2013 rokiem ZMIAN :)

[buahhot]

Napisane przez magdaspring

jutro się ważę i mierze, zakładam suwaczek i jazda:P

ja też postaram się zmierzyć...

Napisane przez me9so3horny

i już zaczynasz ćwiczyć? .

...i od razu zaczynam ćwiczyć
jutro tylko muszę zerknąć na jakieś sportowe biustonosze, przyda mi się

[magdaspring]

ale gorzka zielona może być ? bo innej nie pije.

A o tej diecie zgodnej z grupą krwi słyszałam. Piszesz, ze polecasz?

[me9so3horny]

ja tam wolę jeść, co chcę w mniejszych porcjach

[magdaspring]

a juz dzisiaj biegałam więc aktywność fizyczna zaliczona na plus

[psyhe666]

Napisane przez magdaspring

a juz dzisiaj biegałam więc aktywność fizyczna zaliczona na plus

Ile km. w ile min.?
A tak w ogóle to

[Aniaa_89]

Napisane przez me9so3horny

ja tam wolę jeść, co chcę w mniejszych porcjach

najlepsza dieta to MŻ

Napisane przez magdaspring

a juz dzisiaj biegałam więc aktywność fizyczna zaliczona na plus

ja dzisiaj na orbitreku poćwiczyłam 30min

[nobodysperfect]

Napisane przez Aniaa_89

ja miałam kiedyś psa, kochany był. Teraz mamy kota. też jest fajny

jak nie chcesz żeby się znudziły to najlepiej sobie urozmaicać
jest dużo możliwości
jak masz możliwość to sobie pościągaj, a jak nie to w necie też większość tych ćwiczeń jest
polecam ten blog http://fitappy2.wordpress.com/ tu jest dużo fajnych zestawów; mój ulubiony to ten http://fitappy2.wordpress.com/2011/1...dio-%E2%98%85/ tylko 20min ale wycisk konkretny
poza tym całe programy ćwiczeń takie ja: Insanity, Turbo Fire, P90X; Brazil Butt Lift- choć te pierwsze są ciężki i lepiej je robić jak już jak się złapie trochę formy choć zawsze można robić jakieś pojedyncze filmiki, a nie od razu cały program
Jillian Michaels ma też fajne zestawy; kilka programów ma, m.in. 30days shred, one w sumie wszystko w sobie łączą-aeroby,siłowe, absy
Mel B ma bardzo fajne ćwiczenia, na rożne partie ciała, 1ominutowe, ale całkiem konkretne, ja najbardziej lubię na tyłek ale inne też są spoko. Ma też dłuższe zestawy na całe ciało, cardio itd
no i standarowo 8minutówki.
Czy zestaw Pump It Up, ja z tego najbardziej lubię High Energy
joga, pilates, jak ktoś woli coś spokojniejszego

możliwości jest na prawdę baaardzo dużo. Każdy znajdzie coś dla siebie wystarczy na necie trochę poszukać

to się rozpisałam

O jezusie Jutro siadam i przeglądam. Myślę, że na początek spróbuję wszystkiego po kolei żeby przekonać się co mi odpowiada. Ogólnie to mam brzuch do zgubienia i ogólne wysmuklenie sylwetki. Zamiast klepsydry klocek się zrobiłam.

Napisane przez magdaspring

ja tak myślę, ze może napiszemy sobie jakiś wspólny jadłospis np na jeden dzień i napiszemy wieczorem czy go przestrzegliśmy a tak pomału do celu

Ja sie odłączam. Nie umiem regularnie jeść. Mnie musi najść ochota na zjedzenie czegoś wtedy jem. Wiem że to niedobre dla wagi.

Napisane przez psyhe666

Od detoksu po tych wszystkich tłustych, smażonych, ciężkich świątecznych potrawach?

Zgadzam się. Przerzucę się na coś lekkiego, ale to dopiero wtedy jak mi się zapasy pierogów, schabu i bigosu skończą w lodówce

Napisane przez magdaspring

ja mam tak, że biegam a potem ćwiczenia wzmacniacze i rozciągające tylko mam problem z jedzeniem i dlatego nie potrafię schudnąć
A co dużo jesz czy nieregularnie?

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

więc co jemy jutro?

