Polecamy:

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 08:50

Psotka to musimy lustra wymienić

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------

Cytat:

Napisane przez szkrabus30

no ja tez sie wkurzylam stajac dzis na wage
wczoraj zjadlam bulke na sniadanie, na obiad 2 nalesniki i na kolacje bulke i te mega weglowodany niezdrowe sprawily ze dzis mam 1 kg wiecej choc zmiesilam sie w 2000

Dzis od rana owsianka na wodzie z tarrym jablkiem i 2 morele suszone, oby reszta posilkow tez byla udana

Ja nie wiem czym to idzie

Staniesz jutro będzie 1,5 kg mniej

Ja już wagę schowałam raz, ale co z tego kiedy za chwilę ją wyciągnęłam z powrotem...

Psotka87 · 2014-05-08, 17:50

Ja dziś odpuszczam ćwiczenia, poparzyłam sobie rękę i chwilowo mam tylko jedną. Planki odpadają, prysznic odpada, daruję sobie :P

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 18:14

Ooo... a to coś poważnego?

Ja dzisiaj poćwiczyłam i pobiegałam

jeszcze jutro i weekend też robię sobie wolny

Psotka87 · 2014-05-08, 18:22

Tak średnio, ale na razie boli, a poparzyłam o 15.30. Pęcherze też się trochę zrobiły. Na fb jest zdj, jak teraz wyglądam

Za to w niedzielę nie będzie resta. Akurat mi się dobrze ułoży z wyzwaniem pompkowym.

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 18:47

Psotka87!!!

Ty ode mnie po tyłku dostaniesz

tosz Ty laska jesteś jak się patrzy, noooogi masz super

Ty mi już nie chudnij!!!

A dzieciaczki jakie kochane mmm

Psotka87 · 2014-05-08, 18:50

Cytat:

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Psotka87!!!

Ty ode mnie po tyłku dostaniesz

tosz Ty laska jesteś jak się patrzy, noooogi masz super

Ty mi już nie chudnij!!!

A dzieciaczki jakie kochane mmm

Hahaha, chyba sobie ze mnie żartujesz! Na którym zdjęciu to wypatrzyłaś? Nie jestem może jakaś specjalnie gruba, ale wierz mi, jest z czego chudnąć :P

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 19:16

Cytat:

Napisane przez Psotka87

Hahaha, chyba sobie ze mnie żartujesz! Na którym zdjęciu to wypatrzyłaś? Nie jestem może jakaś specjalnie gruba, ale wierz mi, jest z czego chudnąć :P

Ty łoś jesteś chudzinko

Sport i dieta zdrowa ale nie na redukcje a utrzymanie

Psotka87 · 2014-05-08, 19:42

Jak dojdę do 72 to przemyślę

norma na 180cm to 65-80kg, a ja ważę ponad 75! Optymalnie wg różnych kalkulatorów jest 70-72. Poza tym naprawdę, brzuch mam nadal okropny

Gdyby nie on to pewnie już bym sobie dała spokój, ale na razie nie ma szans.

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 20:00

Cytat:

Napisane przez Psotka87

Jak dojdę do 72 to przemyślę

norma na 180cm to 65-80kg, a ja ważę ponad 75! Optymalnie wg różnych kalkulatorów jest 70-72. Poza tym naprawdę, brzuch mam nadal okropny

Gdyby nie on to pewnie już bym sobie dała spokój, ale na razie nie ma szans.

To jest Twoje zdanie

moje jest inne

A co masz pięknego?

Psotka87 · 2014-05-08, 20:09

Włosy prawie do pasa

ramiona... część brzucha od talii w górę

i szyję

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 20:10

A nogi?

Psotka87 · 2014-05-08, 20:12

Nienawidzę swoich nóg :p

Dawaj, teraz Twoja lista! I inne dziewczyny, co w sobie lubicie?

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 20:18

Ja to w sumie lubię ale swoje oczy

i nos i usta też mogą być

Szyja (ale dopiero jak schudła

) no i moje małe dłonie

i to na tyle

princeseczka · 2014-05-08, 20:25

hej, można dołaczyć?

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 20:30

Cytat:

Napisane przez princeseczka

hej, można dołaczyć?

Zapraszamy

Co nam o sobie napiszesz?

princeseczka · 2014-05-08, 20:39

Dziękuję za przyjęcie

Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i ważę coś ok.70 kg

we wrześniu poszłam do pracy w systemie 3 zmianowym i chyba odbiło mi się to na wadze, bo wcześniej udawało mi się utrzymywać wagę na poziomie 63-64 kg.
Postanowiłam to zmienić, bo czuję się bardzo ociężała, napuchnięta.

