Dieta i ćwiczenia, bo w 2016/2017 spełnimy nasze fit marzenia. cz.4

[Marlena113]

Hej dziewczeta, czytam Was ale zarzucili mnie robota dzisiaj...

U mnie dzis:
sniadanie: 3 pomidory pieczone z parmezanem, jajecznica z dwoch jaj, dwa tosty z chleba pelnoziarnistego
lunch: kasza peczak z buraczkami i piersia z kurczaka
przed treningiem: j.w.
bodympump
kolacja/po treningu: zupa z ciecierzycy

[Andziusiaech]

Ale tutaj cisza nastała

[BuryKotZPiwnicy]

Każda czyms zajęta

[pechowianka]

melduje 6 km biegu

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez pechowianka

melduje 6 km biegu

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Brawo

Ja sie boje jakos codziennie ćwiczyć ze przestanie mi waga spadać. ...

A tak w ogóle... W jakich butach biegacie i ile km dla nich przewidujecie? Ja slyszalam cos o 400-1000 km w zależności od podłoża i rodzaju buta. Dla Moich wyszlo by okolo 500 bo mam bardzo miekkie tworzywo, a z 100 mam juz na pewno za soba

[pechowianka]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Brawo

Ja sie boje jakos codziennie ćwiczyć ze przestanie mi waga spadać. ...

A tak w ogóle... W jakich butach biegacie i ile km dla nich przewidujecie? Ja slyszalam cos o 400-1000 km w zależności od podłoża i rodzaju buta. Dla Moich wyszlo by okolo 500 bo mam bardzo miekkie tworzywo, a z 100 mam juz na pewno za soba

mi przestala spadac ale wierze ze wkoncu ruszy .Biegam 4 w tyg wiec powinna
ja mam proste buty adidasa do buegania kupione w go sport na jakiejs przecenie ponad 400 w nich wybiegalam i nadal sa ok

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Suqub]

Napisane przez Andziusiaech

Cześć laseczki

U mnie wczoraj jedzenie na +

70 min hula hop, 10 min wew. strona ud, 15 min cardio i 5 min abs

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------

Kurcze a ja dzisiaj mam w planach kupić sobie taki długi ciepły sweterek i do tego leginsy. Będzie jak ulał do pracy.

Jak schudnę to będę często chodzić w sukienkach. Obiecuję

Napisane przez dodaja

Wow! Szacuneczek



Szalejecie laski



Trzymam kciuki za lekarza i oby szybko wszystko się skończyło. Też miałam problemy z kolanem i szczerze to trochę olałam bo miałam czekać na rezonans prawie rok i tyle Teraz czasami mnie pobolewa, aczkolwiek jak regularnie ćwiczę to nie mam problemów. Zaczyna boleć jak nie ćwiczę, czyli motywacja jest jeszcze większa



Raz nie zawsze Pzt przy Waszym bieganiu możecie jeść więcej.
Wiem jak ja biegałam, to jadłam sporo, a jaką miałam figurkę
Chyba na wiosnę wrócę do truchtania, jednak zupełnie od początku Żółwim tempem i krótkie trasy, ale nie od razu Rzym zbudowano



Wow ! Pięknie jedziesz!

Kochana a mogę wiedzieć co to za ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud? Jakiś konkretny filmik?

Cześć i czołem

Wczoraj u mnie piękny trening nóg i trochę brzucha Dziś na pewno planuję górne partie Aczkolwiek dopiero muszę stworzyć trening

Dziś chyba przyjdzie moja długo wyczekiwana kurtka!

Dziewczyny ostrzegam przed zakupami na allegro u użytkownika Sport_dla_Ciebie Większej porażki dawno nie widziałam

Ja po liceum mam problemy z kolanami. Za bardzo poswiecilam się grze w siatkówkę

Napisane przez pechowianka

melduje 6 km biegu

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Brawo

Ja sie boje jakos codziennie ćwiczyć ze przestanie mi waga spadać. ...

A tak w ogóle... W jakich butach biegacie i ile km dla nich przewidujecie? Ja slyszalam cos o 400-1000 km w zależności od podłoża i rodzaju buta. Dla Moich wyszlo by okolo 500 bo mam bardzo miekkie tworzywo, a z 100 mam juz na pewno za soba

Ja kupiłam za niewielkie pieniadze buty do biegania i bardzo mi odpowiadaja. Ale pewnie na przyszły rok będę musiała wymienić.

