TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[MalaMilenka]

Hej ja dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień turbo fire- fire 30 i stretch 10. No i było naprawdę super. Pewnie nie byłabym w stanie tego zrobi gdybym nie przeszła najpierw BBL bo dzieki temu programowi wzmocniły mi się strasznie uda i pośladki więc jakieś tam podskoki nie robiły na mnie większego wrażenia .
Jestem bardzo podekscytowana tymi ćwiczeniami mam nadzieję, że dotrwam do końca i zrzucę z 5 kg .
Zapisujecie każdy posiłek?

[megi533]

Dobrenko a widzisz jednak coś dzisiaj czujesz bo ciałko czujesz i ...4litery tezwiec na cos sie program przydaje, ja własnie marze o wysiłku takim że ci rece wyrywa i myslisz ze juz nie dasz rady wiecej uniesc/wycisnac mmm to jest to a pomysl jak wtedy wzmacniasz miesnie....które raz ze ładnie sie kształtuja a dwa ze potem pomagaja w odchudzaniu to jest piekne Z toba to jest tak jak z dziewczynami ktore mysla ze jak nie bede nic jadły to najszybciej schudna a w rzeczywistosci jest tak ze trzeba jesc zeby chudnac tak samo cwiczenia nie tylko te działaja przy ktorych wylewasz siódme poty, ale rowniez takie ktore wzmacniaja ciało. Zreszta jak dojdziesz do pewnego etapu to tez sie z ciebie bedzie lało jak jzu zwiekszysz obciazenie i nabierzesz wprawy.
Ja bede miała rózne obciazenia i w zaleznosci od cwiczenia bede dozowac to mniejsz to ciezsze.

A co do tego pump it up tp nie wiem czy tojest lzejsze niz tf bo nie cwiczylam jescze ale pomyslałam sobie ze skoro ce to głownie siłowe cwiczenia (choc nie tylko) to bede w jeden dzien wolny (z 2) dorzucac jakies takie skoczne trzeczy albo poprostu pomijac jedna przerwe i robic dalej swoje

Ja dzisiaj fire55ez

---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:01 ----------

Napisane przez Dobrenka

Tak myślę że pierwszy dzień będzie lżejszy ale nie wiem czy zauważyłaś ale wszystkie pierwsze dni tygodnia i kolejne są takie same

Tak to w kazdym kolejnym zestawie cwiczen dorzucaj wiecej do obciazenia to pozowli na progres i cwiczenia juz wcale nie beda takie latwe, grunt to dobre dobrze dobrane pozwalajace sie rozwijac obciazenie to klucz tego programu

[Dobrenka]

Napisane przez neitka

Niektóre rzeczy, które mi szkodzą dałam radę odstawić

mam znajomą która dostaje jakiegoś rumienia po czekoladzie robi się cała czerowna i w krostach i raz albo dwa razy w roku zamyka się w domu i zapycha tą czekoladą odchoruje i znowu jest dobrze musi się nasycić na długi okres czasu

Napisane przez neitka

z żołądkiem coś nie tak, to pierwsza myśl była, że schudnę, a tu pupeczka. (taaa, baby to jednak gupie, co nie? )

mam dokładnie tak samo.. ale przychodzi jednak po jakims czasie ta myśl że człowiek jest głupi.. na szczęście zresztą

Napisane przez neitka

Ja spróbowałam wczoraj zrobić jedno ćwiczenie z bodyrock i o kurka, trza mieć sprawność. Próbowałam z pozycji klęczącej podskoczyć i wylądować na nogach jak w obniżonym squadzie. Ale tylko raz

No weź nie strasz..

Napisane przez neitka

E tam, po jednym cm to woda na pewno No i na pewno się program rozkręci lada moment.

oj nie woda.. tzn. chciałabym ale wątpię.. ten 1 cm ciągnie się już z przed 2 miesięcy już po BBL go miałam.. źle sobie tylko na tabelkę popatrzyłam i wydawało mi się nic nie przybyło.. a ja zgubiłam nie 1 cm tylko 2 może lepiej było żyć w nieświadomości No zobacze jak bedzie dalej z programem to dopiero "one day"

Napisane przez neitka

I tu zagadka filozoficzna: czy to naprawdę miłość jak miałam ochotę mu te chipsy z buzi wyrwać i sama zjeść?

skoro jeszcze nie masz zamiaru zjeść jego tylko same chipsy to jeszcze miłość
A i gratuluje kolejnego dnia bez fasta

Napisane przez neitka

Kiedyś byłam z mamą razem na dukanie, to gotowałyśmy cuda całymi dniami, cała rodzinka nam podjadała, ale, że to było w wakacje, to mogłyśmy tak. A potem jak człowiek cały dzień zajęty to wszystko inaczej wygląda...

Dukan ma fajowe rzeczy do jedzenia nigdy nie byłam ale oglądałam przepisy i pare zastosowałam no własnie co jest z tym czasem zawsze jak się na coś nastrajam to potem jak nadchodzi godzina posiłku to ja jestem zawalona ludźmi i nie mogę.. a potem wrzucam do buzi coś kalorycznego żeby przetrwać kilka następnych godzin

Napisane przez neitka

Nic nie sugeruję, ale ja ze swoimi udami to owszem popracuję jeszcze i to na pewno sporo, ale myślę, że może by się wspomóc w ostateczności jakimiś zabiegami?

znaczy się "oddessywanie" hmm. widziałam Pani które to robiły i powiem tyle błłłłe.. wizualnie w ubraniu ładnie ale na golasa obrzydlistwo.. a nawet jak się ładnie uda wszystko i dziewczyna ma mało do odessania to straszna masakra z samokontrola podobno.. ORG od razu chce uzupełniać to co "mechanicznie" wytracił.. Nigdy nie widziałam czegoś takiego nazywo ale jakaś tam znajoma ma znajomą która stosuje te zabiegi raz na jakiś czas regularnie i nie fajnie to wygląda...

Napisane przez neitka

A talię to ja mam deski do prasowania, dlatego na pewno należę do grona fanów Twojej

Na pewno przesadzasz.. Dziekuję

Napisane przez neitka

Ja też czasem już myślę, że skoro tyle lat chodzę z takimi udami i nic mi nie jest to chyba czas je polubić, ale jakoś nie mogę

oj ile razy ja sobie tak tłumacz i im że są ładnę i w ogóle ale czasem już nawet mam spokój z samą soba i jest ok ale zaraz krew mnie zalewa i zaczyna się od początku noi "koło się nie zamyka"

Napisane przez neitka

mam wadę kręgosłupa

no to tym bardziej callanetics dla Ciebie callanetics wymyśliła Callan Pinckney która miała wadę kręgosłupa i nóg. Poczytaj sobie..

[tygryskowym_okiem]

neitka: Ostatnio jak oznajmiłam, że koniec z jedzeniem z nim niezdrowości to wtrząchnął paczkę chipsów siedząc obok mnie.

Ja bym mu zabrała te czipsy, wywaliła, a w zamian podała pudełeczko z kawałkami marchewki do pochrupania Ale ja to zła i wredna kobieta jestem

kalija: faktycznie, dzięki !!!
ale wstyd....

