Polecamy:

garden_d · 2008-11-29, 17:29

*1h15min ciągły bieg - 13,27km

*rozciąganie
*koło 15-2h chodzenia

trucizna007 · 2008-11-29, 17:32

200kcal w 20min - trening z Shape'a

MMae · 2008-11-29, 21:58

3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min buns
rozciąganie

MMae · 2008-11-30, 19:33

Nikt jeszcze dziś nie ćwiczył?

Ja dziś:
3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min abs
30 min steppera
godzinka spaceru
trochę huuuuuuuulania
rozciąganie

garden_d · 2008-11-30, 19:35

Cytat:

Napisane przez MMae

Nikt jeszcze dziś nie ćwiczył?

Ja dziś:
3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min abs
30 min steppera
godzinka spaceru
trochę huuuuuuuulania
rozciąganie

Ja, ja!

*1h ciągłego, spokojnego biegu
*rozciąganie

Renia90 · 2008-11-30, 20:11

ja się zaraz zabieram bo wcześniej nie miałam czasu

mogę już wpisać co

rozgrzewka
10 min twistera
3x15 ćw na skośne brzucha
brzuszki zwykłe
3x15 ćw na pośladki

Seph · 2008-11-30, 21:05

ABS Legs i A6W.

Renia90 · 2008-12-01, 19:03

rozgrzewka
20 min twister
3x15 ćw na skośne brzucha
70 brzuszków
30 min poloneza

garden_d · 2008-12-01, 19:25

*ok 80min wf (rozgrzewka+gimnastyka i robienie 'piramid' wieloosobowych^^)
*1h rowerek

santos · 2008-12-01, 19:37

Silownia:
35 min "nart"
15 min rowerowania na cardio
2 serie na tyl ud i posladki
po 1 serii na miesnie rak (bicepsy tricepsy bary itd)
30min intenswnych abs&cwiczen na plecy

MMae · 2008-12-01, 19:49

3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min buns
20 min hula hopowania

rozciąganie

zielonamorelka · 2008-12-01, 20:30

1 wf tenis stolowy biegany
1.5 godziny salsy[intensywnie]
1 dzien a6w
rozciaganie

gasolina84 · 2008-12-01, 21:18

Cytat:

Napisane przez MMae

3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min buns
20 min hula hopowania

rozciąganie

jaka to odwrócona pompka??

garden_d · 2008-12-02, 18:14

Cytat:

Napisane przez gasolina84

jaka to odwrócona pompka??

Też jestem ciekawa

*bieg do szkoły!

ps. Dzisiaj daję sobie odpoczynek

orzeszek01 · 2008-12-02, 18:21

10min abs,
cwiczenia na boczki

zielonamorelka · 2008-12-02, 18:38

2 wf-y siatkowki
godz tanca[hip hop]
2 dzien a6w
troche rozciagania

MMae · 2008-12-02, 19:13

Odwrócona pompka - siada się na krześle/ławeczce, podpiera się rękami z tyłu i... opuszcza się tyłek i się podciąga

Ja dziś standardowo zaliczyłam ich 3 x 12 i do tego 3 x 8 zwyczajnych.
Oprócz tego 8 min abs, 20 min hula hop i rozciąganie

iza_wiosenna · 2008-12-02, 19:37

Cytat:

Napisane przez MMae

Odwrócona pompka - siada się na krześle/ławeczce, podpiera się rękami z tyłu i... opuszcza się tyłek i się podciąga

Ja dziś standardowo zaliczyłam ich 3 x 12 i do tego 3 x 8 zwyczajnych.
Oprócz tego 8 min abs, 20 min hula hop i rozciąganie

nienawidzę tego...

kiedyś, jak jeszcze mi się chciało, ćwiczyłam właśnie takie pompki

vixeen89 · 2008-12-02, 19:37

20 min rowerka
10 min stepper
75 brzuszków

dottoressa · 2008-12-02, 19:43

co to jest to "abs"?

Renia90 · 2008-12-02, 20:05

dzisiaj tylko 20 min twistera

yes · 2008-12-02, 20:34

boks

LaSeniorita · 2008-12-02, 21:03

tamilee weeb - ramiona i brzuch - po jednym zestawie
2 h spacerku

Renia90 · 2008-12-03, 19:59

rozgrzewka
8 min abs & 8 min legs
2x15 ćw na skośne brzucha
3x15 ćw na pośladki
30 min skakanki
10 min twistera
rozciąganie

MMae · 2008-12-03, 20:06

Dziś:

3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min buns
20 min hula hop
rozciąganie

