Razem schudniemy 20kg! - część VIII

[eliza40]

77,3 kg

gdzie się podział mój piękny spadek w tygodniu było 76,6

[K_A_S_I_U_L_A]

Dzień dobry laseczki
Dzisiaj mam suuuuuper humorek A to za sprawą wagi. Wiecie że bujałam się z nadwyżką po gościach, bałam się jej dzisiaj na wadze bo dzisiaj tabelka a nie chciałam mieć niebieskiej mordy. Dzisiaj weszłam na wagę i nie mogłam uwierzyć co widzę. A więc: 95,8 kg . Nie dość że nadwyżka sobie poszła to jeszcze mam mały spadek. Co prawda niewielki ale lepsze to niż nadwyżka
Przyszła też do mnie @. Bardzo skąpa ale jest

Eliza nie ważne jaki spadek - ważne że jakiś jest. Jutro będzie lepiej

Martuszka ja dzisiaj też pocisnę z ćwiczeniami

Pendulka cieszę się że pozbyłaś się zakwasów

[eliza40]

KASIULA za spadek i zrzucenie nadwyżki
u mnie też dzisiaj właśnie @

[K_A_S_I_U_L_A]

Czekam jeszcze tylko na Kotori i mogę wrzucać tabelkę

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:40 ----------

Robię brownie jaglane

[kotori0212]

Hej dziewczyny!!!

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Czekam jeszcze tylko na Kotori i mogę wrzucać tabelkę

Już podaję wagę kontrolną 64,8
Także utrzymuję swój poziom

Witam już nowe dziewczyny serdecznie Madziulkę i Nikolcia
W końcu cieszę się, że ktoś nowy się pojawił tz wątek nas nie umrze

Nie dziękuje WAM za kciuki na zaliczenia czekam z niecierpliwością na wyniki. Czuję, że będzie kiepsko.. Mam jeszcze zawsze szansę poprawy za 2 tygodnie i może wtedy mi się uda, ja uczyć się nie cierpię
Próbuje wam coś na skrobać itp, a mi się komputer cały czas wyłącza wkurzające, że nie wiem... jesli nie uda mi się napisałać teraz zrobię to później. Może się uspokoi

Kasiula super, że już remont jako tako masz skończony Masz czas dla siebie i rodzinka możesz bardziej się zająć.
A co studiowałaś i masz magistra czy nie? Ja chyba skończ licencjat i na magistra nie idę... planuję skończyć 10 miesięczną szkołę makijażu Kocham malować się i nie tylko siebie, bo maluję siostry itp

Miss to liczenie to bardzo dobry pomysł na pewno skorzystam z tego. Mam pytanie, bo nie wiem jak przebiegało Twoje odchudzanie, ale odchudzałaś się z dietetykiem tzw on Ci dawał jadłospisy?
Ja dzięki diecie tak na prawdę pokochałam warzywa i owoce. Jak z rana nie zjem jakiegoś owocu to wariuje. Nie wiem czemu może z przyzwyczajenia
Tak jak Ty zrobiłam dziś sałakę owocową zdjęcie niżej. Na zdjęciu nie wygląda apetycznie, ale w rzeczywistości pięknie

Martuszka ale ty kusisz tymi zdjęciami! Na prawdę bombowo Ci wyszły te bułeczki. Niezła z Ciebie gopodyni TŻ pewnie zawsze zachwycony?

Jadłospis:
1. 2 kromki chleba razowego (swój robiony) + twaróg + dżem śliwkowy (2 łyżeczki) + szkl kakao
2. Sałatka owocowa z kiwi, jabłka, mandarynki, pomarańczy, banana, jogurtu naturalnego + kilka orzechów makadamia
3. Miska zupy grochowej(w tym duża porcja marchewki, Pietruszki )+ kromka chleba razowego
4. jajko na twardo + plasterek wędliny + papryka + chleb razowy
5. ryż brązowy + filet z indyka + brokuły i kalafior na parze

[OgrodniczkaAgnieszka]

Czy mogę i ja dołączyć do was?
Mam na imię Agnieszka, 43 lata, mąż, córka 11lat. Waga wyjściowa 90kg, wzrost 170cm. Rok temu w styczniu było 100kg, ale jakoś tak powoli udało się zrzucić te 10kg. Potrzebuje wsparcia. Mam problemy z cukrem, właściwie to można by rzec że mam początki cukrzycy, ale lekarka powiedziała, że jak schudnę to wszystko jeszcze może wrócić do normy. Odchudzam się dietą, która czasami ma może coś około 1200 kcal, ale przy moich cukrach ciężko schudnąć jedząc 1800 czy 2 tys. Proszę więc o zrozumienie, tymbardziej, że w sumie to dni 1600 też mam sporo. Chociaż generalnie to kalorii nie liczę. Jak cukier mi trochę spadnie to coś sobie dołożę.Obecnie jestem po chorobie i nie ćwiczę, ale wkrótce zacznę robić to w miarę intensywnie, więc dołożę sobie trochę do gara. Głodna nie chodzę na razie.