Ależ proszę spoko, ja też czasem po jakimś czasie zauważam funkcje różnych stronek, z których korzystam

Dobrenka: Wszystko dałam rade zrobić ale czuje ciało.. Najbardziej 4 litery

He he, przysiady, wykroki i mc to jest najlepsiejsze na nogi i poślady

[neitka]

Napisane przez naiyah

będę miała dzisiaj banana na twarzy cały dzień jednak coś się ruszyło gdy patrzę w lustro to się bije w pierś i myśle "nie ma efektów", ale czemu tak jest? bo się przyzwyczajam do nowego ciała i nie zauważam zmian. A wystarczy spisywać wymiary, zrobić zdjęcie i widać jak na dłoni.

wrzesień: / październik / dzisiaj
kg = 55,6 / 54,6 / 53,6
biust = 90 cm /90 / 88
talia = 69 / 68 / 67
boki brzucha = 85 / 84 / 81
biodra = 89 / 89 / 87
pupa = 94 / ? / 92
ramię = 29 / 27 / 26
udo = 48 / 46 / 44
łydka = 33 /33 /33


Podsumowanie: to po dwóch miesiącach TF, CE i kręcenia kółkiem. Jestem baaardzo zadowolona, że w końcu udało mi się wrócić do mojej wagi bo tych dwóch kg za nic nie mogłam zgubić :/ a wystarczyło tylko jeść co 3h...
Jestem szczupłą osobą, ale mój brzuch do mnie nie pasuje. Ręce i nogi patyki i nagle ten balon.. ale coś, bardzo powoli, się zmienia. Udo spadło.. z tego się mniej cieszę (wolałabym żeby oddało te 4 cm talii ). Ale czemu cm w ramionach się obniżają? przecież widzę jak się rozbudowały mięśnie w tych miejscach :P

łał, super wyniki ! Ja chyba też zacznę robić zdjęcia. Gratuluję i zazdroszczę "nibynóżek"

Napisane przez Mikulinka17

neitka Ja też się męczyłam, ale stopniowo eliminowałam to co mi nie służy, omijałam półki sklepowe z grzeszkami i zastępowałam sobie czymś innym, pokochałam herbaty różne różniste wielosmakowe, dziwnosmakowe,
Ha! A jak ja się dowiedziałam o tej niedoczynności, ooo to teraz dostanę leki i wreszcie schudnę sama z siebie yeaah!A tu zmiana stylu życia potrzebna. Tss, my to jednak mamy pomysły

A wgl to Dziewczyny miałam dzisiaj hiita15 i sculpta, i co wyszło? Hiit cud miód orzeszki, a sculpt dał mi w kość, oj słaabe ręce mam słaaabe, chyba nie lubię siłowych Co chwilę powtarzałam.
I jeszcze... a jak zrobić ten wielocytat, przepraszam, że tak odpowiadam chaotycznie, ale zwyczajnie nie nadążam :P ale cieszę się, że jest tu taki fajny kontakt

Ja myślę, że jedzenie to moje odreagowywanie. Zawsze byłam bardzo poukładana i jestem w stanie zmusić się praktycznie do wszystkiego - poza jedzeniem sensownie. Ale dziś również byłam grzeczna, a jutro jadę do domu, tam to już bezpieczne wody Ja ręce też mam strasznie słabe,ale grunt to przeć do przodu.
Z tym zastępowaniem to jest świetny pomysł, ja się staram, ale idzie krucho... Ostatnio lubię mleko sojowe
Wielocytat robisz zaznaczając taką jakby tabliczkę w paski na dole wypowiedzi, którą chcesz cytować (powinna zmienić kolor), a w ostatniej z wypowiedzi, które chcesz cytować klikasz "cytuj". I już

Napisane przez MalaMilenka

Hej ja dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień turbo fire- fire 30 i stretch 10. No i było naprawdę super. Pewnie nie byłabym w stanie tego zrobi gdybym nie przeszła najpierw BBL bo dzieki temu programowi wzmocniły mi się strasznie uda i pośladki więc jakieś tam podskoki nie robiły na mnie większego wrażenia .
Jestem bardzo podekscytowana tymi ćwiczeniami mam nadzieję, że dotrwam do końca i zrzucę z 5 kg .
Zapisujecie każdy posiłek?

Ja nie zapisuję Znudziłoby mi się to szybko. Witamy

Napisane przez megi533

A co do tego pump it up tp nie wiem czy tojest lzejsze niz tf bo nie cwiczylam jescze ale pomyslałam sobie ze skoro ce to głownie siłowe cwiczenia (choc nie tylko) to bede w jeden dzien wolny (z 2) dorzucac jakies takie skoczne trzeczy albo poprostu pomijac jedna przerwe i robic dalej swoje

Te rzeczy są bardzo pozytywne wizualnie i pod tym względem motywujące, no i wszystko jest spokojnie tłumaczone, więc można z marszu robić program. Dla dziewczyn o sylwetce gruszki polecam obejrzeć to, co jest na plaży (zapomniałam tytuł, jak znajdę to napiszę). Tam prowadząca ma spore, ale bardzo ładnie ukształtowane udka. I ewidentnie jest z nimi pogodzona

Napisane przez Dobrenka

mam znajomą która dostaje jakiegoś rumienia po czekoladzie robi się cała czerowna i w krostach i raz albo dwa razy w roku zamyka się w domu i zapycha tą czekoladą odchoruje i znowu jest dobrze musi się nasycić na długi okres czasu

U mnie to działa jak z nałogiem, jak już popłynę...

Napisane przez Dobrenka

No weź nie strasz..

Ale była wersja uproszczona też.

Napisane przez Dobrenka

oj nie woda.. tzn. chciałabym ale wątpię.. ten 1 cm ciągnie się już z przed 2 miesięcy już po BBL go miałam.. źle sobie tylko na tabelkę popatrzyłam i wydawało mi się nic nie przybyło.. a ja zgubiłam nie 1 cm tylko 2 może lepiej było żyć w nieświadomości No zobacze jak bedzie dalej z programem to dopiero "one day"

oj, 1 cm to tylko Ty widzisz i na pewno szybko pójdzie

Napisane przez Dobrenka

skoro jeszcze nie masz zamiaru zjeść jego tylko same chipsy to jeszcze miłość
A i gratuluje kolejnego dnia bez fasta

Dziękować

Napisane przez Dobrenka

Dukan ma fajowe rzeczy do jedzenia nigdy nie byłam ale oglądałam przepisy i pare zastosowałam no własnie co jest z tym czasem zawsze jak się na coś nastrajam to potem jak nadchodzi godzina posiłku to ja jestem zawalona ludźmi i nie mogę.. a potem wrzucam do buzi coś kalorycznego żeby przetrwać kilka następnych godzin

U mnie najgorsza ta trzęsawa. Wtedy wpycham od razu twixa do buzi, a te można dostać wszędzie

Napisane przez Dobrenka

znaczy się "oddessywanie" hmm. widziałam Pani które to robiły i powiem tyle błłłłe.. wizualnie w ubraniu ładnie ale na golasa obrzydlistwo.. a nawet jak się ładnie uda wszystko i dziewczyna ma mało do odessania to straszna masakra z samokontrola podobno.. ORG od razu chce uzupełniać to co "mechanicznie" wytracił.. Nigdy nie widziałam czegoś takiego nazywo ale jakaś tam znajoma ma znajomą która stosuje te zabiegi raz na jakiś czas regularnie i nie fajnie to wygląda...

Myślę o endermologii czy jakoś tak? Nie wiem, to dla mnie odległy temat bardzo z tylu głowy...

Napisane przez Dobrenka

Na pewno przesadzasz.. Dziekuję

Nie, ale mam nadzieję, że z TF to zmienię

Napisane przez Dobrenka

no to tym bardziej callanetics dla Ciebie callanetics wymyśliła Callan Pinckney która miała wadę kręgosłupa i nóg. Poczytaj sobie..

łooo, super Dzięki

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja bym mu zabrała te czipsy, wywaliła, a w zamian podała pudełeczko z kawałkami marchewki do pochrupania Ale ja to zła i wredna kobieta jestem

Wiesz, pomysł fajny, ale on jest raczej większy ode mnie, więc nawet nie chce myśleć, gdzie by mi tę marchewkę wsadził.

