Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[królewna z drewna]

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;50891311]Chwilowo pobrałam sobie Endomodo, bo jest tam akcja charytatywna: RYWALIZACJA:BIEGASZ DLA SIEBIE, POBIEGNIJ DLA INNYCH!
Cel to 10 milionów km – jeśli uda się go osiągnąć, bank przekaże Polskiemu Towarzystwu Walki z Mukowiscydozą aż 100 tys. złotych! Jeśli ktoś miałby ochotę się przyłączyć to zapraszam, bo i tak przecież biegamy (chodzimy w moim przypadku, póki kolanko nie wydobrzeje) [/QUOTE]


super akcja, dołączam oczywiście i czekam na tegoroczną Pomoc Mierzoną Kilometrami

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

A ja mam problem z Endo. Kombinuje i kombinuje i nic nie wykombinowałam, GPS ciągle mnie szuka i dupa blada Nerwy mi zaczynają pomału puszczać, bo byłam dzisiaj biegać i nie dość, że km nie zliczał to się skubany zawieszał i musiała stawać
Zaczynam doceniać Nike - tam mi wszystko działa bez zarzutu...
Jedyna dobra rzecz z tego wszystkiego to, to iż mnie kolanko nie boli 15 minut rozgrzewki i rozciąganie na koniec - już nigdy tego nie oleję - mam nauczkę A ja cudownie się biega po ścieżkach, asfalt i chodniki muszą iść w odstawkę

[Agafitness]

Gdyby ktoś był zainteresowany,to w najnowszym numerze "Skarb" (darmowa gazetka z Rossmanna) jest rozpiska planu treningowego biegania na 10km
Widziałam też fajną gazetę w EMPiK-u " Czas na bieganie" z całą masą cennych porad

[Liiii]

Dzisisj 6km w deszczu i gradzie

[Leae]

Dzisiaj z rana 7,22 km Ale kto to widział w kwietniu biegać w czapce i rękawiczkach...

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

7,14 km i oj jo joj będą jutro zakwaski, tak czuje

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

U mnie dzisiaj 10km i biegło mi się tak dobrze, że czas zwiększyć dystans (może wystartuję w październiku w półmartonie, kto wie )

[LadyWhisper]

Madzia, beskidy ultra trail 60km w pazdzierniku??? chociaz najpierw musze zainwetsowac w zegarek z mozliwoscia wgrywania trasy na prostej drodze sie jestem w stanie zgubic..... A co dopiero w gorach

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Aha, w decathlonie darmowa dostawa..... Zlo!!!

[Liiii]

Zapisałam się do tej rywalizacji z endomondo aby przebiec dla dzieciaczków.
Dzisiaj 8km dziewczyny czy tez tak macie ze pierwsze 3km to ciężko a potem mogę biec i biec

[LadyWhisper]

Dokladnie, tylko u mnie pierwsze 5km do kitu

[marcia321]

dawać mi tu lepszą pogodę

[Leae]

Ja też tak mam, pierwsze 3-4 km są najgorsze a potem z górki

[magrat16]

Też tak mam, ostatnio gorzej mi się biegło do 3 km, niż po 6tym kilometrze.

[pl_madzia]

Napisane przez LadyWhisper

Madzia, beskidy ultra trail 60km w pazdzierniku??? chociaz najpierw musze zainwetsowac w zegarek z mozliwoscia wgrywania trasy na prostej drodze sie jestem w stanie zgubic..... A co dopiero w gorach

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Aha, w decathlonie darmowa dostawa..... Zlo!!!

No dobra zapisalam się , 3pazdziernika Jak biegniemy razem ja mam garmina 610 ma opcje prowadź do, i musimy z telefonami biec to tam mam mapy, wiec spokojnie

Dechatlon juz od jesieni ma zawsze darmowe przesyłki

[Mandragorrka]

Uwielbiam darmowa wysyłkę w Dacathlonie Lubie z tego korzystać, chociaż sklep mam na tyle blisko domu ze spokojnie można iść do niego na piechotę.

Dorzucilam 2 km do rywalizacji w Endomondo Wzięłam młodego w nosidle na zakupy i włączyłam apke. Musze o niej pamiętać na spacer, a niech się liczą kilometry. Zawsze to grosz do przodu.

