Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[santos]

Napisane przez Tynusia

ja uciekam z NCJ bo zwariuje do reszty, już nie ogarniam.
Jakiś hotel dla trolli chyba

Spoko wakacje sa, to przychodzi falami. Mija tez falami, cierpliwosci ;-)

Napisane przez skomplikowana_18

srodowe oraz dzisiejsze P?? prosze o ocenke. SN. owsianka- 25g platkow owsianych, jogurt naturalny Zott 180g, wkrojony banan 70g, lyzka otrebow zytnich. 2SN. 50g twarogu poltlustego z lyzka jog.naturalnego + 2 kromki razowca z maslem(55g), troche pomidora. OBIAD. jarzynowa rzadka zupa, surowka z polowki pomidora i salaty lodowej z lyzeczka oliwy, 130g grilowanej piersi kurczaka, ok50g (przed ugotowaniem) ryzu brazowego. PODW. Activia naturalna 210g z lyzka otrebow zytnim, 15g laskowych orzechow. KOL. grahamka 75g z maslem, cala puszka tunczyka wsw(wode odsaczylam), troche pomidora. PO. serek wiejski 200g z polowka pomidora, siemie lniane. DZIS TAK SAMO PRAWIE, ale w 2sniadaniu 100G TWAROGU + KROMKA RAZOWCA-30G, a po kolacji bedzie reszta twarogu poltlustego z 2sn.,czyli 150G.(calosc 250g) + siemie. SANTOS, OCENISZ? CHYBA ZNASZ MOJA HISTORIE I SYTUACJE. wczesniej sporo przytylam, teraz mam 3tyg. na 1,5kg. i jak?

Z miejsca, jak ktos juz wyzej pisal, dyskwalifikuje cie liczenie gramow co wlasciwie uniemozliwia ocene. Ile wazysz?

[morphine88]

Napisane przez Winky

Nie jesteś wyjątkiem. Mnie Santos też nie denerwuje, ale kilka innych dziewczyn owszem.
Jadło fajne, nie przypuszczał, że to kiedyś powiem w odniesieniu do ciebie.
Brakuje mi talko truskawek, bo ja jako maniaczka, jem je kilka razy dziennie. A no i drugie śniadanie mi się tak średnio podoba, bo nie lubię tych wszystkich smakowych serków/jogurtów, ale co kto woli. Ja tam zjadłabym pewnie tę bułe z twarogiem i truskawakmi.

dziękuję za ocenę
co do II śniadania to też szczerze wolałabym coś innego, ale termin ważności mijał i trzeba było jakoś zjeść

[karola11]

Napisane przez Irish lady 28

uu

1. 2 jajka na miękko, 1/2 jasnej bułki z pasztetem, pomidorem, pieprzem, kawa z mlekiem
2. kawałek kabanosa, kolejne pól bułki
3. kawałek arbuza, kanapka orkisza z masłem, szynką, majonezem, sałatą
4. 4-5 ziemniaczków młodych z koperkiem, 3 paluszki rybne, micha surówki

pewnie wpadnie jeszcze jakiś tuńczyk...


i jak?

znowu porazka jak na moje

---------- Dopisano o 09:38 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------

Moje dzisiejsze R i prosba o ocenke

przed sniadaniem zjadlam pare suszonych sliwek i daktyla przemianke materii mam lepsza w ciadu dnia
ok 30-40 minut basenu, dokladnie nie wiem w kazdym razie przeplynelam zabka 22 baseny

odrazu po powrocie do domu ISniadanie:
Mix platkow: platki owsiane zagotowane na wodzie,platki bran flakes(czy jako tak ),otreby pozeczkowe,bialy serek homogenizowany (cale opakowanie,ma chyba 130 g o ile pamietam), koszyczek malin (niecale 200g), lyzka miodu akacjowego,cynamon, kapinka mleka sojowego,zeby nie bylo to wszystko za geste

cwiczenia z ciezarkami na ramiona, abs na brzuch

II Sniadanie:
omlet z 3 jaj a konkretnie 2 cale jaja i jedno bialo, na omlet wleci szyneczka drobiowa,pomidor, cebulka, mozzarella,sok marwitt jednodniowy z marchewki

