Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[kafika]

Ćwiczę z Ewą od listopada 2015, zaczełam od secretu, bo kondycja wtedy była zerowa lub nawet gorzej. Pierwsze treningi to był dla mnie koszmar, ale tak mi to weszło na ambicję, jak słaba jestem, że się zawziełam i ćwiczyłam co drugi dzień, tyle ile zdołałam zrobić.
Po 2 tygodniach opanowałam cały trening jako tako, bynajmniej nie trzęsły się już nogi lub plank było do utrzymania O dziwo ćwiczenia na brzuch od początku szły mi dobrze, moze dlatego że kiedyś kilka razy zrobiłam A6W.
Po 17 treningach które zrobiłam w m-ac zmierzyłam się i bardzo zaskoczona zobaczyłam, że to działa mimo iż nadal nie robiłam całego treningu na 100% w pasie ubyło mi 5 cm, w biodrach 2 cm, w udach 1 cm.
Grudzień i styczeń mało ćwiczyłam (chore dzieci), chora ja, świeta, potem ferie czytaj dzieci i mąż w domu, robiłam około 13-14 treningów na m-ac. Dołączyłam Ekstra Figurę i Model Look i nadal ćwiczyłam Secret.
Po kolejnym m-cu nic nie ubyło, po trzech kolejne 2 cm w pasie, i po jednym w biodrach i udach.
Pas bardzo mi wyszczuplał bo zleciało tam 7 cm, no ale ja tam miałam oponkę a wiadomo najgrubsze miejsca chudną najwięcej
Ciągle pracuje aby ćwiczyc te 3 treningi pod rząd a potem dzień przerwy, ale do tej pory mi się to nie udało
No ale teraz jak tu jestem, mam nadzieję, będę się przy Was mobilizować

[minka-80]

Napisane przez kafika

Cześć Dziewczyny

Mogę do Was dołączyć?

Czytam Was już kilka dni od 47 strony (jakoś tak) obecnie dotarłam już do 102, miałam się ujawnić jak przeczytałam wszystko, no ale nie wytrzymałam

Napisane przez meedzik

To i ja się przyłączę podgladam was juz ok. 2 tyg. Za mną jest 7 treningów, po 30 zrobię pomiary

Narazie u mnie na tapecie Rebecca Louise, spodobały mi sie treningi z nia, ma swój kanał na yb i wrzuca ok. 10 min treningi także skomponować sobie można codziennie coś innego

Hej
Im nas więcej tym lepiej.

U mnie kolejny dzień 30DR. Ale tak mi się nie chciało ćwiczyć. Chciałam sobie tak poleżeć rano, bo staram się ogarniać z ćwiczeniami przed pracą, ale stwierdziłam, że potem też może mi się nie chcieć, Wstałam i zrobiłam swoje. I jak zwykle poczułam się dużo lepiej psychicznie

Dziś zmierzyłam się cm i zobaczymy za miesiąc jak to będzie. Ale waga powoli spada w dół tyle ile w zasadzie powinna "na zdrowo".Więc nie marudzę i cieszę się z efektów

[meganem]

Mnie dziś znów poniosło. Zrobiłam Bikini dwa razy - rano i wieczorem. Jakoś tak nie mogłam się powstrzymać

[meedzik]

8 trening zaliczony, 50min z Rebbeca Louis!

[Anna19101986]

A jakie ćwiczenia polecacie na podniesienie pupy ?

[meedzik]

Napisane przez Anna19101986

A jakie ćwiczenia polecacie na podniesienie pupy ?

Na posladki chyba najczesciej polecane sa przysiady

[iixi]

Napisane przez Anna19101986

A jakie ćwiczenia polecacie na podniesienie pupy ?

przysiady, wykroki, najlepiej z ciężarkami
Pisałam swego czasu u mnie na blogu o ćwiczeniach na pupę, mam link w podpisie, możesz zerknąć jak chcesz

[Eluvtus]

