![]() |
#361 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Meldujê Kochane moje :
Chcia³am zrobiæ 20km na rowerze tak jak wczoraj. Mimo bólu mojego zada ![]() Przejecha³am dzi¶ 17km w 1h i 14min. Jutro na rower zak³adam legginsy - zdecydowanie! ![]() Poza tym Gacka brzuch i Gacka rêce. Æwiczenia z Gack± na brzuch robiê dla pocz±tkuj±cych, ale czujê, ¿e mam tam miê¶nie i nawet delikatny ból. Na rêce æwiczê, bo nie chcê mieæ wisz±cej skóry a nie³adna zaczê³a siê ju¿ na tym etapie robiæ. Jedzonko - w porz±dku. Nie zgrzeszy³am. Nie podjada³am. Upiek³am sernik wg Dukana i zjad³am 2 kawa³ki. Zapotrzebowanie na cukier - uzupe³nione. Tylko do jutra ![]() Zaraz kolacja - serek wiejski. I fina³ TOP CHEFA! ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! |
![]() ![]() |
![]() |
#362 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
BlankaSZ tylko gratulowaæ
![]() A ja pijê w³a¶nie zielon± herbatê BEZ CUKRU - mia³a to byæ kara za t± kromeczkê, któr± zjad³am niepotrzebnie, ale okazuje siê, ¿e nie jest taka z³a... dlatego pijê j± z zadowoleniem! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#363 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 27
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
U mnie dzi¶ znacznie lepiej. Nie podjada³am, trzyma³am siê za³o¿eñ diety i mêczy³am orbitrek przez godzinê. Mo¿e nie wszystko stracone po mojej ostatniej dietetycznej wpadce.
![]()
__________________
zapuszczam w³osy 71 cm -> 85 cm zrzucam kilogramy 76 kg -> 75 kg -> 55 kg ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#364 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() Mama dzi¶ tak patrzy na mnie jak æwiczê, jak stêkam z bólu, ale ani my¶lê siê poddaæ i mówi, ¿e mnie podziwia ![]() Eglel mimo wpadek i chwilowych niepowodzeñ, nie przerywaj. Do sukcesu nie ma ¿adnej windy, trzeba i¶æ po schodach ![]() ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! Edytowane przez BlankaSz Czas edycji: 2014-05-21 o 19:55 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#365 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]()
__________________
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#366 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomo¶ci: 117
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Kolejny dzieñ za nami kochane
![]() U mnie bez æwiczeñ, no chyba ¿e æwiczeniami mo¿na nazwaæ zabawe z rocznym siostrzencem ![]() Mam do Was pytanie, do¶æ wstydliwe. .. Zauwa¿y³am, ¿e zmieni³ siê moj metabolizm, od dwóch dni mam problemy z toalet±: ( Nie wiem co jest grane... Z tego powodu boli mnie brzuch. Jem do¶æ lekkie potrawy, warzywa, owoce, zupy itd. Czy te¿ tak mialyscie na pocz±tku, czy ja jestem jakim¶ wyj±tkiem?
