Polecamy:

garden_d · 2008-10-05, 08:37

Wczoraj byłam cały dzień na nogach
*4,5h chodzenia po sklepach
*2,5h spacer z koleżanką
*1h szukania miejsca w mieście, żeby gdzieś przysiąść

*ok. 1h tańczenia

Seph · 2008-10-05, 08:45

garden_d ładnie

ciekawy dzień

anniaa · 2008-10-05, 14:58

trening siłowy rozciaganie przed i po

20 min rowerku stacjonarnego

mmooonia · 2008-10-05, 21:35

* 3 godziny chodzenia polesie w poszukiwaniu grzybkow

* godzinka basenu - nareszcie

misior920127 · 2008-10-06, 16:35

8 min legs i abs

kas!a · 2008-10-06, 16:38

Godzina na basenie, chociaż większość czasu spędziłam w jacuzzi. (

)

Renia90 · 2008-10-06, 18:21

30 min tańca
27 min skakanki
rozciąganie uff

garden_d · 2008-10-06, 19:01

Cytat:

Napisane przez Seph

garden_d ładnie

ciekawy dzień

Nawet nie wiesz jak byłam po tym zmęczona

Dzisiaj odpoczynek ^^

gwiazda89 · 2008-10-06, 20:04

30 minut trening biegowy

ufff dopiero początki

8 min ABS, legs, buns

a teraz odpoczynek przy TV

smak6malin · 2008-10-06, 20:11

1,5h tańca
0,5h rozciągania
0,5h jazdy na orbitreku

anniaa · 2008-10-06, 20:16

7 dzien - dzien odpoczynku - regeneracja miesni

no oczywiscie spacer i w-f tez był ale tego nie zaliczam

Ineczka86 · 2008-10-06, 20:33

A ja niestety malutko ćwiczę

Wczoraj było 10 minut twistera i trochę przysiadów.

Dziś: 20 minut treningu siłowego na całe ciało + oczywiście rozgrzewka i stretching

zielonamorelka · 2008-10-06, 20:35

dzis tylko 10 minut gimnastyki
30 brzuszkow
troche rozciagania
a wf skonczyl sie na przebiegnieciu 200m i koniec[z powodu "kontuzji palca"]

anniaa · 2008-10-07, 15:54

20 min interwałów na bieżni ( myslałam ze zwymiotuje :P) 10 min stepper , trening brzucha

mmooonia · 2008-10-07, 16:58

Cale cialko na silowni

gwiazda89 · 2008-10-07, 17:54

8 min ABS, legs, buns

hula hop 30 minut

garden_d · 2008-10-07, 19:31

Cytat:

Napisane przez anniaa

20 min interwałów na bieżni ( myslałam ze zwymiotuje :P) 10 min stepper , trening brzucha

Biedna

ale pewnie za to było efektywnie ^^

*20min pilates
*skakanie chwileczka
*1h intensywnie rowerek
*rozciąganie

zielonamorelka · 2008-10-07, 19:38

1 lekcja wf-bieganie[rozgrzewka+ 200m+zaliczenie 600m]rzuty palantowka
1 lekcja wf-ostra siatkowka[rzucane sie na parkiet ałć

]

pozniej nie bylo czasu bo 2,5 godziny u lekarza czekalam;/ ale pozniej porobie brzuszki sklony i rozciaganie chociaz krotkie

trucizna007 · 2008-10-07, 20:24

52min aerobiku z Suzanne Cox

Seph · 2008-10-07, 20:25

przed chwilką skończyłam 40 min kręcenia hula hopem. Aż się cała zgrzałam

moze jeszcze dam rade 10 min na skakance.

trucizna007 · 2008-10-08, 13:39

2h aerobiku
30min hula hoop

anniaa · 2008-10-08, 16:32

Cytat:

