Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[beaufyf00l]

Napisane przez phenomena

jejku, jak ja chcę juz wakacji! mam matury do tego piątku jeszcze a czuję się taka przemęczona, że nie wiem na ile dobrze mi pójdą..
i juz chcę zacząc się odchudzac, ruszać, ćwiczyć obecnie czuję się jak wielka klucha.. so-bo-ty!!

hihi moje ostatnie maturalne P :
Ś: duża miska mleka koziego+ duża miska owsianki królewskiej pomieszanej z płatkami z gryki z melasą z Dobrej kalorii (ok.90g)+ duża gruszka
IIŚ: kromka mega razowca+ 1/3 homo naturalnego+ pomidor+ szczypior
O: pierś z kurczaka ok.200g+ 70g (suchej) kaszy gryczanej+ miseczka przecieru pomidorowego+ surówka z pomidora, pekinki i szczypiorku+ na deser kanapka mleczna kinder ;p
P: sałatka z: zielone oliwki+ sałata+ pekinka+ rukola+ pomidor+ tuńczyk+ szczypior+ oliwa z pestem winogron+ dwa wafle ryżowe
K: omlet z dwóch jaj+ serek wiejski+ kilka mega rzodkiewek+ ogóras małosolny+ przyprawy


I jaaak???

[Jorelia]

Napisane przez lexie

Moim zdaniem ładnie, tylko na 2 śniadanie bym zjadła ze dwie kromeczki. Rano zwykle jestem bardziej głodna Najadasz się jedną?

Dziękuję, za ocenę Lexie Tak, najadam się i szczerze mówiąc, nie wyobrażam sobie zjedzenia dwóch kromek chleba. Chyba by mi żołądek rozsadziło Generalnie jem bardzo małe porcje, chyba nawet za małe bo często nie dojadam wszystkiego z talerza.

I dzisiejszy

W/U

I. Owsianka z czterech łyżek płatków owsianych, dwóch łyżek serka wiejskiego, połowy jabłka, łyżki rodzynek i cynamonu.
II. Serek wiejski lekki z garścią nerkowców i łyżką kakao.
III. Kromka chleba orkiszowego z żółtym serem, sałatą i papryką.
W międzyczasie Marchewka do pochrupania i kawa z mlekiem.
IV. Omlet z dwóch jaj z pomidorami, oliwkami i ziołami, polany odrobiną sosu czosnkowego (jogo naturalny + czosnek)
V. Trochę sałatki z czerwonej fasoli, ogórka kiszonego, papryki, cebuli i szczypiorku, pół kromki grahama.

[anthill]

jutrzejsze R- proszę o ocenkę

ś: sałatka - 1\2 brokuła , trochę fety light , jajko na twardo
II ś: serek wiejski light , babeczka pełnoziarnista własnego wypieku( bez cukru, z garścią rodzynek i 2 miarkami kokosa- wyszło mi 12 sztuk, więc myślę że rodzynek i kokosa jest niewiele w każdej babeczce)
o: warzywa na patelnię ( bez tłusczu) , pierść z kurczaka z piekarnika-bez skóry i oliwy
p: pół papryki czerwonej , pół szklanki kefiru 0%
k: trochę poskubanej piersi kurczaka w sałacie lodowej , pomidor, ogórek zielony ( taka sałatka)

może być? bardzo mi zależy żeby nauczyć się układać dobrze dobrane menu a co za tym idzie w końcu ruszyć z wagii. Wiem , że nie od razu nie schudnę tyle ile chcę ale małymi krokami.

---------------------------------------------------------------
wzrost : 150 cm

54-53-52-51-50-49-48-47-46-45

[anusiaa89]

Napisane przez hania811

Mi się jadłospis bardzo podoba..może dlatego że podobny do mojego.
Ja pracuję często do godz. 19 więc chcąc nie chcąc obiad jem kolo godz. 20. Kolację jem o 22 ( a raczej mała przekąskę nie kolację..coś białkowego czyli serek biały albo tuńczyka z warzywkami) Chodzę spać po północy.

dziekuję barddzo za ocenę, włąsnie z tym obiadem to zawsze lipa ale tak jak mówiłam - dziś było miesko gotowane (poledwica wieprzowa plus marchewka z groszkiem tez gotowana - może być? )
jeszcze później zjem cos białkowego - włąsnie tunczyk albo dserek biały.
dziekuje za ocenę i rady

[airwaves]

