Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[b_belly]

A ja chciałam spytać, czy przerwy między seriami są dozwolone/niedozwolone a może wskazane? Póki co dopiero 6 dzień, więc 3 serie po 6 można zrobić bez przerwy. No ale potem? Jak to jest?

[denima123]

przerwy między seriami możesz sobie robić jakie i ile chcesz nawet godzinne ale nie między cyklami

[tenarr]

Cześć dziewczyny

Jeden raz już skapitulowałam, teraz wraz z początkiem maja zaczęłam po raz drugi! Na razie po pierwszym dniu
pozdrawiam

[alka132]

Napisane przez tenarr

Cześć dziewczyny

Jeden raz już skapitulowałam, teraz wraz z początkiem maja zaczęłam po raz drugi! Na razie po pierwszym dniu
pozdrawiam

powodzenia moze uda Ci sie za drugim a ja juz stracilam rachube i nie wiem ktore to juz jest moje podejscie :P ale tym razem musze skonczyc

[Renia90]

Napisane przez alka132

Renia90 a spalil Ci sie chociaz troche tluszczyk przez a6w? a robisz tylko to czy moze cos jeszcze?

Wiesz co tłuszcz jako tako się nie spalił.. bo jak siedze to oponki dalej mam ;P
Ale nie mam już takiego balona, widać zarysik mięśni, brzuszek jest taki twardszy
Oprócz A6W kręce hh (od dzisiaj wypełnionym ryżem bo wcześniej kręciłam dwoma pustymi). Acha od dwóch dni wykonuje jeszcze takie skłony na boczki Smaruje sie serum termoaktywnym z Eveline. Jeśli chodzi o diete to jako takiej nie mam po prostu nie jem fast foodów, paluszek, chipsów, od niedawna słodyczy ;P nie napycham się, jem regularnie tak co 2-3 godziny małe posiłki, nie pije gazowanego, ostatni posiłek jem 3 godziny przed snem. Dzisiaj zakupiłam herbatke czerwoną z Pu-erh i bede popijać sobie 3x dziennie Mam nadzieję, że dzięki temu do lata oponka trochę zejdzie

[denima123]

u mnie ciężko z dietą zawsze byłąm chuda non stop jadłam fast foody słodycze chipsy non stop i zamiast przytyć w calosci tylko brzuch mi urósł a etraz mi bardzo cieżko zrezygnować ze słodyczy może kiedyś dam radę

[Astarte__]

Nie wiem czy nie zrezygnować z a6w, bo mam za dużo tłuszczu na brzuchu. Wolałabym się przestawić najpierw na spalanie, a nie na rzeźbę mięśni..

[Renia90]

Ja też mam tłuszczyk na brzuchu, ale mimo tego widze efekty i robie dalej tym bardziej, że jestem już na 28 dniu czyli 4 tygodniu
Do tego ćwicze na hh, zaczynam skakać na skakance

[Glizda87]

10 dzień zrobiony z wielką łatwością i lekkością...

[denima123]

Napisane przez Astarte__

Nie wiem czy nie zrezygnować z a6w, bo mam za dużo tłuszczu na brzuchu. Wolałabym się przestawić najpierw na spalanie, a nie na rzeźbę mięśni..

nie rezygnuj ja też mam chwile załamki ale to przez to ze mamy lenia bo mamy dni wolne, dziś też mi się nie chciało i myślałąm zeby zrezygnować bo nie mogę zrezygnować ze słodyczy i myślałam że to nie ma sensu. ale zadecydowalam dziś ostatni dzień rozpusty

[Astarte__]

No nie wiem, zobaczę... Myślałam, żeby zamienić a6w na 8 minute abs.

