Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Nethia]

łoo krucy dziod Renia90 - ślicznusi brzuszek ! z wielkim szokiem stwierdziłam , że mam dość podobny do Ciebie ( ale tylko na tym zdięciu z przodu ) a może sie myle i widze to co chciałabym widzieć ... nie wiem denima123 - również ślicznusi brzuszek boziu dziewczyny jak ja Wam normalnie zazdroszcze tych sexi nóżek i brzuszków .... Wy to normalnie będziecie najlepsze laski na plaży jak najbardziej szczere gratulacje oh tak mnie boli głowa , ale dzięki tym zdięciom zmusze sie by zrobić a6w więc mykam aha i witamy parva
Edit :

Napisane przez alka132

a Ty ile mierzysz? bo wazysz mniej niz ja
noo z wizazem to az chce sie cwiczyc hahaha

może i waże mniej , ale w cm też jestem niższa 165 cm ( urosłam 1 haha )

[Renia90]

Jeszcze raz dziękuję dziewczyny Wy też macie śliczne brzuszki i figurki!!

Zaliczyłam jedną serie.. mam wałki na głowie i było ciężko bo nie mogłam ani na chwile położyć głowy na podłogę i odczuwałam niesamowity ból karku wiec reszte czyli 2 serie zalicze jednak po dysce
I wyciągam taki wniosek: Astarte może kark Cię boli bo nie kładziesz głowy na podłoge? jeśli kładziesz to nie wiem od czego Cię kark boli

Parva witam i życzę wytrwałości
w 5 ćw podnosisz część barkową czyli mięśnie brzuszka masz cały czas napięte i robisz rowerek nogami

Justyna2639 dasz radę! ja też miałam takie załamki i myślałam, ze nie dociągne a już jestem na 29

[koKOro]

Napisane przez parva

W związku z tym, że jestem nowa na tym forum, to może zacznę od tego, że witam wszystkich
Jestem sobie na piątym dniu A6W i mam nadzieję, ze wytrwam do końca, choć będzie ciężko Widzę, że powstała tu mała grupa wsparcia, a ja wsparcia na pewno będę potrzebować
Na szczęście tak to sobie zaplanowałam sprytnie, że zaczęłam ćwiczyć dzień przed okresem, bo na początku zawsze mam najwięcej zapału i wiedziałam, że jak te pierwsze trudne dni przetrwam, to przetrwam wszystko A przynajmniej mam taką nadzieję :P
Kurcze, Wy tu już wszystkie prawie kończycie Ech... Podziwiam... Może i ja kiedyś zajdę tak daleko...

witaj na pewno dojdziesz do konca, sa zwatpienia, ale jak sie pokona jest sie jak maszyna

ja dziewczynki niestety klade glowe na poduszce, tak lekko nie jak do spania, ale zawsze. Zawsze mialam z tym problem, na plaskim jest mi strasznie mdlo i juz wole robic z poduszka niz w ogole


dzisiejsze brzuchy jeszcze przede mna, pewnie gdzies kolo 22, ale beda na pewno

pozdrawiam

[Renia90]

Napisane przez koKOro

ja dziewczynki niestety klade glowe na poduszce, tak lekko nie jak do spania, ale zawsze. Zawsze mialam z tym problem, na plaskim jest mi strasznie mdlo i juz wole robic z poduszka niz w ogole
pozdrawiam

Ja też kłade cienką podusie po co sie katować i jeszcze sobie czegoś narobić
Czuje sie pozdrowiona też pozdrawiam

[denima123]

właśnie Astarte__ podłózmy sobie poprostu podusię idę się kąpusiać jutro niestety pracka ja wiem czemu się nie chce mi też się nie chciało dziś bo miałam aż 3 dni wolnego i rozleniwilam się baaaaaaaaaaardzoooooooooo tak mi się nie chciało dziś nic robić ze aż sobie energydrinka kupiląm aby werwy dostać

[kaasiaa16]

Hej dziewczyny !
Yh... załamka na całego ;((
Chyba wszystkie możliwe sposoby na zrzucenie moich "malutkich" kilogramów już próbowałam. Zawsze wytrzymywałam dwa tygodnie, góra miesiąc. Osiagałam jakis malutki cel i traciłam potywacje, albo napadało mnie cos i jadłam wszystko co miałam pod ręką. Jejkuu... juz nie ma na to siły. Dzisiaj załapałam doła na mase. Od tydodnia łykam TLII i ostra dieta. Z ćwiczeniami to tak równie bo noge miałam skręconą. Jestem po 6 dniu a6w.
I głuupia zjadłam prawie cała paczke lodów ;(((
Dziewczyny błagam pomóżcie mi sie jakos zmotywować bo nie dam rady.
Znowu odpuszcze albo nie wiem ;((

Mam 172cm wzrozu, teraz waże 64kg.
W ciągu ponad 2 miechów spadłam do tej wagi z 72kg... chyba nie tak zle co?

