Polecamy:

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 10:43

Cytat:

Napisane przez redeyes

Nogi zbyt szybko chudną.. Brzuch tylko taki toporny

Taki masz typ figury

Mi na samym początku leci z cyca (którego i tak nie mam)

Uda bardzo powoli i brzuch też

Dodałam zdjęcie z tego miesiąca w albumie na profilu.

uUuAsissuUu · 2013-09-28, 10:43

25 minut aero na rowerku, nie chce mi się więcej, nie lubię tego

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 10:49

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

25 minut aero na rowerku, nie chce mi się więcej, nie lubię tego

Serio? JA uwielbiam

Głównie przez rowerek mam duże spadki

Wrócę do PL i znowu zaczynam jazdę!!!

Nattiv · 2013-09-28, 10:52

Za godzinę będę miała gości i robię pizzę na obiad

smerffie · 2013-09-28, 11:45

Cytat:

Napisane przez redeyes

Ja bym chyba się bała tego bólu.. Kiedyś próbowałam woskiem wydepilować sobie nogi i wraz z włoskami zeszła cała skóra z opalenizną

Nogi zbyt szybko chudną.. Brzuch tylko taki toporny

wiesz co, bol jest. moze nie tyle bol, co pieczenie. ale jak dla mnie (przynajniej na bikini) bol przy wosku jest gorszy.

charlizeee · 2013-09-28, 11:52

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Dlaczego robisz szybko?
Im wolniej wykonujesz ćwiczenie tym większą pracę wykonujesz, obciążenie bierz takie żeby było ci ciężko.

Właśnie miałam to pisać im wolniej tym lepiej

---------- Dopisano o 11:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:51 ----------

Cytat:

Napisane przez redeyes

Ja bym chyba się bała tego bólu.. Kiedyś próbowałam woskiem wydepilować sobie nogi i wraz z włoskami zeszła cała skóra z opalenizną

Nogi zbyt szybko chudną.. Brzuch tylko taki toporny

Ładny masz brzuszek u mnie też nogi szybko zjeżdżają a brzuch słabiutko ale kochana dasz radę Twój brzuch w porównaniu do mojego to dzień do nocy

redeyes · 2013-09-28, 11:52

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43031349]Taki masz typ figury

Mi na samym początku leci z cyca (którego i tak nie mam)

Uda bardzo powoli i brzuch też

Dodałam zdjęcie z tego miesiąca w albumie na profilu.[/QUOTE]

Na początku lecialo duzo z brzucha, z nog zero.. Teraz na odwrot :P Jestem na pograniczu gruszki a klepsydry

charlizeee · 2013-09-28, 11:56

Cytat:

Napisane przez smerffie

wiesz co, bol jest. moze nie tyle bol, co pieczenie. ale jak dla mnie (przynajniej na bikini) bol przy wosku jest gorszy.

A ile trzeba takich zabiegów zrobić i jaki laser najlepiej wybrać wiem ze pisałam kiedys ale ja zapomniałam

Tez bym chciała sobie bikini zrobić i zad haha

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Znów mnie astma męczy a chciałam siłowy robić nie wiem czy dam radę wezmę chyba inhalator u zobaczę wkurza mnie ta ciągła zmiana pogody

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 12:00

Cytat:

Napisane przez redeyes

Na początku lecialo duzo z brzucha, z nog zero.. Teraz na odwrot :P Jestem na pograniczu gruszki a klepsydry

Ja mam figurę gruszki i mój masywny dół jest bardzo oporny na spadki, a szkoda

uUuAsissuUu · 2013-09-28, 12:34

Cytat:

Napisane przez charlizeee

A ile trzeba takich zabiegów zrobić i jaki laser najlepiej wybrać wiem ze pisałam kiedys ale ja zapomniałam

Tez bym chciała sobie bikini zrobić i zad haha

Też bym chciała, ale boję się bólu. Po drugie nie wiedziałam, że kłaki z tylka tez podlegają usunięciu u kosmetyczki

redeyes · 2013-09-28, 12:34

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43032478]Ja mam figurę gruszki i mój masywny dół jest bardzo oporny na spadki, a szkoda

[/QUOTE]

A co i jak dlugo juz cwiczysz? Stosujesz diete?

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 12:49

Cytat:

Napisane przez redeyes

A co i jak dlugo juz cwiczysz? Stosujesz diete?

