2013 rokiem ZMIAN :)

[justka89]

Napisane przez Aniaa_89

ja studentka, ale pracująca, więc jutro też niestety czeka mnie praca
ale tak sobie ułożyłam grafik na grudzień, że na początku miesiąca więcej pracowałam, więc jutro tylko na 4h a potem do pracy dopiero po Nowym Roku


witam wszystkie nowe

To tak jak ja. Moja szefowa jest nauczycielką i mam wolne do 2.01. Za to nadrabiać będę godziny jazd, egzamin teoretyczny. Praca mgr i praktyki

[psyhe666]

Chętnie dołączę!
Chciałabym być konsekwentna w swoich postanowieniach A mianowicie rzeczywiście uczyć się duuużo wcześniej przed egzaminami i nie dopuścić do poprawek, wreszcie schudnąć i zacząć biegać i przedeee wszystkim!!!!!! mieć więcej energii i dobrego nastroju i zacząć w końcu panować nad emocjami

No, a oprócz tego to szlifować angielski, zaczęłam francuski więc też chciałabym posługiwać się nim biegle i w końcu zdać prawo jazdy

[Aniaa_89]

Napisane przez nobodysperfect

Co do piesów to mam dwa i domu sobie bez nich nie wyobrażam
Co do ćwiczeń to takie żeby mi się nie znudziły Wybacz nie znalazłam posta do wycytowania

ja miałam kiedyś psa, kochany był. Teraz mamy kota. też jest fajny

jak nie chcesz żeby się znudziły to najlepiej sobie urozmaicać
jest dużo możliwości
jak masz możliwość to sobie pościągaj, a jak nie to w necie też większość tych ćwiczeń jest
polecam ten blog http://fitappy2.wordpress.com/ tu jest dużo fajnych zestawów; mój ulubiony to ten http://fitappy2.wordpress.com/2011/1...dio-%E2%98%85/ tylko 20min ale wycisk konkretny
poza tym całe programy ćwiczeń takie ja: Insanity, Turbo Fire, P90X; Brazil Butt Lift- choć te pierwsze są ciężki i lepiej je robić jak już jak się złapie trochę formy choć zawsze można robić jakieś pojedyncze filmiki, a nie od razu cały program
Jillian Michaels ma też fajne zestawy; kilka programów ma, m.in. 30days shred, one w sumie wszystko w sobie łączą-aeroby,siłowe, absy
Mel B ma bardzo fajne ćwiczenia, na rożne partie ciała, 1ominutowe, ale całkiem konkretne, ja najbardziej lubię na tyłek ale inne też są spoko. Ma też dłuższe zestawy na całe ciało, cardio itd
no i standarowo 8minutówki.
Czy zestaw Pump It Up, ja z tego najbardziej lubię High Energy
joga, pilates, jak ktoś woli coś spokojniejszego

możliwości jest na prawdę baaardzo dużo. Każdy znajdzie coś dla siebie wystarczy na necie trochę poszukać

to się rozpisałam

[magdaspring]

widać, że prawie każda chce schudnąć to od czego zaczynamy?

[Inspire]

ja chyba dobiję do 30 moich obecnych ćwiczeń i pacnę coś mocniejszego

[magdaspring]

ja tak myślę, ze może napiszemy sobie jakiś wspólny jadłospis np na jeden dzień i napiszemy wieczorem czy go przestrzegliśmy a tak pomału do celu

[psyhe666]

Napisane przez magdaspring

widać, że prawie każda chce schudnąć to od czego zaczynamy?

Od detoksu po tych wszystkich tłustych, smażonych, ciężkich świątecznych potrawach?

[magdaspring]

ja mam tak, że biegam a potem ćwiczenia wzmacniacze i rozciągające tylko mam problem z jedzeniem i dlatego nie potrafię schudnąć

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

więc co jemy jutro?

[kateel]

Napisane przez psyhe666

Od detoksu po tych wszystkich tłustych, smażonych, ciężkich świątecznych potrawach?

