Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Rzabba]

Nie mam wyrobionego zdania na temat tej diety, niewątpliwie jest bardzo modna

[malvinus]

Napisane przez xzora

malvinus, zmobilizowałaś mnie do zapisania się do okulisty. Przyszły piątek, godz. 8.15. Zapytam o te ciężary (chociaż do dużych to mi jeszcze daleko ).

ciesze sie ja bylam na poczatku maja i niby nie wspominalam o cwiczeniu ale powiedziala ze wszystko jest ok z sietkowka i dnem oka itd, ale w czasie chodzenia na silownie pogorszyl mi sie wzrok, tez nie bralam duzych ciezarow, chociaz moze to przypadek. teraz bede cwiczyc troche inaczej i zobarczymy

Napisane przez mayeczka87

Rzabbo, a jak już jesteś, to czy mogłabyś napisać co sądzisz o diecie Paleo? Bo mąż się nad nią zastanawia. Czy w moim przypadku znaczne ograniczenie węgli, a podniesienie tłuszczu byłoby ok czy mogłaby wpłynąć negatywnie na sylwetkę? Nie odpuściłabym pewnie całkowicie węgli z kaszy czy ryżu, bo lubię, ale chodzi mi bardziej o ograniczenie np. na msc... ale nie wiem z czym to się wiąże.

dieta paleo nie musi wiazac siez calkowita rezygnacja z wegli, mozna ich jesc nawet 200g czy wiecej, wazne zeby pochodzily z jak najmniej przetworzonych zrodel, najlepiej warzywa korzeniowe. klasyczne paleo ma sie opierac na naturalnych produktach, chodzi glownie o ich jakosc, polecana jest dziczyzna, jedzenie szelkich podrobow,skory itd. nie kazdego na to stac, i finansowo i mentalnie na tej diecie mozna tez robic mase, sa kulturysci ktorzy sie zywia w taki sposob

[xzora]

malvinus, to nieciekawie z tym wzrokiem. Oby już ci się nic nie pogłębiało!

[Ela87]

A jakie mogą być skutki uboczne zbyt wielkiej ilości tłuszczu w diecie? Chodzi o zdrowe tłuszcze (orzechy, masło, oliwa).

[Rzabba]

Ponieważ tłuszcze są wysokokaloryczne, to pomimo odpowiedniej ilości kalorii, możesz nie dostarczyć odpowiedniej ilości witamin, minerałów, błonnika które znajdują się warzywach, zbożach owocach, mięsie itp.
Można też przedawkować niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach ale to zwykle po długim czasie.

no i oczywiście za duża ilość kalorii ogólnie

[Ela87]

Szkoda.
Jedząc tyle tłuszczu ile mi smakuje (do każdej kromki 10g masła, łyżka oliwy do warzyw, majonez domowy do każdej połówki jajka) wychodzi mi ok 45-50 proc. tłuszczy w diecie. Dzisiaj np. 1,9 gram na kgm. Tak mi najlepiej smakuje i tak bym nie musiała liczyć kalorii. I spokojnie dobijam do 2400
Nie mam tak, że źle się czuję przy wysokich tłuszczach, białkach czy węglach jedyne co to lepiej czuje się jak jem mniej glutenu, ale trochę mogę spokojnie jeść (kromkę chleba np.) a reszta nie wpływa na mnie źle... Tylko te witaminy

[Rzabba]

a może rób sobie 1-2 dni w tygodniu inne? a przez pozostałe jedz jak Ci pasuje?

[malvinus]

Napisane przez Ela87

A jakie mogą być skutki uboczne zbyt wielkiej ilości tłuszczu w diecie? Chodzi o zdrowe tłuszcze (orzechy, masło, oliwa).

no i tluszczowe biegunki ale to raczej na poczatku jak sie zmieni diete na bardziej tluszczowa. ja jem 50% tluszczu i dobrze mi z tym, chudne na takiej diecie, choc ciezko wlaczyc jakis owoc bo jak mam wybrac pol worka kaszy czy jablko to wybieram kasze do posilku

[Ela87]

Napisane przez Rzabba

a może rób sobie 1-2 dni w tygodniu inne? a przez pozostałe jedz jak Ci pasuje?

O to jest dobry pomysł. Czasami mi się udaje utrzymać te 35 proc. ale nie potrafię się do tego przyzwyczaić.

Napisane przez malvinus

no i tluszczowe biegunki ale to raczej na poczatku jak sie zmieni diete na bardziej tluszczowa. ja jem 50% tluszczu i dobrze mi z tym, chudne na takiej diecie, choc ciezko wlaczyc jakis owoc bo jak mam wybrac pol worka kaszy czy jablko to wybieram kasze do posilku

Poobserwuję. Chociaż zanim przeszłam na zdrowe odżywianie i większą ilość kalorii, to tłuszczu było i tak o wiele więcej

[live]

Przyłączając się do rozmowy to ja znowu od bananów nie mogę się uwolnić i to takich dojrzałych cholernie mi smakują z owsianką i jest to najczęstsza przekąska w ciągu dnia

[Ela87]

Ja czasami jadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym i zagryzane bananami

[Ismenkusia]

Mnie od bananów mdli za słodkie są dla mnie...