Od stycznia ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, stepperze, wcześniej jeszcze od czasu do czasu skalpel, czasem Tiffany, Mel B, ostatnio Shred. Od maja doszło hula hop.
Od stycznia w udach mi ubyło 5cm, a w biodrach 7cm. Większe spadki zanotowałam w górnych partiach właśnie. Dieta to MŻ, staram się ograniczać ze słodkim.
I tak nie jest źle bo 8kg straciłam jakby nie było

Ze wszystkim uwinęłam się do czerwca, od tamtego czasu utrzymuję wagę.

uUuAsissuUu · 2013-09-28, 13:04

Jestem w stanie przedpłaczącym. Nie mam się w co ubrać. Każde spodnie wiszą mi na dupie, to że z brzucha spadają to w porządku, można paskiem ścisnąć. Najpierw w pasku dorobić dziurkę Ale wyglądam we wszystkich jak w worku na kartofle. Ubrałąm grubą koszulę dżinsową i chciałam wsadzić w spodnie, żeby się jakoś trzymało. No nie daje rady, leci z dupy

Nie mam ani rajstop ładnych, ani leginsów do koszuli

creativve · 2013-09-28, 13:10

Hej

u mnie w końcu słońce, przy marnym samopoczuciu jest jak lekarstwo

wczoraj łyknęłam tabcin i dziś jestem prawie prawie zdrowa

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033206]Od stycznia ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, stepperze, wcześniej jeszcze od czasu do czasu skalpel, czasem Tiffany, Mel B, ostatnio Shred. Od maja doszło hula hop.
Od stycznia w udach mi ubyło 5cm, a w biodrach 7cm. Większe spadki zanotowałam w górnych partiach właśnie. Dieta to MŻ, staram się ograniczać ze słodkim.
I tak nie jest źle bo 8kg straciłam jakby nie było

Ze wszystkim uwinęłam się do czerwca, od tamtego czasu utrzymuję wagę.[/QUOTE]
No to ładne wyniki

ja pozbyłam się 5 kg od kwietnia do lipca, teraz mi wrociły 2kg przez ostatnie tygodnie, ale od października nie ma że się nie chce

jestem juz prawie po @ wiec ochota na słodkie wypadnie mi za miesiąc czasu, a do tego czasu to myślę ze ochota mi spadnie do minimum,ale zakręcilam hehe... planuje MŻ i eliminacje węgli z różnych "przysmaków" myśle że na początek wystarczy

Przy okazji wypróbuję wasze treningi, zapisałam niektóre

i wypadałoby wymyślić jakieś ćwiczenia z tymi nowymi hantlami, będę buszować na YT

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 13:14

No utrzymywałam wagę 70,5kg przez lipiec, sierpień i dzisiaj staję na wagę a tam niespodzianka 69,5kg

Od października też zaczynam więcej ćwiczeń, teraz to rozleniwiłam się

redeyes · 2013-09-28, 13:15

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033206]Od stycznia ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, stepperze, wcześniej jeszcze od czasu do czasu skalpel, czasem Tiffany, Mel B, ostatnio Shred. Od maja doszło hula hop.
Od stycznia w udach mi ubyło 5cm, a w biodrach 7cm. Większe spadki zanotowałam w górnych partiach właśnie. Dieta to MŻ, staram się ograniczać ze słodkim.
I tak nie jest źle bo 8kg straciłam jakby nie było

Ze wszystkim uwinęłam się do czerwca, od tamtego czasu utrzymuję wagę.[/QUOTE]

No to bardzo ladne spadki, nie wszystko od razu.. U mnie z talii spadlo 13 cm, a teraz zaczelo spadac z podwozia

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 13:27

Cytat:

Napisane przez redeyes

No to bardzo ladne spadki, nie wszystko od razu.. U mnie z talii spadlo 13 cm, a teraz zaczelo spadac z podwozia

A mi w talii spadło 9cm. A ile kg Ci spadło?

charlizeee · 2013-09-28, 13:42

Mi przez rok spadło z talii 20cm z biustu 22cm a z

18 cm a straciłam 8kg i z rozmiaru 42 wskoczyła w 36 także waga nie jest taka ważna tylko cm

