Polecamy:

Renia90 · 2009-01-20, 20:50

Cytat:

Napisane przez nikki999

Jakie wrażenia po twisterze? też gdzieś mam takie urządzenie, ale nie wiem czy jest sens to używać

powiem Ci, że kiedyś ćwicząc na czas szybko mi się nudziło i po kilku dniach odkładałam go do kąta

a teraz sobie liczę i szybciej mi to schodzi.. mam zamiar tak zwiększać codziennie obroty

mam nadzieję, że wytrwam chociaż z 3 tyg, żeby zobaczyć czy daje jakieś efekty

no i w ferie dołączam anionowe hual-hop. tatuś mi funduje

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

wooow, to już wiadomo skąd Renia ma tak śliczną talię

dziękuję

a talia to raczej dzieło hula-hopa

ale twister też pomaga, czytałam, że daje takie same efekty

nikki999 · 2009-01-20, 20:54

Cytat:

Napisane przez Renia90

powiem Ci, że kiedyś ćwicząc na czas szybko mi się nudziło i po kilku dniach odkładałam go do kąta

a teraz sobie liczę i szybciej mi to schodzi.. mam zamiar tak zwiększać codziennie obroty

mam nadzieję, że wytrwam chociaż z 3 tyg, żeby zobaczyć czy daje jakieś efekty

no i w ferie dołączam anionowe hual-hop. tatuś mi funduje

Ja dostaje kolki od twistera

tylko nie wiem co źle robię...
Nie mogę z Twojego zapału do ćwiczeń...

LaSeniorita · 2009-01-20, 20:56

dziś: tamilee weeb ramiona 1 zestaw ćw
ćwiczenia na brzuch
10 pompek

1 h spacerku

dontknow · 2009-01-20, 21:20

ja dzisiaj fundnelam sobie godzinke fitnessu:
5 minut skakalam na skakance, 5 minut marszu z roznymi etapami, 5 minut hula-hop (caly dzien w ogole cwiczylam z h-h; nakrecilam sie na to xd), 8 minut buns, legs, ABS, zestaw cwiczen od Merlieth, troche rozciagania i .. to chyba wszystko^ w troche innej kolejnosci ;]

moya07 · 2009-01-20, 21:33

ja wielki leń zrobiłam..
wczoraj- 150 brzuszków.

Dzisiaj spacer 1,5 godiznny urozmaicony np skakaniem przez kałuże;]
i juz przed spaniem też zrobie 150 brzuszków

Limonka1987 · 2009-01-21, 12:37

1,5 godziny na siłowni- godzina aerobów (bieżnia, orbi), 0,5 godziny ćwiczeń na mięśnie pupy/bioder/ud.
Intensywne ćwiczenia obu gałek ocznych, który przez bite 1,5 godziny śledziły apetyczny tyłeczek nowego trenera

Renia90 · 2009-01-21, 14:28

Cytat:

Napisane przez nikki999

Ja dostaje kolki od twistera

tylko nie wiem co źle robię...
Nie mogę z Twojego zapału do ćwiczeń...

ja kiedyś jak ćwiczyłam to też zawsze miałam po chwili kol kę co też mnie denerwowało i traciłam zapał do ćwiczenia na nim .. a teraz jakoś nie mam kolki .. nie wiem może dlatego że wtedy ćwiczyłam wcześniej po jedzeniu/piciu niż teraz

funky87 · 2009-01-21, 14:33

Cytat:

Napisane przez Limonka1987

1,5 godziny na siłowni- godzina aerobów (bieżnia, orbi), 0,5 godziny ćwiczeń na mięśnie pupy/bioder/ud.
Intensywne ćwiczenia obu gałek ocznych, który przez bite 1,5 godziny śledziły apetyczny tyłeczek nowego trenera

nonono

ja też bym tak chętnie poćwiczyła

Teraz tylko odpowiednio wykorzystać zdobytą w pocie czoła wiedzę

A ja jak na razie 100 tradycyjnych brzuszków, wieczorkiem planuje jeszcze coś poćwiczyć

xxxSweetPoisonxxx · 2009-01-21, 14:50

godzina siatkowki godina unihokeja ( moja pupa jest obolała po nim

) 30 min ping ponga

nikki999 · 2009-01-21, 16:15

30minut hh przy chirurgach

funky87 · 2009-01-21, 16:31

Cytat:

Napisane przez funky87

A ja jak na razie 100 tradycyjnych brzuszków, wieczorkiem planuje jeszcze coś poćwiczyć

Doszło 30 min ćwiczeń na całe ciało, rozciąganie brzuchy itp i 15 min hula hop

garden_d · 2009-01-21, 19:55

*1h rowerek
*15min core - yourself fitness
*15min upper (nie spodobało mi się, bo nie lubię ćwiczeń na ręce) - yourself fitness

ksylwia · 2009-01-21, 20:22

dopiero przybyłam do domku po małym wypadzie. Pewnie dzisiaj tylko hh i twisterek w skróconej wercji i tamilee abs

klatka · 2009-01-21, 20:28

godzina ćwiczeń ze sztangą na rzeźbę wszystkich partii po kolei.

