Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[staska_stasia]

Poszłam dzisiaj na krótkie wybieganie z podkręconym tempem. W efekcie chyba przesadziłam, bo ze 3 razy przechodziłam do marszu Ale wciąż się uczę słuchać swojego organizmu i poznawać jego możliwości

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

moze wy bedziecie umialy mi pomoc. otoz uzywam endomondo od wielu lat na kompie i teraz chcialabym sobie sciagnac ta aplikacje na komorke ale nie moge sie wtedy do niej dostac z moim profilem, ktory uzywam na kompie. moze ktos cos wie na ten temat?

[filozof_ka]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;5149531 0]moze wy bedziecie umialy mi pomoc. otoz uzywam endomondo od wielu lat na kompie i teraz chcialabym sobie sciagnac ta aplikacje na komorke ale nie moge sie wtedy do niej dostac z moim profilem, ktory uzywam na kompie. moze ktos cos wie na ten temat?[/QUOTE]

Też miałam taki problem na początku, ale połączyłam swoje konto na endomondo z google i zaczęło działać.

[chionae]

a ja mam pytanie: co robie nie tak skoro zawsze po biegu bardzo czuje kostki i kolana, a w sumie nie jestem specjalnie zmeczona ani spocona?

[emilia0508]

12km po kilku dniach przerwy, trochę źle mi się z powrotem biegło, za gorąco trochę

[otka_a]

Chwilę mnie nie było, a tu widzę jakieś maratony, 10tki, 12stki, interwały... Przestaje się robić początkująco
Dziewczyny, ja jutro mam swój pierwszy start. Bieg na 6km zorganizowany przez okoliczne Nadleśnictwo. Podobno trudna, pagórkowata trasa.
Najgorsze jest to, że ledwo w poniedziałek skończyłam antybiotyk, moja kondycja leży.
Mam nadzieję, ze limit czasowy będzie wystarczający żeby ukończyć to marszo-biegiem
Mój piątkowy wynik to 5,6km w 40 minut

Trzymajcie kciuki, jak będziecie miały wolną rączkę koło południa...

[emilia0508]

Dziś 11km.

[iixi]

ja już 2 tyg nie biegałam najpierw brzydka pogoda, później ogólnie jakoś się odechciało.. mam nadzieję, że w tym tygodniu się wybiorę.

[madziocha]

"a ja mam pytanie: co robie nie tak skoro zawsze po biegu bardzo czuje kostki i kolana, a w sumie nie jestem specjalnie zmeczona ani spocona? "

chionae, Z jaką intensywnością biegasz? Jakie tempo, jaki czas? Rozgrzewasz się przed biegiem? Masz buty z dobrą amortyzacją?

[cacajuate]

Napisane przez chionae

a ja mam pytanie: co robie nie tak skoro zawsze po biegu bardzo czuje kostki i kolana, a w sumie nie jestem specjalnie zmeczona ani spocona?

Moze to byc:
- zle buty
- zla technika biegu
- za mala sila miesni (to nie to samo, co wydolnosc kardio, ktora wplywa na sapanie/pocenie, mowiac prosto)

[Leae]

Dziewczyny, wiecie może gdzie na Śląsku można profesjonalnie dobrać buty do biegania? Mam na myśli badanie chodu i inne bajery

[cacajuate]

Napisane przez Leae

Dziewczyny, wiecie może gdzie na Śląsku można profesjonalnie dobrać buty do biegania? Mam na myśli badanie chodu i inne bajery

Masz jakies drastyczne wady postawy lub chodu, zeby to w ogole bylo potrzebne?

[Mandragorrka]

Napisane przez Leae

Dziewczyny, wiecie może gdzie na Śląsku można profesjonalnie dobrać buty do biegania? Mam na myśli badanie chodu i inne bajery

Na Kozielskiej jest sklep biegacza, tam pomagają dobrać buty. Na stanie maja bieżnie, chociaż nie wiem jak przebiega proces dobierania butów bo nigdy u nich nie kupowałam

[Leae]

Napisane przez cacajuate

Masz jakies drastyczne wady postawy lub chodu, zeby to w ogole bylo potrzebne?

