Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[zielonamorelka]

moze ktos ocenic moje r?

posilek
Co bedzie
sniadanie
5 lyzek zdrowego błonnika i Pol szklanki mleka 0,5% kiwi
2sniadanie
Pol grejpfruta czerwonego Pol pomidora
obiad
Smazone na odrobince oliwy Filet z mintaja 3 kotleciki sojowe w zoltku kapusta
podwieczorek
Pol makreli wedzonej Pol marchewki duzej
kolacja
Ok. 120 g chudego twarogu bialko

bylabym tez wdzieczna za obliczenie kcal bo staram sie zwiekszac

[Limonka1987]

Rrrrr (jak zwykle z ładną prośbą o ocenę )

śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z plasterkiem szynki drobiowej i cebulą; kromka chleba pełnoziarnistego z papryką;
II śniadanie: miseczka prawdziwego wiejskiego twarogu z natką pietruszki,szczypiorkiem i pomidorem; big jabłko
Obiad: grillowany plaster polędwicy wołowej (na oko 150 g), 30 g kaszy gryczanej, cała fura surówki (kapusta pekińska,brokuły zblanszowane,pomidor, papryka,kiełki,kukurydza, groszek z puszki, oliwa z oliwek)
Podwieczorek: serek homo naturalny z garścią pestek słonecznika
Kolacja: filet z ryby gotowany na parze; mieszanka sałat z sosem vinegret.

[gorzkakawa]

Napisane przez Limonka1987

Rrrrr (jak zwykle z ładną prośbą o ocenę )

śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z plasterkiem szynki drobiowej i cebulą; kromka chleba pełnoziarnistego z papryką;
II śniadanie: miseczka prawdziwego wiejskiego twarogu z natką pietruszki,szczypiorkiem i pomidorem; big jabłko
Obiad: grillowany plaster polędwicy wołowej (na oko 150 g), 30 g kaszy gryczanej, cała fura surówki (kapusta pekińska,brokuły zblanszowane,pomidor, papryka,kiełki,kukurydza, groszek z puszki, oliwa z oliwek)
Podwieczorek: serek homo naturalny z garścią pestek słonecznika
Kolacja: filet z ryby gotowany na parze; mieszanka sałat z sosem vinegret.

mi się bardzo podoba, bo widzę różnorodność, NNKT, kolory

[sailormoon00011]

U:

Śn: jabłko, mandarynka, herbata z cytryną, owsianka: 4 łyżki owsianych,parę suszonych śliwek i jabłek, łyżka rodzynek, 10g mieszanki studenckiej, 30g musli z crunchy, mleko 1,5 %

II śn: 150g makreli wędzonej, kromka chleba orkiszowego z rzodkiewką i ogórkiem; jabłko

O: duży filet z morszczuka panierowany, trochę ziemniaków, gotowane brokuły, trochę sałatki warzywnej, ogromna ilość gorących buraczków

P: jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi,suszonymi śliwkami i jabłkami; mandarynka

K: 2 jajka na miękko, kromka orkiszowego z rzodkiewką,ogórkiem i szczypiorkiem ; jabłko

[kika171]

Wczorajsze P:

Iśn- tradycyjnie ok 170 gr płatków śniad z mlekiem 3.2% a kiedyś było zaledwie 0,5%duuuużoplacka drożdżowego z miodem

mandarynki

IIśn- wielka buuuuła z ziarnami z masełkiem, serem, szynką i warzywami, łyżka majonezu, herbatka

kilka orzechów i 2 banany-->nie chciało mi się robic koktajlu

O- rosół z makaronem, ziemniaczki polane tłuszczykiem i duszoną cebulką, smażone udko, mizeria, buraczki, kompocik

spacer --> a po nim kawa i jakieś kupne ciacho, które nazywało się "błękitna laguna" aczkolwiek niewiele miało z nią wspólnego

P: tutaj w ramach akcji "Babcia poszła do sąsiadki" wpadła wieeeeelka ilośc obwarzanków w kształcie faworków, 1.5 kubka kakao, 2 kostki czekolady

