Ćwiczymy razem do wakacji: 8 min ABS, BUNS, LEGS, STRETCH, ARMS

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Dziewczyny odezwijcie się nie potrafię bez Was wrócić do normalności;(

Nie lenimy się tylko ćwiczymy
Co do Twoich braku mięśni na brzuchu jeśli masz oponkę to samym abs jej nie zlikwidujesz, ale to wiesz Niedawno zaczęłaś skakać na skakance także bądź cierpliwa nie wszystko przychodzi od razu.
Ja ćwiczę od 12.04 a jeszcze długa droga przede mną, też nie mam mięśni na brzuchu, ale jest on coraz płaski , praca , praca i jeszcze raz praca

Wagą się nie sugeruj, polecam centymetr krawiecki. U mnie było tak: mimo trzymania ładnie diety i ćwiczenia min. 5 razy w tyg waga np o 0,5kg w górę i tylko mnie to demotywowało.Sprawdziłam na cm i okazało się, że jest ten 1cm mniej. Teraz się mierzę i jest ok, no i wierzę ciuchom, które są luźniejsze a nie opięte jak niedawno

U mnie teraz z jedzeniem średnio, ćwiczę też mniej, ale przede mną obrona ..

[blaszok]

Hej, hej, Kochane moje!
ufff, ten tydzień był straszny! na razie tylko 1 raz ćwiczyłam (poniedziałek), bo koniec roku się zbliża, wystawianie ocen, poprawy i inne duperele i po prostu nie wiem w co ręce włożyć
przyszły tydzień powinien być lepszy... musi być! w weekend też muszę podziałać.. Nie ma bata! 3 treningi przynajmniej muszą być!

RudaEwcia25: z filmikiem będzie ciężko, bo ze względu na prawa autorskie został usunięty.. ja go na szczęście mam, ale trudno byłoby mi go przesłać... mogę Cię jedynie pocieszyć, że w lipcu ma się pojawić w SHAPE kolejna część treningu Ewki, więc wtedy szybciutko pobiegnij do kiosku

adkaa: oo, rock i reggae to baardzo lubię!
dzięki! dla mnie to też duże osiągnięcie!

i nie mogę doczekać się już wakacji! kurcze, tyle czasu! obiecuję, że dam sobie samej nieźle popalić! nie będzie już wymówek typu: 'a bo zadanie', 'a bo nauka', 'a bo zmęczenie' itd. szczególnie, że dziś kupiłam nową górę z bikini ale patrząc na siebie w lustrze w przymierzalni, miałam wrażenie, że coś się zmienia
30 czerwca będę się mierzyć i focić i będą porównawcze wyniki i zdjęcia pewnie nie będzie szału, ale nawet minimalna różnica będzie OGROMNYM osiągnięciem
ostatnio zauważyłam na wadze (i to wieczorem! po całym dniu jedzenia) wagę 65kg! czyli spadło te 0,5kg jakoś ale do 30.06. nie wchodzę na wagę i nie wyciągam centymetra! ^^

RudaEwcia25: Kochana, wysyłam Ci dużego kopa energii! Dasz radę! Ja też jestem ostatnio trochę w plecy z treningami, ale kurcze, nie poddam się po 3 miesiącach! Tyle już osiągnęłam: systematyczność mam lepszą, męczą mnie wyrzuty sumienia jak nie poćwiczę. Moje życie i przebieg dnia się zmienia! Potrafię zrezygnować z kolejnego wieczoru przy TV na rzecz ćwiczeń, co kiedyś było nie do pomyślenia.
Wszystko zmienia się na lepsze! A na drodze zawsze napotkamy jakieś przeszkody.. Trzeba tylko spiąć poślady i walczyć!
Ściskam Cię mocno i wierzę, że dasz radę!

uff, ale się naprodukowałam ;P
zmykam na meczyk!
ślę Wam buziaki, ślicznotki!

[RudaEwcia25]

Dziękuję Wam Kobietki jesteście kochane-nie ma to jak Wasze wsparcie od razu mi lepiej Jutro ruszam z ciężarną siostrą na lumpki i skoczę do kiosku zapytać o Shape Mam na prawdę pokoksować z tą Ewką I jak to mówi Robert Burneika:"nie ma lipy tu" mam nadzieję że będzie dobrzeSłodkich snów moje miłe Panie

[zielone_oko]

RudaEwcia25 Shape będzie w kioskach od 28.06

[blaszok]

nowy tydzień się zaczyna, a więc startuję z czystą kartą: 18 trening Ewki zaliczony
Nie dość, że hyc na dworze niemiłosierny, to teraz jeszcze pot leci ze mnie dosłownie wszędzie ^^
Uciekam wziąć prysznic, zobaczyć końcówkę meczu z Włochami i włączę sobie jakiś film
Dobranoc! Udanego (i aktywnego!) tygodnia

[blaszok]

19 trening za mną!
teraz szybko pod prysznic
dobrej nocki!

