Nasze codzienne jadłospisy, część V

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

ładnie! podoba mi się jak na wychodzenie całkiem fajnie. Ani się obejrzysz a będziesz jeść 3000 i chudnąć



zgadzam się. I poniżej 1000kcal. Aralko, jeśli nic nie zmienisz, będą pkty karne.

Dziękuję ślicznie wiesz powolutku staram się jeść więcej i nie ograniczać się już do "zdrowej żywności" chcę żyć i jeść jak narmalni ludzie muszę tylko rozkręcić troszkę metabolizm i może dojdę do 3000 kcal...ach cudowne marzenie... poza tym miło, że wróciłaś( nie wiem czy mnie pamiętasz, ale ja już tu bywałam a konkretnie na KZ)

aaa i mam pytanie-tylko nie bijcie wiem, że 100 razy o tym pisałyście, ale jak się robi owsiankę to ten jogurt ewentualnie kiedy sie dodaje?


Aralka...jak na moje oko grubo poniżej 1000....

[Aralka]

Kurczę...no nic jutro postaram się więcej

[monochrome]

Kika, jogurt na koniec jak już masz ugotowane płatki.

[phenomena]

muszę się wam wyżalić.
mam juz za sobą dwa wakacyjne wyjazdy. będąc na nich jadłam to co chciałam, znacznie więcej niz zwykle w domu. dużo sie także ruszałam - łażenie po górach, długie spacerowanie, jazda na rowerze. mimo tego,że jadłam praktycznie same węglowodany, mnóstwo słodyczy, udało mi sie schudnąć kilogram. nawet taki spadek wagi wprawił mnie w zachwyt. miałam nadzieję, że przyspieszyłam sobie metabolizm. a jednak...
od tygodnia jestem w domu i wróciłam do starej wagi. jestem przerażona, bo codziennie widzę na niej coraz więcej.. nie ruszam sie już tak dużo jak na wyjazdach, ale staram się nie siedzieć w miejscu. jeżdzę na rowerze, unikam autobusów..
znowu czuję zrezygnowanie. nie wiem, co robię źle.. może powinnam odstawić słodycze? chociaż już chyba nie potrafię tego zrobić.. a samoakceptacji nadal brak..

[starlight]

wydaje mi się że jem więcej od was

U:

śn: 4 kromki chleba (takie średnie, nie za duże :P ): 2 z szynką+masło+pomidor, 1 z pasztetem z kurczat :P+ pomior, 1z serkiem bieluchem+pomidor, kawa z mlekiem
II śn: jogurt danone z ziarnami zbóż
III śn: paczka 140g biszkoptów lady fingers (ehh miałam ochotę.. ale myślę-co się bd ograniczać ;] )

w planie:
Obiad: kawałek pierśi z kurczaka, podduszony na wodzie a później podsmażony an oliwie z różnymi ziółkami + makaron biały + warzywa na patelnię z lubczykiem
podwieczorek: pewnie jakiś owoc, brzoskiwnia
kolacja: z racji że będę w trasie to np. bułka z szynką i pomidorem i jakiś soczek

tragicznie bardzo ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez starlight

wydaje mi się że jem więcej od was

U:

śn: 4 kromki chleba (takie średnie, nie za duże :P ): 2 z szynką+masło+pomidor, 1 z pasztetem z kurczat :P+ pomior, 1z serkiem bieluchem+pomidor, kawa z mlekiem wow niemal identyczne śniadanko jak u mnie! tylko u mnie nie bieluch a twarożek domowy
II śn: jogurt danone z ziarnami zbóż ok
III śn: paczka 140g biszkoptów lady fingers (ehh miałam ochotę.. ale myślę-co się bd ograniczać ;] ) cóż to za biszkopty?

w planie:
Obiad: kawałek pierśi z kurczaka, podduszony na wodzie a później podsmażony an oliwie z różnymi ziółkami + makaron biały + warzywa na patelnię z lubczykiem ok, ale oby ten kawałek spory był
podwieczorek: pewnie jakiś owoc, brzoskiwnia ok
kolacja: z racji że będę w trasie to np. bułka z szynką i pomidorem i jakiś soczek spoko

tragicznie bardzo ?

nie ale możesz włączyć jakieś zdrowe tłuszcze i trochę więcej owoców w końcu lato jest

[starlight]

jem jem owoce np: czereśnie, jabłka, banany, brzoskwinie tłuszcze? oliwa z oliwek i tłuszcze chyba są w tym jedzonku niee? :-D

[iza_wiosenna]

