Nasze codzienne jadłospisy, część V

[chfast]

Uf.. dobrze, że jest rano i jakos się zatrzymałam.
wszamalam już jednego wiesniaka 200g z dżemem ok 40g, i miałam iść dalej spac, ale za 30 min ze złości, ze nie umiem zasnąc poszłam jeść śniadanie i kolejnego wiesniaka 200g z dżemem 40g plus kromka razowca z masłem i już mam na koncie 700kcal, a gdzie tu reszta dnia Trzeba będzie jakos lżej zjeść. Wiem, ze to było przez moją złośc i brzydką pogode, czym sie tu zająć, żeby nie napadnać na nic(?)

Madziaaak cierpliwości ja też się męcze z 3 kg. Kiedys jak sie odchudzałam, to waga zaczeła spadac po miesiącu, tak nagle poleciało pare kg. Tak samo jest z tyciem, nic nic nic, a nagle pare kg więcej. Może tak jest u nas, ze nie tracimy od razu ale najgorsze miec napady, bo nie ma co marzyć, że waga zleci, a tak to po prostu organizm nieświadomie się przestawia i potem taki prezent, pare kg mniej 3maj się

[madziaaakk]

Dzisiaj już nowy dzień, lepsze samopoczucie. Staram się więcej jeść ale to chyba nie pomaga bo mój metabolizm jest do dupy ( w ogóle sie nie wydalam ). Nieraz na redukcji jem więcej niż normalnie. Nie poddam się, pobędę sobie miesiąc na redukcji, zobaczymy co z tego wyniknie.

Właśnie wcinam owsiankę z 2 łyżek otrębów śliwkowych, 2 owsianych, 2 żytnich z 200 ml mleka i 1,5 łyżeczki budyniu oraz jabłkiem; za chwilę dojdzie wieśniak z połową pomidorka. Może być?

Dziękuję na wsparcie

[tootsie]

mam do Was gorącą prośbę Mogłybyście ocenić wartość tego produktu na R? Zakładam,że zjadłabym ok 300 g fasolki

Mała fasolka w sosie pomidorowym w puszce marki Tesco

wartości dla 100g:
kcal- 49 (możliwe to?)
białko- 4,2 g/ 12,6 g
węgle- 7,4 g/ 22 g
tłuszcz- 0,3 g/ 0,9 g
błonnik- 4,4 g/ 13,2 g
sód- 0,2 g/ 0,6 g

Wiem,że nie jest to idealny produkt na obiad ale wydaje mi sie, że z braku czasu fasolka będzie lepsza niż zupka chińska czy jakieś gotowe danie w kubeczkach

[cofeina88]

Napisane przez madziaaakk

Dzisiaj już nowy dzień, lepsze samopoczucie. Staram się więcej jeść ale to chyba nie pomaga bo mój metabolizm jest do dupy ( w ogóle sie nie wydalam otręby moja droga! i pij dużo, to pomoże). Nieraz na redukcji jem więcej niż normalnie - ja też, ale to po to, żeby metabolizm nie zwalniał. Nie poddam się, pobędę sobie miesiąc na redukcji, zobaczymy co z tego wyniknie.

Właśnie wcinam owsiankę z 2 łyżek otrębów śliwkowych, 2 owsianych, 2 żytnich z 200 ml mleka i 1,5 łyżeczki budyniu oraz jabłkiem; za chwilę dojdzie wieśniak z połową pomidorka. Może być? Pewnie, że może! ślicznie

Dziękuję na wsparcie

Napisane przez tootsie

mam do Was gorącą prośbę Mogłybyście ocenić wartość tego produktu na R? Zakładam,że zjadłabym ok 300 g fasolki

Mała fasolka w sosie pomidorowym w puszce marki Tesco

wartości dla 100g:
kcal- 49 (możliwe to?) naprawde?
białko- 4,2 g/ 12,6 g
węgle- 7,4 g/ 22 g
tłuszcz- 0,3 g/ 0,9 g
błonnik- 4,4 g/ 13,2 g
sód- 0,2 g/ 0,6 g

Wiem,że nie jest to idealny produkt na obiad ale wydaje mi sie, że z braku czasu fasolka będzie lepsza niż zupka chińska czy jakieś gotowe danie w kubeczkach

W awaryjnej sytuacji no na pewno lepsza, ale niech sie dziewczyny wypowiedzą, bo też jestem ciekawa. Też bym sie chętnie skusiła czasem

[bojestemtegowarta]

dziewczyny, mogłybyscie takiego ciemniaka jak ja zaznajomic z tymi wsyztskimi R,U,P itp ? prooooszę

[cofeina88]

Napisane przez bojestemtegowarta

dziewczyny, mogłybyscie takiego ciemniaka jak ja zaznajomic z tymi wsyztskimi R,U,P itp ? prooooszę

Zajrzenie na pierwszą stronę wątku chyba nie zajęłoby Ci więcej niż napisanie tego postu co?