---------- Dopisano o 13:42 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033206]Od stycznia ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, stepperze, wcześniej jeszcze od czasu do czasu skalpel, czasem Tiffany, Mel B, ostatnio Shred. Od maja doszło hula hop.
Od stycznia w udach mi ubyło 5cm, a w biodrach 7cm. Większe spadki zanotowałam w górnych partiach właśnie. Dieta to MŻ, staram się ograniczać ze słodkim.
I tak nie jest źle bo 8kg straciłam jakby nie było

Ze wszystkim uwinęłam się do czerwca, od tamtego czasu utrzymuję wagę.[/QUOTE]

Myśle ze powinnaś wprowadzić trening bardziej siłowy bo to on kształtuje nasza sylwetkę

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 13:53

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Myśle ze powinnaś wprowadzić trening bardziej siłowy bo to on kształtuje nasza sylwetkę

Też tak myślę już od jakiegoś czasu, tylko narazie ciężko mi to wychodzi.

charlizeee · 2013-09-28, 14:12

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43034011]Też tak myślę już od jakiegoś czasu, tylko narazie ciężko mi to wychodzi.[/QUOTE]

A z czym masz problem?

---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

Melduje
1a. pompki
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
2b. wznosy łydek na jednej nodze
3b. triceps dip z nogami na piłce
3b. uginanie ramion młotkowe
4a. wypady w tył
4b. MCNPN
5a. świeca z piłką
5b. odwrotne brzuszki
5c. boczki na piłce
5d. brzuszki na piłce

Zrobiłam 5 superserii 3x12 tylko brzuch 3x20

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 14:20

Cytat:

Napisane przez charlizeee

A z czym masz problem?

No bo robiąc ćwiczenia to mam je wykonywać partiami i jaka jest najlepsza kolejność do wykonywania ćwiczeń, ile mam ich wykonywać na jedną partię i takie tam inne podstawy

charlizeee · 2013-09-28, 14:42

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43034322]No bo robiąc ćwiczenia to mam je wykonywać partiami i jaka jest najlepsza kolejność do wykonywania ćwiczeń, ile mam ich wykonywać na jedną partię i takie tam inne podstawy

[/QUOTE]

http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tren...o-t438773.html
http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_p..._-t803543.html
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=580
Tu masz podstawowe treningi

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 14:48

Cytat:

Napisane przez charlizeee

http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tren...o-t438773.html
http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_p..._-t803543.html
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=580
Tu masz podstawowe treningi

Zacznę robić ćwiczenia tym razem mam nadzieję, ze dobrze. Będę tutaj wrzucać i jak coś to będziecie mnie poprawiać

Mam nadzieję

charlizeee · 2013-09-28, 15:02

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43034714]Zacznę robić ćwiczenia tym razem mam nadzieję, ze dobrze. Będę tutaj wrzucać i jak coś to będziecie mnie poprawiać

Mam nadzieję

[/QUOTE]

Zawsze ktoś pomoże

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 15:12

Jeszcze pytanie czy np rowerek stacjonarny robię w dni kiedy nie robię siłowego czy można tak jednego dnia?

smerffie · 2013-09-28, 15:21

Cytat:

Napisane przez charlizeee

A ile trzeba takich zabiegów zrobić i jaki laser najlepiej wybrać wiem ze pisałam kiedys ale ja zapomniałam

Tez bym chciała sobie bikini zrobić i zad haha

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Znów mnie astma męczy a chciałam siłowy robić nie wiem czy dam radę wezmę chyba inhalator u zobaczę wkurza mnie ta ciągła zmiana pogody

ilosc zabiegow jest indywidualna, zalezy od tego jak rosną wlosy. no i od tego kto wykonuje zabieg, wazne jest, zeby dobrze wybierac moc lasera i z kazdym zabiegiem zwiekszac (mialam pecha bo w pierwszym salonie trfilam na pania naciagaczke,ktora mi na pachach nie zwiekszala mocy, przez co efekty mimo 5 zabiegow byly slabe). teraz poprawiam pachy tam gdzie robi ebikini i efekty są. Generalnie przyjmuje sie ok 5-6 zabiegow zeby pozbyc sie wlosow.
Laser musi być diodowy, daje najlepsze efekty. Ja chodzę na Light Sheer. Jest tez Light Sheer Duet, z większą końcówką, więc zabiegi krocej trwają, aczkolwiek spotkalam sie z opiniami ze jest mniej skuteczny od tradycyjnego.
Nie idź nigdy na coś co nazywa się IPL lub wykoszystuje fale swietlne, to daje efekty tylko w trakcie robienia zabiegow, po skonczonych seriach wszystko wraca.