Napisane przez garden_d

Biedna

ale pewnie za to było efektywnie ^^

*20min pilates
*skakanie chwileczka
*1h intensywnie rowerek
*rozciąganie

heh coz sie nie robi dla sylwetki

a tak naprawde kocham jak czuje sie taka padnieta

naszczęscoeto tot tylko takie poczucie ze sie zwymiotuje ze wzgledu na baaaardzo intensywny trening ;p

dzisiaj trening siłowy całego ciała , rozciagnie przed i po

mmooonia · 2008-10-08, 16:49

25 minut interwalow na orbitreku

smak6malin · 2008-10-08, 17:53

Cytat:

Napisane przez mmooonia

25 minut interwalow na orbitreku

Ooo... ja także dzisiaj 20 minut interwałów na orbitreku

Poza tym :
1,5h tańca współczesnego
0,5 rozciągania

gwiazda89 · 2008-10-08, 17:54

A ja za to to co od kilku dni

8 min ABS, legs, buns

30 minut trening biegowy

30 minut Hula Hop

zielonamorelka · 2008-10-08, 18:25

jedynie 30 brzuszkow
w najblizszym czasie zadnej skakanki biegania ani nic nie moge

pozostaja mi tylko brzuszki

garden_d · 2008-10-08, 19:20

Cytat:

Napisane przez anniaa

heh coz sie nie robi dla sylwetki

a tak naprawde kocham jak czuje sie taka padnieta

naszczęscoeto tot tylko takie poczucie ze sie zwymiotuje ze wzgledu na baaaardzo intensywny trening ;p

dzisiaj trening siłowy całego ciała , rozciagnie przed i po

Ja też! Wtedy czuję, że się przynajmniej nie obijałam

i jestem z siebie zadowolona

Dzisiaj jedynie 1h intensywnie rowerek + rozciąganie

Nethia · 2008-10-08, 20:11

huhu

ależ Wy zawzięcie ćwiczycie

efekty napewno niesamowite

u mnie dziś :
1,5 intensywnego treningu
1,5 rozciągania

**2724fc39232e7d7e714caae7afe31b7bba2006d5_62c613f34a28b** · 2008-10-09, 13:59

Po pracy idę na aerobic-dance. Ostatnio tak dostałam w kość, że czułam każde włókienko w udach i pośladkach. No i ledwie chodziłam. Ale co tam, co mnie nie zabije, to mnie wzmocni. Psychicznie przygotowana idę znowu.

Seph · 2008-10-09, 14:09

Dzisiaj zjadłam 7 pierniczków i 6 ptasich mleczek ;/ Dlatego 2x wiecej hula hop czyli 60 min kręcenia i 20 min skakanki.

2008-10-05, 08:37	#3721
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj byłam cały dzień na nogach 4,5h chodzenia po sklepach 2,5h spacer z koleżanką 1h szukania miejsca w mieście, żeby gdzieś przysiąść ok. 1h tańczenia

2008-10-05, 08:45	#3722
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) garden_d ładnie ciekawy dzień

2008-10-05, 14:58	#3723
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening siłowy rozciaganie przed i po 20 min rowerku stacjonarnego __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2008-10-06 o 15:14

2008-10-05, 21:35	#3724
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) * 3 godziny chodzenia polesie w poszukiwaniu grzybkow * godzinka basenu - nareszcie __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-10-06, 16:35	#3725
misior920127 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Honolulu Beaches Wiadomości: 3 879	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min legs i abs __________________ tumblr nothing to wear. przepisy RAW, WEGE.Moja książka kucharska.

