Dieta 1000 kcal - wątek zbiorczy

[aada0]

Ja chciałabym zacząć od jutra, jako realizacja mojego postanowienia noworocznego. Może któraś jest chętna zacząc ze mną, wymieniac sie przepisami i jadlospisem? W gre wchodza rowniez cwiczenia

[paooolka23]

witam ja jestem na diecie 1000 kcal - rozpisala mi ja dietetyczka!w ciagu miesciaca schudlam ok 4 kg wiec to sporo ale i zdrowo!mam fo schudniecia ok 14 kg i dokonam tego dzieki tej diecie-oczywiscie wazne tez jest wyjscie z diety (podwyzszanie kalorycznosci itp)
a jesli chodzi o mięśne-niby ta dieta je spala- ale bez przesady!!!! jesli ktos ma do zrzucenia ok 10 kg to ma gdzies te miesnie - poprostu chce schudnac a ta dieta naprawde pomaga. wiec nie uzalajcie sie nad tymi miesniami bo wszystko mozna nadrobić. moj trenerka stwierdzila zebym czasem az tak sie tym nie martwila bo pod warstwa tluszczu moich miesni i tak nie widac a jak schudne to ladnie sie wyrzeźbie! a z silowni w czasie diety i tak nie rezygnuje bo silowni + aeroby + dieta to 100% efektów!
mam juz drugi zestwa jedzonka i jest w nim nawet pączek wazne zeby robić wszystko z głowa dlatego oddalam sie w rece dobrej dietetyczki, naprawde polecam !

[aada0]

Napisane przez paooolka23

witam ja jestem na diecie 1000 kcal - rozpisala mi ja dietetyczka!w ciagu miesciaca schudlam ok 4 kg wiec to sporo ale i zdrowo!

mogłabyś i nam rozpisać swoją diete ? ja kompletnie nie wiem jak sie zabrac do planowania posilków

[Superchic(k)]

Dziewczyny!!!
Dlaczego chcecie psuć sobie zdrowie i metabolizm na własne życzenie? Myślicie, że dzięki diecie 1000 kcal schudniecie szybko i trwale? Nie! Ta dieta tylko spowalnia przemianę materii - i co za tym idzie chudniecie dużo wolnej - oraz spala mięśnie i wodę - NIE TŁUSZCZ . Wiem to po sobie, ponieważ sama jadłam po 1000 kcal jeszcze nie tak dawno temu. Teraz rzeczywiście ważę o wiele mniej, ale nie poprzez spalony tłuszcz, a właśnie wodę i mięśnie. Do tego teraz widać mi szpecące kości, a stopień tkanki tłuszczowej nie uległ praktycznie zmianie. Wyobraźcie więc sobie jak okropnie muszę wyglądać...

A z resztą mnóstwo postów było na ten temat, róbcie co chcecie, ale potem nie przychodźcie po pomoc jak będziecie jadły 1000 kcal lub mniej, a waga ani drgnie (a tak się stanie).

[Ather]

Napisane przez Superchic(k)

Dziewczyny!!!
Dlaczego chcecie psuć sobie zdrowie i metabolizm na własne życzenie? Myślicie, że dzięki diecie 1000 kcal schudniecie szybko i trwale? Nie! Ta dieta tylko spowalnia przemianę materii - i co za tym idzie chudniecie dużo wolnej - oraz spala mięśnie i wodę - NIE TŁUSZCZ . Wiem to po sobie, ponieważ sama jadłam po 1000 kcal jeszcze nie tak dawno temu. Teraz rzeczywiście ważę o wiele mniej, ale nie poprzez spalony tłuszcz, a właśnie wodę i mięśnie. Do tego teraz widać mi szpecące kości, a stopień tkanki tłuszczowej nie uległ praktycznie zmianie. Wyobraźcie więc sobie jak okropnie muszę wyglądać...

A z resztą mnóstwo postów było na ten temat, róbcie co chcecie, ale potem nie przychodźcie po pomoc jak będziecie jadły 1000 kcal lub mniej, a waga ani drgnie (a tak się stanie).

wszystko zależy od okoliczności. Przy otyłości i dużej nadwadze stosuje się diety 1000 kcal. Układane przez dietetyków oczywiście.

Co innego gdy ma się do zrzucenia np. 3 - 4 kg

[Superchic(k)]

Napisane przez Ather

wszystko zależy od okoliczności. Przy otyłości i dużej nadwadze stosuje się diety 1000 kcal. Układane przez dietetyków oczywiście.

