Nasze codzienne jadłospisy, część V

[monochrome]

P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, Danio Intenso orzechowy, banan, Granola orzechowa orzechy, płatki migdałowe

II śniadanie:
Grahamka z twarożkiem i ogórkiem
Jabłko
Parę kawałków białej czekolady z rodzynkami

III śniadanie:
Dwie kromki chleba z masłem, szynką i pomidorem
Jogobella z muesli tropikalna

Obiad:
W Sphinxie: łosoś i makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym

Deser:
McFlurry truskawkowe z crunch

Kolacja:
Dwie grzanki z żółtym serem i ketchupem
Parę łyżek sałatki warzywnej z oliwą z oliwek

[juliaaa161190]

Napisane przez juliaaa161190

Hey ;*
Dawno nie pisałam, ale tak dzisiaj postanowiłam, że napiszę moje U/P - wiem, że pozostawia jeszcze wiele do życzenia, ale jak dla mnie i tak jest o niebo lepiej niż ostatnimi czasy. Co prawda nie przytyłam, nawet trochę mi zleciało ;/ ale to pewnie przez wakacje - bardzo aktywne jak na razie ...

1. owsianka (szklanka mleka 1,5% 100+ szklanka wody + 2 łyżki płatków owsianych 70+ łyżka płatków jęczmiennych 35+ 2 łyżki otrąb owsianych 60+ łyżka pszennych 30+ 2 łyżki pszennych granulowanych z jabłkiem60) + benecol 48(nie wiem jak się pisze) + zielone jabłko 40 razem: 443
2. filet z pangi (z piekarnika, bez tłuszczu) 180+ fasolka żółta sporo (bez omasty)100 + garść orzeszków 100 razem: 380
3. trochę chudego twarogu z bananem (parę łyżeczek z porcji 250g twarogu/100g banana)100, trochę fasolki50, ok. 20g czekolady mlecznej 150 razem: 300
4. trochę twarogu jw. 100, 2 pomidory 30 razem: 130
5. kilka rzodkiewek, pomidor, 1/2 Danio truskawkowego80, 2 wafle ryżowe 80
pełnoziarniste z brązowym ryżem, kiwi, 5 kulek winogrona białego +50 z owoców razem: 210

razem: 1463kcal

No i oczywiście ponad 2h roweru ale to nie, że jakieś wyrzuty tylko kumpel mnie wyciągnął ...

Powoli staram się jeść normalnie, choć nie jest łatwo ;/ zwiększam ilości jedzenia itp. a nadal waga zamiast w górę to w dół ;/ ale wiem, że bd lepiej - musi być

Pozdrawiam. ;*

Policzyłam i według mnie tu jest więcej kalorii, dużo więcej niż myślisz mnie wyszło prawie 1500, a bd lepiej na razie to po moich 'jedzeniowych' wpadkach - czasem nawet dniach bez jedzenia z lenistwa jest już nieźle ...

[Aralka]

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, Danio Intenso orzechowy, banan, Granola orzechowa orzechy, płatki migdałowe

II śniadanie:
Grahamka z twarożkiem i ogórkiem
Jabłko
Parę kawałków białej czekolady z rodzynkami

III śniadanie:
Dwie kromki chleba z masłem, szynką i pomidorem
Jogobella z muesli tropikalna

Obiad:
W Sphinxie: łosoś i makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym

Deser:
McFlurry truskawkowe z crunch

Kolacja:
Dwie grzanki z żółtym serem i ketchupem
Parę łyżek sałatki warzywnej z oliwą z oliwek

Według mnie b. ładnie Szkoda, że się jakiś podwieczorek nie wcisnął, ale tak to ładnie. Jak smacznie...

[deMitia]

Napisane przez juliaaa161190

Policzyłam i według mnie tu jest więcej kalorii, dużo więcej niż myślisz mnie wyszło prawie 1500, a bd lepiej na razie to po moich 'jedzeniowych' wpadkach - czasem nawet dniach bez jedzenia z lenistwa jest już nieźle ...

1400 to jest granica poniżej ktorej nie należy schodzić będąc nawet na redukcji....
a tu doszedł jeszcze rower. Julka jak chcesz przytyć musisz jeść stanowczo dużo więcej. Wrzuć od razu na 2500 tys kalorii- rozkręcisz sobie metabolizm i pózniej bedąc juz na U bedziesz mogła jeść ponad 2000 i nie bedziesz tyła.

