|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-02-27, 19:02 | #361 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek cz. II
haha ja własnie dzisiaj się tak czułam
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
2013-02-27, 19:03 | #362 |
Rozeznanie
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Witam wszystkich i każdego z osobna
Jestem nowa tutaj i mam nadzieję, że mogę sie przyłączyć do rozmów? Orbitreka mam ... uwaga uwaga ... jakieś 3 lata a ćwiczę regularnie dopiero 2 tydzien moim usprawiedliwieniem jest pokrzywka uciskowa która wychodziła mi po każdym treningu na dłoniach i stopach, dlatego kolega stał i się kurzył. Teraz już jest lepiej, więc w końcu przyszedł jego czas I od razu mam pytanie - ćwiczyć 30 minut ale intensywnie czy 60 minut lecz spokojniej? Wszystko oczywiście w granicach dobrego tętna. Przez tydzień machalam nogami jak głupia że były momenty że ledwo oddech mogłam złapać (max 30 minut), a dzisiaj sobie odpuściłam sapanie, robiłam wolniej lecz pocilam sie tak samo albo nawet bardziej i ćwiczylam 55 minut według mojego taniego licznika zrobiłam 25km, spaliłam 326kcal. I drugie pytanie - chodzicie tak, że "przeskakujecie" z nogi na noge, czy tułów macie nieruchomo a tylko nogi i rece cwiczą? Nie wiem jak to inaczej wytłumaczyc |
2013-02-27, 19:32 | #363 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 410
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Zaczynam biegać już od tego weekendu pod warunkiem, że nie będzie poniżej 0 stopni. Wymyśliłam sobie, że pobiegnę 10 km na Orlen Warsaw Marathon 21 kwietnia Co prawda nie biegałam od października ale ćwiczyłam na orbitreku i mam nadzieję, że kondycja mi tak bardzo nie spadła |
|
2013-02-27, 20:07 | #364 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 6 625
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Hej Ashia
Ja dzisiaj "przebiegłam" 11 km. |
2013-02-27, 21:02 | #365 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 46
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Cytat:
[1=7a1f522eb83de308935e9eb 654607f24bf1b13c1_6401389 3eb394;39496126]Hej Ashia Ja dzisiaj "przebiegłam" 11 km.[/QUOTE] Super |
||
2013-02-27, 21:44 | #366 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 428
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Wg mnie lepiej albo mega intensywnie - np. 20 minut (ale to już dla sprawniejszych kondycyjnie i nie codziennie), a dla początkujących - 30-50 minut przy tętnie 130-150 jest dobrą opcją. Ja staram się nie odrywać stóp, ale czasami jest ciężko. Bardziej wtedy pracuję rękami. Co z tą wagą w ogóle? Jakieś zbiorowe tycie czy co?
__________________
Love generation ENJOY LIFE |
|
2013-02-28, 00:00 | #367 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
---------- Dopisano o 01:00 ---------- Poprzedni post napisano o 00:58 ---------- Cytat:
Ja raczej nie odrywam stóp od tej machiny, nie przeskakuję także |
||
2013-02-28, 06:04 | #368 |
Rozeznanie
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Dzieki za odpowiedzi czyli będę sobie chodzić na luzie a dłużej. Tylko że ja własnie wolę sobie przeskakiwać, taak wiem inna jestem
no i po co przez tydzień sie katowałam tymi ćwiczeniami jak można wolniej... |
2013-02-28, 06:52 | #369 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Witam Was Wszystkie
Dziś nowy dzień i mam nadzieje dla Wszystkich będzie udany! Ashia87 witaj Ja preferuję treningi intensywne czyli po 30minut, a nóg nie odrywam ale robię czasem tak że palcami naciskam (o ile mnie zrozumiesz ) IsabellexD fiu fiu to ja trzymam kciuki już za ten maraton Nigdy nie lubiłam biegać na długie dystanse - niestety. wika55 gratuluję 11km amber79 gratuluję sukcesu! laisla dietke masz jakąś specjalną czy po prostu pilnujesz tego co jesz?
