Polecamy:

psychobunny · 2014-01-14, 11:38

Tak tak, dwugłowy

kama150 · 2014-01-14, 16:06

Zaraz zabieram się za Zwow 20 a później bieganie

WarOfWorlds · 2014-01-14, 21:03

Ja dzisiaj Zshred 30

superowy, zmęczyłam się solidnie

wczoraj Zspecial kettlebell
W weekend zshred 17 i power yoga

Narazie jestem baardzo systematyczna i nie jem słodyczy już tydzień, ani odrobinki

ridja devojka · 2014-01-15, 05:23

Ja wczoraj wypróbowałam #13... dziwne te kubeczki

kalou88 · 2014-01-15, 18:14

własnie melduję wykonany ZWOW 92 - jump lunges kick throught zabiły moje uda!!

chwilę odpocznę i zrobię 90...

a tak dla ciekawych którzy jeszcze nie wiedzą nowe ZWOWY z ZGYM są już na YT

Iwona75 · 2014-01-15, 20:34

Cytat:

Napisane przez kalou88

własnie melduję wykonany ZWOW 92 - jump lunges kick throught zabiły moje uda!!

chwilę odpocznę i zrobię 90...

a tak dla ciekawych którzy jeszcze nie wiedzą nowe ZWOWY z ZGYM są już na YT

Mogłabyś dać linka bo nie mogę znaleźć.

kalou88 · 2014-01-15, 21:54

doszło na priv?

andziasi · 2014-01-15, 22:08

cześć dziewczyny

Zaczęłam w końcu Zuzkę (już jakiś czas temu pisałam z Wami- nie mogłam ćwiczyć brzucha bo po operacji jestem) zaczęłam od ZWOW 9 lajcik jak nie wiem

Jednak od tygodnia go wykonuję i nie wiem co dalej. Jak ustalacie sobie treningi Zuzki??

Czy można wykonywać np. przez tydzień jednego ZWOWa cz to musi być jakiś konkretny plan?? Kiedyś z nią ćwiczyłam ale na zasadzie dodatkowych ćwiczeń. I jeszcze jedno czy jest szansa że cellulit pójdzie sobie z moich ud??

kalou88 · 2014-01-15, 22:49

ja ćwiczę codziennie inny Zwow dzięki temu się nie nudzę

z cellulitem się borykałam i zniknął w sumie jak zaczęłam ćwiczyć z Zuzką, zwłaszcza gdy dodałam obciążenie zauważyłam różnice

andziasi · 2014-01-16, 06:45

Cytat:

Napisane przez kalou88

ja ćwiczę codziennie inny Zwow dzięki temu się nie nudzę

z cellulitem się borykałam i zniknął w sumie jak zaczęłam ćwiczyć z Zuzką, zwłaszcza gdy dodałam obciążenie zauważyłam różnice

dzięki

jakież to dla mnie pocieszenie

biorę się w takim razie ostro do roboty

bo już patrzeć nie mogę na te moje uda

a ćwiczysz jeszcze coś po za nią? Bo ja od 2 tyg. codziennie przez 1 godz. Nording Plotking

uprawiam no i ten ZWOW 9 robię + jeszcze twister 10 min lub na stepperze ok 30min (w zależności od czasu)
Zastanawiam się czy to wystarczy czy lepiej zamiast np. twistera czy steppera jakiś zestaw innych ćwiczeń dodać (nie Zuzinkowych)

Doncia125 · 2014-01-16, 08:02

Cytat:

Napisane przez kalou88

doszło na priv?

Wyślesz mi też?

kalou88 · 2014-01-16, 12:03

Cytat:

Napisane przez Doncia125

Wyślesz mi też?

