..::Dieta Plaż Południowych - część VII ::..

[fruity]

Rolmopsy mozna jak bez cukru. Tez sie nimi zajadalam, a pozniej zrobilam sama w oleju.
Co do wedzonego kurczaka to sie nie wypowiem, bo nie wiem co na etykiecie bylo napisale.

Ja zaraz zjem II sn, müsli z mlekiem i bran flakesami.

[karolina672]

A na co trzeba przede wszystkim zwracać uwagę na etykietach?

[91584e3a0ddee98d7bf35013566e27d0b839b1c7]

Dzisiaj mija tydzień odkąd jestem na diecie, ale.... mam dość. Jedno o czym marzę to węglowodany. Tysiące, miliony węglowodanów. Tzn jakoś się trzymam jeszcze, nie rzucam się na nie, ale.... mam już trochę dość. A do tego nie wiem, czy schudłam bo boję się wejść na wagę. To chyba wszystko przez to, że mam przerwę od siłowni :/

[fruity]

Na smieci..typu konserwanty, wzmacniacze smaku itp.

[Agee79]

no olej rzepakowy to te zwykle
wiecie tak co do tego mleka a raczej procentow to dla mnie i TZta po tych hamerykanskich mlekach to nawet 1,5% to prawie jak smietanka
3,2% nie jestesmy w stanie pic tak normlanie a tam tzn w stanach to pijalismy wlasnie 3,2% i dalej smakowalo jak woda... boje sie myslec jak smakuje hamerykanskie mleko skin czyli odtluszczone chyab jest przezroczyste hahahaha

[PriVativ]

Napisane przez fruity

Rolmopsy mozna jak bez cukru. Tez sie nimi zajadalam, a pozniej zrobilam sama w oleju.
Co do wedzonego kurczaka to sie nie wypowiem, bo nie wiem co na etykiecie bylo napisale.

Ja zaraz zjem II sn, müsli z mlekiem i bran flakesami.

na etykiecie to niewiem bo tam etykiety niema chodzilo mi o wedline"piers z kurczaka wedzona" ale wlasnie niewiem jak z wedzonymi rzeczami. Wolalam sie spytac .... To ja dzis rolmopsy kupie


Właśnie zjadlam przekaske. Jogurt rafaello. Uwierzcie ze smakuje jak raffaello prawdziwe!!! jutro sobie tez taki zrobie tylko zeby bylo calkiem jak raffaello to dodam kilka orzechow Mniam

Dziewczyny, niewiem jak z dzisiejszymi dalszymi posilkami bo ja do dentysty ide chyba obiadu nie bede mogla zjesc..... tylko obiado kolacje dopiero....

[karolina672]

Mam jeszcze jedno pytanko. Czy trzeba się trzymać ściśle tego zeby zjadać 3 duże posiłki i 2 przekąski. Bo tak szczerze to dla mnie to jest troszkę dużo. Może moglabym sobie kolację odpuścić?

[kakafoniaa]

Napisane przez ninaad

Mnie też to dziś czeka, ale chciałam zapytać czy takie menu jak sobie przygotowałam na 3 dni będzie w porządku. od dziś II faza

20.03 piątek
Śniadanie – jajecznica z 2 jaj z pomidorem
II śniadanie – sałatka (rzodkiewki, ser feta, oliwa, sol, pieprz)
Przekąska - gruszka dodałabym pestki albo trochę twarogu? (białko)
Obiad – porcja makaronu z warzywami dodaj białko - np filet z kurczaka, rybę, chude mięso wieprzowe-np szynkę
Kolacja - kapusta pekińska z piersia dołożyłabym jeszcze jakieś zielsko


21.03 sobota
Śniadanie – owsianka z cynamonem i orzechami włoskimi
II śniadanie – sałatka (por, jajka, szynka, ser żółty light, sos winegret), pomarańcza
Przekąska – 2 czekoladowe muffinki, biała kawa nie wiem co w tych muffinkach, ale postaraj się dodać białko-żeby nie zgłodnieć za godzinę - np plaster twarogu
Obiad – ruloniki z piersi z pieczarkami i serem, fasolka szparagowa
Deser – krem czekoladowy SB?
Kolacja – poł kostki twarogu z warzywami


22.03 niedziela
Śniadanie – jajecznica z 2 jaj z warzywami
II śniadanie – 2 kromeczki chleba, ser żółty, rzodkiewka
Przekąska – jabłko, garść orzechów
Obiad – sałatka (por, jajka, szynka, ser żółty, sos winegret)
Kolacja – pierś w sezamie smażona na oliwie, sałatka (feta, kapusta pekińska, 2 łyżki jogurtu naturalnego)

muffinki i krem czekoladowy to z przepisowego wzięłam.
I dziękuję ninaad za ocenę

[fruity]

W wedlinach przewaznie sa konserwanty i wzmacniacze wiec nie wiem.