[K_A_S_I_U_L_A]

Piękna zielona tabelka! Oby te barwy zagościły w niej na zawsze


---------- Dopisano o 15:15 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Kotori za utrzymywanie wagi! Prawidłowe wyjście z diety jest bardzo trudne. Trzymaj się dzielnie! Egzaminy na pewno zdasz także nie martw się na zapas
Mam magistra z: zarządzanie, finanse i bankowość Niestety nigdy nie pracowałam w zawodzie.

Ogrodniczka witaj Oczywiście że możesz do nas dołączyć Ze względu na zdrowie musisz ostrożnie podejść do diety. Odpadają wszystkie głodówki bo za bardzo spadnie Ci poziom cukru we krwi i rzucisz się wtedy na słodycze. Moim zdaniem powinnaś postawić głównie na dietę cukrzycową czyli wyłącznie jeść produkty o niskim i średnim poziomie IG. Musisz też jeść 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. To utrzyma w ryzach poziom cukru we krwi.
Nikt nie każe Ci jeść 2000 kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 1000 kcal. Zobaczysz ile powinnaś jeść będąc na diecie.

Mój dzisiejszy jadłospis:
I. pół bułki grahamki, wędlina: filet na masełku,
II. brownie jaglane (mały kawałek)
III. barszcz czerwony (z dużą ilością buraków), kasza gryczana, trochę wytopionego boczku , 3 malutkie pałki z kurczaka pieczone bez tłuszczu
IV. brownie jaglane (mały kawałek)
V. sałata lodowa, mozzarella, sos grecki

[OgrodniczkaAgnieszka]

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Ogrodniczka witaj Oczywiście że możesz do nas dołączyć Ze względu na zdrowie musisz ostrożnie podejść do diety. Odpadają wszystkie głodówki bo za bardzo spadnie Ci poziom cukru we krwi i rzucisz się wtedy na słodycze. Moim zdaniem powinnaś postawić głównie na dietę cukrzycową czyli wyłącznie jeść produkty o niskim i średnim poziomie IG. Musisz też jeść 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych. To utrzyma w ryzach poziom cukru we krwi.
Nikt nie każe Ci jeść 2000 kcal. Oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 1000 kcal. Zobaczysz ile powinnaś jeść będąc na diecie.

No to miło mi będzie z wami. Jem właśnie produkty o niskim IG. Chociaż czasami i coś o wyższym się trafi, ale to sporadycznie. Marzę o spadku cukru. Kiedys jak już mi cos zaczynało sie dziać w organiźmie z trzustką i cukier od czasu do czasu wywalał wysoki, no nie taki wysoki, ale powyżej 100, to dieta o niskim IG już następnego dnia działała, cukier spadał do około 80. Teraz trochę z tym gorzej, ale ewidentnie cukry mam niższe na diecie o niskim IG. Spadają dopiero po kilku dniach i to jeszcze do wartości 95-98. Szału nie ma, ale dobre i to. Jak sie mierzę glukometrem to w momentach długiego niejedzenia, z powodów niezależnych ode mnie, mam cukier o wiele wyższy niż normalnie, np 115. Jadam wiec w miarę regularnie.

[eliza40]

pączka dzisiaj zjadłam

[OgrodniczkaAgnieszka]

Napisane przez eliza40

pączka dzisiaj zjadłam

A mnie nie ciągnie do słodkiego. Ja to mam ciągoty na słone i tłuste. Znaczy się kabanosa bym zjadła albo inne suszone wędliny. Albo np. chce mi się takich paluszków z ostrą papryką - to znaczy w tym momencie mi sie nie chce, ale jak kryzys przychodzi to prędzej sobie krakersy kupię niż czekoladę.

[K_A_S_I_U_L_A]

Ogrodniczka no to wiesz już jak i co jeść Musisz tylko mieć w sobie trochę samozaparcia i grzecznie się trzymać diety. Będziemy Ciebie motywować, pilnować, nagradzać i karać w razie potrzeby
Witamy na pokładzie

Eliza tak! Wsuwaj tłuste, ociekające cukrem pączki a potem będzie płacz że waga nie spada! Nie ma litości!

