Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[delgadina]

Napisane przez leszczesia

Proponuje i zachecam wszystkie nowe Dukanki do przeczytania 1 i 2 czesci watku . Tam znajdziesz odpowiedz na wiele pytan ...

Ja je przejrzałam. Nie sposób ich przeczytać, bo wyszłaby z tego gruba książka, a ja niestety już na studia się nie wyrabiam z czytaniem:/

[alamig]

Napisane przez delgadina

Serka wiejski jadam, raz była pierś kurczaka na obiad a wczoraj pierś indyka. Mimo, że sosy są dozwolone, to jednak czułam się trochę nie tak, gdy jadłam tę pierś z sosem - majonez bez parafiny.
Poza tym W OGÓLE nie stosuję soli - stwierdziłam, że dla dobra sprawy mogę z niej w pełni zrezygnować. Aspartam użyłam tylko wczoraj do pływającej wyspy ( która i tak się nie udała i miałam mnóstwo małych pływających wysepek). najbardziej brakuje mi cukru :/ Colę light wypiłam raz i teraz będę sobie czasem robić jakieś desery z aspartamem... Ech

Zawsze możesz kupić słodzik bez aspartamu np. swettie gold (też niezdrowy, ale łudzę się, że mniej niż ten z aspartamem )

[ktsw]

Napisane przez leszczesia

Proponuje i zachecam wszystkie nowe Dukanki do przeczytania 1 i 2 czesci watku . Tam znajdziesz odpowiedz na wiele pytan ...

odradzam to jest 10 000 postów! z czego 80% to plotki i ploteczki. Ja przeczytałam połowe I cześci i myslałam ze oślepne
wystarczy przeczytac książke + 1 stronę wątku. Reszte pytac

[delgadina]

Napisane przez ktsw

odradzam to jest 10 000 postów! z czego 80% to plotki i ploteczki. Ja przeczytałam połowe I cześci i myslałam ze oślepne
wystarczy przeczytac książke + 1 stronę wątku. Reszte pytac

Dobrze, że przynajmniej Ty tak myślisz i że rekomendujesz pytanie
No więc zapytam: ile z Was uprawia sport ( systematycznie) w czasie diety?
Co proponujecie? Co jest najlepsze?
Ja po przejściu na PROTAL II planuję aerobic ( TBC, ABT + stretching), pływanie ( ra z w tygodniu) i biegi.

[Marta 33]

Napisane przez delgadina

Dobrze, że przynajmniej Ty tak myślisz i że rekomendujesz pytanie
No więc zapytam: ile z Was uprawia sport ( systematycznie) w czasie diety?
Co proponujecie? Co jest najlepsze?
Ja po przejściu na PROTAL II planuję aerobic ( TBC, ABT + stretching), pływanie ( ra z w tygodniu) i biegi.

ja ja skakanka, pilates, wzmacnianie - BPU, Tamilee Webb 6x po godzinie tzn mam plan treningowy ....

[Wisienka_81]

Napisane przez Emila3000

dziewczyny potraficie juz robic zakupy na caly tydzien - te dietkowe...

ja dzisiaj sie wybieram i juz widze moj koszyk... 5 op. jajek, 14 serkow homo, ze 20 wiesniakow, z 5 paczek indyka, ze 3 paczki ryb... z 5 op, bialego sera i 3 pudelka otrebow.... jak to ktos zobaczy to chyba ze smiechu peknie... dobrze ze warzywa w przyszlym tygodniu beda wiec tez troche dorzuce....

to pomyśl jak ja wyglądałam jak dwa tygodnie temu robiłam zakupy: paleta 12 szt serka homo, paleta 4 szt dużych jogurtów nat, paleta 12 szt małych jogurtów nat, 2 szt sera białego... i mnóstwo innych rzeczy.
Na szczęście to było w selgrosie. Znowu muszę się wybrać bo zapasy mi się kończą...

a inne rzeczy i warzywa to mam od teściów ze sklepu na bieżąco, ładne i świeżutkie a nie drogie

