..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

[bittersweet17]

mój jadłospis dzisiejszy jak dotąd:
Ś: sałatka z tuńczyka, fasoli, jajka, ogórka, pomidorka
2Ś: 2 zawijaski z szynki, serka i papryki
O: 3 małe kotleciki mielone z przepisy telik'a, przepyszne wyszły + pieczarki + kapusta kiszona
POdwieczorek: pól kotlecika bo tak mi smakowały, że nie mogłam się oprzeć
a co na kolacje to nie mam narazie pojęcia

[CarmelaSoprano]

Napisane przez telik

a co tak mało kochana?
u mnie tez omlet ale z kurakiem majonezem sałatą pomidorami i cebulką
omlet pyszna sprawa no nie?

ja mam teraz faze slodkich omlecików, za to wiesniaka jem na słono, a zawsze miałam odwrotnie

do omlecika dodałam jeszcze 2 łyżki zarodków pszennych.

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Jeszcze sie pochwale ze w pracy dorobilismy sie tostera i na 2 sniadanko byla opiekana grahamka z wiesniakim, moze i mikrofale nam kupia to bedzie mozna pojesc jak człowiek

[saming]

Ja w zimie najchętniej omlety jem na słodko, a na wiosnę i w lecie - takie a'la pizza. Wszystkie pyszne

[Katelicious]

właśnie jem kolację : pieczarki z kurczakiem - łatwizna, a jaka pychota !

[Jantra88]

Angellka,
dzisiaj zrobiłam pizzę i zgadnij czyja to wina?
Tak na poważnie,o ile prostsze byłoby nasze życie,gdyby te nasze fast food'y były przygotowywane z odrobiną rozsądku.Podobnie jak Angellka użyłam mąki pp,wody ,drożdży,3 łychy oliwy,na wierzch tuńczyk i fura warzywek,"lajtowy"ser,nat . z czosnkiem za sos i wyżerka jak się patrzy
I co obiadek był niezdrowy?
Po za tym KOCHAM SB,jem pyszności i chudnętyle lat żyłam w nieświadomości

[bittersweet17]

dziewczyny zadam banalne pytanie ale nie moge nigdzie tego doczytać, co to jest wieśniak o którym tak często wspominacie???

[_Ewelka___]

Napisane przez bittersweet17

dziewczyny zadam banalne pytanie ale nie moge nigdzie tego doczytać, co to jest wieśniak o którym tak często wspominacie???

heh to serek wiejski
ja kupuje duzy 500 gram w biedronce
poxno chodze spac, kolacje mala przed 23 zjadlam

---------- Dopisano o 00:08 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:57 ----------

Napisane przez bittersweet17

O: 3 małe kotleciki mielone z przepisy telik'a, przepyszne wyszły + pieczarki + kapusta kiszona
POdwieczorek: pól kotlecika bo tak mi smakowały, że nie mogłam się oprzeć
a co na kolacje to nie mam narazie pojęcia

co za kotleciki?
gotowalam kiedys na wodzie ale poźniej sie dowiedzialam ze miesko mielone ktore kupuje wcale takie fajne nie jest ( z biedronki z indyka mialam)

Napisane przez Katelicious

właśnie jem kolację : pieczarki z kurczakiem - łatwizna, a jaka pychota !

jak to zrobilas?

Napisane przez Jantra88

Angellka,
dzisiaj zrobiłam pizzę i zgadnij czyja to wina?
Tak na poważnie,o ile prostsze byłoby nasze życie,gdyby te nasze fast food'y były przygotowywane z odrobiną rozsądku.Podobnie jak Angellka użyłam mąki pp,wody ,drożdży,3 łychy oliwy,na wierzch tuńczyk i fura warzywek,"lajtowy"ser,nat . z czosnkiem za sos i wyżerka jak się patrzy
I co obiadek był niezdrowy?
Po za tym KOCHAM SB,jem pyszności i chudnętyle lat żyłam w nieświadomości

pizaa
szkoda ze nie mam w mieszkaniu studenckim walka, blaszki nic

[larka76]