Napisane przez kafika

Ćwiczę z Ewą od listopada 2015, zaczełam od secretu, bo kondycja wtedy była zerowa lub nawet gorzej. Pierwsze treningi to był dla mnie koszmar, ale tak mi to weszło na ambicję, jak słaba jestem, że się zawziełam i ćwiczyłam co drugi dzień, tyle ile zdołałam zrobić.
Po 2 tygodniach opanowałam cały trening jako tako, bynajmniej nie trzęsły się już nogi lub plank było do utrzymania O dziwo ćwiczenia na brzuch od początku szły mi dobrze, moze dlatego że kiedyś kilka razy zrobiłam A6W.
Po 17 treningach które zrobiłam w m-ac zmierzyłam się i bardzo zaskoczona zobaczyłam, że to działa mimo iż nadal nie robiłam całego treningu na 100% w pasie ubyło mi 5 cm, w biodrach 2 cm, w udach 1 cm.
Grudzień i styczeń mało ćwiczyłam (chore dzieci), chora ja, świeta, potem ferie czytaj dzieci i mąż w domu, robiłam około 13-14 treningów na m-ac. Dołączyłam Ekstra Figurę i Model Look i nadal ćwiczyłam Secret.
Po kolejnym m-cu nic nie ubyło, po trzech kolejne 2 cm w pasie, i po jednym w biodrach i udach.
Pas bardzo mi wyszczuplał bo zleciało tam 7 cm, no ale ja tam miałam oponkę a wiadomo najgrubsze miejsca chudną najwięcej
Ciągle pracuje aby ćwiczyc te 3 treningi pod rząd a potem dzień przerwy, ale do tej pory mi się to nie udało
No ale teraz jak tu jestem, mam nadzieję, będę się przy Was mobilizować

Ja zaczęłam w październiku
Moje wymaganie to trening min. 2-3x w tyg. . I chyba w tym tyg tylo tyloma będę musiała się zadowolić.

Napisane przez meganem

Mnie dziś znów poniosło. Zrobiłam Bikini dwa razy - rano i wieczorem. Jakoś tak nie mogłam się powstrzymać

No to Cię poniosło

Napisane przez Anna19101986

A jakie ćwiczenia polecacie na podniesienie pupy ?

Do treningów ewy dodaje squaty. Pile i zwykle po połowie. Efekty są ogromne i szybko

[kafika]

Napisane przez meganem

Mnie dziś znów poniosło. Zrobiłam Bikini dwa razy - rano i wieczorem. Jakoś tak nie mogłam się powstrzymać

Super Podziwiam! Jak oceniasz ten program lub do którego programu jest podobny? Dużo jest tam podskoków/tupania?

Ja wczoraj odpaliłam Turbo Wyzwanie, powinna być Estra Figura, ale tak się go mi ciężko ćwiczy, w sensie jak go odpalę to jadę, co prawda zipię ale daję rady, ale jak jest dzień tego treningu, to od rana myślę: "O rany..." i wręcz zmuszam się do niego.
No to wczoraj poszło to wyzwanie, i super wrażenia Przeleciało szybko, dało wycisk i dobre samopoczucie
Żegnam się wiec z EF i zamieniam TW
Mam tylko zdartą skórę w okolicach kości ogonowej, cwieczenia na brzuch są za to odpowiedzialne Macie jakieś pomysły jak się następnym razem od tego uchronić

[Eluvtus]

Napisane przez kafika

Super Podziwiam! Jak oceniasz ten program lub do którego programu jest podobny? Dużo jest tam podskoków/tupania?

Ja wczoraj odpaliłam Turbo Wyzwanie, powinna być Estra Figura, ale tak się go mi ciężko ćwiczy, w sensie jak go odpalę to jadę, co prawda zipię ale daję rady, ale jak jest dzień tego treningu, to od rana myślę: "O rany..." i wręcz zmuszam się do niego.
No to wczoraj poszło to wyzwanie, i super wrażenia Przeleciało szybko, dało wycisk i dobre samopoczucie
Żegnam się wiec z EF i zamieniam TW
Mam tylko zdartą skórę w okolicach kości ogonowej, cwieczenia na brzuch są za to odpowiedzialne Macie jakieś pomysły jak się następnym razem od tego uchronić

Mam podobne odczucia. Ekstra figura dluzy mi się, jakoś nie czuje tej energii. Miałam tak samo z killerem przez pewien czas... a później ćwiczyłam głównie jego jako interwal i nie reaguje juz negatywnie na niego. Może zrobię podobnie z EF...

