Nasze codzienne jadłospisy, część V

[starlight]

Napisane przez iza_wiosenna

mi się podoba, kocham pieczywo tostowe, ale nie jak już jest zapieczone, tylko przed... takie miękkie

no to wlasnie takie jadłam jak zwykły chleb.

[201705250937]

Napisane przez starlight

no to wlasnie takie jadłam jak zwykły chleb.

To juz jesteście 2

[schism_]

Niechaj będzie U

I. 2 kromki żytniego na zakwasie z polędwicą Sopocką,serem Gouda, garść chipsów Naturals Balsamico,pomidor,jajko na twardo-350

II.3 mini croissanty 7Days o smaku Spumante, baton Milka Tender Tiramisu,Danio Intenso z ziarnami,kawa z mlekiem -600

III. 4 szt.pierogów ruskich-300

IV. Deser 'Leśna Legenda' mrożone 2 ,średnie bloki białej i mlecznej czekolady z bitą śmietaną ,owocami leśnymi, kawa Frappe z gałką lodów waniliowych- 800 o_O

Będzie: 250ml soku marchwiowego 1-dniowego,garść orzechów laskowych
(więcej zwyczajnie nie zmieszczę )-150

[NiejakaBeznadziejna]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

U z wejściem na lekkie R [?]

1. Owsianka z 200ml mleka 1,5%(3 łyżki płatków owsianych, troche otrąb), jogurt naturalny 1%, troche borówek, jabłko

2. Kromka chleba graham z pomidorem, ogórkiem i sałatą, połowa wieśniaczka z borówkami, jabłko

3. 2 gołąbki

4. Kromka chleba graham z twarożkiem chudym, ogórkiem i pomidorem, połowa wieśniaczka, kilka winogron

5. Serek homo naturalny, kilka orzechów

I jak?
Chce być na lekkim U, na którym mogłabym sobie pozwolić na niektóre rzeczy i schudnąć, jednak nie zależy mi na stracie wiele kg.

Podwieszam.

[starlight]

Napisane przez schism_

Niechaj będzie U

I. 2 kromki żytniego na zakwasie z polędwicą Sopocką,serem Gouda, garść chipsów Naturals Balsamico,pomidor,jajko na twardo-350

II.3 mini croissanty 7Days o smaku Spumante, baton Milka Tender Tiramisu,Danio Intenso z ziarnami,kawa z mlekiem -600

III. 4 szt.pierogów ruskich-300

IV. Deser 'Leśna Legenda' mrożone 2 ,średnie bloki białej i mlecznej czekolady z bitą śmietaną ,owocami leśnymi, kawa Frappe z gałką lodów waniliowych- 800 o_O

Będzie: 250ml soku marchwiowego 1-dniowego,garść orzechów laskowych
(więcej zwyczajnie nie zmieszczę )-150

Chyba trochę mniej co?;> ale nie zawsze się zjada czekoladę z kopytami nie?

[starlight]

Niejaka(z pewnością nie)Beznadziejna
na cóż Ci R?

[agnis2908]

Bardzo proszę o ocenkę

U

I S
- 2 kromki razowego z:
1) plaster szynki+liść sałaty lodowej+plasterek ogórka+3 plasterki ogórka
2)serek biały +miód

II S:
-jabłko
-danone pyszny morelowy 130 g
-2 wafle ryżowe

O:
-zupa pomidorowa na rosole
-2 średnie ziemniaki
-kotlet schabowy panierowany
-mizeria

P:
-brak...późno jadłam obiad

K:
-serek naturalny homo 150 g+ trochę musli+ 3 łyżeczki miodu

[agness51]

Na razie U :

Śn : kanapki : 2 z pastą rybną,2 z serkiem do smarowania,pomidorem
O : drożdżówka z makiem
P : 1/2 albo 3/4 paczki biszkoptów
K : miska sałatki warzywnej (pekińska,czerwona fasola,kukurydza,majonez) zjedzona z 3małymi kromkami razowca,plaster sera

.