A czemu po dentyscie nie mozesz zjesc? Mi nawet po plombach wolno praktycznie od razu.

Nie wiem o ktorej chodzisz spac Karolina, ale ja bym nie odpuszczala. Tak ze 2 godziny przed snem dobrze jest zjesc cos bialkowego.
Wczoraj nawet o 24 zjadlam, bo poszlam spac dopiero o 01.

[Agee79]

Napisane przez karolina672

Mam jeszcze jedno pytanko. Czy trzeba się trzymać ściśle tego zeby zjadać 3 duże posiłki i 2 przekąski. Bo tak szczerze to dla mnie to jest troszkę dużo. Może moglabym sobie kolację odpuścić?

nieeeee!!!!
co najwyzej zmniejsz porcje tak abys jednak byla glodna w porze kolacyjnej

[karolina672]

Dzięki. Czyli jem 5 razy dziennie tylko troszkę mniejsze porcje. Mam nadzieję że książka szybko dojdzie i że jak ją przeczytam to mi się troszkę rozjaśni na temat tej dietki, bo jak na razie to kiepsko się orientuje w tym co można, a czego nie. Zależy mi na tym że dość dużo schudnąć więc chciałabym się ściśle trzymać zasad.

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:25 ----------

Bo ja jestem taka że wolę mieć z góry ułożony jadłospis dokładnie na każdy dzień. I wtedy wiem czego mam się trzymać.

[kakafoniaa]

tak się zaczytałam, że przeoczyłabym moje II śniadanie

[ninaad]

Napisane przez karolina672

Może moglabym sobie kolację odpuścić?

absolutnie nieee!!!! Może być lekka, ale coś musisz jeść wieczorem

Napisane przez karolina672

Dzięki. Czyli jem 5 razy dziennie tylko troszkę mniejsze porcje. Mam nadzieję że książka szybko dojdzie i że jak ją przeczytam to mi się troszkę rozjaśni na temat tej dietki, bo jak na razie to kiepsko się orientuje w tym co można, a czego nie. Zależy mi na tym że dość dużo schudnąć więc chciałabym się ściśle trzymać zasad.

mnie przeczytanie książki naprawdę dużo dało, wcześniej wiedziałam co prawda jakie produkty można jeść, a jakich unikać, ale teraz wiem też dlaczego. Doczytałam jak wprowadzać powoli węgle na 2 fazie, co robić jak waga przestaje spadać i mnóstwo przydatnych info

[karolina672]

A którą książkę przeczytałaś, bo też jest ich kilka. Ja na razie kupiłam sobie Dieta SB 6 kg mniej w 2 tygodnie. Może powinnam się zaopatrzyć w jeszcze którąś.

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

A czy na kolację mogę sobie np zjeść twaróg chudy? Bo nie chce mi się codziennie szykować jakiejś sałatki.

[ninaad]

Napisane przez karolina672

A którą książkę przeczytałaś, bo też jest ich kilka. Ja na razie kupiłam sobie Dieta SB 6 kg mniej w 2 tygodnie. Może powinnam się zaopatrzyć w jeszcze którąś.
najnowszą- South Beach Turbo

A czy na kolację mogę sobie np zjeść twaróg chudy? Bo nie chce mi się codziennie szykować jakiejś sałatki.

oczywiście, że możesz. Ale dobrze dodać jakieś warzywo- niekoniecznie w formie sałatki

[karolina672]

A na obiad mogę np zjeść kalafiora ugotowanego i pierś z kurczaka?
Albo samego kalafiora?