[eliza40]

Agnieszka mnie też za bardzo nie ciągnie,ale leżał sobie pączek taki wstrętny oblany lukrem z marmoladą to kupiłam.

o i zjawiła się KASIULA z batem
masz rację głupia jestem

[K_A_S_I_U_L_A]

Ogrodniczka słodycze to moja miłość i zguba

[nikolcia r]

KOTORI wow ładny masz wynik końcowy.

OGRODNICZKA masz tak jak ja,zamiast czekolady wolę kabanosa,sosiki z makaronami

MARTUSZKA chodzi mi to spagetti brokułowe ale tak myślę jakby te brokuły i orzechy zalać jogurtem naturalnym i podgrzać?potem połączyć z makaronem,oczywiście doprawić,mówiłam że jestem za sosami?

KASIULA fajne menu

PENDULKA a ty do której grupy sie zaliczasz?heh,ja żartowałam z tymi małolatami sama jeszcze mam 32lata [juz nie długo co prawda]

[K_A_S_I_U_L_A]

Nikolcia no faktycznie starucha z Ciebie
Mój jadłospis jest taki sobie. Nie ma tragedii, ale do ideału też daleko

[Martuszka85]

oooo jaka piekna tabelka klask i: Mowilam juz ze jestesmy z a j e b i s t e?

Kasiula heheh moja Ty mamy ten sam spadek.
I jak Ci smakuje brownie?

Pendulka zaraz mnie troche tym zapalem do cwiczen

Ogrodniczka witaj milo widziec nowa osobe . No to jak wiesz ze musisz pilnowac indeksu glikemicznego i regularnosci posilkow to do dziela z jadlospisami . Wiadomo, ze zapotrzebowanie na kalorie z wiekiem spada i jak jeszcze dochodza choroby to czasem trzeba jesc ciut mniej. Ale postaraj sie aby to 1200 to bylo takie minimum .
Jak bedziesz juz mogla cwiczyc, a zarazem wiecej jesc to bedzie super. Troche tez rozbujasz metabolizm moze.
Ale co tam, damy rade . Wstaw moze jadlospis z dzisiaj?
A jestes osoba pracujaca czy siedzisz w domu?

Nikolcia jesli ktos przede mna polozy kotleta i czekolade to bez wahania wezme kotleta . Kabanosy tez uwielbiam.
wiesz, nie probowalam jogurtu podgrzewac. mysle ze na zimno jogurt by pasowal, ale z podgrzewaniem to musisz sama zaryzykowac

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:00 ----------

Moj jadlospis z dzisiaj:
I. Makaron ryzowy z warzywami i miesem mielonym
II. Banan (wiecej nie poszlo bo zjadlam sporo na sniadanie)
III. Makaron ryzowy z warzywami i miesem mielonym
IV. Brownie i kawa
V. 2 jajka sadzone z brokulem


Nikolcia, Ogrodniczka, Madziulka pamietajcie prosze o codziennym wrzucaniu jadlospisow .

[anafora12345]

Hejka ale naskrobałyście
Witam nowe koleżanki
Martuszka ja też tfu tfu oby żyły jak najdłużej raczej psa nie będe miała . Choć bez nie wiem czy da sie zyc
Madziulka224 przybij piątkę a raczej 30 : z tym ze ja raczej rocznik wyżej
Łe dziewczyny to same 30 -stki się szykują ja swoją obchodziłam bardzo hucznie
Nicolcia oliwa to samo zdrowie to same NNKT a to akurat jest Ci bardzo potrzebne Nie porównuj jogurtu do oliwy. To zamiast wlać 1 łyżeczki wlej pół . Tu nie chodzi o to ciąć kalorie na czym sie da . Jeśli sie odchudzasz to z głowa i przede wszystkim zdrowo !!!!
Kasiula ja mam od 3 dni @ a od dziś leki no za tabelkę
Ogrodniczka tak jak Kasiula napisała tylko i wyłącznie regularne posiłki by utrzymać poziom cukru to tyle Mój tata ma cukrzyce jest na insulinie a przy regularnym jedzeniu schudł 10 kg wiec dużo zależy od główki. Dziwię sie ze lekarz nie dał ci chociaż metformaxu na zbicie . Przecież tym możesz chudnąć rok i tak ma Ci ten cukier skakać ?