[starlight]

Napisane przez agnis2908

Bardzo proszę o ocenkę

U

I S
- 2 kromki razowego z:
1) plaster szynki+liść sałaty lodowej+plasterek ogórka+3 plasterki ogórka
2)serek biały +miód !!!!!!!! pychaaa

II S:
-jabłko
-danone pyszny morelowy 130 g
-2 wafle ryżowe

O:
-zupa pomidorowa na rosole jest i zupa!
-2 średnie ziemniaki
-kotlet schabowy panierowany
-mizeria

P:
-brak...późno jadłam obiad wybaczamy

K:
-serek naturalny homo 150 g+ trochę musli+ 3 łyżeczki miodu za mało jak na kolację i to na P. powinna być też druga kolacja, ale to moje zdanie

[agnis2908]

Dziękuję, starlight Ale ja na U... nie P

[szumasima]

Napisane przez Toffiee

Jakby jeszcze jakis obiadek był o idealnie, a tak jest ładnie p prostu

dziękuję Toffiee! Postaram się o obiadek następnym razem. Ale jak zjadłam trochę ponad pół kilo wieśniaka nie miałam siły już niczego wcisnąć. ;-) Ech... Cały czas mam wrażenie, że jem zbyt dużo, ale chyba muszę cisnąć te myśli w kąt, bo już doszczętnie rozreguluje swój organizm .

[syb]

Witam Ja dziś tylko chciałam się ponownie przywitać. Dawno mnie nie było. Od jutra wracam na R, bo bardzo podobały mi się jej efekty i przede wszystkim "zdrowe podejście" do tego wszystkiego na wizażu. Wieczorkiem napisze moje menu.

Pozdrawiam dziewczyny które mnie pamiętaja

[201705250937]

Napisane przez syb

Witam Ja dziś tylko chciałam się ponownie przywitać. Dawno mnie nie było. Od jutra wracam na R, bo bardzo podobały mi się jej efekty i przede wszystkim "zdrowe podejście" do tego wszystkiego na wizażu. Wieczorkiem napisze moje menu.

Pozdrawiam dziewczyny które mnie pamiętaja

Ja pamiętam. Życzę powodzenia

Napisane przez szumasima

dziękuję Toffiee! Postaram się o obiadek następnym razem. Ale jak zjadłam trochę ponad pół kilo wieśniaka nie miałam siły już niczego wcisnąć. ;-) Ech... Cały czas mam wrażenie, że jem zbyt dużo, ale chyba muszę cisnąć te myśli w kąt, bo już doszczętnie rozreguluje swój organizm .

Wiekszość dziewczyn na tym wątku je za mało, a Ty zjadłas bardzo ładnie, zdrowo , a pol kilo wiesniaka to tylko 400 kcal jak na cały dzień to wychodzi barsoz niewiele

[kika171]

Witam
W:
Iśn-1,5 grahamki z wędliną i pomidorem, herbata słodzona ok 0,5 łyżeczki, jabłko

IIśn- jogurt naturalny 400 gr z marchewką i cynamonem, nektarynka, kilka sliwek

III(?)ŚN- 3 pierogi: jeden z jabłkami i cynamonem +rodzynki ,drugi z twarożkiem i jagodami, trzeci z truskawkami i serem białym...

O: zupa kalafiorowa zabielana z ziemniakami i fasolą szparagową, kalafior smażony z bułce

cappuccino, ciacho taie jak wczoraj

P: "Pawełek" amaretto, 3 pierogi jw

K: puszka tuńczyka wsw, pomidor, ketchup, kromka razowca (jedna bo po tych pierogach ledwo ją wmusiłam)

tyle

[NiejakaBeznadziejna]

Napisane przez starlight

Niejaka(z pewnością nie)Beznadziejna
na cóż Ci R?

Bo ostatnio trochę przesadziłam z obżarstwem, chciałabym chociaż te 2 kg w dół i potem już dodawać kcal.