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
2013-02-28, 09:19 | #370 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 24
|
Dot.: Orbitrek cz. II
hej, mam pytanie dotyczące orbiteka ale takiego, że ruch nóg jest na boki, czyli w prawo i lewo a nie do przodu i do tyłu. Są takie na mojej siłowni oprócz tych klasycznych, według mnei fajny patent. Cwiczy sie miesnie ud wewnetrzne,
Czy taki rodzaj orbiteka ma jakas nazwe???help |
2013-02-28, 10:10 | #371 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Roztocze
Wiadomości: 37
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Z tym o co pytasz jest tak jak z bieganiem a chodzeniem, a mianowicie już wyjaśniam: Bieg 30minutowy (nie wdrążajmy się w szczegóły) spala ok 300 kcal... Marsz spali tyle samo, ale dopiero po 60-tej minucie.(30 min=150kcal) Wysiłki BEZTLENOWE zakwaszające na maxa organizm, spalające sam zapas glukozy,nie tłuszcz! są zupełnie bez sensu, jeśli ktoś chce schudnąć. np. Jeśli ktoś się kładzie ni stąd ni zowąd na podłogę i naparza brzuszki, to jest bez sensu. Jeśli jednak zrobi rozgrzewkę, na bazie tętna ok 140 ud/min to wówczas przechodzi w.... : Wysiłki TLENOWE czyli nie zakwaszające organizmu, spalające w początkowej fazie glukozę, później już same tłuszcze- zaczynają się od 6tej minuty. Jednak organizm zaczyna bazować tylko na tej kolejnej fazie dopiero po 20-25minucie... Wniosek jest prosty, jeśli chcesz spalać nadmiar tkanki tłuszczowej wysiłek musi trwać co najmniej 30 min, idealnie jednak, jeśli trwa dłużej. Więc lepiej jest szybko chodzić, niż biegać, bo przeważającą część wysiłku trwa wysiłek tlenowy. Ale nie każdy ma czas na spacer... Wykonałaś właśnie trening AEROBOWY(mała intensywność, długi czas wykonywania) Hmm zastanawia mnie ilość spalonych przez Ciebie kcal...Czy masz prędkościomierz? z jaką prędkością pokonałaś te 25 km ??? Ps. Niech tylko słońce wyjdzie, osuszy drogę.....
__________________
Każdy ruch zastąpi lek, żaden lek nie zastąpi ruchu.
|
|
2013-02-28, 12:04 | #372 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 2 260
|
Dot.: Orbitrek cz. II
35 min, 13km, 370 kalorii spalonych czułam, że mogłabym pociągnąć dłużej, ale nie chciałam się też przeforsować. Może następnym razem będzie 40 min? Dziś na dodatek 10 min jechałam na dwójce
W ogóle ubyło mi ok. 2 cm w talii bardziej skłaniałabym się ku temu, że zasługą jest zmiana odżywiania, bo przestałam się opychać słodyczami i chipsami, ale orbitrek też mógł mieć w tym jakiś udział |
2013-02-28, 12:55 | #373 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Ariada gratulacje
Też mam zamiar za chwilkę wejść na orbiego ale najpierw muszę wypić kawe bo zasypiam na stojąco. scarlett1500 niestety Ci nie pomogę. Takie to widziałam jedynie steppery.
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
2013-02-28, 17:12 | #374 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Mam licznik na orbitreku, ale taki najzwyklejszy (w sumie tak samo jak orbitrek...). Wszystkie dane kasują się po paru minutach nie uzywania, ale tak średnio na jeża to było jakieś 30km/h. Ogólnie ćwiczę między 27-35km/h. Jeżeli chodzi o kolo zamachowe to wiem tylko tyle, że ma 20 cali, innej informacji w necie nie znalazłam... |
|
2013-02-28, 17:23 | #375 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Melduję , że dzisiaj zaliczone 35minut ćwiczeń. Ależ sobie dałam wycisk
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
2013-02-28, 18:08 | #376 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 6 625
|
Dot.: Orbitrek cz. II
|
2013-02-28, 18:19 | #377 |
Rozeznanie
|
Dot.: Orbitrek cz. II
to tylko ja tak marnie 30 minut
|
2013-02-28, 18:29 | #378 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek cz. II
[1=7a1f522eb83de308935e9eb 654607f24bf1b13c1_6401389 3eb394;39513191]
Ja też dzisiaj 35 min.[/QUOTE] Również gratuluję Ashia87 źle policzyłaś, też miałaś 35 Gratki
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
2013-02-28, 20:43 | #379 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Pilnuję się bardziej, jem mniej, a częściej i staram się nie jeść słodyczy. Choć do końca nie rezygnuję, aby w pewnym momencie na nie się nie rzucić po prostu No i generalnie staram się nie jeść zbyt wielu węglowodanów, np chleba czy zwykłego makaronu, na rzecz białka. Zresztą mi zawsze wiosną i latem jakoś łatwiej, a powiedzmy, że widząc prognozy pogody już poczułam tę wiosnę
|
2013-02-28, 21:36 | #380 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Roztocze
Wiadomości: 37
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
A już na pewno nie spaliłabyś jedynie ok 300kcal!!! Spaliłaś dużo więcej, ale na pewno jadąc wolniej niż 30km/h 55min mało kto wytrzymuje ok 20km/h... Ja bym na pewno nie wytrzymała. Kurcze, a jeśli masz maleńkie obciążenie.... to może być możliwe.....:conf used: ps. ja dziś miałam regenerację
__________________
Każdy ruch zastąpi lek, żaden lek nie zastąpi ruchu.