Limonka1987 · 2009-01-22, 13:28

1,5 godziny na siłowni- 20 minut orbi, 40 minut rowerek stacjonarny, 30 minut ćwiczenia na ramiona i brzusio

ksylwia · 2009-01-22, 18:04

Wracam do rutyny:

60 min Yourself!Fitness - cardio (spociłam się jak facet)
Tamilee Abs program 1
40 min hula hop w obie strony
20 min twisterka
rozciąganie

kas!a · 2009-01-22, 18:22

poniedziałek: godzina aerobiku,
wtorek: 40min. siatkówki,
środa: 40min. steper, 10min. hula-hop, rozciąganie.

plastikowa biedronka · 2009-01-22, 19:09

pół godz na bieżni (bieg przeplatany szybkim marszem)
20 min na rowerku
8 min ABS + dodatkowo spinanie brzuszka (szybkie i wolne) 5 serii x 40 powtórzeń
8 min buns
15 pompek
rozciąganie
i na dziś wystarczy

**morelanka** · 2009-01-22, 21:22

A ja znalazłam kilka ciekawych ćwiczeń na necie http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia i mam zamiar je wprowadzić do uzupełnienia swojego odchudzania!

dontknow · 2009-01-22, 21:28

ja dzisiaj tylko setka skoków na skakance + krótkie rozciąganko. no i podczas dnia uczyłam się kręcić h-h.

w ogóle to jestem obolała po ostatnich ćwiczeniach

chyba nabawiłam się jakiegoś naciągnięcia <lol>

ksylwia · 2009-01-23, 13:03

45 min Yourself!Fitness na loss weight
Tamilee - ABS program 1

uzupełnię wieczorkiem po pracy resztę

dodaje:

- 8 min buns
- 30 min hula hop

garden_d · 2009-01-23, 16:09

*1h rowerek
*30min cardio
*20min pilates
*rozciągaaanie

_carmen_ · 2009-01-23, 18:00

rowerek - 30 minut
brzuszki - 50

włoczykijka · 2009-01-23, 20:58

hm ok 10 min ćwiczenia davida kirsha ( z glamour) +40 min trening z shape-wyczerpujący

tigresska · 2009-01-23, 21:57

60 min na orbitreku, twister i chwila na altasie (ćw mm rąk)

ksylwia · 2009-01-23, 22:26

Czy któraś z Was systematycznie ćwiczyła kiedyś z 8 min buns? Czy były jakieś konkretne i szybkie efekty? (przeszukałam forum o 8 min buns, ale konkretnej odpowiedzi nie znalazłam). Jakie są Wasze odczucia? Jest sens?

dontknow · 2009-01-23, 22:41

więc tak:
na w-fie skakanie na skakance i wizyta w siłowni

po szkole kilka machów hula-hopem.
wieczorem: 8 minute legs, buns, ABS. 400 na skakance, rozciąganie i ćwiczenia, od Merlieth

30 minut cardio (jestem zachwycona tym programem! ;o), 15 minut czegoś tam- już nie pamiętam xd
100 półbrzuszków i 5 minut h-h xd

garden_d · 2009-01-24, 07:21

Cytat:

Napisane przez dontknow

więc tak:
na w-fie skakanie na skakance i wizyta w siłowni

po szkole kilka machów hula-hopem.
wieczorem: 8 minute legs, buns, ABS. 400 na skakance, rozciąganie i ćwiczenia, od Merlieth

30 minut cardio (jestem zachwycona tym programem! ;o), 15 minut czegoś tam- już nie pamiętam xd
100 półbrzuszków i 5 minut h-h xd

Mówiłam, że jest fajny? ;D

ksylwia · 2009-01-24, 12:21

8 min buns
Tamilee-abs, 1st program
40 min hh
20 min twister

i... zamierzam się wieczorkiem poruszać

dontknow · 2009-01-24, 15:03

Cytat:

Napisane przez garden_d

Mówiłam, że jest fajny? ;D

boski, boski ;d ale cardio the best of

2009-01-20, 20:56	#4443
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dziś: tamilee weeb ramiona 1 zestaw ćw ćwiczenia na brzuch 10 pompek 1 h spacerku __________________ Just Do It!

