callanetics

[basijak]

Ja tez ćwicze callan - dołączyła m do was

Już zresztą wam to pisałam-ale coś mojego posta nie ma

mam tylko pyt.: od czego mnie tak boli pupa jak tam żadnych na pucie ćwiczeń nie było??????? (ćwicze zestaw z gł. stronki wizazu-jest super!!!)

[Ash]

Sa cwiczenia na pupe, np te przy drązku na siedząco z jedna noga zgieta a druga wyprostowaną.

[skrawka]

a to ćwiczenie przy krzesle ( w moim przypadku) sprawia mi pewnien myślowy problem. Bo noga która nie ćwiczy ona ma być poprostu zgięta ale kolano w powietrzu (na "rysunku" nr 1) czy kolano też ma leżeć (2 obrazek) ? Przepraszam, ale nie umiem rysować

[Ash]

Lewe kolano zgoete lezy na ziemi, prawa noga wyprostowana z boku. Lewa reka lapiesz za krzeslo, prawą dociskasz prawe biodro do przodu. Kladziesz druga lapke na krzesle, przesuwasz tułow leciutko w lewo i podnosisz prawą nogę jakies 8 cm nad ziemię. I oczywiscie 100 sek 1 cm w dol, jeden w gore - takie pulsowanie, wiadomo o co chodzi. Staraj sie prostowac plecy, wypychac miednice do przodu, scigac posladki i wciagac brzuch

[skrawka]

czyli rys.2, danke kaszanke

[basijak]

Oj ja tego ćwiczenia z krzesłem to 100 sek nie wytrzymuje Minute a i tak pod koniec sie cała trzęsę

[icee_dissy]

To mi się chyba callanetics am źlę ściągnął bo ma zaledwie 5 minut

[skrawka]

Napisane przez basijak

Oj ja tego ćwiczenia z krzesłem to 100 sek nie wytrzymuje Minute a i tak pod koniec sie cała trzęsę

ja dokładnie to samo, ale lepiej tą minute niż nic Na pozór łatwe ćwiczenie a jest najtrudniejsze, razem z ćwiczeniem na brzuch gdzie obie nogi są w górze

[LaGata]

Dla mnie ćwiczenia na brzuszki tez sa najtrudniejsze Ale co najciekawsze najbardziej boli mnia szyja... Po prostu tak mi sie miesnie napinaja, ze umieram!!
Jeszcze tak apropo tych zakwasow to nie mialam zadnych, ale to wynika z wczesniejszego ruchu. Oczywiscie nie oznacza to ze cwiczonka nie dzialaja Bo dzialaja dzialaja

[Ash]

Kurcze, wlasnie skonczylam pm i idzie mi coraz gorzej. Co jest? Moze to przez zakwasy z wczoraj i dzisiejszego am? Z reszta w ogole jakas dzis nie w formie jestem. Nie chciało mi sie zaczac cwiczyc w ogole. Jakas senna jestem

[LaGata]

Napisane przez Ash

Kurcze, wlasnie skonczylam pm i idzie mi coraz gorzej. Co jest? Moze to przez zakwasy z wczoraj i dzisiejszego am? Z reszta w ogole jakas dzis nie w formie jestem. Nie chciało mi sie zaczac cwiczyc w ogole. Jakas senna jestem

Po prostu masz zmeczone miesnie...Zrob sobie dzien przerwy na pewno Ci nie zaszkodzi A wrocisz do cwiczen ze zdwojona sila

[Ash]

chyba tak musze zrobic

[agolek]

dziewczyny, wkleilam wczesniej cytat z ksiazki, ktory mowi ze na poczatku cwiczyc najlepiej codziennie a pozniej wystarczy 2-3 razy w tyg po ok pol godz. Nie da rady robic calego zestawu sumiennie po godzinie. Przynajmniej ja nie daje rady
1 tydzien 5 razy cwiczylam, 2 tydzien tez ale skracam cwiczenia do 1 minuty, teraz eci trzeci tydzien, cwicze co 2 dzien i efekty sa super.
Tak wiec uwazam,ze nie ma sensu robienie codziennie na sile jak bola miesnie. Lepiej krocej a dokladniej.
No, to powodzenia. A jak boli to sie nie zniechecac. Ma bolec
Na drugi zanim siegniemy po slodycze to sie 5 razy zastanowimy

[LaGata]

No dokladnie Agolek Po co sie tak zameczac zeby potem nadrobic czyms slodkim...Te cwiczenia maja w tym swoj dodatkowy plus, czlowiek jak juz je robi to czeka na efekty, wiec pojawia sie wieksza motywacja do ograniczenia slodyczy i innych pysznosci
Chociaz ja Wam powiem ze na poczatku mialam wrecz odwrotnie.. Mialm fajne wytlumaczenie: " No kurcze robie cos ze soba, to kawalek czekoladki mi nie zaszkodzi" Ale szybko mi to minelo...

[skrawka]

LaGata: ja właśnie dlatego w ćwiczeniu na brzuch rąk nie trzymam przed sobą tylko za głową, bo bym tyle nie wytrzymała. Podobnie miałam z A6W, gdzie byłam w 21 dniu, ale przez mięśnie szyji musiałam zrezygnować, bo całe dnie mnie bolała

[LaGata]

Skrawka ale czy myslisz ze cwiczenia maja wtedy takie samo dzialanie??Bo w sumie kiedy podtrzymujesz glowe rekoma to tak jakby brzuch mniej pracuje....chyba...