2008-10-06, 16:38	#3726
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina na basenie, chociaż większość czasu spędziłam w jacuzzi. () __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-10-06, 18:21	#3727
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min tańca 27 min skakanki rozciąganie uff __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-10-06, 20:04	#3729
gwiazda89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: stołeczno-królewskie miasto Kraków ;)) Wiadomości: 1 293	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut trening biegowy ufff dopiero początki 8 min ABS, legs, buns a teraz odpoczynek przy TV __________________ kochana i kochająca

2008-10-06, 20:11	#3730
smak6malin Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 2 566	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5h tańca 0,5h rozciągania 0,5h jazdy na orbitreku __________________

2008-10-06, 20:16	#3731
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 7 dzien - dzien odpoczynku - regeneracja miesni no oczywiscie spacer i w-f tez był ale tego nie zaliczam __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-10-06, 20:33	#3732
Ineczka86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 484	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja niestety malutko ćwiczę Wczoraj było 10 minut twistera i trochę przysiadów. Dziś: 20 minut treningu siłowego na całe ciało + oczywiście rozgrzewka i stretching

2008-10-06, 20:35	#3733
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzis tylko 10 minut gimnastyki 30 brzuszkow troche rozciagania a wf skonczyl sie na przebiegnieciu 200m i koniec[z powodu "kontuzji palca"] __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-10-07, 15:54	#3734
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min interwałów na bieżni ( myslałam ze zwymiotuje :P) 10 min stepper , trening brzucha __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-10-07, 16:58	#3735
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Cale cialko na silowni __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-10-07, 17:54	#3736
gwiazda89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: stołeczno-królewskie miasto Kraków ;)) Wiadomości: 1 293	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min ABS, legs, buns hula hop 30 minut __________________ kochana i kochająca Edytowane przez gwiazda89 Czas edycji: 2008-10-08 o 17:52

2008-10-07, 19:38	#3738
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1 lekcja wf-bieganie[rozgrzewka+ 200m+zaliczenie 600m]rzuty palantowka 1 lekcja wf-ostra siatkowka[rzucane sie na parkiet ałć] pozniej nie bylo czasu bo 2,5 godziny u lekarza czekalam;/ ale pozniej porobie brzuszki sklony i rozciaganie chociaz krotkie __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-10-07, 20:24	#3739
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 52min aerobiku z Suzanne Cox __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2008-10-07, 20:25	#3740
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) przed chwilką skończyłam 40 min kręcenia hula hopem. Aż się cała zgrzałam moze jeszcze dam rade 10 min na skakance.

2008-10-08, 13:39	#3741
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2h aerobiku 30min hula hoop __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2008-10-08, 16:49	#3743
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 25 minut interwalow na orbitreku __________________ "..chodzi o to by pokonywać własne słabości i swoje ograniczenia. Sama wyznaczasz sobie granice" Sofia "Nie okłamuj samej siebie, po prostu więcej trenuj" Soria

2008-10-08, 17:54	#3745
gwiazda89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: stołeczno-królewskie miasto Kraków ;)) Wiadomości: 1 293	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja za to to co od kilku dni 8 min ABS, legs, buns 30 minut trening biegowy 30 minut Hula Hop __________________ kochana i kochająca

2008-10-08, 18:25	#3746
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) jedynie 30 brzuszkow w najblizszym czasie zadnej skakanki biegania ani nic nie mogepozostaja mi tylko brzuszki __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-10-08, 20:11	#3748
Nethia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Płd ;] Wiadomości: 693	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) huhu ależ Wy zawzięcie ćwiczycie efekty napewno niesamowite u mnie dziś : 1,5 intensywnego treningu 1,5 rozciągania __________________ całegwiazdozaniebiOne Światło z zewnątrz nie ogarnie wewnętrznej ciemności.

2008-10-09, 13:59	#3749
2724fc39232e7d7e714caae7afe31b7bba2006d5_62c613f34a28b Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 96	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Po pracy idę na aerobic-dance. Ostatnio tak dostałam w kość, że czułam każde włókienko w udach i pośladkach. No i ledwie chodziłam. Ale co tam, co mnie nie zabije, to mnie wzmocni. Psychicznie przygotowana idę znowu.

2008-10-09, 14:09	#3750
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj zjadłam 7 pierniczków i 6 ptasich mleczek ;/ Dlatego 2x wiecej hula hop czyli 60 min kręcenia i 20 min skakanki.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)