Nasze codzienne jadłospisy, część V

[201801220933]

A czy to nie będzie tka jak po II tygodniach dość restrykcyjnej diety SB przejde na tzw zdrową redukcję..to przytyję? No tak z dnia na dzień.

Ja przepraszam, że was tym dręczę, ale probuję się jakoś starać.

[Krytia]

U

Sn. 8 naleśniczków (średnica 20cm),
1 z masłem migdałowym i miniaturkowym bananikiem
2 z tofu czosnkowym,
3z twarogiem, 4 z linessą waniliową, 5 z danio intenso z nasionami,
6 z gerberkiem, 7 i 8 z otrębami, kilkanaście czereśni

2Sn. 50gpłatków ryżowych z 2 daktylami i 2śliwkami suszonymi, kawałkiem manga suszonego, 10g włoskich w miodzie,
jabłko, danio intenso z ziarnami

Ob. kotleciki z brokułów, kuskus razowy polane sosem z soczewicy, 1/2 obwarzanka

D: 1/2 kbw, drożdżóweczka własnej roboty z budyniem


P:220g jogurtu naturalnego z fitellą kokosow,ą, 2 łyżeczkami likieru amaretto, jabłko, krówka jogurtowa

10g otrębów popitych wodą

K:grahamka, parówka sojowa, ktchup bez cukru, serek wiejski z przyprawą tzatziki oraz ogromnym kawałkiem ogórka zielonego (ponad 100g)

[monochrome]

Napisane przez smak6malin

Napisane przez monochrome
Dzięki!



Tak, rybka, taka jakby, hmm, bardzo słona, dziwna, lecz smaczna. Kapary można porównać do oliwek, ale jednak są nieco inne, trudno to opisać. W/w składniki występują w moim ulubionym spaghetti putanesca i to dzięki memu do niego uwielbieniu robię też taką pizzę. Spróbuj kiedyś.

Właśnie nigdy jej nie jadłam, ona chyba jest tłusta, co? Poza tym nigdzie u mnie w rybnym jej nie widziałam, łatwo ją dostać? Kaparów też nie jadłam, ale jeśli można je porównać do oliwek to raczej nie spróbuje.



Fajnie! Acz na obiad nie było drugiego dania. A węgle na noc to przecież tylko się odpuszcza na R, więc nie ma czym się przejmować. ^^

U mnie tak:

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, kawałek półtłustego twarogu, sporo maślanki o smaku owoców leśnych, maliny, Granola owocowa
Banan

II śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką i pomidorem
Nektarynka
Danio Intenso orzechowy

III śniadanie:
Pszenna bułka z żółtym serem, pomidorem, ogórkiem
Parę kawałków białej czekolady z rodzynkami

Obiad:
Cztery kawałki mojej pizzy

Deser:
Maliny z homo waniliowym
Kawa z mlekiem

Kolacja:
w planach roladka z indyka z pistacjami, szynką parmeńską i pesto, co się z weekendu ostała, plus sałata z oliwą z oliwek, na deser lody karmelowe


Smacznie

No, nawet bardzo tłusta. ;] Ja kupuję ją w supermarketach, w rybnym nie sprawdzałam nigdy, a już na pewno jest w Almach, Piotrach&Pawłach etc.

Napisane przez kika171

Dziękuję drugiego dania nie zjadłam bo to były mielone a ja ich nie znoszę a po zupce poszłam spać i jakoś tak wyszło tak sobie czytam Twoje jadłospisy i zazdroszczę Ci ich, może kiedyś też takie będę miała

Bęęędziesz. A, rozumiem, no to odpuszczamy 2. danie. ;]

Napisane przez Krytia

U

Sn. 8 naleśniczków (średnica 20cm),
1 z masłem migdałowym i miniaturkowym bananikiem
2 z tofu czosnkowym,
3z twarogiem, 4 z linessą waniliową, 5 z danio intenso z nasionami,
6 z gerberkiem, 7 i 8 z otrębami, kilkanaście czereśni

2Sn. 50gpłatków ryżowych z 2 daktylami i 2śliwkami suszonymi, kawałkiem manga suszonego, 10g włoskich w miodzie,
jabłko, danio intenso z ziarnami