Nadrobiłam a zaraz idę kimnąć na trochę bo mnie muli

[K_A_S_I_U_L_A]

Martuszka moje brownie wyszło takie bardzo niskie Robiłam je w tortownicy 24 cm. Następnym razem spróbuję w małej keksówce. Jak dla mnie jest w nim za dużo kakao. Jest przez to takie gorzkawe, może dlatego że dałam mniej cukru niż pisało w przepisie. Ksylitolu jednak nie znalazłam w szafce, widocznie już go wyrzuciłam O oleju też zapomniałam - tylko że ja świadomie Drugie podejście może będzie lepsze Muszę jeszcze spróbować ciasto jaglane z przepisu od Dotki

[nikolcia r]

MARTUSZKA niektórzy zamiast śmietany używają jogurtu do zupy,to chyba da się na ciepło,nie mam pojęcia.Co to jest to brownie?

ELIZA myślę że skusiłaś sie na tego pączka z powodu braku spadku wagi,ja boję się wejść na wagę bo jak stanęła to na pocieszenie zjem coś bardzo niezdrowego.

A można jakoś podglądnąć waszą tabelkę?

Moje menu dzisiaj
śniadanie-2kromki razowca z chudym twarogiem i tuńczykiem
2śn jogurt nat mały z musli,połówką banana i trochę orzechów
obiad tortilla[kupna]z sosem czosnkowym na jogurcie,pekinka,cebula,o górek,papryka
kolacja nadziewane cukinie,pieczarkami,papry ką i fetą

Mam problem żeby zjadać 5posiłków a na siłe po 21 nie beradzo mi się widzi.

[anafora12345]

A i zajrzyjcie do klubu !

[eliza40]

ja zajrzałam i nic nie znalazłam nowego

[Martuszka85]

Nikolcia Twoj jadlospis jest calkiem przyzwoity. Dorzucilabym mieso do tortilli. Ale tak to calkiem spoko
Problem z 5 posilkami ja mam zawsze w weekendy jak pozno wstaje.
O 21 nie ma sensu juz w siebie wciskac. Sniadanie jesz od razu jak wstaniesz? Zobacz jakie masz przerwy miedzy posilkami. Nawet jesli nie ekstra piaty posilek, to tam gdzie jest duza przerwa mozna extra owoc zjesc.
Co do zupy, to fakt. Masz racje

---------- Dopisano o 17:21 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ----------

A no tabelka jest normalnie na forum - to to zolto-zielone

[anafora12345]

Napisane przez eliza40

ja zajrzałam i nic nie znalazłam nowego

A bo produkowałam

[Martuszka85]

Nikolcia dorzucam Ci przepis na brownie:
http://cynamonowypyl.blox.pl/2014/02...dchudzone.html

to ciasto dla osob na diecie. Nie zawiera maki, a zdrowa kasze. Wszystko co kaloryczne jest zredukowane. Ja tez zamiast cukru uzywam ksylit, bo jest zdrowy.

Kasiula ja nastepnym razem tez dam mniej kakao. A cukier w tym przepisie to juz jest polowa z oryginalnego przepisu. Wiec jeszcze to obcielas. A przepis Dotki gdzie jest? Moze tez sprobuje.

[OgrodniczkaAgnieszka]

Napisane przez anafora12345

Ogrodniczka tak jak Kasiula napisała tylko i wyłącznie regularne posiłki by utrzymać poziom cukru to tyle Mój tata ma cukrzyce jest na insulinie a przy regularnym jedzeniu schudł 10 kg wiec dużo zależy od główki. Dziwię sie ze lekarz nie dał ci chociaż metformaxu na zbicie . Przecież tym możesz chudnąć rok i tak ma Ci ten cukier skakać ?

Badam cukier co chwilę, z żyły dla lekarza, wtedy przez kilka dni wcześniej trzymam idealną dietę. Wedle jakiś tam wytycznych leki przepisuje się jak 2 razy pod rząd wyjdą źle i krzywa cukrowa też wyjdzie źle. A mi wychodzi raz źle a raz prawie źle, ale w normach, bo 99 przy normie do 100 to jest w normie. Wspomniała jednak lekarka, że da mi chyba od następnej wizyty jakieś lekarstwo, co się raz dziennie przyjmuje, bo jest jakieś długodziałąjące. Dała mi jednak skierowanie na zrobienie hemoglobiny glikowanej, co daje wgląd na cukry z ostatnich 3 miesięcy. W sumie to chyba bym chciała łykac tabletkę, mimo że sie jej właśnie broniłam u lekarza i może tez mój nacisk na to aby jej nie chcieć zadecydował, że jeszcze jej nie łykam. Bo dla mnie tabletka = cukrzyca, ale teraz widzę, że zjedzenie nawet chudej grochówki na kolacje skutkuje cukrem 120 rano. Jak tylko zjem coś czego nie powinnam i nie mam tu na myśli słodkiego, to od razu mam wysoki cukier, nawet po zwykłym chlebie z masłem. Musze jeść żytni albo jakiś pełnoziarnisty.
Byłam u lekarza w zeszłym tyg. Teraz wizyta na początku kwietnia i myślę, że skończy się tabletkami. Chyba że zdarzy się jakiś cud ozdrowieńczy do tego czasu.

