Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 7

[gosiaika]

Napisane przez Berlinianka

Jutro nie da rady, mam zajęcia 15-18 A w jakieś inne dni też maszerujecie?

jesli pogoda dopisze (znaczy jak nie bedzie padał deszcz) to bedziemy spacerowac codziennie i ysle ze to bedzie własnie ta godzina

[Emila3000]

Napisane przez winyl

Witam, można się do Was przyłączyć?
Jeszcze nie zaczęłam diety Dukana, ale planuję. Jak tylko o niej czytam, szczególnie o efektach to szczęka opada! Niestety, z przyczyn niezależnych ode mnie, nie mogę zacząć już i teraz (a naprawdę jak czytam chociażby przepisy to mam ochotę już zacząć :P) z kilku względów. Jednym jest chociażby to, że nie mam praktycznie nic z takiego jedzenia (serki wiejskie, homo, mleko, jogurty, otręby itp.). Oczywiście to jest bardzo błahy powód, są jeszcze inne, o których wolałabym nie mówić . Bardzo bym chciała zacząć w weekend i liczę na to, że już się będzie dało!

No i tak na początek chciałam zadać kilka pytań . Proszę mnie nie bić i nie zbywać, że odpowiedź padła, bo przez 7 części wątku nie jestem w stanie przebrnąć.

1) Przeglądałam przepisy, są takie, które mnie wręcz zachwycają i nie mogę się doczekać aż je wypróbuję. Myślę, że to dobrze wróży . Jednak niepokoi mnie, że jak dla mnie to są wszystko rzeczy do zjedzenia i zrobienia w domu. Co bierzecie ze sobą jak gdzieś wychodzicie? (szkoła, uczelnia, praca? Coś trzeba jeść jak się jest 12h poza domem :P)

2) Chciałabym schudnąć min.5kg max.10kg, myślę, że optymalnie byłoby ok 8kg. Myślicie, że dwa dni tej pierwszej fazy mi wystarczą?

3) Może i głupie pytanie, ale czy w czasie diety mogę pić coś takiego jak np. plusz + magnez? Albo brać jakieś suplementy z magnezem lub lecytynę? (jeszczę nie biorę, ale chciałam coś z tego zacząć brać, dlatego pytam) Istotne jest dla mnie czy na wszystkich fazach można takie rzeczy pić/łykać?

No i to by chyba było na tyle . Chwała tym, które przeczytają ten post, a jeszcze większa tym, które na niego odpowiedzą! Z góry dziękuję za uwagę i pomoc .
(i przepraszam za 'gadulstwo')

1. placki, nalesniki, kupny nabial, salatki, jajka na twardo.... dziewczyny bardziej w temacie pewnie podsuna pelno polmyslow

2. w pierwszym poscie jest link do testu - francuskiego i tlumaczenie tez jest - zrob go sobie to bedziesz wszystko wiedziec

3. zwykle tabletki z magnezem to napewno mozna - gorzej z tymi musujacywmi, bo pewnie cukier maja... przeczytaj po prostu sklad

[Berlinianka]

Napisane przez gosiaika

jesli pogoda dopisze (znaczy jak nie bedzie padał deszcz) to bedziemy spacerowac codziennie i ysle ze to bedzie własnie ta godzina

To wiesz co Teraz do niedzieli jestem na coś umówiona, ale w przyszłym tygodniu bardzo chętnie oprócz poniedziałku i czwartku
Coś od swojej doktorki słyszałam, że u mnie też chodzą, ale chciałam najpierw wypróbować, zanim kijki kupię

[winyl]

Wow, dziękuję za błyskawiczne odpowiedzi .
Zastanowię się jeszcze nad wszelkimi tabletkami, może nie będą potrzebne .
I w takim razie biorę się za robienie testu i ... listy zakupów .