[agatka-a]

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, Danio Intenso orzechowy, banan, Granola orzechowa orzechy, płatki migdałowe

II śniadanie:
Grahamka z twarożkiem i ogórkiem
Jabłko
Parę kawałków białej czekolady z rodzynkami

III śniadanie:
Dwie kromki chleba z masłem, szynką i pomidorem
Jogobella z muesli tropikalna

Obiad:
W Sphinxie: łosoś i makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym

Deser:
McFlurry truskawkowe z crunch

Kolacja:
Dwie grzanki z żółtym serem i ketchupem
Parę łyżek sałatki warzywnej z oliwą z oliwek

a NNKT nie jadasz?

[szumasima]

Napisane przez deMitia

1400 to jest granica poniżej ktorej nie należy schodzić będąc nawet na redukcji....
a tu doszedł jeszcze rower. Julka jak chcesz przytyć musisz jeść stanowczo dużo więcej. Wrzuć od razu na 2500 tys kalorii- rozkręcisz sobie metabolizm i pózniej bedąc juz na U bedziesz mogła jeść ponad 2000 i nie bedziesz tyła.

możesz powiedzieć na jakiej zasadzie to działa? Albo ogólie powiedzieć coś więcej?

[Krytia]

Napisane przez agatka-a

a NNKT nie jadasz?

Przecież jest łosoś, oliwa z oliwek, płatki migdałowe, orzechy


Moje U


Sn. (owsianko-jaglanka (garść jaglanych i owsianych na 0,5szkl mleka sojowego), 100g twarożku sernikowego, łyżeczka masła nerkowcowego,płatki migdałowe, orzechy właskie w miodzie 0g, 100g czereśni, pierniczek lukrowany

30min stacjonarnego

2Sn. 1/2 precla z sezamem i 1/2 z makiem, jabłko, 2 wafle z omegą, 1 z almette czosnkowym, 2 z bieluchem pieprz.-papryk.

Ob. jajecznica z 1 jaja z jabłkiem i cynamonem,
jajecznica z 2 jaj z pieczarkami i tofu czosnkowym i przyprawami

D: corny big orzechowy i 1/2 kinder bueno white

2h-1,5h rolek

P: 100g lodów amaretto i adwokatowyh z fitellą pomarańczową,jabłko i wyjadana z pudełeczka linessa waniliowa (coś koło 150g)

K(czyście białkowa) McFlurry z 0,5 karmelu i chrunch
sałatka z pizzy hyt: pomidory, kukurydza, groszek, marchewka, kaputsa kiszona, sałata, 2 malusieńkie ziemniaczki, bez sosu z przyprawami

[gaia]

Napisane przez deMitia

gaia- to wstaw coś swojego, daj dobry przykład

haha no dobra jak bedę mieć jakiś wybitnie przykładowy to wrzuce. Ostatnio to jakoś jadę na samych owocach, warzywach- no dobra nie samych:P są i serki i tuńczyk i chlebek i nnkt i owsianka moja kochana tylko mam wrażenie ze jakos więcej tych warzywek niz zawsze:P Ale ruchu też mniej....co mi te wakacje nie sprzyjają:P

[agatka-a]

Napisane przez Krytia

Przecież jest łosoś, oliwa z oliwek, płatki migdałowe, orzechy

matko dopiero teraz zauwazyłam, muszę chyba dłuzej sypiać ;p

[N4TI]

R

Zbliza mi sie okres wiec marna ta moja redukcja ;(

Śn - pol miski maslanki jagodowej z musli i wkrojonym bananem

II Śn - ciemna bułka z ziarnami z pomidorem

Obiad- miseczka zupy ogórkowej z ryżem

Podw - 3 pieguski

Kolacja - sałatka grecka..

i jak?

[deMitia]

Napisane przez szumasima

możesz powiedzieć na jakiej zasadzie to działa? Albo ogólie powiedzieć coś więcej?

Zapraszam do wątków podwieszonych- tam wszystko znajdziesz.