[bojestemtegowarta]

Napisane przez cofeina88

Zajrzenie na pierwszą stronę wątku chyba nie zajęłoby Ci więcej niż napisanie tego postu co?

dzięki za aluzje bo bym nie wpadła.
niestety nie korzystam ze swojego komputera, tylko z publicznego,gdzie poza szeregiem zabezpieczeń pewne operacje są po prostu zakazane i napisanie posta było zdecydowanie łatwiejsze bo numeracja stron jest niedostepna.
w innym wypadku na pewno bym tak zrobiła, bo wiem, że wkurzajace jest jak kazda nowa osoba pyta o cos co było szczegółowo opisane w pierwszym poście.

[greenv]

Jak na razie uczę sie, R do oceny.

Dziś
Śn.: Płatki owsiane, żytnie i otręby, jabłko,kawałek twarogu
II Śn.: Serek wiejski z orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami z dyni, marchewka
Obiad: makaron razowy z tuńczykiem w sosie własnym, ogórek/rzodkiewka, kawałek twarogu
Podwieczorek: kromka chleba razowego, liść sałaty, plaster twarogu, plastry ogórka/pomidora
Kolacja: Serek wiejski z 2 oliwkami

Jutro
Śn: Kromka chleba razowego z plastrem polędwicy z indyka, z ogórkiem
II Śn: Serek homogenizowany, jabłko, orzeszki
Ob: Ryż brązowy z warzywami na parze
Podw.: Kromka chleba żytniego z sałatką i pomidorem
K.: Serek wiejski zmieszany ze słonecznikiem

[juliaaa161190]

R:

śniadanie: 100g homo, owsianka: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych
II śniadanie: 2*50g mieszanki studenckiej (na szczęście to już ostatnie 100g)
obiad: 50g makaronu pełnoziarnistego + 60g chudego twarogu zmiksowanego z łyżką mleka 1,5% + 140g warzyw z puszki (kukurydza, groszek, papryka)

planuję:

podwieczorek: jajko na miękko
kolacja: 100g chudego twarogu


I mam takie pytanko: ile tłuszczu mają Wasze homo naturalne? bo wczoraj wreszcie znalazłam taki w sklepie i miał 7,5g/100g ?! tak ma być ?

[Siris88]

Napisane przez bojestemtegowarta

dzięki za aluzje bo bym nie wpadła.
niestety nie korzystam ze swojego komputera, tylko z publicznego,gdzie poza szeregiem zabezpieczeń pewne operacje są po prostu zakazane i napisanie posta było zdecydowanie łatwiejsze bo numeracja stron jest niedostepna.
w innym wypadku na pewno bym tak zrobiła, bo wiem, że wkurzajace jest jak kazda nowa osoba pyta o cos co było szczegółowo opisane w pierwszym poście.

może gdybyś zadała konkretne pytania byłoby łatwiej, bo nie za bardzo wiem jak mam Cię 'wtajemniczyć w R, U, P'

[tootsie]

Napisane przez cofeina88

W awaryjnej sytuacji no na pewno lepsza, ale niech sie dziewczyny wypowiedzą, bo też jestem ciekawa. Też bym sie chętnie skusiła czasem

100 g fasolki wg oznaczeń producenta to na prawdę 49 kcal

[LaSeniorita]

U:
1. moje kochane tosty - 2 kromki razowego, 2 plasterki zoltego sera gouda, 2 plasterki chudej szynki z indyka, kilka plasterkow pomidora, ketchup, herbata malinowa, mandarynka
2. pol malej grahamki z lyzeczka nutelli, drugie pol z ok. 30 g serka wiejskiego, male jablko
3.ok. 150 g piersi z kurczaka, warzywa na patelnie
deser: lód Big Toffi
4. 1 czekoladka kasztanka, pol grahamki z ok. 30 g twarożku, pół jajka na twardo, ogorek i rzodkiewki
trening
5. serek wiejski - 1 h przed snem
proszę o komentarzyk

[asienkaa87]

U:


1. 40g platków fitella tropikalnych, 30g bran flakes, trochę suszonych bananów, mleko

2. serek homo waniliowy 140g

3. kawalki kurczaka 160g + cala paczka orientalnej mieszanki warzyw

jablko, 2 marchewki, dużo rzodkiewek

4. 3 wafle ryżowe + plastry lososia wędzonego

5. serek wiejski, pomidor, pol parówki

[Maggie_90]

Napisane przez greenv

Jak na razie uczę sie, R do oceny.