[ktsw]

mnie na razie ogarną LEŃ i jeszcze do tego tłumacze sobie ze jak tylko waga przestanie spadac to wracam na siłownie

[mona2007]

a co to za placuszki?? [/QUOTE]



placuszki serowo kukurydziane, oczywiście przepis z przepisowni ,są one z chudego twarogu, + mleko w proszku+jajka+skrobia kukurydziana+słodzik+ aromat+mleko w plynie.

proporcje w przepisowni. ja je uwielbiam są bardzo syte ,ja sobie serwuje je z serkiem homogenizowanym. dla mnie pychotka:love :

[Ahya]

Napisane przez delgadina

Trochę mi brak motywacji, bo gdy czytam o Was, to mój spadek wagi - tylko 0,8kg od 1 dnia Protal I to jakoś mało :/ Zwłaszcza, że dziś rano waga wskazywała dokładnie tylko co wczoraj rano. Co prawda, trochę wczoraj zgrzeszyłam - poszłam na sushi i zjadłam sashimi z algami i rzepą. warzywa chyba nie powinny być w moim menu teraz... Cóż, tak bywa

Napisane przez delgadina

Serka wiejski jadam, raz była pierś kurczaka na obiad a wczoraj pierś indyka. Mimo, że sosy są dozwolone, to jednak czułam się trochę nie tak, gdy jadłam tę pierś z sosem - majonez bez parafiny.

Delgadina, jesli nie jesteś przygotowana psychicznie do diety (a to widac po grzechach), to nawet przeczytanie książki Ci nie pomoże. Albo chcesz schudnąć, albo iść na łatwiznę, a dukanie do łatwych nie należy na początku. Więc odbierz post Didier nie jako atak, bo akurat ma ona rację, ale jako głos rozsądku, że najpierw warto NAPRAWDĘ chcieć przestrzegania zaleceń doktorka a nie traktować tego tak jak Ty i dziwić się że potem tylko 0,8kg spadło...

Napisane przez Didier

ps. na 1 stronie watku znajdziesz kilka linkow, m.in. do produktow i przepisowni

To też jest irytujące, jak na 1 stronie jest wszystko opisane, podane linki do przepisów i gdzie co znaleźć, a Ty pytasz. Ok, książkę przeczytałaś, ale 1 strona też jest mega ważna. To tez świadczy o motywacji i podejściu, więc nie dziw się reakcji.

I nie bierz tego personalnie do siebie. Bo to tylko dla twojego dobra.

Ale się nażarłam - placki z twarożku i otrębów w sosie jogurtowo - nutelkowym wyszły nieziemskie

[mona2007]

u mnie dzisiaj 3 dzień II fazy i kolejne -0,3kg na wadze, powoli u nie leci, ale i ak sie ciesze. narazie ubyło tylko -2,8kg. daleka droga przede mną.

[delgadina]

Napisane przez Ahya

Delgadina, jesli nie jesteś przygotowana psychicznie do diety (a to widac po grzechach), to nawet przeczytanie książki Ci nie pomoże. Albo chcesz schudnąć, albo iść na łatwiznę, a dukanie do łatwych nie należy na początku. Więc odbierz post Didier nie jako atak, bo akurat ma ona rację, ale jako głos rozsądku, że najpierw warto NAPRAWDĘ chcieć przestrzegania zaleceń doktorka a nie traktować tego tak jak Ty i dziwić się że potem tylko 0,8kg spadło...

To też jest irytujące, jak na 1 stronie jest wszystko opisane, podane linki do przepisów i gdzie co znaleźć, a Ty pytasz. Ok, książkę przeczytałaś, ale 1 strona też jest mega ważna. To tez świadczy o motywacji i podejściu, więc nie dziw się reakcji.

I nie bierz tego personalnie do siebie. Bo to tylko dla twojego dobra.