[ninaad]

Napisane przez karolina672

A na obiad mogę np zjeść kalafiora ugotowanego i pierś z kurczaka?
Albo samego kalafiora?

kalafior z kurczakiem - solidną porcję

sam kalafior to ewentualnie może być jako przekąska - bo lepiej coś do niego dodać, np białko

[karolina672]

dzięki za radę

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:00 ----------

A co można jesć na obiad, oprócz mięsa. tak żeby było danie bezmięsne

[goosia207]

Dzień Dobry,

Napisane przez Madzia_M77

Apropo Kopenhaskiej - nie powiem tutaj pewnie niczego nowego, ale miałam okazję obserwować koleżankę z pracy będącą na tej diecie, a własciwie glodówce - kompletna porażka, przez dwa tygodnie była obrażona na cały świat(bo głodna), schudła cos ok. 4 kilogramów, które nadrobiła jeszcze szybciej niż zrzuciła, poza tym po czarnej kawie na czczo(bez śniadania, bo jakiś dziwny pseudoposiłek na pewno nie byl sniadaniem) do godziny chyba 12 chodziła z błyszczącymi oczami jak po dopingu. No i poźniej nie mogła poradzić sobie z własna wagą, skonczyło się na Meridii. Kiepski temat z tą dietą....

Miałam dokładnie to samo na kopenhaskiej.Zła na cały świat i koleżanka mi mówiła, że wiecznie zaszklone oczy
Niegdy więcej nie zrobię tej głodówki.

Napisane przez karolina672

Troszkę mi ten omlet nie wyszedł bo się troszkę przypalił. Chyba dałam za mało oliwy. A na jakiej oliwie można jeszcze smażyć oprócz oliwy z oliwek?

Ja używam oleju z pestek winogron.

Napisane przez karolina672

A co można jesć na obiad, oprócz mięsa. tak żeby było danie bezmięsne

Rybę, zapiekankę warzywną posypaną żółtym serem, może kotlety sojowe, zupę (np.fasolkę po brytońsku). Pisałaś, że masz książkę, zobacz do niej na pewno są jakieś jadłospisy, albo poszukaj na wątku przepisowym

[ninaad]

Napisane przez karolina672

dzięki za radę

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:00 ----------

A co można jesć na obiad, oprócz mięsa. tak żeby było danie bezmięsne

ryby, warzywa strączkowe- soja soczewica, ciecierzyca...... mnóstwo tego. Ja to bym mogła ciągle jeść naleśniki z twarogiem albo farszem serowo-warzywnym, ale się powstrzymuję

[PriVativ]

Napisane przez fruity

W wedlinach przewaznie sa konserwanty i wzmacniacze wiec nie wiem.

A czemu po dentyscie nie mozesz zjesc? Mi nawet po plombach wolno praktycznie od razu.

Nie wiem o ktorej chodzisz spac Karolina, ale ja bym nie odpuszczala. Tak ze 2 godziny przed snem dobrze jest zjesc cos bialkowego.
Wczoraj nawet o 24 zjadlam, bo poszlam spac dopiero o 01.

bo ja niewiedzialam czy mojego zeba da sie odbudowac i bralam pod uwage ze moze go chcec wyrwac ale naszczescie da sie, i jestem z trutka narazie ale cholernie boli no ale jak by wyrwal a to czwórka ten oczny co najbardziej boli to bym pewnie spuchla i z bolu sie zwijala. A tak to taki bol da sie zniesc. do 14.30 mam niejesc wiec akurat obiad jem o 15 wiec luuuuuuuzik

zrobilam meeeeega zakupy. Podaje moje dzieisjsz emenu razem z tym co juz zjadlam:
ś-jajecznica z 3 jajek z serem i cebulka,pomidor
p-jogurt rafaello (zrobiony przezemnie)
o- piers z kurczaka zapiekana z serem i czerwona fasolką,brokuły
k-serek wiejski,plaster szynki z kurczaka,papryka
p-pół kostki sera bialego

moze byc??

[ninaad]

Napisane przez PriVativ

zrobilam meeeeega zakupy. Podaje moje dzieisjsz emenu razem z tym co juz zjadlam:
ś-jajecznica z 3 jajek z serem i cebulka,pomidor
p-jogurt rafaello (zrobiony przezemnie)
o- piers z kurczaka zapiekana z serem i czerwona fasolką,brokuły
k-serek wiejski,plaster szynki z kurczaka,papryka
p-pół kostki sera bialego

moze byc??

jak dla mnie to ładny jadłospis. Brakuje może NNKT- czyli jakaś rybka tłusta, oliwa z oliwek (do podsmażenia kuraka albo skropienia warzyw) albo garść orzechów

Właśnie zjadłam obiadek- zapiekankę: kasza grycznana +mięsko mielone chude z szynki+pomidory z puszki+świeży pomidor i plastry sera żółtego na wierzch. Do tego trochę koncentratu i mnóstwo ziół. I mizeria z rzeżuchą....Wklei łabym fotkę, ale już nic nie zostało do zrobienia zdjęcia

[PriVativ]