Moje dzisiejsze P z prośbą o oceny,

Szklanka ciepłej wody z cytrynką
IŚn; Owsianka: 3łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki Crunchy fruit, 2 łyżki jakiegoś mueslii owoce leśne z lidla, 2 suszone śliwki, 50 ml mleka, cynamon),
Danio brzoskwiniowy+ ok. 50 gr mieszanki studenckiej (jakas dziwna,bo prawie same rodzynki w niej;/), kawa czarna
Przekąska: kawa bezkofeinowa z mlekiem i przyprawa piernikowa, filizanka kisielu wiśniowego (bez cukru,ale to dluga historia czemu:P)
IIŚn; 3 kromki chleba staropolskiego (po 25gr.) z:
*masłem,polędwicą z indyka, sałatą,pomidorem i ogókiem małosolnym
*masłem,serkiem nat,rzodkiewka,pomidorem i szczypiorem
*masłem i dżemem malinowym
Przekąska;Big milkkkk
Ob;pol woreczka ryzu, kostka mintaja w jakims takim sosie z groszku,kukurydzy,pomidor ow, troche surówki z marchewki skropionej sokiem z cytryny,
szklanka jakies ice tea z lidla;p
D; Galaretka wiśniowa Zotta,kilka fistaszkow, kawaaa z mlekiem
P; wieśniak lekki z; jabłkiem przesmazonym z cynamonem, 2sliwkami suszonymi,kilkoma rodzynkami, 2 lyzami crunchy fruit, 2 lyzkami otrębów granulowanych śliwkowych
herbatka miętowa
K; omleet z 2 jaj z mąką,mlekiem, papryka,pomidorem,szynka, pieczarami i cebulka polany ketchupem
W między czasie duużo wody niegazowanej

[ania2]

airwaves-czy tobie też wzrósł apetyt?Ja kiedyś najadałam się jabłkiem a teraz(dużo podwyższyłam kalorie) mogę jeść i jeść ;P

[gorzkakawa]

Napisane przez star15

Wczorajsze U:

Śn. Obwarzanek sezamowy z masłem, kubek kakao naturalnego na mleku 3,2% - miałam zbyt mało czasu, by robić owsiankę
IIŚn. Grahamka z grubym plastrem pasztetu, camembertem, pomidorem i rzodkiewką, butelka Pysia, jabłko (to wszystko podzielone na 2 przerwy)
Ob. Talerz zupy szczawiowej z jajkiem, ziemniakami i koprem, mały gołąbek w kapuście z tłustym sosem pomidorowym, sałata, ogórki i szczypior ze śmietaną
Pd. Micha budyniu waniliowego z orzechami włoskimi i daktylami suszonymi
K. Znów gołąbek i sałatka jak do obiadu, bardzo smaczne + herbata zielona z miodem

I dzisiejsze:

Śn. Duża parówka drobiowa, gruba kromka chleba z pestkami posmarowana masłem, na to pomidor i szczypior
IIŚn. Jogo naturalny, jabłko
Ob. Warzywa na patelnię - około 400g., takie z ziemniakami + puszka tuńczyka z musztardą
D: Pomarańcza, trochę musli z suszoną żurawiną i melasą, marchewka
Pd. Owoce suszone - śliwki, morele & orzeszki ziemne - spora porcja tego
K., będzie - Jajecznica z szynką, cebulą, szczypiorkiem, kromka orkiszowego z masłem


Poproszę o ocenę. ; )

oba mi się podobają, tylko coś drugie śniadanko małe dzisiaj ah, jakoś mi się przypomniało, że w wąku kolacyjnym na moim gotowaniu ktoś miał identyczny awatar jak ty

[airwaves]

Napisane przez ania2

airwaves-czy tobie też wzrósł apetyt?Ja kiedyś najadałam się jabłkiem a teraz(dużo podwyższyłam kalorie) mogę jeść i jeść ;P

No nie ma sie co dziwic wyglodzony organizm domaga sie jedzenia
W zasadzie to mi tylko rano jakos w miare jeszcze chce sie jesc, a potem to jedzenie dlatego,ze wiem,ze musze. A dzis to szczegolnie wszystko wpychalam,bo brzuszek boli

Aa i mam pytanie,czy nie za duzo blonnika jest teraz w tym co jem? Zwiekszylam dawke ze wzgledu na olbrzymie problemy z zaparciami.

[pidzamcia]

Moje dzisiejsze R:
I śniadanie koło 9:00: Owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki mleka 2%, twaróg chudy 100g, 1 łyżeczka kakao ), kawa parzona z 2 łyżeczkami cukru (zaopatrze się w słodzik bo nie ma wyjścia )

II śniadanie 13:00: 2 kromki chleba żytniego (z biedronki ) kilka plasterków wędliny z indyka, kilka plastrów ogórka, kilka rzodkiewek sałata, jabłko

Obiad 17.00: pół woreczka brązowego ryżu, tuńczyk w/w gotowany z cebulka, ząbek czosnku, zioła, ok.250 g gotowanej fasolki szparagowej

Kolacja 20.00: serek wiejski 200g, pomidor.