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

Ja dziś 4,92 km, choć miałam mieć wolne to tak dziś u mnie pięknie, że wyszłam. Wczoraj mi się tak dobrze biegło, a dzisiaj bardziej na siłę - czas na 2 dniową przerwę na odpoczynek - jak będzie ładnie to rower wyciągnę

A taki zegarek mi się marzy - może w przyszłości się szarpnę, bo kosztuje nie mało

A u mnie odwrotnie: im więcej km tym mocniej czuje jak moje mięśnie protestują, za słabą mam kondycję na dłuższe wybiegi

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

To chyba wynika tez z tego ze po paru km oddech robi sie bardziej regularny i spokojny wiec mniej sie meczymy

[Liiii]

Dziewczyny biegam teraz tak po 6-7km myślicie ze w następnym tygodniu moge zwiekszyc o 1km?

[Leae]

Napisane przez Liiii

Dziewczyny biegam teraz tak po 6-7km myślicie ze w następnym tygodniu moge zwiekszyc o 1km?

Myślę, że tak, ja sobie zwiększam dystans o 1 km co tydzień/2 tygodnie

[Mandragorrka]

Wesołych Świąt

Lady Whisper, pl_Madzia mam pytanie. Znowu po bieganiu boli mnie biodro. Nic więcej tylko biodro. dokucza mi już od jakiegoś czasu i nie mogę się pozbyć. Robie przerwę w bieganiu ból ustaje, zaczynam biegać po jakimś czasie pojawia się ból. Co mogę robić źle?
Czy może powinnam udać się do jakiegoś specjalisty? Tylko do jakiego. Ortopeda? Fizjoterapeuta?
Poradźcie coś kobiety.

[pl_madzia]

Mandragorka ja z biodrem mam problem zawsze jak zwiększę kilometraz.
Ale powodów może być wiele najczęściej od kręgoslupa idzie ból z biodra w dalszym czasie uda łydki aż do palców stopy. Moze tez byc nieprawidłowość w panewce biodrowej. Ale najczęściej. Kregoslup, ćwicz deskę, i ćwiczenia z leżenia na brzuchu np ruszanie nogami i rekami.żeby wzmocnić.mięśnie

[Leae]

Muszę się pochwalić - dziś zrobiłam pierwszy raz 11 km w 1h10 min Nigdy wczesniej nie przebiegłam 10 km, najwięcej to 9,2 km

Miałam podwojna motywacje,bo ostatnio zrujnowalam swój budżet kupnem 2 par legginsów do biegania z nike i bluzy z reeboka - wszystko kupiłam na przecenie, ale jednak :p

Nigdy wcześniej nie inwestowalam w odzież sportową z wyższej półki (wiekszosc moich rzeczy,oprócz butów Asics pochodzi z HM, Decathlonu, TkMaxxa), ciekawa jestem, czy było warto

[Liiii]

Napisane przez Leae

Muszę się pochwalić - dziś zrobiłam pierwszy raz 11 km w 1h10 min Nigdy wczesniej nie przebiegłam 10 km, najwięcej to 9,2 km

Miałam podwojna motywacje,bo ostatnio zrujnowalam swój budżet kupnem 2 par legginsów do biegania z nike i bluzy z reeboka - wszystko kupiłam na przecenie, ale jednak :p

Nigdy wcześniej nie inwestowalam w odzież sportową z wyższej półki (wiekszosc moich rzeczy,oprócz butów Asics pochodzi z HM, Decathlonu, TkMaxxa), ciekawa jestem, czy było warto

Super!!! Gratulacje

[Rugla]

Napisane przez Leae

Muszę się pochwalić - dziś zrobiłam pierwszy raz 11 km w 1h10 min Nigdy wczesniej nie przebiegłam 10 km, najwięcej to 9,2 km

Miałam podwojna motywacje,bo ostatnio zrujnowalam swój budżet kupnem 2 par legginsów do biegania z nike i bluzy z reeboka - wszystko kupiłam na przecenie, ale jednak :p

Nigdy wcześniej nie inwestowalam w odzież sportową z wyższej półki (wiekszosc moich rzeczy,oprócz butów Asics pochodzi z HM, Decathlonu, TkMaxxa), ciekawa jestem, czy było warto

Super! Gratulacje! Widac sprawdza sie, ze kazda kobieta potrzebuje od czasu do czasu odswiezyc swoja garderobe.

