Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)

[201607121236]

Napisane przez antonina_bielska

tak więc
waga: 74,2 (minus 2 kg)
talia: 78 (minus 2)
brzuch: 91 (plus 1 )
udo: 59 (minus 3 )

ejj co to za smutna buźka? może ci się mięśnie tworzą

[antonina_bielska]

może

[evicca1]

Napisane przez wredna biedronka

Pewnie,napisz cos wiecej o sobie

bardzo mi się podoba pomysł na tę grupę ja chciałabym schudnąć tak do 5 kg, zależy mi też na ujędrnieniu ciała (marzy mi się napięte ciało), mam nadzieję, że ten rezultat uda się w miarę szybko uzyskać

[201607121236]

Dziewczyny, a czy znacie jakas fajna aplikacje, ktora przypominalaby o wypiciu wody?

[antonina_bielska]

nie, chyba tylko cykliczne przypomnienie

[Kala713]

Napisane przez wredna biedronka

Dziewczyny, a czy znacie jakas fajna aplikacje, ktora przypominalaby o wypiciu wody?

Coś takiego może?https://play.google.com/store/apps/d...ce.water&hl=pl

[rombek]

Ja używam tej, jest spoko.

[Farisss]

Cześć, dawno mnie nie było, trochę zalatana byłam, ale już mam więcej czasu bo po sesji i w pracy już ogarnięte. Teraz czas zająć się innymi sprawami, np. postanowiłam zacząć biegać

[evicca1]

a dużo z Was bierze się za ćwiczenia siłowe czy raczej aeroby rządzą?

[rombek]

Ja zaczęłam chodzić na basen

[Farisss]

Ja na siłownię pójdę, ale dopiero od kwietnia bo wtedy będę mieć multisport

[201604250957]

ja chodzę od stycznia na fitness 3x w tygodniu po 1h, 2x w tygodniu step i 1x aerobik ale w praktyce każde zajęcia wyglądają tak że 40min to zajęcia właściwe cardio (aerobik lub step) a kolejne 20 to albo ćwiczenia na macie abs albo ćwiczenia z ciężarkami co mi bardzo odpowiada

[Farisss]

Ja akurat nie lubię fitnessów. Jedyny w sumie który mi pasował to taki ze sztangami, różne nazwy na to widziałam Ale to było fajne na 2-3 miesiące, potem przestawało być wyzwaniem

[201604250957]

każdemu wedle potrzeb ja lubię zajęcia grupowe przy muzyce, szczególnie step mi przypasował oraz to, że to kameralna siłownia a grupy max 10 osobowe do tego fajna prowadząca, która bardzo urozmaica zajęcia i póki co żaden układ się nie powtórzył, może za jakiś czas mi się znudzi ale póki co po 2 miesiącach jestem nadal zachwycona

[Farisss]

Wiadomo, że każdy lubi co innego. Ja nigdy fintessu nie lubiłam, może jedynie na WF w liceum jak była do wyboru koszykówka albo aerobik Ale ogólnie to nie i już. Wolę siłownię albo właśnie Magic Bar

[evicca1]

Napisane przez kashmirka

ja chodzę od stycznia na fitness 3x w tygodniu po 1h, 2x w tygodniu step i 1x aerobik ale w praktyce każde zajęcia wyglądają tak że 40min to zajęcia właściwe cardio (aerobik lub step) a kolejne 20 to albo ćwiczenia na macie abs albo ćwiczenia z ciężarkami co mi bardzo odpowiada

wow, brzmi nieźle, sama sobie układałaś trening czy ktoś to dla Ciebie zrobił?

---------- Dopisano o 07:46 ---------- Poprzedni post napisano o 07:44 ----------

Napisane przez Farisss

Wiadomo, że każdy lubi co innego. Ja nigdy fintessu nie lubiłam, może jedynie na WF w liceum jak była do wyboru koszykówka albo aerobik Ale ogólnie to nie i już. Wolę siłownię albo właśnie Magic Bar

coraz częściej słyszę opinię, że siłowe ćwiczenia dają bardzo dobre efekty dlatego się tym zainteresowałam trochę ostatnio

[201604250957]

Napisane przez evicca1

wow, brzmi nieźle, sama sobie układałaś trening czy ktoś to dla Ciebie zrobił?

chodzę na zajęcia grupowe, babka która je prowadzi jest ok 50tki i ma duże doświadczenie, widać że zna się na rzeczy i układa nam fajnie te ćwiczenia

a z domowych polecam Jillian Michaels 30day shred z ciężarkami 1,5kg

[Farisss]

Co tak tu cicho ?

Ja się cieszę, że już prawie zdrowa jestem i mam w planach zacząć biegać już.

[rombek]

Napisane przez Farisss

Co tak tu cicho ?