Proszę o ocenę
Z góry dziękuje

I mam pytanie czy ktoś mi może pomóc policzyć moje zapotrzebowanie energetyczne...
Mam 169 wzrostu waże 59 kg. Mój wysiłek fizyczny jest średni. Na tygodniu sporo chodzę z racji tego, że mój przyszły zawód to pielęgniarka praktyki opierają się mniejszym lub większym wysiłku fizycznym. Na ćwiczenia niestety nie mam czasu Chociaż może w czerwcu wreszcie wróce do biegania po rocznej przerwie

[GummyKammy]

Napisane przez airwaves

Moje dzisiejsze P z prośbą o oceny,

Szklanka ciepłej wody z cytrynka
IŚn; Owsianka: 3łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki Crunchy fruit, 2 łyżki jakiegoś mueslii owoce leśne z lidla, 2 suszone śliwki, 50 ml mleka, cynamon),
Danio brzoskwiniowy+ ok. 50 gr mieszanki studenckiej (jakas dziwna,bo prawie same rodzynki w niej;/), kawa czarna
Przekąska: kawa bezkofeinowa z mlekiem i przyprawa piernikowa, filizanka kisielu wiśniowego (bez cukru,ale to dluga historia czemu:P) pięknie
IIŚn; 3 kromki chleba staropolskiego (po 25gr.) z:
*masłem,polędwicą z indyka, sałatą,pomidorem i ogókiem małosolnym
*masłem,serkiem nat,rzodkiewka,pomidorem i szczypiorem
*masłem i dżemem malinowym
Przekąska;Big milkkkk
Ob;pol woreczka ryzu, kostka mintaja w jakims takim sosie z groszku,kukurydzy,pomidor ow, troche surówki z marchewki skropionej sokiem z cytryny,
szklanka jakies ice tea z lidla;p
D; Galaretka wiśniowa Zotta,kilka fistaszkow, kawaaa z mlekiem
P; wieśniak lekki z; jabłkiem przesmazonym z cynamonem, 2sliwkami suszonymi,kilkoma rodzynkami, 2 lyzami crunchy fruit, 2 lyzkami otrębów granulowanych śliwkowych
herbatka miętowa
K; omleet z 2 jaj z mąką,mlekiem, papryka,pomidorem,szynka, pieczarami i cebulka polany ketchupem
W między czasie duużo wody niegazowanej

Super!
ps.Patuś ale avatareek! ; D ;*

To może wkleję dzisiejsze/chorobowe U.

Isn: 2 kromki chleba tostowego maczane w mleku i cukrze waniliowym podsmazane, posypane cukrem. ryż na mleku jabłkowy muller.

II: długaśna bułka ziarnista z serkiem mascarpone, banan.

ob: puree, dwie duże pieczarki z mięsem mielonym, surówka. + kompot.
d: jogurt truskawkowy z truskawkami.

p: kakao na mleku, pomarańcza.

k;bułka jak przy IIśn:P z serem pleśniowym, serem żółtym + keczup.

[m-m-m]

U

IŚŃ (6.30): dwie kromki chleba na zakwasie z twarogiem, pomidor

W szkole:
8.30: kawa z mlekiem odtłuszcoznym
9.30: kanapka z chleba ciemnego z plasterkiem sera
11.30: jabłko
13.00: ciasteczko owsiane (130kcal, chyba może być raz w tygodniu?)
15.00: puszka coli zero (wiem, że to świństwo, ale strasznie byłam głodna, a nie było nic lepszego pod reką)

P (17.30): activia, gruszka
K (19.00): 100g serka homo naturlanego, szczypta kakao, 1 orzech włoski

Normalnie jem ciepły obiad zamiast tych wszystkich przekąsek, ale dzisiaj od 7.00 do 17.30 byłam poza domem a w szkole mamy bardzo krótkie przerwy, więc nie ma czasu na zjedzenie niczego normalnego

[iza_wiosenna]

Napisane przez GummyKammy

Super!
ps.Patuś ale avatareek! ; D ;*

To może wkleję dzisiejsze/chorobowe U.

Isn: 2 kromki chleba tostowego maczane w mleku i cukrze waniliowym podsmazane, posypane cukrem. ryż na mleku jabłkowy muller.

II: długaśna bułka ziarnista z serkiem mascarpone, banan.

ob: puree, dwie duże pieczarki z mięsem mielonym, surówka. + kompot.
d: jogurt truskawkowy z truskawkami.

p: kakao na mleku, pomarańcza.

k;bułka jak przy IIśn:P z serem pleśniowym, serem żółtym + keczup.

ojej malutko...