Napisane przez starlight

jem jem owoce np: czereśnie, jabłka, banany, brzoskwinie tłuszcze? oliwa z oliwek i tłuszcze chyba są w tym jedzonku niee? :-D

wiem, wiem, ale chodzi mi o jakieś orzechy np oliwa z oliwek to niezbyt dużo

[starlight]

Napisane przez iza_wiosenna

wiem, wiem, ale chodzi mi o jakieś orzechy np oliwa z oliwek to niezbyt dużo

uhh, nie cierpię orzechów ale lubię bakalie np żurawinę mmm to z takich mini przekąsek ; -)
hmm ale przecież i w serku jest tłuszcz.. i w szynce troszkę.. a ja już nie muszę tyć

[iza_wiosenna]

Napisane przez starlight

uhh, nie cierpię orzechów ale lubię bakalie np żurawinę mmm to z takich mini przekąsek ; -)
hmm ale przecież i w serku jest tłuszcz.. i w szynce troszkę.. a ja już nie muszę tyć

ale chodzi o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nie je się ich przecież tylko na P a są bardzo zdrowe

[starlight]

a co do biszpotów --> http://www.fabrykagurgul.pl/img/140g_2.jpg takie coś

[matryca3]

moje R


sniadanie:

3 kromki chleba pełnoziarn. (2 z twarozkiem i szynka 1 z pasztetem(zle),plus pomidor)}

morelki 2,ee i sie teraz wstycdze...poł litra lodów......


2 sniadanie

poł bułki z ziarnami z twarozkiem ,1/4 papryki,jabłko,3 sliwki


dobrze ogolnie? wiemz e te lody sa złe no ale tak patrzac bez tych lodów to moze tak narazie byc?

[nikki999]

Napisane przez matryca3

moje R


sniadanie:

3 kromki chleba pełnoziarn. (2 z twarozkiem i szynka 1 z pasztetem(zle),plus pomidor)}

morelki 2,ee i sie teraz wstycdze...poł litra lodów......


2 sniadanie

poł bułki z ziarnami z twarozkiem ,1/4 papryki,jabłko,3 sliwki


dobrze ogolnie? wiemz e te lody sa złe no ale tak patrzac bez tych lodów to moze tak narazie byc?

wklejamy CAŁE jadłospisy!

[matryca3]

spoko;p tylko ze ja chciałam spytac zcy dobrze choc troszke zaczelam;p bo sie ucze dopiero;p

[matryca3]

tak wie moja jadłospis...do obiadu włącznie juz zjadłam
R
1. 3 kromki chleba pełnoziarn. (2 z twarozkiem i szynka 1 z pasztetem(zle),plus pomidor)}

morelki 2,ee i sie teraz wstycdze...poł litra lodów......

2 poł bułki z ziarnami z twarozkiem ,1/4 papryki,jabłko,3 sliwki
2.5(tu pdjadałam) drożdzówka domowej robty 2-3 kawałki
3 obiad" ryba w foli z patni na wodzie robiona w ziołach plus kasza gryczana (filizanka) poł pomidora kawalek selera naciweo pół ogórka

4. serek wiejsci pól bułki

5.sałatka"tynczyk w sobie własnym puszka marhewka

i jak?

[Annie1441]

1. 30g razowca, 40g mortadeli, 40g twarogu półtłustego, 200 ml mleka, 30g płatków czekoladowych,.20g czekolady Milka 'Choco & Rice', pomidor, ogórek

rower- 40 km w tym czasie:
2. 60g chleba białego, 40g twarogu, pomidor, 180g arbuza

3. 60g piersi z kurczaka gotowanej, 30g jajka, 165 g ziemniaków młodych, kapusta młoda
będzie:

4. Activia+ 20g czekolady+ kromka z czymś
5. 150-200g twarogu półtłustego, kromka z czymś, warzywka

ok 1800

[enex]

Napisane przez Annie1441

1. 30g razowca, 40g mortadeli, 40g twarogu półtłustego, 200 ml mleka, 30g płatków czekoladowych,.20g czekolady Milka 'Choco & Rice', pomidor, ogórek

rower- 40 km w tym czasie:
2. 60g chleba białego, 40g twarogu, pomidor, 180g arbuza

3. 60g piersi z kurczaka gotowanej, 30g jajka, 165 g ziemniaków młodych, kapusta młoda
będzie:

4. Activia+ 20g czekolady+ kromka z czymś
5. 150-200g twarogu półtłustego, kromka z czymś, warzywka

ok 1800

Za mało annie! Na tym rowerze spaliłaś minimum 1000kcal jak nie więcej! Było by dobrze gdyby nie ten ruch, jak chcesz utrzymanie to musisz dodać jeszcze minimalnie do 2500kcal, bo znowu poleci na dół....

