Polecamy:

uUuAsissuUu · 2014-10-10, 19:06

Ja dziś będę wyżerać lód z drinka a przed spaniem serek emilki

Jutro kolejny dwudziestokilku minutowy trening za 17 zł. Jak będzie luz to kupie karnet bo inaczej zęby w ścianę

ridja devojka · 2014-10-10, 19:21

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

JRidja zakwas robisz?

Robię, ale czekam na Twój przepis na chleb!

smerffie · 2014-10-10, 19:55

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja dziś będę wyżerać lód z drinka a przed spaniem serek emilki

Jutro kolejny dwudziestokilku minutowy trening za 17 zł. Jak będzie luz to kupie karnet bo inaczej zęby w ścianę

no pojedyncze wejscia sie nie oplacaja...

Fionka_31 · 2014-10-10, 20:24

Pobiegalam tzn. Pomarszobiegalam

byłyśmy w takim małym parku, dużo schodów bylo
Moje nogi!

Co to ten twaróg Emilki ?

Yo-asia · 2014-10-10, 20:26

Mam pytanie. Czy jest różnica miedzy suwnicą którą odpychamy, a tą od ktorej sie odpychamy?? Tzn czy angażuje inne mięśnie (oprócz tego ze nogi

)

Fionka_31 · 2014-10-10, 20:55

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Robię, ale czekam na Twój przepis na chleb!

A to spoko. Napisze. Mamy jeszcze kilka dni

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------

O właśnie a w 'zbieraniu grzybkow' trzeba zachować prosta linie plecy noga równolegle do podłogi? Czy można się bardziej pochylić? Bo zauważyłam że wtedy mocniej dwuglowego rozciagam

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Mam pytanie. Czy jest różnica miedzy suwnicą którą odpychamy, a tą od ktorej sie odpychamy?? Tzn czy angażuje inne mięśnie (oprócz tego ze nogi

)

Mnie się wydaje, że nie

smerffie · 2014-10-10, 21:01

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

A to spoko. Napisze. Mamy jeszcze kilka dni

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------

O właśnie a w 'zbieraniu grzybkow' trzeba zachować prosta linie plecy noga równolegle do podłogi? Czy można się bardziej pochylić? Bo zauważyłam że wtedy mocniej dwuglowego rozciagam

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Mnie się wydaje, że nie

ja mam tulow rownolegle. nie wiem czy mozna bardziej, na pewno trzeba pilnowc prostych plecow

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

a propos zbierania grzybkow: robicie z robicie z hantlą tuż przy nodze tak jak tu:

czy tak

??

ja tym pierwszym sposobem, ale sie niczego nie trzymam

uUuAsissuUu · 2014-10-10, 21:42

Według mnie jest różnica:
http://potreningu.pl/articles/2617/p...ami-na-suwnicy

ridja devojka · 2014-10-10, 22:10

Emilki to po prostu ser biały twarogowy typu sernikowego o niskiej cenie i rownie niskiej zawartości tłuszczu

smerffie · 2014-10-10, 22:32

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Emilki to po prostu ser biały twarogowy typu sernikowego o niskiej cenie i rownie niskiej zawartości tłuszczu

a kupujecie ten 0% czy chudy? w sumie 'sernikowe' to jadlam tylko takie slodkie juz

Yo-asia · 2014-10-10, 22:40

Mój szanowny małżonek, właśnie zakomunikował, że impreza na którą JUTRO idziemy jest w stylu kowbojskim

Skąd Ci faceci Ci się qrwa biorą????????!!!!!!

---------- Dopisano o 23:40 ---------- Poprzedni post napisano o 23:32 ----------

"odpychanie nóg na suwnicy" pod tym hasłem znalazłam zarówno odpychanie ciężaru, jak i odpychanie ciała.. :/ dawno tak nie zgupłam.

wings6 · 2014-10-10, 23:09

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Mój szanowny małżonek, właśnie zakomunikował, że impreza na którą JUTRO idziemy jest w stylu kowbojskim

Skąd Ci faceci Ci się qrwa biorą????????!!!!!![COLOR="Silver"]

z Marsa ???

Dobry wieczór.
Chciałabym już wrócić do żywych ale nie zapowiada się. Nie wiem jak logistycznie zorganizować przyszły tydzień. Codzienne wizyty w szpitalu w innym mieście (komunikacją miejską), praca, syn i jego szkoła + treningi, msza szkolna (obowiązkowa przed komunią) ...

i pewnie jeszcze trilion innych tematów...

Dobranoc.

smerffie · 2014-10-10, 23:19

Cytat:

Napisane przez wings6

z Marsa ???

Dobry wieczór.
Chciałabym już wrócić do żywych ale nie zapowiada się. Nie wiem jak logistycznie zorganizować przyszły tydzień. Codzienne wizyty w szpitalu w innym mieście (komunikacją miejską), praca, syn i jego szkoła + treningi, msza szkolna (obowiązkowa przed komunią) ...

i pewnie jeszcze trilion innych tematów...