[venus in furs]

moje dzisiejsze R pod hasłem "nic innego nie miałam w lodówce"


I. ryba po grecku na zimno z 2 kromkami pełnoziarnistego chleba, inka z chudym mlekiem
II. pomarańcza, 2 kostki czekolady 81% kakao
III. 10dag borówek amerykanskich
IV. jajecznica z 2 jajek i 6 plastrów polędwicy, usmażona na oliwie z oliwek i posypana szczypiorkiem; sałatka z dwóch pomidorów i cebuli
V. inka z chudym mlekiem, jogurt naturalny, kilka orzechów
VI pół serka wiejskiego, pół szklarniowego ogórka, łyżeczka oliwy

Mam wrażenie że chyba jednak ciut zbyt kalorycznie,o tak ślicznie proszę o ocenę :

[agsia]

R

witajcie wizarzanki na początek zaznaczam, że jestem zupełnie nowa chcę codziennie analizować z wami moje i wasze jadłospisy na redukcji. na początku pewnie to będzie dla mnie trudne bo jak dotąd nie miałam nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem ( jestem bulimiczką) - i to właśnie chcę zmienić a do tego potrzebuję waszej wiedzy ważę 60 kg i chcę schudnąć ZDROWO ok 5 kg żeby ważyć tak jak przed przytyciem. ok...to tyle o mnie bo was zanudzę czas na mój jutrzejszy jadłospis

Ś- 3 plastry twarogu półtłustego, 1 kromka chleba słonecznikowego i pół ogórka zielonego

II Ś- grejfrut, herbata czerwona

O- mintaj na parze z ziołami, pół torebki gotowanego białego ryżu, warzywa mrożonkowe na patelnie (może garść)

P- jajko gotowane


co o tym myślicie?
w jakim czasie powinnam stracić te 5 kg żeby było zdrowo ale też nie przesadnie długo?

dziekuję

[virginia]

Dzięki za ocenę poprzedniego jadłospisu

Dzisiejsze Rrrrr z prośbą o komentarze:

Na Ś: wieśniak z wkrojoną kiwi, łyżką otrębów, 3 łyżkami płatków jęczmiennych, kilkoma rodzynkami, kawa rozp. z mlekiem i cykorią
Na 2Ś: kefir (wiem, że brak owocu lub warzywa, ale jadłam między zajęciami a basenem w samochodzie i nie miałam nic poza kefirem...)
basen 40 minut, sauna 30 minut
Na O: kurczak (pierś) z curry z warzywami i ryżem na patelnię (pół opak.) na oliwie
Na P: placuszki z 2 jaj, mleka, zarodków, otrębów z dżemem niskosł. jagodowym - wiem, że za słodko na P ale miałam ochotę na słodkie, może dlatego, że jestem przed @, no i mam nadzieję, że nie zgreszyłam za mocno.
Na K: zawijańce z sera żółtego z pieprzem (taki z mlekowity) z papryką, ew. ogórkiem konserwowym. Dodać tu coś jeszcze? Mam rybki w puszce ale to by już chyba było zbyt kalorycznie, może lepiej garść pestek słonecznika, ale nie wiem czy znów nie za tłusto jak na K?

A propo's pestek, czy one muszą być łuskane, czy można sobie czasem pozwolić na rarytas takich zwykłych, by samemu podłubać?

Kombinacje RRRRRRowe na jutro:
Ś: wieśniak z wkrojoną połową banana z cynamonem, łyżką otrębów, 3 łyżkami płatków jęczmiennych, kilkoma suszonymi żurawinami, kawa rozp. z mlekiem i cykorią
2Ś: 2 kanapki razowca z pasztetem sojowym, papryką, 2ga połowa banana i pół jablka z cynamonem z mokfrofali polane łyżką jog.nat.
O: spaghetti z makaronu pełnoziarnistego, z mielonym (wołowo-wieprzowym), groszkiem, pieczarkami, sos z jog. nat. i ziół
P: makrela z ogórkami konserwowymi
K: smażona cebulka + 1/2 sadzone jaja

[pussszek]

Pisze tu po raz pierwszy i oczywiscie bylabym wdzieczna za oceny i rady dotyczace mojego jadlospisu (R)