[Dobrenka]

Hello
Jeszcze dobrze dzisiaj nie zaczęłam a juz mam rest.. ale spróbowałam sobie zrobić.. o to
http://www.bodyrock.tv/2009/10/29/to...tober-29-2009/
tylko w sumie to co na filmiku zrobiłam potem się wczytałam co i z czym .. poprawie się zrobie sobie na kolejnym "rescie" tak jak trzeba może nawet 2 turki bo w sumie fajnie mi się to robiło, nawet ręce wydalały chociaż nie tak nisko jakbym chciała ale że w ogóle to cud

Napisane przez naiyah

a wystarczyło tylko jeść co 3h...

no wielkie gratulacje wyniki piękne.. A jadłaś co? Wszystko czy ograniczyłaś coś?

Napisane przez naiyah

Jestem szczupłą osobą, ale mój brzuch do mnie nie pasuje.

wiem coś o tym do mnie nie pasują uda..

Napisane przez Mikulinka17

Np. moje baardzo miłe koleżanki na spotkaniu wcinały czekoladę wiedząc, że ja nie jadam, zaczęły debatować "no jaaak nie moożna jeść czekolady, to się nie da żyć, to takie przyjemne..."

saty pierdaty założę się że potem kombinują coś w domu.. pewnie cienka sałatka i nyny..

Napisane przez kalija

Przez Was nie moge się skupić na pracy... tak produkujecie te posty!
hmm... chyba nie ja jedna z resztą

ok przyznaję się ja jestem ta druga

Napisane przez MalaMilenka

Jestem bardzo podekscytowana tymi ćwiczeniami mam nadzieję, że dotrwam do końca i zrzucę z 5 kg .
Zapisujecie każdy posiłek?

witaj w gronie dotrwasz na pewno.. dlaczego mamy zapisywać posiłki?

Napisane przez megi533

Dobrenko a widzisz jednak coś dzisiaj czujesz bo ciałko czujesz i ...4litery tezwiec na cos sie program przydaje

a wiesz że im później w ciągu dnia było tym bardziej te mięśnie czułam tak jakby mi się dopiero zakwasy rozwijały najgorzej było jak za biurkiem dłużej przysiadłam i trzeba było się zerwać

Napisane przez megi533

ja własnie marze o wysiłku takim że ci rece wyrywa i myslisz ze juz nie dasz rady wiecej uniesc/wycisnac mmm to jest to a pomysl jak wtedy wzmacniasz miesnie....które raz ze ładnie sie kształtuja a dwa ze potem pomagaja w odchudzaniu to jest piekne Z toba to jest tak jak z dziewczynami ktore mysla ze jak nie bede nic jadły to najszybciej schudna a w rzeczywistosci jest tak ze trzeba jesc zeby chudnac tak samo cwiczenia nie tylko te działaja przy ktorych wylewasz siódme poty, ale rowniez takie ktore wzmacniaja ciało.

no wariatka jesteś z tym wyrywaniem no ale wiem o co Ci chodzi.. żeby mi tak w pośladkach i udach tłuszcz wyrywało i paliło żywym ogniem ooo taaak ale się rozmarzyłyśmy
A przykład podałaś dosadny i dobry.. mów mi tak jeszcze a ja za miesiąc się sama przekonam... ale jak zaczniesz CE i spadnie Ci więcej z ud niż mi to już nie jesteśmy koleżankami pamiętaj

Napisane przez megi533

Tak to w kazdym kolejnym zestawie cwiczen dorzucaj wiecej do obciazenia to pozowli na progres i cwiczenia juz wcale nie beda takie latwe, grunt to dobre dobrze dobrane pozwalajace sie rozwijac obciazenie to klucz tego programu

dlatego własnie ten tydzień polecę z tym obciążeniem co teraz jak będzie ładnie szło to najpóźniej za tydzień dorzucę więcej (też nie chce przesadzić i rzucać się z motyką na słońce)

Napisane przez tygryskowym_okiem

He he, przysiady, wykroki i mc to jest najlepsiejsze na nogi i poślady

oprawie se to w ramke i powieszę nad łóżkiem i jak będę ćwiczyć będę sobie to powtarzać jak mantrę

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

Napisane przez neitka

Tam prowadząca ma spore, ale bardzo ładnie ukształtowane udka. I ewidentnie jest z nimi pogodzona

ooo to lepiej szukaj bo ja chce zobaczyć ten ewenement.. jeśli chodzi o "udościowate panienki" to chyba Rihana też się może sporymi pochwalić tylko ona ewidentnie ma to tam gdzie mnie dzisiaj trochę boli

Napisane przez neitka

U mnie to działa jak z nałogiem, jak już popłynę... Ale była wersja uproszczona też.

nie znalazłam nic takiego zrobiłam jedno z najbardziej wcześnych ćwiczeń bo jeszcze z 2009 roku i narazie czekam i doszukuje się efektów

Napisane przez neitka

oj, 1 cm to tylko Ty widzisz i na pewno szybko pójdzie

na moich udach najmniejszy milimetr widać..

Napisane przez neitka

Dziękować U mnie najgorsza ta trzęsawa. Wtedy wpycham od razu twixa do buzi, a te można dostać wszędzie

też tak mam a najczęściej jak mam stresy mój ORG trawi z prędkością światła doprowadzając mnie do szału z głodu
Jeśli chodzi o endermologie to masaże tak ale jak dla mnie to dla otyłych osób, a tak jak dla mnie gdzie odchudzałam się, kremowałam i próbowałam tylu rzeczy wątpie.. czy takie macanki moga pomóc..

Napisane przez neitka

Wiesz, pomysł fajny, ale on jest raczej większy ode mnie, więc nawet nie chce myśleć, gdzie by mi tę marchewkę wsadził.

uu robi sie pikatnę forum... gdybyś jednak się zdecydowała to napisz jak było

[tygryskowym_okiem]

neitka: Wiesz, pomysł fajny, ale on jest raczej większy ode mnie, więc nawet nie chce myśleć, gdzie by mi tę marchewkę wsadził.

marchewkę ... wsadził ... oj to tak na ostro u Was w związku jak widzę he he


zjadłam dzisiaj 2/3 tabliczki gorzkiej czekolady (1/3 jeszcze czeka)

[Mikulinka17]

Napisane przez neitka

łał, super wyniki ! Ja chyba też zacznę robić zdjęcia. Gratuluję i zazdroszczę "nibynóżek"
Ja myślę, że jedzenie to moje odreagowywanie. Zawsze byłam bardzo poukładana i jestem w stanie zmusić się praktycznie do wszystkiego - poza jedzeniem sensownie. Ale dziś również byłam grzeczna, a jutro jadę do domu, tam to już bezpieczne wody Ja ręce też mam strasznie słabe,ale grunt to przeć do przodu.
Z tym zastępowaniem to jest świetny pomysł, ja się staram, ale idzie krucho... Ostatnio lubię mleko sojowe
Wielocytat robisz zaznaczając taką jakby tabliczkę w paski na dole wypowiedzi, którą chcesz cytować (powinna zmienić kolor), a w ostatniej z wypowiedzi, które chcesz cytować klikasz "cytuj". I już

Ja nie zapisuję Znudziłoby mi się to szybko. Witamy

Te rzeczy są bardzo pozytywne wizualnie i pod tym względem motywujące, no i wszystko jest spokojnie tłumaczone, więc można z marszu robić program. Dla dziewczyn o sylwetce gruszki polecam obejrzeć to, co jest na plaży (zapomniałam tytuł, jak znajdę to napiszę). Tam prowadząca ma spore, ale bardzo ładnie ukształtowane udka. I ewidentnie jest z nimi pogodzona

U mnie to działa jak z nałogiem, jak już popłynę... Ale była wersja uproszczona też. oj, 1 cm to tylko Ty widzisz i na pewno szybko pójdzie
Dziękować U mnie najgorsza ta trzęsawa. Wtedy wpycham od razu twixa do buzi, a te można dostać wszędzie Myślę o endermologii czy jakoś tak? Nie wiem, to dla mnie odległy temat bardzo z tylu głowy...Nie, ale mam nadzieję, że z TF to zmienię łooo, super Dzięki

Wiesz, pomysł fajny, ale on jest raczej większy ode mnie, więc nawet nie chce myśleć, gdzie by mi tę marchewkę wsadził.