Ob. kotleciki z brokułów, kuskus razowy polane sosem z soczewicy, 1/2 obwarzanka

D: 1/2 kbw, drożdżóweczka własnej roboty z budyniem


P:220g jogurtu naturalnego z fitellą kokosow,ą, 2 łyżeczkami likieru amaretto, jabłko, krówka jogurtowa

10g otrębów popitych wodą

K:grahamka, parówka sojowa, ktchup bez cukru, serek wiejski z przyprawą tzatziki oraz ogromnym kawałkiem ogórka zielonego (ponad 100g)

Mniam mniam! Zwłaszcza śniadanie ->

[Jolinka1987]

Uwaga, uwaga! Do dziewczyn na zdrowej redukcji Ile mniej więcej chudniecie w ciągu miesiąca? Chciałabym w końcu zrzucić swoje kilogramy zdrowo, bo do tej pory miotam się między jedną dietą cud, a drugą i jedyne co z tego mam to niekończące się efekty jojo i kilka kilo więcej do zrzucenia niż na początku, ale boję się, że jedząc tak dużo będę chudła w jakimś żółwim tempie. Czy jedząc ok.1300-1500 kcal dziennie mam szansę podczas miesiąca zrzucić ok. 4 kg, czyli tak kilogram tygodniowo? Oczywiście będę pamiętać, żeby było dużo białka i jeszcze więcej ruchu

żeby nie był zupełnie OF wrzucam mój jadłospis na dziś. Jak coś jest źle alarmujcie- jeszcze mogę zmienić
śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, serek wiejski lekki, mała brzoskwinia, plaster arbuza
II śniadanie: mała bułeczka pełnoziarnista, sałata, 2 plastry chudej wędlinki drobiowej, ogórek
Obiad: (niestety nie mam możliwości zjedzenia ciepłego obiadu w pracy, więc o tej porze jem taki lunch, a obiad w pełnym tego słowa znaczeniu na kolację- nic z tym nie zrobię...) serek wiejski z warzywami, sok marchwiowy jednodniowy
Podwieczorek: garść mieszanki różnych orzechów
Kolacja: filet z kurczaka gotowany na parze+fura surówki.

I jak?

[deMitia]

Napisane przez Krytia

U

Sn. 8 naleśniczków (średnica 20cm),
1 z masłem migdałowym i miniaturkowym bananikiem
2 z tofu czosnkowym,
3z twarogiem, 4 z linessą waniliową, 5 z danio intenso z nasionami,
6 z gerberkiem, 7 i 8 z otrębami, kilkanaście czereśni

2Sn. 50gpłatków ryżowych z 2 daktylami i 2śliwkami suszonymi, kawałkiem manga suszonego, 10g włoskich w miodzie,
jabłko, danio intenso z ziarnami

Ob. kotleciki z brokułów, kuskus razowy polane sosem z soczewicy, 1/2 obwarzanka

D: 1/2 kbw, drożdżóweczka własnej roboty z budyniem


P:220g jogurtu naturalnego z fitellą kokosow,ą, 2 łyżeczkami likieru amaretto, jabłko, krówka jogurtowa

10g otrębów popitych wodą

K:grahamka, parówka sojowa, ktchup bez cukru, serek wiejski z przyprawą tzatziki oraz ogromnym kawałkiem ogórka zielonego (ponad 100g)

Krytia, słoneczko, a czemu nie P?

[Krytia]

Napisane przez deMitia

Krytia, słoneczko, a czemu nie P?