Ale się nażarłam - placki z twarożku i otrębów w sosie jogurtowo - nutelkowym wyszły nieziemskie

Jeśli chodzi o moje grzechy, to jednym jedynym było wczorajsze sushi z algami i rzepą. Poza tym, jestem bardzo restrykcyjna. Pisałam już, że boję się używać sosów - wczoraj jadłam majonez bez parafiny - to nie grzech, bo z książki Dukana. Może tym razem Wy nie doczytałyście
Czy ktoś może mi podać nazwę chudego serka homogenizowanego? Jaki najlepiej kupować?

[eliza40]

Napisane przez delgadina

Trochę mi brak motywacji, bo gdy czytam o Was, to mój spadek wagi - tylko 0,8kg od 1 dnia Protal I to jakoś mało :/ Zwłaszcza, że dziś rano waga wskazywała dokładnie tylko co wczoraj rano. Co prawda, trochę wczoraj zgrzeszyłam - poszłam na sushi i zjadłam sashimi z algami i rzepą. warzywa chyba nie powinny być w moim menu teraz... Cóż, tak bywa
!

Narzekasz na mały spadek a grzeszysz na I fazie.Nie chce Ci się zajrzeć na 1 str. wątku gdzie masz linki do wątku z produktami.Jak dostajesz rady od doświadczonej dukanki to się oburzasz.Nie będą Cię wszyscy od razu głaskać.

[@gat@]

Witam i ja
Dziś kończę 5 dniową fazę PW i od jutra znowu przez pięć dni same proteinki.
Jak na razie nie mam problemu z wytrzymaniem tylu dni, zobaczymy co będzie dalej.
Właśnie objadłam się dukanową pizzą z suróweczką i filiżanką jogurtu naturalnego.
Właściwie to nie brakowało mi nawet ż. sera, którego zawsze dodawałam duuużą porcję.
Jutro wypróbuję z tego ciasta na pizze zrobić coś a`la placek po zbójnicku.
Ciekawe czy coś z tego wyjdzie.

Bilans spadków? +1,5 kg, ale jestem przed @.
W związku ze zbliżającą się @ mam straszną ochotę na CZEKOLADĘ i to najlepiej z orzechami laskowymi
I nie pomaga żadna nutelka , cola 0, większa dawka magnezu i chrom .
Chyba nie wytrzymam, RATUKNU!

[delgadina]

Napisane przez eliza40

Narzekasz na mały spadek a grzeszysz na I fazie.Nie chce Ci się zajrzeć na 1 str. wątku gdzie masz linki do wątku z produktami.Jak dostajesz rady od doświadczonej dukanki to się oburzasz.Nie będą Cię wszyscy od razu głaskać.

Więc jeżeli jest ktoś, kto NIE CHCE mi zapodać konstruktywnej krytyki, lecz po prostu mnie opieprzyć lub się wyżyć, to niech nie pisze. To strata czasu - Waszego i mojego.
Naprawdę, zasady stosowania diety oraz produkty dozwolone znam - czasem muszę się popytać o kilka rzeczy.
Nie chcę głaskania po główce - nie potrzebuję go! Ale chamstwa nie zniosę!

[Marta 33]

Napisane przez delgadina

Czy ktoś może mi podać nazwę chudego serka homogenizowanego? Jaki najlepiej kupować?

ja osobiście znam tylko ten z Ostrovii - kupiłam raz i nigdy więcej jest ohydny. Poszukaj w lodówce w supermarketach, możesz natrafisz na coś "ciekawego", jesli tak to daj znaka U mnie cieżko z serkami homo ... niestety ...

[edytamariqa]

Napisane przez delgadina

Cześć dziewczyny!

