Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. [posty chorobowe, wątek zbiorczy]

[SorbetMalinowy]

Napisane przez wizjaa

dla mnie juz chyba tak, mam tak ogromne wyrzuty jak to wszystko zebralam do kupy. niby nic caly dzien,a tyyyle zarcia.

Jeszcze trochę takiego jedzenia a się w drzwiach nie będziesz mieściła

[wizjaa]

Napisane przez Tynusia

'a tyyyle zarcia'

tyyyyle zarcia jak na to ze nie bylo zadnego posilku no po za otrebami z mlakiem. nawet ten serek wiejski jadlam na raty..

[pureinsanity]

Napisane przez wizjaa

dla mnie juz chyba tak, mam tak ogromne wyrzuty jak to wszystko zebralam do kupy. niby nic caly dzien,a tyyyle zarcia.

spróbuję nie wyśmiewać, a zrozumieć.
wrażenie dużej ilości posiłków może być spowodowane tym, że nie zjadłaś nic konkretnego, tylko wciąż coś podgryzałaś. pewnie ciągle chodziłaś do kuchni i z powrotem, żeby przynieść kolejny mały owocek czy innego orzeszka. a jedzony na raty serek stał przed Tobą cały czas jak milczący wyrzut sumienia. dodatkowo świeżonki (zwłaszcza jabłka i marchewki) leżą na żołądku i wzdymają, więc czujesz się niezdrowo pełna. przeliczyłaś sobie więc czas spędzony na przynoszenie posiłków i uznałaś, że zjadłaś dużo, choć na szybko nie wyliczyłam tam nawet 800 kalorii. a poza tym, jest wolne, nie ma co robić, więc obsesyjnie myślisz o jedzeniu. opanuj, uspokój, jutro zjedz dwa razy więcej, tylko w 5 w miarę równych rzutach.

[garden_d]

Napisane przez wizjaa

dla mnie juz chyba tak, mam tak ogromne wyrzuty jak to wszystko zebralam do kupy. niby nic caly dzien,a tyyyle zarcia.

wtf. W takim razie źle zinterpretowałam Twój post. Myślałam, że napisałaś to dlatego, że zjadłaś tak niewiele kalorycznie...

[macerata]

Napisane przez wizjaa

tyyyyle zarcia jak na to ze nie bylo zadnego posilku no po za otrebami z mlakiem. nawet ten serek wiejski jadlam na raty..

czyli mleko z otrębami to posiłek?
posiłek, jak sama nazwa mówi, ma "posilać", czyli odżywiać
rozumiem, że mleko z otrębami spełnia to zadanie?
to już chyba tych kilka orzechów laskowych było bardziej pożywne..

[wizjaa]

przepraszam

[macerata]

nie przepraszaj, wizjaa, nie ma za co.
każdemu zdarzają się chwile słabości i momenty, gdy wszystko wymyka się spod kontroli
postaraj się uspokoić, wyciszyć, znaleźć sposób na powrót do równowagi

[NiomNiom]

U:

śniadanie:
- owsianka (5 łyżek płatków + 150ml mleka 3,2% + 4 suszone morele)
- 2 kabanosy 100% drobiu + plaster żółtego sera
- mała kromka żytniego + 1,5 plastra twarogu półtłustego

II śniadanie:
- 200ml jogurtu naturalnego + cynamon
- 2 mandarynki, pół pomarańczy, 1 kiwi

obiad:
- makaron orkiszowy + mieszanka owoców morza - taka porcja na mały talerz

kolacja:
- 2 plastry twarogu półtłustego
- wielka marchewka + 1/3 kalarepy
- orzechy włoskie (ilość na kieliszek do jajka)

(wyrzuty?)
Dołączyłam orzechy do kolacji. A od 10.01 poza kolacją i podwieczorkiem (który został wywalony) będę jeszcze kontrolować śniadania.

I boję się, cholernie się boję, że zepsuję wszystkim wigilijną kolację
A jeszcze lepsze jest to, że byłam u dietetyczki. Zawartość tłuszczu w organizmie mam wchodzącą w granice normy, podczas gdy bmi już w tabelach się nie mieściło. Składam się w 19% z tłuszczu, GENIALNIE wprost. Czyli tłuszcz mam, a okres kur*a zwiał.
A JESZCZE lepsze, że dietetyczka określiła mój dzienny jadłospis na 1430 kcal. Genialnie. Czyli tak mam rozwalony metabolizm, że jedząc o 400 kcal za mało rosną mi te cholerne uda, brzuch, TWARZ.

Dziękuję za wysłuchanie beznadziejnych wywodów -.-

Proszę o ocenę jadłospisu dla słonia -.-

[macerata]

Napisane przez NiomNiom

U:

śniadanie:
- owsianka (5 łyżek płatków + 150ml mleka 3,2% + 4 suszone morele)
- 2 kabanosy 100% drobiu + plaster żółtego sera
- mała kromka żytniego + 1,5 plastra twarogu półtłustego

II śniadanie:
- 200ml jogurtu naturalnego + cynamon
- 2 mandarynki, pół pomarańczy, 1 kiwi

obiad:
- makaron orkiszowy + mieszanka owoców morza - taka porcja na mały talerz

kolacja:
- 2 plastry twarogu półtłustego
- wielka marchewka + 1/3 kalarepy
- orzechy włoskie (ilość na kieliszek do jajka)

(wyrzuty?)
Dołączyłam orzechy do kolacji. A od 10.01 poza kolacją i podwieczorkiem (który został wywalony) będę jeszcze kontrolować śniadania.