I - ok. 7 - 5 łyżeczek płatków owsianych z jogurtem danone activia (210gr) + garsc miesznki studenckiej + herbatka bez cukru (fix - mieta, zielona herbata, kminek, jabłko)
II - ok. 10 - sałatka - kilka malych kosteczek szynki, troche fety, salata, ogorek, pomidor, rzodkiewka, odrobina oliwy + kromka pumperniklu
pol godzinki przed obiadem szklanka lnu mielonego na trawienie
III - ok. 14 - szklanka soku warzywnego, makaron z maki razowej zytniej + sosik gotowany warzywny na jakims miesku (symbolicznie)
IV - ok. 18 - 2 kanapki - jedna z wedzonym lososiem, druga z serkiem bialym poltlustym i warzywami
V - ok 20 - jablko ( nie moge jesc owocow w ciagu dnia, miedzy posilkami, bo mam wtedy po nich wzdecia, a jak jem na wieczor, wszystko jest ok

[naughtyprincess]

Napisane przez pussszek

Pisze tu po raz pierwszy i oczywiscie bylabym wdzieczna za oceny i rady dotyczace mojego jadlospisu (R)

I - ok. 7 - 5 łyżeczek płatków owsianych z jogurtem danone activia (210gr) + garsc miesznki studenckiej + herbatka bez cukru (fix - mieta, zielona herbata, kminek, jabłko) dobrze
II - ok. 10 - sałatka - kilka malych kosteczek szynki, troche fety, salata, ogorek, pomidor, rzodkiewka, odrobina oliwy + kromka pumperniklu dobrze
pol godzinki przed obiadem szklanka lnu mielonego na trawienie dobry jest na trawienie ? ;>
III - ok. 14 - szklanka soku warzywnego, makaron z maki razowej zytniej + sosik gotowany warzywny na jakims miesku (symbolicznie) dlaczego tak mało ? symbolicznie ? nono no to jest dieta a nie głodówka
IV - ok. 18 - 2 kanapki - jedna z wedzonym lososiem, druga z serkiem bialym poltlustym i warzywami w miare
V - ok 20 - jablko ( nie moge jesc owocow w ciagu dnia, miedzy posilkami, bo mam wtedy po nich wzdecia, a jak jem na wieczor, wszystko jest ok

na noc nie powinno się jeść owoców jeżeli w ciągu dnia masz po nich wzdęcia rób sobie je np. w piekarniku albo w mikofali i wzdęcia miną .

virginia
Dzięki za ocenę poprzedniego jadłospisu

Dzisiejsze Rrrrr z prośbą o komentarze:

Na Ś: wieśniak z wkrojoną kiwi, łyżką otrębów, 3 łyżkami płatków jęczmiennych, kilkoma rodzynkami, kawa rozp. z mlekiem i cykorią dobrze
Na 2Ś: kefir (wiem, że brak owocu lub warzywa, ale jadłam między zajęciami a basenem w samochodzie i nie miałam nic poza kefirem...) no właśnie szkoda że brak warzyw lub owoców ale wiesz co widziałam dzisiaj w sklepie kefir z ogórkiem i koperkiem możesz sobie serwować takie coś
basen 40 minut, sauna 30 minut
Na O: kurczak (pierś) z curry z warzywami i ryżem na patelnię (pół opak.) na oliwie dobrze , ale mogła byś zmienić zwykły ryż na brązowy
Na P: placuszki z 2 jaj, mleka, zarodków, otrębów z dżemem niskosł. jagodowym - wiem, że za słodko na P ale miałam ochotę na słodkie, może dlatego, że jestem przed @, no i mam nadzieję, że nie zgreszyłam za mocno. raczej wogóle nie zgrzeszyłaś bo jakiś słodki posiłek należy ci się
Na K: zawijańce z sera żółtego z pieprzem (taki z mlekowity) z papryką, ew. ogórkiem konserwowym. Dodać tu coś jeszcze? Mam rybki w puszce ale to by już chyba było zbyt kalorycznie, może lepiej garść pestek słonecznika, ale nie wiem czy znów nie za tłusto jak na K? kochana nie patrz na kalorie ! to nie to się tu liczy

A propo's pestek, czy one muszą być łuskane, czy można sobie czasem pozwolić na rarytas takich zwykłych, by samemu podłubać?

Kombinacje RRRRRRowe na jutro:
Ś: wieśniak z wkrojoną połową banana z cynamonem, łyżką otrębów, 3 łyżkami płatków jęczmiennych, kilkoma suszonymi żurawinami, kawa rozp. z mlekiem i cykorią dobrze
2Ś: 2 kanapki razowca z pasztetem sojowym, papryką, 2ga połowa banana i pół jablka z cynamonem z mokfrofali polane łyżką jog.nat.znowu na słodko
O: spaghetti z makaronu pełnoziarnistego, z mielonym (wołowo-wieprzowym), groszkiem, pieczarkami, sos z jog. nat. i ziół dobse
P: makrela z ogórkami konserwowymi tes dobse
K: smażona cebulka + 1/2 sadzone jaja czemu tylko 1/2 zjedz całe a nie pół