Ja się cieszę, że już prawie zdrowa jestem i mam w planach zacząć biegać już.

Dzisiaj kupiłam w Biedrze bieliznę termoaktywną, też mam zamiar wrócić do biegania A na razie Fitness Blender i basen, a z dietą różnie, ale raczej na luzie

[201605090949]

Ja ostatnio stoję z kilogramami w miejscu, prawdopodobnie przez to, że nie każdej nocy idę spać .

[201607121236]

Ja ciagle zrzucam wage, moze nie jest to spektakularne bo trace okolo 0,5 tygodniowo ale na pewno jest to zdrowe odchudzaniedo wakacji na pewno bede miec juz mniejszy bandzioch

[gochaa_p]

dziewczyny jestem po miesiacu diety, wynik - 4kg. ALE ! nie dostałam okresu! test negatywny. czy to moze byc od odchudzania ? ginek moj dopiero w piatek przyjmuje a ja w piatek powinnam kolejna tabletke wziac

[Kala713]

Temat o zdrowym odchudzaniu wiec myślę,że mogę się pochwalić
Zrobiłam dziś pierwszy raz mleko kokosowe ,jest pyszne!Najchętniej wypiłabym je całe ale zrobiłam sobie je do owsianki

[beata1989rok]

Witam. Czy moge sie dolaczyc? Tylko mam jeden najwazniejszy probl nie wiem jal zbilansowac swoja diete zeby to mialo jakikolwiek sens. Poki co to malo jem tzn ok. 3glownych posilkow, i jakies przekaski typu jablko,paluszki,gruszki itp. zrezygnowalam z masla,slodyczy,chleba jasnego,smazonych potraw, gazowanych napojow co jeszcze zrobic doradzi mi ktos. Wiem na internecie jest tego pelno ale gorzej to zastosowac.moge liczyc na wasze wskazowki?

[201607121236]

Napisane przez Kala713

Temat o zdrowym odchudzaniu wiec myślę,że mogę się pochwalić
Zrobiłam dziś pierwszy raz mleko kokosowe ,jest pyszne!Najchętniej wypiłabym je całe ale zrobiłam sobie je do owsianki

Niedobra kobieto jak robisz mleko kokosowe?

[Kala713]

Napisane przez wredna biedronka

Niedobra kobieto jak robisz mleko kokosowe?

Czemu niedobra?

200 g wiórków kokosowych
1,2 l wody


1. Wiórki wkładam do garnka i zalewam przegotowaną lub mineralną wodą. Odstawiam na noc.
2. Rano podgrzewam garnek tak, aby wiórki z wodą były dobrze ciepłe, tak mniej więcej do 60 stopni, czyli na tyle ciepło aby parzyło w palce.
3. Masę miksuję blenderem przez kilka minut.
4. Sitko wykładam gazą i przelewam masę. Odciskam wiórki. Mleko przelewam do butelki i trzymam w słoiku w lodówce. Rozwarstwianie jest normalne. Przed użyciem trzeba potrząsnąć kilka razy butelką.

[201607121236]

Bo mi smaka narobilas na mleko kokosowe, uwielbiam je dziekuje za przepis

[meeg_]

Cześć dziewczyny!

Trochę mnie nie było tutaj - ale ten rok u mnie = jeden wielki problem (a w sumie to nawet kilka... w myśl przysłowia o nieszczęściach ) i przez jakis czas nie miałam ani czasu ani nawet chęci na nic... Ale mam nadzieję, że teraz będzie już lepiej aczkolwiek czeka mnie jeszcze duuuużo niefajnych rzeczy, ale chyba się juz trochę pozbierałam w sobie i oswoiłam z zaistniałą sytuacją

Muszę poczytać co tam u Was słychać było - teraz widzę fajny przepis na to mleko kokosowe i też mam smaka. W lodówce co prawda stoją 2 puszki mleka z jakiejś lidlowej akcji - ale zamierzam je zużyć do serników w Święta. A takie "swojskie" do płatków to jest to!

Ja dziś zrobiłam sobie pyszną sałatkę na śniadanko z jajka, połówki buraka, jabłka, ogórka kiszonego i szczypiorku. Do tego lekki sos z chudego jogurtu zmieszanego z łyżeczką swojskiego chrzanu i trochę ziół do doprawienia. Mówię Wam pyszne! A do tego zdrowe

[Kala713]

Napisane przez wredna biedronka

Bo mi smaka narobilas na mleko kokosowe, uwielbiam je dziekuje za przepis

Hehe to zrób sobie bo jest naprawdę banalne skoro nawet ja je zrobiłam
Własnie idę sobie owsiankę na nim zrobić

[Farisss]

Ja mleko kokosowe tez lubie, fajne jest ze swiezego kokosa