Proszę

jak ktoś chce jeszcze to pisać

---------- Dopisano o 14:03 ---------- Poprzedni post napisano o 14:02 ----------

Cytat:

Napisane przez andziasi

dzięki

jakież to dla mnie pocieszenie

biorę się w takim razie ostro do roboty

bo już patrzeć nie mogę na te moje uda

a ćwiczysz jeszcze coś po za nią? Bo ja od 2 tyg. codziennie przez 1 godz. Nording Plotking

uprawiam no i ten ZWOW 9 robię + jeszcze twister 10 min lub na stepperze ok 30min (w zależności od czasu)
Zastanawiam się czy to wystarczy czy lepiej zamiast np. twistera czy steppera jakiś zestaw innych ćwiczeń dodać (nie Zuzinkowych)

Late jeździłam rowerem codziennie jakieś 20 km, teraz ćwiczę tylko Zuzkę, 1-2 Zwowy dziennie a od piątku wracam na gym poszarpać metalem

andziasi · 2014-01-16, 12:26

rower

też jeżdżę a raczej jeździłam codziennie po 25km bo ten rok miałam bez rowerowy (nie mogłam po operacji). Troszkę i tak pojeździłam ale nie tak jak zawsze - może dlatego cellulit większy się wydaje.

Mam nadzieję że Zuzka dopomoże mi w walce z tym okropnym cellulitem

ridja devojka · 2014-01-16, 15:38

Cytat:

Napisane przez kalou88

własnie melduję wykonany ZWOW 92 - jump lunges kick throught zabiły moje uda!!

chwilę odpocznę i zrobię 90...

a tak dla ciekawych którzy jeszcze nie wiedzą nowe ZWOWY z ZGYM są już na YT

Na jej kanale?

kama150 · 2014-01-16, 16:31

Cytat:

Napisane przez kalou88

Proszę

jak ktoś chce jeszcze to pisać

[COLOR="Silver"]

Poproszę

Edit. Już znalazłam sama

. Zaraz robię Zwow 78.

Iwona75 · 2014-01-16, 16:47

Cytat:

Napisane przez kalou88

doszło na priv?

Doszło

Dziękuję bardzo

WarOfWorlds · 2014-01-16, 17:26

Cytat:

Napisane przez kama150

Poproszę

Edit. Już znalazłam sama

. Zaraz robię Zwow 78.

78 suuuper

A ja dzisiaj odpoczywam

Wczoraj znowu Zshred 30

odrobinacheci · 2014-01-16, 19:03

Witam

Ćwiczę z Zuzką od 3 miesięcy ale ciągle z przerwami (2 tyg ćwiczeń, tydzień bez);/
Teraz 2 tydz się zawzięłam i ćw 4 razy w tygodniu.
Ale moje pytanie do dziewczyn które ćwiczą już z Zuzką długo, jesteście zadowolone z efektów?
Zaczęłam czytać posty od 1 strony ale na 20 się poddałam

kama150 · 2014-01-16, 21:41

Cytat:

Napisane przez odrobinacheci

Witam

Ćwiczę z Zuzką od 3 miesięcy ale ciągle z przerwami (2 tyg ćwiczeń, tydzień bez);/
Teraz 2 tydz się zawzięłam i ćw 4 razy w tygodniu.
Ale moje pytanie do dziewczyn które ćwiczą już z Zuzką długo, jesteście zadowolone z efektów?
Zaczęłam czytać posty od 1 strony ale na 20 się poddałam

Ja tak, bardzo duży wzrost siły na czym mi najbardziej zależy. gdyby dieta była w 100% czysta to efekty wizualne byłyby rewelacyjne, chociaż i tak nie narzekam.

odrobinacheci · 2014-01-16, 22:08

Cytat:

Napisane przez kama150

Ja tak, bardzo duży wzrost siły na czym mi najbardziej zależy. gdyby dieta była w 100% czysta to efekty wizualne byłyby rewelacyjne, chociaż i tak nie narzekam.

