Polecamy:

Śnieżka · 2009-01-24, 20:34

dziewczyny a te brzuszki to w koncu są ok czy nie?
juz tyle sie naczytałam ze talie rozszerza na cos tam szkodzi
i juz sama nei wiem

a i ze a6w tez rozszerza talie

prosze odp. mi (nie bijcie

)

mam ochote zaczac cwiczyc szczególnie brzuszek bo tak to szczupła jestem chociaz wiadomo cwiczyc nie zaszkodzi

a w ogóle to hej

gwiazda89 · 2009-01-24, 20:46

A ja dziś:
2 dzień A6W
lekka gimnastyka na dobranoc

mercier · 2009-01-24, 20:52

20 min szybki taniec
godzina na rowerku stacjonarnym

ksylwia · 2009-01-25, 15:46

Tamilee abs 1st program
8 min buns
40 min hh + 60 min

Weekend jakoś mało sprzyja ćwiczeniom - zmuszałam sie dzisiaj

katka.c · 2009-01-25, 15:54

Cytat:

Napisane przez dontknow

boski, boski ;d ale cardio the best of

a gdzie moge dostac ten trening??

ksylwia · 2009-01-25, 16:07

ja program "Yourself!Fitness" ściągnęłam z neta. Właśnie w nim jest m.in. słynny już trening cardio

programik świetny i co najważniejsze przez tych kilka lat się mi nie znudził.

plastikowa biedronka · 2009-01-25, 16:10

a ja dziś standardowo 8 min abs (dziś 2 razy

) i buns, 20 pompek, 20 min na twisterku, 15 min HH, spinanie brzuszka (2x40)

garden_d · 2009-01-25, 16:19

Cytat:

Napisane przez ksylwia

ja program "Yourself!Fitness" ściągnęłam z neta. Właśnie w nim jest m.in. słynny już trening cardio

programik świetny i co najważniejsze przez tych kilka lat się mi nie znudził.

Jest świetny, popieram!

No i co najważniejsze- ściągnęłam dzięki Tobie

*30min Flexibility - Y!F
*15min Cardio -Y!F
*30min rowerek stacjonarny
*rozciąganie

anniaa · 2009-01-25, 17:10

Byłam ciekawa tego Yourself!Fitness i chciałam sciagnac ale za pierwszym razem sciagnał sie "ciekawy" film a za drugim odrazu antywirus mi sie włączył i nie dało sie nic z tym zrobic.
mozna wiedziec skad sciagacie ? i dokładnie wpisujecie taka nazwe :Yourself!Fitness czy cos jeszcze dopisujecie ?

dzisiaj 30 min interwały na bieżni aah(cudowne uczucie moc znowu biegac na bieżni )

i 2 min takie normalne bo czekałąm na brata
trening na brzuch
rozciaganie

kuleczka18 · 2009-01-25, 18:03

30 MIN orbitrek i 6 min leg magic oraz 8 minute ABS 3 serie 3 ćwiczonek na ramionka. 20 brzuszków na Ab'gymnic. Pozdrawiam

ksylwia · 2009-01-25, 18:33

Niestety nie pomogę z tym ściąganiem bo jak pisałam ściągnęłam go z 5 lat temu.

Garden_d cieszę się, że Ci sie podoba. Dzisiaj mam małego kaca więc nie odważyłam się włączyć programu, żeby nie ujrzeć swych wnętrzności

Może Ty garden_d podpowiesz jak ściągnąć bo jesteś z tym na bieżąco.

garden_d · 2009-01-25, 18:59

Cytat:

Napisane przez anniaa

Byłam ciekawa tego Yourself!Fitness i chciałam sciagnac ale za pierwszym razem sciagnał sie "ciekawy" film a za drugim odrazu antywirus mi sie włączył i nie dało sie nic z tym zrobic.
mozna wiedziec skad sciagacie ? i dokładnie wpisujecie taka nazwe :Yourself!Fitness czy cos jeszcze dopisujecie ?

Najlepiej ściągnąć z torrentów. Wpisz w google "yourself fitness torrent", wejdź w pierwszą stronę od góry, wybierz serwer do ściągnięcia (ja wybieram "the pirate bay") i tam będzie "ściągnij torrent" na zielono

).

Cytat:

Napisane przez ksylwia

Niestety nie pomogę z tym ściąganiem bo jak pisałam ściągnęłam go z 5 lat temu.

Garden_d cieszę się, że Ci sie podoba. Dzisiaj mam małego kaca więc nie odważyłam się włączyć programu, żeby nie ujrzeć swych wnętrzności

Może Ty garden_d podpowiesz jak ściągnąć bo jesteś z tym na bieżąco.