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Mi przez rok spadło z talii 20cm z biustu 22cm a z

18 cm a straciłam 8kg i z rozmiaru 42 wskoczyła w 36 także waga nie jest taka ważna tylko cm

---------- Dopisano o 13:42 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ----------

Myśle ze powinnaś wprowadzić trening bardziej siłowy bo to on kształtuje nasza sylwetkę

Twoja metamorfoza zwala z nóg wszystkich

redeyes · 2013-09-28, 15:25

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033679]A mi w talii spadło 9cm. A ile kg Ci spadło?[/QUOTE]
ok. 10 kg

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 15:26

Cytat:

Napisane przez smerffie

Twoja metamorfoza zwala z nóg wszystkich

Chciałabym zobaczyć efekty na zdjęciach. Po cyfrach widzę, że jest świetnie

Cytat:

Napisane przez redeyes

ok. 10 kg

To też ładnie

creativve · 2013-09-28, 15:28

Cytat:

Napisane przez charlizeee

http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tren...o-t438773.html
http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_p..._-t803543.html
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=580
Tu masz podstawowe treningi

Dzięki

Zawsze można na was liczyć

miałam pytać o namiary na tego typu podstawy, przymierzam się do takich ćwiczeń w domu, szkoda ze na siłkę mam tak daleko bo pewnie bym się skusiła.

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-09-28, 15:36

Cytat:

Napisane przez creativve

Dzięki

Zawsze można na was liczyć

miałam pytać o namiary na tego typu podstawy, przymierzam się do takich ćwiczeń w domu, szkoda ze na siłkę mam tak daleko bo pewnie bym się skusiła.

Ja tak samo

No, ale nic trzeba się przyłożyć do ćwiczeń w domu

2013-09-28, 10:43	#4502
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI 25 minut aero na rowerku, nie chce mi się więcej, nie lubię tego

2013-09-28, 10:52	#4504
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 030	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Za godzinę będę miała gości i robię pizzę na obiad __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2013-09-28, 11:52	#4507
redeyes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 309	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43031349]Taki masz typ figury Mi na samym początku leci z cyca (którego i tak nie mam) Uda bardzo powoli i brzuch też Dodałam zdjęcie z tego miesiąca w albumie na profilu.[/QUOTE] Na początku lecialo duzo z brzucha, z nog zero.. Teraz na odwrot :P Jestem na pograniczu gruszki a klepsydry

2013-09-28, 12:34	#4511
redeyes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 309	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43032478]Ja mam figurę gruszki i mój masywny dół jest bardzo oporny na spadki, a szkoda [/QUOTE] A co i jak dlugo juz cwiczysz? Stosujesz diete?

2013-09-28, 13:04	#4513
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Jestem w stanie przedpłaczącym. Nie mam się w co ubrać. Każde spodnie wiszą mi na dupie, to że z brzucha spadają to w porządku, można paskiem ścisnąć. Najpierw w pasku dorobić dziurkę Ale wyglądam we wszystkich jak w worku na kartofle. Ubrałąm grubą koszulę dżinsową i chciałam wsadzić w spodnie, żeby się jakoś trzymało. No nie daje rady, leci z dupy Nie mam ani rajstop ładnych, ani leginsów do koszuli

2013-09-28, 13:10	#4514
creativve Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 872	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Hej u mnie w końcu słońce, przy marnym samopoczuciu jest jak lekarstwo wczoraj łyknęłam tabcin i dziś jestem prawie prawie zdrowa [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033206]Od stycznia ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, stepperze, wcześniej jeszcze od czasu do czasu skalpel, czasem Tiffany, Mel B, ostatnio Shred. Od maja doszło hula hop. Od stycznia w udach mi ubyło 5cm, a w biodrach 7cm. Większe spadki zanotowałam w górnych partiach właśnie. Dieta to MŻ, staram się ograniczać ze słodkim. I tak nie jest źle bo 8kg straciłam jakby nie było Ze wszystkim uwinęłam się do czerwca, od tamtego czasu utrzymuję wagę.[/QUOTE] No to ładne wyniki ja pozbyłam się 5 kg od kwietnia do lipca, teraz mi wrociły 2kg przez ostatnie tygodnie, ale od października nie ma że się nie chce jestem juz prawie po @ wiec ochota na słodkie wypadnie mi za miesiąc czasu, a do tego czasu to myślę ze ochota mi spadnie do minimum,ale zakręcilam hehe... planuje MŻ i eliminacje węgli z różnych "przysmaków" myśle że na początek wystarczy Przy okazji wypróbuję wasze treningi, zapisałam niektóre i wypadałoby wymyślić jakieś ćwiczenia z tymi nowymi hantlami, będę buszować na YT __________________ strong sexy happy healthy ... in progress ...