Ciśnienie rośnie a ja równam się z podłogą. Nienawidzę takiej pogody. Czuje się okropnie. Głowa mi pęka, jestem nieswoja... ech.
spróbowałam zrobić detocell. Dodałam 130 przysiadow.
Podobno moja pupa jest świetna... przynajmniej w spodniach

[Anna19101986]

dzieki dziewczyny , musze zaczac je cwiczyc bo lato idzie i bikini tez

[aniaaxd2]

Od poniedziałku nie zrobiłam żadnego treningu


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Milena001]

Napisane przez aniaaxd2

Od poniedziałku nie zrobiłam żadnego treningu


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Ja tylko w poniedziałek Dawaj dzis pocwiczymy...?

[iixi]

Dziewczyny do dzieła! lato się zbliża

ja dziś zrobiłam ostatni trening programu od poniedziałku nowy

[meedzik]

A mnie dzisiaj nosiło i dzisiejszy trening to dance cardio super sprawa, jestem cała mokra ale polecam, powiem wam, że doskonałe odstresowanie i fajna odskocznia

[CarycaKatarzynaI]

TRX za mną

[aniaaxd2]

Zakwasy i tak mam bo robie generalne porządki w domu na wiosnę i tyle tego jest ze wieczorem ledwo żyje


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Eluvtus]

Napisane przez aniaaxd2

Od poniedziałku nie zrobiłam żadnego treningu


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Napisane przez aniaaxd2

Zakwasy i tak mam bo robie generalne porządki w domu na wiosnę i tyle tego jest ze wieczorem ledwo żyje


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

No to pilates na relaks

[Ishani]

Hej wszystkim, możnaby się dołączyć? ^^ Chciałabym wrócić do ćwiczeń, a że kaski brak, to jadę w domu Aczkolwiek moim celem nie jest schudnąć, chcę wyrobić mięśnie i rozciągnąć się, także planuje naprzemiennie ćwiczyć różne treningi siłowe i jogę Ciekawe co wyjdzie z tego połączenia. Oprócz tego chodze tylko hobbystycznie na ściankę wspinaczkową.
CHciałabym ćwiczyć co drugi dzień, aczkolwiek teraz mam fazę i mam zapał nawet na 2x dziennie... tylko, że zawsze tego zapału starczało na maks 3 tygodnie, więc nie wiem czy się nie powstrzymywać, może wtedy nie stracę go tak prędko..
Btw możecie polecić jakieś fajne blogi fitness? Ja na chwilę obecną znam tylko fitnessallday, ale chętnie bym przejrzała coś nowego. Jeśli macie też jakieś ulubione kanały na yotube, to także chętnie zerknę

Btw wczoraj robiłam detocell, a dzisiaj trening na płaski brzuch Ewki, oprócz tego porobiłam trochę wykroków z hantlami i 20 minut jogi

[pseudofeministka]

Napisane przez meedzik

A mnie dzisiaj nosiło i dzisiejszy trening to dance cardio super sprawa, jestem cała mokra ale polecam, powiem wam, że doskonałe odstresowanie i fajna odskocznia

A mozesz wkleic link do tego trenngu ? Czuje, ze to cos dla mnie mogloby byc :P

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------

Napisane przez Ishani

Hej wszystkim, możnaby się dołączyć? ^^ Chciałabym wrócić do ćwiczeń, a że kaski brak, to jadę w domu Aczkolwiek moim celem nie jest schudnąć, chcę wyrobić mięśnie i rozciągnąć się, także planuje naprzemiennie ćwiczyć różne treningi siłowe i jogę Ciekawe co wyjdzie z tego połączenia. Oprócz tego chodze tylko hobbystycznie na ściankę wspinaczkową.
CHciałabym ćwiczyć co drugi dzień, aczkolwiek teraz mam fazę i mam zapał nawet na 2x dziennie... tylko, że zawsze tego zapału starczało na maks 3 tygodnie, więc nie wiem czy się nie powstrzymywać, może wtedy nie stracę go tak prędko..
Btw możecie polecić jakieś fajne blogi fitness? Ja na chwilę obecną znam tylko fitnessallday, ale chętnie bym przejrzała coś nowego. Jeśli macie też jakieś ulubione kanały na yotube, to także chętnie zerknę