Obiad:
Filet z mintaja, gotowane warzywa (bukiet warzyw hortexu),surowka ze swiezego szpinaku, marchewki, mix salat

Podwieczorek:
Wiesniak z orzechami nerwkowca,kilka marchewek surowych

Kolacja:
1/2 puszki tunczyka(zjadlabym cala puche,ale zostala mi polowa z ktoregos tam dnia i musze to zjesc,zeby sie nie zepsulo),pomidor,salata

bieg ok 5-6 km

i jak to wyglada?

[polny mak]

Napisane przez karola11

znowu porazka jak na moje

---------- Dopisano o 09:38 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------

Moje dzisiejsze R i prosba o ocenke

przed sniadaniem zjadlam pare suszonych sliwek i daktyla przemianke materii mam lepsza w ciadu dnia
ok 30-40 minut basenu, dokladnie nie wiem w kazdym razie przeplynelam zabka 22 baseny

odrazu po powrocie do domu ISniadanie:
Mix platkow: platki owsiane zagotowane na wodzie,platki bran flakes(czy jako tak ),otreby pozeczkowe,bialy serek homogenizowany (cale opakowanie,ma chyba 130 g o ile pamietam), koszyczek malin (niecale 200g), lyzka miodu akacjowego,cynamon, kapinka mleka sojowego,zeby nie bylo to wszystko za geste

cwiczenia z ciezarkami na ramiona, abs na brzuch

II Sniadanie:
omlet z 3 jaj a konkretnie 2 cale jaja i jedno bialo, na omlet wleci szyneczka drobiowa,pomidor, cebulka, mozzarella,sok marwitt jednodniowy z marchewki

Obiad:
Filet z mintaja, gotowane warzywa (bukiet warzyw hortexu),surowka ze swiezego szpinaku, marchewki, mix salat

Podwieczorek:
Wiesniak z orzechami nerwkowca,kilka marchewek surowych

Kolacja:
1/2 puszki tunczyka(zjadlabym cala puche,ale zostala mi polowa z ktoregos tam dnia i musze to zjesc,zeby sie nie zepsulo),pomidor,salata

bieg ok 5-6 km

i jak to wyglada?

ja się przyczepię tylko do treningu- bez sensu trochę tak to rozrzucać- poćwicz siłowo a później idź biegać to będzie efektywniej i po wysiłku koniecznie wrzuć jakieś węgle proste dla uzupełnienia glukozy i spalania tłuszczu

[Annie1441]

Napisane przez Asilos Magdalena

bardzo proszę o ocenę mojego U:

I: omlet z 6 białek.
40 min bieg, po treningu 2 pełnoziarniste tosty z niedużą ilością masła orzechowego.

II: wiejski lekki + 2 łyżki granoli truskawkowej.

III: zmiksowane avokado, kawałek kurczaka ugotowany na parze, pół grejfruta.

IV: mała kulka mozarelli,

V: zupa krem brokułowa z garścią miglałów

VI: ryba na parze, pół szklanki brązowego ryżu (po ugotowaniu), szpinak.

śniadanie zjadłam ok. 5 rano, kolację po 20.

w ciągu dnia dużo wody i 3 puszki coli zero (uzależniłam się od tych bąbelków :/ )

jest ok?

nikt normalny nie je tak na U

[Aniap23]

Napisane przez Annie1441

nikt normalny nie je tak na U

Dlaczego?? To że ktoś jest na U nie zbnaczy że się nie może zdrowo odżywiać, a ryba czy kurczak na parze jest zdrowsze niz np smażone. W żółtkach jest dużo cholesterolu, może dziewczyna chce byc nie tylko szczupła ale tez i zdrowa

[moja imaginacja]

Napisane przez Tynusia

Mam takie pytanie moja mama jest po operacji ma zalecaną dietę płynną i już strasznie schudła i już w ogóle bardzo mało waży i się słabo czuje.
Czy ktoś może mi doradzić jak zrobić mamie jakiś pożywny płynny posiłek ?
Byłabym wdzięczna.