Renia90 · 2008-12-04, 11:06

póki co:
rozgrzewka
8 min abs, legs, buns, stretch

orzeszek01 · 2008-12-04, 11:47

10min abs,
cwiczenia na boczki,
sporo chodzenia jeszcze dzis przede mną

anniaa · 2008-12-04, 15:59

rozciaganie przed i po
40 min intensywniej jazdy na rowerku
trening na brzuch
zawody w kosza - byłam bardzo zmeczona

karoola0 · 2008-12-04, 17:35

tamilee pośladki
tamilee brzuch
8 min legs

santos · 2008-12-04, 18:01

45 min brzuch uda posladki
1.15 glownie na raczki (na przyrzadach, hantelki, pompki etc) + wewnetrzna i tylna strona ud + 20 kolejne na brzuch + na miesnie plecow + duzo rozciagania

2008-11-29, 17:29	#4081
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h15min ciągły bieg - 13,27km rozciąganie *koło 15-2h chodzenia

2008-11-29, 17:32	#4082
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 200kcal w 20min - trening z Shape'a __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2008-11-29, 21:58	#4083
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 x 8 zwykłych pompek 3 x 12 odwróconych pompek 8 min buns rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-11-30, 19:33	#4084
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Nikt jeszcze dziś nie ćwiczył? Ja dziś: 3 x 8 zwykłych pompek 3 x 12 odwróconych pompek 8 min abs 30 min steppera godzinka spaceru trochę huuuuuuuulania rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-11-30, 20:11	#4086
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja się zaraz zabieram bo wcześniej nie miałam czasu mogę już wpisać co rozgrzewka 10 min twistera 3x15 ćw na skośne brzucha brzuszki zwykłe 3x15 ćw na pośladki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-11-30, 21:05	#4087
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ABS Legs i A6W.

2008-12-01, 19:03	#4088
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 20 min twister 3x15 ćw na skośne brzucha 70 brzuszków 30 min poloneza __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-01, 19:25	#4089
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ok 80min wf (rozgrzewka+gimnastyka i robienie 'piramid' wieloosobowych^^) 1h rowerek

2008-12-01, 19:37	#4090
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Silownia: 35 min "nart" 15 min rowerowania na cardio 2 serie na tyl ud i posladki po 1 serii na miesnie rak (bicepsy tricepsy bary itd) 30min intenswnych abs&cwiczen na plecy __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2008-12-01, 19:49	#4091
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 x 8 zwykłych pompek 3 x 12 odwróconych pompek 8 min buns 20 min hula hopowania rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-01, 20:30	#4092
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1 wf tenis stolowy biegany 1.5 godziny salsy[intensywnie] 1 dzien a6w rozciaganie __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-12-02, 18:21	#4095
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min abs, cwiczenia na boczki __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-02, 18:38	#4096
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 wf-y siatkowki godz tanca[hip hop] 2 dzien a6w troche rozciagania __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2008-12-02, 19:13	#4097
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Odwrócona pompka - siada się na krześle/ławeczce, podpiera się rękami z tyłu i... opuszcza się tyłek i się podciąga Ja dziś standardowo zaliczyłam ich 3 x 12 i do tego 3 x 8 zwyczajnych. Oprócz tego 8 min abs, 20 min hula hop i rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-02, 19:37	#4099
vixeen89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 558	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min rowerka 10 min stepper 75 brzuszków __________________ ...na rozstaju dróg...

2008-12-02, 19:43	#4100
dottoressa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 13 552	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) co to jest to "abs"?

2008-12-02, 20:05	#4101
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj tylko 20 min twistera __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-02, 20:34	#4102
yes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 25 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) boks __________________

2008-12-02, 21:03	#4103
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) tamilee weeb - ramiona i brzuch - po jednym zestawie 2 h spacerku __________________ Just Do It!

2008-12-03, 19:59	#4104
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 8 min abs & 8 min legs 2x15 ćw na skośne brzucha 3x15 ćw na pośladki 30 min skakanki 10 min twistera rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-03, 20:06	#4105
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś: 3 x 8 zwykłych pompek 3 x 12 odwróconych pompek 8 min buns 20 min hula hop rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-04, 11:06	#4106
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) póki co: rozgrzewka 8 min abs, legs, buns, stretch __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-04, 11:47	#4107
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min abs, cwiczenia na boczki, sporo chodzenia jeszcze dzis przede mną __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-04, 15:59	#4108
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozciaganie przed i po 40 min intensywniej jazdy na rowerku trening na brzuch zawody w kosza - byłam bardzo zmeczona __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-12-04, 17:35	#4109
karoola0 Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 518	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) tamilee pośladki tamilee brzuch 8 min legs

2008-12-04, 18:01	#4110
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min brzuch uda posladki 1.15 glownie na raczki (na przyrzadach, hantelki, pompki etc) + wewnetrzna i tylna strona ud + 20 kolejne na brzuch + na miesnie plecow + duzo rozciagania __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)