Pomóżciee laaski ! pliskaa

Mam nadzieje, że "szósteczka" bedzie pierwszą rzeczą jaką zaczełam i skończe na 100% !!

buziam wass

[judus]

Napisane przez parva

I jeszcze one question - w piątym ćwiczeniu plecy mają być cały czas podniesione, czy mam je unosić i opuszczać razem z nogami tak jak w ćwiczeniach poprzednich?

Witamy szczerze powiem że zaczęłam tak samo jak Ty przed okresem żeby jakoś przetrwać te cięższe dni a niedługo już miesiąc minie ciężkie 5 dni ale póżniej za to już tylko tydzień męki z A6W
no i ćwiczenie 5 ja wykonuje z barkami non stop uniesionymi..

[Astarte__]

Ćwiczenie 5 z barkami podniesionymi raczej. A z tą szyja to coś się wymyśli Może przestanie boleć tak samo jak zniknęły zakwasy. No bo kładę ją na podłodze

[kaasiaa16]

W piatym ćwiczeniu barki podniesione musza byc cały czas a szyja moze boli bo zabardzo ją naciagasz/przyciagasz do przodu ?
buziam ;**

[Astarte__]

Chyba za mocno ją napinam, ale nie chcę, żeby mi głowa do tyłu poleciała xD Zobaczymy, co będzie jutro.

[justyna2639]

Napisane przez kaasiaa16

Hej dziewczyny !
Yh... załamka na całego ;((
Chyba wszystkie możliwe sposoby na zrzucenie moich "malutkich" kilogramów już próbowałam. Zawsze wytrzymywałam dwa tygodnie, góra miesiąc. Osiagałam jakis malutki cel i traciłam potywacje, albo napadało mnie cos i jadłam wszystko co miałam pod ręką. Jejkuu... juz nie ma na to siły. Dzisiaj załapałam doła na mase. Od tydodnia łykam TLII i ostra dieta. Z ćwiczeniami to tak równie bo noge miałam skręconą. Jestem po 6 dniu a6w.
I głuupia zjadłam prawie cała paczke lodów ;(((
Dziewczyny błagam pomóżcie mi sie jakos zmotywować bo nie dam rady.
Znowu odpuszcze albo nie wiem ;((

Mam 172cm wzrozu, teraz waże 64kg.
W ciągu ponad 2 miechów spadłam do tej wagi z 72kg... chyba nie tak zle co?

Pomóżciee laaski ! pliskaa

Mam nadzieje, że "szósteczka" bedzie pierwszą rzeczą jaką zaczełam i skończe na 100% !!

buziam wass

po pierwsze gratuluje straconych kilogramow
nie przejmuj sie tymi lodami-ja tez sie odchudzam i zdarza mi sie zjesc cos czego potem zaluje, od 3 dni jem bardzo niezdrowe rzeczy
widze ze tez robisz A6W heh ja tak samo tyle ze jestem na 18 dniu a najbardziej wkurza mnie to ze niewiele co widac ale nie poddaje sie-w ciagu 3 tygodni z 73 spadlam na 67,5 kilo juz niewiele mi do Ciebie brakuje no wiec zmotywuj sie kobieto musimy jakos dac rade razem sie uda

[denima123]

co do załamań to powiem wam tak kiedy nie zwracałam uwagoi na to co jem jadłam niewiele słodyczy no może jeden grzesiek dziennie i grześki a od kąd chce przestać chociaż miesiąc dietki bezslodyczowej sobie zrobic to opycham się jak glupia i nie mogę nigdy zacząć dziś np. zjadlam całą tabliczkę czekolady ale to tylko dlatego ze codzien obiecuje sobie że jutro koniec. szybciej rzuciłam papierosy niż slodycze ihih pozatym pracuję obok najlepszej cókierni na ziemi hehe i codziennie nie mogę sobie odmówić czegoś słodkieo w porze śniadaniowej. także tak to jest z tymi slodyczami nie ma co się przejmować

[Renia90]

Napisane przez 1stLaDy

jak tylko zacznie sie niania to ja biore sie za 42 dzien a6w i amen

i jak tam? już finisz? wklej zdjęcie

[denima123]

Napisane przez Renia90

i jak tam? już finisz? wklej zdjęcie

właaaaaaaaaśśśśśnieeeeeee już się nie mogę doczekać

[parva]

No to dobrze robiłam na szczęście Wystraszyłam się dzisiaj, bo na tej stronce ->
************/readarticle.php?article_i d=5
(tam gdzie te gwiazdki ma być "wdziek(kropka)info")
w ostatnim (na dole) komentarzu instruktora fitnessu, jest napisane "W ćwiczeniu 5 z a6w klatkę należy unosić i opuszczać razem z nogami.". A wcześniej ten sam instruktor pisał, że "w piątym przy cały czas podniesionych plecach wykonujemy szybkie zamienianie nóg". No i myślałam, że źle to robię :-P
Chyba zacznę sobie podkładać poduszkę, bo też mi się jakoś tak mdło robi podczas tych ćwiczeń :/ I takie ciśnienie czuję w głowie... Ale szyja mnie nie boli
Dzięki Wam mam jeszcze większą motywację do ćwiczeń

