Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[koncepcja]

Zaczynam bardzo skromnie, bo wcześniej się nie ruszałam zbyt wiele.
Robię 2 min marszu, 1 min biegu - powtarzam 8 razy. Razem to ok 24 minuty treningu. Robię 2-3 km. Jak na razie to bardzo słabo, ale ważne że się ruszyłam

[DOTOLKA]

Napisane przez koncepcja

Zaczynam bardzo skromnie, bo wcześniej się nie ruszałam zbyt wiele.
Robię 2 min marszu, 1 min biegu - powtarzam 8 razy. Razem to ok 24 minuty treningu. Robię 2-3 km. Jak na razie to bardzo słabo, ale ważne że się ruszyłam

Powodzenia i trzymam kciuki za wytrwałość.

Dziewczyny, korzystacie ze Sports Tracker? Konkretnie chodzi mi o to czy są w nim tzw. rywalizacje (tak jak w Endomondo).
Wcześniej używałam Endomondo ale po tym, jak kilka razy nie zapisała mi się trasa, mimo włączonego GPS, postanowiłam zmienić na ST.
Teraz trochę brakuje mi "motywatora".

[madziasNS]

Koncepcja tez czytałam ten plan ale ja jesienia troche biegałam wiec zaczełam odrazu od biegu..,ale uważam ze jest to dobry plan dla początkujących...lepiej pomału ale bez kontuzji.

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Dotolka nie pomogę bo tez korzystam z Endomondo ...ale ja jak do tej pory nie mam problemu z endomondo a własnie czytam ze sporo osob narzeka

[Czekolada98]

Runtastic można wykorzystywac do różnych sportów nie tylko do biegania Ja mam tą aplikacje i u mnie dobrze się sprawdza

[koncepcja]

U mnie Endomondo się nie chcę włączać. Muszę wyłączyć i włączyć telefon, to może program się odpali ;/ Trasy jak na razie zlicza w miarę dobrze. Wiadomo - kilka metrów inaczej niż licznik przy rowerze, ale liczy

[Yavanna84]

Napisane przez magrat16

To bardzo dobry wynik! Ja miałam nadzieję na pokonanie Agrykoli,ale ostatnie kilkadziesiąt metrów musiałam przemaszerowac :-( jestem zła na wynik,bo dzisiaj biegło mi się wyjątkowo źle.

Oj tak, ten podbieg jest morderczy. Ale to nie ostatnie warszawskie zawody. Właśnie obczajam jakiś plan na bieg powstania warszawskiego. Tam już nie będzie wymówek, czasu też sporo, a marzenie zejścia <1h jest.

Napisane przez madziasNS

Hej!

Nie było mnie na forum dwa dni a tu tyle się dzieje.
Gratulacje przede wszystkim dla tych którzy zaliczyli udane starty oraz dla tych co wciągnęli się w bieganie i biją swoje własne rekordy.

Też się pochwalę ze pobiłam swój rekord 5km poniżej 30 min Myslałam ze na drugi dzień nie bede mogła chodzić ale czułam się rewelacyjnie. Takie małe sukcesy działają mobilizująco bo dzisiaj stwierdzam ze miałam jeszcze siły i mogłam jeszcze lepiej pobiec

dzisiaj stwierdzam bez biegania nie umiem funkcjonowac...nawet jak wracam zmeczona musze isc biegac

Gratulacje.

Napisane przez Flower23

Na dziś: 4.92 km w 35 minut po dzisiejszym biegu stwierdzam, że odpowiednie oddychanie jest dla mnie kluczowe. Muszę oddychać nos-usta, od razu lepiej mi się biegnie. W pewnym momencie zaczęła mnie łapać kolka, ale po chwili minęła. Jestem z siebie dumna, bo w końcu złamałam 30 minut!

Super, gratuluję.