Dziś
Śn.: Płatki owsiane, żytnie i otręby, jabłko,kawałek twarogu ok, chociaż nie wiem, jakie ilości
II Śn.: Serek wiejski z orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami z dyni, marchewka ładnie
Obiad: makaron razowy z tuńczykiem w sosie własnym, ogórek/rzodkiewka, kawałek twarogu fajnie
Podwieczorek: kromka chleba razowego, liść sałaty, plaster twarogu, plastry ogórka/pomidora ok, ale tych warzywek mogłoby być więcej, albo jeszcze jednak kromeczka, bo mało wyjdzie
Kolacja: Serek wiejski z 2 oliwkami więcej warzyw? i może niekoniecznie oliwki?

Jutro
Śn: Kromka chleba razowego z plastrem polędwicy z indyka, z ogórkiem ok, ale mało- śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia
II Śn: Serek homogenizowany, jabłko, orzeszki niby ok, chociaż nie jestem pewna co do połączenia orzeszki i owoce (cukry proste), lepsze byłoby moim zdaniem warzywo
Ob: Ryż brązowy z warzywami na parze brak białka!!!
Podw.: Kromka chleba żytniego z sałatką i pomidorem brak białka!!!
K.: Serek wiejski zmieszany ze słonecznikiem ten słonecznik to lepiej dorzucić jeszcze do II sniadania, na noc raczej samo białeczko

Całkiem ładnie , podoba mi się, chociaż trudno powiedzieć coś więcej, nie znając gramatury.

Napisane przez juliaaa161190

R:

śniadanie: 100g homo, owsianka: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych a gdzie owoce, warywa?
II śniadanie: 2*50g mieszanki studenckiej (na szczęście to już ostatnie 100g) to orzechy? 100 g to chyba troszkę dużo, poza tym brak warzyw i białka
obiad: 50g makaronu pełnoziarnistego + 60g chudego twarogu zmiksowanego z łyżką mleka 1,5% + 140g warzyw z puszki (kukurydza, groszek, papryka) kukurydza i groszek niewskazane na R, lepiej ograniczyć

planuję:

podwieczorek: jajko na miękko mało!!! brak warzyw!!!
kolacja: 100g chudego twarogu dodaj warzywa!


I mam takie pytanko: ile tłuszczu mają Wasze homo naturalne? bo wczoraj wreszcie znalazłam taki w sklepie i miał 7,5g/100g ?! tak ma być ?

Szukaj chudszych, ten jest na R za tłusty, wydaje mi się, ze na R to maksymalnie do 3-3,5% tłuszczu

[Maggie_90]

U mnie dzisiaj znowu brzyyydko, ale nie dopuszczę do tego, zeby dzień zakończy się tak fatalnie jak wczoraj.
U:

1. 2 łyżki zytnich, 2 otrąb, 50ml mleka 1,5%, 150g wiejskiego, kilka rodzynek pomarańcza, plaster ananasa z puszki

2. około 15 zozoli, truskawka, herbata z cukrem (u kolezanki....)

3. 1,5 talerza zupy z soczewicy, 3 cienkie kromki razowca z tostera, każda z plastrem oscypka i ketchupem, 2 plasterki szynki z indyka, truskawka, kilka liści szpinaku

4. sałatka- jajko na twardo, 1/2 pomidora, kilka liści szpinaku, kilka plastrów ogórka, rzodkiewka, kawałek papryki, kiełki lucerny 2 łyżeczki prażonych pestek, łyżeczka sezamu, trochę ketchupu

5. szpinak z patelni z cebulką (talerz) z 2 białkami jaja i łyżką twarogu

[bojestemtegowarta]

Napisane przez Siris88

może gdybyś zadała konkretne pytania byłoby łatwiej, bo nie za bardzo wiem jak mam Cię 'wtajemniczyć w R, U, P'

dziękuję juz poprosiłam koleżankę żeby weszła na pierwszą stronę i mi wyjasniła oznaczenia


hmmm. mój dzisiejszy :
R ! (haaa, juz wiem, że to oznacza redukcję xD )

śniadanko : sałatka z : jednego ogórka, pół puszki groszku (tego takiego drobniutkiego), pół puszki fasolki szparagowej, kostki Tofu, 2 rzodkiewek.