[alka132]

parva witam i powodzenia pamietaj - razem zawsze lepiej
nie bylo mnie kilka godzin, a juz tyle do przeczytania mialam ja od dzisiaj mialam zaczac 1300kcal a pojechalam do babci, ktora miala taki pyszny placek mmm zjadlam pol blachy ale co tam - zaczne od jutra a musze wytrwac.. teraz jakos mi sie bardziej to wszystko chce robic i w ogole jak juz widze efekty
a poza tym - wasze zdjecia tez motywuja

[moya07]

a ja po 5 dniu sobie odpusciłam z lenistwa, wczoraj nie zorbiłam dzisiaj też zapewne nie zorbię, po prostu koniec....

[alka132]

Napisane przez moya07

a ja po 5 dniu sobie odpusciłam z lenistwa, wczoraj nie zorbiłam dzisiaj też zapewne nie zorbię, po prostu koniec....

łee to zacznij od nowa od poniedzialku.. mnie tak zawsze poniedzialki motywuja musisz tu czesciej zagladac - wtedy bedziesz bardziej odporna na przerwanie ja mam sobie linka zapisanego do tego tematu i zawsze w niego wchodze i czytam i czytam... i az ma sie ochote robic te wszystkie cwiczenia i stosowac diety

[alka132]

motywuje mnie tez ten moj podpis zmieniam sobie tak cyferki, dni leca i robie te wypisane cwiczenia, bo mowie sobie, ze wstyd nie robic skoro mam je w podpisie

[parva]

Dzięki Alka Fakt - razem zawsze jest łatwiej A Ty już prawie do połowy doszłaś - congratulations
Tak sobie myślę, że można na opis na gg ustawić i zmieniać codziennie cyferki -> dodatkowa motywacja (i jaki szpan )

[Astarte__]

Nie chcę tu nikogo zniechęcać, ale znów mam wątpliwości, a mianowicie przeczytałam coś takiego: "A6W to trening dla szczupłych osób, które chcą mieć kaloryfer na brzuchu a nie narzędzie do wyszczuplenia". Co o tym myślicie?

[alka132]

parva ani sie nie obejrzysz a tez bedziesz na polowie noo z tym gadu to tez niezle :P tak 42 dni sobie zmieniac cyferki lohoho
astarte trening a6w jest chyba najlepszym treningiem brzucha, wiec gdy dolozysz do tego cos, co spala tluszczyk (rower, plywanie, bieganie, rolki itp) to wowczas nie dosyc, ze wyrabiasz miesnie to jeszcze chudniesz... wiec ja mysle, ze nie przerywaj i cwicz wytrwale wiekszosc dziewczyn zaczyna a6w z tluszczykiem, a i tak ja chwali

[Astarte__]

Hm, no ok A ktoś wie może czy a6w to jest trening siłowy czy aerobowy, czy jaki?

[Renia90]

Dobranoc dziewczyny, ja ide poszaleć na dysce około 1

[b_belly]

Hej dziewczyny! Też mam nadzieję, jakoś dotrwać do 42 dnia. Ale to forum ma coś w sobie motywującego Ledwie co wróciłam z grilla, a i tak nie zrezygnowałam z szóstki, a było wręcz przyjemnie Oj, wasze wypowiedzi mocno motywują
Pozdrawiam!

[alka132]

b_belly trzymamy kciuki z nami naprawde jest latwiej

[alka132]

astarte mi sie wydaje, ze silowy, ale nie wiem niech inne dziewczyny powiedza

[denima123]

Napisane przez alka132

astarte mi sie wydaje, ze silowy, ale nie wiem niech inne dziewczyny powiedza

też mi się wydaje że siłowy ale nie dam sobie ręki uciąć bo nierozróżniam tych trningów dziś to nie wiem czy dam radę muszę zaraz zacząć już cwiczyć bo do pracki na 11 caaaaaaaaaałyyyyyyyy dzień do 20 to potem będę zabardzo zmeczona i mi si ę nie będzie chciało ćwiczyć a dziś 11 dzień (ale zleciało )

[koKOro]

Napisane przez Astarte__

Hm, no ok A ktoś wie może czy a6w to jest trening siłowy czy aerobowy, czy jaki?

nazwa wskazuje raczej na aeroby - aerobiczna szostka weidera,

dla porównania ciekawe jak wyglada siłowy trening, pewnie sa jakies dodatkowe obciążenia

[alka132]

ja tam zawsze rano cwicze, bo wieczorem jakos mi sie nie chce... albo nie mam kiedy, bo to sobie wyjde, to gg i tak zleci :P a rano budze sie i od razu heyah