I boję się, cholernie się boję, że zepsuję wszystkim wigilijną kolację
A jeszcze lepsze jest to, że byłam u dietetyczki. Zawartość tłuszczu w organizmie mam wchodzącą w granice normy, podczas gdy bmi już w tabelach się nie mieściło. Składam się w 19% z tłuszczu, GENIALNIE wprost. Czyli tłuszcz mam, a okres kur*a zwiał.
A JESZCZE lepsze, że dietetyczka określiła mój dzienny jadłospis na 1430 kcal. Genialnie. Czyli tak mam rozwalony metabolizm, że jedząc o 400 kcal za mało rosną mi te cholerne uda, brzuch, TWARZ.

Dziękuję za wysłuchanie beznadziejnych wywodów -.-

Proszę o ocenę jadłospisu dla słonia -.-

1-brak warzyw, praktycznie zero, to źle
2-marchewka i kalarepka w jakiej postaci (w całości czy starta na tarce jako surówka?)
3-morele i orzechy namocz dzień wcześniej, wyjdzie na zdrowie
4-jakie mleko? (uht, pasteryzowane? butelka, kartonik, woreczek?)
5-jakie kabanosy? masz może linka? albo skład?
6-do obiadu dobrze by było dodać jakieś warzywo na ciepło (marchewka, buraczki czy coś, albo mieszankę jakąś, niezbyt długo duszone lub krótko gotowane na parze)

co myślisz o spożywaniu siemienia lnianego pełnowartościowego(nieodt łuszczonego) tak ze 2 łyżki dziennie? ( świeżo zmielone w młynku do kawy i zmieszane z chłodnym/letnim płynem(może być sok, kefir, co lubisz)
może też być namoczone wcześniej(wieczorem) i zblendowane jako składnik jakiegoś koktajlu, jeśli taka forma Ci bardziej odpowiada
siemię zawiera omega3 jak i inne cenne składniki, ma ponoć duży wpływ na regulację gospodarki hormonalnej
zawiera tłuszcze świetnej jakości
ale-musi być normalne, nieodtłuszczone i świeżo przygotowane tuż przed spożyciem

---------- Dopisano o 20:57 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

i jeszcze-dlaczego tyle tego twarogu i nabiału w ogóle?
przez to nie ma miejsca na jakieś jajko, rybę, wątróbkę, kawałek mięska dobrej jakości etc.
Ty potrzebujesz wartości, witamin, minerałów, nabiał tego nie załatwi

masz sokowirówkę albo wyciskarkę do soku( z warzyw)?

[NiomNiom]

Dużo nabiału - chcę jeść dużo białka. Białko pomaga chudnąć. *fail*

Mało warzyw - wiem. Przeważnie jadam je także do obiadu w postaci surówek, na kolację są zawsze w postaci surowej (niestarte).

Co do moczenia morel - moczę. Znam ten sposób.

Mleko z kartonu, kabanosy są z Biedronki, sam drób bez konserwantów (ponoć).

Co drugi dzień spożywam jajka. Tak się składa, żeby zabić monotonię w posiłkach.
Obiad też przeważnie wygląda inaczej - najczęściej pierś z kurczaka/indyka/polędwica wieprzowa (wszystko duszone lub pieczone), do tego warzywa oraz zapychacz w postaci brązowego makaronu/kaszy jęczmiennej.

Nie mogę dołożyć siemienia, bo z nim będzie za dużo i będę tyć. Musiałabym coś wywalić, a mogę układać tylko kolację. Na kolację tłuszcz uzupełniam orzechami.

Przepraszam, że tak nieskładnie, ale było mi najwygodniej.

[macerata]

ale białko najlepiej pełnowartościowe i dobrze przyswajalne, podczas gdy to z nabiału do takich nie należy
jedzenie twarogu raz dziennie to już sporo, przesada niczemu dobremu się nie przysłuży


wywalić możesz
z posiłku gdzie masz jogurt z cynamonem i owocami wywalasz jogurt i robisz koktajl z siemienia z owocami


mleko to ostatecznie pasteryzowane(ale nie "pasteryzowane w wysokiej temp." czy jakoś tak, tylko normalnie) a jak nie to lepiej zamienić na produkt fermentowany

kabanosy są raczej z resztek i zawierają sporo byle jakiego tłuszczu
już lepiej w to miejsce tą marchewkę zetrzeć dodając łyżkę oliwy, zamiast wcinać tłuszcz z kabanosa
przynajmniej przyswoisz jakies witaminy
bo w kabanosie to raczej witamin nie uświadczysz, ani niczego wartościowego

a jak z tymi sokami/sokowirówką?

w ogóle to ile gram(+/-) ma taki "plaster"twarogu?

[NiomNiom]

Plaster twarogu..Wybieram najcieńsze. Ilość, którą zjadam na kolację, to może jakieś... 40 g?

Soki z sokowirówki... Mam tylko taką do cytrusów. Ale szczerze - wolę zjeść surowe jabłko /marchew/pomarańczę, niż wycisnąć sok i wypić. Ot, moje po prostu widzimisię.

