Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[grupies]

Napisane przez Mo_Nika

Mi wcześniej się zatrzymała, więc nie robi mi to różnicy
Mam wrażenie, że na prawej ręce bardziej widać mi mięśnie niż na lewej

[suspense]

Napisane przez Maricken

Siakiś przepis by się przydał?

A ja polecam wszystkim zakup parowaru jak jeszcze nie macie - ryby są prze py szne! Łosoś wręcz boski, nie wspomnę o tym, że warzywa i ryż mają inny smak niż takie z wody - o wiele inny-lepszy.

z przepisowni
PULPECIKI INDYCZE Z PIECZARKAMI Faza II PW (P jezeli bez pieczarek)
pulpety:
500g opakowanie mielonego mięsa indyczego
1 jajko
1 duża cebula
łyzka stołowa skrobii kukurydzianej
pieprz, sól

Wszystkie skladniki wymieszac (cebulke drobniutko posiekac). Uformowac małe kuleczki i lekko spłaszczyc. z 500g mięsa wyjdzie ok 12 pulpecików. smażyc na teflonie bez tłuszczu do lekkiego zrumienienia.Przelozyc je do innego naczynia

sos pieczarkowy:
500g pieczarek
2 duże cebule
2 kostki rosołowe
pieprz
odrobina vegety
jogurt 0%

Pieczarki pokroimy na średniej wielkości kawałki. Cebule pokroic drobno. NA teflonie zeszklic cebule, dodac pieczarki, poddusic. Kiedy warzywa puszczą trochę wody dodac kostki rosołowe. dodac troche wody w razie potrzeby.Dusic. Pieprz i odrobinkę vegety. Na koniec zabielic jogurtem. (pamiętajcie zeby nabrać do kubeczka trochę sosu i w tym kubeczku mieszac go z jogurtem i dopiero potem wlać na patelnię żeby sie nie zważyło).

Dodac pulpeciki i dusic wszystko przez chwilkę na małym ogniu.



Cudo, naprawdę!

Napisane przez czarownica3006

ja tez przytylam 10 kg a jestem na dukanie 3 tyg i 5kg juz spadlo
Dukan jest naprawdę super pomijając np takie akcje jak ta, która ostatnio mialam w lidlu... jak zobaczylam jablko to sie prawie rozplakalam a dzis mama chciala byc mila i na deser po obiedzie wystawila miske truskawek (bo nie tuczą przeciez).... mmmm.... no ale coz, ja zjadlam fileta, jajko i podziekowalam.
no to to są minusy ale plusów jest więcej, np to, ze od kilku dni kazdy mi mowi, ze jakos tak schudlam
powodzenia, na 100% dasz rade tylko trzymaj się nas

Mój tato dzisiaj wyciągnął mnie na zakupy do Auchan i też prawie płakałam przy jabłkach, gruszkach, bananach, arbuzach ...



W ogóle mam zły dzień dzisiaj znowu. Mam wrażenie,że za dużo jem. Niby tylko rzeczy z listy, a jednak denerwuję mnie,że w dzień nie chce mi się jeść kompletnie, a wieczorem tak strasznie się najadam. Przed chwilą wciągnęłam 3 pulpety z obiadu (które chciałam zjeść jutro) i zapiłam aromatyzowanym jogurtem pitnym. A już przecież tak późno :ściana:
Chyba będę musiała poćwiczyć jeszcze dzisiaj, bo mnie zjedzą zaraz wyrzuty sumienia i wizje pozostania grubasem do końca życia.

[Mo_Nika]

Napisane przez Lajo

Zainspirowałyście mnie właśnie pobieram, zacznę od jutra. Wygląda na to, że nie dam rady i właśnie dlatego DAM RADĘ

dasz na pewno

[Emilia 25]

Napisane przez katchleen81

Dziewczyny pomozcie
Mam ochote rzucic ta diete w cholere, waga mi nie spada prawie wcale od 2 tyg., nie grzesze, od paru dni jem tylko troche jogurtu dziennie, nawet chudy serek zmienilam na twarog, zadnej nutelki, skrobii tez baardzo malo, czasem tylko, przeszlam z trybu 1/1 na 5/5 dzis 3 dzien proteinek i kurde mam dosc,moze to nie jest dieta dla mnie, jestem zalamana(((

Napisane przez katchleen81

Kurde bo praktycznie od 3 tyg. spadly mi 2 kg...albo i mniej..myslisz sie waga sie mimo wszystko ruszy? czy jest mozliwe ze to dieta nie dla mnie? chociaz wydawalo by sie inaczej bo normalnie to ja jem same weglowodany..