Ja kiedyś jedząc odreagowywałam nerwy, albo zwyczajnie pochłaniałam z nudów. Na szczęście minęło. Ale wiadomo, czasami najdzie ochota na mały grzeszek
Mleko sojowe? Dobre to to? Bo krowiego szczerze nienawidzę, zwyczajnie mi po nim niedobrze
Ajjj domowe jedzonko Jedź, jedź!

Kurczaczki, nie wiem czy dobrze zrobiłam ten wielocytat, ale dzięki za wskazówkę

Napisane przez Dobrenka

Hello
Jeszcze dobrze dzisiaj nie zaczęłam a juz mam rest.. ale spróbowałam sobie zrobić.. o to
http://www.bodyrock.tv/2009/10/29/to...tober-29-2009/
tylko w sumie to co na filmiku zrobiłam potem się wczytałam co i z czym .. poprawie się zrobie sobie na kolejnym "rescie" tak jak trzeba może nawet 2 turki bo w sumie fajnie mi się to robiło, nawet ręce wydalały chociaż nie tak nisko jakbym chciała ale że w ogóle to cud

no wielkie gratulacje wyniki piękne.. A jadłaś co? Wszystko czy ograniczyłaś coś?

wiem coś o tym do mnie nie pasują uda..
saty pierdaty założę się że potem kombinują coś w domu.. pewnie cienka sałatka i nyny..

ok przyznaję się ja jestem ta druga

witaj w gronie dotrwasz na pewno.. dlaczego mamy zapisywać posiłki?

a wiesz że im później w ciągu dnia było tym bardziej te mięśnie czułam tak jakby mi się dopiero zakwasy rozwijały najgorzej było jak za biurkiem dłużej przysiadłam i trzeba było się zerwać

no wariatka jesteś z tym wyrywaniem no ale wiem o co Ci chodzi.. żeby mi tak w pośladkach i udach tłuszcz wyrywało i paliło żywym ogniem ooo taaak ale się rozmarzyłyśmy
A przykład podałaś dosadny i dobry.. mów mi tak jeszcze a ja za miesiąc się sama przekonam... ale jak zaczniesz CE i spadnie Ci więcej z ud niż mi to już nie jesteśmy koleżankami pamiętaj
dlatego własnie ten tydzień polecę z tym obciążeniem co teraz jak będzie ładnie szło to najpóźniej za tydzień dorzucę więcej (też nie chce przesadzić i rzucać się z motyką na słońce)

oprawie se to w ramke i powieszę nad łóżkiem i jak będę ćwiczyć będę sobie to powtarzać jak mantrę

---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

ooo to lepiej szukaj bo ja chce zobaczyć ten ewenement.. jeśli chodzi o "udościowate panienki" to chyba Rihana też się może sporymi pochwalić tylko ona ewidentnie ma to tam gdzie mnie dzisiaj trochę boli

nie znalazłam nic takiego zrobiłam jedno z najbardziej wcześnych ćwiczeń bo jeszcze z 2009 roku i narazie czekam i doszukuje się efektów

na moich udach najmniejszy milimetr widać..
też tak mam a najczęściej jak mam stresy mój ORG trawi z prędkością światła doprowadzając mnie do szału z głodu
Jeśli chodzi o endermologie to masaże tak ale jak dla mnie to dla otyłych osób, a tak jak dla mnie gdzie odchudzałam się, kremowałam i próbowałam tylu rzeczy wątpie.. czy takie macanki moga pomóc..

uu robi sie pikatnę forum... gdybyś jednak się zdecydowała to napisz jak było

Pamiętam, że jedna z nich zrobiła sobie niedawno dietę, opierała się na tym, że przez tydzień jej jedynym pożywieniem były ziemniaki
Słyszałyście coś o tym?

[Black Cashmere]

Ja od poniedziałku jednak zaczynam, bo mnie nieco zawiało i trudnosc sprawiają mi skręty tułowia
A tak to porządniej muszę trzymac się diety South Beach, bo ostatnio to sama rozpusta
A i zamówiłam ekspander na allegro
W niedzielę pomierzę się, żeby móc sobie porównywac gdzie i ile mi ubyło

[megi533]

Dziewczyny ja tylko na chwilke bo juz wychodzimy i ruszamy w traske. Jako ze zostały mi dwa dni TF postanowiłam sie zmierzyc i oglosic mohe wyniki oto one: poczatek - po BBL - po TF (5miesiecy)
talia - 74 - 69- 67(blisko mojego maxu)
brzuch, pępek-89-85-82
biodra 97-95-92
udo najszersze miejsce 58-56-52,5
udo nad kolanem: ??-40-37
łydka 37- 36-35

takze jest prrrrrogres , udo cieszy mnie bardzo i brzuch mam nadzieje ze Dobrenka bedzie mnie wciaz lubic (za to udo hihih)
Nastepny program to CE i mam zamiar zrzucic jeszcze minimum po 2cm z kazdej czesci w ciagu 3miesiecy tego programu oby mi sie udało chociaz z talia i udem bedzie juz ciezko.ps. nie stosowałam diety, jedynie "czasami" ale nie zawsze uwazałam na to co jem pozdrawiam i uciekam do pepikow jak ebde miala chwile to tu zajrze zobaczyc co robicie pa

[Dobrenka]

Napisane przez megi533

udo najszersze miejsce 58-56-52,5

takze jest prrrrrogres , udo cieszy mnie bardzo i brzuch mam nadzieje ze Dobrenka bedzie mnie wciaz lubic (za to udo hihih)

nie odzywam sie do Ciebie i mam focha

[kalija]

Napisane przez tygryskowym_okiem

zjadłam dzisiaj 2/3 tabliczki gorzkiej czekolady (1/3 jeszcze czeka)

Ooo jak ja lubię czekoladę gorzką mmmmm, chociaż ostatnio zajadałam się gorzką z dodatkami: pomarańczy, maliny, ... karmelu

Napisane przez Black Cashmere

Ja od poniedziałku jednak zaczynam, bo mnie nieco zawiało i trudnosc sprawiają mi skręty tułowia
A tak to porządniej muszę trzymac się diety South Beach, bo ostatnio to sama rozpusta
A i zamówiłam ekspander na allegro
W niedzielę pomierzę się, żeby móc sobie porównywac gdzie i ile mi ubyło

To pewnie, lepiej się wykurować, niż później przerywać treningi. Ja też się załatwiłam, bo początkowo ćwiczyłam przy uchylonym oknie (przed przym ostrzegam) no ale na szczęście nie opuściłam żadnego dnia. Co do porównywania wyników - możesz też cyknąć zdjęcia.. to dopiero będzie co porównywać

Napisane przez megi533

Dziewczyny ja tylko na chwilke bo juz wychodzimy i ruszamy w traske. Jako ze zostały mi dwa dni TF postanowiłam sie zmierzyc i oglosic mohe wyniki oto one: poczatek - po BBL - po TF (5miesiecy)
talia - 74 - 69- 67(blisko mojego maxu)
brzuch, pępek-89-85-82
biodra 97-95-92
udo najszersze miejsce 58-56-52,5
udo nad kolanem: ??-40-37
łydka 37- 36-35

takze jest prrrrrogres , udo cieszy mnie bardzo i brzuch mam nadzieje ze Dobrenka bedzie mnie wciaz lubic (za to udo hihih)
Nastepny program to CE i mam zamiar zrzucic jeszcze minimum po 2cm z kazdej czesci w ciagu 3miesiecy tego programu oby mi sie udało chociaz z talia i udem bedzie juz ciezko.ps. nie stosowałam diety, jedynie "czasami" ale nie zawsze uwazałam na to co jem pozdrawiam i uciekam do pepikow jak ebde miala chwile to tu zajrze zobaczyc co robicie pa

super!!!!!!! wielkie gratulacje
zabiłabym za takie udo

[Dobrenka]

Napisane przez Mikulinka17

Pamiętam, że jedna z nich zrobiła sobie niedawno dietę, opierała się na tym, że przez tydzień jej jedynym pożywieniem były ziemniaki
Słyszałyście coś o tym?

nigdy i co jak jej to wyszło jakie ziemniaki jadła? w sumie to tak jak czytałam gdzieś to niby ziemniaki nie tuczą (w co mi trudno uwierzyć bo wiem co moja waga pokazywała na następny dzień po sporej dawce..) no ale w sumie prawda jest taka ze pewnie o te nietuczące to chodzi o takie z wody albo pieczone.. bo omaszczone masełkiem albo placki ziemniaczane czy frytunie to jeden wielkie tłuszcz..