skoro dieta płynna, to teoretycznie moze jesc wszystko ale w postaci płynnej? Nie wiem dokladnie o co chodzi, nie jestem lekarzem, ale najlepiej rób jej koktajle (np mleko 3,2, banany, truskawki), warzywne tez moga byc; pozywny posilek to jakaś zupa, zmiksujesz z ryżem i mięsem i będzie płynna i pozywna

Napisane przez AguŚ87

Agashia widać ze się starasz. nie ocenie ci tego pewnie poprawnie bo się nie znam ale patrząc na inne tutaj walczące z choroba ty nawet ładnie jesz. wypij sobie do kolacji/ po kolacji lub sniadaniu kakao z mlekiem 3.2% wciskaj gdzie się co da. albo woda z miodem ! ja przed snem zawsze kubeł kakała na mase Podstawas na P to wciskanie gdzie się da. dokładanie obkładanie itp. smarowanie. picie kakao soków .

na mase to sie je głównie białko i cwiczy sie silowo

[Tynusia]

Napisane przez moja imaginacja

skoro dieta płynna, to teoretycznie moze jesc wszystko ale w postaci płynnej? Nie wiem dokladnie o co chodzi, nie jestem lekarzem, ale najlepiej rób jej koktajle (np mleko 3,2, banany, truskawki), warzywne tez moga byc; pozywny posilek to jakaś zupa, zmiksujesz z ryżem i mięsem i będzie płynna i pozywna


na mase to sie je głównie białko i cwiczy sie silowo

Moja mama nie może nic jeść co zapiera ponieważ jest po operacji żylaków odbytu. Ona je różne zupki,kaszki itp. ale i tak to za mało na nią i chudnie ciągle.

[AguŚ87]

Napisane przez moja imaginacja

s
na mase to sie je głównie białko i cwiczy sie silowo

stwierdzenia ' na mase' uzywam myslac o jakim kolwiek przytyciu

[morphine88]

Napisane przez tynusia

moja mama nie może nic jeść co zapiera ponieważ jest po operacji żylaków odbytu. Ona je różne zupki,kaszki itp. Ale i tak to za mało na nią i chudnie ciągle.

pw

[moja imaginacja]

Napisane przez Tynusia

Moja mama nie może nic jeść co zapiera ponieważ jest po operacji żylaków odbytu. Ona je różne zupki,kaszki itp. ale i tak to za mało na nią i chudnie ciągle.

a lekarze jej nic nie doradzili?? Jeżeli nie chce chudnąć to powinna się zapytać lekarza co moze jeść, bo tak to ciężko powiedzieć. Nie ma też co genęralizować z produktami zapierającymi, bo mnie np. czekolada nie zapiera, a jest uznana za produkt zapierający

Napisane przez AguŚ87

stwierdzenia ' na mase' uzywam myslac o jakim kolwiek przytyciu

domyslilam się, tak tylko napisałam

[Winky]

Napisane przez Aniap23

Dlaczego?? To że ktoś jest na U nie zbnaczy że się nie może zdrowo odżywiać, a ryba czy kurczak na parze jest zdrowsze niz np smażone. W żółtkach jest dużo cholesterolu, może dziewczyna chce byc nie tylko szczupła ale tez i zdrowa

W żółtkach jest dużo dobrego cholesterolu i mnóstwo innych odżywczych i wartościowych składników. Nie wiem więc, co wspólnego ma niejedzenie żółtek ze zdrowiem.
Smażenie na odpowiednim tłuszczy również w żaden sposób nie szkodzi.

Proponowałabym najpierw trochę poczytać o zdrowym odżywianiu, a potem się wypowiadać, bo później powstają takie dyrdymały, że żółtka są złe, a kurczaka można zjeść tylko gotowanego.

