Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[ksylwia]

Anta3 to mamy cel Siedzę właśnie i cieszę się, ż emnie mięśnie bolą. Mama patrzy na mnie podejrzliwie )

[kendy]

dzień 6 zaliczony

[ksylwia]

Dzień 9 jakoś przeszdł Powiem, że po dokładnym przejrzeniu się w lustrze i po pokazaniu się mamie, która nie miała pojęcia o moich ćwiczeniach - obydwie stwierdziłysmy, że widać rezultaty. A to dopiero troszkę ponad tydzień dodam, zę jeszcze robię 40 na bocznę i hulahop.

[mysza_87]

Dzień 4 zaliczony

[smv]

ja do 30 dnia dotrwalam bo po tych 30 dniach tak mnie kregoslup bolal ze szok ( nie moglam sie ruszac i taki jkaby guzicek mi urósł na wysokosci czesci piersiowej, zrezygnowałam, nie zaluje...
a6w jest dla kulturystow anie dla delikatnych babek jka my, wole porobic zwykle brzuszi i wyjdzie na to smao niz katowanie sie a6w.
pozdrawiam wytwale dziewczynki!

[ksylwia]

Dzień 10 no no szybko to leci i jak na razie bez wysiłku. Żadnych bóli nie odczuwam (odpukać) i jak na razie nie wydają mi się te ćwiczenia ciężkie. Może to zalezy od organizmu.

[kendy]

dzień 7 zaliczony

[aga.vip022]

a ja dzień 18
a6w jest dla mnie teraz ,,odliczarką'' do końca wakacji

[mysza_87]

Dziewczyny, niestety odpuszczam sobie A6W, gdyz po konsultacji z pewną osobą znającą się na zrzucaniu tłuszczu z brzuszka wiem, że A6W nie pomoże mi w taki sposób jaki bym tego chciała. Zamiast tego biorę się od przyszłego tygodnia za trening HIIT typowo na spalenie tkanki tłuszczowej. A jak już się z nią uporam to pomyślę o rzeźbieniu mięśni

[ksylwia]

11 za mną, a dzisiaj 12 Mięsnie już mam ładnie zarysowane, nie mogę się wprost napatrzeć na brzuszek.

[tygrysekak]

Dziewczyny ja dzisiaj także zaczynam brzuszki, mam takiego jednego wielkiego flaka jak po ciąży, w której nigdy nie byłam. Wstyd mi okropnie, że tak się zapuściłam , ale od dzisiaj zaczynam A6W
będę ją robić codziennie rano i wieczorem po 50-100 brzuszków takich zwykłych!!!!
jestem zmotywowana jak nigdy, bo widzę zdjęcie mojego brzuszyska

mogę dołączyc?????

[Sztucer]

Zupełnie bez sensu, przeciążysz mięśnie brzucha. Trening raz dziennie, bez dodatkowych ćwiczeń obciążających te same partie. Dorzucić dietę i trening aerobowy na pozbycie się sadełka, a6w na wzmocnienie mięśni. Wszystko na ten temat.

[aga.vip022]

tygrysekak witamy;*

[nifto =]]

Hejka .. mam pytanko do was dziewczyny .. zaczęłam dzisiaj i tak ciekawi mnie czy jak będę robiła te ćwiczenia to zniknie mi tłuszczyk .. bo sie troszkę uzbierało.. :/ a w sumie nie zależy i na efekcie takiego strasznie umięśnionego ze miesnie widac wyrzezbione tylko żeby płaski był..

[kendy]

dzień 8 zaliczony jestem chora i zupełnie nie mam siły, myślałam że nie dam rady ale zrobiłam

Napisane przez mysza_87

Dziewczyny, niestety odpuszczam sobie A6W, gdyz po konsultacji z pewną osobą znającą się na zrzucaniu tłuszczu z brzuszka wiem, że A6W nie pomoże mi w taki sposób jaki bym tego chciała. Zamiast tego biorę się od przyszłego tygodnia za trening HIIT typowo na spalenie tkanki tłuszczowej. A jak już się z nią uporam to pomyślę o rzeźbieniu mięśni

powodzenia

Napisane przez aga.vip022

tygrysekak witamy;*

witamy

[gatta9]

Dołączam do wątku . Ćwiczyć zacznę w sobotę jak okres mi się skończy.

Stosujecie do tego także dietę?