[K_A_S_I_U_L_A]

Martuszka Dotka ma go na swoim blogu. Masz tu link:
http://www.liskowelove.blogspot.com/...lana.html#more

[anafora12345]

Napisane przez OgrodniczkaAgnieszka

Badam cukier co chwilę, z żyły dla lekarza, wtedy przez kilka dni wcześniej trzymam idealną dietę. Wedle jakiś tam wytycznych leki przepisuje się jak 2 razy pod rząd wyjdą źle i krzywa cukrowa też wyjdzie źle. A mi wychodzi raz źle a raz prawie źle, ale w normach, bo 99 przy normie do 100 to jest w normie. Wspomniała jednak lekarka, że da mi chyba od następnej wizyty jakieś lekarstwo, co się raz dziennie przyjmuje, bo jest jakieś długodziałąjące. Dała mi jednak skierowanie na zrobienie hemoglobiny glikowanej, co daje wgląd na cukry z ostatnich 3 miesięcy. W sumie to chyba bym chciała łykac tabletkę, mimo że sie jej właśnie broniłam u lekarza i może tez mój nacisk na to aby jej nie chcieć zadecydował, że jeszcze jej nie łykam. Bo dla mnie tabletka = cukrzyca, ale teraz widzę, że zjedzenie nawet chudej grochówki na kolacje skutkuje cukrem 120 rano. Jak tylko zjem coś czego nie powinnam i nie mam tu na myśli słodkiego, to od razu mam wysoki cukier, nawet po zwykłym chlebie z masłem. Musze jeść żytni albo jakiś pełnoziarnisty.
Byłam u lekarza w zeszłym tyg. Teraz wizyta na początku kwietnia i myślę, że skończy się tabletkami. Chyba że zdarzy się jakiś cud ozdrowieńczy do tego czasu.

Pamietaj że tabletki zawsze lekarz moze odstawić jak cukier się unormuje . Ale trzeba go unormować po co sie męczyć a lepiej jest teraz brać tabletki niż za rok dwa insulinę . Cukrzyca jest bardzo zdradliwa niestety jak to mówia biała śmierć

[OgrodniczkaAgnieszka]

Napisane przez Martuszka85

A jestes osoba pracujaca czy siedzisz w domu?

.

Generalnie jestem pracująca. Zajmuję się szkółkarstwem ozdobnym i pracuje u siebie w szkółce produkując kwiaty ozdobne. Ponieważ jednak jest zima, to mam mało do roboty. Siedzę aktualnie w biurokracji po kilka godz. dziennie i tyle. Robię wszystko to na co nie mam czasu w sezonie, bo wtedy pracuję po 12 lub więcej godz. dziennie.
Menu zacznę pisac od jutra, bo dzisiejsze sprofanowałam śledziami. Normalnie jestem jakaś dzika na te śledzie w oleju z cebulą i curry.

[nikolcia r]

MARTUSZKA ale ja nie widzę tu żadnej tabelki nic żółto zielonegohmm może mi się nie wyświetla.O kurczaku do tortilli zapomniałam a był w planie.śniadanie jem po 9,wstaję jak najpózniej bo moja mała bardzo zle spi w nocy i jestem padnięta,a jak wstanę to szybko młodego do szkoły wyprawić,potem małą oporządzić i dopiero mam czas dla siebie

OGODNICZKA a z jakich rejonów jesteś?ja mam chopla na punkcie kwiatów a bardziej krzewów ozdobnych

[OgrodniczkaAgnieszka]

Napisane przez anafora12345

Pamietaj że tabletki zawsze lekarz moze odstawić jak cukier się unormuje . Ale trzeba go unormować po co sie męczyć a lepiej jest teraz brać tabletki niż za rok dwa insulinę . Cukrzyca jest bardzo zdradliwa niestety jak to mówia biała śmierć

Teraz to i do mnie doszło, ale pierwsze słowa o cukrzycy u mnie wywołały taki szok, że uznałam, że póki nie łykam tabletek to jestem zdrowa. Takie psychiczne wykluczenie choroby. Teraz mam już trochę inne podejście.