2 obwarzankikisie l

K: jajecznica z 4 jaj z kiełbaską i cebulą, grahamka z masełkiem i szynką, herbata, 2 ciastka

a po kolacji znowu cudowne 2 obwarzanki--> nie zjem ich przez następny rok

[irie18*]

moje wczorajsze U (bardzo ladnie prosze o ocene)
I: fitella cynamonowa z jogurtem naturalnym, kanapka z razowego chleba,twarogu i pomidora, 2 mandarynki
II paczek z nadzieniem toffi, sok kubus
III 2 nalesniki z farszem serowo-szpinakowym
na deser 6 pralinek czekoladowych lindor
IV talerz mozarelli z pomidorem i bazylia
pozniej podjadlam jeszcze troche migdalow w czekoladzie

[201801220933]

Napisane przez zielonamorelka

moze ktos ocenic moje r?

posilek

Co bedzie
sniadanie
5 lyzek zdrowego błonnika i Pol szklanki mleka 0,5% kiwi
CO to ma być?? Gdzie jkieś wartościowe produkty? Przeciez tu ani nie ma kalorii ani skłdników odżywczych. Straszne.
Brak posiłku
2sniadanie
Pol grejpfruta czerwonego Pol pomidora
jw.
Brak posiłku.
obiad
Smazone na odrobince oliwy Filet z mintaja 3 kotleciki sojowe w zoltku kapusta
gdzie jkieś gotowane warzywa i węglowodany?
podwieczorek
Pol makreli wedzonej Pol marchewki duzej
Mkrela z marechewką? Nawet nie udawaj ze ci to smakuje. Nie zemdliło cie po samej makreli? N pewno strasznie nie pryzjemnie sie to jadło. Brak posiłku.
kolacja

Ok. 120 g chudego twarogu bialko
Jw. Jak ty to mozesz jesć? Wpychasz na siłę? Sam twaróg?

To zaden posiłek.

bylabym tez wdzieczna za obliczenie kcal bo staram sie zwiekszac

Nie strasz sie zwiększać, wręcz przeciwnie widze coraz mniej.
odżywiasz się bardzo niezdrowo.
Zakwasisz sobie organizm jak tka dalej pójdzie.
Nie mówiac już o innyhc konsekwencjahc tak niezdrowej diety.
To co powinno być posiłkiem jest tylko czyms co ejst bialkiem i ewentualnie warzywami połączone bez ładu i skłądu, byle tylko odpowiednie połączenie było.
Kompletnie źle.
I tragicznie mało.

Napisane przez irie18*

moje wczorajsze U (bardzo ladnie prosze o ocene)
I: fitella cynamonowa z jogurtem naturalnym, kanapka z razowego chleba,twarogu i pomidora, 2 mandarynki
Ładne śniadanie
II paczek z nadzieniem toffi, sok kubus
Hmm. Moze być.
III 2 nalesniki z farszem serowo-szpinakowym
na deser 6 pralinek czekoladowych lindor
Bardzo ładnie.
IV talerz mozarelli z pomidorem i bazylia
Dodaj węglowodany.
pozniej podjadlam jeszcze troche migdalow w czekoladzie

Widze, ze sporo słodyczy podjadasz. Czasem bywaja tkaie okresy, ale mm nadzieję ze ciągle tak nie jest. Dodaj coś pożywniejszego w drugiej części dnia. jakiś posiłek albo małą rpzekąskę. Dodaj węglowodany do kolacji.
jest poprawa to na pewno.

Przepraszma za post pod postem. Jeżeli kręciłaby się tu jakaś Pani Moderator to prosze o połączenie.

[mongan75]

Napisane przez irie18*

moje wczorajsze U (bardzo ladnie prosze o ocene)
I: fitella cynamonowa (kocham ) z jogurtem naturalnym, kanapka z razowego chleba,twarogu i pomidora, 2 mandarynki

II paczek z nadzieniem toffi, sok kubus jejuuu jedyne paczki jakie lubie to z advocatem, ale ten tez moze byc pycha

III 2 nalesniki z farszem serowo-szpinakowym mniam domowe? czy w jakiejs restałrant ?
na deser 6 pralinek czekoladowych lindor bosko, zazdroszcze

