PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa.....

[trucizna007]

ehinokokus - strasznie podobają mi się twoje nogi...

[vette]

Napisane przez Martucca

Sa gusta i gusciki Ja w kazdym badz razie wole nogi w stylu fitness, a nie Kate Moss
A tak w ogole... Jesli kobiece cialo ma wzbudzac pozadanie ogromnej czesci mezczyzn, powinno zblizac sie do... heh... wygladu aktorek porno Bo to jest, co kreci wiekszosc facetow Czyli na pewno nie patykowate nogi...

Stad popularnosc ukierunkowanych na to zabiegow plastycznych

Napisane przez Martucca

Hahaha Wtedy bys mnie zabila smiechem widzac moje potyczki z wyciskaniem na klate! Nie potrafie przeskoczyc tych glupich 35kg

I tu sie mylisz. Z zazdroscia patrze na wasze kg rekordy
Mam powazne przeciwskazania do cwiczen z duzym obciazeniem.
Macham wiec sztanga do 30kg, a na maszynach do 50. Najczesciej 3x15.

[Martucca]

Napisane przez anniaa

Martucca choć nie jestem vet to ja zazwyczaj robię 15 powtórzeń danego ćwiczenia na średnim obciążeniu i zawsze łącze 2 ćwiczenia na nogi w super serii czyli odpoczynek jest dopiero po 2 wykonanych ćwiczeniach. . np przysiady 55 kg x 15 powtórzeń i 140 kg suwnica x15 powtórzeń

Dzieki Ja robie podobnie i po takim treningu z trudem czlogam sie do szatni

Napisane przez vette

I tu sie mylisz. Z zazdroscia patrze na wasze kg rekordy
Mam powazne przeciwskazania do cwiczen z duzym obciazeniem.
Macham wiec sztanga do 30kg, a na maszynach do 50. Najczesciej 3x15.

Tez mi rekord: 35kgx1 na plaskiej

Ale taki trening dobrze ci robi, masz bossssskie cialo

U mnie konkretny trening nog odpada calkowicie do konca roku Dol mnie przez to lapie

[kasiaaa711]

Witam, a oto i moje nogi, choć wiem, że jakość zdjęć pozostawia sobie dużo do życzenia

[$ylwu$]

Napisane przez kasiaaa711

Witam, a oto i moje nogi, choć wiem, że jakość zdjęć pozostawia sobie dużo do życzenia

mega zgrabne!

[kasiaaa711]

Napisane przez $ylwu$

mega zgrabne!

Dziękuję bardzo Choć nie należą do moich ulubionych części ciała

[$ylwu$]

Napisane przez kasiaaa711

Dziękuję bardzo Choć nie należą do moich ulubionych części ciała

zatem co jest Twoją ulubioną częścią ciała?

[kasiaaa711]

Napisane przez $ylwu$

zatem co jest Twoją ulubioną częścią ciała?

Brzuch, ale to kiedy indziej pokaże w wątku poświęconym brzuchom

[$ylwu$]

Napisane przez kasiaaa711

Brzuch, ale to kiedy indziej pokaże w wątku poświęconym brzuchom

No mam nadzieję że się pochwalisz chętnie zobaczę, mam nadzieję, że będziesz moją kolejną motywacją
Czekam z niecierpliwością

[Martucca]

Napisane przez kasiaaa711

Witam, a oto i moje nogi, choć wiem, że jakość zdjęć pozostawia sobie dużo do życzenia

Tutaj slow nie potrzeba... Wystarczy ta ikonka

[kasiaaa711]

Napisane przez Martucca

Tutaj slow nie potrzeba... Wystarczy ta ikonka

Haha dziękuję, choć szczerze mówiąc, to myślę, że troszkę przesadzacie z zachwytem, moje nogi są do granic przeciętne, myślę, że większość dziewczyn w moim wieku takie ma Mam 21 lat (od prawie misiąca )

[Panikaa]

Napisane przez kasiaaa711

Haha dziękuję, choć szczerze mówiąc, to myślę, że troszkę przesadzacie z zachwytem, moje nogi są do granic przeciętne, myślę, że większość dziewczyn w moim wieku takie ma Mam 21 lat (od prawie misiąca )

Zgadzam się, mnie nie zachwycają tak jak mówisz-przeciętne

[Aaliyah1981]

tak jak juz pisalam na watku o brzuchu zaczelam walke z moimi nieumiesnionymi nogai dziewczyny mnie zmotywowaly do walki ale teraz chce sie jeszcze was poradzic znalazlam cos takiego

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

wiec bardzo zalezy mi na umiesnieniu lydek narazie skrecilam sobie ciezarek 15 kg ustawilam stopien (prowizoryczny) . Staje na jego brzegu na palcach i trzymajac z przodu przed soba ciezarek wspinam sie na palcach i wolno opuszczam (caly czas stoje na brzegu stopnia tak ,ze piety ''wisza'' w powietrzu ). I teraz moje pytanie ile takich powtorzen robic zeby cwiczenie bylo efektywne licze na rady kochane ...tak sie zastanawiam czy ciezarek nie powinien byc z tylu trzymany ?? niestety sztange zjal mi TZ bo ze sztanga chyba jest lepiej ...

[Rzabba]

nie wiecej niz 12 w serii ale najlepiej 6-8

[Aaliyah1981]

Napisane przez Rzabba

nie wiecej niz 12 w serii ale najlepiej 6-8

Rzabba bo nie wiem czy zrozumilam czyli np 12 wspiec na palcach (na jedna serie) lub lepiej 6-8 wspiec na palcach w serii a serii ile zrobic ???strasznie przepraszam ,ze o to pytam poprostu zawsze tego nie wiem

[asialll]

a co powiecie o moich... to wklesniecie przy kolanie...bleee

[Merys]

Na razie tylko czarno białe bo reszte mam na drugim dysku ktory mi TZet odlaczyl bo mowi ze jego szybszy...