Co innego gdy ma się do zrzucenia np. 3 - 4 kg

Przepraszam - źle się wyraziłam. Wiadomo, że przy prawdziwych zbędnych kilogramach waga zawsze szybko leci na początku .

[paooolka23]

[quote=Superchic(k);618103 5]Ta dieta tylko spowalnia przemianę materii - i co za tym idzie chudniecie dużo wolnej - oraz spala mięśnie i wodę - NIE TŁUSZCZ . Wiem to po sobie, ponieważ sama jadłam po 1000 kcal jeszcze nie tak dawno temu. Teraz rzeczywiście ważę o wiele mniej, ale nie poprzez spalony tłuszcz, a właśnie wodę i mięśnie. Do tego teraz widać mi szpecące kości, a stopień tkanki tłuszczowej nie uległ praktycznie zmianie. Wyobraźcie więc sobie jak okropnie muszę wyglądać...[quote]

czy robilas to pod okiem lekarza?? ja mam co miesieczne wizyty kontrolne- wazenie, mierzenie, badania czy wszystko ok z moim organizmem itp mam za kazdym razem zmieniany zestaw jedzonka na kolejne dni. do tego mam liste warzyw i przekasek ktore moge jesc do woli nawet po godzinie 19.

mysle ze przy regularnym spozywaniu posilkow, dobrze dobranych pod wzgedem wartosci odzywczych przemiana materii razcej si nie spowolni a wrecz ureguluje!!

nawiazujac do miesni- jesli ktos ma do zrzucenia ponad 10 kg to zastanowmy sie - tych miesni praktycznie nie ma - jest tłuszcz! - bo raczej osoba ktora ma taka nadwage, nie ukrywajmy, najaktywniejszych nie należy!oprocz wizyt u dietetyczki od dluzszego czasu duzo cwicze-mam silownie z indyw. trenerka i to wlasnie ona stwierdzila zebym sie teraz tym tak bardzo nie pzejmowala-bo fakt starce tez miesnie, ktore sobie wypracowalam, ale to wszystko odbuduje!i bez tłuszczu wreszcie bedzie cos widac!!a poza tym silownia + fitness nie pozwalaja na to zeby moje ciało zwiotczało i sie wyniszczylo.

duzo dziewczyn korzysta z diet niskokalorycznych podpatrzonych w necie - czy wiadomo kto je ukladal??? zreszta nie wyobrazam sobie trwac na takim jednym menu przez caly okres odchudzania. wiec nie dziwie sie ze takie opinie o diecie 1000 kcal kraza!
poprostu osoba z duzo nadwaga, słaba przemiana materii (mam to zbadane) musi miec ujemny bilans energetyczny i tyle. i to spory! bo nie ukrywajmy-nie da sie przezyc bez malych odstepst typu ciasteczko, cukiereczek itp bo nie da sie zmienic swoich nawykow w 100% przez pare tygodni!

[Pheebs]

Napisane przez Milka19

Oj chyba takim nie jedzeniem po 18 jeszcze sobie zaszkodzisz No chyba, że o 20 już śpisz

Mam już mętlik w głowie... Wszyscy mówią przecież, że ostatni posiłek powinno się jeść 0 18, najpóźniej o 19... Czyli jak to w końcu powinno być z tą kolacją?

[Ather]

Napisane przez Pheebs

Mam już mętlik w głowie... Wszyscy mówią przecież, że ostatni posiłek powinno się jeść 0 18, najpóźniej o 19... Czyli jak to w końcu powinno być z tą kolacją?

lekka kolacja 2 - 3 h przed snem, lub czysto białkowa na ok. 1 h przed snem.

[galeczka83]

[quote=paooolka23;6187789][quote=Superchic(k);618103 5]Ta dieta tylko spowalnia przemianę materii - i co za tym idzie chudniecie dużo wolnej - oraz spala mięśnie i wodę - NIE TŁUSZCZ . Wiem to po sobie, ponieważ sama jadłam po 1000 kcal jeszcze nie tak dawno temu. Teraz rzeczywiście ważę o wiele mniej, ale nie poprzez spalony tłuszcz, a właśnie wodę i mięśnie. Do tego teraz widać mi szpecące kości, a stopień tkanki tłuszczowej nie uległ praktycznie zmianie. Wyobraźcie więc sobie jak okropnie muszę wyglądać...

czy robilas to pod okiem lekarza?? ja mam co miesieczne wizyty kontrolne- wazenie, mierzenie, badania czy wszystko ok z moim organizmem itp mam za kazdym razem zmieniany zestaw jedzonka na kolejne dni. do tego mam liste warzyw i przekasek ktore moge jesc do woli nawet po godzinie 19.