O tak!
Ja żem przejedzona świątecznymi wypiekami

[psyhe666]

Ten obrazek świetnie mnie odzwierciedla

[magdaspring]

więc jakieś propozycje na śniadania bo moja sugestia taka:
- płatki śniadaniowe z jogurtem a do tego gorzka herbata

[kateel]

Napisane przez magdaspring

więc co jemy jutro?

Ja chyba będę miała prawdziwą głodówkę,bo moja lodówka świeci pustkami po wyjeździe Po zakupy nie będę miała czasu skoczyć, jak znam życie

[psyhe666]

Ja rano pewnie skoczę do biedronki po musli, jogurt, owoce, pierś z kurczaka i jakieś warzywa nooo i kawa rozpuszczalna mi się skończyła......... Aaaaa i do piekarni po chleb orkiszowy

[kateel]

Napisane przez psyhe666

Ten obrazek świetnie mnie odzwierciedla

Napisane przez magdaspring

więc jakieś propozycje na śniadania bo moja sugestia taka:
- płatki śniadaniowe z jogurtem a do tego gorzka herbata

To ja na jutro polecam płatki owsiane z bananem i odrobiną kakao

[magdaspring]

a co na obiad? kurde nie mam pomysłu

[joanna_87]

a ja chodzę na fitness

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

jutro mam wolne - urlop aż do 3 stycznia

[me9so3horny]

toż to będzie szok dla mojego żołądka .
ja zacznę po nowym roku

[Aniaa_89]

Napisane przez me9so3horny

toż to będzie szok dla mojego żołądka .
ja zacznę po nowym roku

ja też
teraz i tak jeszcze są resztki ze Świąt do wyjedzenia, potem Sylwester itd

[me9so3horny]

dokładnie

[magdaspring]

a ja wolę od razu z grubej rury bo jak tak nie zrobię to wcale.

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:00 ----------

u mnie ma kto zjesc to co zostało a na obiad zjem sandacza co tez mi ostał i ryż do tego i jakaś sałatka i po kłopocie

[IzzieSt]

Napisane przez psyhe666

Od detoksu po tych wszystkich tłustych, smażonych, ciężkich świątecznych potrawach?

Ja też chyba dołączę po nowym roku, bo u mnie jeszcze lodówka pełna

[me9so3horny]

to może przez ten tydzień jedz po prostu mniej, żeby zmniejszyć trochę żołądek, a od nowego roku ścisła dieta.

[psyhe666]

A ja poznałam mega, mega faceta i mam wieeeeeeeeelką chęć (i dodatkową mobilizację) się 'wylaszczyć'

[me9so3horny]

ja tam sobie postanowiłam, że w nowym roku liczę się tylko JA i robię wszystko z myślą o sobie taki tam egoizm mi się włączył

[magdaspring]

dobra to zróbmy tak, ze jemy mniej ale ruszajmy się więcej

[psyhe666]

Napisane przez me9so3horny

ja tam sobie postanowiłam, że w nowym roku liczę się tylko JA i robię wszystko z myślą o sobie taki tam egoizm mi się włączył

Ja tak przez ostatnie lata robiłam i wciąż jestem singielką

[me9so3horny]

też...

[magdaspring]

jutro się ważę i mierze, zakładam suwaczek i jazda:P

[me9so3horny]

i już zaczynasz ćwiczyć? .

[girlonthebridge]

nie korzystajcie z rady o gorzkiej herbacie - no chyba, że chcecie sobie wątrobę załatwić (a wtedy efekt odwrotny, bo wątroba akurat brzuch wywala ) lepiej zamienić na robione przez siebie koktaile/ew. herbatę białą/czerwoną/zieloną

a na obiad gotowane na parze mięso/ryby/warzywne kotleciki/makarony razowe z pomidorami jest pełno rzeczy dietetycznych, które można smacznie zjeść nie katując się. Ja zjechałam z rozmiaru 42 na 38 zmieniając styl życia na zdrowy a nie słuchając ludzi co mam jeść bo ma mało kcal. Akurat jedzenie mniej niż 1500 kcal odnosi zupełnie odwrotny skutek bo organizm zaczyna magazynować zamiast spalać. Należy jeść tyle kcal jak żyjemy. I najlepsze jest jedzenie pod swoją grupę krwi. Sprawdziłam na sobie