Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[anetamiki2104]

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;51124686]Dzięki!

Wam też się należą gratki Nie ważne ile, ważne iż cokolwiek - zawsze to sporo więcej niż siedzenie na kanapie przed TV!

Ja też przeważnie robię 5-6 km. Raz w tygodniu robię sobie dłuższe wybiegania - dziś miałam w planie 8, ale mnie poniosło. Tak mi się dobrze biegło, ale oczywiście bez przygotowania - nawet wody nie miałam, dobrze że spotkałam po drodze dobrych ludzi, którzy mnie poczęstowali kubkiem wody

No i oczywiście kolano się odezwało, odzywa się zawsze jak biegnę więcej. Jakoś mocno nie boli, ale je czuje.[/QUOTE]

Oj z kolanem nie ma żartów Uważaj na nie.
Ja jak zaczynałam (1,5 miesiąca temu ) właśnie na samym początku miałam problem z kolanem, po pierwszym treningu strasznie bolała już się bałam, że nie będę mogła biegać - przeszło i na razie nie boli wcale, ale czasem "strzela" , coś mi w nim przeskakuję.

Napisane przez Flower23

Hej, można?

Dziś zaczęłam swoją przygodę z bieganiem. Dziś było zaledwie 2.74 km, ale cieszę się i z tego chcę powoli wydłużać dystans.

Witamy

[Adelajda84]

Witam można się przyłączyć?od jutra zaczynam biegać wg planu 1 tydzień 1 min marszu 1 min biegu razy 7.

[DOTOLKA]

Można do Was dołączyć?

Rozpoczęłam bieganie 4 dni temu. Póki co jestem bardzo krótkodystansowcem.
Każdy mój bieg do tej pory to było zaledwie 0,5km.
Chciałabym do czerwca przebiegać dystanse ok 5 km.
Nie wiem czy mi się uda. Nie biegam według konkretnego (znanego) planu.
Kiedyś próbowałam od 1 do 40 minut biegu ale był to dla mnie dość monotonny plan.

Trzymam kciuki za wszystkie osoby, które, podobnie jak ja, pokonują swoje pierwsze biegowe metry.

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

anetamiki2104: Wiem. Moje kolano odezwało się już po 2 tygodniach biegu i wylądowałam u ortopedy (tylko dlatego, że ja jestem po operacjach tej nogi), aby się upewnić czy sobie nic nie zrobiłam. No i ono się odzywać będzie, bo biegać nie powinnam, ale ja tak to lubię. Oczywiście im częściej, tym bardziej będę cięła dystanse (bo z tempa nic nie utnę, gdyż biegam wolno, a raczej truchtam, bo gdy przyśpieszam to je czuje). Póki co badam ile mogę i zawsze, gdy czuje, że coś się poważniejszego dzieje to zwalniam do spaceru. Uważam i mam nadzieje, że w rozsądnych ilościach nic sobie nie zrobię Choć marzy mi się jakiś bieg, ale z drugiej strony się boje, że mnie tłum poniesie i mogę sobie coś zrobić, a więc trwam przy swoim przyjemnym, wolnym bieganiu... i napawam się widokami

[Flower23]

Napisane przez DOTOLKA

Można do Was dołączyć?

Rozpoczęłam bieganie 4 dni temu. Póki co jestem bardzo krótkodystansowcem.
Każdy mój bieg do tej pory to było zaledwie 0,5km.
Chciałabym do czerwca przebiegać dystanse ok 5 km.
Nie wiem czy mi się uda. Nie biegam według konkretnego (znanego) planu.
Kiedyś próbowałam od 1 do 40 minut biegu ale był to dla mnie dość monotonny plan.

Trzymam kciuki za wszystkie osoby, które, podobnie jak ja, pokonują swoje pierwsze biegowe metry.

Nie przejmuj się, każdy od czegoś zaczyna ważne żeby być systematycznym i powoli zwiększać dystans, ale nic na siłę ja wczoraj myślałam, że do domu nie dobiegnę

[patiasym]

Hej Adelajda, DOTOLKA


Mojwa, wypoczywaj.. no to ide biegać

[nurek119]

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;51124483]14 km, zaszalałam [/QUOTE]

Napisane przez maalinkaa90

Ja dzisiaj 9, ale i tak jestem dumna

[Flower23]

Hej

Jestem dość mocno zaskoczona, bo nie mam zakwasów AŻ takich. Trochę czuję nogi, ale nie ma tragedii. Widać dobrze się porozciągałam po bieganiu i nie przesadziłam

[Liiii]

Dziewczyny a ja tydzień nie biegalam i jakas masakra byla wczoraj ledwo 3km. ..

Powiedzcie mi jak to jest na endomondo zawsze pokazuje mi 1km mniej niż na Running nike o co chodzi?

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

Dzięki Nurek

To dobrze Mnie też już dziś nic nie boli, nogi odpoczęły przez noc. Teraz 3 dni przerwy, bo mam cięższe dni w pracy to już nie będę się przeciążać dodatkowo

Pozdrawiam!