Hmmm ja już NARAZIE (może jeszczekiedyś) nie chce tyć

[gaia]

Napisane przez Jolinka1987

Uwaga, uwaga! Do dziewczyn na zdrowej redukcji Ile mniej więcej chudniecie w ciągu miesiąca? Chciałabym w końcu zrzucić swoje kilogramy zdrowo, bo do tej pory miotam się między jedną dietą cud, a drugą i jedyne co z tego mam to niekończące się efekty jojo i kilka kilo więcej do zrzucenia niż na początku, ale boję się, że jedząc tak dużo będę chudła w jakimś żółwim tempie. Czy jedząc ok.1300-1500 kcal dziennie mam szansę podczas miesiąca zrzucić ok. 4 kg, czyli tak kilogram tygodniowo? Oczywiście będę pamiętać, żeby było dużo białka i jeszcze więcej ruchu

Hmm wszystko zalezy od organizmu. Ja jadłam 1400 i raz chudłam 1kg na tydzien a raz miałam zastój, wtedy trzeba było zrobić plus 1kg a potem juz samo szło minus 2

żeby nie był zupełnie OF wrzucam mój jadłospis na dziś. Jak coś jest źle alarmujcie- jeszcze mogę zmienić
śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, serek wiejski lekki, mała brzoskwinia, plaster arbuza
ja jestem zwolenniczką warzywa w każdym posiłki. reszta b. ładnie
II śniadanie: mała bułeczka pełnoziarnista, sałata, 2 plastry chudej wędlinki drobiowej, ogórek
ślicznie
Obiad: (niestety nie mam możliwości zjedzenia ciepłego obiadu w pracy, więc o tej porze jem taki lunch, a obiad w pełnym tego słowa znaczeniu na kolację- nic z tym nie zrobię...) serek wiejski z warzywami, sok marchwiowy jednodniowy
ok
Podwieczorek: garść mieszanki różnych orzechów
+ białko
Kolacja: filet z kurczaka gotowany na parze+fura surówki.
ok

I jak?

ładnie
ale powinno być jeszcze troche zdrowych wegli

[kika171]

Napisane przez monochrome

No, nawet bardzo tłusta. ;] Ja kupuję ją w supermarketach, w rybnym nie sprawdzałam nigdy, a już na pewno jest w Almach, Piotrach&Pawłach etc.



Bęęędziesz. A, rozumiem, no to odpuszczamy 2. danie. ;]



Mniam mniam! Zwłaszcza śniadanie ->

Mam taką nadzieję i bardzo na to liczę, że niedługo tak będzie


DZIŚ:

Iśn-bułka grahamka z "Almette niedźwiedzim"+ pomidor+ogórek, jogurt 115 gr brzoskwiniowy

IIśn-kisiel własnoręcznie robiony + jabłko

O: leczo+ziemniaki z masełkiem i koperkiem

na P będzie twarożek z dżemem truskawkowym+kromka razowca

a na K nie powstrzymam się przed meeega porcją płatków śniadaniowych

chyba mało białka, ale jutro podgonię

[Aralka]

Uczymy się jedzenia od nowa.

Śniadanie
3 kromki pieczywa chrupkiego z szprotką w sosie pomidorowym ; jabłko
II Śniadanie
Lód Twister, kika gryzów ciasta
Obiad
2 krokiety jajeczne, barszcz czerwony w kubeczku
Podwieczorek
Marchewka
Kolacja
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem, rzodkiewką i inne

[Annie1441]

U:
1. 200 ml mleka, 25g cornflakesów, 10g rodzynek, 100g malin
2 duże i 2 małe pierniczki, wafelek mały- 494
2. 50g razowca, 30g makreli wędzonej, 20g mortadeli, 40g awokado, warzywa- 294
3. 2 jajka, 40g kiełbasy, 10g słonecznika, warzywa, jabłko 100g- 370
4. activia 'jabłko z musli', 10g rodzynek, 13g kulek czekoladowych, 1 duży i 1 mały piernik, 80g jabłko-333
5. serek wiejski 3%, avocado 40g, 30g razowca, warzywa- 254

Ujdzie w tłoku.

P (jestem dalej)
I śn: owsianka Werki + herbata z cukrem (1 łyżeczka)
II śn: średni kebab w Amirze, 1 l coca-cola (czasem warto sobie pozwolić)
Ob: ryż produkcji mojej mamy (miska ryżu przyprawionego curry smażonego z mięskiem na oliwie + herbata z cukrem (1 łyżeczka)
D: kawałek ciasta taty (senik z brzoskwiniami - mniam)
P: owsianka werki + herbata z cukrem (1 łyżeczka)
K: puszka tuńczyka z puszki zmieszanego z pomidorkiem + 3 kromki chleba + herbata z cukrem (1 łyżeczka).
Wpisane na prośbę dziewczyn i do oceny (nie tłuc, że w obiedzie nie ma warzyw, u nas ryżu z mięsem nie podaje się z surówką).