Szukalam, szukalam diety dla siebie i tak sobie mysle, SB? Moze by tak sprobowac? Nie mam tak duzo do zrzucenia, bo jak dla mnie 5 kg bylby szczytem mozliwosci. Obecnie waze 65, 64 , takie mam wahania. Jak dobije do 60 to bede szczesliwa.
Widze, ze tu kazda jest zaawansowana w tym temacie i macie duzo doswiadczenia z ta dieta. Mam pytanie, ile mozna schudnac tak realnie w ciagu tych dwoch pierwszych tygodniach? Potrzebuje porzadnej motywacji.
Mam nadzieje, ze tu zostane z Wami i do lata bede laska. Najbardziej chodzi mi o schudniecie z brzucha. Wiem, ze nigdy nie bede miala idealnych nog, bo nigdy nie mialam ale opona mnie strasznie denerwuje, szczegolnie po ciazy strasznie mnie to drazni. A moja coreczka niedlugo skonczy juz 6 lat.
Wiem, ze takie fora bardzo pomagaja. Przynajmnie jest sie gdzie wygadac, jak juz maz ma dosc.

[ninaad]

Napisane przez _Ewelka___

heh to serek wiejski
ja kupuje duzy 500 gram w biedronce
lepsze są wiejskie light- np piątnicy czy łowicza
poxno chodze spac, kolacje mala przed 23 zjadlam

---------- Dopisano o 00:08 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:57 ----------



co za kotleciki?
gotowalam kiedys na wodzie ale poźniej sie dowiedzialam ze miesko mielone ktore kupuje wcale takie fajne nie jest ( z biedronki z indyka mialam)
w biedronce mają bardzo fajne mięsko mielone z szynki- trochę kosztuje, ale jest naprawdę dobre i chudziutkie. No i nie zawiera mnóstwa innych dodatków, wypełniaczy i zapychaczy

Napisane przez larka76

Szukalam, szukalam diety dla siebie i tak sobie mysle, SB? Moze by tak sprobowac?
myślę, że to dobry wybór Tylko zapoznaj się dobrze z zasadami SBNie mam tak duzo do zrzucenia, bo jak dla mnie 5 kg bylby szczytem mozliwosci. Obecnie waze 65, 64 , takie mam wahania. Jak dobije do 60 to bede szczesliwa.
Widze, ze tu kazda jest zaawansowana w tym temacie i macie duzo doswiadczenia z ta dieta. Mam pytanie, ile mozna schudnac tak realnie w ciagu tych dwoch pierwszych tygodniach? Potrzebuje porzadnej motywacji.

tu nie ma reguły- niektórzy mogą schudnąć 5 kg, inni 1kg lub wogóle. Bywa też, że na 1 fazie przybywa np 1 kg. Nie ma co się tym przejmować, bo tempo chudnięcia zależy od indywidualnego metabolizmu i tym ile faktycznie jest do zrzucenia- im większy "balast", tym łatwiej spadają początkowo kilogramy. Pamiętaj, że 1 faza ma przede wszystkim ustabilizować poziom cukru we krwi i nauczyć większej świadomości żywieniowej a chudnięcie na 1 jest tu tylko skutkiem ubocznym (ale jakże przyjemnym). Dopiero faza 2-ga to właściwa faza do chudnięcia
Aha- na SB z reguły właśnie z talii/brzucha najłatwiej ubywają cm, więc powinnaś być zadowolona)
Powodzenia

[confused women]

Kochane moje a czy ser żółty 14% tł. jest ok na I fazie? I taki serek topiony z Lidla na którym pisze 8.7% tłuszczu. Sucha masa 31% ? Nie bardzo rozumiem jak to jest z tłuszczem w tym serku, może ktoś się orientuje o czy mówię. Taki serek w niebieskim papierowym opakowaniu, w środku podzielony na trzy oddzielnie zapakowane serki. Jeśli ktoś jest w stanie rozwiać moje wątpliwości to dziekuję z góry ;-)
To może przy okazji dodam dzisiejszy jadłospis I-fazowy, mam nadzieję, że jest w miarę ok :
I śniadanie: Omlet z dwóch jaj i białka na oliwie z cebulką, z plasterkiem żółtego sera light i surówką z kapusty kiszonej
Ii śniadanie: ok 20 orzechów nerkowca
Obiad: soczewica z pieczarkami i cebulką, doprawiona solą, pieprzem i papryką słodką, na to plaster sera żółtego
Podwieczorek: Dwa jajka faszerowane
Kolacja: Sałatka z połowy puszki tuńczyka, jajka, fasoli czerwonej, pomidora, cebulki, kilkunastu oliwek i łyżeczki majonezu light