Hehe

Super

tigresska · 2009-01-25, 21:27

65 minut na orbim i twister

mercier · 2009-01-25, 21:35

20 min szybkiego tańca i godzina na rowerku stacjonarnym

parodia · 2009-01-25, 21:42

Cytat:

Napisane przez ksylwia

ja program "Yourself!Fitness" ściągnęłam z neta. Właśnie w nim jest m.in. słynny już trening cardio

programik świetny i co najważniejsze przez tych kilka lat się mi nie znudził.

też go poszukam

niestety z torrentów nie mogę ;(

30 min steppera
15 min agrafka
8 min buns i legs (po raz pierwszy

)

gwiazda89 · 2009-01-25, 21:47

3 dzień A6W jedynie

ksylwia · 2009-01-25, 22:22

Cytat:

Napisane przez parodia

też go poszukam

niestety z torrentów nie mogę ;(

30 min steppera
15 min agrafka
8 min buns i legs (po raz pierwszy

)

Jak nie dacie rady to mogę przesłać płytkę

tylko może wystąpić mały problem- nie na każdym kompie chce on chodzić i nie wiadomo z jakich względów. U mnie na lapku chodzi, a na stacjonarnym nie (kilku informatyków się nad tym głowiło i nie wiedzą czemu). Ale może się uda.

parodia · 2009-01-25, 22:27

Cytat:

Napisane przez ksylwia

Jak nie dacie rady to mogę przesłać płytkę

tylko może wystąpić mały problem- nie na każdym kompie chce on chodzić i nie wiadomo z jakich względów. U mnie na lapku chodzi, a na stacjonarnym nie (kilku informatyków się nad tym głowiło i nie wiedzą czemu). Ale może się uda.

już znalazłam podzielony na 13 partów, dzień ściągania, ale będzie

a chce chodzić na Viście?

bo to dość stary program i w wymaganiach ma xp

żeby nie było offu: jeszcze zrobiłam 8 min stretch

dontknow · 2009-01-25, 22:49

ja dzisiaj 200podskoków na skaknce + buns + rozciąganie + pół godziny ćwiczeń na brzuch.
i potem jeszcze też na brzuch jakieś 15 minut

edit: co to jest agrafka?

ksylwia · 2009-01-25, 22:53

Cytat:

Napisane przez parodia

już znalazłam podzielony na 13 partów, dzień ściągania, ale będzie

a chce chodzić na Viście?

bo to dość stary program i w wymaganiach ma xp

żeby nie było offu: jeszcze zrobiłam 8 min stretch

chodzi jak burza

na XP nie chciało

parodia · 2009-01-25, 22:53

Cytat:

Napisane przez dontknow

ja dzisiaj 200podskoków na skaknce + buns + rozciąganie + pół godziny ćwiczeń na brzuch.
i potem jeszcze też na brzuch jakieś 15 minut

edit: co to jest agrafka?

http://www.allegro.pl/search.php?str...&category=3919

Cytat:

Napisane przez ksylwia

chodzi jak burza

na XP nie chciało

zobaczę jak ściągnę

edit: 500 podskoków na skakance

ksylwia · 2009-01-26, 10:29

parę słów do agrafki - mam to urządzenie, ale jest mniej efektywne niż wielka 70 cm piłka do ćwiczeń ściskana nogami. Sprawdzone na sobie i ręczę głową

anniaa · 2009-01-26, 10:44

Garden dziękuje za wyłumaczenie , juz mi się sciąga.

dzisiaj :
rozgrzewka : 5 min bieżni + rozciąganie
trening siłowy
rozciąganie +11 min bieżni

funky87 · 2009-01-26, 14:26

aerobik step 60 min
100 zwykłych brzuszków

anniaa · 2009-01-26, 14:54

Yourself!Fitness" sciagnełam . To taki aerobik jakby jest. Nie przepadam za takimi rzeczami wole intensywniejsze ćwiczenia

kuleczka18 · 2009-01-26, 15:42

Skąd to można ściągnąć? szukałam w internecie i nie ma:/ prosze o odp
tymczasem... rano 8 minute abs i rams

)

ksylwia · 2009-01-26, 16:31

1,5 godz hh
2x 8 min buns
Tamilee-abs 1st program
20 min twistera
30 min Yourself!Fitness - cardio

może jeszcze coś dorzucę

parodia · 2009-01-26, 16:31

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

Skąd to można ściągnąć? szukałam w internecie i nie ma:/ prosze o odp
tymczasem... rano 8 minute abs i rams

)

jest, wystarczy poszukać

-> pw

garden_d · 2009-01-26, 17:39

Cytat:

Napisane przez anniaa

Yourself!Fitness" sciagnełam . To taki aerobik jakby jest. Nie przepadam za takimi rzeczami wole intensywniejsze ćwiczenia

Intensywność też się zmienia (wystarczy wciąż naciskać na "no sweat!")

