Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[MiniMonix]

Ja właśnie skończyłam nadziewać cukinię i do piekarnika

[Eluvtus]

Napisane przez MiniMonix

Ja właśnie skończyłam nadziewać cukinię i do piekarnika

Twraz jest w swietnej cenie, trzeba korzystac
Obierasz?

[MiniMonix]

Napisane przez Eluvtus

Twraz jest w swietnej cenie, trzeba korzystac
Obierasz?

Ja mam za darmo hihi nie odbieram

[gorzala]

Ja na początku obieralam teraz już też nie obieram cukinii.

Dwa dni nie cwiczylam bo miałam taki pojazd w pracy ze nie mialam sily na nic. chciałam dzisiaj rano bo w domu nikogo nie było, wszystko rozlozylam w salonie bo wiecej miejsca, a tu ktoś drzwi otwiera.. współlokatorka dała klucze córce swojego chłopaka i siedziała przez kilka godzin czekając na niego aż po nią przyjedzie i zawiedzie do domu. Dla mnie beznadzieja uczyć tak doroslej dziewczyny niesamodzielnosci. Ja to bym ją wysłała na przystanek raz pojechala z nią i radz sobie sama. Przyjechała niby podszkolic język i trochę zarobić, gdyby nie to że wspollokatorka kosztem swoich godzin w pracy wyprosila szefa żeby tamta robiła z nimi to jeszcze nikogo tu nie poznala i praktycznie nigdzie nie była, bo wspollokatorka tez trzyma się wyłącznie z Polakami i nigdzie procz na polskie imprezy nie chodzi.. też mi poznawanie swiata i poprawa języka lol xd no ale czego nie robi się z miłości?! Może się za bardzo czepiam, ale oprócz paru groszy więcej to niewiele bedzie miała z tego wypadu za granicę lol

---------- Dopisano o 15:14 ---------- Poprzedni post napisano o 15:14 ----------

Tak czy siak cwiczenia zrobię jak wrócę do domu z banku

[MiniMonix]

Właśnie wróciłam z 5io kilometrowego spaceru. Wariactwo, ugrzałam się strasznie. Wg zegarka męża poszło 212kalorii

[gorzala]

Cały dzień jem jabłka!!! Kupiłam takie pyszne, słodkie, że nie umiem się oprzeć :P
Właśnie jestem po ćwiczeniach i jem przekąskę: jogurt grecki z orzechami i oczywiście jabłko XD mniam mniam.
Zaczynam czuć, że górna część brzucha powoli twardnieje :P Ten miękki tłuszczyk zastępuje powoli JAKAŚ warstwa mięśni, problem mam jeszcze z moją piękną oponką w dolnej części i szerokimi biodrami, ale chłopak mi mówił, że brzuch odstaje mi o wiele mniej niż wcześniej więc chyba idę dobrym torem.
Brakuje mi chlebka Chyba sobie jakiś upiekę na płatkach owsianych, przynajmniej żeby na rano dodać do śniadania. A na jutro chyba ugotuję sobie kaszy do pracy na lunch z jakimś mięskiem i warzywami, tylko muszę jeszcze pogrzebać w zamrażarce. Albo ryż z tuńczykiem.

[MiniMonix]

Ja jabłka jakoś zimą lubię jeść :p
Ja za to kupiłam z biedry śledzia i w sumie nie wiem nawet jak mam się do.niego zabrać. Będę kombinowała jutro

[pauliszka]

hej
bardzo fajny wątek ,
motywujący
to ja też się pochwale bo nie mam komu w domu . Dzisiaj zrobiłam ćwczenia z Natalia Gacka na uda pośladki i brzuch a później jeszcze na rowerze przejechałam ale tylko 10 km. Strasznie się zgrzałam ale teraz czuję satysfakcję że mimo wysokich temperatur nie poleniuchowałam

[MiniMonix]

Oł jeee, dzisiaj znowu działałam.
Gorąca rozgrzewka z Gacką, biust, tyłek i brzuch z centrum sportowca, ramiona mel B i brzuch mel B. Po wczorajszym killerze bolą mnie łydki.. Przy wyskokach chyba nie angażuje dupki i ud tylko te łydy dziadowskie.