[angellka]

Witam,
Dzisiaj maiałam odrana sie uczyć i nie właczać neta. No ale jak mogłam nie zajrzeć na wizaż
Wczoraj nagrzeszyłam dwoma kawałkami czekolady, ale do kolejnej kawy musiałam coś slodkiego zjeć. Wogóle jak się duzo ucze to ciagle latam do kuchni.
Moje menu wczorajsze:
Ś: omlet ala pizza z pieczrakami, cebula papryka i serem zółtym
SII owsianka z czterech lyżek platków jednej zarodków przennych i pół banana.
P: serek homo nat + orzechy laskowe
O: 2 gołabkii brokuły z prazonymi migdalami z sosem czosnkowym
P. jaog nat z kakaeom i kawa. a i jeszce dwie lyżeczki dżemu kupiłam taki z fruktoza i musialam sprobować.
P: Kawa i czekolada ( niestyety nie była to gorzka, ale krówka z tych co mialam w domu naj mniej kaloryczna była)
K: 1/2 puszki tunczyka i z pieczrakami cebula i sosem pomidorowym na ciepło.

Kolacja była kolo 23 ale wczoraj siedzialam do 3 w nocy.
Dzisaj sobie kupie jakies energy drinki bo do nich niechce mi się tak slodkiego.

Napisane przez Jantra88

Angellka,
dzisiaj zrobiłam pizzę i zgadnij czyja to wina?
Tak na poważnie,o ile prostsze byłoby nasze życie,gdyby te nasze fast food'y były przygotowywane z odrobiną rozsądku.Podobnie jak Angellka użyłam mąki pp,wody ,drożdży,3 łychy oliwy,na wierzch tuńczyk i fura warzywek,"lajtowy"ser,nat . z czosnkiem za sos i wyżerka jak się patrzy
I co obiadek był niezdrowy?
Po za tym KOCHAM SB,jem pyszności i chudnętyle lat żyłam w nieświadomości

Tak ja tez kocham SB. Mozna zjeść coś pysznego, a zrazem zdrowego. nie trzeba się jakoś drastycznie ograniczać.
Mój Tż podejrzliwie patrzył na ta pizze. Zważywszy że pare dni temu wyciągnelam go na zakupy do Achuan i jak kupowałam maki to stwierdził że nie będzie nic z nich jadł. Pizza mu bardzo posmakował i moge takie częściej robić

Napisane przez _Ewelka___

pizaa
szkoda ze nie mam w mieszkaniu studenckim walka, blaszki nic

Ja walka, stolinicy itp. tez nie mam. Za walek robi szklanka, butelka lub słoik. Stół jest stolnica. Pieke na dlaszcze takiej duzej co była w piekarniku, a druga mnejsza kupilam za grosze tesco. Dla chcacego nic trudnego

confused women ja kupuje z Hochlanda w trójkacikach niepieski o obniżonej zaw tluszczu


Dobra wracam do nauki

[feline2]

Ja kupiłam walek za niecałe 10 zł, wiec myslę, ze to nie jest wielki koszt...

W ogole wczoraj przesadziłam... Zjadłam krokieta i mnóstwo krowek i innych cukierków... Ale juz się tłumacze-> byłam całydzień w podróży.
Wziełam oczywiście posilki, zapakowane w pudełka. No ale nie przewidziałam tego, że najpierw spędzę 2h w oczekiwaniu na pociąg (na przesiadkę), a w drodze powrotnej 1h (znowu cczekając na przesiadkę).

W międzyczasie zrobilam się głodna, wściekła, zmarznieta...
No i stało się...

No ale dzis już się nawracam! I dzisiaj robie 1 dzień pierwszej fazy...