[starlight]

[quote=starlight;8274291]wydaje mi się że jem więcej od was

U:

śn: 4 kromki chleba (takie średnie, nie za duże :P ): 2 z szynką+masło+pomidor, 1 z pasztetem z kurczat :P+ pomior, 1z serkiem bieluchem+pomidor, kawa z mlekiem
II śn: jogurt danone z ziarnami zbóż
III śn: paczka 140g biszkoptów lady fingers (ehh miałam ochotę.. ale myślę-co się bd ograniczać ;] )

w planie:
Obiad: kawałek pierśi z kurczaka, podduszony na wodzie a później podsmażony an oliwie z różnymi ziółkami + makaron biały + warzywa na patelnię z lubczykiem
podwieczorek: pewnie jakiś owoc, brzoskiwnia + 2 kanapki doszly
kolacja: z racji że będę w trasie to np. banan

[Aralka]

Dzisiaj chyba lepiej...

1. Mleko sojowe z 50 g ryżu brązowego, kilkoma łyżkami Frutiny i morelą
2. Lód Twistr zielony ; 2 kulki sorbetu: melon i jabłko w rożku
3. Sałatka pomidor + sałata ; jabłko
4. Rosół ; jabłko

[enex]

Napisane przez Aralka

Dzisiaj chyba lepiej...

1. Mleko sojowe z 50 g ryżu brązowego, kilkoma łyżkami Frutiny i morelą
2. Lód Twistr zielony ; 2 kulki sorbetu: melon i jabłko w rożku
3. Sałatka pomidor + sałata ; jabłko
4. Rosół ; jabłko

Aralka malusio, za malusio. Sam rosół i jabłko to prawie, że nic. Pomidor i sałata to maksymalnie niskokaloryczne warzywa, czyli też prawie nic, jabłko to samo, sorbet też ma niewiele...w dodatku - jadasz ty kiedy jakie normalne obiady - w sensie coś konkretnego z rodziną?

[Aralka]

Napisane przez enex

Aralka malusio, za malusio. Sam rosół i jabłko to prawie, że nic. Pomidor i sałata to maksymalnie niskokaloryczne warzywa, czyli też prawie nic, jabłko to samo, sorbet też ma niewiele...w dodatku - jadasz ty kiedy jakie normalne obiady - w sensie coś konkretnego z rodziną?

Ale wczoraj było jeszcze mniej. Dzisiaj się starałam już więcej coś.
Dzisiaj właśnie pojechałam z rodzicami do Płocka, tam sobie pochodziliśmy, lody sobie kupiliśmy.
Potem zgłodnieliśmy to do McDonalda. Ale ja nie jadam w Fast-foodach to zjadłam tą małą sałatkę z sosem vineagre. Wzięłam gryzka kanapki krewetkowej od mamy.
I potem wróciliśmy i zjedliśmy razem rosołek, mama gotowała
Z trochę mięsem ugotowanym i marchewką, ale były tylko 2 to mało

[schism_]

Na P chyba się nie nada,mimo dobrych chęci

I.2 kromki żytniego pełnoziarnistego z serem,wędliną, parówka 'Jedynka ze serem',pomidor, sałatka warzywna ze szczyptą oliwy-400

II. Ciastko jabłko,duże Cappuccino w Macu, lody we waflu ;truskawkowe,malaga,kawow e-450

Drink;30ml whisky bourbonu Four Roses z świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym-(się nie liczy )

III. 100g duszonej na oliwie piersi z kurczaka, gotowana fasola szparagowa,40g pistacji, małą paczka chrupek Cheetos spirals - 500

IV.Jogurt kremowy Movenpick brzoskwinia z marakują, 3 ciastka Lu Go czekoladowe, 20g kawałek chałwy, mała porcja sernika wiedeńskiego,kawa z mlekiem 3,2%-580

V.(prawdopodobnie) Twarożek domowy, garść orzechów laskowych, kromka razowca z czymś tam-300/400

Jakieś sugestie itp? Zwłaszcza chodzi mi o jakieś ,tyczące się poprawy miernego apetytu.

[enex]

Aralka - szkoda, że w tej sałatce nie było czegoś konkretniejszego od samych warzyw - jakie mięsko, albo jajko, albo ser przynajmniej a do rosołku to mógł wpaść makaron. A tak btw. - możno była samemu na drogę też jaką kanapkę zmajstrować

[Aralka]

Napisane przez enex

Aralka - szkoda, że w tej sałatce nie było czegoś konkretniejszego od samych warzyw - jakie mięsko, albo jajko, albo ser przynajmniej a do rosołku to mógł wpaść makaron. A tak btw. - możno była samemu na drogę też jaką kanapkę zmajstrować

No w rosole był makaron Taki brązowy.