I dziewczyny... Wiem, że trochę nieładnie jest tak sobie histeryzować, ale strasznie się boję wigilijnej kolacji. To znaczy - boję się, że zepsuję wszystkim, jak na przykład dziadkowie (którzy nie do końca rozumieją, jak to jest z ED), będą kazać mi zjeść przykładowo pierogi... I że wybuchnie kłótnia.. I całe święta szlag trafi
Mam zamiar zjeść chochelkę czystego barszczu (alleluja, że u mnie nie słodzą) i ew. rybę po grecku w wersji healthy - plaster duszonego na wodzie rybska + 2 łyżki duszonej surówki z marchewki, selera, cebuli, musztardy i keczupu. Zero wartości odżywczych -.- Przynajmniej jak na mój (durny, mały, głupi) rozum.

A jak u was kolacja wigilijna będzie wyglądać? Ciekawi mnie to.

No i strasznie przepraszam, że tak beznadziejnie się wam żalę. Nie mam z kim pogadać, to znaczy nikt nie rozumie, jak można bać się zjedzenia chociażby jednego pieroga, no kurczę... Zamykam się już.

[garden_d]

Napisane przez NiomNiom

Plaster twarogu..Wybieram najcieńsze. Ilość, którą zjadam na kolację, to może jakieś... 40 g?

Soki z sokowirówki... Mam tylko taką do cytrusów. Ale szczerze - wolę zjeść surowe jabłko /marchew/pomarańczę, niż wycisnąć sok i wypić. Ot, moje po prostu widzimisię.

I dziewczyny... Wiem, że trochę nieładnie jest tak sobie histeryzować, ale strasznie się boję wigilijnej kolacji. To znaczy - boję się, że zepsuję wszystkim, jak na przykład dziadkowie (którzy nie do końca rozumieją, jak to jest z ED), będą kazać mi zjeść przykładowo pierogi... I że wybuchnie kłótnia.. I całe święta szlag trafi
Mam zamiar zjeść chochelkę czystego barszczu (alleluja, że u mnie nie słodzą) i ew. rybę po grecku w wersji healthy - plaster duszonego na wodzie rybska + 2 łyżki duszonej surówki z marchewki, selera, cebuli, musztardy i keczupu. Zero wartości odżywczych -.- Przynajmniej jak na mój (durny, mały, głupi) rozum.

A jak u was kolacja wigilijna będzie wyglądać? Ciekawi mnie to.

No i strasznie przepraszam, że tak beznadziejnie się wam żalę. Nie mam z kim pogadać, to znaczy nikt nie rozumie, jak można bać się zjedzenia chociażby jednego pieroga, no kurczę... Zamykam się już.

Nawet jak miałam zaawansowane ED to w święta zjadłam trochę pierogów, surówki, barszczyku, trzeba kiedyś się przełamywać, no nie? Staraj się zachowywać normalnie, odstaw chorobę na bok, postaraj się zapytać siebie 'na co naprawdę mam ochotę?' i to zjedz. Nie tłum swoich potrzeb schizami. Po co jeszcze w święta pielęgnować chorobę? (bo to wynika z Twojego postu, że nie chcesz zmienić tej sytuacji, tylko po prostu boisz się reakcji innych.) Jeśli wolisz mieć zepsute święta, to rzeczywiście zjedz po łyżce barszczyku i ryby, ale czy warto? Dlaczego? Po co?

[macerata]

czasem trzeba też się wysilić aby wyjść za ramy siebie, swojego zamknięcia we własnym świecie gdzie jest się pępkiem świata,
dlaczego nie spojrzeć na to z tej strony?
naprawdę tak ciężko nawet raz w roku zapomnieć o własnych paranojach a pomyśleć o innych?
i zrobić takie małe poświęcenie dla ich przyjemności, czyli-zachowac się mniej aspołecznie niż zwykle?
to naprawdę aż tak ponad siły?


bzdura
trzeba chcieć


wiesz, Niom Niom, są w życiu inne wartości, nie wiem jakie są Twoje, ale mam nadzieję że przyjdzie taki moment gdy przewartościujesz swój świat.
zaczniesz budować w nim prawdziwe wartości zamiast nic nie wartych domków z kart wymagających wyimaginowanych "ogromnych wysiłków"


ale najpierw trzeba chcieć


a póki nie chcesz, nie jesteś zainteresowana zmianą sytuacji ani stanu Twojej głowy na lepsze-to czemu pytasz o rady?


zejdź na ziemię, realny świat kręci się wokół realnych problemów, realnych wartości, realnych ludzi.

jak chcesz żyć w Twoim własnym świecie, to sobie żyj, skoro Ci tam tak dobrze, to czemu ciągle tak się starasz zwrócić na siebie i swoje "problemy" uwagę?
a Ty?
Ty kiedy przestaniesz się skupiać na sobie i zwrócisz uwagę na problemy innych?

wiesz, Święta to nie tylko jedzenie

będzie babcia?
porozmawiaj z babcią
wydaje Ci się że jesteś taka młodziutka i twoja śliczna główka ma prawo być wypełniona po brzegi urojonymi problemami?
spytaj babci jak wyglądało jej życie w Twoim wieku, jakie miała problemy, jakie obowiązki?

jak nie chcesz dotknąć życia na zywo-posłuchaj chociaż z opowiadań
że ludzie żyją, że mają problemy, borykają się z nimi..
z problemami, takimi prawdziwymi, wiesz?