Napisane przez Black Cashmere

A tak to porządniej muszę trzymac się diety South Beach, bo ostatnio to sama rozpusta

bardzo dobra dieta.. próbowałam i fajnie się ja stosowało moja siostra z moim szwagrem sporo na niej schudli

Napisane przez kalija

super!!!!!!! wielkie gratulacje
zabiłabym za takie udo

zabijmy ją razem.. proszę.. weźmiemy sobie po nodzę

[a-kuku!]

Napisane przez kalija

(...)
a-kuku! wklejaj cotygodniowe pomiary, ja też się postaram to robić, zobaczymy kto będzie szybkiej chudł
(...)
U mnie dietka.. o dziwo super.. ale się zawzięłam, aż sama się podziwiam i czuję się już lżejsza i smuklejsza i same ochy i achy, żeby tak jeszcze centymenty spadały to byłoby super
Dzisiaj wchodziłam na wagę z pięć razy mając nadzieję, że pokaże chociaż pół kg mniej, no ale niestety nie chciała zmienić wyniku, wredna jedno jest pewne, jestem starsznie niecierpliwa i tym bardziej podziwiam dziewczyny które np. ważą się i mierzą 1 raz w miesiącu...
(...)

Bardzo chętnie Tylko proszę się nie śmiać z wieloryba
Ja wczoraj sobie niestety troszkę pofolgowałam, dodałam sobie do tłustego twarożku cukier... A ja cukier odstawiłam. No ale cóż, każdy ma czasem gorszy dzień Ja tak samo muszę zmienić swój nawyk ważenia się codziennie bo w ciągu tygdnia waga jednak ma wahania +/-1/2kg i nie ma sensu się stresować

Napisane przez tygryskowym_okiem

(...)
Całkowite wykluczenie węglowodanów to błąd, bo to z nich bierze się energia, która będzie Tobie potrzebna do intensywnych ćwiczeń, a racjonalne zjedzenie wartościowego chleba, pełnoziarnistego makaronu, ciemnego ryżu, płatków owsianych czy ziemniaków nie jest złe. Twój organizm też potrzebuje węglowodanów. Czemu zrezygnowałaś z mięsa ? Mięso to też białko, i różne związki, których w produktach roślinnych nie masz.
Ale tak poza tym to trzymam kciuki za tą Twoją walkę o te 21,5 kg
(...)

Dzięki
Wegli nie jem bo jestem w I fazie SB a mięsa z przyczyn światopoglądowych Ale białka to chyba jem nawet za dużo Wpieprzam jajka, twarogi chude, serki wiejskie itp, itd jak szalona.

Napisane przez naiyah

będę miała dzisiaj banana na twarzy cały dzień jednak coś się ruszyło gdy patrzę w lustro to się bije w pierś i myśle "nie ma efektów", ale czemu tak jest? bo się przyzwyczajam do nowego ciała i nie zauważam zmian. A wystarczy spisywać wymiary, zrobić zdjęcie i widać jak na dłoni.

wrzesień: / październik / dzisiaj
kg = 55,6 / 54,6 / 53,6
biust = 90 cm /90 / 88
talia = 69 / 68 / 67
boki brzucha = 85 / 84 / 81
biodra = 89 / 89 / 87
pupa = 94 / ? / 92
ramię = 29 / 27 / 26
udo = 48 / 46 / 44
łydka = 33 /33 /33


Podsumowanie: to po dwóch miesiącach TF, CE i kręcenia kółkiem. Jestem baaardzo zadowolona, że w końcu udało mi się wrócić do mojej wagi bo tych dwóch kg za nic nie mogłam zgubić :/ a wystarczyło tylko jeść co 3h...
Jestem szczupłą osobą, ale mój brzuch do mnie nie pasuje. Ręce i nogi patyki i nagle ten balon.. ale coś, bardzo powoli, się zmienia. Udo spadło.. z tego się mniej cieszę (wolałabym żeby oddało te 4 cm talii ). Ale czemu cm w ramionach się obniżają? przecież widzę jak się rozbudowały mięśnie w tych miejscach :P

ps. rozpiska do CE jest w ChaLean Extreme Fitness Guide, w środku

Gratulacje!!! Masz przepiękne wymiary, niedługo będzie 90/60/90 XD Trzymam kciuki za zrzucanie brzuszka

Napisane przez Dobrenka

jaja sobie robisz tak? chcesz ważyć 55 kilo.. kobieto ja mam 172-173 cm wzrostu i przy 57 wyglądałam jak "wypłosz"

to zaserwowałaś ORGanizmowi niezłą dawkę emocji.. myślę że na początku tak do 62-64 będzie leciało szybko potem musisz zaserwować ORG więcej przynajmniej u mnie tak było ja tez ważyłam około 74 kg (teraz 60-61 w czasach świetności 59 ale cycki mniejsze niestety )


TJ to program dla początkujący zabierających się później do TF o ile się nie mylę Tygrysek wie.. więc nie wiem czy jest sens łączyć oba programy

Kiedyś już przy tym wzroście ważyłam 55kg i czułam się genialnie, myślę, że to wszystko zależy od budowy ciała. A nawet bardziej niż na kg zależy mi na wymiarach 90/60/90 XD
A ja jestem w dzikim szoku bo wszędzie mi pospadało a w cyckach nic
Dopiero zaczęłam TF, jestem na 2.tyg prep schedule więc kondycję mam żadną, myślę, że ORG mi podziękuje za dodatkowy wysiłek fiz. jaki by on nie był. Jak skończę TJ mam zamiar zrobić hybrydę TF&CE a potem może Insanity jak już mi całkiem odbije

Napisane przez megi533

Dziewczyny ja tylko na chwilke bo juz wychodzimy i ruszamy w traske. Jako ze zostały mi dwa dni TF postanowiłam sie zmierzyc i oglosic mohe wyniki oto one: poczatek - po BBL - po TF (5miesiecy)
talia - 74 - 69- 67(blisko mojego maxu)
brzuch, pępek-89-85-82
biodra 97-95-92
udo najszersze miejsce 58-56-52,5
udo nad kolanem: ??-40-37
łydka 37- 36-35

takze jest prrrrrogres , udo cieszy mnie bardzo i brzuch mam nadzieje ze Dobrenka bedzie mnie wciaz lubic (za to udo hihih)
Nastepny program to CE i mam zamiar zrzucic jeszcze minimum po 2cm z kazdej czesci w ciagu 3miesiecy tego programu oby mi sie udało chociaz z talia i udem bedzie juz ciezko.ps. nie stosowałam diety, jedynie "czasami" ale nie zawsze uwazałam na to co jem pozdrawiam i uciekam do pepikow jak ebde miala chwile to tu zajrze zobaczyc co robicie pa