Bigos <3

Napisane przez me9so3horny

ja tam sobie postanowiłam, że w nowym roku liczę się tylko JA i robię wszystko z myślą o sobie taki tam egoizm mi się włączył

O tóż to!

Ja zaczynam od 2 bo do sylwestra niedużo czasu. Alkohol mam zamiar pić więc bez obżarcia się nie obejdzie

[me9so3horny]

mniej żreć?

[magdaspring]

dzisia to 4 km po 5:05 do tego 20 min na stepie, wzmacniania brzucha, pośladków i cycków ( muszę je mocno podnieść) i rozciąganie.

Myślę, ze jurto zrobię tylko ćwiczenia na stepie z jakieś 40 min i wzmacniano.

Ja od zawsze biegam tylko doznałam kontuzji nie mogłam ćwiczyć a bardzo lube jesc no i mi sie przytyło

[krrrop]

Napisane przez girlonthebridge

I najlepsze jest jedzenie pod swoją grupę krwi.

No właśnie moja koleżanka kilka miesięcy temu zaczęła jeść pod swoją grupę krwi i widać po niej że schudła. Też się zastanawiam czy tak nie zacząć tylko najpierw muszę się dowiedzieć jaką mam grupę krwi ;d

Akurat jedzenie mniej niż 1500 kcal odnosi zupełnie odwrotny skutek bo organizm zaczyna magazynować zamiast spalać.

Właśnie. Rozwala mnie jak ktoś prawie nic nie je bo się odchudza. Moja koleżanka w liceum głodując się i sporo ćwicząc schudła ale oprócz tego rozwaliła sobie żołądek i musiała chodzić po lekarzach więc to najlepszy sposób nie jest

A ja dzisiaj byłam w gościach i ciocia mi co chwilę podstawiała jakieś jedzenie pod nos no trochę przesadziłam, już dzisiaj nic nie tknę

[me9so3horny]

a masz dobre ćwiczenia na tyłek i cycki? .

[magdaspring]

a wolisz na podłodze czy na stepie?

---------- Dopisano o 22:33 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

krrrop ja mam tak samo, może byś zjadła? a co nie smakuje?

[Lusja]

Napisane przez magdaspring

a wolisz na podłodze czy na stepie?

Może być to i to Ja też zaczynam po nowym roku

[magdaspring]

na podłodze bardzo fajne są ćwiczenia na pośladki, które fachowo nazywają sie "plije, skład i wykrok" wiem, ze dużo Wam to nie daje ale ciężko jest to opisać bez pokazania. Jak znajdę poprawne filmiki to wstawię linka.A na biust tak samo.

Ja ćwiczę z obciążnikami więc mi toche trudniej jest to wszytko robić

[me9so3horny]

podłoga xD.

[magdaspring]

najwyzej jak nie znajdę dobry filmików to sama jakieś nakręcę i już

[krrrop]

krrrop ja mam tak samo, może byś zjadła? a co nie smakuje?

To jest właśnie najorsze przy takich rodzinnych spotkaniach Kiedyś mi wujek powiedział, że anorektyczki nie są piękne po tym jak odmówiłam kanapki z szynką bo wolałam kanapkę z pomidorem

[magdaspring]

a jak ja chciałam zjeść sałatkę to mi mówią, ze my nie króliki i zieleniny jeść nie będą. Do tej pory tak jest

[me9so3horny]

okej

[Aniaa_89]

Napisane przez me9so3horny

mniej żreć?

dokładnie

Napisane przez me9so3horny

a masz dobre ćwiczenia na tyłek i cycki? .

ja na tyłek lubię ćw Mel B http://wideo.onet.pl/zdrowie-w-swiet...5,40270,w.html 10min a całkiem konkretne
no i standardowe przysiady są dobre i martwy ciąg

[magdaspring]

Napisane przez Aniaa_89

dokładnie


ja na tyłek lubię ćw Mel B http://wideo.onet.pl/zdrowie-w-swiet...5,40270,w.html 10min a całkiem konkretne
no i standardowe przysiady są dobre i martwy ciąg

Tak omawialiśmy ten film na zajęciach i to są bardzo dobre cwiczenia ale dla osób zaawansowanych bo dla początkujących więcej urazu niz pożytku. Te z 7 min są bardzo dobre ale połóż sie na rece ugiętej w łokciu e a nie podpieraj tak jak Mel a z 8 min są najlepsze gdy juz uniesiesz biodra to ściśnij kolana do siebie wtedy wzmocnisz wewnętrzne części ud .