[anta3]

Dzien 20 Musze zrobic przerwe przed 3 seria, bo juz jednym ciagiem nie daje rady.
Gatta9, ja jestem na 1000 kcal (po treningu posilek bialkowy!)

[Słoneczkooo_]

A mam pytanko na czym Wy cwiczycie?? tzn co macie "pod soba"??:P heheh

[91584e3a0ddee98d7bf35013566e27d0b839b1c7]

A ja dzis zaczelam. Po 2 miesiacach zycia w Szkocji na ich tlustym zarciu i conocnych drinkach troche mi przybylo tu i owdzie. Wiec dzis byl dzien pierwszy, a jutro z raniutka, o godzinie 9:30 robie serie nr 2. Trzymajcie kciuki za moja silna wolę.

[ksylwia]

Napisane przez Słoneczkooo_

A mam pytanko na czym Wy cwiczycie?? tzn co macie "pod soba"??:P heheh

Cwiczę na zwykłej karimacie - i jest rewelacyjnie. Z miesiąc temu miałam lenia i nie chciało mi się jej wyciągnąć co zaowocowało piknym przetartym śladem na kości ogonowej do dzisiaj widocznym
Tygrysku witaj razem wszystkie damy rade
13 dzień zaliczony.

[Słoneczkooo_]

Dzis drugi dzien heheh

[tamarka]

Napisane przez mysza_87

Dziewczyny, niestety odpuszczam sobie A6W, gdyz po konsultacji z pewną osobą znającą się na zrzucaniu tłuszczu z brzuszka wiem, że A6W nie pomoże mi w taki sposób jaki bym tego chciała. Zamiast tego biorę się od przyszłego tygodnia za trening HIIT typowo na spalenie tkanki tłuszczowej. A jak już się z nią uporam to pomyślę o rzeźbieniu mięśni

witaj) czy mogłabyś mi opisać co to jest to A6W i HIIT) zainteresowł mnie ten temat i chcę tez pozbyc się tłuszczyku zwłaszcza z bioder i brzucha))

[kendy]

dzień 9 zaliczony

[Sztucer]

Napisane przez tamarka

witaj) czy mogłabyś mi opisać co to jest to A6W i HIIT) zainteresowł mnie ten temat i chcę tez pozbyc się tłuszczyku zwłaszcza z bioder i brzucha))

A6w - Aerobiczna szóstka Weidera - jest to trening do wykonania w domu, raz dziennie (około 20 minut). Jest to trening na wzmocnienie mięśni brzucha, czyli poprawienie ich kondycji i delikatne zarysowanie. Ten trening nie pomoże spalić tkanki tłuszczowej w zadowalającym stopniu. Od tego są inne wynalazki -> dieta+trening aerobowy. Nie łączy się tego treningu z innymi treningami na tą samą partię mięśni.

HIIT - to trening aerobowy, konkretniej trening interwałowy, zdaje się że jest i im poświęcony osobny temat. Polega na przeplataniu wysokiego tętna z tętnem średnim. Stosowany do poprawy wydolności i szybkości, doskonale sprawdza się również w przypadku chęci spalenia tkanki tłuszczowej (trzeba jednak uzupełnić go dietą, bez tego kiepskawo). Trwa od około 5ciu do 25 minut. Nie łączy się tego treningu z innymi treningami aerobowymi, nie powinno się również biegać w dni w które mamy zaplanowany trening na siłowni.

[mysza_87]

Sztucer, dziękuję za wyręczenie

[tyneczka]

Miałam skończyć z A6W, wczoraj już nawet nie zaliczyłam 14. dnia, ale... nie mogę się poddać!

[virtualia]

dzis 4 dzien za mna. cwiczac czuje palenie w miesniach brzucha ale po treningu nic na razie nie mam zakwasow. Sadze, ze jest tak gdyz wczesniej duzo cwiczylam rowniez na silowniach. Po zakonczeniu 6W wkleje fotki przed i po sama jestem bardzo ciekawa juz teraz mam widoczne miesnie

[ksylwia]

14 dzień za mną - jak to szybko mija. Ja także po całym programie postaram się wkleić foteczki - jeszcze brzuszka tak oficjalnie nikomu nie pokazywałam. Chyba się bardziej przyłożę, żeby nie było mi wstyd

[Ellie00]

a ja mam dzisiaj 11 dzien to moje 2 podejscie do a6w i juz troszke widac efekty

[kendy]

dzień 10 zaliczony