Kochana, przetrzymaj drania (w sensie wagę). Zacznie spadać, zobaczysz. Ja miałam zastój około 3 tygodni. Więc przestałam się ważyć.
A później jak zaczeło lecieć.. Na łeb na szyję. Nie poddawaj się tak łatwo.

[Maricken]

Wiecie co, ciągle chodzę nażarta, aż ciężko mi te 4 posiłki zjeść. No ale staram się staram...Bo zazwyczaj nie jadłam tak dużo, ale jadłam na słodko więc na jedno wyszło...Jutro zaczynam PW - mam nadzieję że do rana ubędzie te 700g tak abym mogła stwierdzić, że na uderzeniowej poszło mi 3 kilo (chyba to taki dość przeciętny wynik?). Już planuję na śniadanie placuszki z otrębami bo mam na 10 do pracy, tak więc spokojnie je sobie na teflonie zrobię

[MilciaAa]

Cześć dziewczyny
chętnie do Was dołączę. Jestem na Dukanie prawie dwa miesiące i schudłam 7kg. Mam zamiar schudnąć jeszcze 8 Mam nadzieję, że będziecie mnie wspierać

[pys1oo]

Haha Lajo, tak się uśmiałam z tej porcelany .... Ja też mam dzis dzień pod tytułem odkurzacz jednak o wiele lepiej jest jak sie ma mase zajęć na głowie ja obecnie od 2 dni siedzę w domu i się uczę na sesje i wiaodmo jak to jest co chwile robie przerwe i mnie korci na cos do jedzenia ale pocieszam się, że to oznacza że organizm się trochę broni i potem znow zacznie chudnąć dalej!

beatka8210 radziłąbym Ci przedewszystkim spacery, jak się rzucisz na bieganie to możesz się zniechęcic zwłaszcza w pierwszej fazie bo możesz być osłabiona poczekaj chociaz do II fazy grunt to dobre samopoczucie,które umacnia Nas w diecie

MilciaAa oczywiście, że będziemy Cię wspierać) już bardzo dużo osiągnełas! Masz obecnie wagę do której ja dąże! Gratuluje! i powodzenia!
Buziaki Dukanki!

[megan234]

Witamy!! Przeczytaj książke i pierwszy post. Wydaje mi się, ze zrzucisz te swoje 6 kg w 2 miesiące, ale pamiętaj poźniej 60 dni utrwalania, także tak czy inaczej nie zmiescisz się w 2 miesiącach. A zaczynać chyba lepiej od poniedziałku. Trzymam kciuki



Przeczytałam a raczej zabieram sie do tego ale w tv kabareton a z sypialnii dochodzi do mnie glos corci!wiec skupienie rowne "0" ale napewno jeszcze dzisiaj to uczynie.
wiem ze to utrwalanie troche zajmie!mi chodzi poprostu o to zeby akurat na Polske byc "laseczka"a pozniej oczywiscie nadal kontynuowac diete.
zobaczymy czy wytrwam chocby jeden dzien hihi dzieki za Kciukaski

[Monia_35]

Napisane przez suspense

Niesamowita zmiana. Wyglądasz ślicznie

[QUOTE=missines;19668102]Monia_35 cudowna przemiana, jesteś moją motywacją! Brawo!!!
QUOTE]

[QUOTE=Korlat;19668423


klask i: Wygladasz super Gratuluje



[/QUOTE]

Witam! Ja wlasnie wróciłam z basenu z rodzinka. Pozarłam kolacje i musze Wam powiedziec ze w knajpie na basenie była tylko sałatka ( kapusta ogórek i papryka) poprosiłam bez sosu nawet jogurtu nie mieli. Wszystko w panierkach i z sosami wiec wziełam jeszcze wode. Po przyjeździe do domu na wadze -0.800.

