Polecamy:

JapanGirl · 2006-01-02, 15:49

Hej!
Mam pytanie , czy to normalne ,ze po 8 min ABS przez kolejne 4dni tak mnie bolaly miesnie brzucha ,ze nawet chichotanie sprawialo mi potworny bol? Zastanawiam sie kiedy moge powtorzyc ćwiczenia , chociaz troche boje sie kolejnych zakwasow...

vadi · 2006-01-02, 16:16

Radzę ćwicyć Ci je najpierw wolniej, niż na filmie i stopniowo wzmacniać mięśnie. Ja tak robiłam i szybko doszlam do robienia w tempie osób z filmu

suzana · 2006-01-02, 16:33

zaraz ćwiczę tyłek i nogi ze zwiększonym ciężarem.

Inch, ćwiczę dziś dla Ciebie ze zdwojoną siłą

f@tima · 2006-01-02, 19:14

ana dziękuje...duza

ijaa · 2006-01-02, 19:46

A ja dzisiaj rozgrzeweczka i 2 x 8 minut abs. Czuję brzuszek, od czuję

kate6o · 2006-01-02, 19:49

też bym chciała ćwiczyć 8 minut abs z filmiku ale niestety nie mam kompa u siebie w pokoju

dzisiaj stepper i ćwiczenia na boczki

Apiska · 2006-01-02, 20:31

od piątku chodzę na siłownie

A drogie Panie gdzie mogę znaleźc te ćwiczenia ABS? leniuch jestem i nie przreglądnęlam calego tematu.

suzana · 2006-01-02, 20:37

w linkowni

Apiska · 2006-01-02, 20:50

jUŻ WLASNIE ZNALAZŁAM

)

vadi · 2006-01-03, 13:37

Dziś pilatesik

Tasteme · 2006-01-03, 20:58

ja wczoraj ćwiczyłam callanetics

byłam z siebie zadowolona

Dzis na w-f mielismy niezły wycisk przez cała godz w koszykowke grałam

A dzis jeszcze nic nie wiem jak to pojdzie ale moze zaraz cos pocwicze umyje sie i pojde spac ale nie mam siły...ehhh byle do feri

ka.si · 2006-01-03, 21:05

wczoraj ćwiczyłąm "zwycięski trening" z glamoura, jakoże ćwiczy się go co dwa dni mam dziś wolne, ale jutro powtórka i to dwa razy !!!

grudniowa-szatynka · 2006-01-03, 21:07

Po dwudniowej przerwie: hula hop, trening brzucha Suz i wew. strona ud

Nareszcie..

kate6o · 2006-01-03, 21:31

a ja dzisiaj cwiczylam mocne nerwy

w taka pogode malo nie wyszlam z siebie czekajac w zimnie na autobus

Madzia87 · 2006-01-03, 22:03

Witam

Też postanowiłam ćwiczyć

Wczoraj i dziś robiłam 8 minute legs, abs i buns...zdecydowanie to ostatnie jest najgorsze... masakrycznie bolą nogi i pupa, ale czego się nie robi by być piękną

8 minute abs już kiedyś ćwiczyłam, ale było to dosyć dawno i teraz widać, że brak ćwiczeń robi swoje... znowu strasznie mnie bolą mięśnie brzucha... dziś to było nie do wytrzymania...

ale kilka dni i wszystko powinno wrócić do normy

Pozdrawiam wszystkich ćwiczących

I nie zniechęcajcie się, pomyślcie o tym jak będziemy piękne i zgrabne kiedy wyjdziemy w lato na plażę...

agulla · 2006-01-04, 09:07

Oj ja dzisaj rozpoczełam mój trening 8 min abs i godzinka kręcenia na rowerku

jeszcze czeka mnie bój z hula hopem i nauka kręcnia nim. Nie spodziewałam się że to takie trdne jest

Nati02 · 2006-01-04, 14:30

A ja na narty zaraz

a juz sie chwale

beoneself · 2006-01-04, 14:58

Dzisiaj basen!

(dopiero będzie)

roxana9007 · 2006-01-04, 17:35

Zazdrosze wam, ja nie moge cwiczyc, od paru dni jestem chora - grypa i mnie w koncu dopadla. Jedyna dobra strona tej choroby, to ze moze troche schudne, bo zawsze chudne gdy choruje.

kate6o · 2006-01-04, 21:10

dzisiaj gimnastyka na w-f

mostek ze stania, stanie na glowie, przewroty z wyskoku

genialna jestem

inch · 2006-01-05, 18:26

Cytat:

Napisane przez suzana

zaraz ćwiczę tyłek i nogi ze zwiększonym ciężarem.

Inch, ćwiczę dziś dla Ciebie ze zdwojoną siłą

Odkopałam wątek bo muszę Ci Suzana podziękować!!!