---------- Dopisano o 21:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Napisane przez LadyWhisper

Wczoraj biegowy puchar olsztyna, pierwsze miejsce w kategorii wiekowej wybiegalam i 4 open 22:19 (5km) po takim mega intensywnym treningowo weekendzie i obzarstwie jestem zadowolona, chociaz maly niedosyt jednak jest, bo trasa przyjemna byla

WOW, wymiatasz.

[pl_madzia]

Napisane przez koncepcja

U mnie Endomondo się nie chcę włączać. Muszę wyłączyć i włączyć telefon, to może program się odpali ;/ Trasy jak na razie zlicza w miarę dobrze. Wiadomo - kilka metrów inaczej niż licznik przy rowerze, ale liczy

Może nie tyle wina endomondo co telefonu, endomondo sporo pamięci zajmuje i nie każdy sobie z tym radzi, u mnie najgorzej chodziło na Samsungu galaxy 3 o dziwo , a najlepiej na ACE 2.
Moim zdaniem najpierw wywal endomondo z telefonu i wgraj na nowo, zobaczysz czy tak samo chodzi, bo nowsze aktualizacje też polepszają sytuację.
Ja mam zegarek ale i tak do endomondo wgrywam treningi


Za chwile idę pobiegać i podbiegi robić, a pogoda już fajna na bieganie się skończyła, teraz mam pełne słońce i bezchmurne niebo

[patiasym]

Napisane przez pl_madzia

Za chwile idę pobiegać i podbiegi robić, a pogoda już fajna na bieganie się skończyła, teraz mam pełne słońce i bezchmurne niebo

To może nie biegać w słońcu? Na przykład po lesie..

[koncepcja]

Napisane przez pl_madzia

Może nie tyle wina endomondo co telefonu, endomondo sporo pamięci zajmuje i nie każdy sobie z tym radzi, u mnie najgorzej chodziło na Samsungu galaxy 3 o dziwo , a najlepiej na ACE 2.
Moim zdaniem najpierw wywal endomondo z telefonu i wgraj na nowo, zobaczysz czy tak samo chodzi, bo nowsze aktualizacje też polepszają sytuację.
Ja mam zegarek ale i tak do endomondo wgrywam treningi

Właśnie korzystam z SG Ace 2
Zastanawiałam się też ze to może być wina telefonu. Na pewno spróbuję zainstalować jeszcze raz. A kiedyś działało dobrze. ;D

EDIT: zainstalowałam od nowa. Zobaczymy jak będzie

[madziasNS]

A mi właśnie na samsungu śmiga Endomondo

[Leae]

Napisane przez madziasNS

Koncepcja tez czytałam ten plan ale ja jesienia troche biegałam wiec zaczełam odrazu od biegu..,ale uważam ze jest to dobry plan dla początkujących...lepiej pomału ale bez kontuzji.

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Dotolka nie pomogę bo tez korzystam z Endomondo ...ale ja jak do tej pory nie mam problemu z endomondo a własnie czytam ze sporo osob narzeka

Ja od roku korzystam z Endomondo (bieganie i rower) i o dziwo ani razu nie miałam z nim problemu, ani z gpsem ani z zapisywaniem tras wcześniej miałam Galaxy Mini a teraz S3 - na obu działa bez zarzutu.

Napisane przez pl_madzia

Może nie tyle wina endomondo co telefonu, endomondo sporo pamięci zajmuje i nie każdy sobie z tym radzi, u mnie najgorzej chodziło na Samsungu galaxy 3 o dziwo , a najlepiej na ACE 2.
Moim zdaniem najpierw wywal endomondo z telefonu i wgraj na nowo, zobaczysz czy tak samo chodzi, bo nowsze aktualizacje też polepszają sytuację.
Ja mam zegarek ale i tak do endomondo wgrywam treningi


Za chwile idę pobiegać i podbiegi robić, a pogoda już fajna na bieganie się skończyła, teraz mam pełne słońce i bezchmurne niebo

[emilia0508]

A ja nigdy nie lubiłam endomondo. Od prawie zawsze mam runkeeper i jestem bardzo zadowolona

[madziasNS]