[mcgoszo]

Witam!
jestem tu nowa i od wczoraj zaczelam sie odchudzac z ta dieta.
mam pare pytan do doswiadczonych osob
1. czy moge jesc jogurty, sery biale?
2. czy moge jesc ser zolty light/topiony light?
3. czy moge jesc czekolade bez cukru?

prosze o pomoc bo mam takie mieszane odczucia w stosunku do tej diety.
dziekuje

[CarmelaSoprano]

Napisane przez mcgoszo

Witam!
jestem tu nowa i od wczoraj zaczelam sie odchudzac z ta dieta.
mam pare pytan do doswiadczonych osob
1. czy moge jesc jogurty, sery biale?
2. czy moge jesc ser zolty light/topiony light?
3. czy moge jesc czekolade bez cukru?

prosze o pomoc bo mam takie mieszane odczucia w stosunku do tej diety.
dziekuje

Jogurty light, sery light wszystko w nie za duzych ilościach.
Czekolada gorzka 2 kostki dziennie o ile dobrze pamiętam.

SMACZNEGO

[_Ewelka___]

Napisane przez ninaad

t
Aha- na SB z reguły właśnie z talii/brzucha najłatwiej ubywają cm, więc powinnaś być zadowolona)
Powodzenia

byloby cudownie!
ja zwaze i zmierze sie dopiero podczas swiat, pojade do domu, na studiach nie mam wagi nawet centymetra

Napisane przez angellka

Witam,
Dzisiaj maiałam odrana sie uczyć i nie właczać neta. No ale jak mogłam nie zajrzeć na wizaż


Ja walka, stolinicy itp. tez nie mam. Za walek robi szklanka, butelka lub słoik. Stół jest stolnica. Pieke na dlaszcze takiej duzej co była w piekarniku, a druga mnejsza kupilam za grosze tesco. Dla chcacego nic trudnego

tez mialam sie uczyc a praca licencjacka sama sie napisze taaa


świetny pomysl zamiast walka , wiem ze to nieduzy koszt, ale juz tyle rzeczy kupuje do mieszkania, 6 osob z nich korzysta i psuja, brudza, drazni mnie to troche moga uzywac ale niech dbaja a nie niszcza

[Katelicious]

Napisane przez CarmelaSoprano

Jogurty light, sery light wszystko w nie za duzych ilościach.
Czekolada gorzka 2 kostki dziennie o ile dobrze pamiętam.

SMACZNEGO

pozwolę sobie przytoczyć wypowiedź saming

Napisane przez saming

W tym wątku już sporo się o tym pisało, że takich produktów - jak serek wiejski czy jogurt - lepiej nie jadać w wersji 'light' - z prostego powodu - mają co prawda mniej tłuszczu, ale za to o wiele więcej węglowodanów. A jak wszyscy dobrze wiedzą, o wiele łatwiej schudnąć jedząc więcej tłuszczów i mało węgli, niż mało tłuszczu i więcej węgli
Oczywiście można - ale lepiej znaleźć pomiędzy tym jakąś równowagę. A i przypomnę, że tylko jogurt naturalny z zotta 0% ma więcej białka niż węgli, i w sumie można go spokojnie jeść.

[zielonamorelka]

witam
u mnie dzis grzecznie nadal ale zaczelam sie obawiac ze waga mi w sobote pokaze wiecej niz ostatnio ehchyba wiecej nei zrobie takiego szalonego weekendu nie dosc ze przestalam chudnac to zaczne teraz tyc

[Katelicious]

boże, jaką mam ochotę na coś słodkiego

[zielonamorelka]

jestes na 1 fazie tak? spokojnie niedlugo powinno ci to przejsc a pozniej nie bedziesz miala wcale ochoty na slodkosci.ja przynajkniej tak mialam

[Katelicious]

Mam nadzieję, że mi przejdzie. Mam maleńkie pytanko: czy serek twarogowy Almette (pomidorowy) nadaje się do spożywania w pierwszej fazie ? Jego skład: białko 7g, węglowodany 3g, tłuszcz 20g? Pytam, bo mam przeogromną ochotę na niego

[saming]

Ja chyba zrobię sobie jakieś oczyszczanie wiosenne i wskoczę na I fazę, ale tak do max 5-7 dni.