[Tynusia]

Napisane przez moja imaginacja

a lekarze jej nic nie doradzili?? Jeżeli nie chce chudnąć to powinna się zapytać lekarza co moze jeść, bo tak to ciężko powiedzieć. Nie ma też co genęralizować z produktami zapierającymi, bo mnie np. czekolada nie zapiera, a jest uznana za produkt zapierający


domyslilam się, tak tylko napisałam

Lekarz powiedział tyle dieta płynna a w wypisie dieta lekkostrawne na razie mama je koktajle,zupki warzywne, zupki mleczne itp. nie może jeść większych porcji by nie mieć rewolucji i nie rozerwać rany.
We wtorek ma wizyte to może coś łaskawie lekarz powie więcej.
Na razie robię mamie zupki na chudym mięsku itp. chociaż to i pójde jej kupić nutdrinki

[orchidea24]

To chyba bardziej U niż R... jakoś dużo tego

Dziś
1. Omlet z 3 jaj, z serkiem homo 180g, truskawkami, sypnięty łyżką wiórek kokosu
2. Miseczka truskawek
3. Serek wiejski 200g, z połową jabłka, cynamonem
4. Filet z kurczaka usmażony na oleju rzepakowym, z pieczarkami, cebulką, ogórek kiszony
5. pół makreli wędzonej z pomidorem

Jutro:
1. Owsianka 3ł, z 1/2 twarogu, truskawki, garść rodzynek
2. Baton proteinowy
trening siłowy, bieżnia 45 min
2 kostki gorzkiej czeko 81 %
3. filet z indyka, 1/3 kaszy jaglanej, surówka
4. sałatka - 2 jajka, pomidor, szynka, ogórek kiszony, oliwki zielone
5. Serek wiejski 200g, z garścią migdałów

[Tynusia]

Napisane przez orchidea24

To chyba bardziej U niż R... jakoś dużo tego

Dziś
1. Omlet z 3 jaj, z serkiem homo 180g, truskawkami, sypnięty łyżką wiórek kokosu
2. Miseczka truskawek
3. Serek wiejski 200g, z połową jabłka, cynamonem
4. Filet z kurczaka usmażony na oleju rzepakowym, z pieczarkami, cebulką, ogórek kiszony
5. pół makreli wędzonej z pomidorem

Jutro:
1. Owsianka 3ł, z 1/2 twarogu, truskawki, garść rodzynek
2. Baton proteinowy
trening siłowy, bieżnia 45 min
2 kostki gorzkiej czeko 81 %
3. filet z indyka, 1/3 kaszy jaglanej, surówka
4. sałatka - 2 jajka, pomidor, szynka, ogórek kiszony, oliwki zielone
5. Serek wiejski 200g, z garścią migdałów

U nie,nie!

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Annie1441

nikt normalny nie je tak na U

dzięki za diagnoze

Napisane przez Winky

W żółtkach jest dużo dobrego cholesterolu i mnóstwo innych odżywczych i wartościowych składników. Nie wiem więc, co wspólnego ma niejedzenie żółtek ze zdrowiem.
Smażenie na odpowiednim tłuszczy również w żaden sposób nie szkodzi.

Proponowałabym najpierw trochę poczytać o zdrowym odżywianiu, a potem się wypowiadać, bo później powstają takie dyrdymały, że żółtka są złe, a kurczaka można zjeść tylko gotowanego.

po jednym jadłospisie wywnioskowałaś, że nie smażę, wyrzucam żółtka i nie wiem nic o zdrowym odżywianiu?!
ok, widzę, że Wizaż sprzed lat jest już tylko mglistym wspomnieniem.
dziękuję za uwagę.

[orchidea24]

Napisane przez Tynusia

U nie,nie!

Nie ??

no to dobrze, bo coś zdawało mi się, że za dużo węgli, owoców...

dzięki

[Tynusia]

Napisane przez orchidea24

Nie ??

no to dobrze, bo coś zdawało mi się, że za dużo węgli, owoców...

dzięki

Dupa blada.
Obserwuj siebie i sama stwierdzisz czy to Ci przeszkadza w chudnięciu.
Jedz tak jak lubisz, ja jestem owocowym stworem i dobrze mi z tym

[Winky]

Napisane przez Asilos Magdalena

po jednym jadłospisie wywnioskowałaś, że nie smażę, wyrzucam żółtka i nie wiem nic o zdrowym odżywianiu?!
ok, widzę, że Wizaż sprzed lat jest już tylko mglistym wspomnieniem.
dziękuję za uwagę.

