Polecamy:

traicionera · 2012-12-21, 21:16

mój mąż nie ćwiczy, ale moje ćwiczenia popiera, bo widzi ich efekty. a cora chce ćwiczyć że mną, ale wlazi mi pod nogi, więc Zuzy przy niej nie robię, Ewke Ch to jeszcze, bo powolniejsza była.

malvinus · 2012-12-21, 22:40

u mnie to raczej nic przeciwko cwiczeniom nie maja, chociaz jak ostatnio dostalam w twarz 15kg hantelka (przeliczylam sie) to mama mi "zabronila" cwiczyc z takim duzym obciazeniem.

co do diety to gorzej, niby rodzice sa szczupli, ale jak mama sie dowiedziala ze dzis tez zjadlem dwa jajka jak wczoraj to byla zdziwiona co tak duzo jajek jem (na stale mieszkamy oddzielnie, jestem w domu na swieta) i zeby nie wymyslala zadnych diet tylko slodyczy nie jadla. a oni sporo jedza i zawsze cos slodkiego w domu jest, i mnie kusi...

katia84 · 2012-12-21, 22:41

Zrobiłam dzisiaj ZWOW 1 i czy ktoś może mi powiedzieć że jest fizycznie wykonalne ostatnie ćwiczenie, czyli przysiad z wyciągniętą nogą?? Bo mi się wydaje, że to fotomontaż, bo ja nawet się do poprawnego wykonania tego ćwiczenia nie zbliżyłam...

malvinus · 2012-12-21, 22:44

Cytat:

Napisane przez katia84

Zrobiłam dzisiaj ZWOW 1 i czy ktoś może mi powiedzieć że jest fizycznie wykonalne ostatnie ćwiczenie, czyli przysiad z wyciągniętą nogą?? Bo mi się wydaje, że to fotomontaż, bo ja nawet się do poprawnego wykonania tego ćwiczenia nie zbliżyłam...

to cwiczenie jest bardzo ciezkie, juz byla tu dyskusja na ten temat

ja go nie cierpie i w ramach buntu unikam

Trixxi · 2012-12-22, 08:11

Cytat:

Napisane przez katia84

Zrobiłam dzisiaj ZWOW 1 i czy ktoś może mi powiedzieć że jest fizycznie wykonalne ostatnie ćwiczenie, czyli przysiad z wyciągniętą nogą?? Bo mi się wydaje, że to fotomontaż, bo ja nawet się do poprawnego wykonania tego ćwiczenia nie zbliżyłam...

niestety nie znajdziesz tutaj chyba osoby która to potwierdzi

ja robię z nogą w tył ale i tak mam problem

kama150 · 2012-12-22, 08:25

Cytat:

Napisane przez Trixxi

niestety nie znajdziesz tutaj chyba osoby która to potwierdzi

ja robię z nogą w tył ale i tak mam problem

Te ćwiczenie jest wykonalne, trzeba mieć tylko silne nogi

Ja po dwa-trzy powtórzenia na każdą nogę zrobię, więc jest to wykonalne.

Trixxi · 2012-12-22, 08:38

Cytat:

Napisane przez kama150

Te ćwiczenie jest wykonalne, trzeba mieć tylko silne nogi

Ja po dwa-trzy powtórzenia na każdą nogę zrobię, więc jest to wykonalne.

no ja nóg raczej słabych nie mam tylko problem żeby utrzymać równowagę stojąc prosto na jednej nodze a co dopiero zrobić przysiad i jeszcze wstać. Właśnie znowu próbowałam i nic z tego

katia84 · 2012-12-22, 08:44

Cytat:

Napisane przez kama150

Te ćwiczenie jest wykonalne, trzeba mieć tylko silne nogi

Ja po dwa-trzy powtórzenia na każdą nogę zrobię, więc jest to wykonalne.

to gratuluję

ale lepiej mi, że nie tylko mi to nie wychodzi, ale dzisiaj czuję plecy

Trixxi · 2012-12-22, 09:42

Cytat:

Napisane przez malvinus

u mnie to raczej nic przeciwko cwiczeniom nie maja, chociaz jak ostatnio dostalam w twarz 15kg hantelka (przeliczylam sie) to mama mi "zabronila" cwiczyc z takim duzym obciazeniem.

co do diety to gorzej, niby rodzice sa szczupli, ale jak mama sie dowiedziala ze dzis tez zjadlem dwa jajka jak wczoraj to byla zdziwiona co tak duzo jajek jem (na stale mieszkamy oddzielnie, jestem w domu na swieta) i zeby nie wymyslala zadnych diet tylko slodyczy nie jadla. a oni sporo jedza i zawsze cos slodkiego w domu jest, i mnie kusi...

o jezu...

ale z twarzą wszystko ok?

CryBebe · 2012-12-22, 09:58

Cytat:

Napisane przez kama150

Te ćwiczenie jest wykonalne, trzeba mieć tylko silne nogi

Ja po dwa-trzy powtórzenia na każdą nogę zrobię, więc jest to wykonalne.

Polecam ćwiczyć nogi najpierw zwykłymi przysiadami z jedną nogą z tyłu na krześle ale z obciążeniem

wtedy po jakimś czasie pistolsy to będzie pestka bo nogi się szybko wzmacniają

Dla mnie 10 pistolsów jest ok, więcej chyba jeszcze nie próbowałam bo rzadko robię te ćwiczenie.

Rzabba · 2012-12-22, 10:17

Cytat:

Napisane przez kama150

Te ćwiczenie jest wykonalne, trzeba mieć tylko silne nogi

Ja po dwa-trzy powtórzenia na każdą nogę zrobię, więc jest to wykonalne.

I jeszcze mięśnie brzucha tutaj pracują i hip flexors.
To ćwiczenie wymaga też sporej koordynacji więc żeby je zrobić trzeba przećwiczyć układ nerwowy

traicionera · 2012-12-22, 10:30

Mnie się udawało robić pistolsy, ale zbyt wielki ból w stawie czułam i stiwerdzilam, że nie będę ryzykować problemów z kolanami, szczególnie, że my rodzinnie mamy zanikajaca rzepke i nie możemy przeciazac kolan, a w tym cwiczeniu niestety duże obciążenie na nie idzie.

CryBebe · 2012-12-22, 10:36

ZWOW 48 wygląda fajnie

chyba sobie dziś zrobie

dość prosty ale intensywny

Trixxi · 2012-12-22, 13:35

Cytat:

Napisane przez CryBebe

ZWOW 48 wygląda fajnie

chyba sobie dziś zrobie

dość prosty ale intensywny

taki klimatyczny że ja chyba zostawie go sobie na któryś dzień świąt

malvinus · 2012-12-22, 17:58

Cytat:

Napisane przez Trixxi

o jezu...

ale z twarzą wszystko ok?

tak, mialam asekuracje i tylko w luk brwiowy dostalam. maly siniak jest, prawie nie boli

jutro chyba 48 zrobie tylko w domu nie mam zadnego obciazenia, najwyzej zrobie 2x wiecej powtorzen

la figa · 2012-12-22, 18:45

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

la figa bardzo mi pomogła Twoja notka ze spisem recenzji filmików Zuzki z innych blogów

ciesze sie ze moglam pomoc

Cytat:

Napisane przez Rzabba

I jeszcze mięśnie brzucha tutaj pracują i hip flexors.
To ćwiczenie wymaga też sporej koordynacji więc żeby je zrobić trzeba przećwiczyć układ nerwowy

czy masz swoja strone / bloga (to teraz patrze ze modne jest

) piszesz o bardzo madrych rzeczach i chcialabym o tym poczytac

szatinkaaa · 2012-12-22, 18:46

Właśnie zrobiłam 48 zwow, całkiem fajny

co prawda robiłam bez hantli bo nie mam w domu rodzinnym ale i tak sie zmachałam

podobają mi sie te odwrócone pompki

Rzabba · 2012-12-22, 19:49

Cytat:

Napisane przez la figa

czy masz swoja strone / bloga (to teraz patrze ze modne jest

) piszesz o bardzo madrych rzeczach i chcialabym o tym poczytac

Nie mam. Tzn. mam bloga ale nie ma w nim nic fitnessowego jak na razie. Ciężko mi znaleźć czas na pisanie poza forum, PW i @.

la figa · 2012-12-22, 22:45

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Nie mam. Tzn. mam bloga ale nie ma w nim nic fitnessowego jak na razie. Ciężko mi znaleźć czas na pisanie poza forum, PW i @.

wielka szkoda

masz duza wiedze i chetnie bym poczytala to co bys naskrobala na temat fitness ale rozumiem - kazdego ogranicza czas

w takim razie bede sledzic to co piszesz na forum - kazdy krok

katia84 · 2012-12-22, 22:58

Cytat:

Napisane przez la figa

wielka szkoda

masz duza wiedze i chetnie bym poczytala to co bys naskrobala na temat fitness ale rozumiem - kazdego ogranicza czas

w takim razie bede sledzic to co piszesz na forum - kazdy krok

nie śmiej się - ja robię to samo

śledzę Rzabbę

Dzisiaj zrobiłam #6 chciałam iść po kolei od 1 ale z racji tego, że jestem u rodziców i nie mam ani hantelek ani skakanki, kolejny bez dodatków był dopiero #6

Rzabba · 2012-12-22, 23:31

Przez 6 lat moderowania finessu już trochę tutaj napisałam

tygryskowym_okiem · 2012-12-22, 23:47

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Przez 6 lat moderowania finessu już trochę tutaj napisałam

To dziewczyny będą miały lekturę

Ja dzisiaj zaliczony zwow 39. Niech te święta już będą

la figa · 2012-12-22, 23:56

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

To dziewczyny będą miały lekturę

Ja dzisiaj zaliczony zwow 39. Niech te święta już będą

no tak ponad 16 tysiecy postow

hehe

tygryskowym_okiem · 2012-12-22, 23:59

Cytat:

Napisane przez la figa

no tak ponad 16 tysiecy postow

hehe

Podzielcie się po połowie, jedna przejrzy 8 tysięcy i zrobi notatki, druga pozostałe 8, a potem się wymienicie

la figa · 2012-12-23, 00:42

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Podzielcie się po połowie, jedna przejrzy 8 tysięcy i zrobi notatki, druga pozostałe 8, a potem się wymienicie

zawsze jakis dobry patent

a ja juz nie moge doczekac sie powrotu do zdrowia. te zwowy tak mnie kusza, ale dzisiaj sprzatalam caly dzien sama dosc duze mieszkanie no i nagimnastykowalam sie troche. po 3 godzinach takiego sprzatania kolano mocno dalo sie we znaki

takze czekam do 3.go stycznia - wtedy mine miesiac odkad nie cwicze i zobaczymy jak to bedzie. poki co ratuje sie programami na brzuch i ramiona

Trixxi · 2012-12-23, 17:46

ten 18 zwow to jakaś masakra... ja rozumiem 3 rundy ale żeby 5 w takim tempie.... Robiłam je wolniej niż Zuzka a myślałam że zwymiotuję podczas ostatniej przy ćwiczeniu z nogami na krześle

zieloneoczymam · 2012-12-23, 23:04

Za mną 24 zwowik, do najtrudniejszych nie należy... a teraz czas na odpoczynek

nikki999 · 2012-12-24, 00:30

ja zrobiłam świąteczny po 7,5kg na stronę mnie nie zniszczyło

malvinus · 2012-12-24, 12:03

ja 48 bez obciazenia, ale zrobilam 5 rund na czas, 19min. ciezko sie cwiczy z pelnym brzuchem

dzisiaj moze...25? robila ktoras? nie mam obciazenia wiec idealnie nadaje sie na warunki domowe

no i krotki

Trixxi · 2012-12-24, 13:21

Cytat:

Napisane przez malvinus

ja 48 bez obciazenia, ale zrobilam 5 rund na czas, 19min. ciezko sie cwiczy z pelnym brzuchem

dzisiaj moze...25? robila ktoras? nie mam obciazenia wiec idealnie nadaje sie na warunki domowe

no i krotki

dosłownie na warunki domowe, kij od szczotki sprawdza się w nim idealnie

łatwy taki dość

2012-12-21, 21:16	#361
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Zuzana Light mój mąż nie ćwiczy, ale moje ćwiczenia popiera, bo widzi ich efekty. a cora chce ćwiczyć że mną, ale wlazi mi pod nogi, więc Zuzy przy niej nie robię, Ewke Ch to jeszcze, bo powolniejsza była. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-21, 22:40	#362
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light u mnie to raczej nic przeciwko cwiczeniom nie maja, chociaz jak ostatnio dostalam w twarz 15kg hantelka (przeliczylam sie) to mama mi "zabronila" cwiczyc z takim duzym obciazeniem. co do diety to gorzej, niby rodzice sa szczupli, ale jak mama sie dowiedziala ze dzis tez zjadlem dwa jajka jak wczoraj to byla zdziwiona co tak duzo jajek jem (na stale mieszkamy oddzielnie, jestem w domu na swieta) i zeby nie wymyslala zadnych diet tylko slodyczy nie jadla. a oni sporo jedza i zawsze cos slodkiego w domu jest, i mnie kusi... __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2012-12-21, 22:41	#363
katia84 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: wlkp Wiadomości: 6 761	Dot.: Zuzana Light Zrobiłam dzisiaj ZWOW 1 i czy ktoś może mi powiedzieć że jest fizycznie wykonalne ostatnie ćwiczenie, czyli przysiad z wyciągniętą nogą?? Bo mi się wydaje, że to fotomontaż, bo ja nawet się do poprawnego wykonania tego ćwiczenia nie zbliżyłam...

2012-12-22, 10:30	#372
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Zuzana Light Mnie się udawało robić pistolsy, ale zbyt wielki ból w stawie czułam i stiwerdzilam, że nie będę ryzykować problemów z kolanami, szczególnie, że my rodzinnie mamy zanikajaca rzepke i nie możemy przeciazac kolan, a w tym cwiczeniu niestety duże obciążenie na nie idzie. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-22, 10:36	#373
CryBebe Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 432	Dot.: Zuzana Light ZWOW 48 wygląda fajnie chyba sobie dziś zrobie dość prosty ale intensywny

2012-12-22, 18:46	#377
szatinkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 33	Dot.: Zuzana Light Właśnie zrobiłam 48 zwow, całkiem fajny co prawda robiłam bez hantli bo nie mam w domu rodzinnym ale i tak sie zmachałam podobają mi sie te odwrócone pompki

2012-12-22, 23:31	#381
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Zuzana Light Przez 6 lat moderowania finessu już trochę tutaj napisałam __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-12-23, 17:46	#386
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light ten 18 zwow to jakaś masakra... ja rozumiem 3 rundy ale żeby 5 w takim tempie.... Robiłam je wolniej niż Zuzka a myślałam że zwymiotuję podczas ostatniej przy ćwiczeniu z nogami na krześle

2012-12-23, 23:04	#387
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Zuzana Light Za mną 24 zwowik, do najtrudniejszych nie należy... a teraz czas na odpoczynek

2012-12-24, 00:30	#388
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 21 981	Dot.: Zuzana Light ja zrobiłam świąteczny po 7,5kg na stronę mnie nie zniszczyło __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-12-24, 12:03	#389
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light ja 48 bez obciazenia, ale zrobilam 5 rund na czas, 19min. ciezko sie cwiczy z pelnym brzuchem dzisiaj moze...25? robila ktoras? nie mam obciazenia wiec idealnie nadaje sie na warunki domowe no i krotki __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)