[Aralka]

Napisane przez Aralka

Uczymy się jedzenia od nowa.

Śniadanie
3 kromki pieczywa chrupkiego z szprotką w sosie pomidorowym ; jabłko
II Śniadanie
Lód Twister, kika gryzów ciasta
Obiad
2 krokiety jajeczne, barszcz czerwony w kubeczku
Podwieczorek
Marchewka
Kolacja
Sałatka z jajkiem, tuńczykiem, rzodkiewką i inne

Kurczę, sporo było tego tuńczyka, bo cała puszeczka...
170 g...
Sałatka była:
- 1 mniejsze jajko
- 170 g tuńczyka
- 2 rzodkiewki
- 1 pomidor
- trochę kiełków
- 1 wafel ryżowy (taki light, 18 kcal)
- 2 łyżeczki od herbaty majonezu light (1 łyżka czubata = 67 kcal)

Trochę chyba przesadziłam z tą kolacją...

[gaia]

Napisane przez Aralka

Kurczę, sporo było tego tuńczyka, bo cała puszeczka...
170 g...
Sałatka była:
- 1 mniejsze jajko
- 170 g tuńczyka
- 2 rzodkiewki
- 1 pomidor
- trochę kiełków
- 1 wafel ryżowy (taki light, 18 kcal)
- 2 łyżeczki od herbaty majonezu light (1 łyżka czubata = 67 kcal)

Trochę chyba przesadziłam z tą kolacją...

Aralko przecież ty nie jesteś na R, prawda?!
Więc czym sie przejmujesz? Kolacja bardzo ładna i napewno smaczna była ta twoja sałatka

A puszka tuńczyka to nie jest za dużo. Dziewczyny ( w tym i ja) na redukcyjną kolację wszamają caaaaałą puszkę tuńczyka. A co dopiero na U czy P
Zwłaszcza ze w ciągu dnia mało zjadlaś, a podwieczorku to już nie skomentuje :P

[Aralka]

Ja jestem teraz tak na U.
Ale powolutku, bo mało kcal jadłam i z początku te kalorie mogą być jak na R.

[Klaudynka...a]

Proszę o ocenę mojego jadłospisu R
1 śniadanko grachamka z chudą szyneczką i pomidorek
2 śniadanko garść winogron
obiadek to zupka kalafiorowa, niezabielana i gotowane mięsko
kolacyjka grachamka z pasztecikiem i pomidorek


proszę ocenić

[nikki999]

Napisane przez Klaudynka...a

Proszę o ocenę mojego jadłospisu R
1 śniadanko grachamka z chudą szyneczką i pomidorek
2 śniadanko garść winogron
obiadek to zupka kalafiorowa, niezabielana i gotowane mięsko
kolacyjka grachamka z pasztecikiem i pomidorek


proszę ocenić

prosze nie wklejać głodówkowych jadłospisów i PRZECZYTAĆ PIERWSZY POST :roll eyes:

[Aralka]

Napisane przez Klaudynka...a

Proszę o ocenę mojego jadłospisu R
1 śniadanko grachamka z chudą szyneczką i pomidorek
2 śniadanko garść winogron
obiadek to zupka kalafiorowa, niezabielana i gotowane mięsko
kolacyjka grachamka z pasztecikiem i pomidorek


proszę ocenić

Według mnie on nie jest aż tak bardzo głodówkowy.
Nie wzoruj się na moich jadłospisach jak coś, ale mogłabym spróbować Ci coś doradzić.