Btw wczoraj robiłam detocell, a dzisiaj trening na płaski brzuch Ewki, oprócz tego porobiłam trochę wykroków z hantlami i 20 minut jogi

Co do blogow podpinam sie, chetnie poczytalabym jakies ciekawe i bogate w tresci merytoryczne blogi :P

Moim zdaniem teraz cwiczenie w domu to nie taki problem - tym bardziej, ze jest mnostwo tych filmikow na youtube z instruktazem wykonania

Z kanalow na yt polecam Fitness Blender , Mel B Fb ma mnostwo filmikow, a Mel B jest ograniczona w zasoby, wiec na dluzsza mete, moze sie znudzic Ale zaraza energia i treningi z nia to sama przyjemnosc (poki co dla mnie)

Za to czy ktoras z Was miala sycznosc z Lumowell? Zgodnie z moim pierwotnym zalozeniem do kroszych treningow Mel B dorzucilam sobie cardio wlasnie z tego kanalu. Niby 30 minut cardio, ale czulam ze sie poce i ogolnie po treningu tak super sie czuje Nie zawsze tak mialam.

[meganem]

Napisane przez kafika

Super Podziwiam! Jak oceniasz ten program lub do którego programu jest podobny? Dużo jest tam podskoków/tupania?

Wczoraj też zrobiłam dwa razy, nie mogłam się powstrzymać Jakoś nie mogę znaleźć porównania do innych treningów, bo ten jest całkiem inny. Cały czas są przeplatane ćwiczenia góra - dół. Bardzo dużo przysiadów i planków na ramionach i łokciach w różnych kombinacjach. Nie ma żadnego ćwiczenia na leżąco. Ogólnie bardzo dużo nowych ćwiczeń, których nie ma w żadnym innym programie Ewki. Naprawdę jestem zachwycona. Po treningu bardzo czuję uda, więc jest świetnie, bo na nich mi zależy, ale nie są to jakieś mega zakwasy, tylko po prostu czuję, że je ćwiczyłam

Napisane przez kafika

Mam tylko zdartą skórę w okolicach kości ogonowej, cwieczenia na brzuch są za to odpowiedzialne Macie jakieś pomysły jak się następnym razem od tego uchronić

Nigdy nie zdarzyło mi się coś takiego przy turbo, a wiele razy je robiłam. Spróbuj te ćwiczenia robić na macie, albo kocu.

[Eluvtus]

Napisane przez Ishani

Hej wszystkim, możnaby się dołączyć? ^^ Chciałabym wrócić do ćwiczeń, a że kaski brak, to jadę w domu Aczkolwiek moim celem nie jest schudnąć, chcę wyrobić mięśnie i rozciągnąć się, także planuje naprzemiennie ćwiczyć różne treningi siłowe i jogę Ciekawe co wyjdzie z tego połączenia. Oprócz tego chodze tylko hobbystycznie na ściankę wspinaczkową.
CHciałabym ćwiczyć co drugi dzień, aczkolwiek teraz mam fazę i mam zapał nawet na 2x dziennie... tylko, że zawsze tego zapału starczało na maks 3 tygodnie, więc nie wiem czy się nie powstrzymywać, może wtedy nie stracę go tak prędko..
Btw możecie polecić jakieś fajne blogi fitness? Ja na chwilę obecną znam tylko fitnessallday, ale chętnie bym przejrzała coś nowego. Jeśli macie też jakieś ulubione kanały na yotube, to także chętnie zerknę

Btw wczoraj robiłam detocell, a dzisiaj trening na płaski brzuch Ewki, oprócz tego porobiłam trochę wykroków z hantlami i 20 minut jogi

Cześć
Jak masz zapał - to działaj. Jak zapału będzie ubywac - zmniejsz częstotliwość kryzysy każda z nas ma.

