Dziewczyny do dzieła! Zrzucamy zbędne kilogramy do września! ;)

[cherry91]

mendoza190, głowa do góry! Jeśli będzie Ci brakowało motywacji, to pisz do nas, a zaraz Ci ją przywrócimy Ja się odchudzałam w czerwcu i dopóki wątek, w którym pisałam, był aktywny, to szło mi dobrze, ale jak zaczął upadać, to było coraz gorzej, nie chciało mi się ćwiczyć. Ważyłam już 55kg, ale znowu wróciłam do 57... Dlatego nie możemy pozwolić, by ten wątek upadł, bo wspólne odchudzanie jest bardzo efektywne
Jeśli takie zwykłe ćwiczenia Cię nudzą/demotywują, to może np. zapisz się na jakiś kurs tańca, salsę albo co tam lubisz. Nie dość, że świetna zabawa, to jeszcze spala się dużo kalorii. Ja tańczyłam taniec towarzyski 2 lata temu i wtedy miałam szczupłe, smukłe nogi (nie to, co teraz), a po każdym treningu wracałam zmachana, więc myślę, że to też sposób na odchudzanie

xRaissa, tu masz za karę
ale nie ma co się załamywać, nie jesteś beznadziejna, tylko miałaś chwilę słabości, co zdarza się każdej z nas, więc proszę mi tu nie smucić, tylko poskakać 100 pajacyków

niunia_ona, zastanawiałam się już kiedyś, czy nie kupić twistera, ale ktoś mi powiedział, że to jest nieskuteczne... ale chyba warto spróbować, skoro Tobie pomógł, to może i mnie pomoże

MalutkaEdytka, witamy, witamy Na boczki to ja polecam hula hop, moje się naprawdę zmniejszyły dzięki tym ćwiczeniom

[Andainn]

cherry91, na dolne partie brzucha dobre są tzw. nożyce

mendoza190, po to właśnie jest ten wątek, żeby się wspierać i dojść do celu wspólnymi siłami, więc jak tylko będziesz miała chwilę zwątpienia to pisz! I odchudzaj się z głową, 9 kg w miesiąc to chyba zbyt duży spadek i łatwo o efekt jo-jo, wiem co mówię

MalutkaEdytka, mi na boczki pomógł wspominany już tu twister

[agusia814]

Witam Piękne!

Widzę, że macie problemy z boczkami- to tak jak ja Chudnę, mój brzuch jeszcze jakieś 1-2 kg i będzie dość płaski. A boczki stoją w miejscu!!! Nawet się nie ruszyły. Ale mnie to wkur*wia

mendoza Witamy, zapraszamy Tak jak już wspomniały dziewczyny- 9 kg w miesiąc to jednak za duży i za szybki spadek wagi. Przytyjesz tyle samo[a nawet więcej] w jeszcze szybszym czasie. Wiele osób to przerabiało, w tym ja, i naprawdę takie coś się nie opłaca. Chudnij wolniej, ale na stałe. A grzeszki zdarzają się nawet najwytrwalszym I to jest normalne Z nami na forum będzie Ci łatwiej. Jak masz ochotę na coś słodkiego -pisz tutaj. Mi to pomaga. Ostatnio pisałam, że mam pyszną babkę i na nią ochotę. Napisałam to tu. Dziewczyny mi zabroniły i jej nie zjadłam. Trzymam za Ciebie kciuki, uda się
Raissa To za to, że tak o sobie mówisz!!! Nie wmawiaj sobie, że zawsze będziesz grubą świnią, tłustą krową itp. Bo to źle wpływa na motywację. Wszystkiego się odechciewa... Zresztą pamiętaj- waga nie jest najważniejsza... Odchudzamy się, żeby lepiej się poczuć we własnej skórze, ale nie dlatego, że to najważniejsza rzecz w naszym życiu i jak jesteśmy "grube" to jesteśmy nikim lub "grubymi świniami"!
Edytka Witaj Niejedzenie po 19 błąd. Dlatego przytyłaś znowu. [Chyba, że chodzisz spać 21-22]
Cherry Wpisz sobie na YT "7 minute abs" . Świetne ćwiczenie na CAŁY brzuch. Na tym filmiku w górnym lewym rogu pokazuje Ci jakie partie brzucha pracują podczas danego ćwiczenia