__________________
...Czas na zmiany... |
![]() ![]() |
![]() |
#367 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Krosno
Wiadomo¶ci: 434
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
http://zdrowie.wp.pl/multimedia/galerie/art1333.html mo¿e komu¶ siê przyda
![]()
__________________
Ksi±¿koholiczka ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#368 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
http://www.youtube.com/watch?v=XV3g2c9SC-g
Co o tym my¶licie? ![]() Spróbujê jutro w ten sposób æwiczyæ ![]() @ chyba nadchodzi bo 'r¿nie' mnie w podbrzuszu. I jestem rozdra¿niona - tak fest... Idê spaæ bo od tych æwiczeñ jestem taka zmêczona, nie wiem co siê ze mn± dzieje, ale zamiast i¶æ spaæ o 2 jak zawsze to ja od 21 ziewam jak jaki¶ opêtaniec ![]() Kud³atych! ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! |
![]() ![]() |
![]() |
#369 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() Ja w³a¶nie w tym celu czasem pijê☠kawê, zawsze pomaga ![]() ---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:45 ---------- Cytat:
![]() ![]()
__________________
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|||||
![]() ![]() |
![]() |
#370 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Mo¿e poleci³aby¶ jakie¶ lepsze zestawienie? Które przynosi efekt ale zarazem nie sprawi, ¿e padnê na zawa³? ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! |
|
![]() ![]() |
![]() |
#371 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Wroc³aw
Wiadomo¶ci: 1 747
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#372 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() robi siê 10 dni to, pó¼niej 10 dni level 2 i 10 dni level 3 ![]() A jak chcesz zacz±æ od czego¶ jeszcze l¿ejszego to polecam tego ¶miesznego pana w trykociku https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs ![]() Oprócz serii legs jest jeszcze buns, abs, strech i arms, mo¿na robiæ jedno, jedno kilka razy, albo wszystkie w serii, albo ³±czyæ np. nogi i brzuch, rêce i rozci±ganie itd. Tak¿e o tyle fajnie, ¿e mo¿emy sobie zrobiæ dowolnej d³ugo¶ci trening ![]() ![]()
__________________
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#373 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Witam z rana dziewczyny
![]() Ja ju¿ gotowa do pracy, zaraz wychodzê... dzi¶ nie bêdê æwiczyæ, w zamian tego przez jakie¶ trzy godziny w pe³nym sloñcu (o ile takie bêdzie) plewiê ogród. Nie lubiê tego, ale przynajmniej spalê trochê kcl. Ps. ¦niadanko - kromka z wêdlin± i ogórkiem zielonym (bez mas³a i soli). |
![]() ![]() |
![]() |
#374 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 4 513
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() ![]() Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#375 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 42
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
__________________
Start - 88 kg ![]() Cel Nr 1 - 79 kg ![]() Docelowo - 70 kg ![]() CEL 1 OSI¡GNIETY - obecnie - 77 - jeszcze 7 kg ![]() Cele ró¿ne - je¶æ zdrowo ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#376 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 27
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
jagoodka21 Mojej mamie, która ma przewlek³e problemy z wypró¿nianiem pomog³y grzybki tybetañskie. Wypija³a 'kefir' na czczo i problem ustêpowa³ tego samego dnia.
http://grzybektybetanski.pl/
__________________
zapuszczam w³osy 71 cm -> 85 cm zrzucam kilogramy 76 kg -> 75 kg -> 55 kg ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#377 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Witam dziewczynki
![]() Wróci³am w³a¶nie do domu z miasta, roztopiona. Do tego z rana dosta³am @. Zwijam siê z bólu. Muszê nafaszerowaæ siê przeciwbólowymi, ¿eby jako tako funkcjonowaæ. Æwiczeñ nie chcê zaniedbaæ. A zaraz zabieram siê za drugie ¶niadanie ![]() Aaaa i gratulujê tym co ju¿ dostarczy³y organizmowi porcjê ruchu! Podziwiam, ¿e tak z rana w takim upale siê chcia³o ![]() ![]() Ca³usy! ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! Edytowane przez BlankaSz Czas edycji: 2014-05-22 o 10:49 |
![]() ![]() |
![]() |
#378 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 2 237
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
cze¶c dziewczyny ,dzi¶ 50minut steper , lekkie sniadanko, jestem dzi¶ bardzo szczêsliwa ,wiem ¿e wa¿ymy sie w pi±tki ale ja mam na si³owni wage i nie mog³am siê dzi¶ pochamowaæ waga pokaza³a 88kilo
![]() ![]() ![]() robiê tak¿e dokumentacjê zdjeciow± ,bo niby cz³owiek nie widzi po sobie ale na zdjeciach widaæ badzo ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#379 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
LadyDagaMilon - gratulujê Ci baaaaaardzo mocno
![]() Oby tak dalej! Ja te¿ dokumentujê. Abym kiedy¶ mog³a zobaczyæ jakim grubasem by³am. I, aby ju¿ nigdy nie doprowadziæ siê do takiego stanu ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! |
![]() ![]() |
![]() |
#380 | |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 2 237
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() no w³asnie tez chcê zachowac pami±tkê ,ku przestrodze ![]() Edytowane przez 201709081028 Czas edycji: 2014-05-22 o 11:08 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#381 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
LadyDagaMilon
Gratulacjê oby tak dalej ![]() Cytat:
![]() ja ju¿ po: - 45 minutach roweru-20km -a6w -abs Gackiej
__________________
Aby ¿ycie bajk± by³o... By³o: 89kgBêdzie: 50 kg ![]() Jest: 77 kg ![]() II cel: 70kg ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#382 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() Ze zdjêciami fajny patent ![]() ![]() Te¿ kiedy¶ zrobiê takie zestawienie od grubaski do super laski! ![]() I Wam poka¿ê! Mój aparat jest ca³y. Ale szlag trafi³ dysk na komputerze i straci³am zdjêcia z okresu gdzie wygl±da³am jak waleñ. Teraz przypominam s³onia a zdecydowanie chcê zmniejszyæ jeszcze swoje gabaryty ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! |
|
![]() ![]() |
![]() |
#383 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 4 513
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() ![]() za mn± ju¿ dzi¶ 15,5km na rowerku i jeszcze przede mn± obstawiam drugie tyle ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#384 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Gratulujê spadku wagi LadyDagaMilon!