[misior920127]

abs i legs zrobione

[blaszok]

dziś regeneracja dla mięśni

[moiko]

dziś legs i abs, brak sił dobranoc

[RudaEwcia25]

Hej Kobietki,ja się ostatnio nie udzielam bo razem z moim TŻem zaczęliśmy starać się o dzidziusia więc nie odchudzam się tylko po prostu się zdrowo odżywiam i nie ćwiczę tylko dużo się ruszam.Jakoś tak ostatnio się nasłuchałam dziewczyn starszych ode mnie o2-3lata że tak im ciężko w ciąże zajść więc postanowiłam że nie będę dłużej czekać tak poza tym mój lekarz powiedział że jestem w dobrym wieku na ciążę i że powinno mi się udać.Także jak dobrze pójdzie niedługo będę miała więcej kochanych kilogramów.A Wy się trzymajcie i się nie dajcie

[blaszok]

RudaEwcia25: to wspaniała wiadomość! mam nadzieję, że spełnią się Wasze plany i marzenia!
trzymam mocno kciuki i całuję Cię kochana gorąco!

[zielone_oko]

RudaEwcia25 trzymam kciuki , żeby szybko poszło

[RudaEwcia25]

Dziękuję Wam moje kochane Dziewczynki też mam nadzieję że szybko pójdzie i wszystko będzie w porządku a za Was trzymam mocno kciuki i kibicuję Wam z całych sił

[adkaa]

RudaEwcia25 jarównież trzymak kciuki!!!

melduje, że dzisiaj zostały wykonane następujące ćwiczenia: ABS, Buns, Arms
w czwartek wybieram się na rajd rowerowy muszę dojechać do Pszczyny (tj ok 12 km) i jadę trasą mającą 30 km; także mam do pokonania łącznie ok 54 km ale będzie jazda! a w piątek po zakończeniu idziemy uczcić koniec roku szkolnego

WAKACJE dziewczęta!!!!!!!

[blaszok]

adkaa: nooo, to udanej wycieczki!

u mnie po 20 treningu Ewki

[blaszok]

no dziewczyny, halo?!
nie lenimy się!
u mnie pierwszy dzień wakacji i jestem już po 21 treningu Ewki
podobno, gdy daną czynność powtórzymy 21 razy (bez przerw), to wtedy wchodzi ona nam w nawyk. dlatego postanowiłam zrobić sobie małą misję codziennego ćwiczenia skalpela Ewki Chodakowskiej przez 21 dni, aby weszło mi to w nawyk
czyli: 1/21 (21 już zrobionych)
ktoś ze mną? mogą być obojętnie jakie ćwiczonka, byle powtórzone przez 21 dni...
ściskam Was! i proszę o znak życia

[zielone_oko]

Napisane przez blaszok

no dziewczyny, halo?!
nie lenimy się!
u mnie pierwszy dzień wakacji i jestem już po 21 treningu Ewki
podobno, gdy daną czynność powtórzymy 21 razy (bez przerw), to wtedy wchodzi ona nam w nawyk. dlatego postanowiłam zrobić sobie małą misję codziennego ćwiczenia skalpela Ewki Chodakowskiej przez 21 dni, aby weszło mi to w nawyk
czyli: 1/21 (21 już zrobionych)
ktoś ze mną? mogą być obojętnie jakie ćwiczonka, byle powtórzone przez 21 dni...
ściskam Was! i proszę o znak życia

Ja słyszałam o miesiącu

Dzisiaj tata zakupił mi nowego Shape'a z killerem Ewy, także wieczorem odpalam i jadę z koksem

[RudaEwcia25]

Dziewczynki zrobiłam dzisiaj test ciążowy i okazało się że będę mamusią udało Nam się jestem taka szczęśliwa.W środę jadę na badanie krwi żeby potwierdzić wyniki Ściskam Was mocno nie dajcie się
Blaszoku pilnuj dziewczyn żeby ładnie razem z Tobą ćwiczyły a tak swoja drogą to dla mnie jesteś wzorem-niezła z Ciebie TWARDZIELKA

[blaszok]

zielone_oko: ooo, to pochwal się potem jak poszło

RudaEwcia25: GRATULAAAAAACJE! To wspaniała wiadomość! Udało Wam się to z niesamowitą prędkością Chyba mocno Wam zależy Cieszę się niesamowicie!
Życzę duuuuużoooo zdrówka kochana i ślę milion uścisków

jasne, że będę pilnować! i dziękuję za miłe słowa

[RudaEwcia25]

No baaardzo chcieliśmy i już kochamy najmocniej na świecieDziękuję za ciepłe słowa i życzę pięknych jędrnych ciałek bo moje niedługo się zaokrągli

[blaszok]

a ja sobie właśnie wróciłam z 30min wieczornego biegania
postanowiłam sobie, że w wakacje będę częściej się ruszać, więc plan wprowadzam w życie szczególnie jestem zaskoczona tym, że nienawidzę biegać, a dziś całkiem całkiem mi się to podobało muszę jeszcze sobie teraz ściągnąć jakieś fajne kawałki do biegania, bo dziś ruszałam się w rytm happysadu ^^

a więc: oby tak dalej

dobrej nocki!