[NiejakaBeznadziejna]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

To ja dam coś mojego R

1. Owsianka na mleku 0,5 %- 200 ml, 3 łyżki płatków owsianych, trochę otrąb; jogurt naturalny, jabłko, 1/2 szklanki agrestu

2. Kromka chleba graham posmarowana twarożkiem chudym z ogórkiem i pomidorem, serek homo naturalny, jabłko

3. Sałatka- tuńczyk, jogurt naturalny, pomidor, jajka, papryka, ogórki, koperek

4. Kromka chleba graham posmarowana twarożkiem chudym z ogórkiem i pomidorem, serek homo naturalny, kilka orzechów laskowych

5. Serek homo naturalny, kilka orzechów

Prosze o ocenke
I mam pytanko, czy wiórek kokosowych mogę używać na R? bo nie wiem czy dodać jutro czy nie do owsianki na spróbowanie

Podwieszam

[gaia]

R NiejakiejBeznadziejnej

1. Owsianka na mleku 0,5 %- 200 ml, 3 łyżki płatków owsianych, trochę otrąb; jogurt naturalny, jabłko, 1/2 szklanki agrestu
a ile tego jogurtu?
ładnie a dodaj jeszcze warzywko

2. Kromka chleba graham posmarowana twarożkiem chudym z ogórkiem i pomidorem, serek homo naturalny, jabłko
ok

3. Sałatka- tuńczyk, jogurt naturalny, pomidor, jajka, papryka, ogórki, koperek
ile jajek, jogurtu?



4. Kromka chleba graham posmarowana twarożkiem chudym z ogórkiem i pomidorem, serek homo naturalny, kilka orzechów laskowych
węgle+ tłuszcze= reszta fajnie

5. Serek homo naturalny, kilka orzechów
warzywko

Prosze o ocenke
I mam pytanko, czy wiórek kokosowych mogę używać na R? bo nie wiem czy dodać jutro czy nie do owsianki na spróbowanie niezbyt

[NiejakaBeznadziejna]

Do śniadania było 150g jogurtu, do sałatki tak samo i dwa jajka. Dzięki za ocene, postanowie poprawić to co bylo źle

[gaia]

Napisane przez N4TI

R

Zbliza mi sie okres wiec marna ta moja redukcja ;(

Śn - pol miski maslanki jagodowej z musli i wkrojonym bananem
uhuhu same węgle :P banan na R maślanka smakowa
niezbyt udane to śniadanie

II Śn - ciemna bułka z ziarnami z pomidorem
+białko

Obiad- miseczka zupy ogórkowej z ryżem
niezabielanej oczywiście?

Podw - 3 pieguski
też tak miałam przed okresem

Kolacja - sałatka grecka..
feta na R
na kolacje powinno byc wiecej białka

i jak?

Hmm średnio
Mało białka a dużo węgli i to tych złych.
Brak NNKT (nielicząc kilku oliwek w sałatce greckiej)

[gaia]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Do śniadania było 150g jogurtu, do sałatki tak samo i dwa jajka. Dzięki za ocene, postanowie poprawić to co bylo źle

Pamiętaj nie łącz W z T.
Zółtka z jajek z jogurtem to też takie połączenie.

pozdrawiam

[agatka-a]

Napisane przez gaia

Pamiętaj nie łącz W z T.
Zółtka z jajek z jogurtem to też takie połączenie.

pozdrawiam

chyba lekka przesada, w 150g jogurtu (jeśli to naturalny) jest niewiele węgli

[Krytia]

Napisane przez agatka-a

chyba lekka przesada, w 150g jogurtu (jeśli to naturalny) jest niewiele węgli

Coś koło 6g

[Jolinka1987]

ładnie się uśmiecham o ocenę
R.

śniadanie: omlet z nektarynkami i otrębami (2 jajka, 2 łyżki mleka, garść otrębów, 2 nektarynki) smażony na łyżeczce oliwy
II śniadanie: wieśniak lekki, szklanka soku pomidorowego
Obiad (w pracy, więc taki a nie inny): wieśniak z warzywami, kromka chleba pełnoziarnistego
Podwieczorek: 15 migdałów, garść czereśni, kilka kulek winogrona, 0,5 butelki soczku typu "Kubuś" (tak, wiem, że nie najlepszy wybór i że białka brak, ale czasem w pracy mam czas tylko coś ukradkiem podskubać, a nie rozsiadać się z serkiem wiejskim czy czymś w tym stylu)
Kolacja (jedyny ciepły posiłek w ciągu dnia jaki mam okazję zjeść, więc niebiałkowa, ale za to 3 h przed snem): pierś z kurczaka (ok.150 g) z mieszanką warzywną chińską (taką na patelnie).