[Siva5]

Chętnie i ja dołączę
Witajcie kobietki.
Ćwiczę od stycznia,chodzę na fitness 2 razy w tyg wiec dodatkowo (raz w tyg)ćwiczę z ewa lub mel b, poczatki byly ciezkie... zero kondycji.
Nie mam nadwagi ale bardzo bym chciala ujedrnic swoje cialo i pozbyc się celulitu (nie wiadomo skad sie nagle wzial )
Zaczęło mnie to wkrecac i teraz nadchodzi ten dzien i wiem ze musze pocwiczyc

[Eluvtus]

Napisane przez Siva5

Chętnie i ja dołączę
Witajcie kobietki.
Ćwiczę od stycznia,chodzę na fitness 2 razy w tyg wiec dodatkowo (raz w tyg)ćwiczę z ewa lub mel b, poczatki byly ciezkie... zero kondycji.
Nie mam nadwagi ale bardzo bym chciala ujedrnic swoje cialo i pozbyc się celulitu (nie wiadomo skad sie nagle wzial )
Zaczęło mnie to wkrecac i teraz nadchodzi ten dzien i wiem ze musze pocwiczyc

Cześć

No to trzymamy kciuki aby tak było już zawsze

A mnie juz ten cellulit nie obchodzi. Poddalam się. Może za kilka miesięcy efekty mnie zaskoczą

[meedzik]

Napisane przez pseudofeministka

A mozesz wkleic link do tego trenngu ? Czuje, ze to cos dla mnie mogloby byc :P

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------



Co do blogow podpinam sie, chetnie poczytalabym jakies ciekawe i bogate w tresci merytoryczne blogi :P

Moim zdaniem teraz cwiczenie w domu to nie taki problem - tym bardziej, ze jest mnostwo tych filmikow na youtube z instruktazem wykonania

Z kanalow na yt polecam Fitness Blender , Mel B Fb ma mnostwo filmikow, a Mel B jest ograniczona w zasoby, wiec na dluzsza mete, moze sie znudzic Ale zaraza energia i treningi z nia to sama przyjemnosc (poki co dla mnie)

Za to czy ktoras z Was miala sycznosc z Lumowell? Zgodnie z moim pierwotnym zalozeniem do kroszych treningow Mel B dorzucilam sobie cardio wlasnie z tego kanalu. Niby 30 minut cardio, ale czulam ze sie poce i ogolnie po treningu tak super sie czuje Nie zawsze tak mialam.

Linku podac nie bardzo moge bo jestem w pracy, ale treningi wzielam z yb z kanalu trening fitness, tam 2 filmiki a jeden to gdzies z zasobow yb wygrzebalam:-D

[kafika]

Napisane przez Eluvtus

Ja zaczęłam w październiku
Moje wymaganie to trening min. 2-3x w tyg. . I chyba w tym tyg tylo tyloma będę musiała się zadowolić.

To mnie pocieszyłaś Napisz prosze które teraz treningi Ewki ćwiczysz? Bo jak czytałam, efekty masz wspaniałe
A i doczytałam, że dołączasz do treningu przysiady, to są takie zwykłe przysiady Robisz je po tereningu?

meganem, baaardzo dziękuje za odp oj kusisz, kusisz
Ja prawie juz kupiłam to Bikini, jak tylko Ewa na FB napisała, że rusza sprzedaż, włożyłam do koszyka, chciałam zapłacić, ale miałam chwilowy braka netu, po 5 minutach płyt juz nie było
Odebrałam to jako znak, że jeszcze na Bikini nie jestem gotowa
No ale po tym co piszesz, to chyba ją kupię

Napisane przez meganem

Nigdy nie zdarzyło mi się coś takiego przy turbo, a wiele razy je robiłam. Spróbuj te ćwiczenia robić na macie, albo kocu.

Ćwiczyłam w sypialni gdzie mam mięciutką wykładzinę, wcześniej przy żadnym treningu mi się nic takiego nie przydarzyło, no ale teraz będę przy tym treningu rozkładać matę.
Kurcze mam tam zdartą skórę do krwi nie mogę siedzieć, spanie dziś było koszmarem, do tego dziś przyszła @ wiec mam rest day


Zapomniałam wcześniej napisać, ze bardzo dziękuje Wam za miłe przyjęcie

[Eluvtus]

Napisane przez kafika

To mnie pocieszyłaś Napisz prosze które teraz treningi Ewki ćwiczysz? Bo jak czytałam, efekty masz wspaniałe
A i doczytałam, że dołączasz do treningu przysiady, to są takie zwykłe przysiady Robisz je po tereningu?