IV talerz mozarelli z pomidorem i bazylia ooo, mam pomysł na II śniadanie ! tylko dodam troche oregano i oliwy z oliwek

pozniej podjadlam jeszcze troche migdalow w czekoladzie

pyszne U hmmm tylko straaaaasznie duzo nabiału

[irie18*]

dzieki za ocene
jesli chodzi o slodycze to wiem ze jem ich duzo, chyba jestem troche uzalezniona, na szczescie mam dosc dobra przemiane materi i nie tyje(waze 54 kg przy 166 cm wzrostu,wydaje mi sie ze to ok) ale wiem ze to nie zdrowo. a nalesniki domowe, mama zrobila
mongan75 widze ze tez jestes z Warszawy, czy masz na mysli paczki z advokatem z Chmielnej?? bo moj z toffi to wlasnie z chmielnej tez. uwielbiam te paczki uwazam ze sa najlepsze w Warszawie sorry za offtop

[mongan75]

Napisane przez irie18*

mongan75 widze ze tez jestes z Warszawy czy masz na mysli paczki z advokatem z chmielnej?? bo moj z toffi to wlasnie z chmielnej tez. uwielbiam te paczki uwazam ze sa najlepsze w Warszawie sorry za offtop

pewnie ze z chmielnej ale częsciej kupuje tam drożdzówki, bo za pączkami nie przepadam drożdzowka z brzoskwinią - pycha najcudowniejszy jest ten zapach jak sie obok przechodzi !!

[irie18*]

to musze sprobowac tych drozdzowek skoro tak polecasz bo zawsze tylko paczki kupuje

[zielonamorelka]

Napisane przez "niusia"

Nie strasz sie zwiększać, wręcz przeciwnie widze coraz mniej.
odżywiasz się bardzo niezdrowo.
Zakwasisz sobie organizm jak tka dalej pójdzie.
Nie mówiac już o innyhc konsekwencjahc tak niezdrowej diety.
To co powinno być posiłkiem jest tylko czyms co ejst bialkiem i ewentualnie warzywami połączone bez ładu i skłądu, byle tylko odpowiednie połączenie było.
Kompletnie źle.
I tragicznie mało.

kurde jest az tak zlemyslalam ze ok bo i sa warzywa i bialko i tluszcze wegle byly na sniadanie sa owocde witaminy
a te polaczenia smakowe jak dla mnie sa ok.ale kazdy ma inny gust.a makrele wedzona i twarog lubie nadzwyczajnie.
jak czytalam twoja odpowiedz to autentycznie sie poryczalam
ale dziekuje za ocenepostaram sie poprawic.nie,JA SIE POPRAWIE!

[201801220933]

Napisane przez zielonamorelka

kurde jest az tak zlemyslalam ze ok bo i sa warzywa i bialko i tluszcze wegle byly na sniadanie sa owocde witaminy
a te polaczenia smakowe jak dla mnie sa ok.ale kazdy ma inny gust.a makrele wedzona i twarog lubie nadzwyczajnie.
jak czytalam twoja odpowiedz to autentycznie sie poryczalam
ale dziekuje za ocenepostaram sie poprawic.nie,JA SIE POPRAWIE!

Gdzie y w swoim jałospisie widzisz węglowodany?
Moze mas zna mysli błonnik? My nie trawimy włókien celulozowych. On dla organizmu nie ma ZADNYCH wartości odzywczych, tylko oczyszcza z toksyn. Poza tym tka duże ilości błonnika w jendym posłku nie są wskazane. Nie moze on stanowic głównego skłądnika posiłku! Pierwszy raz widze by ktos tak jadł...
A tłuszcze? To jest te kilka kropel oliwy? To są smieszne ilości na granicy błędu statystycznego jak to sie mówi.
Witmin tez bardzo mało, bo mało jedzenia.
Oprócz wędzonej makreli (ona jest dosyć tłusta) brak w ogóle białka zwierzęcego.
Fajnie że lubisz makrele i twaróg, ale czemu ejsz je same bez dodatków? Takie ilosci biaka w każydm posłku sa bardzo niezdrowe, doprowadzisz do zakwaszenia. Nie można jesc tylko białka i to bez dodatków inych składników.
I nie ma co płakać tylko zaczac normalnie jeść. Nie zalezy mi na Twoich obietnicach, ze sie poprawisz, ale byś była świadoma tego, że mimo z eprodukty które jesz sa same w sobie zrowe to jednak są kompletnie źle dobrane pod wzgledme ilosci zestawienia itd.
Pozdrawiam.