[live]

Napisane przez Ela87

Ja czasami jadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym i zagryzane bananami

Też tak robię ostatnio oglądając tv dowiedziałam się że te zielonkawe banany są ciężej trawione od tych dojrzałych ,wiem że mają dużo węgli i cukru ale robię tak by mieściły się w bilansie,aczkolwiek dla mnie to też substytut batonów i ciastek na które napadałam przed okresem

[dygotka8]

Napisane przez live

Przyłączając się do rozmowy to ja znowu od bananów nie mogę się uwolnić i to takich dojrzałych cholernie mi smakują z owsianką i jest to najczęstsza przekąska w ciągu dnia

a ja banany lubię.W ogóle lubie owoce,tylko znowu cos mnie cofa od warzyw

[Ismenkusia]

Warzywa jutro będzie kalafior w płatkach owsianych smażony na masełku


pomidory malionowe z solą, ogórki małosolne, ziemniaczki z koperkiem, sałata z oliwą, papryka faszerowana... serio nie lubisz warzyw ?

[Rzabba]

Bananów nie lubię, inne owoce umiarkowanie ale najczęściej zapominam o nich
warzywa lubię bardzo

[hania811]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Też mi się tak wydaje, że nie ma co panikować. Jeżeli jest możliwość, żeby coś było zdrowsze, nienafaszerowane niepotrzebną chemią, itp, to okej. Ale nie zawsze można sobie na coś takiego pozwolić albo po prostu mieć dostęp do wersji bardziej eko. Wtedy po prostu wybiera się najlepsze produkty z dostępnych. Myślę też, że sprawdza się tutaj po prostu różnorodność tego co jemy,czyli nie ograniczanie się np. tylko do kurczaków, tylko do ryb, itp.

racja tego trzeba się trzymać. Byłam dziś na zakupach i kupiłam wszystko- karczek, wołowinę, kurczaka i pstrąga

Ja jestem na pół paleo - jak ja to mówię Czyli więcej tłuszczy, tylko prawdziwe jedzenie, zero glutenu- jak zboża to głownie ryż i gryka, fura warzyw. Dobrze mi z tym.

---------- Dopisano o 22:35 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Napisane przez Rzabba

Bananów nie lubię, inne owoce umiarkowanie ale najczęściej zapominam o nich
warzywa lubię bardzo

też to mam. Kolejny powód do dziwowania się ludzi- "tak dbasz o dietę a owoców nie jesz!!!" dziwaczka
Banany jem bo mi podbijają kaloryczność- ale głownie w serniczkach.

[Rzabba]

Napisane przez hania811

racja tego trzeba się trzymać. Byłam dziś na zakupach i kupiłam wszystko- karczek, wołowinę, kurczaka i pstrąga

Ja jestem na pół paleo - jak ja to mówię Czyli więcej tłuszczy, tylko prawdziwe jedzenie, zero glutenu- jak zboża to głownie ryż i gryka, fura warzyw. Dobrze mi z tym.

Dzisiaj na obiad mieliśmy wołowinę duszoną z grzybami i kaszę gryczaną

[dygotka8]

Napisane przez Ismenkusia

Warzywa jutro będzie kalafior w płatkach owsianych smażony na masełku


pomidory malionowe z solą, ogórki małosolne, ziemniaczki z koperkiem, sałata z oliwą, papryka faszerowana... serio nie lubisz warzyw ?

Po ciązy mi sie jakos zmieniło
Tzn lubię,ale jakos to co jadłam przesz ostatnie miesiące uszami mi wychodzi i szukam nowych pomysłów..
Od zawsze wolałam warzywa a mniej owoce
Kalafir uwielbiam,ale jeszcze nie jadłam w tym roku...

Czy od migdałów może boleć brzuch?Duzo nie zjadłam.

---------- Dopisano o 22:39 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

Napisane przez hania811

też to mam. Kolejny powód do dziwowania się ludzi- "tak dbasz o dietę a owoców nie jesz!!!" dziwaczka
Banany jem bo mi podbijają kaloryczność- ale głownie w serniczkach.

u mnie banan to dodatek do placków owsianych teżz w tym celu co u Ciebie.

[Ismenkusia]

Napisane przez dygotka8

Po ciązy mi sie jakos zmieniło
Tzn lubię,ale jakos to co jadłam przesz ostatnie miesiące uszami mi wychodzi i szukam nowych pomysłów..
Od zawsze wolałam warzywa a mniej owoce
Kalafir uwielbiam,ale jeszcze nie jadłam w tym roku...