Jestem padnieta wiec ide się położyc i wypic pokrzywke. Do napisania i samych spadków zycze

[grupies]

Napisane przez MilciaAa

Cześć dziewczyny
chętnie do Was dołączę. Jestem na Dukanie prawie dwa miesiące i schudłam 7kg. Mam zamiar schudnąć jeszcze 8 Mam nadzieję, że będziecie mnie wspierać

Witamy i zapraszamy

Napisane przez megan234

Przeczytałam a raczej zabieram sie do tego ale w tv kabareton a z sypialnii dochodzi do mnie glos corci!wiec skupienie rowne "0" ale napewno jeszcze dzisiaj to uczynie.
wiem ze to utrwalanie troche zajmie!mi chodzi poprostu o to zeby akurat na Polske byc "laseczka"a pozniej oczywiscie nadal kontynuowac diete.
zobaczymy czy wytrwam chocby jeden dzien hihi dzieki za Kciukaski

Jak coś to pytaj, a na pewno będziesz "laseczka"

[Emilia 25]

Napisane przez MilciaAa

Cześć dziewczyny
chętnie do Was dołączę. Jestem na Dukanie prawie dwa miesiące i schudłam 7kg. Mam zamiar schudnąć jeszcze 8 Mam nadzieję, że będziecie mnie wspierać

Gratuluję pierwszych, spektakularnych sukcesów i życzę powodzenia w dalszym działaniu!

[pys1oo]

a własnie mam do Was pytanie czy Wam jak robicie placuszki z sera i otrębów to tez tak duzo wody z tego sera Wam wycieka? czy ja mam jakis dziwny ser??

[katchleen81]

Napisane przez Emilia 25

Kochana, przetrzymaj drania (w sensie wagę). Zacznie spadać, zobaczysz. Ja miałam zastój około 3 tygodni. Więc przestałam się ważyć.
A później jak zaczeło lecieć.. Na łeb na szyję. Nie poddawaj się tak łatwo.

To moze tez sprobuje sie nie wazyc, moze tak bedzie lepiej
Dziekuje za motywacje teraz wiem ze musze to przetrzymac i koniec!!
Nie dam sie!!

[Emilia 25]

Napisane przez katchleen81

To moze tez sprobuje sie nie wazyc, moze tak bedzie lepiej
Dziekuje za motywacje teraz wiem ze musze to przetrzymac i koniec!!
Nie dam sie!!

Takie podejście mi się podoba!

[katchleen81]

Napisane przez pys1oo

a własnie mam do Was pytanie czy Wam jak robicie placuszki z sera i otrębów to tez tak duzo wody z tego sera Wam wycieka? czy ja mam jakis dziwny ser??

No mi nic nie wycieka, ja uzywam serka chudego z netto i jest naprawde fajny, polecam

[pys1oo]

Dzięki wielkie ja miałąm z piątnicy jakis 0% tłuszczu, ale wypróbuje ten o którym mówisz Dziewczyny mierzcie się centymetrem jak chcecie codziennie, najlepszy motywator! Ja jak kiedys się wazyłam przy diecie to się tylko stresowałam skokami wagi, na prawdę szkoda nerwów

[Maricken]

Tego, jeszcze jedna sprawa. Piszecie że trzeba 6 łyżek otrąb owsianych wciągnąć i najlepiej otręby w jednym posiłku - tak zrozumiałam wypowiedzi Wasze. To ten standardowy przepis na placuszki otrębowe mam zrobić w powiększonych proporcjach dla 6 łyżek i to wszystko zjeść na śniadanie?

[Lajo]

Napisane przez pys1oo

Haha Lajo, tak się uśmiałam z tej porcelany .... Ja też mam dzis dzień pod tytułem odkurzacz jednak o wiele lepiej jest jak sie ma mase zajęć na głowie ja obecnie od 2 dni siedzę w domu i się uczę na sesje i wiaodmo jak to jest co chwile robie przerwe i mnie korci na cos do jedzenia ale pocieszam się, że to oznacza że organizm się trochę broni i potem znow zacznie chudnąć dalej!