Dobrze ze jest tyle rożnych aplikacji dostępnych to na pewno każdy znajdzie coś dla siebie ...ja jestem zdania ze jak coś działa to nie zmieniam :P

[Leae]

Napisane przez madziasNS

Dobrze ze jest tyle rożnych aplikacji dostępnych to na pewno każdy znajdzie coś dla siebie ...ja jestem zdania ze jak coś działa to nie zmieniam :P

Dokładnie, lepsze jest wrogiem dobrego

[maalinkaa90]

Dziewczyny, mam pytanie z innej beczki. Rozciagacie się przed lub po bieganiu? Ostatnio zaczelam biegac na dłuższe dystanse i po takim 1-1,5 treningu czuje ze strasznie sztywnieja mi miesnie.. Poradzcie cos

[e60e5454b131baabfef11f4156e093bc04f95d5e_5ebdcd725ac57]

Ja korzystam z Nike Running i zmieniać nie zamierzam. Próbowałam z Endo, ale nie polubił się z moim telefonem i tylko się niepotrzebnie denerwowałam.

A ja przedwczoraj miałam iść na spacer, a poszłam pobiegać i 10 km zrobiłam i poprawiłam swój czas o 5 minut to dla mnie sporo. Ja to chyba powinnam biegać, w dni w których tak naprawdę nie zamierzałam. Bo gdy zakładam, że przebiegnę 5 to męczę 3 Jak widać i tutaj plany mnie nie lubią. Lepiej mi wychodzą niezaplanowane akcje

[Flower23]

Napisane przez maalinkaa90

Dziewczyny, mam pytanie z innej beczki. Rozciagacie się przed lub po bieganiu? Ostatnio zaczelam biegac na dłuższe dystanse i po takim 1-1,5 treningu czuje ze strasznie sztywnieja mi miesnie.. Poradzcie cos

Ja się rozciągam po bieganiu

[pl_madzia]

Napisane przez klemionka

Hmm... Właśnie nie biegam od pięty. Odnośnie kolana to właśnie w tym jednym (lewym) zawsze rzepka podczas spychania jej w dól jakby "ocierała się", jakby coś tam było i nie mogła tak gładko się przesuwać. Zauważyłam też że w moja prawa rzepka jest "bardziej ruchoma" niż lewa.
Zastanawiam się czy powinnam się tym jakoś bardziej zainteresować? Czy to może być właśnie tylko kwestia lepszej rozgrzewki i porządnego rozciągania?

Nie ma co radzić tak z opisu, najlepiej idź do ortopedy, choć bardziej fizjoterapeutę sportowego odwiedź.

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

Napisane przez maalinkaa90

Dziewczyny, mam pytanie z innej beczki. Rozciagacie się przed lub po bieganiu? Ostatnio zaczelam biegac na dłuższe dystanse i po takim 1-1,5 treningu czuje ze strasznie sztywnieja mi miesnie.. Poradzcie cos

Rozciąganie zawsze jak mięśnie,stawy,ścięgna są rozgrzane, więc po biegu.

[iixi]

cześć, można?
ja biegam od jakiegoś miesiąca, tak 3-4 razy w tyg się staram. bardziej rekreacyjnie i jako dodatek do normalnych ćwiczeń ale polubiłam to bardzo. zazwyczaj tak około 5km robię, póki co najwięcej 7.5 w 50 min. dzisiaj też byłam, troszkę ponad 4km w 30 min ale też dużo szłam ;/ bo tak ciepło jest, że bardzo ciężko się biegało i na pewno więcej przy takiej temp na dworze się nie wybiore ;p

i widziałam temat programów - ja używam endomondo i jestem zadowolona nie tnie się ani nic złego się nie dzieje. ale znowu Tż ma problemy bo mu się zacina.