2009-01-20, 21:20	#4444
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj fundnelam sobie godzinke fitnessu: 5 minut skakalam na skakance, 5 minut marszu z roznymi etapami, 5 minut hula-hop (caly dzien w ogole cwiczylam z h-h; nakrecilam sie na to xd), 8 minut buns, legs, ABS, zestaw cwiczen od Merlieth, troche rozciagania i .. to chyba wszystko^ w troche innej kolejnosci ;] __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-20, 21:33	#4445
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja wielki leń zrobiłam.. wczoraj- 150 brzuszków. Dzisiaj spacer 1,5 godiznny urozmaicony np skakaniem przez kałuże;] i juz przed spaniem też zrobie 150 brzuszków __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2009-01-21, 12:37	#4446
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5 godziny na siłowni- godzina aerobów (bieżnia, orbi), 0,5 godziny ćwiczeń na mięśnie pupy/bioder/ud. Intensywne ćwiczenia obu gałek ocznych, który przez bite 1,5 godziny śledziły apetyczny tyłeczek nowego trenera __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-01-21, 14:50	#4449
xxxSweetPoisonxxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Piekiełko ]:-) Wiadomości: 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina siatkowki godina unihokeja ( moja pupa jest obolała po nim ) 30 min ping ponga __________________ do zrzucenia pozostało jeszcze... 5 4 3 2 1 " On nauczył kochać, wierzyć, wrogów posyłać w piach.. " Szwadron 97 - Honor na wieki http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/200806143238.png

2009-01-21, 16:15	#4450
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30minut hh przy chirurgach __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2009-01-21, 19:55	#4452
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerek 15min core - yourself fitness *15min upper (nie spodobało mi się, bo nie lubię ćwiczeń na ręce) - yourself fitness

2009-01-21, 20:22	#4453
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dopiero przybyłam do domku po małym wypadzie. Pewnie dzisiaj tylko hh i twisterek w skróconej wercji i tamilee abs __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-21, 20:28	#4454
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina ćwiczeń ze sztangą na rzeźbę wszystkich partii po kolei. __________________

2009-01-22, 13:28	#4455
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5 godziny na siłowni- 20 minut orbi, 40 minut rowerek stacjonarny, 30 minut ćwiczenia na ramiona i brzusio __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-01-22, 18:04	#4456
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wracam do rutyny: 60 min Yourself!Fitness - cardio (spociłam się jak facet) Tamilee Abs program 1 40 min hula hop w obie strony 20 min twisterka rozciąganie __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-22, 18:22	#4457
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) poniedziałek: godzina aerobiku, wtorek: 40min. siatkówki, środa: 40min. steper, 10min. hula-hop, rozciąganie. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2009-01-22, 19:09	#4458
plastikowa biedronka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 622	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pół godz na bieżni (bieg przeplatany szybkim marszem) 20 min na rowerku 8 min ABS + dodatkowo spinanie brzuszka (szybkie i wolne) 5 serii x 40 powtórzeń 8 min buns 15 pompek rozciąganie i na dziś wystarczy __________________ "... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..."

2009-01-22, 21:22	#4459
morelanka BAN stały Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 27	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja znalazłam kilka ciekawych ćwiczeń na necie http://www.schudnijmy.pl/cwiczenia i mam zamiar je wprowadzić do uzupełnienia swojego odchudzania!

2009-01-22, 21:28	#4460
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj tylko setka skoków na skakance + krótkie rozciąganko. no i podczas dnia uczyłam się kręcić h-h. w ogóle to jestem obolała po ostatnich ćwiczeniach chyba nabawiłam się jakiegoś naciągnięcia <lol> __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-23, 13:03	#4461
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min Yourself!Fitness na loss weight Tamilee - ABS program 1 uzupełnię wieczorkiem po pracy resztę dodaje: - 8 min buns - 30 min hula hop __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart Edytowane przez ksylwia Czas edycji: 2009-01-23 o 21:38

2009-01-23, 16:09	#4462
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerek 30min cardio 20min pilates rozciągaaanie

2009-01-23, 18:00	#4463
_carmen_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: UK Wiadomości: 476	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rowerek - 30 minut brzuszki - 50 __________________

2009-01-23, 20:58	#4464
włoczykijka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: ze wsi Wiadomości: 1 464	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hm ok 10 min ćwiczenia davida kirsha ( z glamour) +40 min trening z shape-wyczerpujący __________________ ,,Legenda o smoku głosi,żeby nie zaspokajać głodu byle baranem."-Marek Kondrat

2009-01-23, 21:57	#4465
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min na orbitreku, twister i chwila na altasie (ćw mm rąk) __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-01-23, 22:26	#4466
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Czy któraś z Was systematycznie ćwiczyła kiedyś z 8 min buns? Czy były jakieś konkretne i szybkie efekty? (przeszukałam forum o 8 min buns, ale konkretnej odpowiedzi nie znalazłam). Jakie są Wasze odczucia? Jest sens? __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-23, 22:41	#4467
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) więc tak: na w-fie skakanie na skakance i wizyta w siłowni po szkole kilka machów hula-hopem. wieczorem: 8 minute legs, buns, ABS. 400 na skakance, rozciąganie i ćwiczenia, od Merlieth 30 minut cardio (jestem zachwycona tym programem! ;o), 15 minut czegoś tam- już nie pamiętam xd 100 półbrzuszków i 5 minut h-h xd __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-24, 12:21	#4469
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min buns Tamilee-abs, 1st program 40 min hh 20 min twister i... zamierzam się wieczorkiem poruszać __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)