mysle ze przy regularnym spozywaniu posilkow, dobrze dobranych pod wzgedem wartosci odzywczych przemiana materii razcej si nie spowolni a wrecz ureguluje!!

nawiazujac do miesni- jesli ktos ma do zrzucenia ponad 10 kg to zastanowmy sie - tych miesni praktycznie nie ma - jest tłuszcz! - bo raczej osoba ktora ma taka nadwage, nie ukrywajmy, najaktywniejszych nie należy!oprocz wizyt u dietetyczki od dluzszego czasu duzo cwicze-mam silownie z indyw. trenerka i to wlasnie ona stwierdzila zebym sie teraz tym tak bardzo nie pzejmowala-bo fakt starce tez miesnie, ktore sobie wypracowalam, ale to wszystko odbuduje!i bez tłuszczu wreszcie bedzie cos widac!!a poza tym silownia + fitness nie pozwalaja na to zeby moje ciało zwiotczało i sie wyniszczylo.

duzo dziewczyn korzysta z diet niskokalorycznych podpatrzonych w necie - czy wiadomo kto je ukladal??? zreszta nie wyobrazam sobie trwac na takim jednym menu przez caly okres odchudzania. wiec nie dziwie sie ze takie opinie o diecie 1000 kcal kraza!
poprostu osoba z duzo nadwaga, słaba przemiana materii (mam to zbadane) musi miec ujemny bilans energetyczny i tyle. i to spory! bo nie ukrywajmy-nie da sie przezyc bez malych odstepst typu ciasteczko, cukiereczek itp bo nie da sie zmienic swoich nawykow w 100% przez pare tygodni!

rowniez stosuje diete 1000 kcl . Diete skomponowala mi dietetyczka. Jednak zwykle nie wytrzymuje i cos tam podjem sobie

Ja ma do zrzucenia 19 kg a i tak bede wazyla58 kg ( wiem dla wiekszosci z was i tak bede grubaska , ale mnie to bedzie zadawalalo ) wzrost 167.
Paooolka23 ja tez mam przekaski ktore moge jesc do woli ale wygladaj srednio zachecakaca poza ogorkiem ( ktory mi odpowiada) natka pietruszki koperek grzyby. Co ty mozesz jesc do woli.
Daj znac jak efekty . Ja diete rozpoczelam 7.01.08 Wytrwalosci zycze

[Arax163]

Napisane przez gothika

Mam do zrzucenia ze 4 kilo, ogólnie to więcej ale ale na razie taką sobie stawiam poprzeczkę. Sama nie mogę się zmotywować, zawsze próbuje być na diecie i po pierwszym dniu rezygnuje bo nie daję rady... , więc pomyslałam że może ktoś ze mną by był chętny to by mi lepiej poszło. Mam zamiar to zrzucić we ...no... w niecałe 2 tygodnie, no może całe dwa. Dieta 1000 kalorii, najlepsza. Po prostu liczymy kalorie, ograniczamy słodycze ( co dla mnie jest katorgą). Jak tutaj będziemy pokazywały nasze efekty, czasami się żaliły że nie dajemy rady to zawsze ktoś nam pomoże "wyjśc na prostą", będzie raźniej!!!!Co wy na to? Damy radę!

tez bym chciała schudnąć wiesz uwież mi i tak samo mi jest ciężko zrezygnować ze słodkiego moze jakos razem bedziemy siebie wspomagac i moze akurat nam sie uda co ty na to ? pozdrawiam buzka

[_diabolique_]

Napisane przez Pheebs

Mam już mętlik w głowie... Wszyscy mówią przecież, że ostatni posiłek powinno się jeść 0 18, najpóźniej o 19... Czyli jak to w końcu powinno być z tą kolacją?

też to słyszałam i tego będę się trzymać
kiedyś kiedyś odchudzałam się 1000-cem ale było jojo bo mam ogromną słabość do słodyczy

[paooolka23]

Napisane przez galeczka83

rowniez stosuje diete 1000 kcl . Diete skomponowala mi dietetyczka. Jednak zwykle nie wytrzymuje i cos tam podjem sobie