Jutro środa, to będzie joga.

---------- Dopisano o 09:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:02 ----------

Pauliszka

A ty masz jakiś cel konkretny, czy od tak zmiana stylu życia?

[Eluvtus]

Mi tez.dzisiaj goraco... ale postaram sie chociaz 20 min poruszac

[MiniMonix]

Napisane przez Eluvtus

Mi tez.dzisiaj goraco... ale postaram sie chociaz 20 min poruszac

A nie lepiej rano by Ci było ćwiczyć??


Bu, właśnie zrobiłam pomiary i coś nie bardzo mi idzie jednak. Niby widać zmianę, a w cm nie

[Eluvtus]

Napisane przez MiniMonix

A nie lepiej rano by Ci było ćwiczyć??


Bu, właśnie zrobiłam pomiary i coś nie bardzo mi idzie jednak. Niby widać zmianę, a w cm nie

Rano po spaniu jestem.najvardziej HOT i lepiej mi sie cwiczy po poludniu jakos

[gorzala]

Mini nie od razu Rzym zbudowano Ja też nieod razu miałam wyniki, na początku nawet zanotowałam przyrost w cm!!! Dobrze zbilansowana dieta to jednak bez dwóch zdań jest podstawa.. Zauważyłam też że jak ograniczam węglowodany z glutenem, to waga leci. Może nie za dobrze go toleruję? No i nie znam za bardzo umiaru w potrawach ciągle. Teraz to jem michę warzyw na kawałek ryby i tak niby jest okej, pewnie jkabym 1/4 ryzu z woreczka jadła to też by nic się nie stało, ale dla mnie 1/4 to się nie opłaca gotować hahaha zazwyczaj jem 1/2 i na kolejny dzień 1/2, a z dodatkami do obiadu wychodzi później bardzo kalorycznie.. Kiedyś ktoś napisał na blogu przy okazji jakiejś diety, że to iesamowite jak kalorie łatwo się do siebie dodają, że wychodzi nadwyżka. Tutaj niby garść winogron, tam garść orzechów, tutaj gryza kanapki od męża i bum, ekstra 300kcal do dziennego spożycia Jak sobie tak pomyślę, to bardzo to do mnie pasuje, że tu coś skubnę, przecież to mały kawałek, tu coś ugryzę, tu posmakuję.. i potem się dziwię, czemu waga stoi mimo wyrzeczeń i ćwiczeń

Właśnie poćwiczyłam 30 minut cardio z Jillian i 10 minut blogilates - link i teraz jem kolacyjkę. Upiekłam inny chleb orkiszowy dzisiaj, ale na drożdzach, właśnie stygnie, zobaczymy co z tego wyniknie.. znając moje szczescie pewnie kolejny zakalec...

Zaczynam naprawdę odliczac dni, kiedy zostawię tą robotę w ☠☠☠☠u i przeniosę się gdzie indziej. Nawt praca na zmywaku tak psychicznie nie męczy jak mój manager czasami.. wielkie bobo :/ Szkoda słów.. Na szczęście jutro wolne.

[Blameworthy]

u mnie dzisiaj lower 20 z turbo fire

[Eluvtus]

A ja mam pokemon go i latam po miescie zbieeajac pokemony!

[gorzala]

Za pół godzinki będzie 30 minut z Jillian i 10 lub 20 minut dodatkowych ćwiczeń z yt na boczki i brzuch.Trzeba się w końcu przygotowywać do wyjazdu! :P Zostało 15 dni by się doprowadzićdo ładu, przynajmniej troszkę..

[MiniMonix]

Ja w końcu nie zrobiłam nic. Czułam się dzisiaj strasznie. Nawet mocna kawa nie postawiła mnie na nogi.