[zielonamorelka]

tak mialam na mysli ten zdrowy blonnik poniewaz to sa platki.tak sie nazywaja.
i na 100g maja
297kcal
9,8g bialka
3,7g tluszczy w tym nasycone 0,5g
weglowodany 71,7g w tym cukruy 2g
blonnik pokarmowy 15,5g
sod 0.2g
a sklad maja taki:zyto 41%, pszenica 21%, platki owsiane 10%, kasza jeczmienna10%, otreby przenne,blonnik :inulina5%ziarno slonecznika,maka z amarantusa0.8%,sol.

a tluszcze to wlasnie oliwa makrela i mintaj

nialka moge tyle nie jesc tylko ostatnio wszyscy mi mowili ze jem go za malo jak na r dlatego staram sie go dawac duzo.

no nic dzieki zaraz uloze jadlospis na jutro i zobaczymy jak wyjdzie

[sailormoon00011]

Napisane przez sailormoon00011

U:

Śn: jabłko, mandarynka, herbata z cytryną, owsianka: 4 łyżki owsianych,parę suszonych śliwek i jabłek, łyżka rodzynek, 10g mieszanki studenckiej, 30g musli z crunchy, mleko 1,5 %

II śn: 150g makreli wędzonej, kromka chleba orkiszowego z rzodkiewką i ogórkiem; jabłko

O: duży filet z morszczuka panierowany, trochę ziemniaków, gotowane brokuły, trochę sałatki warzywnej, ogromna ilość gorących buraczków

P: jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi,suszonymi śliwkami i jabłkami; mandarynka

K: 2 jajka na miękko, kromka orkiszowego z rzodkiewką,ogórkiem i szczypiorkiem ; jabłko

mogę prosić o ocenę?

[zielonamorelka]

posilek

Co bedzie

sniadanie

Golabek[mieso z indyka z kasza jeczmienna i ryzem brazowym] 2 ciasteczka owsiane

2sniadanie

Pol grejpfruta 2 lyzki „zdrowego błonnika”

obiad

Kapusta kiszona gotowana z grzybami i pomazana cebulka 3 kotleciki sojowe w jajku

podwieczorek

5 orzechow brazylijskich i 3 laskowe

kolacja

Ok. 120 g chudego twarogu z ogorkiem

a jak ten jadlospis na jutro?

[Angienatelka]

Napisane przez zielonamorelka

posilek

Co bedzie


sniadanie


Golabek[mieso z indyka z kasza jeczmienna i ryzem brazowym] 2 ciasteczka owsiane


2sniadanie


Pol grejpfruta 2 lyzki „zdrowego błonnika”


obiad


Kapusta kiszona gotowana z grzybami i pomazana cebulka 3 kotleciki sojowe w jajku


podwieczorek


5 orzechow brazylijskich i 3 laskowe


kolacja


Ok. 120 g chudego twarogu z ogorkiem

a jak ten jadlospis na jutro?

beznadziejny. Nic sie praktycznie nie zmienilo. Katastrofa po prostu.

Napisane przez sailormoon00011

U:

Śn: jabłko, mandarynka, herbata z cytryną, owsianka: 4 łyżki owsianych,parę suszonych śliwek i jabłek, łyżka rodzynek, 10g mieszanki studenckiej, 30g musli z crunchy, mleko 1,5 % bardzo ladnie ! A ile mleczka ? Moze zamien chociaz na 2 %, bo to 1,5 % to sama woda <:

II śn: 150g makreli wędzonej, kromka chleba orkiszowego z rzodkiewką i ogórkiem; jabłko Duza kromka prawda ^^? Bardzo ladnie, makrelka zdrowa, aczkolwiek mi brakuje pomidora ^^ uwielbiam pomidorki do makrelki

O: duży filet z morszczuka panierowany, trochę ziemniaków (czemu 'troche' ?), gotowane brokuły, trochę sałatki warzywnejczemu troche ? Salatka oczywiscie z majonezem ma sie rozumiec ?, ogromna ilość gorących buraczków slicznie! Buraczki podsmazane ? Kocham takie !

a moze deserek ? Jesli nie masz ochoty to sie nie czepiam.

P: jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi,suszonymi śliwkami i jabłkami; mandarynka duzo wiorek i sliwek ? Slicznie.