Nie kierowałam swojego postu do ciebie tylko do Aniap23.
Daleka jestem od oceniania innych po jednej wypowiedzi.

[Irish lady 28]

staram się.....
u

1. kanapka z żółtym serem, keczupem,sucha kiełbasa podwawelska w biegu
2. sałatka z gyrosem, majonezem, pomidorem, cebulą czerwoną + jasna bułka z masłem, jajkiem na twardo, boczkiem, ogórkiem
3. kilkanaście truskawek, kawa mrożona
4. znów kanapka jasnego chleba z pasztetem domowym, ogórkiem
5. wpadnie pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek, surówka pekińska, 2 ziemniaczki

dzisiaj chyba inaczej?

[mpati86]

u

Ś: duża bułka razowa ze słonecznikiem: pół z margaryną, serem i szynką drobiową; pół z masłem orzechowym sante, serkiem śmietankowym almette i konfitura wiśniową; duży banan; całym pomidor rozkrojony; kawa z mlekiem

IIŚ: 1 twarożek domowy piątnicy wymieszany z jednym danonkiem bananowym

O: zupka pomidorowa z makaronem rurki białym

P: 1 twarożek lekki+ w to wrzucona paczuszka migdałów słodkich w karmelu; kawa z mlekiem

K: duża grahamka: obie połówki z margaryną: pół z serem i szynką drobiową na to majonez; pół z pasztetową luksusową i ketchupem; pomidor; surowa marchewka; kalarepka

po: 2 michałki białe; 2 kostki gorzkiej czekolady bio; bawarka

[karola11]

Napisane przez Irish lady 28

staram się.....
u

1. kanapka z żółtym serem, keczupem,sucha kiełbasa podwawelska w biegu kanapka z jakiego pieczywa?jasne,ciemne?dla mnie to nie jest sniadanie,jedna kanapka to za malo,nawet gdyby to bylo r
2. sałatka z gyrosem, majonezem, pomidorem, cebulą czerwoną + jasna bułka z masłem, jajkiem na twardo, boczkiem, ogórkiem jasna bulka odpada,zamien na ciemna-zdrowsza jest,reszta moze byc
3. kilkanaście truskawek, kawa mrożona truskawki spoko,ale tutaj by sie przydal nabial,moze jakis wiesniak,kefir,jogurt?
4. znów kanapka jasnego chleba z pasztetem domowym, ogórkiem za duzo tych kanapek i tym bardziej,ze to jasny chleb
5. wpadnie pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek, surówka pekińska, 2 ziemniaczki to jest ok

dzisiaj chyba inaczej?

j.w
dzisiaj faktycznie wyglada to inaczej,ale tylko 5 posilek jest calkowicie ok,za duzo chleba jasnego

Dziewczyny mam pytanko Co sadzicie o filecie z mintaja na R?Tyle tylko,ze smazonego na oliwie z oliwek w panierce,ale panierke po usmazeniu odrzucam i zjadam same miesko z ryby,czy taka "opcja" moze byc?

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Napisane przez mpati86

u

Ś: duża bułka razowa ze słonecznikiem: pół z margaryną, serem i szynką drobiową; pół z masłem orzechowym sante, serkiem śmietankowym almette i konfitura wiśniową; duży banan; całym pomidor rozkrojony; kawa z mlekiem podoba mi sie

IIŚ: 1 twarożek domowy piątnicy wymieszany z jednym danonkiem bananowym lubie takie polaczenia,ale dodalabym tutaj owoc

O: zupka pomidorowa z makaronem rurki białym moze lepszy ciemny makaron?

P: 1 twarożek lekki+ w to wrzucona paczuszka migdałów słodkich w karmelu; kawa z mlekiem moze jakies warzywo do zakryski?