Edit: Byłam głodna, zjadłam jeszcze jednak kubek mleka sojowego z Frutiną i małe jabłko. Ehhh :/

[matryca3]

RRRRRRRR

sniad:
owsianka(poł szkalnki pł.owsianych,zalane woda jedno jabłko poł pomaranczy) poł czerwonego grejfruta

2sniad
5 plastrów cukini podduszonych na patelni plus pomidor i sos pom.do cukini

obiad
piers z kurczaka filizanka kaszy gryczanej,ogórek

podw
jabłka z cynamonem duszone na patelni

kolacja:
piers z kurczaka badz tynczyk w sosie wł puszka.


dziewczynki nadaje se takei cos na jutro????hmm? prosze o ocenke

[nikki999]

Napisane przez matryca3

RRRRRRRR

sniad:
owsianka(poł szkalnki pł.owsianych,zalane woda jedno jabłko poł pomaranczy)brak białka i malutkie to śniadanie...

2sniad
5 plastrów cukini podduszonych na patelni plus pomidor i sos pom.do cukini
tutaj też

obiad
piers z kurczaka filizanka kaszy gryczanej,ogórek ok, możesz dodać jeszcze jakieś warzywo

podw
jabłka z cynamonem duszone na patelni znów brak białka

kolacja:
piers z kurczaka badz tynczyk w sosie wł puszka. lepiej tuńczyk kurczak już był


dziewczynki nadaje se takei cos na jutro????hmm? prosze o ocenke

wiem, że nie możesz dużo białka, ale dwa posiłki, w których jest białko to trochę mało... i brakuje np. na drugie śniadanie jeszcze chleba i wcale nie jadasz nnkt... orzechy, ryby

[matryca3]

no ale codziennie ryby nie uda mi sie zbytnio zrobic..;/ hmmm....jadam pestki dyni np ale tak nadprogramowo gdy mnie głód dopadnie...albo do serka wiejskigo badz jogurtu...włąsnie teraz wszamuje....hmm mozna o tej godzinie?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Annie1441

1. 30g razowca, 40g mortadeli, 40g twarogu półtłustego, 200 ml mleka, 30g płatków czekoladowych,.20g czekolady Milka 'Choco & Rice', pomidor, ogórek

rower- 40 km w tym czasie:
2. 60g chleba białego, 40g twarogu, pomidor, 180g arbuza

3. 60g piersi z kurczaka gotowanej, 30g jajka, 165 g ziemniaków młodych, kapusta młoda
będzie:

4. Activia+ 20g czekolady+ kromka z czymś
5. 150-200g twarogu półtłustego, kromka z czymś, warzywka

ok 1800

mało, mało i jeszcze raz mało.

Napisane przez Aralka

Dzisiaj chyba lepiej...

1. Mleko sojowe z 50 g ryżu brązowego, kilkoma łyżkami Frutiny i morelą
2. Lód Twistr zielony ; 2 kulki sorbetu: melon i jabłko w rożku
3. Sałatka pomidor + sałata ; jabłko
4. Rosół ; jabłko

Aralko...

[phenomena]

Napisane przez phenomena

muszę się wam wyżalić.
mam juz za sobą dwa wakacyjne wyjazdy. będąc na nich jadłam to co chciałam, znacznie więcej niz zwykle w domu. dużo sie także ruszałam - łażenie po górach, długie spacerowanie, jazda na rowerze. mimo tego,że jadłam praktycznie same węglowodany, mnóstwo słodyczy, udało mi sie schudnąć kilogram. nawet taki spadek wagi wprawił mnie w zachwyt. miałam nadzieję, że przyspieszyłam sobie metabolizm. a jednak...
od tygodnia jestem w domu i wróciłam do starej wagi. jestem przerażona, bo codziennie widzę na niej coraz więcej.. nie ruszam sie już tak dużo jak na wyjazdach, ale staram się nie siedzieć w miejscu. jeżdzę na rowerze, unikam autobusów..
znowu czuję zrezygnowanie. nie wiem, co robię źle.. może powinnam odstawić słodycze? chociaż już chyba nie potrafię tego zrobić.. a samoakceptacji nadal brak..

dzięki..

[Aralka]

Napisane przez iza_wiosenna

Aralko...

Napisałam, że było jeszcze potem kubek mleka sojowego z Frutiną i jabłko