10,3km za mną. Jutro raczej nie będę mogła biegać więc dziś musiałam nadrobić. Ale zimno!! Temperatura na "-"

[pechowianka]

Napisane przez Suqub

Ja po liceum mam problemy z kolanami. Za bardzo poswiecilam się grze w siatkówkę





Ja kupiłam za niewielkie pieniadze buty do biegania i bardzo mi odpowiadaja. Ale pewnie na przyszły rok będę musiała wymienić.

10,3km za mną. Jutro raczej nie będę mogła biegać więc dziś musiałam nadrobić. Ale zimno!! Temperatura na "-"

brawo !!. no zimno jest , rekawiczki dzis przyodzialam bo lapska marzna

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[anex192837]

Andziusiaech nie wiem jak Ty to robisz ale podziwiam za te 70 minut hula hop ja robie około 10

dodaja z kolanami mam to samo jak się nie ruszam to zaczynają boleć

Brawa za bieganie bo ja sobie każda wymówke znajdę...
Ale w domu biorę się do pracy pomału ale do celu 10 minut hula hop i 10 minut ćwiczeń na brzuch i tylek

Co do gorsetow to myślę że jest to ciężki temat bo nie wiadomo dokładnie co powodują we wnętrzu ciała. Ale czytałam o pasach neoprenowych i sama używam partia ciała która się nim otacza ogromnie się poci

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pechowianka]

witam w srode chudziny

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez pechowianka

witam w srode chudziny

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Helloł

[Andziusiaech]

Hello

Napisane przez anex192837

Andziusiaech nie wiem jak Ty to robisz ale podziwiam za te 70 minut hula hop ja robie około 10

dodaja z kolanami mam to samo jak się nie ruszam to zaczynają boleć

Brawa za bieganie bo ja sobie każda wymówke znajdę...
Ale w domu biorę się do pracy pomału ale do celu 10 minut hula hop i 10 minut ćwiczeń na brzuch i tylek

Co do gorsetow to myślę że jest to ciężki temat bo nie wiadomo dokładnie co powodują we wnętrzu ciała. Ale czytałam o pasach neoprenowych i sama używam partia ciała która się nim otacza ogromnie się poci

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Powiem Ci że spoko się kreci, oo kręceniu najbardziej bolą mnie nogi bo jednak tyle stać...

za bieganie, super Wam idzie, tyle km. Ekstra

Ją też myślę że gorsety to coś nienaturalnego dla wnetrznosci, jak tam w środku wszystko jest ściśnięte to pewnie wnetrznosci się jakoś "przesuwają" zeby funkcjonować. Tak sobie to wyobrażam.

U mnie wczoraj 40min hula hop, ekstra figura Chodakowskiej i Mel b abs

[dodaja]

Napisane przez Andziusiaech

Na wewnętrzną stronę ud włączyłam program Ewy Chodakowskiej 5 minut trwa on a później z primavery z piłką. Ja zamiast piłki używałam poduszki



A co myślicie na temat gorsetów, teraz podobno takie modne są, że dziewczyny nawet przy ćwiczeniach ich używają. Ciekawa jestem czy aby na pewno to takie zdrowe.

Dodaja co do tego użytkownika z allegro to chodzi o te ciężarki? Nie przyszły nadal, oszukali Cię?

Dzięki za polecenie ćwiczeń, na pewno do nich zajrzę

Sama ostatnio się nimi trochę interesowałam aczkolwiek opinie są tak skrajne i jest tak wiele rodzajów, że zwyczajnie odpuściłam.

Na początku wysyłali mi 2 razy fejkowe numery nadania. Kiedy po 8 dniach nic nie przyszło to otworzyłam spór. Jak tylko otworzyłam spór to na następny dzień postanowili mi wysłać paczkę. Otrzymałam tylko obciążniki, taśmy brak Myślałam, że oszaleję. Jak przymierzyłam obciążniki to okazuje się, że są źle zeszyte, ponieważ rzep jest nieco krótki. Umiem go zapiąć dosłownie na cm i to muszę mega ścisnąć i jak ćwiczę intensywniej to odpinają się Zapytałam czy to ja trafiłam na taki model czy jak to jest. Zero odpowiedzi. Maila też mają złego podanego, więc znowu napisałam do nich przez formularz allegro, że nie ma taśmy Do żadnego maila się nie ustosunkowali, nie odbierali telefonów, nie przyjęli reklamacji. Dla mnie dno totalne. I jeszcze dziś rano przeczytałam maila, że kobieta żąda, żebym zamknęła spór, bo przecież wysłali mi taśmę Niech żyje kompleksowe dbanie o klienta