Dokładnie, ja też nad książkami. Strasznie blisko stąd do lodówki. Na szczęście dzień się kończy Za późno już, żeby jeszcze coś zjadać a jak już pisałam, jutro wybiegam rano i tyle mnie lodówka widziała :P

[MalinoveLove]

Witam dziewczyny!
od tygodnia przeglądam różne wątki z dietami i zdecydowałam się na Dukana i chciałabym do was dołaczyć Od jutra zaczynam i wierze że sie uda (a stosowałam już chyba z 10różnych i nic mam jakiś oporny organizm chyba) a więc będe pisać jak będą jakieś postępy
a i chciałabym się dowiedzieć bo wspomniane na początku jest ile ma trwać I i III faza a druga jak długo? ;>

[grupies]

Napisane przez Maricken

Tego, jeszcze jedna sprawa. Piszecie że trzeba 6 łyżek otrąb owsianych wciągnąć i najlepiej otręby w jednym posiłku - tak zrozumiałam wypowiedzi Wasze. To ten standardowy przepis na placuszki otrębowe mam zrobić w powiększonych proporcjach dla 6 łyżek i to wszystko zjeść na śniadanie?

Nie 6, a 3 (2 owsiane i 1 pszenne ewentualnie 3 owsiane). 6 to zdecydowanie za dużo

Napisane przez MalinoveLove

Witam dziewczyny!
od tygodnia przeglądam różne wątki z dietami i zdecydowałam się na Dukana i chciałabym do was dołaczyć Od jutra zaczynam i wierze że sie uda (a stosowałam już chyba z 10różnych i nic mam jakiś oporny organizm chyba) a więc będe pisać jak będą jakieś postępy
a i chciałabym się dowiedzieć bo wspomniane na początku jest ile ma trwać I i III faza a druga jak długo? ;>

W pierwszym poście jest link i tlumaczenie do testu tam będziesz miala wszystko pokazane

[Maricken]

Napisane przez grupies

Nie 6, a 3 (2 owsiane i 1 pszenne ewentualnie 3 owsiane). 6 to zdecydowanie za dużo

Dzięki za sprowadzenie na właściwą ścieżkę po raz kolejny To ja sobie teraz mięty popiję

[pys1oo]

Napisane przez Lajo

Dokładnie, ja też nad książkami. Strasznie blisko stąd do lodówki. Na szczęście dzień się kończy Za późno już, żeby jeszcze coś zjadać a jak już pisałam, jutro wybiegam rano i tyle mnie lodówka widziała :P

Lodówka na pewno będzie za Tobą tęsknić! Ale wiesz tak się intensywnie zajmujemy wysiłkiem intelektualnym, że mózg momentalnei pobiera energie z tego co zjemy i nic nam nei przybędzie ja o dziwo wreszcie się zapchałam serem ale za to odkurzanie dzisiejsze to chyba jutro popływam

[twinsplus1]

Napisane przez MalinoveLove

Witam dziewczyny!
od tygodnia przeglądam różne wątki z dietami i zdecydowałam się na Dukana i chciałabym do was dołaczyć Od jutra zaczynam i wierze że sie uda (a stosowałam już chyba z 10różnych i nic mam jakiś oporny organizm chyba) a więc będe pisać jak będą jakieś postępy
a i chciałabym się dowiedzieć bo wspomniane na początku jest ile ma trwać I i III faza a druga jak długo? ;>

czesc witaj na forum

najlepiej bedzie jesli zrobisz tescik z tej stronki i wtedy bedzie wszytsko wiadome:

http://www.dukandiet.co.uk/

no i grupies mnie uprzedzila

[grupies]

Napisane przez Maricken

Dzięki za sprowadzenie na właściwą ścieżkę po raz kolejny To ja sobie teraz mięty popiję

polecam się na przyszłość

[katchleen81]

Napisane przez Maricken

Tego, jeszcze jedna sprawa. Piszecie że trzeba 6 łyżek otrąb owsianych wciągnąć i najlepiej otręby w jednym posiłku - tak zrozumiałam wypowiedzi Wasze. To ten standardowy przepis na placuszki otrębowe mam zrobić w powiększonych proporcjach dla 6 łyżek i to wszystko zjeść na śniadanie?