[A nick powstał z braku pomysłu]

[iza_wiosenna]

Napisane przez kika171

Witam
W:
Iśn-1,5 grahamki z wędliną i pomidorem, herbata słodzona ok 0,5 łyżeczki, jabłko ooo, moje powszednie śniadanie a jeszcze częściej kolacja

IIśn- jogurt naturalny 400 gr z marchewką i cynamonem, nektarynka, kilka sliwek super

III(?)ŚN- 3 pierogi: jeden z jabłkami i cynamonem +rodzynki ,drugi z twarożkiem i jagodami, trzeci z truskawkami i serem białym... he he ok

O: zupa kalafiorowa zabielana z ziemniakami i fasolą szparagową, kalafior smażony z bułce fajnie, ale troszkę mało? jak na obiad. choć pierożki wcześniej były

cappuccino, ciacho taie jak wczoraj ok

P: "Pawełek" amaretto, 3 pierogi jw super

K: puszka tuńczyka wsw, pomidor, ketchup, kromka razowca (jedna bo po tych pierogach ledwo ją wmusiłam) super, że zjadłaś ją

tyle

! pysznie!

[monochrome]

Napisane przez kika171

Witam
W:
Iśn-1,5 grahamki z wędliną i pomidorem, herbata słodzona ok 0,5 łyżeczki, jabłko

IIśn- jogurt naturalny 400 gr z marchewką i cynamonem, nektarynka, kilka sliwek

III(?)ŚN- 3 pierogi: jeden z jabłkami i cynamonem +rodzynki ,drugi z twarożkiem i jagodami, trzeci z truskawkami i serem białym...

O: zupa kalafiorowa zabielana z ziemniakami i fasolą szparagową, kalafior smażony z bułce

cappuccino, ciacho taie jak wczoraj

P: "Pawełek" amaretto, 3 pierogi jw

K: puszka tuńczyka wsw, pomidor, ketchup, kromka razowca (jedna bo po tych pierogach ledwo ją wmusiłam)

tyle

Jak zwykle elegancko.

U mię:

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, homo waniliowy 135 g, banan, garść borówek, trochę Fitelli żurawinowej

II śniadanie:
Grahamka z bryndzą z kminkiem i pomidorem
Jabłko
Ok. pół paczki orzechów Lila Stars Maxis ;]

III śniadanie:
Rogalik z szynką i żółtym serem
Nektarynka

Obiad:
Zupa chłodnik
Dwa kawałki pieczonego schabu
Kilka ziemniaków z masłem
Mizeria ze śmietaną

Deser:
Dwie kokosowo-migdałowe muffinki
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z fetą i różnymi warzywami

potem jeszcze Magnum Almond ;]

[kika171]

Iza no właśnie o te pierożki taki obiadek był śniadanie robiła dziś Mama:P powiem Ci, że nie ma to czasami jak zwykłe śniadanko, może nawet banalne, ale zrobione przez nią smakowało super

Monochrome dziękuję widzę, że mamy nałogowca Lila Stars i znowu muffinki super

[agnis2908]

Napisane przez monochrome

Jak zwykle elegancko.

U mię:

Śniadanie:
1/2 szklanki płatków owsianych, szklanka mleka, homo waniliowy 135 g, banan, garść borówek, trochę Fitelli żurawinowej

II śniadanie:
Grahamka z bryndzą z kminkiem i pomidorem
Jabłko
Ok. pół paczki orzechów Lila Stars Maxis ;]

III śniadanie:
Rogalik z szynką i żółtym serem
Nektarynka

Obiad:
Zupa chłodnik
Dwa kawałki pieczonego schabu
Kilka ziemniaków z masłem
Mizeria ze śmietaną

Deser:
Dwie kokosowo-migdałowe muffinki
Kawa z mlekiem

Kolacja:
Zapiekanka makaronowa z fetą i różnymi warzywami

potem jeszcze Magnum Almond ;]

Mmmmm....ale pysznie.
Zawsze masz fajne jadłospisy. Już nawet nie chodzi o to, że są na P czy tam U, ale o to, że sa urozmaicone i ciekawe

[anulka0016]

Hmm a powiedzcie kiedy jeść owoce? Dlaczego nie wieczorem i najlepiej jak, do południa? Chodzi o REDUKCJĘ

[Smutna_Myszka]