Już postanowiłam i nawet zaplanowałam menu na najbliższe kilka dni, a to jutrzejsze

śniadanie: omlet z 2 jaj, z mozarellą i pomidorem, plus przyprawy, do tego wieśniak jeszcze, i zielona herbata
2 śniadanie: wieśniak z ogórkiem, rzodkiewkami, jajkiem
obiad: pierś z kurczaka + mnóstwo fasolki zielonej
przekąska: łyżeczka masła orzechowego, jogurt naturalny z cynamonem i wanilią, słonecznik
kolacja: 2 jajka na twardo z rzodkiewkami

[zielonamorelka]

a ten almette nie ma w skladzie cukru?? ale i tak wydaje mi sie ze ma troche zaduzo tluszczu wiec raczej nie

[Katelicious]

No to szkoda . A znasz jakieś serki (właśnie typu Almette) które mają mniej tłuszczu ?

[Jantra88]

Witam, wkleję jadł.do korekty
śniadanko: owsianka na wodzie z orzechmi,pozniej jabłko z wiesniakiem,
1 h temu zjadłam: na obiad pieczona rybka z kiszona kapusta,kiszonym ogórkiem,poł.pomidora i kawałkiem ziel.ogórka,
i juz chce jeść,@ robi swoje,albo za mało jem na uczelni
Wszamam wieśniaka i lecę na karate.

Qrcze,za mało kalorii zjadłam,jakoś na przerwach między zajęciami nie mogę jeść,nadrabiać kcl w obiedzie?

[saming]

Napisane przez Katelicious

No to szkoda . A znasz jakieś serki (właśnie typu Almette) które mają mniej tłuszczu ?

Zrezygnuj z tego, jakoś wytrzymasz
Zamień na serki homo naturalne, całkiem sporo ich można znaleźć.

[Katelicious]

Ehhh, postaram się . Właśnie wybija godzina mojego podwieczorka, a rodzice nie wrócili z zakupów spożywczych i nie mam co zjeść - ale na szczęście nie jestem jakoś bardzo głodna.

[confused women]

A ja miałam dziś jakiś fatalny dzień, z rana wszystko pięknie, potem w szkole istny kołchoz(klasa maturalna), wróciłam zmęczona i już na wstępie zjadłam trzy łyżki masła orzechowego. Po chwili zabrałam się za przygotowywanie obiadu, bo miałam lecieć na korki. Zrobiłam sobie soczewicę z warzywami i surówką i do teraz mam okropne wzdęcia, mój brzuch jest ogromny Kiedy przyszłam z frustracji zjadłam ponad 100g nerkowców i po chwili mega dużą porcję sałatki z tuńczyka. Od przyjścia z korków cały czas chodziło za mną coś słodkiego i sama się sobie dziwię, że z takim humorem niczego nie pochłonęłam..
Mam nadzieję, że tylko ja mam dziś taki kiepski dzień..

[laurka23]

Napisane przez saming

Zrezygnuj z tego, jakoś wytrzymasz
Zamień na serki homo naturalne, całkiem sporo ich można znaleźć.

Homo akurat można zjeść tylko 2 łyżki

Napisane przez Katelicious

pozwolę sobie przytoczyć wypowiedź saming

No tak, ale to sera żółtego czy topionego nie dotyczy, a poza tym trzeba czytać etykiety, ja już mam taki nawyk. Nie wszystko light jest złe, nabiału to nie dotyczy w takim stopniu jak innych (np majonez) Podstawa to czytanie etykiet, nie ślepa wiara w light`y

Ja właśnie wróciłam z fitnessu zmęczona jak cholera. Pot lał się strumieniami, i właśnie wszamałam resztę pizzy z obiadu i jabłko Jutro będzie lepiej.

[Katelicious]

Właśnie zajadam kolacyjkę - smażona ryba w jajku z kapustą kiszoną

[feline2]

Napisane przez _Ewelka___

świetny pomysl zamiast walka , wiem ze to nieduzy koszt, ale juz tyle rzeczy kupuje do mieszkania, 6 osob z nich korzysta i psuja, brudza, drazni mnie to troche moga uzywac ale niech dbaja a nie niszcza

Wiem doskonale o czym mówisz.... no ale ja jednak wolę mieć wszystko pod ręką...

A u mnie dziś w zasadzie wzorowo wyszedł pierwszofazowy dzień
Może dlatego, że cały dzien w biegu i nie było czasu myśleć o grzechach... :P