Napisane przez anex192837

Andziusiaech nie wiem jak Ty to robisz ale podziwiam za te 70 minut hula hop ja robie około 10

dodaja z kolanami mam to samo jak się nie ruszam to zaczynają boleć

Brawa za bieganie bo ja sobie każda wymówke znajdę...
Ale w domu biorę się do pracy pomału ale do celu 10 minut hula hop i 10 minut ćwiczeń na brzuch i tylek

Co do gorsetow to myślę że jest to ciężki temat bo nie wiadomo dokładnie co powodują we wnętrzu ciała. Ale czytałam o pasach neoprenowych i sama używam partia ciała która się nim otacza ogromnie się poci

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

No widzisz, to musimy ćwiczyć i nic nie będzie bolało

Też mam ten pas, ale ciągle o nim zapominam Używasz Go dłuższy czas? Faktycznie są efekty jakieś wymierne?


Dzień dobry

U mnie wczoraj 35 minut stepperka i 4 godzinny trening barków i pleców, przy wynoszeniu 300 litrów wody z akwarium

Ej coś ten wątek nam umiera! Budzimy się

[anex192837]

Dodaja TŻ mowi ze widać różnicę na boczkach ze zmalały a to właśnie na ta partie uzywam wiec może faktycznie efekt jest a nie jest to jakieś drogie i nie przeszkadza w ćwiczeniach wiec go uzywam. Nawet bardziej mnie motywuje bo jak opina mi brzuch to czuje ze bardzo przytyłam i mocniej ćwiczę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pechowianka]

Zapomnialam ze mam pas.. Bede nakladac go do biegania

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[anex192837]

Pamiętaj ze jego się nakłada na ubranie żeby Ci skóry nie odpazylo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez dodaja

Dzięki za polecenie ćwiczeń, na pewno do nich zajrzę

Sama ostatnio się nimi trochę interesowałam aczkolwiek opinie są tak skrajne i jest tak wiele rodzajów, że zwyczajnie odpuściłam.

Na początku wysyłali mi 2 razy fejkowe numery nadania. Kiedy po 8 dniach nic nie przyszło to otworzyłam spór. Jak tylko otworzyłam spór to na następny dzień postanowili mi wysłać paczkę. Otrzymałam tylko obciążniki, taśmy brak Myślałam, że oszaleję. Jak przymierzyłam obciążniki to okazuje się, że są źle zeszyte, ponieważ rzep jest nieco krótki. Umiem go zapiąć dosłownie na cm i to muszę mega ścisnąć i jak ćwiczę intensywniej to odpinają się Zapytałam czy to ja trafiłam na taki model czy jak to jest. Zero odpowiedzi. Maila też mają złego podanego, więc znowu napisałam do nich przez formularz allegro, że nie ma taśmy Do żadnego maila się nie ustosunkowali, nie odbierali telefonów, nie przyjęli reklamacji. Dla mnie dno totalne. I jeszcze dziś rano przeczytałam maila, że kobieta żąda, żebym zamknęła spór, bo przecież wysłali mi taśmę Niech żyje kompleksowe dbanie o klienta


No widzisz, to musimy ćwiczyć i nic nie będzie bolało

Też mam ten pas, ale ciągle o nim zapominam Używasz Go dłuższy czas? Faktycznie są efekty jakieś wymierne?


Dzień dobry

U mnie wczoraj 35 minut stepperka i 4 godzinny trening barków i pleców, przy wynoszeniu 300 litrów wody z akwarium

Ej coś ten wątek nam umiera! Budzimy się

Czemu umiera? Sa osoby ktore udzielaja Się codziennie.

[Andziusiaech]

Dodaja to naprawdę świnie z tej firmy. Wystaw im negatywny komentarz po wszystkim, tylko pewnie odwdzięczą się tym samym

Co do ćwiczeń na wew. stronę ud to tak jak przy innych zawsze są takie i takie opinie, ja myślę, że jak się nie będzie ćwiczyć to "pampuchy" na nogach same nie zmaleją. Ale bym zjadła parowce

Ja myślałam że pas neoprenowy nakłada się na gołą skórę i kiedyś tak robiłam. Ja myślałam, ze to nić nie daje a tu proszę, a jednak. Muszę go przywieźć do Wrocławia i zakładać przy kręceniu hula hopem.