[skrawka]

LaGata: no ja mam nadzieję, że tak
Chociaż ćwiczenia Tamilee na brzuch podobają mi sie bardziej i efekty pamietam widzialam juz po ok tygodniu

[LaGata]

Pewnie tak Ale na cos trzeba sie zdecydowac, nie bede przeciez spedzac calego dnia cwiczac Ale Callanetics, jesli chodzi o te partie ciala, rowniez jest skuteczny...ja po dwoch tygodniach stracilam 3 cm w talii

[Ash]

Dziewczyny, piszcie tu wiecej o swoich super callaneticsowych efektach, bo tym, ktore zaczynaja (m.in. mnie) trzeba motywacji
wiec rozpisujcie sie na temat efektow ile sie da i jak najwiecej szczegolow

[skrawka]

LaGata: no ja powinnam dzisiaj 4 dzień ćwiczyć, ale jakoś ...

[basijak]

Napisane przez skrawka

ja dokładnie to samo, ale lepiej tą minute niż nic Na pozór łatwe ćwiczenie a jest najtrudniejsze, razem z ćwiczeniem na brzuch gdzie obie nogi są w górze

Nom ja to z nogami w górze to 20 sek max wytrzymuje... ale jak sama mówisz lepsze to niż nic

Tylkow całym tym callanie najbardziej dziwi mnie to ze boli mnie właśnie pupa (nie pobolewa BOLIII!!!)

[LaGata]

...No ja tez zaraz powinnam isc cwiczyc...Wczoraj NIC nie robilam.. Dzisiaj moj debiut cwiczenia z kartka (wczesniej z Bojarska ) Pewnie zajmie mi to znacznie mniej czasu Bo z kasetka to tak ponad godzinka...

[skrawka]

ja dopiero ściągam Bojarską zobaczymy co lepsze, chociaż marzy mi się książka Callaneticsu, może w antykwariacie będzie...

[LaGata]

Mi sie bardzo dobrze z Bojarska cwiczy Ciagle przypomina o wciagnietym brzuchu, wypchnietej miednicy, spietych posladkach...Ja oczywiscie ciagle o tym zapominam... wiec nie wiem jak dzis bedzie...Ale nie mam wyboru, moj brat nie chce sie wyniesc ze swojego wlasnego pokoju abym mogla pocwiczyc w spokoju Heh czlowiek nie czuje kiedy rymuje

[skrawka]

ja w sumie pokój mam swój, ale co chwile sie w nim drzwi otwierają i jak człowiek ma sie skupić ...

[hihi]

Dziewczyny, Wy mi powiedźcie wszystkie, co jest ze mną nie tak, że zasadniczo, to jedyne ćwiczenie jakie mi sprawia trudność to ta kołyska bioder? Ew. to na biodra, z prostą nogą, ale to do przeżycia jest. Ale wykonam wszystkie ćwiczenia i nic nie boli. Troszkę mięśnie czuję, ale za kilka minut mija i żadnych zakwasów, żadnych innych cudów.
A ćwiczę dopiero 5 dni.
Źle ćwiczę?

[magrest]

Napisane przez hihi

Dziewczyny, Wy mi powiedźcie wszystkie, co jest ze mną nie tak, że zasadniczo, to jedyne ćwiczenie jakie mi sprawia trudność to ta kołyska bioder? Ew. to na biodra, z prostą nogą, ale to do przeżycia jest. Ale wykonam wszystkie ćwiczenia i nic nie boli. Troszkę mięśnie czuję, ale za kilka minut mija i żadnych zakwasów, żadnych innych cudów.
A ćwiczę dopiero 5 dni.
Źle ćwiczę?

Ja callanetics ćwiczyłam 2 razy i też nic nie czuję Żadnych zakwasów

[LaGata]

Hihi a cwiczylas cos wczesniej? Czy dopiero zaczelas sie ruszac ostatnio? Bo jesli tak to jestes dobra A jescze pyt: czy wypychasz wszedzie biodra do przodu(oczywiscie w tych cw, w ktorych sie da), spinasz posladki itd?? Bo to znacznie utrudnia cwiczenia

[skrawka]

Mogę odpowiedzieć? (Tak, to znowu ja ale spoko, zaraz idę spać ) mogę, mogę? Wybierz mnie, mnie wybierz! no to sobie pożartowałam...
więc jak na me kulawe oko to już jesteś poprostu rozciągnięta i nie masz zlichoconych mięśni, czyli jest z Tobą dobrze, może podwoisz dawke i np 2 godzinki callanetics'u dziennie dżołk... Ale w sumie to dobrze chyba, że nie boli, bo jeśli bolało Cię na początku to wiesz co to znaczy. Mnie też raczej nie boli i chyba też zaczyna mi tego brakować. No to sie zaś naprodukowałam, a cwiczyc to nie ma komu

[LaGata]

Hm...istnieje roznica miedzy meczeniem sie w trakcie cwiczen a pozniejszymi zakwasami. Ja tez w ogole nie mialam zakwasow, ale nie powiem ze cwiczac nie mialam i nie mam zadnych problemow...Uwazam ze sa ciezkie..Ja zrozumialam ze Hihi wykonuje je z latwoscia wtedy podziwiam