Napisane przez ninaad

jak dla mnie to ładny jadłospis. Brakuje może NNKT- czyli jakaś rybka tłusta, oliwa z oliwek (do podsmażenia kuraka albo skropienia warzyw) albo garść orzechów

Właśnie zjadłam obiadek- zapiekankę: kasza grycznana +mięsko mielone chude z szynki+pomidory z puszki+świeży pomidor i plastry sera żółtego na wierzch. Do tego trochę koncentratu i mnóstwo ziół. I mizeria z rzeżuchą....Wklei łabym fotkę, ale już nic nie zostało do zrobienia zdjęcia

hmm kupilam dzis sardynki z papryczką piri piri sklad tego :szproty,olej roslinny,sol,papryczki,re gulator kwasowosci,
nie ma cukru. Myslisz ze moze byc na I fazie???

[ninaad]

Napisane przez PriVativ

hmm kupilam dzis sardynki z papryczką piri piri sklad tego :szproty,olej roslinny,sol,papryczki,re gulator kwasowosci,
nie ma cukru. Myslisz ze moze byc na I fazie???

[PriVativ]

Napisane przez ninaad

no to super bo mam zamair to zjesc jutro na śniadanie albo na kolacje

Ale sie obiadlam obiadem. Masakra. Az nie mowe uwierzyc ze jedzac 5 sytych posilkow SMACZNYCH do tego chudne, nie puchne, a jedzac jeden czyli prawie glodzac sie nie chudlam tylko doprpwadzilam sie do takiej wagi znowu Wstyd!!!!

Zaluje tylko ze jestem przed @. jeszcze jej nie dostałam ale mnie bola piersi a sutki to juz nawet nie wspominam...

[IlonaP]

dzień dobry wszystkim

uff, dziś jakiś dziwny dzień - miałam niezłe przeboje z kolorami farb ale wszystko się wyprostowało, potem okazało się, że zakupiona lampa jest niekompletna i trzeba reklamować...

siedzę sobie właśnie objedzona wariacją na temat KLIK bardzo smaczna potrawa; wywaliłam bułkę tartą, zmniejszyłam ilość makaronu a zwiększyłam brokułów i podałam w towarzystwie filetu z kuraka

pusto tu jakoś dzisiaj...

[pat111]

Witam :d Dziewczyny dzisiaj 4 dzień na SB a ja ani deka mniej, czy to normalne? Może za dużo jem?
Jem mniej więcej codziennie tak:
ś:sałatka z brokułów, szparagów, jajka, tuńczyka
o:gotowany kurczak z pomidorami, papryką, grochem i fasolką
p:jakaś sałatka warzywna
kmlet z 2 jajek z ogórkiem czy pieczarkami

Odchodzą mi już chęci i mam ochotę zjeść czekoladę

[kakafoniaa]

Napisane przez pat111

Witam :d Dziewczyny dzisiaj 4 dzień na SB a ja ani deka mniej, czy to normalne? Może za dużo jem?
Jem mniej więcej codziennie tak:
ś:sałatka z brokułów, szparagów, jajka, tuńczyka
o:gotowany kurczak z pomidorami, papryką, grochem i fasolką
p:jakaś sałatka warzywna
kmlet z 2 jajek z ogórkiem czy pieczarkami

Odchodzą mi już chęci i mam ochotę zjeść czekoladę

no musisz też urozmaicać, próbować nowych dań, może w tym tkwi problem.
zresztą ja się nie wypowiadam, przybyło mi 2 kg...

[IlonaP]

Napisane przez pat111

Witam :d Dziewczyny dzisiaj 4 dzień na SB a ja ani deka mniej, czy to normalne? Może za dużo jem?
Jem mniej więcej codziennie tak:
ś:sałatka z brokułów, szparagów, jajka, tuńczyka
o:gotowany kurczak z pomidorami, papryką, grochem i fasolką
p:jakaś sałatka warzywna
kmlet z 2 jajek z ogórkiem czy pieczarkami

Odchodzą mi już chęci i mam ochotę zjeść czekoladę

ile masz wzrostu?
na oko wygląda ok, może podaj konkretne ilości
ponadto na I fazie traci się tylko wodę, trochę cierpliwości, to nie Twój pierwszy raz...

[pat111]

Napisane przez IlonaP

ile masz wzrostu?
na oko wygląda ok, może podaj konkretne ilości
ponadto na I fazie traci się tylko wodę, trochę cierpliwości, to nie Twój pierwszy raz...

166 cm, wiem, ale to mi w ogóle nie pomaga ;d