[biedronka1212]

Jak dla mnie nic tak nie działa jak bieganie. Skuteczne na wszystkie mięśnie nóg i nie tylko. Tylko czasami ciężko się zmusić, ale od kiedy weszło mi to w nawyk, wszystko stało się lepsze

[pechowianka]

Napisane przez anex192837

Pamiętaj ze jego się nakłada na ubranie żeby Ci skóry nie odpazylo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Serio ?? ja to zawsze na gole sadlo.nakladalam.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[anex192837]

Przy hula hopie mi jest np ciężko z tym ćwiczyć bo jeszcze mam niekiedy problem bo mi spada ale jak Tobie się uda to daj znać bo aż jestem ciekawa czy jestem taka ciamajda czy trudno jest faktycznie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Andziusiaech]

W sumie może być ciężko utrzymać ale wypróbuje i dam znać

[Marlena113]

Hej dziewczeta!
Odzywam sie teraz, dopoki nikogo w biurze nie ma, bo jak przyjda, to znowu sie nie bede mogla z papierow wygrzebac...

U mnie wczoraj godzinka bodypump, tesknilam za tym!

Na dzis:
sniadanie: pasta jajeczna z dwoch jaj, dwa tosty z chleba pelnoziarnistego
lunch (niezbyt dietetycznie...): makaron pelnoziarnisty penne ze szpinakiem, cukinia, suszonymi pomidorami i serem plesniowym
kolacja: zupa z ciecierzycy

W poniedzialek ugotowalam zupe z ciecierzycy i miala byc na cztery porcje, a wyszlo tak, ze w koncu jemy ja z TZ-em od poniedzialku i chyba wreszcie dzisiaj zmeczymy ten garnek

Wczoraj mialam jakis ciezki dzien... Poszlam na bodypump i tak sobie mowilam, ze ja nigdy nie bede taka szczupla jak niektore dziewczyny... W jadlospisie mam okolo 1500-1700 kcal, do tego 2-3 treningi w tygodniu, a waga ani drgnie smuteczek

[dodaja]

Napisane przez anex192837

Dodaja TŻ mowi ze widać różnicę na boczkach ze zmalały a to właśnie na ta partie uzywam wiec może faktycznie efekt jest a nie jest to jakieś drogie i nie przeszkadza w ćwiczeniach wiec go uzywam. Nawet bardziej mnie motywuje bo jak opina mi brzuch to czuje ze bardzo przytyłam i mocniej ćwiczę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

O widzisz, to muszę o nim pamiętać

Napisane przez anex192837

Pamiętaj ze jego się nakłada na ubranie żeby Ci skóry nie odpazylo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jak zakłada się Go tylko do ćwiczeń np na godzinkę to można, a wręcz trzeba na gołe ciałko. Nie poleca się go noszenia dłużej właśnie przez odparzenia

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czemu umiera? Sa osoby ktore udzielaja Się codziennie.

No tak, tak, ale kiedy do Was dołączyłam to bujniejsze rozmowy tutaj się działy

Napisane przez Andziusiaech

Dodaja to naprawdę świnie z tej firmy. Wystaw im negatywny komentarz po wszystkim, tylko pewnie odwdzięczą się tym samym

Co do ćwiczeń na wew. stronę ud to tak jak przy innych zawsze są takie i takie opinie, ja myślę, że jak się nie będzie ćwiczyć to "pampuchy" na nogach same nie zmaleją. Ale bym zjadła parowce

Ja myślałam że pas neoprenowy nakłada się na gołą skórę i kiedyś tak robiłam. Ja myślałam, ze to nić nie daje a tu proszę, a jednak. Muszę go przywieźć do Wrocławia i zakładać przy kręceniu hula hopem.

Świnie, świnie. Nienawidzę takiego traktowania

Przy kręceniu kiedyś próbowałam założyć ale tak jakby talia mi się gdzieś schowała w tym pasie i ciągle mi spadało i zwyczajnie było mi nie wygodnie. Daj znać jak będzie u Ciebie

Ależ mam zakwasy po poniedziałkowym treningu. Chodzę jak Robokop

[aguniaaaaa041986]

Hej
Wracam po chorobie

Antybiotyki to zło szczególnie jak probiotyku niby przy nim nie trzeba brać wg lekarza

[Andziusiaech]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Wracam po chorobie

Antybiotyki to zło szczególnie jak probiotyku niby przy nim nie trzeba brać wg lekarza

cieszę się , że Ci lepiej. A trzeba było pić czystek?
Ja odpukać na razie nie miałam przeziębienia, a mój TŻ juą chory był, koleżanka z pracy to samo. I tak sobie myślę, ze czystek pomaga

Muszę zobaczyć co to takiego bodypump bo nie mam zielonego pojęcia.