R

witajcie wizarzanki na początek zaznaczam, że jestem zupełnie nowa chcę codziennie analizować z wami moje i wasze jadłospisy na redukcji. na początku pewnie to będzie dla mnie trudne bo jak dotąd nie miałam nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem ( jestem bulimiczką) - i to właśnie chcę zmienić a do tego potrzebuję waszej wiedzy ważę 60 kg i chcę schudnąć ZDROWO ok 5 kg żeby ważyć tak jak przed przytyciem. ok...to tyle o mnie bo was zanudzę czas na mój jutrzejszy jadłospis

Ś- 3 plastry twarogu półtłustego, 1 kromka chleba słonecznikowego i pół ogórka zielonego jak dla mnie bomba !

II Ś- grejfrut, herbata czerwona dobrze

O- mintaj na parze z ziołami, pół torebki gotowanego białego ryżu, warzywa mrożonkowe na patelnie (może garść) zmień biały ryż na brązowy i dla czego tak mało warzyw ?

P- jajko gotowane brak warzyw , węglowodanów dorzuć do tego z kromkę chlebka razowego i jakieś warzywka


co o tym myślicie?
w jakim czasie powinnam stracić te 5 kg żeby było zdrowo ale też nie przesadnie długo?
o takiej diecie schudniesz szybko , a przytyjesz jeszcze szybciej nie jedz mało jedz dużo dieta nie polega na głodzeniu organizmu tylko na właściwym odżywianiu sie poczytaj jadłospisy na tym wątku i przeanalizuj je ze swoim i zobaczysz przerażające różnicę

[agsia]

dziękuję więc wprowadzę twoje poprawki na pewno czyli muszi być 1000 kcal tak? ok...więc do kolacji dozuce warzywa a do sniadania jeszcze kromkę która ma 140 kcal dziekuję

[virginia]

NaughtyPrincesko dzięki
Ponawiam pyt. odnośnie pestek - czy one muszą być łuskane, czy można sobie czasem pozwolić na rarytas takich zwykłych, by samemu podłubać?

[fucia]

Napisane przez lexie

Okropnie mało... Brak NNTK. Śladowe ilości białka.

Kurczę no! Ale ja nic nie chudnę prawie ;(

[Lexie]

Napisane przez virginia

NaughtyPrincesko dzięki
Ponawiam pyt. odnośnie pestek - czy one muszą być łuskane, czy można sobie czasem pozwolić na rarytas takich zwykłych, by samemu podłubać?

Moim zdaniem jak najbardziej można, przecież to wciąż takie same pestki

Fucia, a długo już się odchudzasz? Długo jesz tak mało? Bo to pewnie efekt spowolnionego metabolizmu.
Jeśli nie odchudzałaś się wcześniej (w ciągu roku) to może to problem z hormonami? Badałaś tarczycę?

[m-m-m]

Napisane przez m-m-m

U

IŚŃ (6.30): dwie kromki chleba na zakwasie z twarogiem, pomidor

W szkole:
8.30: kawa z mlekiem odtłuszcoznym
9.30: kanapka z chleba ciemnego z plasterkiem sera
11.30: jabłko
13.00: ciasteczko owsiane (130kcal, chyba może być raz w tygodniu?)
15.00: puszka coli zero (wiem, że to świństwo, ale strasznie byłam głodna, a nie było nic lepszego pod reką)

P (17.30): activia, gruszka
K (19.00): 100g serka homo naturlanego, szczypta kakao, 1 orzech włoski

Normalnie jem ciepły obiad zamiast tych wszystkich przekąsek, ale dzisiaj od 7.00 do 17.30 byłam poza domem a w szkole mamy bardzo krótkie przerwy, więc nie ma czasu na zjedzenie niczego normalnego

j.w., bardzo proszę o ocenę

[fucia]

Napisane przez lexie

Moim zdaniem jak najbardziej można, przecież to wciąż takie same pestki

Fucia, a długo już się odchudzasz? Długo jesz tak mało? Bo to pewnie efekt spowolnionego metabolizmu.
Jeśli nie odchudzałaś się wcześniej (w ciągu roku) to może to problem z hormonami? Badałaś tarczycę?

Tzn. Czy ja wiem czy to jest dieta? Od zawsze tyle jem . Nigdy drastycznie sie nie odchudzałam. Na diecie jestem od jakiś 3 tygodni. Zrzuciłam 2 kg

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez fucia

Tzn. Czy ja wiem czy to jest dieta? Od zawsze tyle jem . Nigdy drastycznie sie nie odchudzałam. Na diecie jestem od jakiś 3 tygodni. Zrzuciłam 2 kg

A co mogę zrobić żeby podpracować nad metabolizmem?