(tu masz reakcję osoby, która się na ED nie wyznaje i alleluja)


Wesołych Świąt

[garden_d]

Napisane przez macerata

czasem trzeba też się wysilić aby wyjść za ramy siebie, swojego zamknięcia we własnym świecie gdzie jest się pępkiem świata,
dlaczego nie spojrzeć na to z tej strony?
naprawdę tak ciężko nawet raz w roku zapomnieć o własnych paranojach a pomyśleć o innych?
i zrobić takie małe poświęcenie dla ich przyjemności, czyli-zachowac się mniej aspołecznie niż zwykle?
to naprawdę aż tak ponad siły?


bzdura
trzeba chcieć


wiesz, Niom Niom, są w życiu inne wartości, nie wiem jakie są Twoje, ale mam nadzieję że przyjdzie taki moment gdy przewartościujesz swój świat.
zaczniesz budować w nim prawdziwe wartości zamiast nic nie wartych domków z kart wymagających wyimaginowanych "ogromnych wysiłków"


ale najpierw trzeba chcieć


a póki nie chcesz, nie jesteś zainteresowana zmianą sytuacji ani stanu Twojej głowy na lepsze-to czemu pytasz o rady?


zejdź na ziemię, realny świat kręci się wokół realnych problemów, realnych wartości, realnych ludzi.

jak chcesz żyć w Twoim własnym świecie, to sobie żyj, skoro Ci tam tak dobrze, to czemu ciągle tak się starasz zwrócić na siebie i swoje "problemy" uwagę?
a Ty?
Ty kiedy przestaniesz się skupiać na sobie i zwrócisz uwagę na problemy innych?

wiesz, Święta to nie tylko jedzenie

będzie babcia?
porozmawiaj z babcią
wydaje Ci się że jesteś taka młodziutka i twoja śliczna główka ma prawo być wypełniona po brzegi urojonymi problemami?
spytaj babci jak wyglądało jej życie w Twoim wieku, jakie miała problemy, jakie obowiązki?

jak nie chcesz dotknąć życia na zywo-posłuchaj chociaż z opowiadań
że ludzie żyją, że mają problemy, borykają się z nimi..
z problemami, takimi prawdziwymi, wiesz?


(tu masz reakcję osoby, która się na ED nie wyznaje i alleluja)


Wesołych Świąt

Pięknie ujęte.
Miłech Świąt

[NiomNiom]

Jeśli chodzi o "zwrócenie uwagi na innych". Poczułam się, jakbyś zwróciła mi uwagę, że nie liczę się z innymi. Otóż według mnie wygląda to całkowicie inaczej - akurat na równi z jedzeniem wigilijnym przejmuję się tym, żeby innym nie zepsuć świąt. To mi głównie siedzi w głowie.
A największe wyrzuty sumienia mam, kiedy ktoś zje mniej niż ja. Wtedy mogę wprost oszaleć. Najchętniej wszystko, co mam, oddałabym komukolwiek innemu - najukochańszej mamie, bratu, tacie, dziadkom, komukolwiek - byle im było lepiej niż mi.

Nie żalę się nikomu (poza tym forum, żeby wywalić coś z mojego łba), żeby nie musieli zamartwiać się nad moimi problemami. Już dość im, że muszą co tydzień jeździć ze mną na terapię do lekarza. Codziennie mam wyrzuty sumienia, że tak im spieprzyłam ostatnie czasy.

(I leczę się - właściwie to tutaj wyrzucam swoje 'gorsze' myśli, kiedy jest źle, żebym nie musiała truć o tym swoim bliskim. Chcę to wszystko zmienić, wrócić do tego, co było kiedyś, ale no cholera jasna, nie wiem - może naprawdę nie chcę, nie umiem, nie wiem jak, boję się? Ale się leczę).

I wiem, że Święta to nie tylko jedzenie. Kocham święta, ale nienawidzę traktowania ich jako okazji do "obżarcia" się. A że trafiłam na chorobę jaką trafiłam, głównie świąteczne jedzenie to dla mnie problem -.-

Tak, wiem, nieskładnie, idiotycznie, debilnie i pusto - cała ja.

Wesołych Świąt.

[Ervisha]

Napisane przez macerata

czasem trzeba też się wysilić aby wyjść za ramy siebie, swojego zamknięcia we własnym świecie gdzie jest się pępkiem świata,
dlaczego nie spojrzeć na to z tej strony?
naprawdę tak ciężko nawet raz w roku zapomnieć o własnych paranojach a pomyśleć o innych?
i zrobić takie małe poświęcenie dla ich przyjemności, czyli-zachowac się mniej aspołecznie niż zwykle?
to naprawdę aż tak ponad siły?


bzdura
trzeba chcieć


wiesz, Niom Niom, są w życiu inne wartości, nie wiem jakie są Twoje, ale mam nadzieję że przyjdzie taki moment gdy przewartościujesz swój świat.
zaczniesz budować w nim prawdziwe wartości zamiast nic nie wartych domków z kart wymagających wyimaginowanych "ogromnych wysiłków"


ale najpierw trzeba chcieć


a póki nie chcesz, nie jesteś zainteresowana zmianą sytuacji ani stanu Twojej głowy na lepsze-to czemu pytasz o rady?


zejdź na ziemię, realny świat kręci się wokół realnych problemów, realnych wartości, realnych ludzi.

jak chcesz żyć w Twoim własnym świecie, to sobie żyj, skoro Ci tam tak dobrze, to czemu ciągle tak się starasz zwrócić na siebie i swoje "problemy" uwagę?
a Ty?
Ty kiedy przestaniesz się skupiać na sobie i zwrócisz uwagę na problemy innych?

wiesz, Święta to nie tylko jedzenie

będzie babcia?
porozmawiaj z babcią
wydaje Ci się że jesteś taka młodziutka i twoja śliczna główka ma prawo być wypełniona po brzegi urojonymi problemami?
spytaj babci jak wyglądało jej życie w Twoim wieku, jakie miała problemy, jakie obowiązki?

jak nie chcesz dotknąć życia na zywo-posłuchaj chociaż z opowiadań
że ludzie żyją, że mają problemy, borykają się z nimi..
z problemami, takimi prawdziwymi, wiesz?