No to by bylo zbyt piekne

[ratlooksgirl]

Napisane przez Maricken

Tego, jeszcze jedna sprawa. Piszecie że trzeba 6 łyżek otrąb owsianych wciągnąć i najlepiej otręby w jednym posiłku - tak zrozumiałam wypowiedzi Wasze. To ten standardowy przepis na placuszki otrębowe mam zrobić w powiększonych proporcjach dla 6 łyżek i to wszystko zjeść na śniadanie?

3 łyżki, tylko 3, 2 owsianych, jedna pszennych, skąd 6?

[Lajo]

Napisane przez pys1oo

Lodówka na pewno będzie za Tobą tęsknić! Ale wiesz tak się intensywnie zajmujemy wysiłkiem intelektualnym, że mózg momentalnei pobiera energie z tego co zjemy i nic nam nei przybędzie ja o dziwo wreszcie się zapchałam serem ale za to odkurzanie dzisiejsze to chyba jutro popływam

hihiihih, z pewnością nie potrzebował tyle, ale że ja kujon, to na zaś dostarczam :P
Btw, najwyższy czas opuścić forum, żeby mózg zajął się pobieraniem energii na naukę na dobre
Ja za odkurzanie jutro rower, o ile nie będzie padać
A jak będzie to stepmania
Papa wszystkim.

[grupies]

Napisane przez Lajo

A jak będzie to stepmania

o ja też mam stepmanie zupełnie zapomniałam

[megan234]

niestety dziewczynki nie doczytalam (nie z lenistwa a z braku czasu-moze keidys nadrobie to co pisalyscie wczesniej) czy nie liczac diety cwiczycie jeszcze? bo diete mysle ze uda mi sie przezyc za to cwiczenia fizyczne...o co to nie!
zreszta raczej nie znajde na to czasu.
i napiszcie czy bardzo Was "bolala"ta dieta?te wyrzeczenia?
wlasnie znalazalam przykladowe menu wg diety Dukana.
nie jest to tragedia chociaz ja jakos przywyklam do innego typu jedzonka!
ale jestem zdesperowana!
napiszcie mi prosze jeszcze czy przez diete nie mialyscie spadku formy?
jakis zaslabniec czy czegos takiego (zdaza sie to w innych dieta wiem to od osob stosujacych radykalne diety).
poniewaz ja nie moge sobie pozwolic na spadek formy!

[katchleen81]

A tak w ogole to znacie kogos kto przeszedl juz dukana i 3 faze? i jest na 4?

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Napisane przez megan234

niestety dziewczynki nie doczytalam (nie z lenistwa a z braku czasu-moze keidys nadrobie to co pisalyscie wczesniej) czy nie liczac diety cwiczycie jeszcze? bo diete mysle ze uda mi sie przezyc za to cwiczenia fizyczne...o co to nie!
zreszta raczej nie znajde na to czasu.
i napiszcie czy bardzo Was "bolala"ta dieta?te wyrzeczenia?
wlasnie znalazalam przykladowe menu wg diety Dukana.
nie jest to tragedia chociaz ja jakos przywyklam do innego typu jedzonka!
ale jestem zdesperowana!
napiszcie mi prosze jeszcze czy przez diete nie mialyscie spadku formy?
jakis zaslabniec czy czegos takiego (zdaza sie to w innych dieta wiem to od osob stosujacych radykalne diety).
poniewaz ja nie moge sobie pozwolic na spadek formy!

No ja sie przyznam, ze na poczatku nie mialam w ogole sil, zero, ale to kilka dni a potem nie powiem bo tez raz po raz zdarzalo mi sie, np. rano wstalam i zebow nie moglam umyc, musialam usiasc..powaznie, chociaz tez sie moglo zdarzyc ze to nie przez diete, ale nic innego nie oprzychodzi mi do glowy
Na dzien dzisiejszy jest ok, tylko demotywuje mnie ten zastoj, no ale czekam cierpliwie