Ja ma do zrzucenia 19 kg a i tak bede wazyla58 kg ( wiem dla wiekszosci z was i tak bede grubaska , ale mnie to bedzie zadawalalo ) wzrost 167.
Paooolka23 ja tez mam przekaski ktore moge jesc do woli ale wygladaj srednio zachecakaca poza ogorkiem ( ktory mi odpowiada) natka pietruszki koperek grzyby. Co ty mozesz jesc do woli.
Daj znac jak efekty . Ja diete rozpoczelam 7.01.08 Wytrwalosci zycze

ja jestem od poczatki grudnia-ale przez swieta...same wiecie. moge ci wypisac co mogę jesc do woli, umiescilam to nawet w "zdrowych zapychaczach) ja tez czasami coś podjem ale staram sie to spalic. a poza tym unikam baaaardzo kalorycznych rzeczy

a to lista moich przekasek:.
1.buraczki np 5 gotowanych + chrzan (zawsze myslalam ze buraczki sa kaloryczne, ale diete mam od dietetyczki wiec jej wierze)
2. kalafior
3. brokuły
4. ogorki kiszone
5. kapusta gotowana + koperek
6. kapusta kiszona
7. marchew tarta
8. seler tarty + jabłko
9, rzodkiewka
10. kalarepka
11. dynia
12. kabaczek, cukinia (uwielbiam!!)
13. szparagi (mhm)
14. szpinak z czosnkiem

poza tym mam książeczke z przepisami warzyw na ciepło bez tłuszczu i zup.

[galeczka83]

Dzięki bardzo. Ja swoją listę miałam bardziej ubogą o czym juz wspominalam Ale chyba nie beda wprowadzala modyfikacji do swojej diety. Skoro tez układała mi ja kosmetyczka to ma ona jakies znaczenie dlaczego tak a nie inaczej
Dziekuje jeszcze raz powodzenia

[angel1221]

galeczko,mam do Ciebie prośbę ,moglabys podac mi maila ?

[Ather]

Napisane przez galeczka83

Dzięki bardzo. Ja swoją listę miałam bardziej ubogą o czym juz wspominalam Ale chyba nie beda wprowadzala modyfikacji do swojej diety. Skoro tez układała mi ja kosmetyczka to ma ona jakies znaczenie dlaczego tak a nie inaczej
Dziekuje jeszcze raz powodzenia

A co ma kosmetyczka do układania diet ?

[galeczka83]

Napisane przez Ather

A co ma kosmetyczka do układania diet ?

Oczywiscie dietetyczka... to chyba podswiadomosc bo wiem ze musze sie wybrac do kosmetyczki ale brak czasu

[angel1221]

Galeczko,skorzystam z forum by Ci bardzo podziękować.Tyle mi pomogłaś,podzieliłaś sie ze mną czyms,za co musiałas zapłacic.Doprawdy jestem Ci bardzo wdziecznadziekuję

[vanilia1]

Moim zdaniem dieta 1000 kcal. to za mało - taka dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości witamin i minerałów.

[Sylwusia0077]

Hej! Ja stosuje ta diete od jakiś 3 tygodni i efekty powoli zaczynają byc widoczne. Na początku wazyłam 58 kg przy wzroscie 159cm, teraz jest to 56 - 55.5 Zjadam chyba mniej niz 1000 kalori ale nie zapisuje ale zaczne... Moj największy problem to psychika kiedy tlyko zjem np o 1 jabło czy jogurt light za duzo panikuje... jesli mogłybyscie podac mi jakie robicie skuteczne ćwiczenia bo jak narazie ja robie ok 200-300 brzuszków dziennie, a cche cos urozmaicić
Pozdrawiam! i licze na szybką odpowiedz

[Rzabba]

Przy diecie 1000 kcal raczej nie powinno sie ćwiczyć bo można osiągnąć odwrotny skutek.
Radzę pomyśleć o jakiejś racjonalnej diecie i wtedy dopiero o ćwiczeniach

[paooolka23]

nie powinno sie cwiczyc?? dlaczego?
zaskakujace stwierdzenie!powiem nawet że mnie lekko rozbawilo! ja jestem na tysiącu, zalecona przez lekarza-dieta wymaga min 30 min ruchu dziennie! i to kazda dieta wymaga cwiczen!nie chcialabym wiedziec co stalo by sie z moim cialem po stracie tylu kg bez cwiczeń.
na jakiej podstawie tak twierdzisz?
i niby dlaczego dieta 1000 kcal jest nieracjonalna? przepisują i ukladaja ja lekarze (na wlasna reke bym jej nie stosowała) wiec nie rozumiem o co chodzi. ludzie jesli ktos ma do starcenia duzo (powyzej 10kg) to raczej doeta wysokobialkowa mu nie pomoze. skoro jadl tyle zeby doszlo mu 10 kg tluszczu to sam sobie diety nie ulozy a juz napewno nie bedzie jej stosowal. grozi to tylko jojo i niczym wiecej!
Sylwusia007 w watku o 1000 kcal opisalam pare moich przykladowych jadlospisów, potem wrzuce wiecej

