Stepper

[Apiska]

Też mam taki własnie skrętny na boki. Pupa pracuje jak najbardziej. Tylko że ja ćwicze na nim lekko pochylona, bo dopiero wtedy czuje że pracują mięsnie pupy i ud

[priscilla]

ja mam stepperek skrętny i bardzo mi on odpowiada. Mam go już kilka miesięcy, ale z moją regularnością było na początku bardzo różnie. Bardziej systematycznie zaczęłam ćwiczyć stosunkowo niedawno, tak około godzinki parę razy w tygodniu. Jakichś rewelacyjnych efektów narazie nie ma, ale czuję, że powolutku uda robią mi się jakieś takie jakby kształtniejsze i mocniejsze (ale nie nabite, przynajmniej tak sądzę, bo chodzę na małym oporze i po każdej sesji się rozciągam, no i poza tym jeszcze zakrywa je pewna warstwa tłuszczyku). I pupa też tak jakby powoli ulegała zmianie. Co do brzucha nie widzę większych rezultatów, choć jeszcze się zobaczy. Najlepiej ćwiczy się przy ciekawym filmie albo ulubionej muzyce (dla mnie najlepsza jest żywa, energetyczna muzyka). Ma się wtedy większego kopa do stepowania. Może jeszcze dzisiaj pochodzę wieczorkiem, mimo że właśnie ćwiczyłam pilates i mięśnie mam padnięte.

[patinka_]

Napisane przez Apiska

Też mam taki własnie skrętny na boki. Pupa pracuje jak najbardziej. Tylko że ja ćwicze na nim lekko pochylona, bo dopiero wtedy czuje że pracują mięsnie pupy i ud

pochylona do przodu... ale tak dużo? nogi masz ugięte czy coś?czujesz mięśnie pupy albo ud z tyłu podczas takiego ćwiczenia? i co najważniejsze?? są jakiekolwiek rezultaty takiego ćwiczenia? ile już stepujesz?

[Apiska]

Steppuje róznie, miałam ok miesięczna przerwe Razem ze stepperem robie niepełnego callanticsa Jestem lekko pochylona do przodu, nogi ugięte, bo na prostych nie bardzo da się robic

Mięśnie pupy i ud owszem czuje

[taka sobie]

ja podpieram sie na desce do prasowania, wtedy nie obciazam tak kregoslupa, a pupe mam wypchnieta przez co czuje jak pracuje
chodze tak od miesiaca i widze efekty, zaczyna mi ubywac tego "zwisa", dół posladkow juz tak nie wisi

[Apiska]

ja pochylam się bądź opieram na drabinie

[taka sobie]

i jak? jakie efekty? ile chodzisz i jak czesto?

[Maria221]

A czy jak mam problem z tłuszczem na brzuchu i od 4 miesięcy nie pozbyłam się ani cm. to po stepperze zniknie mi w końcu ten tłuszcz? Nie mam juz sił! ćwiczę od 19 czerwca 2006 i do tej pory zrzuciłam tylko 7-8 cm z brzucha. Obecnie talia to 65 cm, ale jak się nachylam to mi tłuszcz zwisa Po bokach mięśnie, ale z przodu taki pas tłuszczu, do tego wałeczek, czy stepper coś na to zaradzi??? Pliss help...

[patinka_]

Napisane przez Maria221

A czy jak mam problem z tłuszczem na brzuchu i od 4 miesięcy nie pozbyłam się ani cm. to po stepperze zniknie mi w końcu ten tłuszcz? Nie mam juz sił! ćwiczę od 19 czerwca 2006 i do tej pory zrzuciłam tylko 7-8 cm z brzucha. Obecnie talia to 65 cm, ale jak się nachylam to mi tłuszcz zwisa Po bokach mięśnie, ale z przodu taki pas tłuszczu, do tego wałeczek, czy stepper coś na to zaradzi??? Pliss help...

stepper raczej na to nie poradzi... tylko predzej brzuszki itd...
jak sie schylasz to widać tłuszcz?? eee... przy schylaniu to przecież może być widoczne więc nie przesadzaj...