Mój pierwszy cel to 64 kg do lipca. Oby się udało

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 20:43

Cytat:

Napisane przez princeseczka

Dziękuję za przyjęcie

Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i ważę coś ok.70 kg

we wrześniu poszłam do pracy w systemie 3 zmianowym i chyba odbiło mi się to na wadze, bo wcześniej udawało mi się utrzymywać wagę na poziomie 63-64 kg.
Postanowiłam to zmienić, bo czuję się bardzo ociężała, napuchnięta.

Mój pierwszy cel to 64 kg do lipca. Oby się udało

Z nami na pewno Ci się uda, bo my tutaj chcemy schudnąć i czuć się dobrze

princeseczka · 2014-05-08, 20:53

wiem że łatwiej by mi było gdybym pracowała w systemie 2 zmianowym, a tak jednak noce rozregulowują calusieńki organizm ( początkowo miałam 14dniowy cykl

)

mam nadzieję, że jednak jakoś uda mi się wrócić do figury w której będę czuła się ok. Chyba ne będę jadła w pracy w nocy ,a zjem po powrocie z pracy rano.

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 20:58

Skoro pracujesz to jeść powinnaś

Trzeba rozłożyć dobrze posiłki żeby bilans się zgadzał i będzie w porządku

Jeść musisz bo metabolizm regulujesz

princeseczka · 2014-05-08, 21:04

Madziulek, to może w nocy coś lekkiego? (tylko pytanie co

) o 2giej mam przerwę, później zawsze jem po powrocie z pracy (ok.6.30) i budzę się głodna o 10

Na pierwszej zmianie przerwę mam o 10.20
a na drugiej o 18.20

będę musiała wyznaczyć stałe godziny jedzenia bo bez tego chyba ani rusz.

Macie ustalony jakiś jeden dzień ważenia?

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 21:11

Właśnie nie mamy

Ale miałam zaproponować żeby zrobić tabelkę w Exelu albo w jakimś innym programie i tam wpisywać nasze wyniki ważenia się z jednego dnia w tygodniu?

co Wy na to dziewczyny?

Psotka87 · 2014-05-08, 21:14

Ja chętnie, tylko proszę o sobotę

princeseczka, witaj

princeseczka · 2014-05-08, 21:22

ja też jestem za sobotą ewentualnie piątkiem

( czasem będę podawała wynik w niedziele, bo w czasie nocek wracam do domu w sobotę rano)

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

Psotka- witaj

1992MaDziuLeK · 2014-05-08, 21:30

Ok no to 17 maja zaczniemy podawac wyniki

Niestety na ta sobote sie nie wyrobie bo mam troche obowiazków...

Psotka87 · 2014-05-08, 21:55

A ja właśnie siedzę i oglądam stempelki do ciastek

Psotka87 · 2014-05-09, 07:49

Ja już dawno po śniadaniu, owsianka niesłodzona z makiem i kokosem

potem muffiny z soczewicy, na obiad ryba, a wieczorem żarcie ze znajomymi

będzie moja ukochana tarta czekoladowa i kruche ciasteczka karmelowe

wieczorem nie będę miała jak poćwiczyć, ale w południe planuję wcisnąć kickboxing z Jillian plus 17 pompek i 65 przysiadów.
Od rana leje, ale na dwór i tak idziemy, bo muszę zrobić zakupy, wysłać umowę i dokupić plaster na te moje palce :p

Miłego dnia wszystkim!

szkrabus30 · 2014-05-09, 10:56

Madziulka a ja nie znalazlam zdjec Psotki ale dzieci to ma super, slodkie i sliczne

Ja dzis kolejny kg do gory , nie wiem o co chodzi ale jesc chyba normalnie nei moge bo wtedy waga leci do gory jak wariatka
dzis mma silny bol zoladka wiec cwiczyc nie moge , poza tym caly dzien poza domem
ryczec mi sie juz chce na moj pokopany organizm, staram sie i gowno widac

Psotka87 · 2014-05-09, 11:09

Jak tyle czasu jadłaś malutko to organizm musi się przestawić, teraz pewnie próbuje zmagazynować to co dostał. Póki nie ustabiluzujesz metabolizmu masz marne szanse na trwałe efekty

Kickbox już poćwiczyłam, ale w sumie bez szału. Niespecjalnie się zmęczyłam i krótkie było. Przed obiadem będę robić pompki i przysiady, bo dzieciaki już szalały.

mooonik · 2014-05-09, 11:21

Szkrabus może jesteś przed @ albo owu? Wtedy też waga może skakać. Ja po pierwszym miesiącu raz się aż poryczałam, bo nagle z 94 waga mi wskoczyła na 98. A jak przeszła i @ i owu to wszystko wróciło do normy.
I teraz też tak miałam akurat po ważeniu mi się zbliża okres więc waga szybuje w górę, później przy owu również, a teraz już owu minęła, woda poschodziła i waga poszła na dół.