[gorzala]

Od rana zaczął mi się dziwny ból głowy i strasznie mnie cycy bolą, ale wiem, że to przez plastry, w poniedziałek zaczęłam drugi tydzień więc hormony szaleją.. :P
Dzień zaliczony do udanych z tym, że na przekąskę były dwie gałki lodów i plaster ananasa Z ćwiczeń 30minut Jillian ale Workout 3 czyli wyższy poziom dzisiaj
Trzymaj się tam xx

[MiniMonix]

Napisane przez gorzala

Od rana zaczął mi się dziwny ból głowy i strasznie mnie cycy bolą, ale wiem, że to przez plastry, w poniedziałek zaczęłam drugi tydzień więc hormony szaleją.. :P
Dzień zaliczony do udanych z tym, że na przekąskę były dwie gałki lodów i plaster ananasa Z ćwiczeń 30minut Jillian ale Workout 3 czyli wyższy poziom dzisiaj
Trzymaj się tam xx

Nie dobra ty! Zachcialo mi się lodów

Ja dzisiaj trening turbo z centrum.sportowca 20min, brzuch 7min i poślady 15. Styknie na dzisiaj

[Eluvtus]

A ja jeszcze w lozku...

[sylwusiach]

ja od niedzieli mam niemoc;( jedzeniowo nie ma tragedii ale nic nie cwiczylam.. dzis Bede

[Eluvtus]

Napisane przez sylwusiach

ja od niedzieli mam niemoc;( jedzeniowo nie ma tragedii ale nic nie cwiczylam.. dzis Bede

Dzisiaj boski deszczowy dzien niech odrobine padac przestanie i lece biegac. Pobieglabym teraz, ale sprzet niewodoodpprny : D

[gorzala]

eluvtus czy znasz się trochę na kosmetykach do opalania? Lecę do tej Portugalii za 2 tygodnie i szukam olejku/balsamu/spreyu do opalania, ale jakiegoś lepszego..w sklepie roi się od coraz tańszych malibu, ale większości tych w spreyu skład zaczyna się od alkoholu i spirytusu i nie wiem czy tak ma być, bo przecież technicznie on wysusza? nie mówiąc o tym, że śmierdzi alkoholem jak się popsika :<
Balsam na razie kupiłam 20-tkę malutką na ciało, ale chciałam też małą 30tkę na twarz i ramiona, bo zawsze mi płoną..

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

eluvtus czy znasz się trochę na kosmetykach do opalania? Lecę do tej Portugalii za 2 tygodnie i szukam olejku/balsamu/spreyu do opalania, ale jakiegoś lepszego..w sklepie roi się od coraz tańszych malibu, ale większości tych w spreyu skład zaczyna się od alkoholu i spirytusu i nie wiem czy tak ma być, bo przecież technicznie on wysusza? nie mówiąc o tym, że śmierdzi alkoholem jak się popsika :<
Balsam na razie kupiłam 20-tkę malutką na ciało, ale chciałam też małą 30tkę na twarz i ramiona, bo zawsze mi płoną..

Alkohol alkoholowi nierowny. Najlepiej podrzuc mi sklady tych, na ktore masz chrapke to porownam.
Osobiscie polecam filtry z.koncernu loreal - bez znaczenia czy kupisz.la roche posay, vichy, loreal czy garnier - maja przyjemne, stabilne filtry uva/uvb. Lubie tez bioderme - maja wysokie filtry uva, wieksze niz wymogi UE.
Pamietaj tez, ze male op nie wystarczy, bo ochrona deklarowana (np Twoja spf 20) jest przy 1,8 ml na szyje i twarz + 30 ml na cialo, na dodatek aplikacje trzeba ponawiac, bo zwyczajnie filtr nie jest w stanie zabsorbowac wiecej swiatla. W efekcie dziennie pojdzie naprawde sporo kosmetyku, wiec lepiej kupic wieksze opakowanie spf 30 i odrobine mniej ppsmaroqac tam, gdzie sie opalisz. Przy mniejszej ilosci filtra niz ww ochrona bedzie mniejsza, bo mniej substancji na skorze absorbujacych swiatlo.