(tu masz reakcję osoby, która się na ED nie wyznaje i alleluja)


Wesołych Świąt

Wesołych świąt wszytkim

[Ilta]

Napisane przez NiomNiom

Jeśli chodzi o "zwrócenie uwagi na innych". Poczułam się, jakbyś zwróciła mi uwagę, że nie liczę się z innymi. Otóż według mnie wygląda to całkowicie inaczej - akurat na równi z jedzeniem wigilijnym przejmuję się tym, żeby innym nie zepsuć świąt. To mi głównie siedzi w głowie.
A największe wyrzuty sumienia mam, kiedy ktoś zje mniej niż ja. Wtedy mogę wprost oszaleć. Najchętniej wszystko, co mam, oddałabym komukolwiek innemu - najukochańszej mamie, bratu, tacie, dziadkom, komukolwiek - byle im było lepiej niż mi.

Czyli każdy jest ważniejszy od Ciebie a to co Ty chcesz jest najmniej ważne?
Czy myślenie o tym czy dodać jedną kanapkę więcej/mniej do śniadania jest prostsze niż o tym, co się stanie gdy każdemu oddasz wszystko a Tobie nie zostanie nic i czemu tak się dzieje ?

========================= =========================

Zrobiłam sobie prezent świąteczny i postanowiłam zamówić cegł....książkę A w niej rozdział nr. 7, który na pewno zainteresuje uczestniczki tego tematu.
Z racji na cenę i wydanie (niedawno) pozycja raczej nie będzie dostępna w czytelniach (sprawdziłam m.in. w Krakowie w katalogach on line biblioteki pedagogicznej i nie znalazłam), więc przyjmuję na priv osoby zainteresowane tymże działem - zobaczę co da się zrobić.

http://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&...wO4YCg&cad=rja

[NiomNiom]

Napisane przez Ilta

Czyli każdy jest ważniejszy od Ciebie a to co Ty chcesz jest najmniej ważne?
Czy myślenie o tym czy dodać jedną kanapkę więcej/mniej do śniadania jest prostsze niż o tym, co się stanie gdy każdemu oddasz wszystko a Tobie nie zostanie nic i czemu tak się dzieje ?

Dokładnie tak. Wiem, że jak zagłębiam się w moich nieudolnych żalach tutaj, na forum, to wygląda to jakbym była zadufaną w sobie egoistką. Ale po prostu w słabszych chwilach mogę popisać tutaj, potem poczytać po części krytyczne odpowiedzi - tutaj są osoby, które zmagają się z tym samym. A ja nie chcę obarczać moich bliskich tym, co dla nich i tak nie będzie niczym łatwym do zrozumienia. ("Jesteś głodna? To coś zjedz, proste. Masz ochotę na czekoladę? Weź, zjedz, proste".)

Na tym chyba zakończę, bo nie chcę robić zbytniego szumu wokół własnej osoby, już mi z tym głupio nieco, że taki dialog powstał.

-----

Co do książki - przyznam szczerze, że chyba pierwszy raz się spotykam, gdzie psychologowie zwracają uwagę także na samo jedzenie.
Znalazłam kiedyś dietetyczkę, która prowadziła dwumiesięczne "wykłady" dla osób z ED - wiecie, czego dostarczać i w jakich ilościach, żeby traktować jedzenie jako "odżywiacz" a nie "coś, po czym waga wzrośnie mniej lub bardziej". Powiedziałam o tym mojej terapeutce - stwierdziła, że albo terapia, albo te zajęcia, bo na terapii chce się odciągnąć myśli od jedzenia. Ale z drugiej strony widocznie właśnie dlatego umieścili to w ostatnim rozdziale - jako taki przekaz, żeby na tym się skupić na samym końcu, jak "główka wyzdrowieje".

I przyznam, że jestem zaciekawiona, co się może kryć w ostatnim rozdziale tej książki. W ogóle, interesujący wybór lektury, Ilta, zamiast typowej, łatwej i przyjemnej książeczki taki psychologiczny... kawał tekstu Wesołych świąt i świątecznego lenistwa, raz jeszcze.

[CancerMan]

"Jadlospis wigilijny"
Myslalem ze uda mi sie zjesc "normalnie" podczas swiat, ale widocznie sie przecenilem.
Mam nadzieje ze chorobowe jadlospisy zawieraja w sobie takze ponizszy, jesli nie to prosze o usuniecie.
Sposob zywienie na zapobieganie napadom.
Sniadanie: 4 kromki chleba razowego z ketchupem.Jablko

Obiad przesunalem na wigilijna kolacje, ale w juz trakcie przygotowan wyszlo mi cos takiego:
4 duze kawalki makowca w polewie czekoladowej
3 kawalki sernika
serek wiejski
Pol kilo masy makowej (desperacja)
I wszystko wyladowalo w ogrodku za domem...

