Polecamy:

Renia90 · 2009-01-03, 18:12

rozgrzewka
35 min skakanki
10 min hula-hop
8 min abs & legs
rozciąganie

ma-li-na · 2009-01-03, 18:20

15min rozgrzewka
25min na orbim
500 skoków przez skakankę
30 brzuszków
30min tańca

Aska87 · 2009-01-03, 19:29

prawie 60 minut belly dance (płytka z vity)

przyznaje ze momentami srednio mi wychodziło bo to dość specyficzne ruchy

Makaria · 2009-01-03, 21:05

Rozgrzewka
20 minut na rowerku stacjonarnym
20 brzuszków

anniaa · 2009-01-04, 14:06

hiit na rowerku
rozciaganie
trening brzucha

garden_d · 2009-01-04, 16:11

*1h25min ciągłego biegu w mrozie i śniegu (co dodatkowo robi swoje bo nóżki mocniej pracują^^)
*rozciągaaanie

andzya · 2009-01-04, 17:22

ja tylko 20 minut na rowerku, bo cos sie zle czuje i strasznie mnie mdli

pozniej postaram sie jeszcze pocwiczyc brzuszek.

Renia90 · 2009-01-04, 17:46

8 min abs
500 skrętów na twisterze
30 min hula-hop

ma-li-na · 2009-01-04, 17:47

20 min na Orbim
700skoków przez skakankę
50 brzuszków

Angienatelka · 2009-01-04, 19:24

dzisiaj byl aktywny dzien ^^

ponad 30 minut biegania od sklepu do sklepu w poszukiwaniu wafli ryzowych ;P

1,5 h intensywnego spaceru po lesie
1 h lyzwy
30 minut gimnastyka (rozciaganie, brzuszki i troche aerobicznej 6 weidera

)

mercier · 2009-01-04, 21:51

70 min na rowerku stacjonarnym
20 brzuszków
+ spacerowanie po pokoju podczas nauki

gaia · 2009-01-04, 22:01

2,5h zakupów
15min rowerka
ćwiczenia rozciągające, na brzych i nogi

tigresska · 2009-01-04, 23:24

45 minut orbitreka
15 minut ćwiczeń na pośladki z Tamilly Webb
twister

kas!a · 2009-01-05, 18:20

45min. na basenie (pływanie + kilka minut w jacuzzi),
30min. na steperze,
20min. ćwiczeń (motylek, brzuszki).

garden_d · 2009-01-05, 18:20

Odpoczynek

Renia90 · 2009-01-05, 18:20

rozgrzewka
-8 min abs & legs
-25 min skakanki
rozciąganie

anniaa · 2009-01-05, 18:23

Cytat:

Napisane przez garden_d

Odpoczynek

dzien regeneracji

ma-li-na · 2009-01-05, 18:48

700 skoków przez skakankę
1h orbitreka
30 brzuszków

gaia · 2009-01-05, 19:07

0,5h na rowerku
20 brzuszków
20 pompek
rozciąganie

LaSeniorita · 2009-01-05, 19:10

tamilee weeb ramiona i brzuch - po 1 zestawie ćw.
20 pompek

dizzy92 · 2009-01-05, 19:12

cwiczylam 45 min i sie troche zmeczyłam
uff.. już mam to za sobą, ale jutro też się musze zmotywować do ćwiczeń

abercrombie&fitch · 2009-01-05, 20:41

godzinka pływania:
6*200m delfin/żaba technicznie
8*12,5 kraul sprint
8*25 kraul sprint

fuksjaa · 2009-01-05, 20:42

15 min rozgrzewki
30 min biegania
15 min ćwiczeń po.

andzya · 2009-01-06, 11:58

godzina na siłowni

ma-li-na · 2009-01-06, 17:59

1h na orbitreku
50 brzuszków
15min twister
35 taniec

zielonamorelka · 2009-01-06, 18:07

4km szybkiego marszu[na maxa]
ok 15min uni hokeja
lekcja siatkowki malo intensywnej
intensywna godzina hip hopu

Abigail123 · 2009-01-06, 18:12

pół godziny aerobiku
godzina wf w szkole
szykuje się:
a6w
40 brzuszków ukośnych
ćwiczenia na nogi

Gatha · 2009-01-06, 18:24

8 minute legs
2 x 8 minute abs
15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape
15 minut ćwiczeń na uda i pośladki
30 minut Tamilee Ja chcę mieć takie ciało
20 minut szybkiego tańca

kas!a · 2009-01-06, 18:51

30min. na steperze
50min. tańca bollywood.

Renia90 · 2009-01-06, 19:05

35 min hula-hop
brzuszki
ćw na skośne brzucha
ćw na pośladki

2009-01-03, 18:12	#4291
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 35 min skakanki 10 min hula-hop 8 min abs & legs rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-01-03, 18:20	#4292
ma-li-na Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) Wiadomości: 1 787	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15min rozgrzewka 25min na orbim 500 skoków przez skakankę 30 brzuszków 30min tańca __________________ 48 kg! 23kg lzejsza walka o zdrowe wlosy 26 grudzien 2011 ostatnie farbowanie 13 luty 2012- rozwod z suszarka i prostownica!