II śn. : sałatka z 2 suszonych moreli, drugiej połówki puszki groszku, jednego pomidora, jednego ogórka.

obiad : zupa pomidorowa z 2 łyzkami ryzu, makaron z 2 łyzkami pesto, sałatka z pomidora + czosnek + oliwa z oliwek.

podwieczorek : sok z marchwi.

kolacja (planuję) : 5 migdałów.


a i między posiłkami herbata czerwona i różne ziółka.

[Siris88]

Napisane przez bojestemtegowarta

dziękuję juz poprosiłam koleżankę żeby weszła na pierwszą stronę i mi wyjasniła oznaczenia


hmmm. mój dzisiejszy :
R ! (haaa, juz wiem, że to oznacza redukcję xD )

śniadanko : sałatka z : jednego ogórka, pół puszki groszku (tego takiego drobniutkiego), pół puszki fasolki szparagowej, kostki Tofu, 2 rzodkiewek.

II śn. : sałatka z 2 suszonych moreli, drugiej połówki puszki groszku, jednego pomidora, jednego ogórka.

obiad : zupa pomidorowa z 2 łyzkami ryzu, makaron z 2 łyzkami pesto, sałatka z pomidora + czosnek + oliwa z oliwek.

podwieczorek : sok z marchwi.

kolacja (planuję) : 5 migdałów.


a i między posiłkami herbata czerwona i różne ziółka.

aaaa... chodziło Ci o oznaczenie skrótów A ja myślałam, że o sposoby żywienia
No więc na początek. Posiłek = białko + warzywa + tłuszcze
Lub
białko + warzywa + węglowodany.
Dzienne zapotrzbowanie białka to 2 g na kilogram masy ciała. Łatwo zauważyć, że twój 'podwieczorek' to nie posiłek, podobnie jak kolacja, obiad i w sumie reszta też jest mizerna - nie wiem jak dużo białka ma fasolka szparagowa czy groszek, ale z całą pewnością niewystarczająco.
idźmy dalej - kolacja powinna być czystobiałkowa, lub białko + coś (np. warzywa) nie wcześniej niż 3 godziny przed snem... o której jesz kolację? Tłuszcze na kolację to nie jest dobry pomysł. Niby najesz się? 5 migdałami? Po podwieczorku składającym się z 'soku z marchwi'? Proszę cię. Wspaniała droga do spowolnienia metabolizmu
Na R nie są wskazane niektóre produkty takie jaaaak: groszek, fasolka szparagowa, białe pieczywo, białe makarony...
I ogólnie ten twój pseudo jadłospis ile ma kalorii? Jest tutaj 1000? Coś m isię nie wydaje...
TO JEST NIEZDROWA, SZKODLIWA GŁODÓWKA

Więc do zdecydowanej poprawki.

[bojestemtegowarta]

Napisane przez Siris88

aaaa... chodziło Ci o oznaczenie skrótów A ja myślałam, że o sposoby żywienia
No więc na początek. Posiłek = białko + warzywa + tłuszcze
Lub
białko + warzywa + węglowodany.
Dzienne zapotrzbowanie białka to 2 g na kilogram masy ciała. Łatwo zauważyć, że twój 'podwieczorek' to nie posiłek, podobnie jak kolacja, obiad i w sumie reszta też jest mizerna - nie wiem jak dużo białka ma fasolka szparagowa czy groszek, ale z całą pewnością niewystarczająco.
idźmy dalej - kolacja powinna być czystobiałkowa, lub białko + coś (np. warzywa) nie wcześniej niż 3 godziny przed snem... o której jesz kolację? Tłuszcze na kolację to nie jest dobry pomysł. Niby najesz się? 5 migdałami? Po podwieczorku składającym się z 'soku z marchwi'? Proszę cię. Wspaniała droga do spowolnienia metabolizmu
Na R nie są wskazane niektóre produkty takie jaaaak: groszek, fasolka szparagowa, białe pieczywo, białe makarony...
I ogólnie ten twój pseudo jadłospis ile ma kalorii? Jest tutaj 1000? Coś m isię nie wydaje...
TO JEST NIEZDROWA, SZKODLIWA GŁODÓWKA