[Renia90]

No teraz to sie dopiero moge pochwalić że 4 tygodnie za mną Oczywiście ćwiczyłam wcześniej a nie teraz ;P

[koKOro]

Napisane przez Astarte__

Nie wiem czy nie zrezygnować z a6w, bo mam za dużo tłuszczu na brzuchu. Wolałabym się przestawić najpierw na spalanie, a nie na rzeźbę mięśni..

to zamiast rezygnowac dodaj jakas diete, moze jakies dlugie spacery, albo bieganie


zalatuje mi tu szukaniem wymowek
mocny brzuch sam w sobie duzy skarb

[denima123]

Napisane przez koKOro

to zamiast rezygnowac dodaj jakas diete, moze jakies dlugie spacery, albo bieganie


zalatuje mi tu szukaniem wymowek
mocny brzuch sam w sobie duzy skarb

właśnie dietka i juz dopiero zaczynamy więc kokosów nie ma co narazie oczekiwać narazie się nie poddawaj ja tez się nie poddaję buziole dobranoc

[alka132]

mysle, ze wiecej ludzi robiacych a6w ma jednak tluszczyk :P a efekty tak czy siak widac wiec nie warto sie poddawac

[kasia7989]

ja się biorę za 33dzionek wczoraj zrobiłam tylko dwie serie....nie mogłam już 3 byłam padnięta bo cały dzień na nogach...ale dzisiaj nadrobie miłego dnia wszystkim!

[alka132]

ooo to juz tylko 9 dni Ci zostalo a jak efekty? [tłuszczyk]? czy moze nie mialas?
a powiedzcie mi dziewczyny czy naprawde mozna w tych ostatnich dniach robic sobie np 1 serie rano, 2 po poludniu, a 3 wieczorem?? co prawda nie chce rozdzielac, ale pytam, zeby wiedziec - moze sie przyda ktorys dzien

[kasia7989]

alka132 mi się mój brzuszek już teraz podoba i miałam lekki tłuszczyk ale to naprawdę tylko troszkę bo ja ogólnie nie miałam problemów z brzuchem nawet go lubiłam ale teraz jeszcze bardziej właśnie te mięśnie nawet jak leciutko napnę to widać że coś tam się narobiło (czyt.kaloryferek) no i nie wiem jak u innych ale mi boczki też zniknęły...tak jakby się też talia zwiększyła...no sama nie wiem dla mnie wszystko jest na plus jedyny minus to to,że ten trening jest strasznie nudny...i te 20 powtórzeń jak teraz robię to masakra...no i zajmuje coraz więcej czasu a ja zbytnio czasu teraz nie mam...ehhh a co so serii to rób jak uwarzasz ja np.miałam potrzebę przy mniejszej ilości powtórzeń by zrobić te 3 serie pod rząd bo chciałam zobaczyc jak najszybcxiej efekty hehe a teraz to robię jak mi wygodniej dzisiaj zrobiłam dwie serie właśnie skończyłam a jedną zrobię u mojego TŻ dlatego dziewczyny wytrzymajcie nawet jak nie dajecie rady 3 serii pod rząd to dzielcie je sobie ...ja teraz już nie widzę zbydnio efektów bo największe były jakoś w 20 dniu no,ale sam fakt, że mięśnie pracują i brzuszek jest coraz bardziej twardszy to mnie najbardziej to skłania do położenia się na podłogę powodzenia wszystkim wam dziewuszki i sory za troszkę może nie zrozumiałe pisanie, ale proszę o wyrozumienie hehe śpieszę się

[kasia7989]

a jeszcze jak napisałaś, że zostało mi 9 dni tak zobaczyłam na to i szook hehe pamiętam jakbym nie dawno pisała że jeszcze 30 ileś dni do końca hehe

[kasia7989]

haha sory miało być proszę o wyrozumiałość jej dobra ja już idę bo majacze

[alka132]

heheh no czas leci leci, ja juz jutro polowa, a niedawno mialam 3 dzien

wklejam zdjecia mojego brzucha - jak widzicie nie jest idealny, ale i tak po polowie (no niech bedzie - 20 dniach) a6w jest o niebo lepszy!! tylko wlasnie mam taki tluszczyk na dole, co widac na tym zdjeciu z boku... a tak bardzo chcialabym miec plaski

co mowicie jak skoncze a6w krecac hula hopem i robiac abs oraz 1 serie tamilee webb mam szanse na plaski brzuch? oczywiscie jeszcze spalam tluszczyk na rolkach lub na rowerku stacjonarnym (staram sie rano) + dieta 1300 kcal na 3 tyg...