Redukcja:

Ś: Jogurt pomarańczowy z musli, 2 kromki chleba razowego z polędwica z warzywami i pomidorem

O: sałatka z pomidora, ogórka, kukurydzy i plasterka szynki polana 2 łyżkami sosu jogurtowego, jabłko

K: kromka chleba razowego z kiełbasą żywiecka i pomidorem, jogurt naturalny,

Poproszę o ocenę

[agness51]

Napisane przez anulka0016

Hmm a powiedzcie kiedy jeść owoce? Dlaczego nie wieczorem i najlepiej jak, do południa? Chodzi o REDUKCJĘ

Najlepiej w pierwszej części dnia. Owoce są niewskazane na noc,ponieważ to węgle proste. W nadmiarze odkładają się w postaci tłuszczu. Najlepiej nie łączyć ich z tłuszczami.
Dzienna dawka najlepiej 1-2.

Napisane przez Smutna_Myszka

Redukcja:

Ś: Jogurt pomarańczowy z musli, 2 kromki chleba razowego z polędwica z warzywami i pomidorem na redukcji niewskazane jogurty smakowe,jeśli polędwicy sporo to ok

O: sałatka z pomidora, ogórka, kukurydzy i plasterka szynki polana 2 łyżkami sosu jogurtowego, jabłko kukurydza nie bardzo na R,choć jeśli Ci nie utrudnia chudnięcia to ok,mało białka

K: kromka chleba razowego z kiełbasą żywiecka i pomidorem, jogurt naturalny, kolacja powinna być bardziej białkowa

Poproszę o ocenę

Bardzo mało! Brak zdrowych tłuszczy (NNKT),mało białka,za mało posiłków.

[suzana1618]

Nikt nie ocenił moich wczesniejszych jadłospisów więc prosze o ocene i rady dotyczące wczorajszego.

Iśn: bułka grahamka z ziarnami; 1poł. ze szprotami w sosie pomidorowym, 2poł. z pasztetem sojowym pieczarkowym+sałata+pomid or, jabłko, kawa nescafe.

IIŚn: activia waniliowa 135g + 5 różnych orzeszków
godzinka pozniej:6 śliwek

Obiad: warzywa na patelnie, połowa opakowania(brokuły, marchew, fasolka, cebula, ziemniaki, kukurydza)+3 kotlety sojowe+50g tofu+duuużo surówki z kiszonej kapusty, 1 marchewki i 1 jabłka

kolmlet z 2 jajek ze szczypiorkiem i pomidorem posmarowany homo naturalnym+kawa zbożowa.

Do oceny, pozdrawiam

[moniczkaaSnk]

Moje dzisiejsze R/U.

śniadanie:
około 60g płatków owsianych górskich, 125ml mleka 2%, małe jabłko i 4 wiśnie.
II śniadanie:
śliwka, 1/2 grejfruta
obiad:
trzy łyżki kaszy jęczmiennej, trzy gryczanej, sałatka z pekińskiej, pomidora, cebulki i rzodkiewki z jogurtem nat.
trening
podwieczorek:
homo nat.
kolacja:
wieśniak z pomidorem

[agnis2908]

Napisane przez suzana1618

Nikt nie ocenił moich wczesniejszych jadłospisów więc prosze o ocene i rady dotyczące wczorajszego.

Iśn: bułka grahamka z ziarnami; 1poł. ze szprotami w sosie pomidorowym, 2poł. z pasztetem sojowym pieczarkowym+sałata+pomid or, jabłko, kawa nescafe.

IIŚn: activia waniliowa 135g + 5 różnych orzeszków
godzinka pozniej:6 śliwek

Obiad: warzywa na patelnie, połowa opakowania(brokuły, marchew, fasolka, cebula, ziemniaki, kukurydza)+3 kotlety sojowe+50g tofu+duuużo surówki z kiszonej kapusty, 1 marchewki i 1 jabłka

kolmlet z 2 jajek ze szczypiorkiem i pomidorem posmarowany homo naturalnym+kawa zbożowa.

Do oceny, pozdrawiam

R? U? P?