2009-01-03, 19:29	#4293
Aska87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) prawie 60 minut belly dance (płytka z vity) przyznaje ze momentami srednio mi wychodziło bo to dość specyficzne ruchy __________________ 65/84 = 28(60)E w końcu mam dobrze dobrany stanik https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=294725

2009-01-03, 21:05	#4294
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rozgrzewka 20 minut na rowerku stacjonarnym 20 brzuszków

2009-01-04, 14:06	#4295
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hiit na rowerku rozciaganie trening brzucha __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-01-04, 16:11	#4296
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h25min ciągłego biegu w mrozie i śniegu (co dodatkowo robi swoje bo nóżki mocniej pracują^^) rozciągaaanie

2009-01-04, 17:22	#4297
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja tylko 20 minut na rowerku, bo cos sie zle czuje i strasznie mnie mdli pozniej postaram sie jeszcze pocwiczyc brzuszek. __________________ Run Girl Run !

2009-01-04, 17:46	#4298
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs 500 skrętów na twisterze 30 min hula-hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-01-04, 17:47	#4299
ma-li-na Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) Wiadomości: 1 787	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min na Orbim 700skoków przez skakankę 50 brzuszków __________________ 48 kg! 23kg lzejsza walka o zdrowe wlosy 26 grudzien 2011 ostatnie farbowanie 13 luty 2012- rozwod z suszarka i prostownica!

2009-01-04, 19:24	#4300
Angienatelka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj byl aktywny dzien ^^ ponad 30 minut biegania od sklepu do sklepu w poszukiwaniu wafli ryzowych ;P 1,5 h intensywnego spaceru po lesie 1 h lyzwy 30 minut gimnastyka (rozciaganie, brzuszki i troche aerobicznej 6 weidera ) __________________ ` kochać kogoś, a potem stracić, to jak kupić szczęście, a łzami zapłacić silownia,bieganie,plywani e

2009-01-04, 21:51	#4301
mercier Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 482	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 70 min na rowerku stacjonarnym 20 brzuszków + spacerowanie po pokoju podczas nauki __________________

2009-01-04, 22:01	#4302
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2,5h zakupów 15min rowerka ćwiczenia rozciągające, na brzych i nogi __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2009-01-04, 23:24	#4303
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 minut orbitreka 15 minut ćwiczeń na pośladki z Tamilly Webb twister __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-01-05, 18:20	#4304
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45min. na basenie (pływanie + kilka minut w jacuzzi), 30min. na steperze, 20min. ćwiczeń (motylek, brzuszki). __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2009-01-05, 18:20	#4305
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Odpoczynek

2009-01-05, 18:20	#4306
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka -8 min abs & legs -25 min skakanki rozciąganie __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-01-05, 18:48	#4308
ma-li-na Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) Wiadomości: 1 787	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 700 skoków przez skakankę 1h orbitreka 30 brzuszków __________________ 48 kg! 23kg lzejsza walka o zdrowe wlosy 26 grudzien 2011 ostatnie farbowanie 13 luty 2012- rozwod z suszarka i prostownica!

2009-01-05, 19:07	#4309
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 0,5h na rowerku 20 brzuszków 20 pompek rozciąganie __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60

2009-01-05, 19:10	#4310
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) tamilee weeb ramiona i brzuch - po 1 zestawie ćw. 20 pompek __________________ Just Do It!

2009-01-05, 19:12	#4311
dizzy92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) cwiczylam 45 min i sie troche zmeczyłam uff.. już mam to za sobą, ale jutro też się musze zmotywować do ćwiczeń

2009-01-05, 20:41	#4312
abercrombie&fitch Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 1 864	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzinka pływania: 6200m delfin/żaba technicznie 812,5 kraul sprint 8*25 kraul sprint

2009-01-05, 20:42	#4313
fuksjaa Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 317	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 min rozgrzewki 30 min biegania 15 min ćwiczeń po.

2009-01-06, 11:58	#4314
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina na siłowni __________________ Run Girl Run !

2009-01-06, 17:59	#4315
ma-li-na Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) Wiadomości: 1 787	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h na orbitreku 50 brzuszków 15min twister 35 taniec __________________ 48 kg! 23kg lzejsza walka o zdrowe wlosy 26 grudzien 2011 ostatnie farbowanie 13 luty 2012- rozwod z suszarka i prostownica!

2009-01-06, 18:07	#4316
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 4km szybkiego marszu[na maxa] ok 15min uni hokeja lekcja siatkowki malo intensywnej intensywna godzina hip hopu __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

2009-01-06, 18:12	#4317
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 526	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pół godziny aerobiku godzina wf w szkole szykuje się: a6w 40 brzuszków ukośnych ćwiczenia na nogi __________________ www.szkla.com/164183 zapraszam!

2009-01-06, 18:24	#4318
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minute legs 2 x 8 minute abs 15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape 15 minut ćwiczeń na uda i pośladki 30 minut Tamilee Ja chcę mieć takie ciało 20 minut szybkiego tańca

2009-01-06, 18:51	#4319
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min. na steperze 50min. tańca bollywood. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2009-01-06, 19:05	#4320
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 35 min hula-hop brzuszki ćw na skośne brzucha ćw na pośladki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)