K: 2 jajka na miękko, kromka orkiszowego z rzodkiewką,ogórkiem i szczypiorkiem ; jabłko Bardzo ladnie. A moze jakies kakao do tego? W takie mrozne dni przyda sie cos ogrzewajacego

j.w ^^ bardzo mi sie podoba, o ile malo sie ruszasz i jestes dorosla [;

[schism_]

wczorajsze R/U/(byle nie ;/)P

I.Danio waniliowe z Nesvitą truskawkowa ,wiśniami z kompotu,garstką Nesquików, pierniczek w czekoladzie deserowej,kawa,mandarynka ,pomarańcza

II. średnia Honey Masala Latte ,trochę popcornu w kinie

III.Ryż brązowy z mieszanką chinkich warzyw na patelnię i kawałkami kurczącej piersi duszonej na odrobinie oleju ryżowego ; szklanka piwa Heineken

IV. Twarożek domowy z rozdrobnionym jajkiem na twardo,tuńczykiem wsw (50g),pomidorem,szczypior kiem ziołami, 10g pistacji

2 godziny tańca

seeeen

[mongan75]

Napisane przez zielonamorelka

posilek

Co bedzie


sniadanie


Golabek[mieso z indyka z kasza jeczmienna i ryzem brazowym] 2 ciasteczka owsiane

to jest Reducka tak ? dziwne śniadanie, zjedz moze owsianke na wodzie, dodaj np. twaróg, albo trochę mleka i cynamon i jabłko?, kilka orzechów, jakies suszone owoce ? na śniadanie możesz sobie dużo pozwolić!! i ono ma Ci dać energie na cały dzień!! a tego gołąbka dorzuc do obiadu

2sniadanie


Pol grejpfruta 2 lyzki „zdrowego błonnika”

czemu tylko pół grapefruita? zjedz całego! i do tego kromka razowca, albo innego pełnoziarnistego z chudą wędliną i warzywami !! a ten błonnik to tak sam jesz ? w jakims konkretnym celu ?

obiad


Kapusta kiszona gotowana z grzybami i pomazana cebulka 3 kotleciki sojowe w jajku

zjedz tutaj tego gołębia z ziemniakami, do tego troche tej kapusty!

podwieczorek


5 orzechow brazylijskich i 3 laskowe

może z jakimś jogurtem naturalnym ?

kolacja


Ok. 120 g chudego twarogu z ogorkiem

jezeli 2 h przed snem dorzuc kromke razowca, a jak później to troche WIĘCEJ tego twarogu, w koncu jezeli jest chudy

a jak ten jadlospis na jutro?

Angienatelka, komentarz ze jadłospis jest 'beznadziejny' raczej nie pomoze

[sailormoon00011]

j.w ^^ bardzo mi sie podoba, o ile malo sie ruszasz i jestes dorosla [;[/quote]


Mleczka to tak,żeby nie wylało się z talerza bo był pełny, jakieś 3/4 szklanki A 1,5 % bo było w lodówce mnie to obojetne zazwyczaj jest 2%

Też uwielbiam pomidorki i zajadam się nimi ale w zimie mi nie smakują

tak buraczki podsmażane Kocham je , a ziemniaków było trochę bo tych buraczków zjadłam dużo i cały czas dokładałam i nie mialam ochoty na ziemniaczki sałatki to trochę bo tylko o tak dałam bo zostało-bez majonezu

ten obiad był pozno bo 17 wiec wolałam pozny podwieczorek zjesc niz deser

Na podwieczorek to z 6 duzych sliwek, ok 5? jabłek, 1,5 łyżki wiorkow

Hmm mam 16 lat a z ruchem to tak normalnie:P zakupy, cwicze na hulahop

[Limonka1987]

Napisane przez gorzkakawa

mi się bardzo podoba, bo widzę różnorodność, NNKT, kolory

Dziękuję

To jeszcze dzisiejsza Rrrrr do oceny

śniadanie: grahamka z sałatą, jajkiem na twardo, papryką i szczypiorkiem; grejpfrut
II śniadanie: serek wiejski, szklanka soku marchwiowego
Obiad: 5 kotletów sojowych, 50 g soczewicy zielonej, surówka (kapusta, marchew, cebula, jabłko, oliwa z oliwek)
Podwieczorek: 2 zawijasy (sałata, szynka drobiowa, papryka, ogórek kiszony ------> wszystko zrolowane); garść migdałów - będzie
Kolacja: serek wiejski z warzywami - będzie