[cherry91]

Andainn, nożyce to moje znienawidzone ćwiczenia, ale czego się nie robi dla płaskiego brzuszka

Agusia, dziękuję, oglądnęłam filmik i na pewno spróbuję tych ćwiczeń a na boczki to ja wszystkim radzę hh

[Pijana miloscia]

Hej laskii ;** Ja powróciłam znowu do Was! Stęskniłam sięstrasznie no ... motywacja osłabła...
Ale waga pokazuje 56 ... Było 57
zapisałam sięna fitness i siłownię ^^ !

[Michalewa]

Witam zachęcona przez Cherry91 () zawitałam na ten wątek, bo nasz wspólny podupadł... moim celem nie jest nawet zrzucenie kilogramów a nabranie kondycji, bo siedzący tryb życia (praca ->komputer/dom->komputer) sprawia, że ledwo mogłam wejść po schodach:P w tej chwili ważę ok 52kg ważyłam 53 przy wzroście ok. 163 cm, ogólnie do puszystych nie należę, ale oponka zdąrzyła się ładnie ukształtować no i zaczyna mi się pojawiać nasz ulubieniec celulit na udach. Od ponad miesiąca staram się zachowywać zasadę MŻ - jeść mniej a częściej i nie opychać się jak miałam w zwyczaju:P Mój cel - poprawa ud, pupy i brzucha.
Realizacja - aktualnie chodzę codziennie na siłownię, ale to tymczasowe (karnet na 10 dni taniej załatwiłam:P) doszłam do 38 dnia wejdera (......brak czasu pod koniec...) i trochę w domu na stepperze, zakupiłam też hulahop, narazie leży u TŻta:P
Mam nadzieję, że w tym wątku znajdę dużo motywacji
Pozdrawiam

[mmadzik]

na boczki itp najlepsze aeroby bieganie plywanie

[MalutkaEdytka]

agusia814- dlaczego niejedzenie po 19 to błąd? Chodzę spać ok 23 i do tej pory pije dużo wody, jako metoda na mały głód Jak jadłam po 19 to rano nie mogłam zjeść śniadania a gdy kończyłam jeść ok 19 to niedługo po przebudzeniu sięgałałam po jakieś jedzonko, a śniadanko podobno najważniejsze

Jutro zakupuje hula hop na moje śliczne boczki
Dzieki za rade

[agusia814]

Edytka Każdy Ci powie, że to błąd. Powinnaś jeść 1-2h przed snem białkową kolację. To zapobiega spowolnieniu metabolizmu.[W nocy przecież nic nie jesz] I nie odkłada się, bo białko wchłania się ok. 30 minut. Czyli krócej niż węgle czy tłuszcze. Niejedzenie po 19 jest dobre na chwilę, bo do pewnego momentu schudniesz, ale potem organizm tak się przyzwyczaja, że waga zaczyna stać w miejscu, a w efekcie zaczynasz kombinować, jeść inaczej, przez co tyjesz. [Co sprawdziło się w Twoim przypadku, jak sama wspomniałaś.]

[mendoza190]