A co do rywalizacji na endo BIEGASZ DLA SIEBIE, POBIEGAJ DLA INNYCH to przekroczyliśmy 2 miliony! A jeśli ktoś nie odczytał, bo dopiero przyszedł to zapraszam na Endomodo, bo jest tam rywalizacja dot. biegania, chodzenia, wędrowania, nord-walking, biegania na orientację, gdzie zbieramy kilometry na szczytny cel.

Dodam, że nie trzeba pobierać Endo, jeśli macie inne aplikacje, o ile w tej aplikacji jest możliwe eksport pliku w formacie gpx. lub tcx. lub fit.


Liiiii: Bo może GPS w Endo Cię zgubił. Ja tak ciągle miałam i w ogóle apka nie chciała współpracować z moim telefonem i dlatego po kilku dniach zmagań i nerwów, wróciłam do Nike i eksportuje sobie biegi (wtedy też mi zalicza).

[Flower23]

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;51131150]Dzięki Nurek

To dobrze Mnie też już dziś nic nie boli, nogi odpoczęły przez noc. Teraz 3 dni przerwy, bo mam cięższe dni w pracy to już nie będę się przeciążać dodatkowo

Pozdrawiam!

A co do rywalizacji na endo BIEGASZ DLA SIEBIE, POBIEGAJ DLA INNYCH to przekroczyliśmy 2 miliony! A jeśli ktoś nie odczytał, bo dopiero przyszedł to zapraszam na Endomodo, bo jest tam rywalizacja dot. biegania, chodzenia, wędrowania, nord-walking, biegania na orientację, gdzie zbieramy kilometry na szczytny cel.

Dodam, że nie trzeba pobierać Endo, jeśli macie inne aplikacje, o ile w tej aplikacji jest możliwe eksport pliku w formacie gpx. lub tcx. lub fit.[/QUOTE]

Masz na myśli tę akcję której patronuje Justyna Kowalczyk?

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

Tak, właśnie tę

[Flower23]

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;51131245]Tak, właśnie tę[/QUOTE]

Musze się przyłączyć strasznie lubię Justynę, więc co mi szkodzi. I tak biegam, więc jeśli to może jeszcze pomóc, to idealnie

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:53 ----------

Już dodałam wczorajszy trening do wyzwania

[staska_stasia]

Napisane przez Liiii

Powiedzcie mi jak to jest na endomondo zawsze pokazuje mi 1km mniej niż na Running nike o co chodzi?

Z endo jest problem, i nie chodzi tylko o gubienie sygnału GPS. U mnie na rowerze na trasach powyżej 100 km mam różnicy 5 km, a w terenie górskim to już w ogóle cuda na kiju Nie wiem w jakim terenie biegasz, ale jak w pagórkowatym, to endo nie rozkminia, że masz podbieg albo zbiegasz z górki. Po prostu on widzi z góry, że między punktem B i A jest odległość a, chociaż tak na dobrą sprawę pokonujesz odległość c (postarałam się rozrysować to na dole ). Liczy odległość w linii prostej patrząc z góry. Tzn. trochę tam tego podbiegu nalicza, ale mój wynik z licznika rowerowego mierzony obrotami koła a wynik z endo się różni.

Edit.
Sorki, mam w pracy tylko painta

[Mojwa]

A da się jakos przerzucić treningi z run-loga do endo? Mi endo się wylaczalo, proba zmiany muzyki wysypywala program itp... Run-log nie ma takich problemow

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

"Jak rozwiniesz którąś swoja aktywność to pod mapką biegu po prawej stronie pisze: pobierz GPX" - tyle znalazłam na innym forum, ale sama nie wiem jak to w tym programie wygląda, bo nigdy z niego nie korzystałam. Natomiast jak już będziesz miała plik GPX na kompie to możesz go załadować na Endo. Poszukaj takiej opcji logując się na stronie

[Mojwa]

Poprzeglądam
Melduję, że poza dziwnym bólem (reumatycznym?) ręki - z nogami całkiem spoko

[emilia0508]

Nie chciało mi sie dziś iść ale jak już wyszłam to super mi się bieglo i pykło 12 km. Jestem z siebie dumna. Jutro chce wypróbować nową trasę. Zobaczymy jak będzie

[Flower23]

Napisane przez emilia0508

Nie chciało mi sie dziś iść ale jak już wyszłam to super mi się bieglo i pykło 12 km. Jestem z siebie dumna. Jutro chce wypróbować nową trasę. Zobaczymy jak będzie

Marzę o takim dystansie

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

Napisane przez emilia0508

Nie chciało mi sie dziś iść ale jak już wyszłam to super mi się bieglo i pykło 12 km. Jestem z siebie dumna. Jutro chce wypróbować nową trasę. Zobaczymy jak będzie

A ja uwielbiam nowe trasy, bo po prostu biegnę i zwiedzam A jak biegnę starą trasą to wiem kiedy będzie 1 km, a kiedy 2 i 5, i jakoś działa to na mnie mało motywująco.