K: duża grahamka: obie połówki z margaryną: pół z serem i szynką drobiową na to majonez; pół z pasztetową luksusową i ketchupem; pomidor; surowa marchewka; kalarepka fajnie

po: 2 michałki białe; 2 kostki gorzkiej czekolady bio; bawarka pojecia nie mam jak to ze slodyczami na u,ale mysle,ze lepiej wcisnac je wczesniej niz na wieczor

j.w.

[emelie]

Dzisiejsze U/P

Przypominam, że nie choruję na ED, okres mam, staram się przytyć parę kilo, które ostatnio gdzieś zgubiłam i liczę na jakieś rady

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle, z szynką drobiową, papryką i szczypiorkiem; 2 kromki żytniego z domowym guacamole/z masłem, sałatą, serem żółtym, pomidorem i szczypiorkiem; karmelowa kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i łyżeczką syropu klonowego

II śniadania: sałatka (tuńczyk wsw, warzywa, zioła, oliwa z oliwek); miseczka czereśni; 2 duże muffiny orzechowo - czekoladowe domowej roboty

Obiad: zupa - krem pomidorowa z grzankami żytnimi
grillowany kotlet z mielonego indyka; kilka łyżek kaszy jaglanej; sałatka (warzywa, zioła, oliwa z oliwek); świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy

Podwieczorek: miseczka pistacji; koktajl (kefir naturalny, truskawki, miód)

Kolacja: domowej roboty hot - dog: kawał pełnoziarnistej bagietki, parówka sojowa, warzywa (świeże, ogórek konserwowy oraz prażona cebulka ze słoika), sos jogurtowo - majonezowy, ketchup, musztarda; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Przed snem wypiję jeszcze kakao z dwoma łyżeczkami cukru gotowane na mleku 3,2%

+ 2l wody

[Tynusia]

Napisane przez emelie

Dzisiejsze U/P

Przypominam, że nie choruję na ED, okres mam, staram się przytyć parę kilo, które ostatnio gdzieś zgubiłam i liczę na jakieś rady

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle, z szynką drobiową, papryką i szczypiorkiem; 2 kromki żytniego z domowym guacamole/z masłem, sałatą, serem żółtym, pomidorem i szczypiorkiem; karmelowa kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i łyżeczką syropu klonowego

II śniadania: sałatka (tuńczyk wsw, warzywa, zioła, oliwa z oliwek); miseczka czereśni; 2 duże muffiny orzechowo - czekoladowe domowej roboty

Obiad: zupa - krem pomidorowa z grzankami żytnimi
grillowany kotlet z mielonego indyka; kilka łyżek kaszy jaglanej; sałatka (warzywa, zioła, oliwa z oliwek); świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy

Podwieczorek: miseczka pistacji; koktajl (kefir naturalny, truskawki, miód)

Kolacja: domowej roboty hot - dog: kawał pełnoziarnistej bagietki, parówka sojowa, warzywa (świeże, ogórek konserwowy oraz prażona cebulka ze słoika), sos jogurtowo - majonezowy, ketchup, musztarda; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Przed snem wypiję jeszcze kakao z dwoma łyżeczkami cukru gotowane na mleku 3,2%

+ 2l wody

Wiesz mi się bardzo podoba tylko musisz siebie obserwować i daj znać. No ale polecam też nutridrinki albo picie soków itp. żeby nie wypchać w siebie na sile jedzenia.

[emelie]

Napisane przez Tynusia

Wiesz mi się bardzo podoba tylko musisz siebie obserwować i daj znać. No ale polecam też nutridrinki albo picie soków itp. żeby nie wypchać w siebie na sile jedzenia.

Dzięki
Co prawda nie wpycham w siebie jedzenia, ale zastanawiam się nad nutridrinkami. Jak one smakują?