Kończysz TF!! Jestem pod wrażeniem! A wyniki super! Szczerze gratuluję

Wymiary (wzrost 172)
Data: 11.11.11/18.11.11
Waga: 79/77,5
Łydka: 42,5/42
Kolano: 42/41,5
Udo: 66,5/64,5
Biodra: 111/108,5
Brzuch: 96,5/94
Talia: 76/74
Pod biustem: 78/78
Biust: 89,5/89,5
Ramię: 32/31,5
Ale mam banana na twarzy, to działaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaa

Lecę robić Core 20 + Stretch 10

[kasia_no87]

Napisane przez megi533

Dziewczyny ja tylko na chwilke bo juz wychodzimy i ruszamy w traske. Jako ze zostały mi dwa dni TF postanowiłam sie zmierzyc i oglosic mohe wyniki oto one: poczatek - po BBL - po TF (5miesiecy)
talia - 74 - 69- 67(blisko mojego maxu)
brzuch, pępek-89-85-82
biodra 97-95-92
udo najszersze miejsce 58-56-52,5
udo nad kolanem: ??-40-37
łydka 37- 36-35

takze jest prrrrrogres , udo cieszy mnie bardzo i brzuch mam nadzieje ze Dobrenka bedzie mnie wciaz lubic (za to udo hihih)
Nastepny program to CE i mam zamiar zrzucic jeszcze minimum po 2cm z kazdej czesci w ciagu 3miesiecy tego programu oby mi sie udało chociaz z talia i udem bedzie juz ciezko.ps. nie stosowałam diety, jedynie "czasami" ale nie zawsze uwazałam na to co jem pozdrawiam i uciekam do pepikow jak ebde miala chwile to tu zajrze zobaczyc co robicie pa

Pokaz fotki, plisssssssssss efekty super bylas dodatkowo na jakiejs diecie?

[Mikulinka17]

Dobrenka Chyba nic jej nie dało, przez cały tydzień jeść tylko skrobię, później wróciła do "normalnego jedzenia" Eee tam po co tak rozregulowywać żołądek bez sensu.

a-kuku! Łaaał! Ale już Tobie spadło Gratuluję!

Ja na razie się nie mierzę, choć u cioci na wagę pewnie wejdę, bo w domu nie mam

Właśnie zrobiłam Fire55 i to mój ulubiony jak dotąd Fire. No nic idę pakejszyn, na pociąg i w drogę... na uczelnię :P

Życzę Wam udanego weekendu

[Black Cashmere]

Napisane przez kalija

To pewnie, lepiej się wykurować, niż później przerywać treningi. Ja też się załatwiłam, bo początkowo ćwiczyłam przy uchylonym oknie (przed przym ostrzegam) no ale na szczęście nie opuściłam żadnego dnia. Co do porównywania wyników - możesz też cyknąć zdjęcia.. to dopiero będzie co porównywać

Kusi mnie w sumie, żeby zacząc od jutra, bo dziś się już lepiej czuję
(Ja właśnie sprzątałam przy uchylonym oknie i wtedy musiało mnie załatwic )
Poproszę siostrę, albo Tż'a o sesję

Napisane przez Dobrenka

bardzo dobra dieta.. próbowałam i fajnie się ja stosowało moja siostra z moim szwagrem sporo na niej schudli

zabijmy ją razem.. proszę.. weźmiemy sobie po nodzę

Ja jestem na niej od końca marca, ale od miesiąca średnio ją przestrzegam, stresy zajadam A tak to pięknie schudłam, ale brakuje mojemu ciału jędrności. Muszę wrócic na właściwe tory, ogarnąc się fizycznie i psychicznie a efekty zaraz będą Tak czy siak bardzo polecam SB!

Rozbawiło mnie to straszliwie


A co do cwiczeń, to tak sobie obejrzałam wczoraj fire 30 i trochę się przeraziłam, bo ja nie ogarnę tych ruchów, już widzę jak będę się plątac i tylko machac rękami

[ksiezniczkaa87]

megi świetne rezultaty
Ja dalej ćwiczę, wczoraj zaczęłam trzeci miesiąc Dziś miałam fire 45 i bardzo mi się podobał, bo jakaś odmiana po tych ciągłych 55 albo 45ez.
Wczoraj TŻ ćwiczył ze mną hiita Dał radę rozgrzewkę (choć w nieco zwolnionym tempie) i trzy pierwsze drille (ale zanim załapał i skoczył to co trzeba to już się ruch zmieniał). Zasapał się, napocił, powiedział że mnie podziwia i poszedł pod prysznic
Zaraz sobie wydrukuje plany na zaawansowane miesiące, żeby mieć większa motywację

[Narek]

Jestem po Fire 55 i czuję jakiś niedosyt Trochę się spociłam, ale nie tak, jak na początku TF i mam wrażenie, że chyba nie ćwiczyłam na "handret end ten persent!" Chociaż nie wiem, może to przez środową szczepionkę i bolącą rękę We wtorek i środę bardziej się zmęczyłam podczas Fire 30, niż dzisiaj Tak tak, ja też jestem z tych, które uważają, że jak się człowiek porządnie spoci i umęczy, to znaczy, że ćwiczenia działają

[kalija]

Napisane przez a-kuku!

Bardzo chętnie Tylko proszę się nie śmiać z wieloryba
(...)
Wymiary (wzrost 172)
Data: 11.11.11/18.11.11
Waga: 79/77,5
Łydka: 42,5/42
Kolano: 42/41,5
Udo: 66,5/64,5
Biodra: 111/108,5
Brzuch: 96,5/94
Talia: 76/74
Pod biustem: 78/78
Biust: 89,5/89,5
Ramię: 32/31,5
Ale mam banana na twarzy, to działaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaa

Lecę robić Core 20 + Stretch 10

Ejj no nie jest tak źle, tym bardziej, że jesteś wysoka!
Mamy podobną talię, mimo że jestem 12cm niższa
Gdzie mierzysz udo? W nagrubszym miejscu czy po środku? Ja tu i tu, bo mam jakiegoś świra na punkcie nóg...

Napisane przez Dobrenka

zabijmy ją razem.. proszę.. weźmiemy sobie po nodzę

no to ustalone

Napisane przez Black Cashmere

A co do cwiczeń, to tak sobie obejrzałam wczoraj fire 30 i trochę się przeraziłam, bo ja nie ogarnę tych ruchów, już widzę jak będę się plątac i tylko machac rękami

Też miałam na poczatku problemy, ale szybko nauczysz się nazw "ruchów" i pójdzie już gładko, bo Chalene podpowiada na bieżąco co będzie następne

Napisane przez ksiezniczkaa87

Ja dalej ćwiczę, wczoraj zaczęłam trzeci miesiąc

Jak tam wyniki? Pochwal się rezultatami po tych 2 miesiącach

Napisane przez Narek

Jestem po Fire 55 i czuję jakiś niedosyt Trochę się spociłam, ale nie tak, jak na początku TF i mam wrażenie, że chyba nie ćwiczyłam na "handret end ten persent!" Chociaż nie wiem, może to przez środową szczepionkę i bolącą rękę We wtorek i środę bardziej się zmęczyłam podczas Fire 30, niż dzisiaj Tak tak, ja też jestem z tych, które uważają, że jak się człowiek porządnie spoci i umęczy, to znaczy, że ćwiczenia działają

Jejku, kiedy ja będę na tym etapie, że Fire mnie nie zmęczy... ja z umęczeniem i spoceniem nie mam problemu


Na razie mogę się pochwalić (bo nadal sie ważę codziennie) że schudłam kilogram i to już jest drugi z TF postaram się nie włazić na wagę do końca miesiąca, ale to jest chyba teraz moja jedyna przyjemność odkąd nie moge sobie pojeść..... no może nie jedyna

Ide ćwiczyć.
Tym, którym sie nie chce, też niech idą! Chociaż pewnie tu takich nie ma... same turbomaniaczki

[Dobrenka]

Napisane przez kalija

Ja też się załatwiłam, bo początkowo ćwiczyłam przy uchylonym oknie (przed przym ostrzegam) no ale na szczęście nie opuściłam żadnego dnia.

ja zamykam okno.. zresztą nie mam po co otwierać moja temperatura w pokoju osiąga max 17,5 stopnia chyba że się dogrzeje jakimś grzejnikiem to 20 ale tylko na chwile
W ogóle mam problem budzę się co wieczór ze strasznie piekącym gardłem potem przechodzi ale rano to jakaś masakra.. od czego to może być?