Śniadanko: Szynka, pomidor, grahamka ok. Mogłabyś dodać jakieś jajeczko, albo owoc po śniadaniu.
II Śniadanie: Trochę mało jeśli to była rzeczywiście 1 garść. Jak już to mogłaś z jakimś jogurtem naturalnym i np. otrębami.
Obiad: To rozumiem były 2 dania? Czy mięso było w zupie?
Bo jak nie to mogłaś zjeść zupkę, a potem odzielnie mięsko np. z warzywami
Kolacja: Na R powinna być bardziej białkowa. Lepsza by byla jakas, salatka, jogurt, rybka.
No i nie ma podwieczorku.
Pozdrawiam

[Klaudynka...a]

Napisane przez nikki999

prosze nie wklejać głodówkowych jadłospisów i PRZECZYTAĆ PIERWSZY POST :roll eyes:

to mogła byś napisać co dodać co zmienić?

[Klaudynka...a]

Napisane przez Aralka

Według mnie on nie jest aż tak bardzo głodówkowy.
Nie wzoruj się na moich jadłospisach jak coś, ale mogłabym spróbować Ci coś doradzić.

Śniadanko: Szynka, pomidor, grahamka ok. Mogłabyś dodać jakieś jajeczko, albo owoc po śniadaniu.
II Śniadanie: Trochę mało jeśli to była rzeczywiście 1 garść. Jak już to mogłaś z jakimś jogurtem naturalnym i np. otrębami.
Obiad: To rozumiem były 2 dania? Czy mięso było w zupie?
Bo jak nie to mogłaś zjeść zupkę, a potem odzielnie mięsko np. z warzywami
Kolacja: Na R powinna być bardziej białkowa. Lepsza by byla jakas, salatka, jogurt, rybka.
No i nie ma podwieczorku.
Pozdrawiam

dziękuję dopiero się uczę od zawsze jadłam jakoś mało bez 2 śniadanie i podwieczorku

[Aralka]

Jak jestes odzwyczajona od II śniadania i podwieczorku (ja podobnie :/) to jedz chociaz owoce.
Niby to nie posiłek, ale ja sie w sumie nimi najbardziej najadam.

[dygotka8]

ja sie cieszę,że przestałam jeść tak jak dziewczyny zalecają...bo czytając ten wątek i naśladując dziewczyny przytyłam do 60 kg a teraz jem jak kiedyś,czyli niekoniecznie 5 czy ileś tam posiłków i nie jem po 18-19,ale czasem jadem później też.w każdym bądź razie jak nie jem po tej 18-19 to rano budzę sie głodna więc mogę sobie pozwolić na to by zjeść to co lubię i w większej ilości.dla mnie białko nie jest dobre-co prawda jem je,ale w o wiele mniejszej ilości...bardziej rozsądnych.
dla każdego co innego.i tyl.
pozdrawiam

[gaia]

Napisane przez Aralka

Jak jestes odzwyczajona od II śniadania i podwieczorku (ja podobnie :/) to jedz chociaz owoce.
Niby to nie posiłek, ale ja sie w sumie nimi najbardziej najadam.

Albo ważywa- zawsze lepsze na R bo mniej cukru mają.
A winogrona to już wybitnie na R sie nie nadają

[deMitia]

Napisane przez Klaudynka...a

Proszę o ocenę mojego jadłospisu R
1 śniadanko grachamka z chudą szyneczką i pomidorek Najdłaś się takim sniadaniem? Jeśli tak to ok- choć warto dodać trochę białka, jeśli nie czułaś się syta to bez najmniejszym przeszkód możesz dołożyć jakąś porcję węglowodanów złożonych, biały ser, jakiś owoc albo warzywo.
2 śniadanko garść winogron owoce to nie jest posiłek, szczególnie na R- co z tego, ze ma mało kalorii jak to cukry proste. Pamiętaj-kaloria kalorii nie równa ;-) Zjedz tu jakiś serek, omlet z białek, może kanpkę małą, jogurt z otrębami, albo płatkami.
obiadek to zupka kalafiorowa, niezabielana i gotowane mięsko Ok- pod warunkiem, ze nie była to golonka ;-)
kolacyjka grachamka z pasztecikiem i pomidorek Taki zestaw wrzuć jako drugie śniadanie, tu wybierz coś lekkiego- jesli po obiedzie zjesz mały podiweczorek, w którym umieścisz nnkt (nienasycone kwasy tłuszczowe) to nawet po małej kolacji głod nie bedzie dokuczał. Tak więc proponuję coś białkowego: jak masz czas ugotuj rybkę, pierś z kuczaka, białka jajek, jak nie: zjedz serek wiejski, tuńczyka, twarożek.


proszę ocenić

No j.w.