Napisane przez TYSiiiA

Doskonale Cie rozumiem kiedyś też byłam w takiej samej sytuacji jak ty Ale udało mi sie schudnąć 14 kg ale zostały jeszcze 4 niby nic ale tez jest ciężko dobrnąć do końca Ja nie prowadzę jakiejś określonej diety staram sie mnie jeść małe kaloryczne rzeczy i tak do 1200kcal ( różnie z tym bywa) .Ja odchudzam sie juz 7 miesięcy i waga spada mi w powoli czasami w miesiąc schudnę tylko 2 kg a w drogim 4 kg często bywa tak że przez długi czas waga stoi w miejscu albo rośnie co mnie strasznie denerwuje Oczywiście nie jest tez tak ze przez ten czas nie grzeszyłam >>> tak sie nie da są różne okazie i pokusy którym nie sposób ulec ale jak jednego dnia przeholuje z jedzeniem to na drugi dzień wstaje z myślą oczyszczenia sie jem mniej i to pomaga waga sie wyrównuje Wiele razy odpuszczałam sobie diete starałam sie wtedy otrzymać wagę ale zawsze czyms sie motywuje i wracam do niej ( teraz chudnę dla mojego tż ) Każdego dnia wstaje rano z ułożonym w głowie jadłospisem na cały dzień i staram sie to zjeść właśnie to a nic juz innego >>> to mnie motywuje najbardziej . 9 kilo w mięsiąc jest realne ale nie w moim przypadku ja wole chudnąc powoli i bez efektu jojo>>> nie chce się niepotrzebnie rozczarowywać Ja radze nie odchudzac sie na czas tylko na stratę kg i widoczne efekty lepiej schudnąć w miesiąc zdrowo i bez morderczej diety niz szybko i głodzić się bo to zawsze kończy sie żle .Jak ja dałam rade to ty też wieże w Ciebie MOTYWACJA i do roboty

Dzięki za dodanie trochę otuchy ;D No dzisiaj zwiększyła mi się troche motywacja ,a najbardziej jak pomyśle sobie o sklepach a wnim ubrania w rozmiarze M ...;D Też staram się zdrowo odchudzać, ale chciałabym do tego września schudnąć jak najwięcej, a potem już spokojnie i bez pośpiechu trzymać tą dietę. Ale tak samo było w tamtym roku odchudzałam sie we wrześniu i październiku było pięknie, ładnie a już w listopadzie zaczęłam tyć

---------- Dopisano o 14:39 ---------- Poprzedni post napisano o 14:37 ----------

Dziękii dziewczyny... ;D Postaram się tutaj jak najczęściej wchodzić. Dzięki za wspaarcie ;*

[cherry91]

Michalewa, miło, że wpadłaś, witamy

[agusia814]

Mendoza Nie dziękuj, bo jeszcze nas[mnie] znienawidzisz Czasami bywam wredna, więc z góry przepraszam

[mendoza190]

A i polecam Wa tą stronę do przeczytania
http://www.odchudzamsie.pl/odchudzan...w-odchudzaniu/
chociaż pewnie i tak parę z Was już ją zna. I dobre podczas odchudzania też jest założyc sobie zeszyt, dzienniczek. Wypisać w nim jakie są plusy odchudzania, wypisać motywacje, po co się odchudzamy. Albo gdy zastaniemy chwilę słabości to napisać co się zjadło i co chcemy z tym dalej zrobić. To pomaga.

[Pijana truskawkami]

Witam, dawno mnie tu nie było. Ja jakoś nie widzę, żeby brzuch robił się mniejszy i tracę powoli motywację.
Dziewczyny macie jakieś ćwiczenia w formie video oprócz tych co było podawane wcześniej, czyli Mel b?

[Chers]

Witajcie
Mogłabtym się dołączyć?

[niunia_ona]

Napisane przez Chers

Witajcie
Mogłabtym się dołączyć?

Oczywiscie ! Witamy Cie!

[MalutkaEdytka]

Napisane przez agusia814

Edytka Każdy Ci powie, że to błąd. Powinnaś jeść 1-2h przed snem białkową kolację. To zapobiega spowolnieniu metabolizmu.[W nocy przecież nic nie jesz] I nie odkłada się, bo białko wchłania się ok. 30 minut. Czyli krócej niż węgle czy tłuszcze. Niejedzenie po 19 jest dobre na chwilę, bo do pewnego momentu schudniesz, ale potem organizm tak się przyzwyczaja, że waga zaczyna stać w miejscu, a w efekcie zaczynasz kombinować, jeść inaczej, przez co tyjesz. [Co sprawdziło się w Twoim przypadku, jak sama wspomniałaś.]

Aaa no w sumie to może i masz rację Zawsze zanim poszłam spać to byłam głodna Tak więc dziś czeka mnie porządna białkowa kolacyjka

[mendoza190]

Napisane przez MalutkaEdytka

Aaa no w sumie to może i masz rację Zawsze zanim poszłam spać to byłam głodna Tak więc dziś czeka mnie porządna białkowa kolacyjka

Czyli jak ? Powinno sie jeść jakąs kolację przed snem ?
Ale chyba tylko jakieś białka. Podajcie jakieś dania co jecie .