2013-09-28, 13:14	#4515
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI No utrzymywałam wagę 70,5kg przez lipiec, sierpień i dzisiaj staję na wagę a tam niespodzianka 69,5kg Od października też zaczynam więcej ćwiczeń, teraz to rozleniwiłam się

2013-09-28, 13:15	#4516
redeyes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 309	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033206]Od stycznia ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, stepperze, wcześniej jeszcze od czasu do czasu skalpel, czasem Tiffany, Mel B, ostatnio Shred. Od maja doszło hula hop. Od stycznia w udach mi ubyło 5cm, a w biodrach 7cm. Większe spadki zanotowałam w górnych partiach właśnie. Dieta to MŻ, staram się ograniczać ze słodkim. I tak nie jest źle bo 8kg straciłam jakby nie było Ze wszystkim uwinęłam się do czerwca, od tamtego czasu utrzymuję wagę.[/QUOTE] No to bardzo ladne spadki, nie wszystko od razu.. U mnie z talii spadlo 13 cm, a teraz zaczelo spadac z podwozia

2013-09-28, 13:42	#4518
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Mi przez rok spadło z talii 20cm z biustu 22cm a z 18 cm a straciłam 8kg i z rozmiaru 42 wskoczyła w 36 także waga nie jest taka ważna tylko cm ---------- Dopisano o 13:42 ---------- Poprzedni post napisano o 13:41 ---------- [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033206]Od stycznia ćwiczyłam głównie na rowerku stacjonarnym, stepperze, wcześniej jeszcze od czasu do czasu skalpel, czasem Tiffany, Mel B, ostatnio Shred. Od maja doszło hula hop. Od stycznia w udach mi ubyło 5cm, a w biodrach 7cm. Większe spadki zanotowałam w górnych partiach właśnie. Dieta to MŻ, staram się ograniczać ze słodkim. I tak nie jest źle bo 8kg straciłam jakby nie było Ze wszystkim uwinęłam się do czerwca, od tamtego czasu utrzymuję wagę.[/QUOTE] Myśle ze powinnaś wprowadzić trening bardziej siłowy bo to on kształtuje nasza sylwetkę __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-09-28, 14:12	#4520
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43034011]Też tak myślę już od jakiegoś czasu, tylko narazie ciężko mi to wychodzi.[/QUOTE] A z czym masz problem? ---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ---------- Melduje 1a. pompki 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip z nogami na piłce 3b. uginanie ramion młotkowe 4a. wypady w tył 4b. MCNPN 5a. świeca z piłką 5b. odwrotne brzuszki 5c. boczki na piłce 5d. brzuszki na piłce Zrobiłam 5 superserii 3x12 tylko brzuch 3x20 __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-09-28, 14:42	#4522
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43034322]No bo robiąc ćwiczenia to mam je wykonywać partiami i jaka jest najlepsza kolejność do wykonywania ćwiczeń, ile mam ich wykonywać na jedną partię i takie tam inne podstawy [/QUOTE] http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tren...o-t438773.html http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_p..._-t803543.html https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=580 Tu masz podstawowe treningi __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-09-28, 15:02	#4524
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43034714]Zacznę robić ćwiczenia tym razem mam nadzieję, ze dobrze. Będę tutaj wrzucać i jak coś to będziecie mnie poprawiać Mam nadzieję [/QUOTE] Zawsze ktoś pomoże __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-09-28, 15:12	#4525
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Jeszcze pytanie czy np rowerek stacjonarny robię w dni kiedy nie robię siłowego czy można tak jednego dnia?

2013-09-28, 15:25	#4527
redeyes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 309	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43033679]A mi w talii spadło 9cm. A ile kg Ci spadło?[/QUOTE] ok. 10 kg

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)