[pussszek]

naughtyprincess -> dzieki wiem, ze niedobrze robie z tymi owocami... moze rzeczywiscie sprobuje z mikrofali... tylko slyszalam gdzies, ze to niszczy prawie wszystkie witaminy... ale w sumie mam tez parowar, wiec moze... ? co o tym myslicie? mikrofala bedzie szybsza, a z parowarem potem jest troche zmywania, ale czego sie nie robi dla zdrowia...

[Lexie]

Napisane przez m-m-m

U

IŚŃ (6.30): dwie kromki chleba na zakwasie z twarogiem, pomidor ładnie

W szkole:
8.30: kawa z mlekiem odtłuszcoznym
9.30: kanapka z chleba ciemnego z plasterkiem sera ser to byle co, lepiej by było kilka plastrów chudej szynki i jakieś warzywa, może papryka albo ogórek (to można do szkoły zabrać). Dłużej byś była po tym najedzona bo białko nasyca.
11.30: jabłko
13.00: ciasteczko owsiane (130kcal, chyba może być raz w tygodniu?) raz w tygodniu ujdzie
15.00: puszka coli zero (wiem, że to świństwo, ale strasznie byłam głodna, a nie było nic lepszego pod reką) skoro nie jesz obiadu, to zabieraj minimum dwie, a najlepiej ze trzy kanapki i jabłko - będziesz najedzona.

P (17.30): activia, gruszka troszkę późno na owoce, ale jeśli Ci nie utrudniają chudnięcia to ok
K (19.00): 100g serka homo naturlanego, szczypta kakao, 1 orzech włoski w porządku, ale lepsza by była np makrela - żeby dostarczyć zdrowe tłuszcze.

Normalnie jem ciepły obiad zamiast tych wszystkich przekąsek, ale dzisiaj od 7.00 do 17.30 byłam poza domem a w szkole mamy bardzo krótkie przerwy, więc nie ma czasu na zjedzenie niczego normalnego

Ogólnie średnio, przez ten brak obiadu - dlatego tak jak napisałam wyżej, bierz ze sobą więcej kanapek z chudą wędliną i warzywka, nie będziesz chodziła głodna Praktycznie brak NNTK.

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Napisane przez fucia

Tzn. Czy ja wiem czy to jest dieta? Od zawsze tyle jem . Nigdy drastycznie sie nie odchudzałam. Na diecie jestem od jakiś 3 tygodni. Zrzuciłam 2 kg

Hm... Jeśli zawsze tak jesz to nie wiem jak wygląda Twój metabolizm. No i jednak chudniesz, 3 tyg i 2 kg to wynik w normie.

A co mogę zrobić żeby podpracować nad metabolizmem?

Są sposoby na przyspieszanie, chyba najszybszy to jeść więcej białka, ale najskuteczniej jest ćwiczyć siłowo - mięśnie spalają kalorie nawet kiedy są w spoczynku, więc im więcej się ma mięśni tym więcej się spala, czyli ma się szybszy metabolizm.

[m-m-m]

Napisane przez lexie

Cytat:
Napisane przez m-m-m
U

IŚŃ (6.30): dwie kromki chleba na zakwasie z twarogiem, pomidor ładnie

W szkole:
8.30: kawa z mlekiem odtłuszcoznym
9.30: kanapka z chleba ciemnego z plasterkiem sera ser to byle co, lepiej by było kilka plastrów chudej szynki i jakieś warzywa, może papryka albo ogórek (to można do szkoły zabrać). Dłużej byś była po tym najedzona bo białko nasyca.
11.30: jabłko
13.00: ciasteczko owsiane (130kcal, chyba może być raz w tygodniu?) raz w tygodniu ujdzie
15.00: puszka coli zero (wiem, że to świństwo, ale strasznie byłam głodna, a nie było nic lepszego pod reką) skoro nie jesz obiadu, to zabieraj minimum dwie, a najlepiej ze trzy kanapki i jabłko - będziesz najedzona.

P (17.30): activia, gruszka troszkę późno na owoce, ale jeśli Ci nie utrudniają chudnięcia to ok
K (19.00): 100g serka homo naturlanego, szczypta kakao, 1 orzech włoski w porządku, ale lepsza by była np makrela - żeby dostarczyć zdrowe tłuszcze.