Dobranoc.

o matko, wings, masz niezly zaprdol...

Fionka_31 · 2014-10-11, 09:39

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Według mnie jest różnica:
http://potreningu.pl/articles/2617/p...ami-na-suwnicy

Między przysiadem ze sztanga a suwnicą jest ogromna różnica ale yo chodziło raczej o hack przysiady na maszynie

Yo-asia · 2014-10-11, 09:40

Wings POWODZENIA!!

Dzien dobry, robię frędzle do butów i torebki

Fionka_31 · 2014-10-11, 09:40

Wings powodzenia

Bolą mnie nogi

Yo-asia · 2014-10-11, 09:42

Oooo nie zauważyłam tego artykułu:/ ale rzeczywiście nie o to mi kaman:P

Fionka_31 · 2014-10-11, 09:48

Yo wejdź na atlas ćwiczeń tam w kat. Nogi masz wypychanie nóg na suwnicy i przysiady na hack maszynie. W obu przypadkach plecy odciazone więc pracują tylko giry

uUuAsissuUu · 2014-10-11, 09:51

Edit.ah, chyba ogarnelam O co chodz

smerffie · 2014-10-11, 09:52

Halo, dzien dobry. Mnie boli klatka

Fionka_31 · 2014-10-11, 10:14

Ja jestem lenię

jeszcze przez chwilę bo zaraz zabieramy się za sprzątanie mieszkania rodziców później trening, a jeszcze później sprzątanie naszego mieszkania po remoncie czyli wolna sobota

---------- Dopisano o 11:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:13 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

a kupujecie ten 0% czy chudy? w sumie 'sernikowe' to jadlam tylko takie slodkie juz

Ja kupuje klinek półtłusty

uUuAsissuUu · 2014-10-11, 10:17

ja powoli lenia odganiam i też się biorę za psiątanie i naukę. A później trening. Miałam spróbować na czczo ale od 5 kot miałczał że chciał do mamy

Tak sobie darł papę do 7 a od 7.30 jakiś sąsiad debil walił w ścianę

Nie wiem co do 9 można przybijać

Jak już postanowiłam wstać to z takim bólem głowy, że wyjście z domu w grę nie wchodziło.

smerffie · 2014-10-11, 10:25

Ja sprzatalam wczoraj wieczorem, a dzis od rana wiercą.... Mimo, ze im nie wolno w soboty...

uUuAsissuUu · 2014-10-11, 10:42

Też masz fajnie. Pjona!

Yo-asia · 2014-10-11, 10:54

Fionka dzięki, ale to nie o hack mi chodzi

Po prostu normalna suwnica, zwykła, zwyczajna, tylko zamiast nogami podnosić (odsuwać) ciężar, to ja odsuwam ciało. Chodzi o to ze bardzo czułam mięsień obszerny przyśrodkowy (po wew str kolan) i sie zastanawiam czy podczas podnoszenia ciężaru (a nie ciała) czuć tak samo..

uUuAsissuUu · 2014-10-11, 11:15

Taka maszyna ze sztabkami (odpycham nogami, ale jeździsz ciałem) a taka gdzie nakładasz talerze i wypychasz całe obciążenie kopytami a siedzisz w miejscu?
Jak boli nie to co trzeba to popraw może ustawienie nóg ?

Yo-asia · 2014-10-11, 11:21

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Taka maszyna ze sztabkami (odpycham nogami, ale jeździsz ciałem) a taka gdzie nakładasz talerze i wypychasz całe obciążenie kopytami a siedzisz w miejscu?
Jak boli nie to co trzeba to popraw może ustawienie nóg ?

Taaaaaak

no wlasnie dlatego pytam gdzie ma bolec. Bolą całe czwórki oczywiście ale najbardziej te wew kolanowe. I sie pytam bo moze tak ma bolec jak jadę ciałem, a jak zacznę wypychać kopytami bedzie pracował szczególnie inny mięsień. Oczywiście pokombinuje zeby sprawdzić choć jakos nie sadze ze bede używała tej suwnicy. Wczoraj z braku laku poszło.

uUuAsissuUu · 2014-10-11, 11:41

Ona jest fajna na koniec treningu

Spróbuj dropset

Różnica jest chyba tylko taka, że na suwnicy z talerzami możesz więcej zarzucić, ale szczególnych różnicy w pracy mięsni nie ma. Używałam i tej i tej.. Zawsze układam nogi szeroko jak do przysiadu by pośladki dostały bardziej niż 4

Po wew mnie chyba tak znacząco nie bolało, żeby o tym pamiętać

Wolę tą z talerzami

Yo-asia · 2014-10-11, 11:44

Ja tez miałam miałam nogi jak do przysiadu, zobaczę jak pójdzie na wąsko. Dziękuje

uUuAsissuUu · 2014-10-11, 12:19

Nie wiem jak masz ułożone stopy, ale może spróbuj z palcami na zewnątrz, jeśli ustawiasz je równolegle.