Więc do zdecydowanej poprawki.

dziękuję dodam jeszcze jajko na kolację (ok 19), jakies 3 h przed snem.
a na podwieczorek zjem jeszcze tuńczyka. Makaron jem razowy, chleb jesli jem to tak samo, pieczony przez mamę z mąki orkiszowej, razowej itp. Niestety groszke uwielbiam, ale postaram sie ograniczyc, to samo z fasolką. Z tymi kaloriami to nie mam pojęcia, zawsze mi sie wydaje że jem za dużo.
dziękuje jeszcze raz

[Siris88]

Napisane przez bojestemtegowarta

dziękuję dodam jeszcze jajko na kolację (ok 19), jakies 3 h przed snem.
a na podwieczorek zjem jeszcze tuńczyka. Makaron jem razowy, chleb jesli jem to tak samo, pieczony przez mamę z mąki orkiszowej, razowej itp. Niestety groszke uwielbiam, ale postaram sie ograniczyc, to samo z fasolką. Z tymi kaloriami to nie mam pojęcia, zawsze mi sie wydaje że jem za dużo.
dziękuje jeszcze raz

Zamiast jajka proponuję omlet z dwóch białek - żółtko to źródło tłuszczu, niezbyt polecane na R - a już zwłaszcza na kolację. A jedno białko jajka nie zaspokoi Twojego zapotrzebowania na białko w posiłku . Tuńczyk w puszce jest dobrym pomysłem. Do śniadania pododawaj naturalne (!) serki homogenizowane, chude twarożki, chude serki wiejskie...

[cukiereczeQ]

teraz kolej na mnie

R


Śniadanie :
30g owsianki na wodzie z odrobina mleka, cynamonem i 1/3 banana


II Śniadanie :
2 wasy z makrela , 1/2 pomidora i szczypiorkiem


Przekąska :
jablko


Obiad:
mieszanka - brokuły z kurczakiem i pieczarkami na patelni z salata i pomidorem w odrobinie smietany (pychaa) do tego 2 lyczki czerwonego winka na trawienie


Kolacja:
przedemna , najadlam sie na obiad a to byla godz 17 wiec kolacja bedzie skromna
pol wiesniaka z truskawkami i kawaleczkiem banana



pzdrrrrrr

[Siris88]

Napisane przez cukiereczeQ

teraz kolej na mnie

R


Śniadanie :
30g owsianki na wodzie z odrobina mleka, cynamonem i 1/3 banana brak białka...


II Śniadanie :
2 wasy z makrela , 1/2 pomidora i szczypiorkiem wasa nie jest dobra na R. Lepszy byłby zwykły chleb razowy czy inny ciemny


Przekąska :
jablko


Obiad:
mieszanka - brokuły z kurczakiem i pieczarkami na patelni z salata i pomidorem w odrobinie smietany (pychaa) do tego 2 lyczki czerwonego winka na trawienie
no czerwone winko i śmietana na R odpadają Może jogurt nat? na czym smażone?

Kolacja:
przedemna , najadlam sie na obiad a to byla godz 17 wiec kolacja bedzie skromna
pol wiesniaka z truskawkami i kawaleczkiem banana możesz spokojnie zjeść całego wieśniaka. Owoce w pierwszej połowie dnia.



pzdrrrrrr

j.w.

[Asilos Magdalena]

Cześć dziewczyny, nie było mnie tu jakiś czas, ale trzymam się dzielnie redukcji, nawet zauważyłam drobny spadek wagi

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. serka wiejskiego light. Po śniadaniu mocna kawa mielona z odrobiną mleka.

12.00 II śniadanie: 2 kromki razowca, 180g. wieśniaka light, pomidor, 5 rzodkiewek.

15.00 obiad: ok. pół torebki ryżu brązowego, pokrojona w kostkę szynka wegetariańska (duuuużo), odrobina sosu sojowego, papryka czerwona.

18.00 podwieczorek: 200g. homo naturalnego, kilka orzechów włoskich, łyżka pestek dyni, marchewka, pomidor.

przede mną:

20.00 godzinka marszu interwałowego

po 21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, kawałek świeżgo ogórka.