[marcia321]

Napisane przez Leae

Muszę się pochwalić - dziś zrobiłam pierwszy raz 11 km w 1h10 min Nigdy wczesniej nie przebiegłam 10 km, najwięcej to 9,2 km

Miałam podwojna motywacje,bo ostatnio zrujnowalam swój budżet kupnem 2 par legginsów do biegania z nike i bluzy z reeboka - wszystko kupiłam na przecenie, ale jednak :p

Nigdy wcześniej nie inwestowalam w odzież sportową z wyższej półki (wiekszosc moich rzeczy,oprócz butów Asics pochodzi z HM, Decathlonu, TkMaxxa), ciekawa jestem, czy było warto

robisz z marszem czy tylko bieganie ? u mnie mała przerwa przez beznadziejną pogodę, później święta ale powoli się zbieram może jutro

[Leae]

Napisane przez Liiii

Super!!! Gratulacje

Napisane przez Rugla

Super! Gratulacje! Widac sprawdza sie, ze kazda kobieta potrzebuje od czasu do czasu odswiezyc swoja garderobe.

Napisane przez marcia321

robisz z marszem czy tylko bieganie ? u mnie mała przerwa przez beznadziejną pogodę, później święta ale powoli się zbieram może jutro

Dziękuję bardzo!


Sam bieg Tempo też miałam bardzo dobre jak na mnie,bo cale 11 km w granicach 6:00-6:30

[otka_a]

Napisane przez Leae

Dziękuję bardzo!


Sam bieg Tempo też miałam bardzo dobre jak na mnie,bo cale 11 km w granicach 6:00-6:30

Wow... Gratulacje! wygląda na to, że też się muszę zaopatrzyć w nowe legginsy

Wczoraj ze znajomym zrobiliśmy prawie 7km. Ale narzucił takie tempo, że bez dwóch przerw się nie dało :P Dla mnie bieganie 5:30min/km to o 1,5 min za szybko

[Mandragorrka]

Napisane przez pl_madzia

Mandragorka ja z biodrem mam problem zawsze jak zwiększę kilometraz.
Ale powodów może być wiele najczęściej od kręgoslupa idzie ból z biodra w dalszym czasie uda łydki aż do palców stopy. Moze tez byc nieprawidłowość w panewce biodrowej. Ale najczęściej. Kregoslup, ćwicz deskę, i ćwiczenia z leżenia na brzuchu np ruszanie nogami i rekami.żeby wzmocnić.mięśnie

Dziękuję bardzo za radę u mnie kwestia dodatkowych km odpada bo ciągle biegam tyle co nic. Pewnie słabe mięśnie. To by pasowało. Dorzucę do ćwiczeń deskę i poszukam ćwiczen z leżenia za brzuchu.

Napisane przez Leae

Muszę się pochwalić - dziś zrobiłam pierwszy raz 11 km w 1h10 min Nigdy wczesniej nie przebiegłam 10 km, najwięcej to 9,2 km

Miałam podwojna motywacje,bo ostatnio zrujnowalam swój budżet kupnem 2 par legginsów do biegania z nike i bluzy z reeboka - wszystko kupiłam na przecenie, ale jednak :p

Nigdy wcześniej nie inwestowalam w odzież sportową z wyższej półki (wiekszosc moich rzeczy,oprócz butów Asics pochodzi z HM, Decathlonu, TkMaxxa), ciekawa jestem, czy było warto

Super

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

Leae: Super! Gratuluje

Ja dziś też zaszalałam 10.32 km, choć ze 3 km przeszłam. Czas pominę, bo odkąd biegam po lesie mój czas z tragicznego, zrobił się jeszcze bardziej tragiczny, bo muszę patrzyć pod nogi: korzenie, szyszki, błoto itp. Niektórzy szybciej idą niż ja truchtam

Tak mi dziś fajnie w tym lesie było, że nie chciałam wracać. Jeszcze poleżakowałam trochę na trawce koło bajora

[Rugla]

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;50966441]Ja dziś też zaszalałam 10.32 km[/QUOTE]

Ja dzisiaj tez 10.3 km, rowniez po lesie. Przybij piatke!