Jestem tutaj nowa. Czytałam troszkę o Was i postanowiłam też napisać
Dziś jest mój 4 dzień fazy Protal I. Jest ciężko. W sumie wcinam tylko jajka i ryby wędzone. Nie wiem, co innego mogę. Owszem, czytałam, ale nie mam pojęcia jaki nabiał mogę kupić. Tzn każdy serek czy kefir czy też jogurt mają więcej tłuszczu i/lub węglowodanów niż białka. Nie wiem co kupować
Może mi pomożecie? Jakieś nazwy podacie?
Powiem, że mam 21,5 roku i mierzę 169 cm. Początkowo ważyłam 69,8 kg, dziś jest 69 kg, moja wymarzona waga to 55kg a Dukan radzi 59,5kg. Na razie marzy mi się zejście do 59,9kg
Trochę mi brak motywacji, bo gdy czytam o Was, to mój spadek wagi - tylko 0,8kg od 1 dnia Protal I to jakoś mało :/ Zwłaszcza, że dziś rano waga wskazywała dokładnie tylko co wczoraj rano. Co prawda, trochę wczoraj zgrzeszyłam - poszłam na sushi i zjadłam sashimi z algami i rzepą. warzywa chyba nie powinny być w moim menu teraz... Cóż, tak bywa
Pozdrawiam Was serdecznie!

witaj
mysle ze jak przejrzysz kilka przepisów z przepisowni to troche sie odnajdziesz

mozna jesc nabiał odtłuszczony 0% tłuszczu
wedliny do 2 % tłuszczu
czyli generalnie wszystko bez tłuszczu
codziennie masz zjadac 30g otrąb
sa to jedyne weglowodany dozwolone
inna sprawa ze tak na prawde w kadzym pozywieniu sa i białak i weglowodany i tłuszcze chodzi tylko o proporcje pomiedzy nimi
trzeba uwaznie studiowac wszystkie etykiety
trzymaj sie
naprawde mozna schudna
do przodu

[23blaszka]

super nie czuje sie teraz tak osamotniana
a jeśli chodzi słodkości i chlebek to dietetyczne czy nie ja staram sie ich unikać tak dla zasady

[Marta 33]

Napisane przez @gat@

W związku ze zbliżającą się @ mam straszną ochotę na CZEKOLADĘ i to najlepiej z orzechami laskowymi
I nie pomaga żadna nutelka , cola 0, większa dawka magnezu i chrom .
Chyba nie wytrzymam, RATUKNU!

znam ból ja w takim wypadkach zabieram się za porządki i piję herbatę z lyżeczka miodu poza tym mam postne postanowienie i żadna czekolada mi nie straszna

[eliza40]

Napisane przez delgadina

Ale chamstwa nie zniosę!

Chyba jeszcze nie miałas do czynienia z chamstwem,skoro wypowiedź Didier do tego porównujesz.

[ktsw]

Napisane przez Marta 33

ja osobiście znam tylko ten z Ostrovii - kupiłam raz i nigdy więcej jest ohydny. Poszukaj w lodówce w supermarketach, możesz natrafisz na coś "ciekawego", jesli tak to daj znaka U mnie cieżko z serkami homo ... niestety ...

u mnie tez nie ma serków homo

[@gat@]

Napisane przez delgadina

Więc jeżeli jest ktoś, kto NIE CHCE mi zapodać konstruktywnej krytyki, lecz po prostu mnie opieprzyć lub się wyżyć, to niech nie pisze. To strata czasu - Waszego i mojego.
Naprawdę, zasady stosowania diety oraz produkty dozwolone znam - czasem muszę się popytać o kilka rzeczy.
Nie chcę głaskania po główce - nie potrzebuję go! Ale chamstwa nie zniosę!

Ja w wypowiedzi Didier żadnego chamstwa nie widzę
Dziewczyny podpowiadają Ci co zrobić i jak przetrwać I ,krótką, ale jak dla mnie najgorszą fazę.
Taka "krytyka" też potrafi zmotywować, ustawić do pionu
A pierwsza strona wątku jest na prawdę przydatna, sama bardzo często tam zaglądam w razie wątpliwości i staram się nie zadawać głupich pytań.