Kolacja: 200 gram twarogu chudego

Najgorsze w napadach jest to ze pojawiaja sie w najgorszych momentach i jednak jak kolwiek glupio to brzmi to przy konpensacji przynosza ulge . Na szczescie udalo mi sie w miare normalnie jesc wczoraj i dzisiaj.

Dobre wyniklo z tego to ze zdecydowalem sie nareszcie na terapie w miejscu studiow bo jednak jedno spotkanie na 3 tygodnie to zamalo.
Oby nastepny rok byl dla nas spokojniejszy i zdrowszy

[Ainnel]

Napisane przez CancerMan

"Jadlospis wigilijny"
Myslalem ze uda mi sie zjesc "normalnie" podczas swiat, ale widocznie sie przecenilem.
Mam nadzieje ze chorobowe jadlospisy zawieraja w sobie takze ponizszy, jesli nie to prosze o usuniecie.
Sposob zywienie na zapobieganie napadom.
Sniadanie: 4 kromki chleba razowego z ketchupem.Jablko

Obiad przesunalem na wigilijna kolacje, ale w juz trakcie przygotowan wyszlo mi cos takiego:
4 duze kawalki makowca w polewie czekoladowej
3 kawalki sernika
serek wiejski
Pol kilo masy makowej (desperacja)
I wszystko wyladowalo w ogrodku za domem...

Kolacja: 200 gram twarogu chudego

Najgorsze w napadach jest to ze pojawiaja sie w najgorszych momentach i jednak jak kolwiek glupio to brzmi to przy konpensacji przynosza ulge . Na szczescie udalo mi sie w miare normalnie jesc wczoraj i dzisiaj.

Dobre wyniklo z tego to ze zdecydowalem sie nareszcie na terapie w miejscu studiow bo jednak jedno spotkanie na 3 tygodnie to zamalo.
Oby nastepny rok byl dla nas spokojniejszy i zdrowszy

Dobrze, ze masz terapie, to przede wszystkim.
to znaczy? cos sie wtedy wydarzylo, czy po prostu byl to niespodziewany moment? Bo jesli napad poprzedzila sytuacja, ktora potrafilbys nazwac, to byc moze pomoglaby Ci taka metoda. Moja psycholog po zachowaniu autodestrukcyjnym (wtedy akurat okaleczaniu, ale mysle, ze przy napadach takze mogloby sie sprawdzic) zapisywac w tabeli "co sie stalo" -> "co pomyslalam" -> "co poczulam" -> "co zrobilam" i pomoglo nam to dotrzec do sytuacji, ktore wyzwalaja u mnie autodestrukcje, a to znowu pomoglo sobie z nimi radzic.

[CancerMan]

Napisane przez CancerMan

"Jadlospis wigilijny"
Myslalem ze uda mi sie zjesc "normalnie" podczas swiat, ale widocznie sie przecenilem.
Mam nadzieje ze chorobowe jadlospisy zawieraja w sobie takze ponizszy, jesli nie to prosze o usuniecie.
Sposob zywienie na zapobieganie napadom.
Sniadanie: 4 kromki chleba razowego z ketchupem.Jablko

Obiad przesunalem na wigilijna kolacje, ale w juz trakcie przygotowan wyszlo mi cos takiego:
4 duze kawalki makowca w polewie czekoladowej
3 kawalki sernika
serek wiejski
Pol kilo masy makowej (desperacja)
I wszystko wyladowalo w ogrodku za domem...

Kolacja: 200 gram twarogu chudego

Najgorsze w napadach jest to ze pojawiaja sie w najgorszych momentach i jednak jak kolwiek glupio to brzmi to przy konpensacji przynosza ulge . Na szczescie udalo mi sie w miare normalnie jesc wczoraj i dzisiaj.

Dobre wyniklo z tego to ze zdecydowalem sie nareszcie na terapie w miejscu studiow bo jednak jedno spotkanie na 3 tygodnie to zamalo.
Oby nastepny rok byl dla nas spokojniejszy i zdrowszy

Napisane przez Ainnel

Dobrze, ze masz terapie, to przede wszystkim.
to znaczy? cos sie wtedy wydarzylo, czy po prostu byl to niespodziewany moment? Bo jesli napad poprzedzila sytuacja, ktora potrafilbys nazwac, to byc moze pomoglaby Ci taka metoda. Moja psycholog po zachowaniu autodestrukcyjnym (wtedy akurat okaleczaniu, ale mysle, ze przy napadach takze mogloby sie sprawdzic) zapisywac w tabeli "co sie stalo" -> "co pomyslalam" -> "co poczulam" -> "co zrobilam" i pomoglo nam to dotrzec do sytuacji, ktore wyzwalaja u mnie autodestrukcje, a to znowu pomoglo sobie z nimi radzic.

Właśnie nic takiego się nie stało i napad jakoś gwałtownie nie wystąpił, zacząłem po prostu podjadając i "się rozkręciłem" . Próbowałem już szukać takich prawidłowości kiedy napady występują, ale nie przyniosło to efektu.
Takie podejście, które przedstawiasz to terapia poznawcza i zależy bardzo od osobowości chorego. Na niektórych ona działa, a niektórzy są na nią całkiem odporni (np. Kiedy wypożyczyłem książkę z autoterapią poznawczą bulimii miałem w trakcie tej terapii więcej napadów bo koncentracja na jedzeniu sprowadzała mnie do ciągłego myślenia i w konsekwencji widocznie napadowego jedzenia.)