Czy od migdałów może boleć brzuch?Duzo nie zjadłam.

Może za słabo pogryzłaś

[Katiusia]

Cześć Wam, mogę się dołączyć ?

Ćwiczę od końca grudnia, niestety przez problemy zdrowotne miałam dłuższą przerwę i dopiero niedawno ( od ok. 15 czerwca) wracam do ćwiczeń, ale czasami ciężko mi się zmotywować, więc może z Wami będzie mi raźniej

[Rzabba]

Napisane przez dygotka8

Czy od migdałów może boleć brzuch?Duzo nie zjadłam.

Może

---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------

Napisane przez Katiusia

Cześć Wam, mogę się dołączyć ?

Ćwiczę od końca grudnia, niestety przez problemy zdrowotne miałam dłuższą przerwę i dopiero niedawno ( od ok. 15 czerwca) wracam do ćwiczeń, ale czasami ciężko mi się zmotywować, więc może z Wami będzie mi raźniej

Jasne ale wiesz, my tutaj pizgamy żelastffem a ten wątek służy głównie do dyskusji jak zresztą tytuł wskazuje. Większość dyskusji jest w typie "wyższość pietruszki nad marchewką i odwrotnie" oraz "czy uginanie ramion lepiej z supinacją czy bez" i "co lepiej podkreśli wygląd ramienia - rozbudowany biceps czy może brachialis"

Jeśli szukasz wątku gdzie dziewczyny ćwiczą razem i się motywują wzajemnie to poszukaj konkretnych wątków na forum typu: bieganie, rower, skakanka czy ćwiczenia z Zośką albo Tereską

[hania811]

Napisane przez Rzabba

Dzisiaj na obiad mieliśmy wołowinę duszoną z grzybami i kaszę gryczaną

ja karczek z pieczarkami, kasze gryczaną i szpinak z czoskiem

Napisane przez Rzabba

Jasne ale wiesz, my tutaj pizgamy żelastffem a ten wątek służy głównie do dyskusji jak zresztą tytuł wskazuje. Większość dyskusji jest w typie "wyższość pietruszki nad marchewką i odwrotnie" oraz "czy uginanie ramion lepiej z supinacją czy bez" i "co lepiej podkreśli wygląd ramienia - rozbudowany biceps czy może brachialis"

Jeśli szukasz wątku gdzie dziewczyny ćwiczą razem i się motywują wzajemnie to poszukaj konkretnych wątków na forum typu: bieganie, rower, skakanka czy ćwiczenia z Zośką albo Tereską

[Klepsydra88]

dziewczyny mam problem z siniakami, ale tylko na nogach. Co chwile pojawia się jakiś nowy, są różnej wielkości i koloru kurcze przecież nie biję się specjalnie ani nic co jest grane?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Ismenkusia

Warzywa jutro będzie kalafior w płatkach owsianych smażony na masełku


pomidory malionowe z solą, ogórki małosolne, ziemniaczki z koperkiem, sałata z oliwą, papryka faszerowana... serio nie lubisz warzyw ?

a w płatkach to jak?jak to robisz? w jajku i w płatkach obtaczasz?

[Rzabba]

Napisane przez Klepsydra88

dziewczyny mam problem z siniakami, ale tylko na nogach. Co chwile pojawia się jakiś nowy, są różnej wielkości i koloru kurcze przecież nie biję się specjalnie ani nic co jest grane?

Łykaj rutinoscorbin

[Klepsydra88]

Napisane przez Rzabba

Łykaj rutinoscorbin

a co jest powodem tych siniaków? bo google mi podpowiedziały że mam białaczkę

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Rzabba

Jasne ale wiesz, my tutaj pizgamy żelastffem a ten wątek służy głównie do dyskusji jak zresztą tytuł wskazuje. Większość dyskusji jest w typie "wyższość pietruszki nad marchewką i odwrotnie" oraz "czy uginanie ramion lepiej z supinacją czy bez" i "co lepiej podkreśli wygląd ramienia - rozbudowany biceps czy może brachialis"

Jeśli szukasz wątku gdzie dziewczyny ćwiczą razem i się motywują wzajemnie to poszukaj konkretnych wątków na forum typu: bieganie, rower, skakanka czy ćwiczenia z Zośką albo Tereską

[Ismenkusia]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

a w płatkach to jak?jak to robisz? w jajku i w płatkach obtaczasz?

Płatki owsiane zmielone zamiast bułki tartej ( nie jem pszenicy i żyta)

Kalafior smażę na maśle i dodam na końcu płatki do zrumienienia


Klepsydra brak witaminy K ?

[Rzabba]

Napisane przez Klepsydra88

a co jest powodem tych siniaków? bo google mi podpowiedziały że mam białaczkę

osłabienie ścianek naczyń krwionośnych, problemy z krzepliwością, anemia, małopłytkowość, braki wit. C