Napisane przez a-kuku!

dodałam sobie do tłustego twarożku cukier... A ja cukier odstawiłam.

błłle no mieszanka wybuchowa jak dla mnie dżemik tak ale cukier.. tez go odstawiłam nie wypije niczego z cukrem

Napisane przez a-kuku!

Kiedyś już przy tym wzroście ważyłam 55kg i czułam się genialnie, myślę, że to wszystko zależy od budowy ciała

wiesz od czego zależy od wieku hormonów i rożnych innych spraw o których poprostu nie wiem.. ja kiedyś przy tym wzroście ważyłam 48 kg.. potem na szczęście przytyłam i ważyłam 52 czułam się wtedy super.. potem 58 i tez było ok.. a teraz przy wadze 57 wyglądam jak dziecko z Oświęcimia już 59 jest o niebo lepiej tylko cycki płaskie Więc najpierw sprawdź sobie wage tak( +/-) 60 kg

Napisane przez a-kuku!

A nawet bardziej niż na kg zależy mi na wymiarach 90/60/90 XD

u mnie to nierealne przez szerokie biodra

Napisane przez a-kuku!

A ja jestem w dzikim szoku bo wszędzie mi pospadało a w cyckach nic

nie chce krakac ale mi pod koniec w cyckach jednak spadło.. a długo nic mi nie ubywało.. a i polecam krem
http://eveline.eu/product/id/1289.SL...u_PUSH-UP.html
Wymiary super pospadały rewelacja poprostu.. udo mierzyłaś w jakim miejscu?

Napisane przez Mikulinka17

Dobrenka Chyba nic jej nie dało, przez cały tydzień jeść tylko skrobię, później wróciła do "normalnego jedzenia" Eee tam po co tak rozregulowywać żołądek bez sensu.

no własnie ta skrobia.. zresztą wytrzymać na diecie gdzie bez przerwy je się to samo to chyba nie realne a jak już to dla jakiegoś mega desperata

Napisane przez Mikulinka17

Ja na razie się nie mierzę, choć u cioci na wagę pewnie wejdę, bo w domu nie mam

ja też postanowiłam nie ważyć się zrobię to dopiero za miesiąc.. ale jestem ciekawa czy CE mi samo coś da

Napisane przez Black Cashmere

Ja jestem na niej od końca marca, ale od miesiąca średnio ją przestrzegam, stresy zajadam ale brakuje mojemu ciału jędrności.

oj mam tak samo ze stresem.. zazdroszczę ludziom którzy wtedy "niejedzą" a jędrności nabędziesz po ćwiczeniach zobaczysz..
A kroki ogarniesz zanim się obejrzysz

[neitka]

Napisane przez Mikulinka17

Ja kiedyś jedząc odreagowywałam nerwy, albo zwyczajnie pochłaniałam z nudów. Na szczęście minęło. Ale wiadomo, czasami najdzie ochota na mały grzeszek
Mleko sojowe? Dobre to to? Bo krowiego szczerze nienawidzę, zwyczajnie mi po nim niedobrze
Ajjj domowe jedzonko Jedź, jedź!

Ja lubię sojowe, ale bardzo dużo osób mówi, że jest okropne. Ja krowiego nie mogę, więc jak mam fazę na ciepłego mleko, to piję sojowe

Napisane przez megi533

Dziewczyny ja tylko na chwilke bo juz wychodzimy i ruszamy w traske. Jako ze zostały mi dwa dni TF postanowiłam sie zmierzyc i oglosic mohe wyniki oto one: poczatek - po BBL - po TF (5miesiecy)
talia - 74 - 69- 67(blisko mojego maxu)
brzuch, pępek-89-85-82
biodra 97-95-92
udo najszersze miejsce 58-56-52,5
udo nad kolanem: ??-40-37
łydka 37- 36-35

takze jest prrrrrogres , udo cieszy mnie bardzo i brzuch mam nadzieje ze Dobrenka bedzie mnie wciaz lubic (za to udo hihih)

O łał, świetne wyniki. Gratuluję

Napisane przez Dobrenka

nigdy i co jak jej to wyszło jakie ziemniaki jadła? w sumie to tak jak czytałam gdzieś to niby ziemniaki nie tuczą (w co mi trudno uwierzyć bo wiem co moja waga pokazywała na następny dzień po sporej dawce..) no ale w sumie prawda jest taka ze pewnie o te nietuczące to chodzi o takie z wody albo pieczone.. bo omaszczone masełkiem albo placki ziemniaczane czy frytunie to jeden wielkie tłuszcz.

U mnie w domu je się bardzo dużo ziemniaków, ale zawsze z wody, bez masła, bez sosów i innych tego typu tłuszczyków i nie uważam, żeby jakoś mega tuczyły?

Napisane przez a-kuku!

Wymiary (wzrost 172)
Data: 11.11.11/18.11.11
Waga: 79/77,5
Łydka: 42,5/42
Kolano: 42/41,5
Udo: 66,5/64,5
Biodra: 111/108,5
Brzuch: 96,5/94
Talia: 76/74
Pod biustem: 78/78
Biust: 89,5/89,5
Ramię: 32/31,5
Ale mam banana na twarzy, to działaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaa

Lecę robić Core 20 + Stretch 10

Kurka, wymiatasz dziewczyno!

Napisane przez Black Cashmere

Kusi mnie w sumie, żeby zacząc od jutra, bo dziś się już lepiej czuję
(Ja właśnie sprzątałam przy uchylonym oknie i wtedy musiało mnie załatwic )
Poproszę siostrę, albo Tż'a o sesję

A co do cwiczeń, to tak sobie obejrzałam wczoraj fire 30 i trochę się przeraziłam, bo ja nie ogarnę tych ruchów, już widzę jak będę się plątac i tylko machac rękami

O raju, ja też ćwiczę przy uchylonym, bo jest strasznie gorąco u nas w mieszkaniu. Ale na rozciąganie zawsze od razu zamykam, tłumaczę sobie, że skoro ludzie biegają zimną, to ja mogę ćwiczyć z otwartym oknem, ale przecież nie biegają z gołymi plecami, nie? i sama nie wiem... A ruchy ogarniesz po trzech razach - skoro ja ogarnęłam (a jestem pierdołą roku ) to Ty sobie na pewno poradzisz

Napisane przez Dobrenka

wiesz od czego zależy od wieku hormonów i rożnych innych spraw o których poprostu nie wiem.. ja kiedyś przy tym wzroście ważyłam 48 kg.. potem na szczęście przytyłam i ważyłam 52 czułam się wtedy super.. potem 58 i tez było ok.. a teraz przy wadze 57 wyglądam jak dziecko z Oświęcimia już 59 jest o niebo lepiej tylko cycki płaskie Więc najpierw sprawdź sobie wage tak( +/-) 60 kg

Pewnie masz po prostu więcej mięśni i przy wyższej wadze jesteś szczuplejsza.