[N_tt]

Znów znalazłam czas, by tu napisać xD
moje jadło (ma być P, ale dzisiaj niezbyt, cały dzień na zakupach... przymierzanie itd... czemu dopiero teraz widzę, że brzydko i chudo wyglądam???? i wcale mnie nie pociesza to ,że już dużo przytyłam, bo nadal wyglądam brzydko!)

Śn: owsianka - 5 łych płatków, jogurt naturalny, miód
2śn: grahamka z masłem, polędwicą, pomnidorem
coś (zamiast obiadu w czasie zakupów ;/ ) grahamka z masłem, serem żółtym, pomidorem
potem dziwne dany "obiad" : ryż brązowy pół worka i po tym kiwi :P (mięso mi nie smakowało, jakieś niedobre wyszło, dlatego sam ryż ;/ )
teraz zjadłam 2 kromy z masłem, serkiem wiejskim całym i warzywami, zaras herbata z miodem

do bani dziś ;/ zastanawiam się co jeszcze zjeść zaraz

[ewelajnek]

Dawno nie pisałam @ wrócił, teraz skupiam się na normalnym jedzeniu bez liczenia kal. Co powiecie o moim U?

śniadanie: cieplutka drożdżówka z budyniem, jabłuszko, kawa z mlekiem
w szkole: marchewki, dwa jabłuszka, danio
obiad:- porcja zupy jarzynowej
-kilka takich roladek sushi z ryżem/łososiem/tuńczykiem/jakieś wodorosty ;D
podwieczorek: -banan
kolacja: kajzerka z szyneczką, warzywa, kawa inka z mlekiem

Teraz tak patrzę i wydaje mi się, że jakoś tak dużo jest... A w ramach leczenia staram się na ważyć. Czy to jest normalne U? Nie podchodzi pod P mam nadzieję :/

[ewelajnek]

Napisane przez zielona_zabcia

hej
U;
I.jajecznica na maśle z cebulą i pieczarkami, ze starartym żółtym serem;
grahamka z masłem, pomidorem i solą; Puchatek na mleku;
II.dwa naleśniki orkiszowe ze szpinakiem fetą i sosem koperkowym;
2szkl.soku jabłko z cynamonem
rozgrzewka, 2godziny łyżwiarstwo figurowe z 15min przerwą, rozciąganie
(w atobusie-pół banana,1paluszek twixa, kilka gryzów bułki z serem i pomidorem, zielone Frugo)
III.duża porcja lasagne z beszamelem, serem mięsem itd.
sałatka z winegretem;
Po 1h kawa słodzona z pianką; kawał sernika z borziskwinką i rosą
IV.idę na imprezę więc, wiadomo

Pozdrawiam

Bardzo fajny, luźny jadłospis Chciałabym tak jeść bez stresu Już niedługo będę na pewno.
Moje dzisiejsze U, może tym razem nie zostanę pominięta.

śniadanie(późno): spora długa bułka z masłem+szynka/almette+warzywa+kawa z mlekiem
obiad: dwa ziemniaki, jajko sadzone, sałatka warzywna
+2 jabłka
-kawa z mlekiem
-kilka mandarynek
kolacja: kasza manna na szklance mleka z mandarynką i starkowanym jabłkiem, łyżka miodu

Proszę, napiszcie, co sądzicie. Czy jest to w miarę dobry jadłospis na U?

[NiomNiom]

Nieco spóźnione przywitanie poświąteczne.

-U/P-
śniadanie:
- owsianka (5 łyżek płatków + szklanka mleka 1,5% + cynamon)
- 2 małe kromki chleba żytniego - jedna z chudą szynką, jedna z twarogiem półtłustym
- 1 jajko

-32 minuty biegu-

II śniadanie:
- 150g jogurtu naturalnego (60 kcal/100g)
- pół pomarańczy, jedno kiwi, skórka od jabłka (.. ojciec zostawił mnie samą tuż po tym, jak w swoim stylu obrałam zębami jabłko, ze słowami "Zjesz resztę, prawda?" )

obiad:
- 2 nabierki zupy warzywnej
- pół woreczka ryżu brązowego
- polędwiczki duszone na wodzie + buraczki domowe

-spacer?-

kolacja:
- 150g serka wiejskiego 3% + chili
- 1/4 kalarepy

Schudłam kilogram, mam za mało do wagi kontraktowej, oczywiście co z tego, przecież "Tam i tak będzie ponad, bo będę po posiłkach".
I wróciłam do treningów lekkiej atletyki, dziwne, że zarówno mama jak i trener się zgodzili.

Dupadupadupa

Proszę mnie zjechać za wyimaginowane problemy durnej, europejskiej, pustej nastolatki.

[xxcherry90xx]

hej , mam problemy ostatnio z zoladkiem malo ogolnie jem mam takie pytanie czy po takim dzisiejszym jadlospisie :
- 106g piersi gotowanej plus 46g kapusty gotowanej
- kawa
- potem ze 2 lyzki kapusty jeszcze

moge pozwolic sobie wieczorem zjesc 2 jabljka mam przepyszne royal gala uwielbiam..ale nie wiem podobno tuczy.