[telik]

Witam dziewczynki
troche mnie tu nie było...
ale grzecznie pytam o moje dzisiejsze R(taki przynajmniej był zamiar)

• owsianka na wodzie z jogutrem nat+troche malin i porzeczek i susz. moreli
• bułka pełnoziarnista z serkiem naturalnym+rzodkiewki
• grecka sałatka(zamiast fety camembert light)
• 3 kawałki gorzkiej czekolady+nektarynka ( zdaje sobie sprawę z przestępstwa)
• makaron pełnoziarnisty z oliwkami pomidorami i łyzką parmezanu

[juliaaa161190]

Hey ;*
Dawno nie pisałam, ale tak dzisiaj postanowiłam, że napiszę moje U/P - wiem, że pozostawia jeszcze wiele do życzenia, ale jak dla mnie i tak jest o niebo lepiej niż ostatnimi czasy. Co prawda nie przytyłam, nawet trochę mi zleciało ;/ ale to pewnie przez wakacje - bardzo aktywne jak na razie ...

1. owsianka (szklanka mleka 1,5% + szklanka wody + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka płatków jęczmiennych + 2 łyżki otrąb owsianych + łyżka pszennych + 2 łyżki pszennych granulowanych z jabłkiem) + benecol (nie wiem jak się pisze) + zielone jabłko
2. filet z pangi (z piekarnika, bez tłuszczu) + fasolka żółta sporo (bez omasty) + garść orzeszków
3. trochę chudego twarogu z bananem (parę łyżeczek z porcji 250g twarogu/100g banana), trochę fasolki, ok. 20g czekolady mlecznej
4. trochę twarogu jw., 2 pomidory
5. kilka rzodkiewek, pomidor, 1/2 Danio truskawkowego, 2 wafle ryżowe
pełnoziarniste z brązowym ryżem, kiwi, 5 kulek winogrona białego

No i oczywiście ponad 2h roweru ale to nie, że jakieś wyrzuty tylko kumpel mnie wyciągnął ...

Powoli staram się jeść normalnie, choć nie jest łatwo ;/ zwiększam ilości jedzenia itp. a nadal waga zamiast w górę to w dół ;/ ale wiem, że bd lepiej - musi być

Pozdrawiam. ;*

[deMitia]

Napisane przez telik

Witam dziewczynki
troche mnie tu nie było...


ale grzecznie pytam o moje dzisiejsze R(taki przynajmniej był zamiar)

• owsianka na wodzie z jogutrem nat+troche malin i porzeczek i susz. moreli ok
• bułka pełnoziarnista z serkiem naturalnym+rzodkiewki pod warunkiem, ze serka było dużo i nie był to serek naturalny 30 procentowy
• grecka sałatka(zamiast fety camembert light) ok
• 3 kawałki gorzkiej czekolady+nektarynka ( zdaje sobie sprawę z przestępstwa) a co to za przestępstwo? Czekolada gorzka jest bardzo zdrowa nie trzeba było rezygnować z podiweczorku przez niecałe 100 kalorii pochodzące ze zdrowej czekolady ;-) Na przyszość jednak pamietaj aby popołudniu unikać cukrów prostych.
• makaron pełnoziarnisty z oliwkami pomidorami i łyzką parmezanu taka ta kolacja trochę nieredykcyjna. Ja jestem zwolenniczką lekkich- białkowyc kolacji, ale jesli chudniejsz jedząc węgle w takich proporcjach o tej godzinie to nie ma sensu tego zmieniać.

Bardzo mi się podoba- bo zdrowo, smacznie i urozmaicone. Pamietaj o nnkt i reszta j.w.

Napisane przez juliaaa161190

Hey ;*
Dawno nie pisałam, ale tak dzisiaj postanowiłam, że napiszę moje U/P - wiem, że pozostawia jeszcze wiele do życzenia, ale jak dla mnie i tak jest o niebo lepiej niż ostatnimi czasy. Co prawda nie przytyłam, nawet trochę mi zleciało ;/ ale to pewnie przez wakacje - bardzo aktywne jak na razie ...