A jeżeli chodzi o utratę kilogramów? Bo mam balast do zrzucenia :P ?
Tak jak wiele z dziewczyn wypowiadających się w tym temacie zaczynałam z E Ch, ćwiczyłam 5 razy tygodniu. Ale mimo wszystko o niebo lepsze mam efekty ćwicząc z Zuzką niż z E Ch po 3 miesiącach (po których byłam zmęczona monotonią treningu i brakiem szczególnych efektów).

konspiracja · 2014-01-16, 22:25

Cytat:

Napisane przez odrobinacheci

Witam

Ćwiczę z Zuzką od 3 miesięcy ale ciągle z przerwami (2 tyg ćwiczeń, tydzień bez);/
Teraz 2 tydz się zawzięłam i ćw 4 razy w tygodniu.
Ale moje pytanie do dziewczyn które ćwiczą już z Zuzką długo, jesteście zadowolone z efektów?
Zaczęłam czytać posty od 1 strony ale na 20 się poddałam

A czemu zalożyłas nowego nicka?

odrobinacheci · 2014-01-16, 22:30

Cytat:

Napisane przez konspiracja

A czemu zalożyłas nowego nicka?

nie rozumiem? to moje pierwsze konto.

kama150 · 2014-01-17, 05:56

Cytat:

Napisane przez odrobinacheci

A jeżeli chodzi o utratę kilogramów? Bo mam balast do zrzucenia :P ?
Tak jak wiele z dziewczyn wypowiadających się w tym temacie zaczynałam z E Ch, ćwiczyłam 5 razy tygodniu. Ale mimo wszystko o niebo lepsze mam efekty ćwicząc z Zuzką niż z E Ch po 3 miesiącach (po których byłam zmęczona monotonią treningu i brakiem szczególnych efektów).

Ja przybrałam na wadze około 5 kg odkąd zaczęłam ćwiczyć. Oczywiście cm lecą.

andziasi · 2014-01-17, 07:03

zrobiłam wczoraj ZWOW 20

Na razie wybieram te delikatne

bo moje mięśnie muszą mocy nabrać po okresie zastoju

ale ćwiczę codziennie

ale tak się zawzięłam że nic mi nie stanie na przeszkodzie teraz żeby wrócić sylwetką i mocą

no chyba że się pochoruje...

odrobinacheci · 2014-01-17, 10:47

No nic trzeba się brać do roboty i ćwiczyć, dziś zaplanowany Zwow 40

mimci_a · 2014-01-17, 12:23

Ściągnęłam dzisiaj ZWOW-y #72 - #94 z podanego kanału youtube na dysk na wszelki wypadek jakby miały w przyszłości zniknąć.

ridja devojka · 2014-01-18, 08:14

Mogę też prosić na priva źródło do filmików

Iwona75 · 2014-01-18, 08:17

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Mogę też prosić na priva źródło do filmików

Wysłałam ci

kama150 · 2014-01-18, 09:52

Po wczorajszym Zwowie 74 ledwo wstałam dziś z łóżka

psychobunny · 2014-01-18, 12:52

Dzisiaj zwow #65 - dość lekki, nie czułam, żeby tyłek dostał jakiś szczególny wycisk

Dorzuciłam sobie jeszcze pół godziny skakanki i było lepiej

Ja też chętnie przytulę link do tych nowych zwow-ów

2014-01-14, 11:38	#3871
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Tak tak, dwugłowy

2014-01-14, 16:06	#3872
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: Zuzana Light Zaraz zabieram się za Zwow 20 a później bieganie

2014-01-14, 21:03	#3873
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 270	Dot.: Zuzana Light Ja dzisiaj Zshred 30 superowy, zmęczyłam się solidnie wczoraj Zspecial kettlebell W weekend zshred 17 i power yoga Narazie jestem baardzo systematyczna i nie jem słodyczy już tydzień, ani odrobinki __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA

2014-01-15, 05:23	#3874
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Ja wczoraj wypróbowałam #13... dziwne te kubeczki __________________

2014-01-15, 18:14	#3875
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light własnie melduję wykonany ZWOW 92 - jump lunges kick throught zabiły moje uda!! chwilę odpocznę i zrobię 90... a tak dla ciekawych którzy jeszcze nie wiedzą nowe ZWOWY z ZGYM są już na YT

2014-01-15, 21:54	#3877
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light doszło na priv?