[santos]

U

Sniadanie pozne:
jajko, lyzeczna majonezu, 5 plasterkow roznych wedlin
1 maly granat
1 jablko
plaster melona galia
mandarynka



Lunch
Danio intenso kokosowe, troche granatu, kilka winogron

(2 mandarynki)


Obiad
2 miseczki mocno miesnego bigosu

I jak? Czy ktos moze to ocenic? Plizzzz

[Angienatelka]

Napisane przez santos

U

Sniadanie pozne:
jajko, lyzeczna majonezu, 5 plasterkow roznych wedlin
1 maly granat
1 jablko
plaster melona galia
mandarynka
a warzywo?! I wegle?


Lunch
Danio intenso kokosowe, troche granatu, kilka winogron Cos maly ten lancz :P

(2 mandarynki)


Obiad
2 miseczki mocno miesnego bigosu ladnie Nie wzdelo Cie po tym? Ja musze jadac lekkostrawne rzeczy pod wieczor, bo jak zjem cos ciezkiego to nie bede mogla spac w nocy, tak mnie wywali

I jak? Czy ktos moze to ocenic? Plizzzz

Co do kalorycznosci to sie nie wypowiadam, bo wiesz co o tym mysle :P. Ale brakuje mi WARZYW!!! Zero warzyw i NNKT i co najwazniejsze: weglowodanow. Ojj kochana zwalilas dzisiejszy/wczorajszy jadlospis

[santos]

Napisane przez Angienatelka

Co do kalorycznosci to sie nie wypowiadam, bo wiesz co o tym mysle :P. Ale brakuje mi WARZYW!!! Zero warzyw i NNKT i co najwazniejsze: weglowodanow. Ojj kochana zwalilas dzisiejszy/wczorajszy jadlospis

Co do wegli som w owocach a poza tym - baudzo mnie przykro, ale od wczoraj jestem w Polsce i chleba zytniego ni ma wiec ni mam co jesc dlatego wedlinka na sniadanko byla bez podkladu....

[DulceLinio]

moja próba R

1. ciemna bułeczka, twarożek domowy, kakao nat. na mleku 0,5%
2. bułka i twarożek jw. (tak wyszło na szybkiego), dwie mandarynki
3. kawa nescafe z mlekiem 0,5%
4. dwa jajka na mleku 0,5% z garścią fasolki szparagowej, pomidorem.
trzy ciastka owsiane

[Ska]

to i ja poproszę o ocenę U:
Ś: 3 kromki razowca z naturalnym serkiem Figura, pomidorem i szczypiorkiem, talerzyk śledzi a la matjas w zalewie estragonowej z cebulką i koperkiem
II Ś: muffinka dwukolorowa, spore jabłko
O: kawałek gotowanego mięsa z kuraka, duużo brukselki z posypką z bułki tartej, okienko Milki Chili
K: takie mini ciasteczko z dynią, wieśniak light z pomidorem, kilka Crispersów (orzeszki ziemne z polewie chipsowej)
i planujemy z TŻ jeszcze jakieś lody.. albo kawę z lodami. ok?

[Rosalyn]

Napisane przez DulceLinio

moja próba R

1. ciemna bułeczka, twarożek domowy, kakao nat. na mleku 0,5%
2. bułka i twarożek jw. (tak wyszło na szybkiego), dwie mandarynki
3. kawa nescafe z mlekiem 0,5%
4. dwa jajka na mleku 0,5% z garścią fasolki szparagowej, pomidorem.
trzy ciastka owsiane

A nie jest Ci słabo? Czemu nie zjadłaś obiadu? Jak to jajka na mleku?


Ja poproszę ślicznie o ocenę, bo widzę, że jest tu dożo specjalistów ostatnio.
Proszę nie krytykować przekąsek, jem wg zasad SB - 3 duże posiłki i 2 przekąski.
Dziś wyszło tak a ma to być RRRR

1 - wiejski lekki z 100g malin i odrobiną słodziku

2 - garść pestek dyni

3 - spaghetti z makaronu razowego (ok.70g suchego), sos - puszka pomidorów, pół cebulki, 3 wielgachne ząbki czosnku, 250g mięsa mielonego z indyka, dwa serki roztopione z sosie, serki były o obniżonej zawartości tłuszczu, oliwa z oliwek była użyta do podduszenia tego sosu

4 - garść migdałów

5 - sałatka z ok 50g chudej szynki, pół papryki czerwonej, pół dużego zielonego ogórka, mały pomidor i pół cebulki, z łyżką sosu z obiadu

Ska, moim zdaniem ładnie jesz!