meganem, baaardzo dziękuje za odp oj kusisz, kusisz
Ja prawie juz kupiłam to Bikini, jak tylko Ewa na FB napisała, że rusza sprzedaż, włożyłam do koszyka, chciałam zapłacić, ale miałam chwilowy braka netu, po 5 minutach płyt juz nie było
Odebrałam to jako znak, że jeszcze na Bikini nie jestem gotowa
No ale po tym co piszesz, to chyba ją kupię


Ćwiczyłam w sypialni gdzie mam mięciutką wykładzinę, wcześniej przy żadnym treningu mi się nic takiego nie przydarzyło, no ale teraz będę przy tym treningu rozkładać matę.
Kurcze mam tam zdartą skórę do krwi nie mogę siedzieć, spanie dziś było koszmarem, do tego dziś przyszła @ wiec mam rest day


Zapomniałam wcześniej napisać, ze bardzo dziękuje Wam za miłe przyjęcie

A my bardzo cieszymy się, że jest nas więcej


użyj kremu z dpanthenolem, alantan plus wychodzi najtaniej. Tylko koniecznie plus, bo zwykły nie ma d panthenolu


W sumie teraz mam już większość treningów ewy. Przeplatam to na co mam ochotę ze szczególnym uwzględnieniem morderstwa dla ud i pośladków ( skalpel wyzwanie ok 20 min plus sukces pośladki = ogień!)


Przysiady sumo i zwykle. Po treningu ewki. Zaczęłam od 50, teraz było 135. Co dzien treningu o 5-10 więcej. Tempo w jakim rzeźbi mi się pupa aż mnie w szok wprawia, przynajmniej w dotyku za kilka dni zrobię zdjęcie porównawcze.

I spokojnie, trzymaj dietę tylko jakoś i przeżyj @



Miałam za dużo energii. Poszłam na długi spacer z synem, posprzątałam, ugotowalam obiad i dalej było mi mało... wiec Ewka i moje 135 przysiadow. ADHD ujarzmione

[minka-80]

Napisane przez iixi

przysiady, wykroki, najlepiej z ciężarkami
Pisałam swego czasu u mnie na blogu o ćwiczeniach na pupę, mam link w podpisie, możesz zerknąć jak chcesz

Napisane przez meedzik

Na posladki chyba najczesciej polecane sa przysiady

Właśnie co do pupy
Zawsze miałam płaską jak byłam szczupła, w mojej nadwadze miałam ją ładniejszą wiadomo tłuszczyk ją podnosił.

A dziś z ciekawości po raz pierwszy obejrzałam ją sobie w lusterku w spodniach. I byłam w szoku. Mimo że powoli chudnę ona nie jest płaska. Mam ładną pupę
Dzięki przysiadom, ale głównie dzięki wykrokom z ciężarkami w ćwiczeniach JM. Moja pupa chudsza w końcu mi się podoba

[iixi]

Napisane przez minka-80

Właśnie co do pupy
Zawsze miałam płaską jak byłam szczupła, w mojej nadwadze miałam ją ładniejszą wiadomo tłuszczyk ją podnosił.

A dziś z ciekawości po raz pierwszy obejrzałam ją sobie w lusterku w spodniach. I byłam w szoku. Mimo że powoli chudnę ona nie jest płaska. Mam ładną pupę
Dzięki przysiadom, ale głównie dzięki wykrokom z ciężarkami w ćwiczeniach JM. Moja pupa chudsza w końcu mi się podoba

Nie powinna się zrobić już bardziej płaska pewnie zejdzie z niej to co ma, ale jeśli będziesz ćwiczyć to będzie ok

a pytała tu któraś o blogi. ja ostatnio natknęłam się na ten:
http:// www.codzienniefit. pl/ (spacje są)
A na bieżąco jestem z blogiem Ani Lewandowskiej

[minka-80]

Napisane przez meedzik

8 trening zaliczony, 50min z Rebbeca Louis!

Ćwiczyłam ostatnio zestaw na ramiona i ręce Rebeki. Całkiem fajne.
Zerknęłam na jej kanał na YT i całkiem całkiem