[emilia0508]

[1=e60e5454b131baabfef11f4 156e093bc04f95d5e_5ebdcd7 25ac57;51133828]

A ja uwielbiam nowe trasy, bo po prostu biegnę i zwiedzam A jak biegnę starą trasą to wiem kiedy będzie 1 km, a kiedy 2 i 5, i jakoś działa to na mnie mało motywująco.[/QUOTE]

O właśnie też tak mam

[Yoolia]

ja wczoraj 12,5 km w 1h 20 minut, myslałam, że będzie troche lepiej bo dobrze mi sie biegło a tu każdy km ponad 6 minut...
no nic, może to endomondo mi zafalszowało

dobrze zrozumiałam że z nike run da się zgrać do endomondo?

wczoraj późnym wieczorem wybrałam się w nowe rejony, biegłam ścieżką piesoz-rowerową przy nowej drodze w mało uczęszczanej wieczorami okolicy- troche miałam stracha ale było ok, nawet mijałam kilku biegaczy od razu mi ulzyło. Caly czas czekam aż dłużej będzie widno, to i dalej sobie pobiegam

[cacajuate]

po dlugiej przerwie witam sie znowu, nie wiem , czy ktos mnie pamieta.

Pochwale sie, ze w niedziele pobieglam maraton w ramach treningu do mojego ultra i zajelam miejsce 8 wsrod kobiet. 5 w mej kategorii. Not bad

[Liiii]

To w takim razie daje sobie spokój z endomondo. Tylko chcialam pomoc w tej akcji biegasz dls siebie pobiegnij dla innych. Jak to zaimportować z Running nike?

[Corii]

A mnie się wczoraj udało wykręcić półmaraton

[LadyWhisper]

Cacajuate!!! Tyle razy o Ciebie pytalam, dobrze, ze zyjesz gdzie sie podziewalas? jakie ultra biegasz? Gratuluje miejsca!!!



Mandragorrka, prawda, ze mararon zaczyna sie po 30km. Prawda jak cholerado 30km bueglo mi sie rewelacyjnie (na polmetku, mimo gadania na calej trasie, przybijania piatek, smiania sie krzyczenia i tanczenia momentami ) mialam 1:55, na 32km poczulam mega wiercenie w zoladku no i bach do toitoia (serio sie balam, bo mnie krecilo jak na s.raczke ) stracilam tam dobre 4min Na darmo!!! Poluzowalam buty (stopy juz mialam jak dwie banki) i dawaj dalej. Generalnie zeby zlamac 4h mialam biec tempem 5:40/km, na pierwszej czesci dystansu ponosilo mnie i musialam sie naprawde ostro hamowac, a i tak wychodzilo 5:20, momentami nawet ponizej 5:00!!! Lecialam jak na skrzydlach i z takim luzem w doopie ze serio wieki tak dobrze mi sie nie bieglo. No i bylo to zludnepo wizycie w toitoiu bylo tylko ciezej, ba poczatku mysle, byle utrzymac te 5:20, potem byle te 5:40 i zzlamac 4h, na ostatnich 5bodajze km modlilam sie byle tempo bylo ponuzej 6 i byle sie nie zatrzymac. Serio ostatnie kilka kilometrow tak mi sie dluzylo ze mydlalam ze nigdy nie dobiegne. Chcialam sie zatrzymac na 40km ale sobie pomyslalam ze nigdy bym sobie nie wybaczylana mecie szalenstwo, taka gonitwa mysli, emocji, poplakalam sie bylo fantastycznie. Doping, atmosfera, cos niesamowitego!!! Wzielam sobie do serca zeby pic i jesc na kazdym punkcie odzywczym / nawadniajacym i starczylo (fakt, ze punkty byly bardzo bardzo dobrze zaopatrzone) no bylo cudownie!



Corri gratuluje!!!



Yoolia super!

[Rugla]

Pobiegane. Pogoda idealna do ruchu: slonce i 17 stopni. 11 km samo sie praktycznie przebieglo.

[piokru23]

Widzę, że macie tu bardzo dobre wyniki. Ja biegam w sumie od dwóch lat i 5 km na bieżni to jest max... co innego rower... do 100 km na góralu robię bez problemu

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

Kurcze, fajnie się to czyta, choć nie wiem czy kiedykolwiek się szarpnę na takie szaleństwo przez moje kolanko
Jeszcze raz

Można importować bieg z Nike Running. Tutaj link: https://nikeplusexporter.rhysmccaig.com
Choć nie wiem czy można linka tutaj wrzucać, mam nadzieje, że bana nie dostanę
Tam wpisuje się email i hasło. Później wyświetla się lista wszystkich biegów, należy zaznaczyć te, które chcemy.Na dole zaznaczamy jeden z formatów dostępnych i zapisujemy na kompie, a potem przez Endo dodajemy trasę i gotowe

[Corii]

O tak, fajnie się czyta, zwłaszcza to jak ktoś opisuje maraton jezu, w zyciu maratonu nie machnę Fakt, ze sie nie cyckam i juz za 3 czy 4 biegiem zrobiłam 15 km, ale gdzie 15 a gdzie 42