[xRaissa]

Yeah jest 56! ;]

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:32 ----------

Napisane przez mendoza190

Czyli jak ? Powinno sie jeść jakąs kolację przed snem ?
Ale chyba tylko jakieś białka. Podajcie jakieś dania co jecie .

2-3 h przed snem sie je kolacja białkową czyli np twarożek, serek wiejski, ryba, chude białe mięso np gotowany kurczak bez skóry,tuńczyk

[agusia814]

Raissa Białkową kolację można jeść nawet 1h przed snem Jak już pisałam, białko wchłania się ok. 30 minut. Więc spokojnie 1 h przed snem można zjeść. Ale oczywiście nie napychać się!

[Pijana truskawkami]

Dziewczyny co sądzicie o tego typu tabletkach?
http://www.vena-vita.pl/produkt,id,1...ml+%2B+30+kaps.

Chciałam takie coś sobie sprawić, ale boję się brać te tabletki Na razie stosuję ćwiczenia i dietę i teraz tak myślę, czy po skończeniu tych kapsułek nie byłoby efektu jojo, a co gorsza, czy nie zaszkodziłyby.

[mendoza190]

Jeśli chodzi o tabletki to jedyne, która pomagają jest to Karnityna. Tylko, że ten tabletki różnia sie od inncyh, bo przy nich trzeba intensywnie ćwiczyc. Bierze s8ię je pół godziny przed wysiłkiem. A używa się ich oczywiście przy diecie. Tylko tak jak ze wszystkimi tablketkami jak przestaniesz je używać to nie możesz sobie dać spokój z właściwym odżywianiem czy ćwiczeniami. Dalej musisz trenować nie tak jak wcześniej ale cały czas. I polecam też ' tran' . Tabletki zmniejszają uczucie głodu, poprawiiaj cere, włosy, paznokcie. Używałam ich i byłam bardzo zadowolona.

[agusia814]

Ja odradzam jakiekolwiek tabletki... Dziewczyny... jak chcecie schudnąć to trzeba się wziąć do roboty, ćwiczyć i trzymać dietę. ŻADNE tabletki nie spalą sadełka za Was. Kilka osób z mojej rodziny i znajomych próbowało różnych tabletek. Żadne nie przynosiły pożądanego efektu, co gorsze, kilkoro z nich przytyło.

[windbag]

wracam do Was i zaczynam znów dietę i ćwiczenia. Postawiłam sobie spory cel... 52kg i takie mięśnie że ach

[agusia814]

Windbag wiiitaaaj! Fajnie, że już jesteś!

Zapomniałam się pochwalić, że schudłam 0,2 kg. Czyli ważę teraz 51,8.
Do celu zostało mi 3,8 kg!

[cherry91]

Napisane przez xRaissa

Yeah jest 56! ;]

gratulacje u mnie dziś już też 56

[mendoza190]

8 min bungs
8 minut legs
;> Co to ;D

[agusia814]

Mendoza To są ćwiczenia na poszczególne partie nóg.
Buns- ćwiczenia głównie skupiające się na udach, Legs-na łydkach.
Znajdziesz je na YT

[mendoza190]

Aaa dzięki... ja najbardziej potrzebuje ćwiczenia na brzuch a najbardziej na dolną oponkę i na ręce... bo w sumie moje nogi nieźle by sie komponowały gdyby był płaski brzuszek ;d;d... i boczków całe szczęście też nie mam... dziękować Bogu za to !! ;d
od dzisiaj zaczynam szóstkę Weidera... i siłowni parę dni już nie odwiedziłam ;/;/

[agusia814]

Mendoza 6 Weidera jest bardziej na wyrobienie mięśni niż spalenie tkanki tłuszczowej Polecam Ci:
1.8 minute abs
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
2.7 minute abs
http://www.youtube.com/watch?v=mVmjh...eature=related

Te ćwiczenia są bardzo dobre na brzuszek, ja po nich kiedyś dużo schudłam I teraz też je robię i widzę efekty.