[Emila3000]

upieklam sobie buleczke cynamonową - chlebek na slodko w malej saletrce - wyszla taka mala kajzerka
posmarowalam ja nutllą i pozarlam - ale nadal jestem glodna dziewczyny ktora udzieli mi oficjalnego pozwolenia na zjedzenie 9 lyzek otrebow
teraz dla meza robie, bo nutelli zostalo, ale cos czuje ze nie doniose do niego do pokoju

[gosiaika]

Napisane przez Berlinianka

To wiesz co Teraz do niedzieli jestem na coś umówiona, ale w przyszłym tygodniu bardzo chętnie oprócz poniedziałku i czwartku
Coś od swojej doktorki słyszałam, że u mnie też chodzą, ale chciałam najpierw wypróbować, zanim kijki kupię

Ja tez pisałam Tobie ze w Zielonej Gorze chodza juz w tamym roku Jak ten czas szybko leci

[Emila3000]

Napisane przez winyl

Wow, dziękuję za błyskawiczne odpowiedzi .
Zastanowię się jeszcze nad wszelkimi tabletkami, może nie będą potrzebne .
I w takim razie biorę się za robienie testu i ... listy zakupów .

tabletki pewnie beda potrzebne - magnezu mi strasznie wlasnie brakowalo - skorcze mnie lapaly - bo nie jemy ani kasz, ani warzyw straczkowych

[marsi11]

jeszcze jedno ważne pytanie, moze ktoś wie

co z listkami nori?

uwielbiam je, sa bogate w bialko i mikroelementy

nigdzie nic nie znalazlam na ten temat

wiecie cos?

[gosiaika]

Napisane przez Emila3000

upieklam sobie buleczke cynamonową - chlebek na slodko w malej saletrce - wyszla taka mala kajzerka
posmarowalam ja nutllą i pozarlam - ale nadal jestem glodna dziewczyny ktora udzieli mi oficjalnego pozwolenia na zjedzenie 9 lyzek otrebow
teraz dla meza robie, bo nutelli zostalo, ale cos czuje ze nie doniose do niego do pokoju

Ja Tobie pozwole bo ja tez codziennie jem wiecej niz trzy łyzki od poczatku diety na to za bardzo nie patrzyłam

[Emila3000]

Napisane przez marsi11

jeszcze jedno ważne pytanie, moze ktoś wie

co z listkami nori?

uwielbiam je, sa bogate w bialko i mikroelementy

nigdzie nic nie znalazlam na ten temat

wiecie cos?

algi we francji raczej nie rosną wiec dokotrek mogl o nich zapomniec
sprawdz po prostu wartosc odzywczą i porownaj z jakims warzywem i tyle

a dlaczego slodzika jesc nie mozesz?

[Madzia7777]

OLIWKA składam szacun dla Ciebie dokonołaś ogronej zmiany, jestem pełan podziwu dla twojej wytrwałości !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bedzieci się ze mnie śmiały ale napisze Wam dziewczyny jak mi pomaga wasze pisane. Wracam do domu z pracy biore swoją rybkę na talerzyk i szybko biegusiem lecę czytać co napisałyście dzięki temu mniej jem bo to mnie tak motywuje
W pracy specjalnie trzymam butle z woda , u mnie jest ciężko bo mogę jeść zupy ale się zaparłam biore serek i jem. Zebym miała wrażenie,że sporo zjadłam piję szklankę wody przed serkiem i po mniaam;-) pomysł
Pozdrawiam wszytkich piszących

[monia6561]

hey dziewczyny zna moze ktos ten przepis na chlebek pieczony w mikrofeli gdzies to na forum tu czytalam ale nie umiem znalez teraz tego tyle tych stron

[Emila3000]

Napisane przez monia6561

hey dziewczyny zna moze ktos ten przepis na chlebek pieczony w mikrofeli gdzies to na forum tu czytalam ale nie umiem znalez teraz tego tyle tych stron

3 lychy otrebow
jajco
troche proszku do pieczenia
2 lychy jogurtu

i slodzik i cynamon

lub pieprz i ziola prowansalskie (odrobina soli)

i na 6 min - moja ma moc 800

wylac na talerz lub do malej salaterki wylozonej papierem do pieczenia lub sylikownej formy na babeczke

[LyraBea]

Napisane przez Emila3000

(...) dziewczyny ktora udzieli mi oficjalnego pozwolenia na zjedzenie 9 lyzek otrebow
teraz dla meza robie, bo nutelli zostalo, ale cos czuje ze nie doniose do niego do pokoju

To może ja....................... .........
......................... .. będę głosem wielkiego wyrzutu sumienia...