W³a¶nie wróci³am z pracy, nogi mnie bol± od klêczenia... ale uda³o siê jako¶ prze¿yc. ![]() Ps. Drugie ¶niadanie - kromka chleba+serek ze szczypiorkiem, Obiad - go³±bek |
![]() ![]() |
![]() |
#385 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 1 820
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#386 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: piszê z domu :)
Wiadomo¶ci: 582
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#387 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 42
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Wczoraj obczai³am (i zakupi³am) w Lewiatanie ciastka z firmy Sante, zupe³nie bez m±ki pszennej, tylko z owsianej. Kupi³am z ¿urawin±, by³y te¿ naturalne.
---------- Dopisano o 15:12 ---------- Poprzedni post napisano o 15:11 ---------- Cytat:
![]()
__________________
Start - 88 kg ![]() Cel Nr 1 - 79 kg ![]() Docelowo - 70 kg ![]() CEL 1 OSI¡GNIETY - obecnie - 77 - jeszcze 7 kg ![]() Cele ró¿ne - je¶æ zdrowo ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#388 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 3 051
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
Dlatego mam malutko zdjêæ z czasów gdy wygl±da³am jak waleñ. Teraz muszê jakie¶ zrobiæ, ¿eby uwieczniæ moje s³oniowate gabaryty i kiedy¶ tam porównaæ ![]()
__________________
by³o 106.5 kg ![]() jest 98 kg ![]() cel I 85 kg ![]() cel II 70 kg ![]() _________________________ _________ Bo taki kto¶ w ¿yciu zdarza siê tylko raz! 24.08.2012 ![]() 30.07.2014r pocz±tek biegania i walki z sam± sob±! |
|
![]() ![]() |
![]() |
#389 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomo¶ci: 42
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
__________________
Start - 88 kg ![]() Cel Nr 1 - 79 kg ![]() Docelowo - 70 kg ![]() CEL 1 OSI¡GNIETY - obecnie - 77 - jeszcze 7 kg ![]() Cele ró¿ne - je¶æ zdrowo ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#390 | |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 2 237
|
Dot.: Schudn±æ 20 - 30 kg
Cytat:
![]() na pocz±tku przewa¿nie waga szybciej spada ,pózniej zaczynaj± siê schody lecz nie w ka¿dym przypadku ,mam nadzieje ¿e u mnie sie utrzyma na 5kg mc ![]() Jak to osi±gne³am? nie oszczêdzam siê na si³owni daje z siebie naprawdê tyle ile jestem w stanie! intensywne cwiczonka to chyba klucz do sukcesu ![]() zmieni³am te¿ sposób od¿ywiania siê,miêsko grillowane,gotowane lub uwaga! usmazone na ³y¿ce oliwy z oliwek -kurczak,befsztyk,ryba, oczywiscie bez panierki ![]() ![]() nie jem od dawna bia³ego chleba,nie uzywam cukru ...no moze 3 ³yzeczki na tydzieñ ![]() ale æwiczê 1 raz dziennie w wekendy troszkê odpoczywam, ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:28.