[delgadina]

Napisane przez ktsw

u mnie tez nie ma serków homo

no właśnie, u mnie też brak :/
Trzeba chyba jechać od jakiegoś dużego marketu. Tam powinien być wybór.
Cola Zero czy Cola light?
Czemu Dukan rekomenduje czasem używanie mąki kukurydzianej a czasem skrobi kukurydzianej?
Zastanawiam się czy jakaś dziewczyna postanowiła jednak dorzucić do planu PROTAL stałe godziny posiłków... Przecież każdy dietetyk mówi, że to podstawa...

[grupies]

Napisane przez delgadina

Czy ktoś może mi podać nazwę chudego serka homogenizowanego? Jaki najlepiej kupować?

Ja kupuję 500 gr Pilos 3% w Lidlu. Tani i dobry. Wogóle mam wrażenie, że w Lidlu jest najwięcej takich produktów dla "Dukanek"

A swoim małym spadkiem wagi się nie przejmuj, bo nie masz dużo do zrzucenia i prawdopodobnie twój organizm nie kumulował dużo wody, a to ona spada pierwsza i dopiero wtedy powoli odpływa tłuszczyk.

A jak masz ochotę na jakieś grzeszki, to lepiej weź sobie z przepisownii jakiś przecis np. Berlinianki na sernik i go sobie zjedz. Dozwolone to, a i na wyobraźnie działa, bo to w końcu "ciasto", czyli słodycze

A tak poza tym to mam nadzieję, ze już nie "zgrzeszsz"

[betii5]

Napisane przez delgadina

Więc jeżeli jest ktoś, kto NIE CHCE mi zapodać konstruktywnej krytyki, lecz po prostu mnie opieprzyć lub się wyżyć, to niech nie pisze. To strata czasu - Waszego i mojego.
Naprawdę, zasady stosowania diety oraz produkty dozwolone znam - czasem muszę się popytać o kilka rzeczy.
Nie chcę głaskania po główce - nie potrzebuję go! Ale chamstwa nie zniosę!

Kochana jeśli czytasz to forum to wiesz że jesteśmy po to żeby sobie nawzajem pomagać.Czasem są to gratulacje i i bardzo miłe słowa,czasem niestety trzeba kogośustawić na dobry tor i troche krzyczymy,ale to wszystko tylko po to żeby pomóc.Ja jestem już prawie 7 miesięcy i wierz mi że nie raz dostałam po uszach ,ale wyszło mi to tylko na dobre.Piszesz że znasz dobrze zasady,ale sama widzisz w pierwszej fazie jeść suszi?I niema co się obrażać tylko przyjąć to co piszą koleżanki na klatę,kochana naprawdę warto czasem posłuchać marudzenia starych dukanek.Życzę powodzenia i nie grzeszenia więcej.

[Emila3000]

Napisane przez delgadina

Dobrze, że przynajmniej Ty tak myślisz i że rekomendujesz pytanie
No więc zapytam: ile z Was uprawia sport ( systematycznie) w czasie diety?
Co proponujecie? Co jest najlepsze?
Ja po przejściu na PROTAL II planuję aerobic ( TBC, ABT + stretching), pływanie ( ra z w tygodniu) i biegi.

na diecie nie trzeba uprawiac sportu bo i tak sie ladnie chudnie - to tak dla leniwych...

ja na rowerku jezdze - powoli nabieram kondycji, bo nie jezdzilam z 10 lat... i hula hop - ponad godzine... i planuje niedlugo zaczac cwiczenia -" typu brzuszki" - w bardzo duzym cudzyslowiu bo jeszcze nie wiem co to bedzie... ;p w weekend zajrze na forum fittnes i poszukam fajnych zestawow...


dziewczyny pytac mozecie, ale podstawa to ksiazka - prawie na pamiec trzeba ja umiec - zrobiony test - z niego wynika ile sie powinno schudnac w danej fazie i ile ma ona trwac - i sprawdza sie na serio w 90%... no i pierwszy post - ktory jest boski - i sa w nim rzeczy, ktore byly osobiscie konsultowane z doktorkiem, rozne ciekawostki i tego czego nie ma w pierwszym wydaniu... przepisowania jest super - mozna jesc naprawde jesc non stop pycha slodycze i chudnąc w oczach i grzeszyc nie ma potrzeby - jest przepis na chleb, na sernik, na tiramisu, na nutelle, na ciastka, na pizze...