1. owsianka (szklanka mleka 1,5% + szklanka wody + 2 łyżki płatków owsianych + łyżka płatków jęczmiennych + 2 łyżki otrąb owsianych + łyżka pszennych + 2 łyżki pszennych granulowanych z jabłkiem) + benecol (nie wiem jak się pisze) + zielone jabłko
2. filet z pangi (z piekarnika, bez tłuszczu) + fasolka żółta sporo (bez omasty) + garść orzeszków
3. trochę chudego twarogu z bananem (parę łyżeczek z porcji 250g twarogu/100g banana), trochę fasolki, ok. 20g czekolady mlecznej
4. trochę twarogu jw., 2 pomidory
5. kilka rzodkiewek, pomidor, 1/2 Danio truskawkowego, 2 wafle ryżowe
pełnoziarniste z brązowym ryżem, kiwi, 5 kulek winogrona białego

No i oczywiście ponad 2h roweru ale to nie, że jakieś wyrzuty tylko kumpel mnie wyciągnął ...

Powoli staram się jeść normalnie, choć nie jest łatwo ;/ zwiększam ilości jedzenia itp. a nadal waga zamiast w górę to w dół ;/ ale wiem, że bd lepiej - musi być

Pozdrawiam. ;*

Jak ma waga iść w górę skoro jesz tak mało? Gdyby wyrzucić warzywa z tego jadłospisu i produkty neutralne (czyli ryby, chudy twaróg) to tu by zbyt wiele nie zostało.
Szczególnie, że doszedł rower, czyli od bilansu należy odjąć ok 600 kalorii...

i Ty się dziwisz czemu waga idzie w dół...

[gaia]

A tak poza tematem to prawie wszystkie stałe bywalczynie gdzies wyjechały bo tak tu sie pusto zrobiło :P

[deMitia]

gaia- to wstaw coś swojego, daj dobry przykład

[NiejakaBeznadziejna]

To ja dam coś mojego R

1. Owsianka na mleku 0,5 %- 200 ml, 3 łyżki płatków owsianych, trochę otrąb; jogurt naturalny, jabłko, 1/2 szklanki agrestu

2. Kromka chleba graham posmarowana twarożkiem chudym z ogórkiem i pomidorem, serek homo naturalny, jabłko

3. Sałatka- tuńczyk, jogurt naturalny, pomidor, jajka, papryka, ogórki, koperek

4. Kromka chleba graham posmarowana twarożkiem chudym z ogórkiem i pomidorem, serek homo naturalny, kilka orzechów laskowych

5. Serek homo naturalny, kilka orzechów

Prosze o ocenke
I mam pytanko, czy wiórek kokosowych mogę używać na R? bo nie wiem czy dodać jutro czy nie do owsianki na spróbowanie

[juliaaa161190]

Napisane przez deMitia

Jak ma waga iść w górę skoro jesz tak mało? Gdyby wyrzucić warzywa z tego jadłospisu i produkty neutralne (czyli ryby, chudy twaróg) to tu by zbyt wiele nie zostało.
Szczególnie, że doszedł rower, czyli od bilansu należy odjąć ok 600 kalorii...

i Ty się dziwisz czemu waga idzie w dół...

Tak wiem, że nie najlepiej - ale na razie dodaję stopniowo jedzenie, bo nawet tyle ciężko mi zjeść ... od jakiś 3 lat nie jadłam w ogóle słodyczy żadnych - dopiero tak w wakacje raz zjadłam 2 wafle domowej roboty i teraz tę czekoladę ... i powiem szczerze, że nawet mi to przyjemności nie sprawiło, po 2 kostkach miałam odłożyć, ale jak już naszykowałam sobie tyle to musiałam się przełamać i zjeść a powoli powoli mam nadzieję, że dojdę do jakiś 2000 lub więcej - to byłby nie lada sukces, bo od zawsze jadłam malutko, a jedząc tyle co teraz jestem w zupełności najedzona i nie znam w ogóle uczucia głodu... ale muszę przytyć do 48kg - mam czas, więc mogę dodawać sobie powolutku kalorie ...