[withi_as]

[1=b82ed09e83d6cc96f3cec4b 39c6008ed9e8c5acd_5dd3308 25eb9e;51199500]Shock Absorber specjalnie do biegania. w nim zapominam, że mam piersi. Nike itp. do pięt mu nie dorastają. Mierzyłam najróżniejsze i tylko w tym mi piersi nie skaczą[/QUOTE]

Kupiłam ten Shock Absorber i ... da się w ogóle zapiąć to górne zapięcie ? Nie wiem, czuję jakąś specjalną technikę, pewnie praktyka czyni mistrza.

Jak mierzyłam to wydawało się że w miarę dobrze leży, wszystko trzymał w ryzach na swoim miejscu. Jutrzejszy trening wszystko zweryfikuje

[madziasNS]

Absolwentka...u mnie jest tak samo ostatnio wydawało mi sie ze nie mam siły i biegłam sobie powoli a tu nowy rekord na 5km zrobiłam

malinka ...ja rozciagam sie po bieganiu

[Yoolia]

zdradziłam dzisiaj endomondo z nike+ run i całe 8,5 km poszło w kosmos

[koncepcja]

Nie byłam testować czy działa. Ale włączyłem kilka razy endomondo i się odpalalo tak jak powinno. jak na razie jestem zadowolona

No ale dzisiaj nie byłam biegać. Meh. Nie mam siły, a chciałam jeszcze brzuchy robić :/

[madziasNS]

dzisiaj wypadł dzień treningu wiec jak zawsze poszłam z zamiarem zrobienia 5 i więcej ale ledwo dałam rade 5 km zrobić bo strasznie gorąco było :/

[LadyWhisper]

Apropos aplikacji - moj telefon z endo szybciej lapie fixa niz zegarek z gps

Mam lumie 625 z WP i nigdy mnie nie zawiodl, za to przy HTC ChaCha non stop wywalalo, koszmar. Zalezy od telefonu, zdecydowanie.



Od jutra zaczynam plan na polmaraton w 1:40 Wydaje sie byc luzny na maksa, biegam duzo szybciej niz w planie zakladaja no ale jednak na samych wybieganiach nic nie zbuduje, takze trzymajcie plis kciuki za moja cierpliwosc i systematycznosc



Mandragorrka jak tam u Ciebie? Kontuzja dokucza dalej bidulo???

[magrat16]

Napisane przez Yavanna84

Oj tak, ten podbieg jest morderczy. Ale to nie ostatnie warszawskie zawody. Właśnie obczajam jakiś plan na bieg powstania warszawskiego.

Marzyła mi się w tym roku cała warszawska triada, niestety na biegu powstania jestem w.innym mieście :-( postaram się o formę na bieg niepodległości. Powodzenia na biegu powstania, ma niesamowity klimat, uwielbiam go ;-)

[Flower23]

Mnie sie marzy pół maraton w październiku w Katowicach )

[maalinkaa90]

Trzymamy kciuki!

[Mandragorrka]

Napisane przez LadyWhisper

Apropos aplikacji - moj telefon z endo szybciej lapie fixa niz zegarek z gps

Mam lumie 625 z WP i nigdy mnie nie zawiodl, za to przy HTC ChaCha non stop wywalalo, koszmar. Zalezy od telefonu, zdecydowanie.



Od jutra zaczynam plan na polmaraton w 1:40 Wydaje sie byc luzny na maksa, biegam duzo szybciej niz w planie zakladaja no ale jednak na samych wybieganiach nic nie zbuduje, takze trzymajcie plis kciuki za moja cierpliwosc i systematycznosc



Mandragorrka jak tam u Ciebie? Kontuzja dokucza dalej bidulo???

Trzymam kciuki za 1'40
U mnie kicha, jak się nie ruszam to nie boli . Może to znak że powinnam leżeć i pachnieć

Napisane przez Flower23

Mnie sie marzy pół maraton w październiku w Katowicach )

A może Gliwice? Będzie 18.10

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Napisane przez Flower23

Mnie sie marzy pół maraton w październiku w Katowicach )

To tak jak mnie.
U mnie wczoraj 6.20km w 33min. Krótki bieg, bo już robiło się ciemno.