Emilo3000
Niewolno Ci już zjeść ani jednego otrąbka owsa, ani jednego źdźbełka, nic, zero , null!!!
Zapomnij o otrębach i innych smakołykach aż do jutra !
Zobaczysz, w nocy będą się Tobie całe tony kilogramów nadwagi śnić

A ja zmykam do łóżeczka, bo zaraz sama wejdę do lodówki....
Dobranoc Dziewczyny.

[eliza40]

Napisane przez gosiaika

Ja Tobie pozwole bo ja tez codziennie jem wiecej niz trzy łyzki od poczatku diety na to za bardzo nie patrzyłam

To mnie bardzo za interesowało zdarzało ci się jeść więcej czy to było często.Pytam bo troche mi mięcho obrzydło i zamiast tego mam ochotę na drugą owsiankę w ciągu dnia.

[monia6561]

dzieki za przepis jutro pierwszy raz bede robila

[winyl]

Bardzo mnie okrzyczycie jak spytam o przepis na nutellę? Nie znalazłam go nigdzie w przepisowym ...

Madzia7777 (dobra, wiem, że to niebardzo do mnie, ale ...) nie będziemy się śmiały, bo znam to uczucie . Coprawda nie próbowałam z Dukanem, ale jak dołączałam do jakichś wątków odchudzających to mialam dokładnie tak samo. Najlepsze było to, że gdy mnie jakaś chęć na słodycze łapała myślałam sobie "O rany i napiszę dziewczynom na wizażu, że zjadłam czekoladę? ooo nie!" i nie jadłam .

[marsi11]

Napisane przez Emila3000

algi we francji raczej nie rosną wiec dokotrek mogl o nich zapomniec
sprawdz po prostu wartosc odzywczą i porownaj z jakims warzywem i tyle

a dlaczego slodzika jesc nie mozesz?

wlasnie sprawdzam wartosc-to nic innego jak algi morskie wiec samo zdrowie
jeden listek:
8 kcal
1 g bialka
weglowodany 0,9 g


slodzika z powodow ideologicznych ;-) powiazanych z moim wysokim ryzykiem nowotworowym

[Emila3000]

Napisane przez LyraBea

To może ja....................... .........
......................... .. będę głosem wielkiego wyrzutu sumienia...

Emilo3000
Niewolno Ci już zjeść ani jednego otrąbka owsa, ani jednego źdźbełka, nic, zero , null!!!
Zapomnij o otrębach i innych smakołykach aż do jutra !
Zobaczysz, w nocy będą się Tobie całe tony kilogramów nadwagi śnić

A ja zmykam do łóżeczka, bo zaraz sama wejdę do lodówki....
Dobranoc Dziewczyny.

nutelle do konca wysmarowalam mezowi i wydoilam dzbanek czerwonej herbaty - moze spali cos z tego co dzisiaj pochlonelam

Napisane przez eliza40

To mnie bardzo za interesowało zdarzało ci się jeść więcej czy to było często.Pytam bo troche mi mięcho obrzydło i zamiast tego mam ochotę na drugą owsiankę w ciągu dnia.

ja raz przedawkowalam to do kibelka nastepnego dnia nie dolecialam

[Zaba885]

hejka dziewczyny, czytam Was od 21;00 i własnie skończyłam

OLIWKO - GRATULUJE CI świetnie wyglądasz oby tak dalej
Oj motywujecie mnie

---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Cytat:Napisane przez eliza40
To mnie bardzo za interesowało zdarzało ci się jeść więcej czy to było często.Pytam bo troche mi mięcho obrzydło i zamiast tego mam ochotę na drugą owsiankę w ciągu dnia.

ja raz przedawkowalam to do kibelka nastepnego dnia nie dolecialam

To chyba ja tak zrobię bo dawno nie miałam porcelanki

[Emila3000]