Dzisiejsze posiłki wyszły trochę mało urozmaicone, ale lodówka pusta i dopiero jutro wybieram się na większe zakupy

[Gatha]

Jestem na U. Proszę o ocenę

I śniadanie 8:00
2 kromki chleba razowego z masłem, wędlina drobiowa, ogórek zielony

II śniadanie 10:30
jabłko+jogurt naturalny(150g)

III śniadanie 12:30
2 kromki razowca z masłem, ser

Obiad 15.00
250ml botwinki + 150g piesrsi z kurczaka+4 łyżki soczewicy+surówka (150g)

Podwieczorek 17:30
batonik corny linea+jogurt owocowy jogobella light

Kolacja 19:00
5 łyżek musli (czekoladowe corny linea) z mlekiem 0,5%

Do każdego posiłku pije przynajmniej szklankę woy mineralnej lub herbaty zielonej/czerwonej.

[misis188]

Moje dzisiejsze R

S: 2 kromki chleba razowego z serkiem typu almette z piatnicy, 2 plasterki szynki, pomarancza, garsc słonecznika
IIŚ:mały jogurt naturalny zmiksowany z łyzeczka borowek i 4 tuskawkami plus troche soku z tych owoców
gdzies po drodze 2 galki lodów:truskawka i grapefruit
O:nozka z kurczaka z grila, ok. 80 gr ryzu brazowego, salatka z pomidora, ogorka z sezamem, 2 garsci slonecznika
P:jogutr z owocami(ten sam co na II śniadanie), kromka z serkiem typu almette
Kmlet z 1 jajka i 1 białka z cebulka, plasterek szynki.

Czy moge jesc bialy ser z krowiego mleka?? Bo on chyba jest troche tlusty.:/
A czy kielbaski drobiowe moga znaleazc sie w mojej diecie?? Bo bardzo lubie kielbase

Oczywiscie prosze o ocene

[marga_zg]

Pyyy
S: 4 tosty graham (ser 20%, papryka, pieczarka, cebula, ogorek), jablko
IIS: 2 kromki razowca z twarogiem i rzodkiewka, jablko
O: wege leczo (takie jak zwykle tylko zamiast miesa kostka sojowa)-->caly talerz, grahamka
D: 2 galki lodow
P: 350ml zupy mlecznej (z platkami ryzowymi)
K: omlet z 3 jajek z pomidorem

I?

[marga_zg]

Napisane przez Asilos Magdalena

Cześć dziewczyny, nie było mnie tu jakiś czas, ale trzymam się dzielnie redukcji, nawet zauważyłam drobny spadek wagi gratuluje

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. serka wiejskiego light. Po śniadaniu mocna kawa mielona z odrobiną mleka. ladnie

12.00 II śniadanie: 2 kromki razowca, 180g. wieśniaka light, pomidor, 5 rzodkiewek. ok

15.00 obiad: ok. pół torebki ryżu brązowego, pokrojona w kostkę szynka wegetariańska (duuuużo), odrobina sosu sojowego, papryka czerwona. pasuje

18.00 podwieczorek: 200g. homo naturalnego, kilka orzechów włoskich, łyżka pestek dyni, marchewka, pomidor. oki

przede mną:

20.00 godzinka marszu interwałowego

po 21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, kawałek świeżgo ogórka. gra

Dzisiejsze posiłki wyszły trochę mało urozmaicone, ale lodówka pusta i dopiero jutro wybieram się na większe zakupy

Chyba sama wiesz ze wszystko jest okej. Nie mam sie do czego przyczepic czekamy na kolejne jadlospisy

I mam jeszcze do ciebie takie pytanie kupujesz jakies gotowe produkty sojowe tudziez inne cuda dla wegetarian? Co moglabys mi polecic?

[asienkaa87]

Napisane przez asienkaa87

U:


1. 40g platków fitella tropikalnych, 30g bran flakes, trochę suszonych bananów, mleko

2. serek homo waniliowy 140g

3. kawalki kurczaka 160g + cala paczka orientalnej mieszanki warzyw

jablko, 2 marchewki, dużo rzodkiewek

4. 2 wafle ryżowe + plastry lososia wędzonego, serek wiejski, pomidor, pol parówki

5. serek wiejski, pomidor,
malutka 30g grahamka z plastrem lososia

zmienilam nieco, dodalam trochę bo bylam glodna i jak moje U ?

[agness51]

Moje R .