[DaGaDa]

Witam Was dziewczyny. Od następnego tygodnia mam zamiar do swoich ćwiczeń dołożyć 8 minutówki. Czy możecie mi powiedzieć czy można gdzieś kupić je na płycie. Wiem, że są na przykład na you tubie, ale ja bym chciała jedną płytę ze wszystkimi zestawami - ułatwiłoby mi to trochę sprawę.

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Dziewczynki zrobiłam dzisiaj test ciążowy i okazało się że będę mamusią udało Nam się jestem taka szczęśliwa.W środę jadę na badanie krwi żeby potwierdzić wyniki Ściskam Was mocno nie dajcie się
Blaszoku pilnuj dziewczyn żeby ładnie razem z Tobą ćwiczyły a tak swoja drogą to dla mnie jesteś wzorem-niezła z Ciebie TWARDZIELKA

Gratuluję

Napisane przez blaszok

zielone_oko: ooo, to pochwal się potem jak poszło

RudaEwcia25: GRATULAAAAAACJE! To wspaniała wiadomość! Udało Wam się to z niesamowitą prędkością Chyba mocno Wam zależy Cieszę się niesamowicie!
Życzę duuuuużoooo zdrówka kochana i ślę milion uścisków

jasne, że będę pilnować! i dziękuję za miłe słowa

Uuu Kochana to była masakra... Połowę przesiedziałam gdyż ledwo dychałam.. Ale się nie poddaję, będzie coraz lepiej

[blaszok]

DaGaDa: Hej!
Hmm, myślę, że mogłabyś spróbować ściągnąć je z Internetu, np. z chomikuj (ja też je stamtąd pobrałam) i potem nagrać je sobie na płytkę

---------- Dopisano o 11:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:08 ----------

22 trening Ewy Chodakowskiej zrobiony
a wieczorkiem sobie pobiegam fajną muzykę do truchtania już ściągnęłam, więc wieczorem będzie moc!
miłego dnia!

[DaGaDa]

Napisane przez blaszok

DaGaDa: Hej!
Hmm, myślę, że mogłabyś spróbować ściągnąć je z Internetu, np. z chomikuj (ja też je stamtąd pobrałam) i potem nagrać je sobie na płytkę

Dzięki

Dzisiaj ściągnęłam z you tube i albo będę ćwiczyć z laptopem albo nagram na płytę. Na płycie zawsze wygodniej - można zabrać ze soba wszędzie.

[RudaEwcia25]

Dziewczyny byłam na badaniu krwi i wynik wyszedł pozytywny więc moge powiedzieć że jestem podwójnaale się cieszę

[zielone_oko]

Napisane przez RudaEwcia25

Dziewczyny byłam na badaniu krwi i wynik wyszedł pozytywny więc moge powiedzieć że jestem podwójnaale się cieszę

To teraz dbaj o siebie i o maluszka

[blaszok]

RudaEwcia25: cieszymy się razem z Tobą

a ja grzecznie melduję, że codziennie ćwiczę, tylko miałam przez ostatnie 2 dni problemy z netem przez burzę ;/
także: 23 i 24 trening Ewki zaliczony + jeszcze muszę zaliczyć 25 dziś wieczorkiem, bo w ciągu dnia było za ciepło...
ogólnie i tak jest hardcore z ćwiczeniami, bo temp. przekracza 30stopni, a ja ostro walczę pot leje się ze mnie dosłownie wszędzie, ale 27.07. jadę do Grecji, więc jest o co walczyć
w sobotę nie będę miała możliwości poćwiczyć, bo jadę do wujka i wracam w niedzielę, więc postaram się właśnie w niedzielę powalczyć

ściskam!

[zielone_oko]

Ja też ćwiczę killer Ewy na przemian z Szaliną
Dzisiaj to była masakra.. Musiałam wcześniej poćwiczyć , bo niedługo wychodzę.. Ja chcę ochłodzenie

[blaszok]

no, 25 trening Ewki zaliczony
olaboga, ale leje to się ze mnie wszędzie ... zaraz pod prysznic, bo mogłabym bajoro wypełnić, haha ^^ niemiłosiernie ciepło w tym moim pokoju na piętrze

to miłego wieczorku, melduję się w niedzielę, jak wrócę