Jestem opchana jak bąk i teraz boję się, że tak jedząc nie zgubię ani grama... Myślicie, że przecholowałam? Chciałam, żeby było zdrowo...

[Justynka_xc]

czesc dziewczynki moje U

1.2 kromki zytniego, plasterek sera, szynki, kilka platerkow pomidora, szczypiorek i banan.
2.Jablko, kilka migdalow
3.4 pieczone ziemniaki, duszona piers z kurczaka, mizeria z pomidorow i cebulki
4.serek homo jagodowy, suszone daktyle
5. 100 g fasolki szparagowej, kromka zytniego, ogorek

mozecie rzucic okiem? z gory dzieki

[monochrome]

Dzisiaj za to bez NNKT, chociaż nie, czeka jeszcze kolacyjka. ^^

P.

Śniadanie:
Dwa tosty francuskie z homo, potartym jabłuszkiem i cynamonem (reszta tego mazidła oczywiście też zjedzona), trzeci z niechudą warstwą Nutelli i plasterkami banana (los reszty banana j/w ;])

II śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką, pomidorem i ogórkiem
Biały KitKat

III śniadanie:
Wieśniak ze szczypiorkiem
Nektarynka

Obiad:
Zupa jarzynowa, zabielana
Tortilla z sosem z majonezu i jogurtu naturalnego, kurczakiem, żółtym serem, sałatą, potartą marchewką, pomidorem i kukurydzą

Podwieczorek:
Parę ciastek owsianych
Jagódki z bitą śmietaną
Kawa z mlekiem

Kolacja:
będzie
Risotto z rybą, papryką, groszkiem, curry i co tam jeszcze znajdę ;]

[Aralka]

Dzisiaj mało zdrowo troszkę...
Wyjście z ED

Śniadanie
3 kromki pieczywa chrupkiego z ugotowaną szynką z indyka, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, tofu i kiełkami ; brzoskwinia ; 3 łyżki otrąb
II Śniadanie
Lód 'Twister' ; sok multiwitamina
Obiad
Tortilla z mięsem drobiowym z kapustą i sosem majonezowym ; brzoskwinia ; 3 łyżki otrąb
Kolacja
Jajko z mikrofali z 2 waflami ryżowymi light ; gorący kubek :/

Nie jestem zadowolona

[mirynka]

dziewczyny a ocenicie moj jadlospis

U

sn szklanka mleka, 2 lyzki platkow owsianych, lyzka wiorek kokosowych, jablko, pol banana

2 sn miseczka sorowki z bialej kapusty z odrobina majonezu

obiad ok 40 g ryzu brazowego, ok 200 g ryby smazonej prawie bez tluszczu ( max lyzeczka) sorowka z bialek kapusty, troche sosu tzaziki zrobionego z serka homo

podwieczorek pol serka homo naturalnego, lyzka fitelli, kilka orzeszkow ziemnych, lyzeczka siemienia lanianego

kolacja kalafior, pomidor ogorek, kromka chleba zytniego pelnoziarnistego, pol serka wiejskiego

ile to tak na oko wychodzi kalorii, bede wdzieczna za odpowedz

[kika171]

u mnie dziś średnio chyba...

Iśn-bułka grahamka z dżemem jagodowym+ 2 szkl kakao (na które miałam ochotę już od kilku dni)

IIśn-wieśniak lekki z pomidorem i ogórkiem + kromka razowca

O:zupa grzybowa zabielana (muszę się pochwalić, że z kurek, które sama uzbierałam) z ziemniakami, jakieś mięsko-->ale nie wiem co to było+warzywka gotowane

P:duże jabłko +jogurt naturalny 400gr

K: tuńczyk wsw+pomidor+ogórek+łyżka musztardy z kromką razowca
w międzyczasie zjadłam jeszcze kilka orzechów bo podobno to nnkt, kilka sezamków (ehhh) i piję "zdrovit"

źle się czuję... bardzo źle

[kika171]

Napisane przez Aralka

Dzisiaj mało zdrowo troszkę...
Wyjście z ED

Śniadanie
3 kromki pieczywa chrupkiego z ugotowaną szynką z indyka, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, tofu i kiełkami ; brzoskwinia ; 3 łyżki otrąb
II Śniadanie
Lód 'Twister' ; sok multiwitamina
Obiad
Tortilla z mięsem drobiowym z kapustą i sosem majonezowym ; brzoskwinia ; 3 łyżki otrąb
Kolacja
Jajko z mikrofali z 2 waflami ryżowymi light ; gorący kubek :/

Nie jestem zadowolona

Malutko( i kto to mówi?), ale to już chyba lepiej niż ostatnio?