Mi to wygląda na R.
No no no....bardzo ładanie. Smakowicie, urozmaicone. Jak to R, to tak trzymać.

[suzana1618]

Napisane przez agnis2908

R? U? P?



Mi to wygląda na R.
No no no....bardzo ładanie. Smakowicie, urozmaicone. Jak to R, to tak trzymać.

właśnie staram się żeby to r nie było, bo chudne a tego już nie chcę..:/ na poprzedniej stronie przy moim poprzednim jadłospisie opisałam po skrócie moją historię
ale i tak dziękuje za ocenkę!

[NiejakaBeznadziejna]

U wchodzące na lekkie R

1. Owsianka z 200 ml mleka 1,5%( 4 łyżki płatków owsianych, troche otrąb), Danio Intenso musli 150g, brzoskwinia, troche borówek

2. Kromka chleba graham z pomidorem, ogórkiem i sałatą, połowa wieśniaka z borówkami i winogronem, jabłko

3. Talerz zupy szczawiowej

4. Kromka chleba graham z chudym twarożkiem, ogórkiem i pomidorem, połowa serka wiejskiego

5. Serek homo naturalny, kilka orzechów

[smak6malin]

Witam, dawno nie wklejałam jadłospisu, a więc moje U

śniadanie : 2 jajka na miękko, 2 kromki razowca, pomidor, szczypiorek, 200 ml maślanki, zielone jabłko

II śniadanie : drożdżówka z serem, 100 gr twarogu, 2 łyżeczki dżemu truskawkowego domowej roboty, 200 gr wiśni

obiad : 300 ml zupy pomidorowej ( ryż brązowy, pomidory, udko z kurczaka, marchewka, kalafior, przecier pomidorowy), 3 średniej wielkości ziemniaki, filet z mintaja w sosie koperkowym, kapusta kiszona z marchewką, cebulą i oliwą z oliwek ( ok. 250 gr)

deser : rożek czekoladowy, kawałek arbuza

podwieczorek : 2 naleśniki razowe, 150 gr serka homo, 2 brzoskwinie, ćwiartka ananasa

kolacja : ?

[Baby14]

Napisane przez smak6malin

Witam, dawno nie wklejałam jadłospisu, a więc moje U

śniadanie : 2 jajka na miękko, 2 kromki razowca, pomidor, szczypiorek, 200 ml maślanki, zielone jabłko

II śniadanie : drożdżówka z serem, 100 gr twarogu, 2 łyżeczki dżemu truskawkowego domowej roboty, 200 gr wiśni

obiad : 300 ml zupy pomidorowej ( ryż brązowy, pomidory, udko z kurczaka, marchewka, kalafior, przecier pomidorowy), 3 średniej wielkości ziemniaki, filet z mintaja w sosie koperkowym, kapusta kiszona z marchewką, cebulą i oliwą z oliwek ( ok. 250 gr)

deser : rożek czekoladowy, kawałek arbuza

podwieczorek : 2 naleśniki razowe, 150 gr serka homo, 2 brzoskwinie, ćwiartka ananasa

kolacja : ?

Powrocila wizazanka z nienagannymi jadlospisami WItaj Zastanawiałam sie ostatnio gdzie sie podziewasz.^^

Mam pytanie : nadal masz tyyyle ruchu ?

[smak6malin]

Napisane przez Baby14

Powrocila wizazanka z nienagannymi jadlospisami WItaj Zastanawiałam sie ostatnio gdzie sie podziewasz.^^

Mam pytanie : nadal masz tyyyle ruchu ?

Oj niestety, nienaganne to one ostatnio nie są, ciągle się jakieś ciastka, % etc. przewijają

Byłam na obozie tanecznym - na którym ruchu miałam aż za dużo Jutro jadę do Chorwacji, więc tam ruchu będzie niewiele, obijanie się na plaży.. Jeśli będą warunki to będę biegać, poza tym jakieś ćwiczenia na brzuch bo przyznam, że ostatnio go zaniedbałam Poza tym wieczorami TANIEC, TANIEC, TANIEC!