|
|
2013-02-28, 21:49 | #381 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 410
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Ja dziś tylko 20 minut, przed i po treningu siłowym |
|
2013-02-28, 22:00 | #382 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Dla porównania dodam, że mój pokazuje mi 21 lub 22 i to są km na godzinę jakimś cudem Ale ja już wiele razy pisałam, że nie wierzę w te liczniki, kcal także przekłamują.
|
2013-02-28, 22:42 | #383 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 46
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Ja dziś 4o min, około 11km/h, przejechałam jakies 7 km i spaliłam 200.
|
2013-03-01, 06:36 | #384 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 78
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Ja również staram się jeść mniej, a częściej i obyć się bez słodyczy. Słodycze az takim problemem w sumie nie są, gorzej z chlebem ale ten zastępuje ciemnym pieczywem. Moim problemem są też raz na tydzień wizyty w wc Kupiłam sobie błonnik i łykam ale jakos tak nie zauważam, by mi szczególnie pomagał w tym względzie. No i obiecuje sobie pić, dużo pić.....pić pić pić ------- Mam dzisiaj zakwasy, nogi mnoe bolą :-(
__________________
76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 27.02 -> 1 dzień YSFE2012 |
|
2013-03-01, 11:04 | #385 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
nie wiem jak to z tym kołem zamachowym, bo instrukcji obsługi to już dawno nie mam, no a wszędzie pisze tylko - koło 20cali. Pytałam męża to mi powiedział że 3kg bedzie miec tak więc z obciążeniem nie szaleje |
|
2013-03-01, 12:06 | #386 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Roztocze
Wiadomości: 37
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Najważniejsze, że człowiek się trochę rusza... Nawet dieta nie jest aż tak ważna. Wszystko z rozwagą. ;-) Miłego trenowania, ja właśnie ubieram AgIDASY i lecę!
__________________
Każdy ruch zastąpi lek, żaden lek nie zastąpi ruchu.
|
2013-03-01, 13:08 | #387 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
|
|
2013-03-01, 13:37 | #388 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Lokalizacja: Roztocze
Wiadomości: 37
|
Dot.: Orbitrek cz. II
AGAMEMNON! Pij wodę! Woda + jabłka
Nic tak nie wspomaga przemiany jak to. Uwierz. Jestem po treningu. 45 min 650kcal, Dużo ćwiczeń na tyłek, przysiady, rozciąganie. Uf
__________________
Każdy ruch zastąpi lek, żaden lek nie zastąpi ruchu.
|
2013-03-01, 21:17 | #389 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 428
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Hejo
Dawno mnie nie było, bo dawno mnie mój orbi nie widział . Dzisiaj akcja powrót do formy - powrót do systematyczności skakanka: 210 orbitrek: 35 minut, 370 kcal (trochę słabe tempo, ale ostatnio śpię po 4 godziny i trochę nie mam już siły) dodatkowo 30 Day Shred level 2 A jak tam u Was? Dajecie radę?
__________________
Love generation ENJOY LIFE |
2013-03-02, 04:18 | #390 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Orbitrek cz. II
Cytat:
Cytat:
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:25.