Śn : coś a'la leniwe (mąka żytnia razowa i homo naturalny) polane jogurtem naturalnym i odrobiną dżemu czarna porzeczka
O : kotletciki jęczmienno - jajeczno - twarogowe,oprócz nich warzywa gotowane
P : serek wiejski lekki z orzechami ziemnymi,1/4 kostki twarogu,kawałek świeżego ogórka
K : połowa twarożku domowego z 1/4 kostki twarogu i szczypiorkiem

IIŚn nie było,bo dosyć późno było pierwsze.

Jakieś słowa mile widziane .

[agness51]

Napisane przez misis188

Moje dzisiejsze R

S: 2 kromki chleba razowego z serkiem typu almette z piatnicy, 2 plasterki szynki, pomarancza, garsc słonecznika nie łącz tłuszczy z węglami (chleb i słonecznik),ten serek odpada
IIŚ:mały jogurt naturalny zmiksowany z łyzeczka borowek i 4 tuskawkami plus troche soku z tych owoców brak białka
gdzies po drodze 2 galki lodów:truskawka i grapefruit hmmm
O:nozka z kurczaka z grila, ok. 80 gr ryzu brazowego, salatka z pomidora, ogorka z sezamem, 2 garsci slonecznika znów łączysz tłuszcze i węgle
P:jogutr z owocami(ten sam co na II śniadanie), kromka z serkiem typu almette owoce na R do 16,ten serek jak wcześniej pisałam nie nadaje się za bardzo na R,tutaj mogłabyś zjeść białko z NNKT i warzywami
Kmlet z 1 jajka i 1 białka z cebulka, plasterek szynki. ok

Czy moge jesc bialy ser z krowiego mleka?? Bo on chyba jest troche tlusty.:/ no nie bardzo
A czy kielbaski drobiowe moga znaleazc sie w mojej diecie?? Bo bardzo lubie kielbase kiełbasa ma sporo tłuszczu

Oczywiscie prosze o ocene

Napisane przez marga_zg

Pyyy
S: 4 tosty graham (ser 20%, papryka, pieczarka, cebula, ogorek), jablko
IIS: 2 kromki razowca z twarogiem i rzodkiewka, jablko
O: wege leczo (takie jak zwykle tylko zamiast miesa kostka sojowa)-->caly talerz, grahamka
D: 2 galki lodow
P: 350ml zupy mlecznej (z platkami ryzowymi)
K: omlet z 3 jajek z pomidorem

I?

Moim zdaniem powinnaś jeść większe śniadania,zarówno pierwsze jak i drugie jak leczo sporo to ok,do deserku mogłabyś coś dodać,no i do kolacji jakiś chlebek .

[iza_wiosenna]

Napisane przez Asilos Magdalena

Cześć dziewczyny, nie było mnie tu jakiś czas, ale trzymam się dzielnie redukcji, nawet zauważyłam drobny spadek wagi

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. serka wiejskiego light. Po śniadaniu mocna kawa mielona z odrobiną mleka. ładnie

12.00 II śniadanie: 2 kromki razowca, 180g. wieśniaka light, pomidor, 5 rzodkiewek. ładnie bardzo

15.00 obiad: ok. pół torebki ryżu brązowego, pokrojona w kostkę szynka wegetariańska (duuuużo), odrobina sosu sojowego, papryka czerwona. ok

18.00 podwieczorek: 200g. homo naturalnego, kilka orzechów włoskich, łyżka pestek dyni, marchewka, pomidor. ok

przede mną:

20.00 godzinka marszu interwałowego

po 21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, kawałek świeżgo ogórka. ok

Dzisiejsze posiłki wyszły trochę mało urozmaicone, ale lodówka pusta i dopiero jutro wybieram się na większe zakupy

no troszkę. ale co tu dużo mówić - redukcja wzorowa jak zwykle u Ciebie

Napisane przez marga_zg

Pyyy
S: 4 tosty graham (ser 20%, papryka, pieczarka, cebula, ogorek), jablko ok
IIS: 2 kromki razowca z twarogiem i rzodkiewka, jablko mało, dodaj serek homo, banana, orzechy...
O: wege leczo (takie jak zwykle tylko zamiast miesa kostka sojowa)-->caly talerz, grahamka to dużo? ile kcal mniej więcej ?
D: 2 galki lodow
P: 350ml zupy mlecznej (z platkami ryzowymi) ok
K: omlet z 3 jajek z pomidorem może pieczywko??

I?

hm. Ładne U ^^ do P brakuje trochę...