[gorzala]

Tzn. kupiłam ten mały bo był akurat 100ml że nie muszę przelewać do buteleczek żadnych Wiem oczywiście, że trzeba się często tym smarować, nie raz rano i po wszystkim :P Ten mały co kupiłam to akurat malibu, natomiast ten z loreala co tam był był, wyłącznie w ogromnych opakowaniach (czyli musiałabym przelać) i filtry tylko do 15, ewentualnie taki dla dzieci 50. Dlatego wolałam taką małą 20-tkę i rozejrzeć się za małą ew. 200ml 30-stką.
W składzie tego malibu to jest lista długa, więc wyślę tylko kilka pierwszych xD
aqua, paraffinum liquidum, ethyhexyl, stearate ethyhexyl, methoxycinnamate, isopropyl myristate, cera microcristallina (omg to brzmi jak zaklęcie wszystko), cyclopentasiloxane, polygryceryl-3 oleate dobra juz sie zmeczylam xD ale pisze tez ,,zawiera brnzonophenone-3'' XD
W zestawie z tym mam też jakiś żel łągodzący i nawilżający po opalaniu, gdzie w składzie jest głównie woda, ekstrakt z liści aloe vera, alkohol i denat, sodium carbomer itp...
W sumie na wakacjach będę 12 dni więc najważniejsze dla mnie kupić coś na te pierwszy dni zwłaszcza jak przyjadę taka biała z Irlandii, bo później sobie coś dokupię w Portugalii albo Hiszpanii jak mi się skończy

[Eluvtus]

Benzofenon3 moze powodowac reakcje fotouczulajace, wiec obserwuj skore pilnie. Jak pojawi sie zaczerwienienie ktore nie wyglada jak poparzenie, odrzuc.
Po za tym, klasyczny filtr uvb z formula ochronna, pewnie wodoodporny.
Wrzuc zdjecie, bedzie latwiej, bo ciezko po pierwszych pozycjach cos powiedziex - w stosunku procentowym to, na czym poprzestalas moze stanowic wiekszosc preparatu

Co do tego po opalaniu - podejdz do sklepow, droferii czy nawet w sieci - balsam dr organoc aloe body lotion. Formula cudowna na bazie soku z aloesu, nie malym dodatkiem lagodzi skore fantastycznie.
Generalnie kazdy balsam ktory lubisz i mas mozesz mi podeslac i Ci powiem co fajnie sie nada i zlagodzi

Alkohol denat. Uzywany jest czesto jako zwyczajny rozpuszczalnik i moze bywac go naprawde malo, mimo, ze moze byc na pocz skladu zdjecie wrzuc

[gorzala]

Nie wiem czy znajdę taki w irlandii zaraz zobacze na stronie boots

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Nie wiem, czy cos bedzie widać ale to jest ten balsam do opalania, po opalaniu i jedyny krem jaki stosuje, po ktorym nie mam syfow na twarzy :P




Jestem zupełnie niekosmetyczną osobą, nie mam pojęcia o kremach, balsamach itp. tak prawdę mówiąc, marnie też u mnie z częstotliwością wsmarowywania czegokolwiek, uzywam jedynie tego kremiku odrobinke na twarz jak mi sciaga po prysznicu :P

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Z ćwiczeń 35 minut deep strech.. jeszcze trochę i zrobię szpagat! :P

[Eluvtus]

Jak nie masz potrzeby to sie nie dziwie ja mam taka skore, ze jeden dzien zaniedbania pielegnacji i ropne podskorne gule na drugi dzien...

Dwa.na dole nadadza sie po opalaniu ekstra. Zel troche musi miec alkoholu, taka formula postaci kosmetyku, ale wciaz bedzie.go za.malo zeby podraznial

Co do filtra, wciaz polecalabym bardziej spf 30

[Eluvtus]

Jestem po bieganiu, tralalalala!

[MiniMonix]

Napisane przez Eluvtus

Jestem po bieganiu, tralalalala!

Podziwiam :p

Ja zrobiłam ekstra figurę