Coś mi się zdaje, ze przez najblizszy czas będziesz ćwiczyć za nas

Vaikea · 2006-01-05, 18:33

ja właśnie wróciłam z aerobiku, potem A6W i troche cwiczen na boczki i chyba z tego wszystkiego bede miec porządne zakwasy na brzuchu

ale damy rade!

suzana · 2006-01-05, 18:36

Inch będę się starać ze wszystkich sił

Madzia87 · 2006-01-05, 19:07

Cześć

a ja dziś już 4 dzień 8 minute legs, abs i buns... te pierwsze ćwiczonko to pikuś

drugie już trochę gorsze..., ale te trzecie to masakra...

z dnia na dzień jest mi chyba coraz trudniej je wykonywać, ale jakoś jeszcze daje radę

Trzymcie się

iwona.sz2403 · 2006-01-05, 19:10

ja dziś byłam na siłowni, fajna sprawa, to już 3 dzień w tym tyg. Zamierzam wykupić karnet miesięczny.

Dolot · 2006-01-05, 19:14

ja włąsnie opracowała plan treningowy

Zaczynam od poniedziałku, bo teraz nózka jeszcze chora

pozdrowionka

grudniowa-szatynka · 2006-01-05, 19:48

Hula hop, trening brzucha Suz oraz wew. strona ud

beoneself · 2006-01-05, 21:17

Dzisiaj także zaliczyłam 45 minut na basenie, w tym 25 pływania i 10 minut taplania się

Przepłynęłam 500m, to jest 20 długości basenu... Ostatnio jestem w kiepskiej formie, ale będę nad tym pracować

Niestety przed najbliższe dwa tygodnie basen mi odpadnie, bo będę po zabiegu... Ale potem wracam! (:
Na dzisiaj mam w planach "machnąć" jeszcze 8 minute abs, wiem, że późno, ale chyba lepiej późno niż wcale? (:

grudniowa-szatynka · 2006-01-06, 16:43

Haaa, dziś wyjatkowo bez treningu, sama w domu ćwiczyłam [i również wyjatkowo wcześnie

]

Hula hop, wew. strona ud i stretching.

vadi · 2006-01-07, 07:09

A ja dzisiaj wracam po 2 dniach przerwy [rozwalone kolano ;/ ] i kupiłam sobie obciążniki na nogi

Plan na dziś to 40 min pilatesu na nogi i pośladki i 8 min brzuch.

Czy od takiego zwykłego chodzenia po domu z obciążnikami nogi mi się wysmuklą, czy umięśnią? help!

2006-01-02, 15:49	#391
JapanGirl Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Hej! Mam pytanie , czy to normalne ,ze po 8 min ABS przez kolejne 4dni tak mnie bolaly miesnie brzucha ,ze nawet chichotanie sprawialo mi potworny bol? Zastanawiam sie kiedy moge powtorzyc ćwiczenia , chociaz troche boje sie kolejnych zakwasow... __________________ There is no easy way from the earth to the stars

2006-01-02, 16:16	#392
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Radzę ćwicyć Ci je najpierw wolniej, niż na filmie i stopniowo wzmacniać mięśnie. Ja tak robiłam i szybko doszlam do robienia w tempie osób z filmu

2006-01-02, 16:33	#393
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) zaraz ćwiczę tyłek i nogi ze zwiększonym ciężarem. Inch, ćwiczę dziś dla Ciebie ze zdwojoną siłą __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-02, 19:14	#394
f@tima Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 78	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ana dziękuje...duza

2006-01-02, 19:46	#395
ijaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 12 984	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja dzisiaj rozgrzeweczka i 2 x 8 minut abs. Czuję brzuszek, od czuję __________________ ...i przyrzekam Ci, uśmiech każdego dnia, kawę o poranku i rowerowe wycieczki!

2006-01-02, 19:49	#396
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) też bym chciała ćwiczyć 8 minut abs z filmiku ale niestety nie mam kompa u siebie w pokoju dzisiaj stepper i ćwiczenia na boczki

2006-01-02, 20:31	#397
Apiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 6 501	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) od piątku chodzę na siłownie A drogie Panie gdzie mogę znaleźc te ćwiczenia ABS? leniuch jestem i nie przreglądnęlam calego tematu. __________________ Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40

2006-01-02, 20:37	#398
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) w linkowni __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-02, 20:50	#399
Apiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 6 501	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) jUŻ WLASNIE ZNALAZŁAM ) __________________ Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40

2006-01-03, 13:37	#400
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś pilatesik

2006-01-03, 20:58	#401
Tasteme Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 827	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja wczoraj ćwiczyłam callanetics byłam z siebie zadowolona Dzis na w-f mielismy niezły wycisk przez cała godz w koszykowke grałam A dzis jeszcze nic nie wiem jak to pojdzie ale moze zaraz cos pocwicze umyje sie i pojde spac ale nie mam siły...ehhh byle do feri

2006-01-03, 21:05	#402
ka.si Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 2 944	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj ćwiczyłąm "zwycięski trening" z glamoura, jakoże ćwiczy się go co dwa dni mam dziś wolne, ale jutro powtórka i to dwa razy !!! __________________ hard blond * BMW**onderful 25/09/2010 wedding