[Apiska]

I tak super, że straciłąś tyle cm w ciągu roku Wielkie brawa

[majka7]

Witam, mam problem, wczoraj zakupiłam stepper (taki najzwyklejszy) przyjechałam do domu i nie wiem co mam robic ponieważ w sklepie był jeszcze jeden taki w którym podczas ćw. ruch nóg jest podobny do jazdy na łyżwach i zgłupiałam do reszty, nie wiem czy dobrze zrobiłam kupując ten zwykły (gdzie ruch nóg jest góra-dół). Mam jeszzce czas żeby go wymienic. Chciałabym tylko wymodelować nogi, (żeby nie były umięsnione) ale nie wiem który będzie lepszy. A jeszce wydaje mi się że ten który mam w domu ma takie "płytkie" ruchy tzn. tak delikatnie nogi ida do góry i do dołu, nie wiem, czy tak ma być czy ruchy mają być "głębsze" ("nie miała baba kłopotu, to kupiła stepper...") pozdrawiam z góry dziekuje za odp.

[agateq]

ja dzisiaj sobie kupiłam stepper góra dół. Zaraz zacznę ćwiczyć
Wiesz wydaje mi się, że każdy stepper, jeżeli ćwiczy się regularnie i mądrze to daje efekty. Skoro kupiłaś taki to nie wymianiaj tylko się bierz do roboty :-D

[Apiska]

mi stepper strasznie rozbudował łydki, rezygnuje z niego

[cuciola]

czesc dziewczyny!

mam steper gora dol..czy jak bede na nim regularnie cwiczyc po 30 minut co drugi dzien to uda mi sie zmniejszyc wewnetrzna strone ud? (bez diety)

mam 163 i waze 53 kg-co wy na to?
wiek 21
nie podobaja mi sie moje uda..

[cuciola]

hop hop podnosze topic

[Maria221]

Mam nadzieję, że mi się łydki rozbudują bo teraz mam masakrycznie chude. Ile płaciłyście za stepper? bo ja mam taki upatrzony za chyba 130 zł. na allegro, jak myślicie?

[JagaK]

ja od piatku jestem posiadaczka steppera skrętnego. Na razie ćwiczyłam 3 razy po 20 minut, bo więcej poprostu nie wytrzymałam. Mam nadzieje że z czasem nabiorę troche kondycji i dotrwam do 40 minut.

Swoj stepper kupiłam na allegro za 109 zł + 20 zł koszt przesyłki. Ogolnie jestem zadowolona, ma licznik czasu, kalorii i kroków, ale niestety nie ma regulacji oporu.

Zgodnie z Waszymi podpowiedziami przed chodzeniem troche sie rozciągam i przenosze ciężar ciała na piety, bo nie chce rozbudować łydek. Jak pojawią sie jakies rezultaty to napewno napisze

[cuciola]

moj tez jest bez regulacji oporu..

[Maria221]

Do Jagak, bardzo ci dziękuję, a możesz podać adres tego allegrowicza? Bo skoro jesteś zadowlona to pewnie i ja będę

[magda270]

Witam dziewczyny ja za dwa tygodnie też będę posiadaczką stepera skrętnego już nie mogę się doczekać.
Mam figurę gruszki szerokie bioderka i duże uda, ogólnie mam grube nogi które nie pasują do góry a sama dieta wiadomo chudniemy wszędzie.
Tylko najbardziej się obawiam o te łydki że zrobia się bardziej masywne i nogi będą wyglądały jak u faceta!
Więc mam prośbę do dziewczyn które już ćwiczą aby pisały o efektach i czy te nieszczęsne łydki sie rozrastają.
I czy nacisk jest bardziej piętami czy całą stopą? Dzięki.

[JagaK]

Napisane przez Maria221

Do Jagak, bardzo ci dziękuję, a możesz podać adres tego allegrowicza? Bo skoro jesteś zadowlona to pewnie i ja będę

Mój stepper kupiłam od użytkownika Media-Market_pl. Miał on wprawdzie troche negatywnych komentarzy, ale nie dotyczyły one sprzetu, który zamówilam, a pozytywów ma 98%. Ja jak narazie jestem zadowolona, bo stepper działa dobrze, nastepnego dnia po wpłacie został wysłany i kurier, który dostarczał towar najpierw zadzwonił do mnie i umówilismy się na odbiór.