Napisane przez marsi11

wlasnie sprawdzam wartosc-to nic innego jak algi morskie wiec samo zdrowie
jeden listek:
8 kcal
1 g bialka
weglowodany 0,9 g


slodzika z powodow ideologicznych ;-) powiazanych z moim wysokim ryzykiem nowotworowym

to kup cukier brzozowy - ekologiczny slodzik, bedzie sie nadawal ?

salata
13,00 kcal
Białko:1,40 g
Węglowodany :1,10 g
Tłuszcz:0,20 g

wiec glony maja nawet mniej

[Marta 33]

Napisane przez Ayu

przed ćwiczeniami: pierś kuraka
po ćwiczeniach: ok. 100-150g krewetek + białko jaja

jakie "śliczne" posiłki okołotreningowe ...

[Zaba885]

Napisane przez Emila3000

to kup cukier brzozowy - ekologiczny slodzik, bedzie sie nadawal ?

salata
13,00 kcal
Białko:1,40 g
Węglowodany :1,10 g
Tłuszcz:0,20 g

wiec glony maja nawet mniej

tak tylko jest jeden minus - cena

[marsi11]

Napisane przez Zaba885

hejka dziewczyny, czytam Was od 21;00 i własnie skończyłam

OLIWKO - GRATULUJE CI świetnie wyglądasz oby tak dalej
Oj motywujecie mnie

---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Cytat:Napisane przez eliza40
To mnie bardzo za interesowało zdarzało ci się jeść więcej czy to było często.Pytam bo troche mi mięcho obrzydło i zamiast tego mam ochotę na drugą owsiankę w ciągu dnia.

ja raz przedawkowalam to do kibelka nastepnego dnia nie dolecialam

To chyba ja tak zrobię bo dawno nie miałam porcelanki

Zaba to Ty biedna jestes.lepiej lec do apteki bo to bardzo szkodliwe i toksyczne dla organizmu,zeby lewatywa sie nie skonczylo

kurcze martwi mnie,ze cos takiego wystepuje w tej diecie, niedobrze
to zle wyglada

ja mam nadzieje,ze cos takiego mnie nie dopadnie w przeciwnym razie bede musiala zrezygnowac:-(

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Napisane przez Emila3000

to kup cukier brzozowy - ekologiczny slodzik, bedzie sie nadawal ?

salata
13,00 kcal
Białko:1,40 g
Węglowodany :1,10 g
Tłuszcz:0,20 g

wiec glony maja nawet mniej

o super, sprobuje, juz widze tego lososia i surimi owinieta algami ala sushi mniam

[LyraBea]

Napisane przez monia6561

hey dziewczyny zna moze ktos ten przepis na chlebek pieczony w mikrofeli gdzies to na forum tu czytalam ale nie umiem znalez teraz tego tyle tych stron

Już miałam iść spać, ale cosik dojść do łóżka nie mogę...
@monia6561, sama dzisiaj przewertowałam kilkanaście stron, bo też kilka dni temu rzucił mi się na oczy przepis na ten chlebek. Znalazłam, zapisałam i właśnie dzisiaj go upiekłam.
Przepis dokładnie był taki:
Szybciutki chlebek z mikrofali i bardzo pyszny.
1łyżka otrąb zbożowych
2łyżki otrąb owsianych
zmielić na taką niby mąkę
dodaj
1łyżkę jogurtu naturalnego
1jajko
1 łyżeczkę proszku do pieczenia.
wszystko wymieszaj i włóż do małej formy( typu masielniczka)
piecz w mikrofali na największej mocy 4minuty.

Chlebek w właściwie w moim przypadku babeczka (bo upiekłam w miseczce szklanej) wyszedł smaczniutki, tylko następnym razem zmniejszę o połowę ilość proszku do pieczenia i spróbuję dolać ciutkę wody gazowanej, żeby nie było "czuć" tym proszkiem. Nie dodawałam ani soli, ani przypraw... ale następnym razem nie omieszkam pokombinować.
Buziaczki i do porannej kawusi.