Co do zakwasów to ja mam takie od poniedziałku po niedzielnych ćwiczeniach że hej. Ciekawe kiedy mi minie.

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

Ja właśnie wpierdzielam gruszkę. Ten tydzień idzie mi dobrze, nie podjadam wieczorami. Zjem po ćwiczeniach makrelę i kilka orzechów i to wszystko. Mam nadzieję, że w poniedziałek zobaczę spadek.

[pechowianka]

No w pon poplynelam ale wczoraj juz bylo perfekcyjnie . Zamierzam utrzymac ten stan jak najdluzej
Ja sie biore za 2 sniadanie - salatka owocowa

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Marlena113]

[QUOTE=Andziusiaech;673365 61]
Muszę zobaczyć co to takiego bodypump bo nie mam zielonego pojęcia.[/SIZE]

Taki fitness ze sztangami


Sluchajcie, ja mam niby 1500-1700 kcal, wiec to chyba nieduzo, a mam wrazenie codziennie, ze sie przejadam...

[dodaja]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Wracam po chorobie

Antybiotyki to zło szczególnie jak probiotyku niby przy nim nie trzeba brać wg lekarza

Dlatego ja już nie jadłam antybiotyków od dobrych 10 lat i mam sie dobrze. Lekarze przepisują antybiotyki jak cukierki

Dobrze, że już Ci lepiej

Napisane przez Andziusiaech

cieszę się , że Ci lepiej. A trzeba było pić czystek?
Ja odpukać na razie nie miałam przeziębienia, a mój TŻ juą chory był, koleżanka z pracy to samo. I tak sobie myślę, ze czystek pomaga

Muszę zobaczyć co to takiego bodypump bo nie mam zielonego pojęcia.

Co do zakwasów to ja mam takie od poniedziałku po niedzielnych ćwiczeniach że hej. Ciekawe kiedy mi minie.

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:48 ----------

Ja właśnie wpierdzielam gruszkę. Ten tydzień idzie mi dobrze, nie podjadam wieczorami. Zjem po ćwiczeniach makrelę i kilka orzechów i to wszystko. Mam nadzieję, że w poniedziałek zobaczę spadek.

Też dzielnie się trzymam z chorobami. Wszyscy naokoło psikają i prychają, a mi nic nie jest Również piję czystek

Napisane przez Marlena113

Hej dziewczeta!
Odzywam sie teraz, dopoki nikogo w biurze nie ma, bo jak przyjda, to znowu sie nie bede mogla z papierow wygrzebac...

U mnie wczoraj godzinka bodypump, tesknilam za tym!

Na dzis:
sniadanie: pasta jajeczna z dwoch jaj, dwa tosty z chleba pelnoziarnistego
lunch (niezbyt dietetycznie...): makaron pelnoziarnisty penne ze szpinakiem, cukinia, suszonymi pomidorami i serem plesniowym
kolacja: zupa z ciecierzycy

W poniedzialek ugotowalam zupe z ciecierzycy i miala byc na cztery porcje, a wyszlo tak, ze w koncu jemy ja z TZ-em od poniedzialku i chyba wreszcie dzisiaj zmeczymy ten garnek

Wczoraj mialam jakis ciezki dzien... Poszlam na bodypump i tak sobie mowilam, ze ja nigdy nie bede taka szczupla jak niektore dziewczyny... W jadlospisie mam okolo 1500-1700 kcal, do tego 2-3 treningi w tygodniu, a waga ani drgnie smuteczek

Jak w lunchu jest nie wielka ilość sera to bardzo dobry posiłek dietkowy

Do domu !

[Andziusiaech]

Napisane przez Marlena

Taki fitness ze sztangami


Sluchajcie, ja mam niby 1500-1700 kcal, wiec to chyba nieduzo, a mam wrazenie codziennie, ze sie przejadam...

To ja juz czuję jak po tym mięśnie bolą. Ała

Czyli czystek działa dodaja ile razy dziennie go pijesz. Ja raz, chociaż można go zalewać do 3 razy i pić