[agnis2908]

Napisane przez kika171

u mnie dziś średnio chyba...

Iśn-bułka grahamka z dżemem jagodowym+ 2 szkl kakao (na które miałam ochotę już od kilku dni)

IIśn-wieśniak lekki z pomidorem i ogórkiem + kromka razowca

O:zupa grzybowa zabielana (muszę się pochwalić, że z kurek, które sama uzbierałam) z ziemniakami, jakieś mięsko-->ale nie wiem co to było+warzywka gotowane

P:duże jabłko +jogurt naturalny 400gr

K: tuńczyk wsw+pomidor+ogórek+łyżka musztardy z kromką razowca
w międzyczasie zjadłam jeszcze kilka orzechów bo podobno to nnkt, kilka sezamków (ehhh) i piję "zdrovit"

źle się czuję... bardzo źle

A na R, U czy P jesteś?

[kika171]

Napisane przez agnis2908

A na R, U czy P jesteś?

na R bankowo nie, na U? na P narazie chyba jem za mało bo dopiero od kilku dni "wychodzę" z diety poniżej 1000kcal

[agnis2908]

Napisane przez kika171

na R bankowo nie, na U? na P narazie chyba jem za mało bo dopiero od kilku dni "wychodzę" z diety poniżej 1000kcal

Ja fachowo Ci nie powiem, czy jest ok. Na pierwsze śniadanko mogłaś dodać jakiś owoc. Poza tym to chyba jest wszystko wporząsiu
Jadam podobnie do Ciebie. Tylko zaczynam pozwalać sobie na słodycze, no i kromki zazwyczaj dwie. "Wychodzenie" z diet głodówkowych i choroby chyba mam za sobą.
Gratuluję zupki

[malutka20068]

R (takie kiepskie trochę co? - proszę o rzucenie okiem)

śniadanie:
mieszanka płatków z mlekiem

2 śniadanie:
pół serka wiejskiego z warzywami

obiad:
gotowana młoda kapusta z kiełbaską, surówka warzywna, 2 małe kotleciki sojowe

podwieczorek:
2 parówki, plasterki sera żółtego, ogórek kiszony, marchewka

kolacja:
pół tuńczyka wsw, marchewka

[kika171]

Napisane przez agnis2908

Ja fachowo Ci nie powiem, czy jest ok. Na pierwsze śniadanko mogłaś dodać jakiś owoc. Poza tym to chyba jest wszystko wporząsiu
Jadam podobnie do Ciebie. Tylko zaczynam pozwalać sobie na słodycze, no i kromki zazwyczaj dwie. "Wychodzenie" z diet głodówkowych i choroby chyba mam za sobą.
Gratuluję zupki

Dziękuję ja na razie słodycze jadam w weekendyalbo wieczorami zjadam tooooonę płatków z mlekiem i to już mi wystarcza co do tego chlebka to mój jest taki długi więc zawsze piszę, że jem kromkę, ale z tego co zauważyłam to inne są sporo mniejsze od niego więc nie wiem jak to dokładnie napisać):

[quote=malutka20068;824676 6]

R (takie kiepskie trochę co? - proszę o rzucenie okiem)

śniadanie:
mieszanka płatków z mlekiem- jakie mleczko i jakie płatki? bo na R to raczej odpadają te typu "chocko", jakiś owoc może?

2 śniadanie:
pół serka wiejskiego z warzywami- tylko pól to chyba troszke za mało

obiad:
gotowana młoda kapusta z kiełbaską, surówka warzywna, 2 małe kotleciki sojowe-tutaj nie wiem jak to jest z tą kiełbaską i kapustą na R

podwieczorek:
2 parówki, plasterki sera żółtego, ogórek kiszony, marchewka- parówki z tego co wiem na R niezbyt...

kolacja:
pół tuńczyka wsw, marchewka- i znowu tylko 1/2? chyba troszkę za mało...może dodaj chlebek?[/quote]

Hmm ja dopiero się "uczę", ale to tylko kilka rzeczy które ja zauważyłam