[Zaba885]

Napisane przez marsi11

Zaba to Ty biedna jestes.lepiej lec do apteki bo to bardzo szkodliwe i toksyczne dla organizmu,zeby lewatywa sie nie skonczylo

kurcze martwi mnie,ze cos takiego wystepuje w tej diecie, niedobrze
to zle wyglada

ja mam nadzieje,ze cos takiego mnie nie dopadnie w przeciwnym razie bede musiala zrezygnowac:-(

---------- Dopisano o 21:43 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------



o super, sprobuje, juz widze tego lososia i surimi owinieta algami ala sushi mniam

dokładnie, muszę pójść i kupić cos dobrego. BO to nie jest fajne uczucie... trzymać w sobie porcelane

[Emila3000]

Napisane przez winyl

Bardzo mnie okrzyczycie jak spytam o przepis na nutellę? Nie znalazłam go nigdzie w przepisowym ...

Madzia7777 (dobra, wiem, że to niebardzo do mnie, ale ...) nie będziemy się śmiały, bo znam to uczucie . Coprawda nie próbowałam z Dukanem, ale jak dołączałam do jakichś wątków odchudzających to mialam dokładnie tak samo. Najlepsze było to, że gdy mnie jakaś chęć na słodycze łapała myślałam sobie "O rany i napiszę dziewczynom na wizażu, że zjadłam czekoladę? ooo nie!" i nie jadłam .

w przepisowni jest bardzo duzo przepisow
ja robie nutelle z przepisu na babeczki

przepis na biala nutelle dalam na poprzedniej stronie, zeby zrobic czekoladowa trzeba dodac troche kakao i aromat migdalowy
ale to dopiero na 2 faze !!!

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Napisane przez marsi11

Zaba to Ty biedna jestes.lepiej lec do apteki bo to bardzo szkodliwe i toksyczne dla organizmu,zeby lewatywa sie nie skonczylo

kurcze martwi mnie,ze cos takiego wystepuje w tej diecie, niedobrze
to zle wyglada

ja mam nadzieje,ze cos takiego mnie nie dopadnie w przeciwnym razie bede musiala zrezygnowac:-(

na poczatku moga wystapic problemy, bo na udzerzeniowce nie ma nic blonnika,
po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja do tego i ladnie jelita pracuja

---------- Dopisano o 21:51 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

Napisane przez Zaba885

tak tylko jest jeden minus - cena

ale ile tego sie uzywa, u mnie tylko przed okresem idzie tonami, a pozniej stoi n polce i sie tylko kurzy

a po za tym to dietetyczny to on nie jest, wiec moze lepiej? chociaz tez nie jest szkodliwy jak aspartam

[Zaba885]

Napisane przez Emila3000

w przepisowni jest bardzo duzo przepisow
ja robie nutelle z przepisu na babeczki

przepis na biala nutelle dalam na poprzedniej stronie, zeby zrobic czekoladowa trzeba dodac troche kakao i aromat migdalowy
ale to dopiero na 2 faze !!!

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------



na poczatku moga wystapic problemy, bo na udzerzeniowce nie ma nic blonnika,
po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja do tego i ladnie jelita pracuja

tak wsyztsko oki, ale 16 kiwetnia będzie miesiąc trwania 2 fazy - także nie wiem.
A po ilu tygodniach u Ciebie wszytsko doszło do normy ?

[Ayu]

Emilia, ja się teraz czuję winna, bo mam wrażenie, że niechcący Cię pokusiłam tą białą nutelką Przepraszam.

Marta, się starałam A zamiast kury mogą być np. 2 filety z tilapi/innej ryby (nie tłustej) w białku? Albo ze 3 białka na twardo? Bo krewetki się kończą, ryby zalegają w zamrażalniku, a na kurę niedługo nie będę mogła patrzeć

[Emila3000]

Napisane przez Zaba885

tak wsyztsko oki, ale 16 kiwetnia będzie miesiąc trwania 2 fazy - także nie wiem.
A po ilu tygodniach u Ciebie wszytsko doszło do normy ?

no wlasnie kolo miesiaca - wczesniej co 2 dni byla