[Natexxa]

8.30 - kaiserrschmaren omlette(jajko, 1/4 szkl mąki graham, 1/4 szkl mleka 3,2%, małe jabłko, cynamon)
10.30 - jogurt naturalny z otrębami
13.30 - zupa jarzynowa z ziemniakami + kromka chleba słonecznikowego
15.40 - banan, pół jabłka, kiwi
18.30- dwie kromki ciemnego chleba słonecznikowego z margaryną, plasterkiem szynki drobiowej i ogórkiem zielonym

Do jakiej kategorii to się zalicza? Co nadaje się do zmiany? bardzo proszę o ocenę!

[Ilta]

Napisane przez NiomNiom

Co do książki - przyznam szczerze, że chyba pierwszy raz się spotykam, gdzie psychologowie zwracają uwagę także na samo jedzenie.
Znalazłam kiedyś dietetyczkę, która prowadziła dwumiesięczne "wykłady" dla osób z ED - wiecie, czego dostarczać i w jakich ilościach, żeby traktować jedzenie jako "odżywiacz" a nie "coś, po czym waga wzrośnie mniej lub bardziej". Powiedziałam o tym mojej terapeutce - stwierdziła, że albo terapia, albo te zajęcia, bo na terapii chce się odciągnąć myśli od jedzenia. Ale z drugiej strony widocznie właśnie dlatego umieścili to w ostatnim rozdziale - jako taki przekaz, żeby na tym się skupić na samym końcu, jak "główka wyzdrowieje".

I przyznam, że jestem zaciekawiona, co się może kryć w ostatnim rozdziale tej książki. W ogóle, interesujący wybór lektury, Ilta, zamiast typowej, łatwej i przyjemnej książeczki taki psychologiczny... kawał tekstu Wesołych świąt i świątecznego lenistwa, raz jeszcze.

Bo to może być niewiarygodne, gdy się choruje, ale jedzenie w tej chorobie jest najmniej ważną rzeczą. Jedzenia używasz przedmiotowo - jesz lub nie jesz, żeby coś zagłuszyć. Psycholog razem z Tobą szuka, co zagłuszasz, co tłumisz, z czym sobie nie radzisz i kiedy to znajdziesz - nagle sama z siebie jesz normalnie.
Jeśli skupisz się tylko na tym ile co i kiedy powinnaś jeść, to nie ruszysz w ogóle do przodu. Nadal tłumisz coś w sobie i nie chcesz o tym myśleć poprzez kontrolowanie - czy zjadłaś 5 posiłków, czy były odpowiednio kaloryczne itp. A kiedy Ci się coś nie uda, np. zjesz 6 posiłków zamiast 5 wyznaczonych przez dietetyka, to się karzesz i głodujesz lub machasz ręką, że teraz to już nie jesteś nic warta i objadasz się a potem wymiotujesz.
Suma sumarum - wciąż masz zaburzenia odżywiania i stoisz w miejscu.

Prawidłowa dieta jest ważna w tej terapii tylko żeby podtrzymać Twoje zdrowie w dobrej kondycji w czasie terapii, tj. - jeśli będziesz nadal się głodzić to nie będziesz miała siły w niej uczestniczyć. Tak samo jeśli pęknie Ci przełyk od wymiotowania...Ale jeśli jest ryzyko że umrzesz w trakcie terapii dochodzącej (tj. gdy sama na nią chodzisz co jakiś czas) to terapeuta winien zasugerować Ci pobyt w szpitalu, żeby Cię dożywiono i poprawiono Twój stan zdrowia.

Będąc na początku terapii wiele osób chcę spróbować samodzielnie jeść "dobrze" tj. 5 pełnowartościowych posiłków itp. Ale spójrzmy prawdzie w oczy - najczęściej jest tak, że się to nie udaje i nie każdy wytrzymuje to "rozczarowanie sobą", porzuca dalsze próby, karze się, głodzi, wymiotuje...

Tak więc wskazówki co do diety będą potrzebne najbardziej tylko w przypadku gdy:

a)jesteś w zamkniętym ośrodku - wtedy z tej książki może korzystać odżywiająca Cię kadra,
b)gdy jesteś w połowie terapii i czujesz, że masz siłę spróbować trzymać się diety a jeśli będziesz ponosić w niej porażki - że się podniesiesz,
c)dla osób które chcą tylko uzupełnić swoją wiedzę o to, jak odżywiają się "normalne" osoby na przyszłość lub czują, że mogą mieć zaburzenia odżywiania i chcą sprawdzić, czy to co jedzą ma jakiś związek z prawidłowym odżywianiem.

[N_tt]

Ciekawe czy ktoś mnie jeszcze pamięta
Mam tylko pytanie: macie jakieś propozycje co można zrobić sobie na obiad szybko/zdrowo? (chodzi mi o studencki obiad... wiadomo, brak czasu, więc wtedy cały dzień jem same bułki, a już mam tego dość;/ )

dalej walczę ze sporą niedowagą, moje dzisiejsze coś:
1. bułka grahamka z biedronki z masłem, serem żółtym, pomidorem, sałatą, trochę powideł śliwkowych
2. pierś z kurczaka grilowana z kaszą kryczaną i buraczkami
3. jogurt naturalny z miodem, kiwi i kostką czekolady mlecznej
4. bułka grahamka z masłem, szynką i warzywami
5. zaraz zjem serek wiejski z powidłami śliwkowymi


do bani ;/ ...