2014-01-15, 22:08	#3878
andziasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 903	Dot.: Zuzana Light cześć dziewczyny Zaczęłam w końcu Zuzkę (już jakiś czas temu pisałam z Wami- nie mogłam ćwiczyć brzucha bo po operacji jestem) zaczęłam od ZWOW 9 lajcik jak nie wiem Jednak od tygodnia go wykonuję i nie wiem co dalej. Jak ustalacie sobie treningi Zuzki?? Czy można wykonywać np. przez tydzień jednego ZWOWa cz to musi być jakiś konkretny plan?? Kiedyś z nią ćwiczyłam ale na zasadzie dodatkowych ćwiczeń. I jeszcze jedno czy jest szansa że cellulit pójdzie sobie z moich ud?? __________________ 01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej

2014-01-15, 22:49	#3879
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light ja ćwiczę codziennie inny Zwow dzięki temu się nie nudzę z cellulitem się borykałam i zniknął w sumie jak zaczęłam ćwiczyć z Zuzką, zwłaszcza gdy dodałam obciążenie zauważyłam różnice

2014-01-16, 12:26	#3883
andziasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 903	Dot.: Zuzana Light rower też jeżdżę a raczej jeździłam codziennie po 25km bo ten rok miałam bez rowerowy (nie mogłam po operacji). Troszkę i tak pojeździłam ale nie tak jak zawsze - może dlatego cellulit większy się wydaje. Mam nadzieję że Zuzka dopomoże mi w walce z tym okropnym cellulitem __________________ 01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej

2014-01-16, 19:03	#3888
odrobinacheci Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 120	Dot.: Zuzana Light Witam Ćwiczę z Zuzką od 3 miesięcy ale ciągle z przerwami (2 tyg ćwiczeń, tydzień bez);/ Teraz 2 tydz się zawzięłam i ćw 4 razy w tygodniu. Ale moje pytanie do dziewczyn które ćwiczą już z Zuzką długo, jesteście zadowolone z efektów? Zaczęłam czytać posty od 1 strony ale na 20 się poddałam

2014-01-17, 07:03	#3894
andziasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 903	Dot.: Zuzana Light zrobiłam wczoraj ZWOW 20 Na razie wybieram te delikatne bo moje mięśnie muszą mocy nabrać po okresie zastoju ale ćwiczę codziennie ale tak się zawzięłam że nic mi nie stanie na przeszkodzie teraz żeby wrócić sylwetką i mocą no chyba że się pochoruje... __________________ 01.09.2015 - dwa lata olejowania i bez obcinania włosów zapuszczam się dalej

2014-01-17, 10:47	#3895
odrobinacheci Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 120	Dot.: Zuzana Light No nic trzeba się brać do roboty i ćwiczyć, dziś zaplanowany Zwow 40

2014-01-17, 12:23	#3896
mimci_a Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 58	Dot.: Zuzana Light Ściągnęłam dzisiaj ZWOW-y #72 - #94 z podanego kanału youtube na dysk na wszelki wypadek jakby miały w przyszłości zniknąć.

2014-01-18, 08:14	#3897
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Mogę też prosić na priva źródło do filmików __________________

2014-01-18, 09:52	#3899
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 792	Dot.: Zuzana Light Po wczorajszym Zwowie 74 ledwo wstałam dziś z łóżka

2014-01-18, 12:52	#3900
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Dzisiaj zwow #65 - dość lekki, nie czułam, żeby tyłek dostał jakiś szczególny wycisk Dorzuciłam sobie jeszcze pół godziny skakanki i było lepiej Ja też chętnie przytulę link do tych nowych zwow-ów

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)