czytania wszystkich 5 czesci nikomu nie polecam.... no chyba ze sie komus na prawde nudzi bo na to potrzeba z 10 lat.... ale przejrzec mozna....


suma wegli i tluszczu w produktach nie moze byc wyzsza niz bialka.... taka jest glowna zasada.... wybieramy to co glownie samo bialko ma w sobie.... dieta jest ciezka, ale jezeli sie nie grzeszy to szybko kilogramy lecą...

[ktsw]

Napisane przez delgadina

no właśnie, u mnie też brak :/
Trzeba chyba jechać od jakiegoś dużego marketu. Tam powinien być wybór.
Cola Zero czy Cola light?
Czemu Dukan rekomenduje czasem używanie mąki kukurydzianej a czasem skrobi kukurydzianej?
Zastanawiam się czy jakaś dziewczyna postanowiła jednak dorzucić do planu PROTAL stałe godziny posiłków... Przecież każdy dietetyk mówi, że to podstawa...

cola moze byc i ta i ta
mąka odpada - w tłumaczeniu pierwszej ksiazki jest błąd. Mozna tylko skrobie kukurydzianą
ja ogolnie jem o stałych porach
i nie kłóccie sie juz

[joma44]

Jeśli chodzi o serki homo to u mnie na tony idą te z Lidla firmy Pilos.Dziewczyny już o nich wielokrotnie pisały.Są bardzo dobre.500g w wiaderku.Mam nimi zastawiony przedpokój.Zawsze biorę zgrzewkę co budzi niemałe zdziwienie u obsługi i klientów.

Pozdrowienia dla wszystkich

U mnie dziś wreszcie wymarzona 7 z przodu ale ni cholery nie wierzę,że długo na nią popatrzę bo moja waga wciąż się waha.Dzisiaj -0,2.Ale nie sądzę aby mnie długo rozpieszczała.Zastoje to moja specjalność.

[Bastra]

A ja znalazłam w Lewiatanie taki serek homo firmy Jogser /tak pisze na opakowaniu/ a wyglada tak:

Przepraszam że takie duże zdjęcie i może nie tutaj ale któras z was pytała o serki....

A na sprawy porcelanowe wczoraj przetestowałam : Ćwiatreczka korniszonka zawinięta w wedlinę /szt 4 zjadłam i to popiłam actimelem 0,1% i mlekiem....Za 10 min było po kłopocie

[joma44]

Widzę,że grupies była szybsza

[Emila3000]

Napisane przez delgadina

no właśnie, u mnie też brak :/
Trzeba chyba jechać od jakiegoś dużego marketu. Tam powinien być wybór.
Cola Zero czy Cola light?
Czemu Dukan rekomenduje czasem używanie mąki kukurydzianej a czasem skrobi kukurydzianej?
Zastanawiam się czy jakaś dziewczyna postanowiła jednak dorzucić do planu PROTAL stałe godziny posiłków... Przecież każdy dietetyk mówi, że to podstawa...

mozna tylko skrobie uzywac... to jest blad w tlumaczeniu i tylko odrobinke jezeli sie nie ma zaastojow wagi.... wiadomo najlepiej unikac, ale jak upiec chleb lub zagescic sos czy cos...

na tej diecie nie mozna byc glodnym.... a stale posilki je chyba kazda z nas... zeby nie byc glodnym.... ale tu nie sa najwazniejsze i w niczym nic nie przeszkadza....

o cole sie pytasz - jaka kolwiek, zeby tylko cukru nie miala - moze byc hop cola, moze byc pepsi, moze byc coca cola, moze byc z biedronki... wybor jest ogromny i kazdy pije co mu smakuje.... lighy i zero to w sumie to samo... tylko nazwy rozne i odrobine sklad albo i nie....