Napisane przez Mandragorrka

Na Kozielskiej jest sklep biegacza, tam pomagają dobrać buty. Na stanie maja bieżnie, chociaż nie wiem jak przebiega proces dobierania butów bo nigdy u nich nie kupowałam

Dziękuję za odpowiedzi

cacajuate nie, mam trochę problem z płaskostopiem, więc szukam butów dla pronatorów, myślałam nad Asics Kayano 20 / 21 (biegam po asfalcie). Nadal czasem dokucza mi shin splints w lewej nodze, czytałam, że to może być wina źle dobranych butów - stąd myśl, że może powinnam poradzić się profesjonalistów. Jak myślisz, mogę "w ciemno" zainwestować w Kayano? Moje obecne buty Asics GT-1000 są juz trochę wydeptane, to moja pierwsza para butów do biegania. Kupiłam je jako totalny amator, bo były przecenione w Decathlonie

[emilia0508]

Dziś 9km

[cacajuate]

Napisane przez Leae

Dziękuję za odpowiedzi

cacajuate nie, mam trochę problem z płaskostopiem, więc szukam butów dla pronatorów, myślałam nad Asics Kayano 20 / 21 (biegam po asfalcie). Nadal czasem dokucza mi shin splints w lewej nodze, czytałam, że to może być wina źle dobranych butów - stąd myśl, że może powinnam poradzić się profesjonalistów. Jak myślisz, mogę "w ciemno" zainwestować w Kayano? Moje obecne buty Asics GT-1000 są juz trochę wydeptane, to moja pierwsza para butów do biegania. Kupiłam je jako totalny amator, bo były przecenione w Decathlonie

Ja mam totalne plaskostopie, zupelne, jak kaczka :P do tego skrzywienie kregoslupa i inne pierdy. Biegam nawet w sandalach. Ostatnio yeblam trail 32k w butach minimalistycznych. Bede dalej obstawac, ze te wszystkie haportyzacje i inne bajery sa dla kasy. Jak mowia ci w Vibramie : YOU are the technology Sama zaczynalam z nazelowanych i naszpikowanych gawnem Asicow Gel Pulse. Zaluje straconego czasu i oslabiania stopy. Jak mam doradzic, to bym doradzila byty typu Merell ze srednia amortyzacja i malym dropem. Tzn zeby cos tam tej podeszwy bylo (nie 2 mm) ale bez pianek itd. I powoli przyzwyczajac stopy i nogi do biegania w takich. POWOLI. Albo sandaly biegowe? Lato idzie.

[cacajuate]

Jesli ktos chce podziwiac foty z mojego ostatniego biegu gorskiego, to wydysilam z siebie post na blogu okraszony fociszami:
https://runtequila.wordpress.com/201...ral-del-chico/

[6ab835231803f4b1cac896d6aed120cccc2755ce_65765102cc8be]

Hej
Chciałabym nieśmiało do Was dołączyć,
ale jak patrzę na Wasze wpisy to aż się zastanawiam
czy to aby na pewno "zupełnie od podstaw"
Do biegania nie mogłam się dłuuugo zabrać... Aż w końcu nadszedł ten dzień.
Dziś, hmm, powiedzmy chciałam sprawdzić wydolność swoich płuc
I się załamałam, wręcz zniechęciłam. Nie mogłam złapać oddechu, a w jakby przełyku
miałam takie okropne uczucie, jakby jakieś zimno, które nie pozwalało mi normalnie oddychać,
no nie wiem jak to wytłumaczyć Powiedzcie mi, czy z czasem będzie lepiej?
Wiem, że to też może być kwestia tego, że kilka lat paliłam, ale plus jest taki,
że mam 9 dzień bez papierosa (i oby tak dalej...).

I jeszcze jedna kwestia - dlaczego do cholery zawsze po kilku minutach tak bardzo mnie wszystko swędzi? Okropne i uciążliwe uczucie! Uda i brzuch najbardziej.
Mam wtedy ochotę stanąć i zacząć się cała drapać... Dlaczego tak jest?

Pozdrawiam!

[cacajuate]

[1=6ab835231803f4b1cac896d 6aed120cccc2755ce_6576510 2cc8be;51555887]Hej
Chciałabym nieśmiało do Was dołączyć,
ale jak patrzę na Wasze wpisy to aż się zastanawiam
czy to aby na pewno "zupełnie od podstaw"
Do biegania nie mogłam się dłuuugo zabrać... Aż w końcu nadszedł ten dzień.
Dziś, hmm, powiedzmy chciałam sprawdzić wydolność swoich płuc
I się załamałam, wręcz zniechęciłam. Nie mogłam złapać oddechu, a w jakby przełyku
miałam takie okropne uczucie, jakby jakieś zimno, które nie pozwalało mi normalnie oddychać,
no nie wiem jak to wytłumaczyć Powiedzcie mi, czy z czasem będzie lepiej?
Wiem, że to też może być kwestia tego, że kilka lat paliłam, ale plus jest taki,
że mam 9 dzień bez papierosa (i oby tak dalej...).
[/QUOTE]
Tak, bedzie.
Brawo za rzucenie palenia, trzymaj sie! Bieganie ci w tym pomoze, znam osoby, ktore tak rzucily