[malinowo-truskawkowa]

A ja zastanawiam sie nad stepperem zwykłym bądź skrętnym. Ten http://mmo.pl/mini-stepper-p-183.html to nawet taki sam chyba w mojej szkole jest. Pamiętam, że jak dziewczyny na nim ćwiczyły, to strasznie skrzypiało. Ale zachęciły mnie opinie Wizażanek i mam chrapkę na skrętny http://mmo.pl/mini-stepper-skretny-p-182.html . Nie są w sumie drogie. Mam nadzieje tylko, że mi sie nie znudzi i że regularnie będę ćwiczyć.
Chciałabym wypowiedzieć się na temat stepu ( nie steppera). Ktoś napisał w tym wątku, że nie chodząc na step nie można schudnąć. Nie zgadzam sie z tym. Pewnego czasu chodziłam na step przez 3 miesiące 6 razy w tygodniu (po 1h oczywiście) i muszę przyznać, że schudłam. Co prawda dojeżdżałam i wracałam rowerem codziennie ( po 45 min w jedną stronę). Nie miałam żadnej diety, a odżywiam sie raczej dość kalorycznie- "domowe obiadki". Na pewno z 5 kilo schudłam wtedy. Nie mówiąc o tym, że nastrój miałam wspaniały, no i kondycję naprawdę niezłą.

[agateq]

dziewczyny mam question :-D
czy chodząc na stepperku lepiej liczyć kroki (dajmy na to 1000 dziennie) czy lepiej dzienną dawkę liczyć w czasie, na przykład godzinę dziennie?
Zależy mi na zmniejszeniu obwodu ud, więc cóż mi powiecie?

[anniaa]

Napisane przez agateq

dziewczyny mam question :-D
czy chodząc na stepperku lepiej liczyć kroki (dajmy na to 1000 dziennie) czy lepiej dzienną dawkę liczyć w czasie, na przykład godzinę dziennie?
Zależy mi na zmniejszeniu obwodu ud, więc cóż mi powiecie?

ja bym zrobiła tak : 30 min chodzic ale liczyc tez kroki i codziennie ten sam czas ale starac sie robic wiecej kroków

[agateq]

aaaaaaaa rozumiem

[Cytryna01]

Kurcze to ja kupie chyba ten skrętny ;D Bo widzę że teraz jakieś promocyjki są na allegro

[tola150]

A ja zamówiłam sobie dzisiaj takie coś:
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=284099594
I po świętach zaczynam ćwiczyć. Chciałabym zrzucić około 10 kilogramów, tłuszczyk osiada mi głównie na udach, pośladkach i brzuchu więc mam nadzieje że choć kilka kilogramów zgubię. Tylko jeszcze do diety muszę się zmobilizować. Musi mi się wreszcie udać!

[magda270]

Tola150 Ja też mam zamiar zacząć po świętach i mam dokładnie taki sam problem(figura gruszki), tylko chce zgubić 5 do 6 kilo. A co do diety to w Moim przypadku musze przestać jeść słodycze i bedzie ok.
Zbierając wszystkie wiadomości w całość aby ćwiczenia na steperze przynosiły oczekiwane rezultaty należy najpierw wykonać serie ćwiczeń rozciągających na dolna partiie ciała, aby łydki za bardzo nie urosły i również po steperze.
I kłaść większy nacisk na pięty, ćwiczyć co drugi dzień 40minut do godziny.
Czy wszystko dobrze zrozumiałam a może coś pominełam?
Pozdrowienia dla wszystkich Wizażystek - Steperek

[cuciola]

To zaczynamy akcje od jutra na steperku? kto ma steperek a jeszcze nie zaczal?

[malwoj]

A jaki stepper jest najlepszy?przede wszystkim na biodra, talie, tyłek...?bo są różne: stepper skrętny, z kolumnami, z linkami