[me9so3horny]

ok, dzięki .

[magdaspring]

na uda i posladki oraz przy okazji na brzuch bardzo fajne i proste jest też ćwiczenie. Leżąc na plecach podnieść wyprostowane nogi do góry nastepnie rozszerz je i złącz ponownie. Ręce wzdłuż tułowia , nie dawaj je na pośladki.

[me9so3horny]

a co powiecie o ćwiczeniach na talie osy?
boczków nie mam, ale chciałabym mieć większe wcięcie

[bingos]

Laski litości! Tu trzeba być non stop, żeby być na bieżąco Dwie godziny przerwy = minimum dwie strony nadrabiania... Mniej więcej nadrobiłam, ale odpisać na to, co chciałabym i tak nie dam rady
Jeżeli mowa o dietach - nie wierzę w te dotyczące grup krwi, kolorów oczu i tym podobne wymysły. Faktycznie najlepiej sprawdza się tradycyjne MŻ. Chociaż wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i każdemu pasuje co innego. Ja wyznaję zasadę, że trzeba jeść wszystko, byle z umiarem. No i oczywiście się ruszać. Nie chcę się tu mądrzyć, bo sama wolę zjeść mniej niż ruszyć dup. sko (czas to zmienić!), ale na własnej skórze sprawdziłam, że na MŻ bez większego wysiłku (ale pilnując michy) można zgubić ładnych kilka kg
Ja obecnie chcę zrzucić jeszcze ze 2 kg, ale ważniejsze jest dla mnie ujędrnienie ciała i regularna aktywność fizyczna.

Aha. Ja również zaczynam od nowego roku. Tzn. zdrowo i lekko staram się jeść na co dzień, ale jeszcze w sylwestra zrobię sobie odpust Potem postaram się trzymać moich założeń.
Dobra, idę spać, bo rano do pracy. Aż strach iść, bo nie wiem ile stron będzie do nadrobienia jak wrócę...
I witam wszystkie te, których przywitać nie zdążyłam

[twofaces]

Dziewczyny mogę jeszcze ja dołączyć?
Tak już od wczoraj was podczytuję ale wreszcie zebrałam się, żeby cokolwiek napisać..
Moje postanowienia:
-zrobić wreszcie prawko, bo już 2 lata ponad się to ciągnie za mną, a bardzo by mi się przydało..
-oczywiście schudnąć kilka dobrych kg a jest z czegoo
-zacząc się zdrowiej odżywiać
-znaleźć jakieś ciekawe praktyki lub dorywczą pracę
-na studiach dać z siebie wszystko
-przestać wszystko odkładać na potem
-wrócić do nauki niemieckiego,bo przez te 3 lata od skończenia liceum strasznie dużo zapomniałam
- ogólnie zastanowić się nad swoim życiem, czy to na pewno jest ten jedyny,dokąd zmierzam..
-zadbać o zdrowie, porobić wreszcie wszystkie badania, wyleczyć zęby, mniej się denerwować bzdurami

[me9so3horny]

bigos wybacz nam .

cześć

[magdaspring]

twofaces witamy z tymi badaniami masz racje, też muszę iść się skontrolować

[Aniaa_89]

Napisane przez me9so3horny

a co powiecie o ćwiczeniach na talie osy?
boczków nie mam, ale chciałabym mieć większe wcięcie

ja jak ćwiczyłam regularnie na twisterze to widziałam efekty hh też podobno jest dobre

Napisane przez bingos

Laski litości! Tu trzeba być non stop, żeby być na bieżąco Dwie godziny przerwy = minimum dwie strony nadrabiania...

nowy wątek, święta są, więc wszyscy mają więcej czasu na siedzenie na necie
zacznie się Nowy Rok, znów będzie uczelnia, praca itd, to nie będzie tu takiego ruchu

Napisane przez twofaces

Dziewczyny mogę jeszcze ja dołączyć?

witaj

[magdaspring]

bigos dwie strony na 2 godziny to nie dużo, wiec nie marudź