Napisane przez Dobrenka

oj mam tak samo ze stresem.. zazdroszczę ludziom którzy wtedy "niejedzą":cool

Ja też. Ja w nerwach to chcę drzwi od lodówki urwać

[Dobrenka]

Napisane przez ksiezniczkaa87

Wczoraj TŻ ćwiczył ze mną hiita

jak ja marzyłam kiedyś żeby też ze mną spróbował ale poważyć dobra rzecz zazdroszczę realu

[ksiezniczkaa87]

Napisane przez kalija

Jak tam wyniki? Pochwal się rezultatami po tych 2 miesiącach

Nie ważę się i nie mierzę przed końcem planu podstawowego. Tylko zachwycam sobą w lustrze

Napisane przez Dobrenka

jak ja marzyłam kiedyś żeby też ze mną spróbował ale poważyć dobra rzecz zazdroszczę realu

Super było, tylko szkoda że tak krótko

[Dobrenka]

Napisane przez Narek

Tak tak, ja też jestem z tych, które uważają, że jak się człowiek porządnie spoci i umęczy, to znaczy, że ćwiczenia działają

o jak miło jest tutaj ktoś taki jak ja

---------- Dopisano o 11:32 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Napisane przez kalija

mam jakiegoś świra na punkcie nóg...

mam tak samo tylko po to zaczęłam ćwiczyć właściwie

Napisane przez kalija

Na razie mogę się pochwalić (bo nadal sie ważę codziennie) że schudłam kilogram i to już jest drugi z TF

jesteś niereformowalna z tym warzeniem.. poczekaj do końca miesiąca wariatko

Napisane przez kalija

Tym, którym sie nie chce, też niech idą! Chociaż pewnie tu takich nie ma... same turbomaniaczki

Ja dzisiaj robię sobie rest miałam mieć jutro ale że dziś niedziela to zamieniam dni..

[Dosiaczek 7]

Hej dziewczyny Od miesiąca moja waga stoi w miejscu - 68 i nie chce się ruszyć choć robię różne cuda, różne diety. Tylko stosowałam dietę. Więc pomyślałam, nie ma rady muszę zabrać się za jakiś trening. Mogłybyście mi przesłać na priv ten plan turbo fire? Bo nie wiem skąd wziąć.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Black Cashmere

Ja od poniedziałku jednak zaczynam (...)
A i zamówiłam ekspander na allegro
W niedzielę pomierzę się, żeby móc sobie porównywac gdzie i ile mi ubyło

To trzymam kciuki żeby już nic Tobie nie przeszkodziło i żebyś mogła zacząć Ekspander na pewno się Tobie przyda, nawet po skończeniu TF, więc wydaje mi się, że to dobra inwestycja
Porób sobie też zdjęcia, fajnie się potem ogląda swoje zmiany

---------- Dopisano o 13:15 ---------- Poprzedni post napisano o 13:05 ----------

Napisane przez megi533

Dziewczyny ja tylko na chwilke bo juz wychodzimy i ruszamy w traske. Jako ze zostały mi dwa dni TF postanowiłam sie zmierzyc i oglosic mohe wyniki oto one: poczatek - po BBL - po TF (5miesiecy)
talia - 74 - 69- 67(blisko mojego maxu)
brzuch, pępek-89-85-82
biodra 97-95-92
udo najszersze miejsce 58-56-52,5
udo nad kolanem: ??-40-37
łydka 37- 36-35

Megi gratulacje Ile Ty masz wzrostu bo już nie pamiętam, muszę se poszukać.
(w ogóle to widziałam, że na niektórych wątkach są tabelki z wymiarami, czemu u nas takiej nie ma. Nie trzeba by było pisać za każdym razem o efektach, jak któraś nowa maniaczka zapyta, tylko odsyłać do tabelki)

Napisane przez kalija

Ooo jak ja lubię czekoladę gorzką mmmmm, chociaż ostatnio zajadałam się gorzką z dodatkami: pomarańczy, maliny, ... karmelu

Gorzką lubię baaaaardzo Ale zwykła z dużymi orzechami laskowymi też zwala mnie z nóg

Napisane przez Dobrenka

nigdy i co jak jej to wyszło jakie ziemniaki jadła? w sumie to tak jak czytałam gdzieś to niby ziemniaki nie tuczą

Ziemniaki jedzone w rozsądnych ilościach i w normalnej formie są dobre, zwłaszcza po treningu jako szybkie źródło węgli

Napisane przez a-kuku!

Dzięki
Wegli nie jem bo jestem w I fazie SB a mięsa z przyczyn światopoglądowych Ale białka to chyba jem nawet za dużo Wpieprzam jajka, twarogi chude, serki wiejskie itp, itd jak szalona.

Wymiary (wzrost 172)
Data: 11.11.11/18.11.11
Waga: 79/77,5
Łydka: 42,5/42
Kolano: 42/41,5
Udo: 66,5/64,5
Biodra: 111/108,5
Brzuch: 96,5/94
Talia: 76/74
Pod biustem: 78/78
Biust: 89,5/89,5
Ramię: 32/31,5
Ale mam banana na twarzy, to działaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaa

Nie lubię takich dietek Organizm potrzebuje wszystkiego, ot co.
Pamiętaj żeby przy białku jeść naprawdę dużo warzywek z błonnikiem Nabiał więcej niż raz dziennie nie jest polecany. Może przeszkadzać w zrzucaniu w dłuższym okresie.
Jestem 1 cm wyższa
I życzę dalszych spadków

Napisane przez Narek

Jestem po Fire 55 i czuję jakiś niedosyt Trochę się spociłam, ale nie tak, jak na początku TF i mam wrażenie, że chyba nie ćwiczyłam na "handret end ten persent!" (...)Tak tak, ja też jestem z tych, które uważają, że jak się człowiek porządnie spoci i umęczy, to znaczy, że ćwiczenia działają

To się czasem zdarza, też tak miałam He he, widzę że same ćwiczeniowe masochistki się zeszły tutaj

---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:15 ----------

Napisane przez Dosiaczek 7

Hej dziewczyny Od miesiąca moja waga stoi w miejscu - 68 i nie chce się ruszyć choć robię różne cuda, różne diety. Tylko stosowałam dietę. Więc pomyślałam, nie ma rady muszę zabrać się za jakiś trening. Mogłybyście mi przesłać na priv ten plan turbo fire? Bo nie wiem skąd wziąć.

Jeżeli stosujesz jakąś dietkę cud to nie powinnaś się dziwić, że nic nie leci albo po tylu różnych dietach masz rozregulowany metabolizm, co też może powodować, że nic nie osiągniesz, a wręcz przeciwnie może być gorzej.
Jeżeli natomiast stosujesz się do zasad zdrowego odżywiania, to być może jednak coś jest nie tak z tą dietą. Polecam podwieszone tematy na dietetyce i wrzucenie jadłospisu do oceny

Plan TF jest na pierwszej stronie wątku w jednym z postów do pobrania.

[Dosiaczek 7]

Napisane przez tygryskowym_okiem

---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:15 -------

Jeżeli stosujesz jakąś dietkę cud to nie powinnaś się dziwić, że nic nie leci albo po tylu różnych dietach masz rozregulowany metabolizm, co też może powodować, że nic nie osiągniesz, a wręcz przeciwnie może być gorzej.
Jeżeli natomiast stosujesz się do zasad zdrowego odżywiania, to być może jednak coś jest nie tak z tą dietą. Polecam podwieszone tematy na dietetyce i wrzucenie jadłospisu do oceny

Plan TF jest na pierwszej stronie wątku w jednym z postów do pobrania.

Ja właśnie stosowałam tę dietę z podwieszonych wątków i nic. Tylko fakt że zeszłam do zbyt małej liczby kcal.

[Sialalalala]

Dziewczyny, ja też bardzo poproszę link na pw .

[Dosiaczek 7]

To chodzi o ten link?
http://www.beachbody.com/product/fit...OME_CONTROL_TF