[GreenBalance]

Napisane przez emelie

Dzisiejsze U/P
Przypominam, że nie choruję na ED, okres mam, staram się przytyć parę kilo, które ostatnio gdzieś zgubiłam i liczę na jakieś rady
Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle, z szynką drobiową, papryką i szczypiorkiem; 2 kromki żytniego z domowym guacamole/z masłem, sałatą, serem żółtym, pomidorem i szczypiorkiem; karmelowa kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i łyżeczką syropu klonowego
II śniadania: sałatka (tuńczyk wsw, warzywa, zioła, oliwa z oliwek); miseczka czereśni; 2 duże muffiny orzechowo - czekoladowe domowej roboty
Obiad: zupa - krem pomidorowa z grzankami żytnimi
grillowany kotlet z mielonego indyka; kilka łyżek kaszy jaglanej; sałatka (warzywa, zioła, oliwa z oliwek); świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy
Podwieczorek: miseczka pistacji; koktajl (kefir naturalny, truskawki, miód)
Kolacja: domowej roboty hot - dog: kawał pełnoziarnistej bagietki, parówka sojowa, warzywa (świeże, ogórek konserwowy oraz prażona cebulka ze słoika), sos jogurtowo - majonezowy, ketchup, musztarda; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu
Przed snem wypiję jeszcze kakao z dwoma łyżeczkami cukru gotowane na mleku 3,2%
+ 2l wody

Super! Jakie masz BMI? O ile to nie tajemnica?

[Phynn]

Napisane przez emelie

Dzięki
Co prawda nie wpycham w siebie jedzenia, ale zastanawiam się nad nutridrinkami. Jak one smakują?

jest tyle smacznych rzeczy wkoło. po co faszerować się sztucznościami, skoro nie masz jakiś uprzedzeń do jedzenia ?

[emelie]

Napisane przez Phynn

jest tyle smacznych rzeczy wkoło. po co faszerować się sztucznościami, skoro nie masz jakiś uprzedzeń do jedzenia ?

Mimo wszystko nadchodzą większe upały i mogę mieć mniejszy apetyt... Na razie jednak mi dopisuje i po prostu rozważam te nutridrinki

[AguŚ87]

Napisane przez emelie

Dzisiejsze U/P

Przypominam, że nie choruję na ED, okres mam, staram się przytyć parę kilo, które ostatnio gdzieś zgubiłam i liczę na jakieś rady

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle, z szynką drobiową, papryką i szczypiorkiem; 2 kromki żytniego z domowym guacamole/z masłem, sałatą, serem żółtym, pomidorem i szczypiorkiem; karmelowa kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i łyżeczką syropu klonowego

II śniadania: sałatka (tuńczyk wsw, warzywa, zioła, oliwa z oliwek); miseczka czereśni; 2 duże muffiny orzechowo - czekoladowe domowej roboty

Obiad: zupa - krem pomidorowa z grzankami żytnimi
grillowany kotlet z mielonego indyka; kilka łyżek kaszy jaglanej; sałatka (warzywa, zioła, oliwa z oliwek); świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy

Podwieczorek: miseczka pistacji; koktajl (kefir naturalny, truskawki, miód)

Kolacja: domowej roboty hot - dog: kawał pełnoziarnistej bagietki, parówka sojowa, warzywa (świeże, ogórek konserwowy oraz prażona cebulka ze słoika), sos jogurtowo - majonezowy, ketchup, musztarda; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Przed snem wypiję jeszcze kakao z dwoma łyżeczkami cukru gotowane na mleku 3,2%

+ 2l wody

w koncu porządne P podoba mi sie zazdroszcze bo obecnie jestem chora na zapalenie oskrzeli i z mojego P nici masz apetyt gdzie to miescisz ; O

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: placuszki owsiane (niecałe 10 sztuk) z wsadem cynamonowo-jabłkowym, posmarowane gruubo masłem orzechowym
2śniadanie: trzy kromki ciężkiego razowca z ziarnami;
z masłem, wędliną z indyka i pomidorem,
z masłem, serem włoskim i dżemem jagodowym,
z masłem orzechowym; miseczka czereśni
obiad: makaron pełnoziarnisty z sosem bolońskim, cebulką, tuńczykiem wsw i startym parmezanem
podwieczorek: miseczka truskawek z twarożkiem półtłustym i miodem; pasek gorzkiej czekolady
kolacja: dwie kromki razowca;
z masłem, tuńczykiem, pomidorem, bazylią i przyprawami,
z masłem, wędliną z indyka i pomidorem