Dziewczyny zróbcie fotki przed i po Insanity, ciekawa jestem Waszych efektów

Psotka87 · 2014-05-09, 11:33

Ja foty robię regularni od początku, ale raczej nie będę ich tu wstawiać :P

2014-05-08, 17:50	#422
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Ja dziś odpuszczam ćwiczenia, poparzyłam sobie rękę i chwilowo mam tylko jedną. Planki odpadają, prysznic odpada, daruję sobie :P __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-08, 18:14	#423
1992MaDziuLeK Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Ooo... a to coś poważnego? Ja dzisiaj poćwiczyłam i pobiegałam jeszcze jutro i weekend też robię sobie wolny __________________ "W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..."

2014-05-08, 18:22	#424
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Tak średnio, ale na razie boli, a poparzyłam o 15.30. Pęcherze też się trochę zrobiły. Na fb jest zdj, jak teraz wyglądam Za to w niedzielę nie będzie resta. Akurat mi się dobrze ułoży z wyzwaniem pompkowym. __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-08, 18:47	#425
1992MaDziuLeK Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Psotka87!!! Ty ode mnie po tyłku dostaniesz tosz Ty laska jesteś jak się patrzy, noooogi masz super Ty mi już nie chudnij!!! A dzieciaczki jakie kochane mmm __________________ "W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..."

2014-05-08, 19:42	#428
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Jak dojdę do 72 to przemyślę norma na 180cm to 65-80kg, a ja ważę ponad 75! Optymalnie wg różnych kalkulatorów jest 70-72. Poza tym naprawdę, brzuch mam nadal okropny Gdyby nie on to pewnie już bym sobie dała spokój, ale na razie nie ma szans. __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-08, 20:09	#430
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Włosy prawie do pasa ramiona... część brzucha od talii w górę i szyję __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-08, 20:10	#431
1992MaDziuLeK Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! A nogi? __________________ "W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..."

2014-05-08, 20:12	#432
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Nienawidzę swoich nóg :p Dawaj, teraz Twoja lista! I inne dziewczyny, co w sobie lubicie? __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-08, 20:18	#433
1992MaDziuLeK Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Ja to w sumie lubię ale swoje oczy i nos i usta też mogą być Szyja (ale dopiero jak schudła) no i moje małe dłonie i to na tyle __________________ "W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..."

2014-05-08, 20:25	#434
princeseczka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 6 733	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! hej, można dołaczyć? __________________ Adrianek *nic nie jest trudne dla tego kto kocha* Pobraliśmy się

2014-05-08, 20:39	#436
princeseczka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 6 733	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Dziękuję za przyjęcie Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i ważę coś ok.70 kg we wrześniu poszłam do pracy w systemie 3 zmianowym i chyba odbiło mi się to na wadze, bo wcześniej udawało mi się utrzymywać wagę na poziomie 63-64 kg. Postanowiłam to zmienić, bo czuję się bardzo ociężała, napuchnięta. Mój pierwszy cel to 64 kg do lipca. Oby się udało __________________ Adrianek *nic nie jest trudne dla tego kto kocha* Pobraliśmy się

2014-05-08, 20:53	#438
princeseczka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 6 733	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! wiem że łatwiej by mi było gdybym pracowała w systemie 2 zmianowym, a tak jednak noce rozregulowują calusieńki organizm ( początkowo miałam 14dniowy cykl ) mam nadzieję, że jednak jakoś uda mi się wrócić do figury w której będę czuła się ok. Chyba ne będę jadła w pracy w nocy ,a zjem po powrocie z pracy rano. __________________ Adrianek *nic nie jest trudne dla tego kto kocha* Pobraliśmy się

2014-05-08, 20:58	#439
1992MaDziuLeK Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Skoro pracujesz to jeść powinnaś Trzeba rozłożyć dobrze posiłki żeby bilans się zgadzał i będzie w porządku Jeść musisz bo metabolizm regulujesz __________________ "W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..."