I wtedy nie jest taka mała

Ja póki co:
*chwila rozciągania
*35min marszowania
*2h wfowe choć właściwie gdzieś połowę tego mogę zaliczyć, bo na drugiej nie było ani trochę intensywnie

No i na dzisiaj to nie koniec

anniaa · 2009-01-26, 17:49

Garden intenstwniejsze ćwiczenia miałam na mysli hiit badz bardzo intensywne interwały

2009-01-24, 20:34	#4471
Śnieżka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 4 556	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dziewczyny a te brzuszki to w koncu są ok czy nie? juz tyle sie naczytałam ze talie rozszerza na cos tam szkodzi i juz sama nei wiem a i ze a6w tez rozszerza talie prosze odp. mi (nie bijcie ) mam ochote zaczac cwiczyc szczególnie brzuszek bo tak to szczupła jestem chociaz wiadomo cwiczyc nie zaszkodzi a w ogóle to hej __________________ pewność siebie i radość życia. dbam o siebie. rozwój intelektualny/praca/mod.

2009-01-24, 20:46	#4472
gwiazda89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: stołeczno-królewskie miasto Kraków ;)) Wiadomości: 1 293	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja dziś: 2 dzień A6W lekka gimnastyka na dobranoc __________________ kochana i kochająca

2009-01-24, 20:52	#4473
mercier Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 482	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min szybki taniec godzina na rowerku stacjonarnym __________________

2009-01-25, 15:46	#4474
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee abs 1st program 8 min buns 40 min hh + 60 min Weekend jakoś mało sprzyja ćwiczeniom - zmuszałam sie dzisiaj __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart Edytowane przez ksylwia Czas edycji: 2009-01-26 o 01:34

2009-01-25, 16:07	#4476
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja program "Yourself!Fitness" ściągnęłam z neta. Właśnie w nim jest m.in. słynny już trening cardio programik świetny i co najważniejsze przez tych kilka lat się mi nie znudził. __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-25, 16:10	#4477
plastikowa biedronka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 622	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dziś standardowo 8 min abs (dziś 2 razy) i buns, 20 pompek, 20 min na twisterku, 15 min HH, spinanie brzuszka (2x40) __________________ "... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..."

2009-01-25, 17:10	#4479
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Byłam ciekawa tego Yourself!Fitness i chciałam sciagnac ale za pierwszym razem sciagnał sie "ciekawy" film a za drugim odrazu antywirus mi sie włączył i nie dało sie nic z tym zrobic. mozna wiedziec skad sciagacie ? i dokładnie wpisujecie taka nazwe :Yourself!Fitness czy cos jeszcze dopisujecie ? dzisiaj 30 min interwały na bieżni aah(cudowne uczucie moc znowu biegac na bieżni ) i 2 min takie normalne bo czekałąm na brata trening na brzuch rozciaganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-01-25, 18:03	#4480
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 MIN orbitrek i 6 min leg magic oraz 8 minute ABS 3 serie 3 ćwiczonek na ramionka. 20 brzuszków na Ab'gymnic. Pozdrawiam __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-01-25, 18:33	#4481
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Niestety nie pomogę z tym ściąganiem bo jak pisałam ściągnęłam go z 5 lat temu. Garden_d cieszę się, że Ci sie podoba. Dzisiaj mam małego kaca więc nie odważyłam się włączyć programu, żeby nie ujrzeć swych wnętrzności Może Ty garden_d podpowiesz jak ściągnąć bo jesteś z tym na bieżąco. __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-25, 21:27	#4483
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 65 minut na orbim i twister __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-01-25, 21:35	#4484
mercier Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 482	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min szybkiego tańca i godzina na rowerku stacjonarnym __________________

2009-01-25, 21:47	#4486
gwiazda89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: stołeczno-królewskie miasto Kraków ;)) Wiadomości: 1 293	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 dzień A6W jedynie __________________ kochana i kochająca

2009-01-25, 22:49	#4489
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj 200podskoków na skaknce + buns + rozciąganie + pół godziny ćwiczeń na brzuch. i potem jeszcze też na brzuch jakieś 15 minut edit: co to jest agrafka? __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-26, 10:29	#4492
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) parę słów do agrafki - mam to urządzenie, ale jest mniej efektywne niż wielka 70 cm piłka do ćwiczeń ściskana nogami. Sprawdzone na sobie i ręczę głową __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-26, 10:44	#4493
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Garden dziękuje za wyłumaczenie , juz mi się sciąga. dzisiaj : rozgrzewka : 5 min bieżni + rozciąganie trening siłowy rozciąganie +11 min bieżni __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-01-26, 14:26	#4494
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 464	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) aerobik step 60 min 100 zwykłych brzuszków __________________ Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna.

2009-01-26, 14:54	#4495
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Yourself!Fitness" sciagnełam . To taki aerobik jakby jest. Nie przepadam za takimi rzeczami wole intensywniejsze ćwiczenia __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-01-26, 15:42	#4496
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Skąd to można ściągnąć? szukałam w internecie i nie ma:/ prosze o odp tymczasem... rano 8 minute abs i rams) __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-01-26, 16:31	#4497
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5 godz hh 2x 8 min buns Tamilee-abs 1st program 20 min twistera 30 min Yourself!Fitness - cardio może jeszcze coś dorzucę __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-26, 17:49	#4500
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Garden intenstwniejsze ćwiczenia miałam na mysli hiit badz bardzo intensywne interwały __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)