2006-01-03, 21:07	#403
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Po dwudniowej przerwie: hula hop, trening brzucha Suz i wew. strona ud Nareszcie.. __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-03, 21:31	#404
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dzisiaj cwiczylam mocne nerwy w taka pogode malo nie wyszlam z siebie czekajac w zimnie na autobus

2006-01-03, 22:03	#405
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Witam Też postanowiłam ćwiczyć Wczoraj i dziś robiłam 8 minute legs, abs i buns...zdecydowanie to ostatnie jest najgorsze... masakrycznie bolą nogi i pupa, ale czego się nie robi by być piękną 8 minute abs już kiedyś ćwiczyłam, ale było to dosyć dawno i teraz widać, że brak ćwiczeń robi swoje... znowu strasznie mnie bolą mięśnie brzucha... dziś to było nie do wytrzymania... ale kilka dni i wszystko powinno wrócić do normy Pozdrawiam wszystkich ćwiczących I nie zniechęcajcie się, pomyślcie o tym jak będziemy piękne i zgrabne kiedy wyjdziemy w lato na plażę... __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen

2006-01-04, 09:07	#406
agulla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: BAJKOLANDIA ;] Wiadomości: 6 870	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Oj ja dzisaj rozpoczełam mój trening 8 min abs i godzinka kręcenia na rowerku jeszcze czeka mnie bój z hula hopem i nauka kręcnia nim. Nie spodziewałam się że to takie trdne jest __________________ http://www.suwaczki.com/tickers/860isg186zbbnii7.png 5.09.2014

2006-01-04, 14:30	#407
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja na narty zaraz a juz sie chwale __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

2006-01-04, 14:58	#408
beoneself Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 9 487	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj basen! (dopiero będzie)

2006-01-04, 17:35	#409
roxana9007 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 92	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Zazdrosze wam, ja nie moge cwiczyc, od paru dni jestem chora - grypa i mnie w koncu dopadla. Jedyna dobra strona tej choroby, to ze moze troche schudne, bo zawsze chudne gdy choruje. __________________ Jesli wstales od stolu z uczuciem glodu - najadles sie Jesli czujesz ze sie najadles przy stole - to znaczy, ze sie otrules

2006-01-04, 21:10	#410
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj gimnastyka na w-f mostek ze stania, stanie na glowie, przewroty z wyskokugenialna jestem

2006-01-05, 18:33	#412
Vaikea Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 57	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja właśnie wróciłam z aerobiku, potem A6W i troche cwiczen na boczki i chyba z tego wszystkiego bede miec porządne zakwasy na brzuchu ale damy rade!

2006-01-05, 18:36	#413
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Inch będę się starać ze wszystkich sił __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-01-05, 19:07	#414
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Cześć a ja dziś już 4 dzień 8 minute legs, abs i buns... te pierwsze ćwiczonko to pikuś drugie już trochę gorsze..., ale te trzecie to masakra... z dnia na dzień jest mi chyba coraz trudniej je wykonywać, ale jakoś jeszcze daje radę Trzymcie się __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen

2006-01-05, 19:10	#415
iwona.sz2403 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Lokalizacja: śląskie Wiadomości: 203	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dziś byłam na siłowni, fajna sprawa, to już 3 dzień w tym tyg. Zamierzam wykupić karnet miesięczny.

2006-01-05, 19:14	#416
Dolot Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :) Wiadomości: 1 483	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja włąsnie opracowała plan treningowy Zaczynam od poniedziałku, bo teraz nózka jeszcze chora pozdrowionka __________________ 16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg

2006-01-05, 19:48	#417
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Hula hop, trening brzucha Suz oraz wew. strona ud __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-05, 21:17	#418
beoneself Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 9 487	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj także zaliczyłam 45 minut na basenie, w tym 25 pływania i 10 minut taplania się Przepłynęłam 500m, to jest 20 długości basenu... Ostatnio jestem w kiepskiej formie, ale będę nad tym pracować Niestety przed najbliższe dwa tygodnie basen mi odpadnie, bo będę po zabiegu... Ale potem wracam! (: Na dzisiaj mam w planach "machnąć" jeszcze 8 minute abs, wiem, że późno, ale chyba lepiej późno niż wcale? (:

2006-01-06, 16:43	#419
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Haaa, dziś wyjatkowo bez treningu, sama w domu ćwiczyłam [i również wyjatkowo wcześnie ] Hula hop, wew. strona ud i stretching. __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-07, 07:09	#420
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja dzisiaj wracam po 2 dniach przerwy [rozwalone kolano ;/ ] i kupiłam sobie obciążniki na nogi Plan na dziś to 40 min pilatesu na nogi i pośladki i 8 min brzuch. Czy od takiego zwykłego chodzenia po domu z obciążnikami nogi mi się wysmuklą, czy umięśnią? help!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)