zagmatwanie opisalam :P mam w podpisie, co robie co myslicie o tym? bo ja juz nie wiem, co mam na ten brzuch wykombinowac

[denima123]

no ładnie lądnie ciekawe jak będzie wyglądał na koniec masz identyczny brzusio jak ja też na dole mam fałdki i jest mi je ciężko zrzucić powodzenia z tymi wszystkimi ćwiczeniami

[alka132]

tez masz tak??? myslalam, ze tylko ja mam taki oporny ten brzuch na dole :P no mam nadzieje, ze do wakacji go wreszcie zrzuce, bo juz mam go dosyc ;/ i zawsze sobie postanawiam, ze do wakacji sie wezme, a nigdy tak nie jest.. ale tym razem bedzie to tylko dwa miesiace
nie dziekuje za Ciebie tez trzymam kciuki a Ty robisz sama a6w czy cos jeszcze na brzuch?

[1stLaDy]

kurcze alka Ty to chudzina jestes...to ja chyba nie mam co sie chwalic moimi "efektami"

[alka132]

no niby chuda, a brzuszek mam :/ to jest naprawde irytujace ...
wez przestan trzeba zwazyc na to, kto jaki mial brzuch przed rozpoczeciem a6w a ja Cie strasznie podziwiam za wytrwalosc i w ogole za taka silna wole, bo widze w podpisie, ze schudlas juz 7 kg a ile masz wzrostu przy tej wadze? ja waze tak od 57 do 60 - zalezy od dnia przy 177...

[1stLaDy]

a ja mam 171cm

przeciez wogole nie masz brzucha plaska decha brzuszek masz, no idealny

[alka132]

no to niewiele jestes grubsza ode mnie
no mam, powieksz sobie to drugie zdjecie to zobaczysz :P taki dziwny jest, bo tylko na dole taka gorka - to wlasnie tam mam tem oporny tluszczyk, ktory planuje zniszczyc do wakacji :P bo tak ogolem to nie moge narzekac... ale trzeba tez wziac pod uwage to, ze zdjecie robione rano a jak juz wieczorem (po jedzeniu itd) to jest bardziej odstajacy i ta gorka sie bardziej uwidacznia...

[judus]

Napisane przez alka132

no to niewiele jestes grubsza ode mnie
no mam, powieksz sobie to drugie zdjecie to zobaczysz :P taki dziwny jest, bo tylko na dole taka gorka - to wlasnie tam mam tem oporny tluszczyk, ktory planuje zniszczyc do wakacji :P bo tak ogolem to nie moge narzekac... ale trzeba tez wziac pod uwage to, ze zdjecie robione rano a jak juz wieczorem (po jedzeniu itd) to jest bardziej odstajacy i ta gorka sie bardziej uwidacznia...

no no szczuplutka jesteś bardzo jak ja bym chciała być taka wysokaojj pomarzyć sobie można a założę się że to nie jest żaden kłopot ten Twój "tłuszczyk" a zaczęłabym nawet przypuszczać że wybrzuszenie jest spowodowane także tymi mięśniami na które tak pracujesz
ja mam już 28 dni za sobą ale jakoś mi ciężko to dziś szło ale już mi się tak nie chce trzymam się tego tylko dzięki temu wizażowi i że pokażę w końcu swój brzuszek tego ostatniego dnia

[alka132]

no wizaz dodaje sil :P przyznaje a co do brzucha to nie przez cwiczenia, ale jest on uwarunkowany genetycznie ;/ moja ciocia, mama tez takie maja... ale ja postanowilam sie oderwac od nich i chce plaski a cwiczenia wlasnie powoduja, ze mi sie splaszcza

[1stLaDy]

moj caly lata na prawo i lewo mimo iz cos tam widac zarysowane miesnie iewiem juz czym to spalic.skakanka? bede tez kontynuowac cwiczeni aw postaci tamilee na brzuch no i fitness 3 razy w tyg.pomoze?