Mam zrobiła gołąbki

2014-10-10, 19:06	#3661
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja dziś będę wyżerać lód z drinka a przed spaniem serek emilki Jutro kolejny dwudziestokilku minutowy trening za 17 zł. Jak będzie luz to kupie karnet bo inaczej zęby w ścianę

2014-10-10, 20:24	#3664
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Pobiegalam tzn. Pomarszobiegalam byłyśmy w takim małym parku, dużo schodów bylo Moje nogi! Co to ten twaróg Emilki ? __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-10-10, 20:26	#3665
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Mam pytanie. Czy jest różnica miedzy suwnicą którą odpychamy, a tą od ktorej sie odpychamy?? Tzn czy angażuje inne mięśnie (oprócz tego ze nogi ) __________________ Get fit or die trying

2014-10-10, 21:42	#3668
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Według mnie jest różnica: http://potreningu.pl/articles/2617/p...ami-na-suwnicy

2014-10-10, 22:10	#3669
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Emilki to po prostu ser biały twarogowy typu sernikowego o niskiej cenie i rownie niskiej zawartości tłuszczu __________________

2014-10-10, 22:40	#3671
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Mój szanowny małżonek, właśnie zakomunikował, że impreza na którą JUTRO idziemy jest w stylu kowbojskim Skąd Ci faceci Ci się qrwa biorą????????!!!!!! ---------- Dopisano o 23:40 ---------- Poprzedni post napisano o 23:32 ---------- "odpychanie nóg na suwnicy" pod tym hasłem znalazłam zarówno odpychanie ciężaru, jak i odpychanie ciała.. :/ dawno tak nie zgupłam. __________________ Get fit or die trying

2014-10-11, 09:40	#3675
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Wings POWODZENIA!! Dzien dobry, robię frędzle do butów i torebki __________________ Get fit or die trying

2014-10-11, 09:40	#3676
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Wings powodzenia Bolą mnie nogi __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-10-11, 09:42	#3677
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Oooo nie zauważyłam tego artykułu:/ ale rzeczywiście nie o to mi kaman:P __________________ Get fit or die trying

2014-10-11, 09:48	#3678
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Yo wejdź na atlas ćwiczeń tam w kat. Nogi masz wypychanie nóg na suwnicy i przysiady na hack maszynie. W obu przypadkach plecy odciazone więc pracują tylko giry __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-10-11, 09:51	#3679
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Edit.ah, chyba ogarnelam O co chodz Edytowane przez uUuAsissuUu Czas edycji: 2014-10-11 o 10:05

2014-10-11, 09:52	#3680
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Halo, dzien dobry. Mnie boli klatka __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2014-10-11, 10:17	#3682
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX ja powoli lenia odganiam i też się biorę za psiątanie i naukę. A później trening. Miałam spróbować na czczo ale od 5 kot miałczał że chciał do mamy Tak sobie darł papę do 7 a od 7.30 jakiś sąsiad debil walił w ścianę Nie wiem co do 9 można przybijać Jak już postanowiłam wstać to z takim bólem głowy, że wyjście z domu w grę nie wchodziło.

2014-10-11, 10:25	#3683
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja sprzatalam wczoraj wieczorem, a dzis od rana wiercą.... Mimo, ze im nie wolno w soboty... __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2014-10-11, 10:42	#3684
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Też masz fajnie. Pjona!

2014-10-11, 10:54	#3685
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Fionka dzięki, ale to nie o hack mi chodzi Po prostu normalna suwnica, zwykła, zwyczajna, tylko zamiast nogami podnosić (odsuwać) ciężar, to ja odsuwam ciało. Chodzi o to ze bardzo czułam mięsień obszerny przyśrodkowy (po wew str kolan) i sie zastanawiam czy podczas podnoszenia ciężaru (a nie ciała) czuć tak samo.. __________________ Get fit or die trying

2014-10-11, 11:15	#3686
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Taka maszyna ze sztabkami (odpycham nogami, ale jeździsz ciałem) a taka gdzie nakładasz talerze i wypychasz całe obciążenie kopytami a siedzisz w miejscu? Jak boli nie to co trzeba to popraw może ustawienie nóg ?

2014-10-11, 11:41	#3688
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ona jest fajna na koniec treningu Spróbuj dropset Różnica jest chyba tylko taka, że na suwnicy z talerzami możesz więcej zarzucić, ale szczególnych różnicy w pracy mięsni nie ma. Używałam i tej i tej.. Zawsze układam nogi szeroko jak do przysiadu by pośladki dostały bardziej niż 4 Po wew mnie chyba tak znacząco nie bolało, żeby o tym pamiętać Wolę tą z talerzami Edytowane przez uUuAsissuUu Czas edycji: 2014-10-11 o 11:43

2014-10-11, 11:44	#3689
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja tez miałam miałam nogi jak do przysiadu, zobaczę jak pójdzie na wąsko. Dziękuje __________________ Get fit or die trying

2014-10-11, 12:19	#3690
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Nie wiem jak masz ułożone stopy, ale może spróbuj z palcami na zewnątrz, jeśli ustawiasz je równolegle. Mam zrobiła gołąbki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)