[iza_wiosenna]

Napisane przez DulceLinio

moja próba R

1. ciemna bułeczka, twarożek domowy, kakao nat. na mleku 0,5%
2. bułka i twarożek jw. (tak wyszło na szybkiego), dwie mandarynki
3. kawa nescafe z mlekiem 0,5%
4. dwa jajka na mleku 0,5% z garścią fasolki szparagowej, pomidorem.
trzy ciastka owsiane

a wątki podwieszone przeczytane?

Napisane przez Rosalyn

A nie jest Ci słabo? Czemu nie zjadłaś obiadu? Jak to jajka na mleku?


Ja poproszę ślicznie o ocenę, bo widzę, że jest tu dożo specjalistów ostatnio.
Proszę nie krytykować przekąsek, jem wg zasad SB - 3 duże posiłki i 2 przekąski.
Dziś wyszło tak a ma to być RRRR

1 - wiejski lekki z 100g malin i odrobiną słodziku <- to jest jeden z trZech dużych posiłków? o_O heeej! śniadanie ma być duże, nawet na R, nawet 450kcal

2 - garść pestek dyni ok

3 - spaghetti z makaronu razowego (ok.70g suchego), sos - puszka pomidorów, pół cebulki, 3 wielgachne ząbki czosnku, 250g mięsa mielonego z indyka, dwa serki roztopione z sosie, serki były o obniżonej zawartości tłuszczu, oliwa z oliwek była użyta do podduszenia tego sosu ok

4 - garść migdałów ok

5 - sałatka z ok 50g chudej szynki, pół papryki czerwonej, pół dużego zielonego ogórka, mały pomidor i pół cebulki, z łyżką sosu z obiadu szynki spokojnie moze byc 100g

Ska, moim zdaniem ładnie jesz!

w porządku, tylko śniadanie bardzo małe. nie jesteś głodna jedzac w ten sposob? pamietaj, ze nnkt zawsze mozesz polaczyc z białkiem.

[Rosalyn]

Napisane przez iza_wiosenna

w porządku, tylko śniadanie bardzo małe. nie jesteś głodna jedzac w ten sposob? pamietaj, ze nnkt zawsze mozesz polaczyc z białkiem.

Dzięki za ocenę. Śniadanie nie zawsze jest takie, po prostu na takie dziś miałam ochotę i poza tym późno wstałam. Zazwyczaj jest to omlet z górą warzyw lub owsianka z mlekiem i owocem i twarogiem/serkiem.

Owszem, zdarza się, że poczuję głód, ale już wtedy jest to pora następnego posiłku, który jest zaplanowany. Jem tak prawie miesiąc (w tym 1 faza SB) i nie zdarzył mi się napad głodu czy coś takiego. Wiem, że do nnkt można dodać białko, jednak ja przekonałam się, że zbyt duże ilości białka mi nie służą.

Dziękuję jeszcze raz!

[schism_]

Coś niewiedy co

I.200g serka homogenizowanego 0% z Jogobellą truskawkowo-poziomkową light, odrobiną musu jabłkowo-jagodowego ,20g płatków owsianych,łyżka Fitelli kokosowej,2 czekoladowe Petitki Go, kostka czekolady Lindt (gorzka z cynamonowym nadzieniem ,bleh=='),kawa z mlekiem ,mandarynka

II.Mała porcja wczorajszego ryżu brązowego z warzywami i kurczakiem,kilka pistacji

III.Kawałeczek sernika i ciasta kremowego 'Czarny Las' (takie kolorowe od A.Sowy ;p),3 kosteczki Dove truflowego, 2 Petitki Go z musli ,mocna kawa z mlekiem,mała pomarańcz

IV.(będzie) Twarożek domowy z jajkiem gotowanym na twardo,odrobiną tuńczyka wsw,ogórkiem i papryką


1600