[laura134]

Czas na moje króciutkie nogi Moim marzeniem jest je wysmuklić, od krótkiego czasu ćwiczę, ale tylko czuję, że moje ciało nie jest takie 'flakowate' i jest gdzieniegdzie twarde, ale nie widać różnicy Chciałabym mieć krągłą łydkę, a nie masywną no i chudsze uda. ps. przepraszam za jasność i jakość zdjęć

[Aaliyah1981]

Napisane przez laura134

Czas na moje króciutkie nogi Moim marzeniem jest je wysmuklić, od krótkiego czasu ćwiczę, ale tylko czuję, że moje ciało nie jest takie 'flakowate' i jest gdzieniegdzie twarde, ale nie widać różnicy Chciałabym mieć krągłą łydkę, a nie masywną no i chudsze uda. ps. przepraszam za jasność i jakość zdjęć

Laura mam podobny cel co ty tez zmagam sie z umiesnieniem lydek

---------- Dopisano o 11:58 ---------- Poprzedni post napisano o 11:57 ----------

Napisane przez asialll

a co powiecie o moich... to wklesniecie przy kolanie...bleee

masz badzo kobieca sylwetke mnie sie bardzo podobaja

---------- Dopisano o 11:59 ---------- Poprzedni post napisano o 11:58 ----------

Napisane przez Merys

Na razie tylko czarno białe bo reszte mam na drugim dysku ktory mi TZet odlaczyl bo mowi ze jego szybszy...

w tej pozycji ciezko ocenic ale widac ,ze masz szczuple i zgrabne nogi

[Rzabba]

Napisane przez Aaliyah1981

Rzabba bo nie wiem czy zrozumilam czyli np 12 wspiec na palcach (na jedna serie) lub lepiej 6-8 wspiec na palcach w serii a serii ile zrobic ???strasznie przepraszam ,ze o to pytam poprostu zawsze tego nie wiem

Sorki ale dopiero zauwazylam
jesli robisz 12 to 3 serie, to daje 36 powt
wiec podobnie bedzie 6 x 6, 4-5 x 8 itp.
oczywiscie dobrze byloby dobrac tez ciezar, lepiej wiekszy ciezar a mniej powtorzen

[Aaliyah1981]

Napisane przez Rzabba

Sorki ale dopiero zauwazylam
jesli robisz 12 to 3 serie, to daje 36 powt
wiec podobnie bedzie 6 x 6, 4-5 x 8 itp.
oczywiscie dobrze byloby dobrac tez ciezar, lepiej wiekszy ciezar a mniej powtorzen

nic nie szkodzi dziekuje za kolejne wskazowki sa dla mnie badzo cenne

[$ylwu$]

Wklejam przed chwilą znalezione zdjęcie - nogi zwykłe, niczym nie wyróżniające się wymagają wiele pracy a zdjęcie z wakacji

[Sorciere25]

To może ja i swoje pokaże A co Raz się żyje

[$ylwu$]

Napisane przez Sorciere25

To może ja i swoje pokaże A co Raz się żyje

oo co to za sesja? szczuplutka jesteś

[Sorciere25]

Napisane przez $ylwu$

oo co to za sesja? szczuplutka jesteś

A to taka tylko z koleżanką Szczuplutka byłam Przybieram na wadze i bardzo mnie to cieszy
Pozdrawiam cieplutko ;*

[Merys]

Aaliyah1981 dziekuje

[kasiaaa711]

$ylwu$

Śliczne masz łydki

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

Ale ogólnie myślę, że większość z Was, dziewczyny ma fajne nogi, szkoda, że obecna pora roku nie pozwala za bardzo ich pokazywać

[$ylwu$]

Napisane przez Sorciere25

A to taka tylko z koleżanką Szczuplutka byłam Przybieram na wadze i bardzo mnie to cieszy
Pozdrawiam cieplutko ;*

rozumiem hehe, Ty się cieszysz, że przybierasz na wadze, a większość dziewczyn nie byłaby tym zachwycona

Napisane przez kasiaaa711

$ylwu$
Śliczne masz łydki

dziękuję a co w nich takiego szczególnego?

[laura134]

Napisane przez Aaliyah1981

Laura mam podobny cel co ty tez zmagam sie z umiesnieniem lydek

Daj znak jak uda ci się coś 'umięśnić'

[Aaliyah1981]

Napisane przez $ylwu$

Wklejam przed chwilą znalezione zdjęcie - nogi zwykłe, niczym nie wyróżniające się wymagają wiele pracy a zdjęcie z wakacji

Sylwus bardzo zgrabne nogi mysle ,ze swietny material do rzezbienia

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Napisane przez laura134

Daj znak jak uda ci się coś 'umięśnić'

dam znac pewnie mam nadzieje ,ze sie uda

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:53 ----------

Napisane przez Sorciere25

A to taka tylko z koleżanką Szczuplutka byłam Przybieram na wadze i bardzo mnie to cieszy
Pozdrawiam cieplutko ;*

zgrabna z ciebie dziewczyna nie wiem ile masz lat obecnie ale ja w twoim wieku tez byla taka szczupla dopiero po kilku latach zaczelam nabierac kobiecych ksztaltow

---------- Dopisano o 12:56 ---------- Poprzedni post napisano o 12:55 ----------

Napisane przez Merys

Aaliyah1981 dziekuje

nie ma za co