[Rzabba]

Ponieważ dieta 1000 kcal jest dietą o bardzo dużym deficycie kalorycznym. Podaż kalorii jest poniżej poziomu podstawowej przemiany materii co zwalnia metabolizm. Dołożenie ćwiczeń do tej diety jeszcze bardziej zwiększa ten deficyt oraz prowadzi do utraty głownie masy miesniowej, która jest najbardziej kosztowna energetycznie dla organizmu, zamiast tkanki tłuszczowej, którą organizm w obliczu "klęski głodu" trzyma w zapasach na "czarną godzinę"
Dieta 1000 kcal owszem jest zalecana ale nie dla ludzi w wyimaginowaną nadwagą ani też z rzeczywistą nadwagą, tylko dla tych z otyłością i to sporą, kiedy korzyści z szybkiego schudnięcia przewyższają negatywne skutki takiej diety (niedobory składników odżywczych, spowolnienie przemiany materii) lub kiedy utrata wagi musi nastąpić w jak najkrótszym czasie np. do operacji.

10 kg spokojnie można zrzucić na jakiejś racjonalnej diecie o deficycie kalorycznym nie przekraczającym 15% zapotrzebowania

[paooolka23]

wszystko zalezy od przemiany materii. mi badaniu wyszlo ok 1483 kcal. wiec duzego wyboru nie mialam a do schudniecia 13 kg.

[Sylwusia0077]

Witam
przy wzroście 159cm waże 56kg od 3 tygodni zaczełam stosowac dietę i schudłam juz 3kg miała to byc dieta 1000 kcal, ale niestety zjadalam mniej ok 600-700 teraz staram sie jest wiecej (800-900) czy mogę spokojnie zjadac 1000 kcal czy taki wzrost kalorii nie bedzie przyczyna efektu jojo lub moja waga nie stanie w miejscu, bo chciałabym schudnąc jeszcze z 5kg

[agness51]

Napisane przez Sylwusia0077

Hej! Ja stosuje ta diete od jakiś 3 tygodni i efekty powoli zaczynają byc widoczne. Na początku wazyłam 58 kg przy wzroscie 159cm, teraz jest to 56 - 55.5 Zjadam chyba mniej niz 1000 kalori ale nie zapisuje ale zaczne... Moj największy problem to psychika kiedy tlyko zjem np o 1 jabło czy jogurt light za duzo panikuje... jesli mogłybyscie podac mi jakie robicie skuteczne ćwiczenia bo jak narazie ja robie ok 200-300 brzuszków dziennie, a cche cos urozmaicić
Pozdrawiam! i licze na szybką odpowiedz

Dieta typu 1000kcal bardzo wyniszcza organizm,tym bardziej,że z tego co widziałam masz 15 lat,więc jesteś jeszcze bardzo młoda,niepotrzebne Ci takie restrekcyjne diety.
Poza tym nie masz nadwagi,więc jeśli koniecznie chcesz schudnąć,to ćwicz,a nie obcinaj tak radykalnie kalorie.
Propagujemy co prawda diety 1000 kcal i powyżej,ale wyraźnie napisałaś,że jadasz mniej,więc to nie jest dobre.
Radzę się poważnie zastanowić nad wyborem odpowiedniej diety.

[Sylwusia0077]

ja teraz jem wiecej i nie czuje sie zle... wrecz przeciwnie cera mi sie poprawila i w ogole czuje sie lepiej niz normalnie bo nie zapycham sie slodyczami i tlustymi produktami..

[agness51]

Napisane przez Sylwusia0077

ja teraz jem wiecej i nie czuje sie zle... wrecz przeciwnie cera mi sie poprawila i w ogole czuje sie lepiej niz normalnie bo nie zapycham sie slodyczami i tlustymi produktami..

Ale jesz więcej niż 1000kcal ?

[Sylwusia0077]

jem do 1000kcal
a w swoim ciele nie czuje sie dobrze bo moje wymiary to 84/71/92 przy wzroście 159...
dlatego balam sie czy jesli teraz nie zwieksze to moja waga nie skoczy albo zatrzyma sie w miejscu bo cche jeszcze zrzucic pare cm i kg
a tyle ile jem teraz na prawde mi wystarczy jem wszystkiego po troszku

[miss90]

ja mam pytanie, na 1000kcal jestem od mniej więcej października
i od ok. 3 tygodni waga stoi
już nie wiem co mam robić