Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Chyba namieszałaś Jak będziesz miała nieodpowiednią ilośc białka i mnóstwo cardio to nawet wysokie węglowowdany nie uratują przed paleniem mięśni. No i jeśłi nie masz mięśni wcale to redukcja nie będzie miała czego odkrywać. Najlepiej zbilansowana dieta, startować z wysokiego pułapu kcal + aktywność i nie robić gwałtownych ruchów. Dopiero później nieco podkręcać aktywność lub ciąć jedzenie. A z ciekawości: wysokie węgle tzn. ile?

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:40 ----------

W ogóle mam dziś ogromne problemy z koncetracją. Nie pamiętam co się do mnie mówi, nie rozumiem, gubię wątek. Do tego z równowagi wyprowadził mnie rozwalony omlet. Przy przewracaniu część znalazła się na ścianie, podłodze i kuchence
U was tez tak cieplo?

każdy czasem ma takie dni, doslownie wszystko wyprowadza z rownowagi
u nas bylo wczesniej cieplutkio i slonecznie, teraz juz nie.
jadac na cmentarz mielismy kolizje. 3 samochody... nie nasza wina, nikomu nic sie nie stalo na szczescie

[uUuAsissuUu]

U mnie wsiądziesz w auto, wyjedziesz 100m i zaczynają się korki do cmentarza A mam jakieś 3 km

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

U mnie wsiądziesz w auto, wyjedziesz 100m i zaczynają się korki do cmentarza A mam jakieś 3 km

to Tobie sie opłaca na piechote cardio zaliczone

[aniaaxd2]

Napisane przez uUuAsissuUu

Chyba namieszałaś Jak będziesz miała nieodpowiednią ilośc białka i mnóstwo cardio to nawet wysokie węglowowdany nie uratują przed paleniem mięśni. No i jeśłi nie masz mięśni wcale to redukcja nie będzie miała czego odkrywać. Najlepiej zbilansowana dieta, startować z wysokiego pułapu kcal + aktywność i nie robić gwałtownych ruchów. Dopiero później nieco podkręcać aktywność lub ciąć jedzenie. A z ciekawości: wysokie węgle tzn. ile?

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:40 ----------

W ogóle mam dziś ogromne problemy z koncetracją. Nie pamiętam co się do mnie mówi, nie rozumiem, gubię wątek. Do tego z równowagi wyprowadził mnie rozwalony omlet. Przy przewracaniu część znalazła się na ścianie, podłodze i kuchence
U was tez tak cieplo?

U mnie zimno i od tygodnia leje deszcz


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[La_Mezcla]

dzieki dziewczyny no nie bedzie, obiecuje
ja leze z zapaleniem pecherza ..

[uUuAsissuUu]

co ty tak chorujesz ?

[smerffie]

Ja melduje za dziś czysta miske ani sernika, ani wafla/andruta (w zaleznosci jak sie gdzie nazywa) przekaldanego masa czekoladowa, ani nic innego 'biesiadowego'. nie wiem jak bedzie jutro, bo babcia zrobila najlepsze na swiecie kremówki z domowym budyniem i polkruchym ciastem

[La_Mezcla]

Napisane przez uUuAsissuUu

co ty tak chorujesz ?

no odpornosc mam masakrycznie niska .. a z pecherzem czesto mam problemy .. moj f ma urologa za przyjaciela chyba czas sie do niego wybrac .. chociaz jak o tym z nim gadalam to powiedzial ze nawet po sexie mozna dostac zapalenia i ze takie osoby najlepiej jakby furagine łykały zaraz po .. no ale ostatnio cos zapomnialam

ehh jeszcze mam nos zatkany ....

[smerffie]

dzien dobry

[aniaaxd2]

Dzień dobry u mnie pierwszy raz od tygodnia swieci słońce


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[charlizeee]

Hello

U mnie wyspiarze mówią ze to najcieplejsza jesień od wielu lat dzisiaj co prawda chłodno 14* i trochę pada ale da sie wytrzymać

[uUuAsissuUu]

U nas 14* tzn że ciepło i przyjemnie a nie "chlodno"

Mam załatwione praktyki dyplomowe i jakie tylko będą mi potrzebne w dużej firmie

[creativve]

hejaa
dawno nie było tak ciepło w te pierwsze dni listopada, zawsze mroziło, błotko albo śnieg a dzisiaj jest cudnie, zaraz idemy z Tżtem na spacer poki pogoda dopisuje

Napisane przez uUuAsissuUu

Chyba namieszałaś Jak będziesz miała nieodpowiednią ilośc białka i mnóstwo cardio to nawet wysokie węglowowdany nie uratują przed paleniem mięśni. No i jeśłi nie masz mięśni wcale to redukcja nie będzie miała czego odkrywać. Najlepiej zbilansowana dieta, startować z wysokiego pułapu kcal + aktywność i nie robić gwałtownych ruchów. Dopiero później nieco podkręcać aktywność lub ciąć jedzenie. A z ciekawości: wysokie węgle tzn. ile?[COLOR="Silver"]

A no nie namieszałam chyba wychodzi na to że węgli w dziennym zapotrzebowaniu jest więcej niż białek, czyli jak białek jest 150g, to węgli 300 g, a w dni treningowe dorzuca się białka tylko. Poczytałam troche o tym, Tżt jest przekonany bo on ma intensywne treningi na redukcji i nie chce tracić mięśni, a ja idę w dietę zbilansowaną

[charlizeee]

Napisane przez creativve

hejaa

dawno nie było tak ciepło w te pierwsze dni listopada, zawsze mroziło, błotko albo śnieg a dzisiaj jest cudnie, zaraz idemy z Tżtem na spacer poki pogoda dopisuje





A no nie namieszałam chyba wychodzi na to że węgli w dziennym zapotrzebowaniu jest więcej niż białek, czyli jak białek jest 150g, to węgli 300 g, a w dni treningowe dorzuca się białka tylko. Poczytałam troche o tym, Tżt jest przekonany bo on ma intensywne treningi na redukcji i nie chce tracić mięśni, a ja idę w dietę zbilansowaną

Ale Ty przy Twoim poziomie wytrenowanie napewno nie potrzebujesz tyle białka a już tymbardziej nie musisz rotować białkiem a tłuszcze na jakim poziomie?