[1=6ab835231803f4b1cac896d 6aed120cccc2755ce_6576510 2cc8be;51555887]
I jeszcze jedna kwestia - dlaczego do cholery zawsze po kilku minutach tak bardzo mnie wszystko swędzi? Okropne i uciążliwe uczucie! Uda i brzuch najbardziej.
Mam wtedy ochotę stanąć i zacząć się cała drapać... Dlaczego tak jest?

Pozdrawiam![/QUOTE]

HAHAHA mam to samo czasem, u mnie to zalezy od ciuchow. Z tego powodu wywalilam jedne legginsy FILA. Masakra to byla. W jakich ciuchach biegasz?

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

a mnie boli w okolicach kostki, zwlaszcza gdy robie podskoki. wiecie co to moze byc? chyba sie musze troche zatrzymac z bieganiem

[Flower23]

Mnie boli obok kostki. Musiałam na chwilę wstrzymac bieganie, ale wczoraj spróbowałam i nie bolało już tak, jak ostatnio

[withi_as]

A ja wczoraj w końcu 10km poniżej godziny Jak biegłam to miałam wrażenie że idzie mi słabo, aż sama sobie podkręcałam śrubkę, co się okazało - prawidłowo

No i miła niespodzianka - Endomondo wróciło do starego wyglądu, chyba wielu osobom nie podobały się te zmiany

[staska_stasia]

Są takie dni, kiedy człowiek wie, że nie będzie szło.

Wrócilam do domu, zjadłam obiad i siadłam. I tak mi się nie chciało, bo zmarzłam przez cały dzień. Ale pomyślałam sobie, że jutro nie będę biegać, bo idę na siłownię. Więc poszłam. Prawie dosłownie Znowu kawał drogi szłam. I muszę na kilka dni wyluzować, bo mnie znowu bóle piszczeli łapią

[chionae]

intensywnosc to poki co jakies 7km/h, biegam zazwyczaj 30-40 min, co daje 3-4km mniej wiecej. Jesli chodzi o buty to nie sa ta nie wiadomo jakie ekstra do biegania, po prostu wygodne sportowe Pumy. Technika biegu? To jak ja mam sie tego nauczyc
Ale fakt, nie rozgrzewam sie w sumie, po prostu wychodze i lece...

[cacajuate]

Napisane przez chionae

Technika biegu? To jak ja mam sie tego nauczyc

Mozes sprobowac biegac boso. Boso wlasciwie nie da sie biegac zle. Pobiegnij tak kilkaset metrow i poczuj jak powinno sie biegac.
Mozesz tez poszukac filmikow na youtube, nagrac siebie (popros kogos) i porownac.

[Flower23]

Napisane przez withi_as

A ja wczoraj w końcu 10km poniżej godziny Jak biegłam to miałam wrażenie że idzie mi słabo, aż sama sobie podkręcałam śrubkę, co się okazało - prawidłowo

No i miła niespodzianka - Endomondo wróciło do starego wyglądu, chyba wielu osobom nie podobały się te zmiany

Też się z tego cieszę nowy wygląd kompletnie do mnie nie przemawiał

[withi_as]

Napisane przez chionae

Ale fakt, nie rozgrzewam sie w sumie, po prostu wychodze i lece...

To lepiej zacznij, bardzo ważny krok podobnie jak rozciąganie, bez względu na il. km i długość treningu.

[kasprzyk]

To prawda. Jednak po rozgrzewce jest dużo lepiej.

[staska_stasia]

Dziewczyny- czy Wam też tak mięśnie jakby sztywniały od biegania? Zauważyłam, że po długim dystansie mam tak zesztywniałe nogi, że nawet skłonu nie mogę wykonać Normalnie po innych ćwiczeniach stojąc w lekkim rozkroku jestem w stanie położyć obie dłonie płasko na ziemi (nie jestem mega rozciągnięta), a po bieganiu dłońmi sięgam mniej więcej do wysokości połowy łydek. Zła technika, za duży dystans czy jednak norma?

[madziocha]

Ja mam wręcz przeciwnie, mam rozgrzane mięśnie po bieganiu i łatwo mi się rozciągnąć. Może też nie rozciągasz/rozgrzewasz się przed bieganiem?