2014-05-08, 21:04	#440
princeseczka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 6 733	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Madziulek, to może w nocy coś lekkiego? (tylko pytanie co ) o 2giej mam przerwę, później zawsze jem po powrocie z pracy (ok.6.30) i budzę się głodna o 10 Na pierwszej zmianie przerwę mam o 10.20 a na drugiej o 18.20 będę musiała wyznaczyć stałe godziny jedzenia bo bez tego chyba ani rusz. Macie ustalony jakiś jeden dzień ważenia? __________________ Adrianek *nic nie jest trudne dla tego kto kocha* Pobraliśmy się

2014-05-08, 21:11	#441
1992MaDziuLeK Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Właśnie nie mamy Ale miałam zaproponować żeby zrobić tabelkę w Exelu albo w jakimś innym programie i tam wpisywać nasze wyniki ważenia się z jednego dnia w tygodniu? co Wy na to dziewczyny? __________________ "W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..."

2014-05-08, 21:14	#442
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Ja chętnie, tylko proszę o sobotę princeseczka, witaj __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-08, 21:22	#443
princeseczka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 6 733	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! ja też jestem za sobotą ewentualnie piątkiem ( czasem będę podawała wynik w niedziele, bo w czasie nocek wracam do domu w sobotę rano) ---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ---------- Psotka- witaj __________________ Adrianek *nic nie jest trudne dla tego kto kocha* Pobraliśmy się

2014-05-08, 21:30	#444
1992MaDziuLeK Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 779	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Ok no to 17 maja zaczniemy podawac wyniki Niestety na ta sobote sie nie wyrobie bo mam troche obowiazków... __________________ "W miłości dwie wolności łączą się w jedną słodką niewolę..."

2014-05-08, 21:55	#445
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! A ja właśnie siedzę i oglądam stempelki do ciastek __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-09, 07:49	#446
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Ja już dawno po śniadaniu, owsianka niesłodzona z makiem i kokosem potem muffiny z soczewicy, na obiad ryba, a wieczorem żarcie ze znajomymi będzie moja ukochana tarta czekoladowa i kruche ciasteczka karmelowe wieczorem nie będę miała jak poćwiczyć, ale w południe planuję wcisnąć kickboxing z Jillian plus 17 pompek i 65 przysiadów. Od rana leje, ale na dwór i tak idziemy, bo muszę zrobić zakupy, wysłać umowę i dokupić plaster na te moje palce :p Miłego dnia wszystkim! __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-09, 10:56	#447
szkrabus30 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: zachodniopomorskie Wiadomości: 1 783	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Madziulka a ja nie znalazlam zdjec Psotki ale dzieci to ma super, slodkie i sliczne Ja dzis kolejny kg do gory , nie wiem o co chodzi ale jesc chyba normalnie nei moge bo wtedy waga leci do gory jak wariatka dzis mma silny bol zoladka wiec cwiczyc nie moge , poza tym caly dzien poza domem ryczec mi sie juz chce na moj pokopany organizm, staram sie i gowno widac

2014-05-09, 11:09	#448
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Jak tyle czasu jadłaś malutko to organizm musi się przestawić, teraz pewnie próbuje zmagazynować to co dostał. Póki nie ustabiluzujesz metabolizmu masz marne szanse na trwałe efekty Kickbox już poćwiczyłam, ale w sumie bez szału. Niespecjalnie się zmęczyłam i krótkie było. Przed obiadem będę robić pompki i przysiady, bo dzieciaki już szalały. __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-05-09, 11:21	#449
mooonik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 4 366	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Szkrabus może jesteś przed @ albo owu? Wtedy też waga może skakać. Ja po pierwszym miesiącu raz się aż poryczałam, bo nagle z 94 waga mi wskoczyła na 98. A jak przeszła i @ i owu to wszystko wróciło do normy. I teraz też tak miałam akurat po ważeniu mi się zbliża okres więc waga szybuje w górę, później przy owu również, a teraz już owu minęła, woda poschodziła i waga poszła na dół. Dziewczyny zróbcie fotki przed i po Insanity, ciekawa jestem Waszych efektów __________________ nie znoszę osób, które MUSZĄ mieć zawsze rację Julitka

2014-05-09, 11:33	#450
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: "Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem! Ja foty robię regularni od początku, ale raczej nie będę ich tu wstawiać :P __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)