[Fionka_31]

hello

Napisane przez smerffie

to Tobie sie opłaca na piechote cardio zaliczone

ja tak zrobiłam, mieliśmy ok, 5 km i to prawie cały czas pod górkę

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

zeżarłam wczoraj bigos, rybę po grecku i biały chleb

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

hello


ja tak zrobiłam, mieliśmy ok, 5 km i to prawie cały czas pod górkę

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

zeżarłam wczoraj bigos, rybę po grecku i biały chleb

Ja dzisiaj kremowkę, sernik i wafla z czekoladowa masa:d żołądek pęka, ale już koniec, jestem w drodze do krakowa

[uUuAsissuUu]

U mnie wczoraj lekki luz, schab grillowany, bejkon, ziemniaki pieczone, kawa, wino, duzo wina
Dzis standardowe sniadanko, i caly dzien jade na pomidorowej z makaronem ah. I dobijalam interesow przy torciku bezowym xD
W zeszlym tygodniu cwiczylam 2x chyba, jestem taka zastana ze jutro koniecznie lece na pakere

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

U mnie wczoraj lekki luz, schab grillowany, bejkon, ziemniaki pieczone, kawa, wino, duzo wina
Dzis standardowe sniadanko, i caly dzien jade na pomidorowej z makaronem ah. I dobijalam interesow przy torciku bezowym xD
W zeszlym tygodniu cwiczylam 2x chyba, jestem taka zastana ze jutro koniecznie lece na pakere

Ja dzisiaj obchlałam sie coli zero ze mnie brzuch rozbolał

[smerffie]

Charlie, nowy avek;>

[Fionka_31]

torcik bezowy

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:18 ----------

kiedy najlepiej zrobić czita?

w sensie, żeby był korzystny?

[ogorekpazurek]

Napisane przez Fionka_31

kurde jak zimno się zrobiło, wszyscy wokół chorzy chodzą

ja tez przeziebiona...w czwartek jechalam do pracy na nowym rowerze, bez czapki, bez rekawiczek a temperatura prawie 0byla..potem w pracy przemarzlam i wieczorem mega zapchany nochal...na drugi dzien ubralamsie ciep,o to znowu bylo mi za cieplo na szczecie dzieci zdrowe

smerffie gratki z praca


La_Mezcla Gratulacje

u nas ogolnie cieplo, choc wiatr wial zimny

ja mam teraz dwa dni wolne i mimo ze zapchany nochal to ide na silke

[wings6]

Dobry wieczór.

La Gratki !!


Melduję, że żyję i że, przy tym życiu utrzymuje mnie świadomość, że co nie zabije to wzmocni....

doszła jeszcze mega jazda w pracy.. aż mi słabo (i nie tylko mi) jak mam tam jutro iść...

Ale za to poćwiczyłam dziś, niby na lajcie ale czuję, że będę jutro cierpiała.

To do zaś

[aniaaxd2]

To ja sie tez przyznam - Jadlam dzisiaj porcje mała frytek


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

Charlie, nowy avek;>

Tak już od tyg

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

[/COLOR]kiedy najlepiej zrobić czita?

w sensie, żeby był korzystny?

ja ma...miałam zasadę: ma być główne+ciastko+lody tak że aż mnie w gardło drapało. Nie jako ostatni posiłek Koniec. Następnego dnia byłam mile zaskoczona

Ale się nie wyspałam. Nie mogłam zasnąć bo się wyspałam i w kółko myślałam o tym co będzie po studiach Jak już zasnełam to kot zaczął jęczeć i skakać bo... chciało mu się pić. Oczywiście ogarnęłam to po serii ebańców i urew Niby o 5 się wyspałam a jak mi zadzwonił budzik o 7

Charli, śnił mi się młody. Ale bestia

[aniaaxd2]

dzien doby
moja praca juz powinna wrocic do normy czyli 5 dni pracy 2 dni wolnego , ale narazie nikogo nie ma kurde ile mozna pracownika szukac

[charlizeee]

Dzien dobry

Zaczęłam nowy trening na objętość i kuwa ledwo dałam rade ilosc powt mnie zabiła

Asia młody to szatan jego ostatnie hobby nalać na dywan w sypialni i udawać że sie nic nie stało haha

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Tak już od tyg

mam refleks...

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

wlasnie dostalam telefon ze jednak mnie nie przyjmuja do pracy...

[aniaaxd2]

Napisane przez smerffie

mam refleks...

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

wlasnie dostalam telefon ze jednak mnie nie przyjmuja do pracy...

a czemu tak ?
przykro mi

[smerffie]

Napisane przez aniaaxd2

a czemu tak ?
przykro mi

ponoc wstrzymuja proces rekrutacyjny