Normalnie jem ciepły obiad zamiast tych wszystkich przekąsek, ale dzisiaj od 7.00 do 17.30 byłam poza domem a w szkole mamy bardzo krótkie przerwy, więc nie ma czasu na zjedzenie niczego normalnego

Ogólnie średnio, przez ten brak obiadu - dlatego tak jak napisałam wyżej, bierz ze sobą więcej kanapek z chudą wędliną i warzywka, nie będziesz chodziła głodna Praktycznie brak NNTK.Ogólnie średnio, przez ten brak obiadu - dlatego tak jak napisałam wyżej, bierz ze sobą więcej kanapek z chudą wędliną i warzywka, nie będziesz chodziła głodna Praktycznie brak NNTK.

Dzięki wielkie za ocenę ale tak zasadniczo to ja już nie chcę/nie powinnam chudnąć

[airwaves]

Napisane przez airwaves

Moje dzisiejsze P z prośbą o oceny,

Szklanka ciepłej wody z cytrynką
IŚn; Owsianka: 3łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 2 łyżki Crunchy fruit, 2 łyżki jakiegoś mueslii owoce leśne z lidla, 2 suszone śliwki, 50 ml mleka, cynamon),
Danio brzoskwiniowy+ ok. 50 gr mieszanki studenckiej (jakas dziwna,bo prawie same rodzynki w niej;/), kawa czarna
Przekąska: kawa bezkofeinowa z mlekiem i przyprawa piernikowa, filizanka kisielu wiśniowego (bez cukru,ale to dluga historia czemu:P)
IIŚn; 3 kromki chleba staropolskiego (po 25gr.) z:
*masłem,polędwicą z indyka, sałatą,pomidorem i ogókiem małosolnym
*masłem,serkiem nat,rzodkiewka,pomidorem i szczypiorem
*masłem i dżemem malinowym
Przekąska;Big milkkkk
Ob;pol woreczka ryzu, kostka mintaja w jakims takim sosie z groszku,kukurydzy,pomidor ow, troche surówki z marchewki skropionej sokiem z cytryny,
szklanka jakies ice tea z lidla;p
D; Galaretka wiśniowa Zotta,kilka fistaszkow, kawaaa z mlekiem
P; wieśniak lekki z; jabłkiem przesmazonym z cynamonem, 2sliwkami suszonymi,kilkoma rodzynkami, 2 lyzami crunchy fruit, 2 lyzkami otrębów granulowanych śliwkowych
herbatka miętowa
K; omleet z 2 jaj z mąką,mlekiem, papryka,pomidorem,szynka, pieczarami i cebulka polany ketchupem
W między czasie duużo wody niegazowanej

Aa i mam pytanie,czy nie za duzo blonnika jest teraz w tym co jem? Zwiekszylam dawke ze wzgledu na olbrzymie problemy z zaparciami.

up!

[Lexie]

Napisane przez pussszek

naughtyprincess -> dzieki wiem, ze niedobrze robie z tymi owocami... moze rzeczywiscie sprobuje z mikrofali... tylko slyszalam gdzies, ze to niszczy prawie wszystkie witaminy... ale w sumie mam tez parowar, wiec moze... ? co o tym myslicie? mikrofala bedzie szybsza, a z parowarem potem jest troche zmywania, ale czego sie nie robi dla zdrowia...

To chyba niewielka różnica - mikrofala, parowar czy piekarnik. Witaminy zabija wysoka temperatura, więc chyba na jedno wychodzi bo wszystkie te sprzęty podgrzewają

[gohs]

Wczorajsze Rrrrrrrr:
7.30 woda z cytryną, trzy łyżki musli tradycyjnego (Sante) z mlekiem 2%
9.00 małe jabłko
11.00 bułka pełnoziarnista z serkiem topionym, szynką drobiową i rukolą
14.00 obiad na stołówce: kasza gryczana, pulpet drobiowy z sosem pomidorowym, surówka z białej kapusty, szklanka rozwodnionego kompotu
17.30 butelka (330ml) soku wielowarzywnego z chilli
20.00 pół papryki, pół zielonego ogórka, garść rukoli, ok 50g twarogu półtłustego, wszystko skropione oliwą

Dzisiejsze Rrrrrrrrrr:
7.30 dwa małe kiwi, kilka truskawek 1/3 melona, pokrojone, wymieszane ze zdrowym błonnikiem i posypane cynamonem
10.00 duży kefir (400ml?), 80g orzechów włoskich, parówka z kapustą zapiekana w cieście (tak wiem, to ostatnie śmieciowe, ale strasznie głodna byłam , pewnie po porannych owocach )
14.00 bułka pełnoziarnista z serkiem topionym, szynką drobiową i rukolą
16.00 pół kotleta mielonego, duża łyżka gotowanej kapusty
20.30 dwa jajka na miękko do tego pół papryki, pół zielonego ogórka i garść rukoli skropione oliwą

Bardzo proszę o ocenę

[fucia]

Lexie, Dziękuję bardzo.